Tony Robbins: NAC (Der vollständige Leitfaden)

Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zuDas Robbins Power Prinzip von Tony Robbins. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.

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Wie kann Ihnen Tony Robbins’ NAC-Technik dabei helfen, negative Gewohnheiten durch positive zu ersetzen? Welche Schritte können Sie unternehmen, um Neuro-Associative Conditioning in Ihrem eigenen Leben anzuwenden? 

Sie können Tony Robbins’ NAC-Technik (Neuro-Associative Conditioning) nutzen, um negative Gewohnheiten schrittweise durch positive zu ersetzen. Befolgen Sie die folgenden Schritte, um negative emotionale Muster im Kopf aufzubrechen, Motivation zu finden und neue, stärkende Verhaltensweisen zu etablieren. 

Erfahren Sie unten mehr über Tony Robbins’ NAC-Technik. 

Tony Robbins’ NAC-Technik: Neuro-Assoziationen

Wie kommt es, dass wir bestimmte Dinge mit Schmerz und andere mit Freude verbinden? Alles beginnt im Gehirn: Jedes Mal, wenn du eine positive oder negative Emotion empfindest, verknüpft dein Gehirn diese Emotion mit anderen Aspekten der Erfahrung und schafft so eine „neurologische Assoziation“. 

Die Milliarden von Neuronen (Gehirnzellen) in Ihrem Gehirn nehmen Sinnesinformationen auf und arbeiten zusammen, um diese Daten zu verarbeiten. Dabei kommunizieren Ihre Neuronen miteinander, indem sie über Nervenbahnen – das sind physische Verbindungen in Ihrem Gehirn – Signale austauschen. Diese Nervenbahnen bilden neuronale Assoziationen, indem sie Ihre Emotionen und Empfindungen aus einer bestimmten Erfahrung miteinander verknüpfen. Infolgedessen lösen Ihre zukünftigen Gedanken über diese Aktivität oder dieses Thema automatisch dieselbe Emotion aus (es sei denn, Sie konditionieren sich um, was wir im nächsten Kapitel erläutern werden). Wenn Sie beispielsweise mit einer Gruppe von Freunden in ein neues Restaurant gehen und einen tollen Abend verbringen, werden Sie dieses Restaurant in Zukunft wahrscheinlich mit positiven Gefühlen verbinden – selbst wenn Ihr Vergnügen mehr mit der Gesellschaft Ihrer Freunde als mit dem Essen oder dem Service zu tun hatte.  

Je öfter du dieselben oder ähnliche Erfahrungen wiederholst, desto stärker werden zudem diese Nervenbahnen und neuronalen Assoziationen – und desto automatischer und gewohnheitsmäßiger wird dieses Verhalten. Wenn es um Assoziationen von Schmerz und Freude geht, ist das gewohnheitsmäßige Verhalten deine Reaktion auf einen bestimmten Reiz (wie zum Beispiel das Glücksgefühl, wenn du an das Restaurant denkst, das du mit deinen Freunden besucht hast). 

In anderen Zusammenhängen ermöglichen es dir tief verankerte Nervenbahnen, gewohnheitsmäßige Aufgaben auszuführen, ohne über jeden einzelnen Schritt nachzudenken. (Shortform : Dank starker Nervenbahnen kannst du Auto fahren, ohne bewusst darüber nachzudenken. Wenn du das erste Mal fährst, musst du über jede Handlung nachdenken, von der Kraft, mit der du das Gaspedal betätigst, bis hin dazu, wie oft du in den Rückspiegel schaust. Nachdem du eine Weile gefahren bist und die entsprechenden Nervenbahnen gefestigt sind, gehen all diese Handlungen ganz von selbst.)

Da sie auf Erfahrungen beruhen, sind deine neuronalen Assoziationen und die Verhaltensweisen, die sie auslösen, ganz und gar einzigartig für dich. Während du zum Beispiel Freude und Vergnügen mit dem Lied „Jack and Diane“ verbindest, weil es glückliche Erinnerungen daran weckt, wie deine Mutter im Auto dazu gesungen hat, könnte deine Freundin dasselbe Lied mit schmerzlichem Liebeskummer verbinden, weil es im Radio lief, als ihr Highschool-Freund sie verlassen hat. Eure unterschiedlichen Assoziationen werden dann dazu führen, dass du und deine Freundin euch unterschiedlich verhaltet, wenn ihr das Lied hört oder daran denkt. 

