Tony Robbins: NAC (der vollständige Leitfaden)

Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zuDas Robbins Power Prinzip von Tony Robbins. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.

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Wie kann Ihnen die NAC-Technik von Tony Robbins dabei helfen, negative Gewohnheiten durch positive zu ersetzen? Welche Schritte können Sie unternehmen, um Neuro-Associative Conditioning in Ihrem eigenen Leben anzuwenden? 

Mit der NAC-Technik (Neuro-Associative Conditioning) von Tony Robbins können Sie negative Gewohnheiten schrittweise durch positive ersetzen. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um negative emotionale Muster im Geist zu durchbrechen, Motivation zu finden und neue, stärkende Verhaltensweisen zu etablieren. 

Erfahren Sie unten mehr über Tony Robbins' NAC-Technik. 

Tony Robbins NAC-Technik: Neuro-Assoziationen

Wie kommt es, dass wir bestimmte Dinge mit Schmerz und andere mit Freude assoziieren? Alles beginnt in Ihrem Gehirn: Jedes Mal, wenn Sie eine positive oder negative Emotion erleben, verbindet Ihr Gehirn diese Emotion mit anderen Aspekten der Erfahrung und schafft so eine „Neuroassoziation“. 

Die Milliarden von Neuronen (Gehirnzellen) in Ihrem Gehirn nehmen sensorische Informationen auf und arbeiten zusammen, um diese sensorischen Daten zu verarbeiten. In diesem Prozess kommunizieren Ihre Neuronen miteinander, indem sie über Nervenbahnen, also physische Verbindungen in Ihrem Gehirn, Signale austauschen. Diese Nervenbahnen schaffen neuronale Assoziationen, indem sie Ihre Emotionen und Empfindungen aus einer bestimmten Erfahrung miteinander verknüpfen. Infolgedessen lösen Ihre zukünftigen Gedanken über diese Aktivität oder dieses Thema automatisch die gleiche Emotion aus (es sei denn, Sie konditionieren sich neu, was wir im nächsten Kapitel erklären werden). Wenn Sie beispielsweise mit einer Gruppe von Freunden in ein neues Restaurant gehen und einen tollen Abend verbringen, werden Sie wahrscheinlich auch in Zukunft positive Gefühle mit diesem Restaurant verbinden – selbst wenn Ihr Vergnügen mehr mit der Gesellschaft Ihrer Freunde als mit dem Essen oder dem Service zu tun hatte.  

Je öfter Sie dieselben oder ähnliche Erfahrungen wiederholen, desto stärker werden diese neuronalen Bahnen und Assoziationen – und desto automatischer und gewohnheitsmäßiger wird dieses Verhalten. Wenn es um Schmerz- und Lustassoziationen geht, ist das gewohnheitsmäßige Verhalten Ihre Reaktion auf einen bestimmten Reiz (z. B. das Glücksgefühl, wenn Sie an das Restaurant denken, das Sie mit Ihren Freunden besucht haben). 

In anderen Kontexten ermöglichen Ihnen tief verwurzelte Nervenbahnen, gewohnheitsmäßige Aufgaben auszuführen, ohne über jeden einzelnen Schritt nachzudenken. (Shortform : Dank starker Nervenbahnen können Sie Auto fahren, ohne bewusst darüber nachzudenken. Wenn Sie zum ersten Mal Auto fahren, müssen Sie über jede Handlung nachdenken, von der Stärke des Drucks auf das Gaspedal bis hin zur Häufigkeit, mit der Sie in den Rückspiegel schauen. Nachdem Sie eine Weile gefahren sind und die entsprechenden neuronalen Bahnen gefestigt sind, werden all diese Handlungen zur Selbstverständlichkeit.)

Da sie auf Erfahrungen basieren, sind Ihre neuronalen Assoziationen und die dadurch ausgelösten Verhaltensweisen ganz individuell für Sie. Während Sie beispielsweise mit dem Song „Jack and Diane“ Freude und Vergnügen verbinden, weil er glückliche Erinnerungen daran weckt, wie Ihre Mutter ihn im Auto mitgesungen hat, könnte Ihre Freundin denselben Song mit schmerzhaftem Liebeskummer assoziieren, weil er im Radio lief, als ihr Highschool-Freund sie verlassen hat. Ihre unterschiedlichen Assoziationen führen dann dazu, dass Sie und Ihre Freundin sich unterschiedlich verhalten, wenn Sie den Song hören oder daran denken. 

Wie bereits erwähnt, helfen Ihnen Neuroassoziationen dabei, Ihre Verhaltensweisen zu verinnerlichen, was einerseits ein enormer Vorteil sein kann, wenn diese Assoziationen und Verhaltensweisen stärkend wirken. Andererseits können Ihre Neuroassoziationen auch Gewohnheiten verstärken und formen, die entmächtigenden Verhaltensweisen verstärken und Gewohnheiten bilden können. Schauen wir uns die verschiedenen Möglichkeiten an, wie Neuroassoziationen Probleme verursachen können, indem sie: 

• Beeinflussung schlechter Entscheidungen aufgrund von Schmerz- und Lustassoziationen
• Selbstsabotierendes Verhalten aufgrund gemischter Assoziationen (sowohl positive als auch negative Assoziationen mit derselben Sache)
• Entwicklung schlechter Gewohnheiten durch Verankerung unerwünschter Verhaltensweisen in neuronalen Bahnen
• Verhalten, das aufgrund von Fehlern bei der Assoziationsbildung Ihres Gehirns zu Entmachtung führt.

Richten Sie Ihre neuronalen Assoziationen neu aus

Nachdem Sie nun wissen, wie leicht Sie entmächtigende Neuroassoziationen entwickeln können und welche negativen Auswirkungen diese auf Ihr Leben haben können, wollen wir uns damit befassen, wie Sie diese ändern können . Da Ihre Neuroassoziationen fest in Ihrem Gehirn verankert sind, können Sie diese nur ändern, indem Sie sich umkonditionieren, indem Sie neue Nervenbahnen schaffen und die alten schwächen. Um dies zu erreichen, verbinden Sie Schmerz mit Ihrem alten, entmächtigenden Verhalten und Freude mit einer neuen, gesünderen Gewohnheit. 

In diesem Kapitel erklären wir Ihnen, wie Sie dies mithilfe der Wissenschaft der neuroassoziativen Konditionierung™ (NAC) erreichen können. Dabei handelt es sich um einen sechsstufigen Prozess, mit dem Sie Ihr Nervensystem so konditionieren, dass es Neuroassoziationen entwickelt, die die von Ihnen gewünschten Veränderungen unterstützen:

1. Entscheiden Sie sich für Ihr Ziel und identifizieren Sie Ihre Hindernisse.
2. Schaffen Sie ein Gefühl der Dringlichkeit für Veränderungen.
3. Durchbrechen Sie Ihre Gewohnheiten. 
4. Schaffen Sie ein positives Muster, um das alte, negative Muster zu ersetzen.
5. Verstärken Sie Ihr neues Muster.
6. Stellen Sie sicher, dass Ihre Konditionierung erfolgreich ist. 

Befolgen Sie die sechs Schritte der NAC-Technik von Tony Robbins, um Ihre Veränderung zu konditionieren: 

Schritt 1: Entscheiden Sie sich für Ihr Ziel und identifizieren Sie Ihre Hindernisse

Der erste Schritt, um eine positive Veränderung zu bewirken, besteht darin, genau zu entscheiden, was Sie wollen, damit Sie ein Ziel und eine Richtung haben. Je genauer Sie wissen, was Sie tun möchten, desto klarer wird Ihnen Ihr Ziel vor Augen stehen und desto besser sind Ihre Chancen, es zu erreichen.

Stellen Sie Ihr Ziel unbedingt in einem positiven Licht dar: Mit anderen Worten, in Bezug auf das, was Sie wollen. Wenn es Zeit für eine Veränderung ist, konzentrieren sich Menschen oft stattdessen auf das, was sie nicht wollen. Diese Denkweise führt jedoch dazu, dass Sie noch mehr von dem bekommen, was Sie nicht wollen.

Finden Sie außerdem heraus, was zwischen Ihnen und Ihrem Ziel steht. Der Grund, warum Sie diese Veränderung noch nicht vorgenommen haben, ist, dass Sie mit der Veränderung – oder mit dem Unbekannten, das mit der Veränderung einhergeht – mehr Schmerz verbinden als mit der Beibehaltung des Status quo. Identifizieren Sie, welchen Schmerz Sie mit der Veränderung verbinden, und nutzen Sie dann den NAC-Prozess von Tony Robbins, um diese Schmerzassoziation zu beseitigen, damit Sie Ihr Ziel erreichen können.

Schritt 2: Schaffen Sie ein Gefühl der Dringlichkeit für Veränderungen

Sobald Sie wissen, welche Veränderung Sie vornehmen möchten, schaffen Sie ein Gefühl der Dringlichkeit, diese auch umzusetzen. Oftmals nehmen Menschen die gewünschten Veränderungen nicht vor, weil sie diese ständig aufschieben. Sie wissen, dass die Veränderung ihr Leben verbessern würde, aber sie bringen nicht die Motivation auf, sie tatsächlich umzusetzen. 

Wenn Sie aufgrund eines sekundären Gewinns oder aus anderen Gründen Schwierigkeiten haben, genügend Motivation für eine Veränderung aufzubringen , benötigen Sie psychologische Unterstützung. Diese Unterstützung erhalten Sie, wenn Sie die Schmerzgrenzeerreichen, an der der Schmerz, der mit der Fortsetzung Ihres Verhaltens verbunden ist, schließlich den Schmerz der Veränderung überwiegt.

Externer Hebel entsteht, wenn jemand oder etwas Sie zu einer Veränderung drängt – zum Beispiel, wenn Ihr Ehepartner Sie dazu drängt, mit dem Rauchen aufzuhören, oder Ihr Arzt Sie dazu auffordert, Gewicht zu verlieren. 

Die wirksamste Hebelwirkung ist jedoch die innere Hebelwirkung, wenn Sie motiviert sind, die Veränderung für sich selbst vorzunehmen. Eine Möglichkeit, innere Hebelwirkung zu erlangen, besteht darin, zu erkennen, dass das Verhalten, das Sie ändern möchten, Ihren persönlichen Standards, Werten und Prinzipien widerspricht. Die Erkenntnis, dass Sie es versäumt haben, in einer Weise zu handeln, die Ihren Standards und Ihrer Identität entspricht, verursacht viel Schmerz, was wiederum eine starke Motivation zur Veränderung schafft.

Schritt 3: Durchbrechen Sie Ihre Gewohnheiten

Sobald Sie wissen, was Sie ändern möchten, und die Motivation dazu gefunden haben, verfeinern Sie Ihren Ansatz, um Veränderungen herbeizuführen. Wenn Sie trotz Ihrer Wünsche und Bemühungen, Dinge zu ändern, immer wieder die gleichen Ergebnisse in Ihrem Leben sehen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie Denkmuster entwickelt haben, die dazu führen, dass Sie sich ständig auf die gleichen Dinge konzentrieren – Dinge, die Ihnen nicht dabei helfen, sich zu ändern. Angesichts der Macht Ihrer Gedanken auf Ihre Entscheidungen und Handlungen wird Ihr unerwünschtes Verhalten so lange anhalten, bis Sie Ihre Denkmuster ändern. Selbst wenn Sie die Möglichkeit haben, Veränderungen vorzunehmen, werden Ihre Bemühungen erst dann wirksam sein, wenn Sie dieses Grundproblem angegangen sind. 

Um wirklich etwas in Ihrem Leben zu verändern, unterbrechen Sie Ihre alten Denkmuster, indem Sie etwas Unerwartetes und völlig anderes als bisher tun. Um beispielsweise das Muster zu durchbrechen, bei Stress Ihre Kollegen anzuschreien, stehen Sie das nächste Mal, wenn Sie sich so fühlen, auf und schreien Sie etwas Albernes und Lächerliches. Der plötzliche Ausbruch und die Stimmungsänderung werden Sie aus Ihrem üblichen Muster, andere Menschen anzuschreien, herausreißen. Schaffen Sie die Unterbrechung mitten im Muster – bevor das Muster sein üblicherweise destruktives Ende erreicht – und unterbrechen Sie das Muster konsequent jedes Mal , wenn Sie wieder in es hineinfallen. Mit der Zeit werden diese Unterbrechungen die Nervenbahnen, die für Ihr altes Verhaltensmuster verantwortlich sind, verzerren und schwächen. 

Die Sensation durcheinanderbringen

Denk- und Verhaltensmuster entstehen nicht nur während Erfahrungen , sondern auch, wenn Sie sich an bestimmte Ereignisse erinnern. Manchmal wiederholen Sie möglicherweise negative Denkmuster und grübeln über vergangene Erfahrungen nach, was Ihre negativen Emotionen in Bezug auf die Situation, an die Sie sich erinnern, noch verstärkt. 

Sie können zwar nicht ändern, was Sie bereits erlebt haben, aber Sie können Ihre Gefühle gegenüber dem Geschehenen ändern, indem Sie die Erinnerung durcheinanderbringen und so das Muster aufbrechen. Da eine Erinnerung ein Bündel von Empfindungen ist, die Sie aus einer Erfahrung abrufen – die Bilder, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Gefühle, die in Ihrem Gehirn gespeichert sind –, verzerrt das Durcheinanderbringen bestimmter Empfindungen die Erinnerung, sodass Sie anders darüber denken. 

Um dies zu üben, denken Sie an ein Ereignis, das Sie frustriert, traurig macht oder wütend macht. Befolgen Sie dann die ersten Schritte von NAC, indem Sie sich fragen: 

1. Wie möchten Sie sich in Bezug auf den Vorfall fühlen, und warum?
2. Wenn Sie keine Veränderung vornehmen, wie werden Sie dann weiterhin über die Situation denken?
3. Wenn Sie jetzt eine Veränderung vornehmen würden, wie würden Sie sich fühlen? 

Als nächstes vermischen Sie die Empfindungen, die Sie mit der Erinnerung verbinden: 

1. Stellen Sie sich die Szene des Vorfalls in Ihrem Kopf vor. Betrachten Sie sie, als würden Sie einen Film sehen – wie ein unbeteiligter Beobachter, ohne emotionale Bindung. 
2. Verändere die Szene. Spiele sie in deinem Kopf wie einen Zeichentrickfilm ab. Dann stelle dir vor, wie sie rückwärts abgespielt wird. Spiele sie vorwärts und rückwärts ab, in Zeitlupe und Zeitraffer, mit verschiedenen Farben und anderen lustigen Effekten. Spiele die Szene mindestens zwölf Mal auf unterschiedliche, übertriebene und humorvolle Weise ab. 
3. Denken Sie noch einmal über den Vorfall nach. Wie fühlen Sie sich jetzt? Ihre negativen Gefühle sollten nicht mehr so stark zurückkehren, wenn überhaupt: Sie sollten das ursprüngliche emotionale Muster, das Sie mit der Erinnerung verbunden hatten, durchbrochen haben. Ihre emotionale Reaktion war mit den Bildern, Geräuschen und anderen Empfindungen verbunden, die Sie mit der Erinnerung assoziiert hatten; indem Sie diese Merkmale und Empfindungen verändert haben, haben Sie die Verbindung zu Ihrer wiederkehrenden emotionalen Reaktion, nämlich sich aufzuregen, unterbrochen. 

Wenn Sie dies üben, wird Ihr altes, negatives neuronales Muster schwächer, sodass es leichter durch ein neues, stärkendes Muster ersetzt werden kann. Wenn Sie aufhören, Ihren alten Weg zu gehen, wird er schwächer und sein Einfluss auf Sie nimmt ab. Diese Methode kann bei Erinnerungen an negative Ereignisse wirken, die gestern oder vor Jahren passiert sind. 

Schritt 4: Schaffen Sie ein positives Muster, um das alte, negative Muster zu ersetzen.

Sobald Sie Ihr altes, negatives Verhaltensmuster durchbrochen haben, brauchen Sie ein neues, positives Muster, um es zu ersetzen. Ihr neues Muster sollte Ihnen weiterhin die Freude bereiten, die Sie durch Ihr altes Verhalten hatten, jedoch ohne die negativen Nebenwirkungen. Wenn Sie beispielsweise mit dem Rauchen aufhören möchten, aber den sozialen Aspekt dieser Gewohnheit genießen, entwickeln Sie stattdessen eine neue Gewohnheit, indem Sie Briefe oder E-Mails an Freunde schreiben. Wenn Sie keine positive Alternative zu Ihrem alten Verhalten haben, wird die Veränderung nicht von Dauer sein und Sie werden zu Ihrem alten Muster oder zu einem neuen, negativen Muster zurückkehren. (Wenn Menschen beispielsweise mit dem Rauchen aufhören, nehmen sie manchmal zu, weil sie ihre Gewohnheit des Rauchens durch Essen ersetzen.) 

Untersuchungen zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit einer dauerhaften Veränderung steigt, wenn eine alte Gewohnheit durch eine neue ersetzt wird. In einer Studie wurde untersucht, wie erfolgreich drei Gruppen von Drogenkonsumenten bei der Überwindung ihrer Gewohnheiten waren: 

1. Die erste Gruppe hörte aufgrund des Drucks von außen durch das Rechtssystem mit dem Drogenkonsum auf, und die Veränderung hielt nur so lange an, wie der Druck ausgeübt wurde. Mit anderen Worten: Sie wurden gezwungen, während ihrer Haftzeit auf den Drogenkonsum zu verzichten, und nahmen diese Gewohnheit nach ihrer Entlassung wieder auf. 
2. Die zweite Gruppe hatte eine intrinsische Motivation, mit den Drogen aufzuhören, und ihre Veränderungen hielten länger an als bei der ersten Gruppe – am längsten etwa zwei Jahre. Wenn sie jedoch unter großem Stress standen, trieb sie der Schmerz des Stresses dazu, ihr Vergnügen in Drogen zu suchen, da sie keine alternative, stärkende Gewohnheit eingeführt hatten, um den Drogenkonsum zu ersetzen.
3. Die dritte Gruppe ersetzte ihren Drogenkonsum durch positive Alternativen, darunter sinnvolle Beziehungen und berufliche Herausforderungen. Diese Alternativen befriedigten die Bedürfnisse, die die Teilnehmer zuvor durch Drogen erfüllt hatten, oder sie boten ihnen andere, sogar noch größere Freuden als Drogen. Die meisten Mitglieder dieser Gruppe blieben mehr als acht Jahre lang clean, und viele nahmen nie wieder Drogen. 

Schritt 5: Verstärken Sie Ihr neues Muster 

Sobald Sie Ihr altes Verhaltensmuster durch ein neues ersetzt haben, sollten Sie das neue Verhalten festigen, damit es langfristig Bestand hat. Die Festigung entscheidet darüber, ob eine Veränderung irgendwann automatisch wird oder letztendlich wieder verschwindet. Es gibt zwei Arten der Festigung: 

1. Positiv, wie Lob, ein Lächeln oder ein Geschenk
2. Negativ, wie z. B. ein Stirnrunzeln oder eine Bestrafung

Verwenden Sie positive Verstärkung, um Ihr neues Verhaltensmuster zu festigen, indem Sie ein Belohnungssystem einrichten. Legen Sie Ziele oder Meilensteine fest , die Sie dank Ihres neuen Verhaltensmusters schnell erreichen können, und belohnen Sie sich, sobald Sie eines davon erreicht haben. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, jeden Tag zu trainieren, belohnen Sie sich nach Ihrem ersten Training. Verstärken Sie das Verhalten frühzeitig und häufig, und Sie werden schnell die positive Assoziation mit Ihrem neuen Verhaltensmuster festigen. 

Die positive Verstärkung muss unmittelbar nach dem Verhalten erfolgen, damit Sie die positive Assoziation mit dem Verhaltensmuster verknüpfen. Darüber hinaus beeinflusst die Konsistenz der Verstärkung deren Wirksamkeit: 

1) Abwechslungsreiche oder intermittierende Verstärkung ist der effektivste Weg, um konsequente Anstrengungen zu fördern. Wenn Sie nie wissen, wann Sie für Ihre Leistung belohnt werden, sind Sie eher bereit, sich weiterhin anzustrengen, damit Sie immer eine potenzielle Belohnung verdienen . Wenn Sie versuchen, eine Gewohnheit abzulegen, sich aber ab und zu eine Ausnahme gönnen, verstärken Sie damit tatsächlich die Gewohnheit, die Sie ablegen möchten, da Sie immer wieder das Vergnügen genießen, das Ihnen diese Gewohnheit bereitet. (Shortform UmShortform darüber zu erfahren, wie Social-Media-Unternehmen intermittierende Belohnungen einsetzen, um Menschen an ihre Websites zu binden, lesen Sie unsere Zusammenfassung von „Digital Minimalism“).

2) Ein Jackpot– wenn eine intermittierende Belohnung gelegentlich viel größer als üblich ist –ist eine noch stärkere Methode der intermittierenden Verstärkung, da er die Vorfreude auf die Möglichkeit eines großen Gewinns weckt. Dies kann auch genutzt werden, um die Leistung von jemandem anzukurbeln, der nicht motiviert ist, etwas zu tun, um eine Belohnung zu erhalten. Geben Sie ihr ohne Grund einen Jackpot, und die unerwartete Belohnung könnte ausreichen, um ihre Motivation zu wecken, in der Hoffnung auf eine weitere Belohnung aktiv zu werden.

3) Geplante Verstärkung (z. B. wenn man jedes vierte Mal, wenn man das positive Verhalten zeigt, eine Belohnung erhält) ist weniger wirksam, da man die Belohnung erwartet und die Freude daran nachlässt. 

Verstärken Sie Ihre neue Reaktion, indem Sie sie in Ihrem Kopf immer wieder durchspielen, um die neuronalen Bahnen zu festigen. Wenn Sie sich etwas mit großer emotionaler Intensität vorstellen, reagiert Ihr Gehirn genauso, als würden Sie das, was Sie sich vorstellen, tatsächlich erleben. Mit anderen Worten: Das wiederholte Einüben des neuen Musters in Ihrem Kopf ist für Ihr Gehirn dasselbe, als würden Sie das neue Verhalten immer wieder ausführen. 

Schritt 6: Stellen Sie sicher, dass Ihre Konditionierung erfolgreich ist

Durch die ersten fünf Schritte der neuroassoziativen Konditionierung haben Sie erfolgreich eine Veränderung vorgenommen und sich selbst darauf konditioniert, das neue Verhalten konsequent anzuwenden. Der letzte Schritt des Prozesses besteht darin, sicherzustellen, dass die Veränderung auch in Zukunft Bestand hat. 

Stellen Sie dazu sicher, dass die vorgenommenen Änderungen Ihre Assoziationen stark verändert haben und auch zu Ihrem Lebensstil, Ihren Prinzipien und Überzeugungen passen:

1. Wenn Sie an Ihr altes Verhaltensmuster denken, achten Sie darauf, dass Sie nur den Schmerz spüren, der mit diesem Verhalten verbunden ist. 
2. Wenn Sie über Ihr neues Muster nachdenken, achten Sie darauf, dass Sie nur positive Gefühle damit verbinden. 
3. Stellen Sie sicher, dass Ihnen das neue Muster all die Vorteile und Vorzüge bietet, die Sie auch beim alten Muster genossen haben. 
4. Verwenden Sie eine Technik namens „Future Pacing“, bei der Sie sich ein Szenario vorstellen, das Ihre alte Reaktion auslösen würde, und überprüfen Sie, ob sich Ihre Reaktion geändert hat. Dies ist ein guter Indikator dafür, ob Ihre neue Assoziation auch dann bestehen bleibt, wenn Sie in der Realität mit dieser Situation konfrontiert werden. Stellen Sie sich beispielsweise vor, dass Sie sich früher geärgert haben, wenn Ihnen jemand im Straßenverkehr den Weg abgeschnitten hat. Wenn Sie sich nun vorstellen, dass jemand vor Ihnen einschert, achten Sie darauf, ob Sie sich immer noch ärgern oder ob Ihre neue, konditionierte Reaktion die Oberhand gewonnen hat. 
5. Stellen Sie sicher, dass Ihr neues Muster mit Ihren Überzeugungen, Werten und Regeln übereinstimmt. (In Teil 2 werden wir mehr über Überzeugungen, Werte und Regeln sprechen und darüber, wie sie sich auf Ihr Master-System auswirken, das steuert, wie Sie Ihre Erfahrungen interpretieren und darauf reagieren.

Wenn Ihre alte Reaktion während des Future Pacing wieder auftaucht, gehen Sie die ersten fünf Schritte der NAC-Technik von Tony Robbins Technik durch: 

1. Überlegen Sie, ob Sie sich völlig im Klaren darüber sind, was Sie wollen und warum. 
2. Steigern Sie Ihren Einfluss. Dazu müssen Sie möglicherweise Familie und Freunde um Hilfe bitten, damit diese Sie zur Rechenschaft ziehen. 
3. Überdenken Sie Ihre Herangehensweise und finden Sie einen neuen Weg, um Ihre Denkmuster zu durchbrechen. 
4. Identifizieren Sie eine neue, positive Alternative, um Ihre alte Reaktion zu ersetzen. Achten Sie darauf, dass diese Alternative genauso bequem und angenehm ist wie Ihr altes Verhaltensmuster. 
5. Verwenden Sie sowohl intermittierende als auch geplante Verstärkung, um Ihr neues Muster zu festigen. 

Die Anwendung der NAC-Technik von Tony Robbins wird Ihnen helfen, dauerhafte Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken. 

---Ende der Vorschau---

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