Wie wir bereits festgestellt haben, helfen dir neuronale Assoziationen dabei, Verhaltensweisen zu verinnerlichen, was einerseits ein enormer Vorteil sein kann, wenn diese Assoziationen und Verhaltensweisen stärkend wirken. Andererseits können deine neuronalen Assoziationen auch Gewohnheiten verstärken und formen, die entmächtigenden Verhaltensweisen. Werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Arten, wie Neuroassoziationen Probleme verursachen können, indem sie: 

• Beeinflussung von Fehlentscheidungen aufgrund von Schmerz- und Lustassoziationen
• Selbstsabotierendes Verhalten aufgrund gemischter Assoziationen (wenn man mit derselben Sache sowohl positive als auch negative Assoziationen verbindet)
• Schlechte Gewohnheiten entstehen, indem unerwünschtes Verhalten in den Nervenbahnen verankert wird
• Dies führt zu einem lähmenden Verhalten, das auf Fehlern bei der Assoziationsbildung im Gehirn beruht.

Deine neuronalen Assoziationen neu trainieren

Da du nun weißt, wie leicht sich lähmende neuronale Assoziationen entwickeln können und welche negativen Auswirkungen sie auf dein Leben haben können, lass uns darüber sprechen, wie du sie ändern kannst . Da deine neuronalen Assoziationen fest in deinem Gehirn verankert sind, besteht die einzige Möglichkeit, sie zu ändern, darin, dich umzuprogrammieren, indem du neue Nervenbahnen schaffst und die alten schwächst. Verbinde dazu Schmerz mit deinem alten, lähmenden Verhalten und Freude mit einer neuen, gesünderen Gewohnheit. 

In diesem Kapitel erklären wir Ihnen, wie Sie dies mithilfe der „Science of Neuro-Associative Conditioning™“ (NAC) umsetzen können. Dabei handelt es sich um einen sechsstufigen Prozess, mit dem Sie Ihr Nervensystem darauf trainieren, neuronale Assoziationen zu entwickeln, die die von Ihnen angestrebten Veränderungen unterstützen:

1. Entscheide dich für dein Ziel und identifiziere deine Hindernisse.
2. Schaffen Sie ein Gefühl der Dringlichkeit, etwas zu ändern.
3. Brich aus deiner Routine aus. 
4. Schaffe ein positives Muster, um das alte, negative zu ersetzen.
5. Festige dein neues Muster.
6. Stellen Sie sicher, dass Ihre Konditionierung erfolgreich ist. 

Befolgen Sie die sechs Schritte der NAC-Technik von Tony Robbins, um sich auf die Veränderung vorzubereiten: 

Schritt 1: Legen Sie Ihr Ziel fest und ermitteln Sie Ihre Hindernisse

Der erste Schritt zu einer positiven Veränderung besteht darin, genau zu entscheiden, was du willst – das gibt dir ein Ziel und eine Richtung vor. Je genauer du formulierst, was du erreichen willst, desto klarer wird dir dein Ziel vor Augen stehen und desto größer sind deine Chancen, es zu erreichen.

Stellen Sie Ihr Ziel unbedingt in einem positiven Licht dar: Mit anderen Worten, konzentrieren Sie sich darauf, was Sie tatsächlich wollen. Wenn es an der Zeit ist, etwas zu ändern, konzentrieren sich die Menschen oft stattdessen auf das, was sie nicht wollen. Diese Denkweise führt jedoch dazu, dass man noch mehr von dem bekommt, was man nicht will.

Finde außerdem heraus, was zwischen dir und deinem Ziel steht. Der Grund, warum du diese Veränderung noch nicht vollzogen hast, ist, dass du mit der Veränderung – oder mit dem Ungewissen, das damit einhergeht – mehr Unbehagen verbindest als mit dem Beibehalten des Status quo. Finde heraus, welches Unbehagen du mit der Veränderung verbindest, und nutze dann den NAC-Prozess von Tony Robbins, um diese Assoziation zu beseitigen, damit du dein Ziel erreichen kannst.

Schritt 2: Schaffen Sie ein Gefühl der Dringlichkeit für Veränderungen

Sobald du weißt, welche Veränderung du vornehmen möchtest, schaffe ein Gefühl der Dringlichkeit, diese auch umzusetzen. Oftmals nehmen Menschen die gewünschten Veränderungen nicht vor, weil sie sie immer wieder aufschieben. Sie wissen zwar, dass die Veränderung ihr Leben verbessern würde, bringen aber nicht die nötige Motivation auf, sie tatsächlich umzusetzen. 

Wenn es dir schwerfällt, genug Motivation aufzubringen, um jetzt etwas zu ändern – sei es wegen eines sekundären Gewinns oder aus einem anderen Grund –, brauchst du psychologischen Hebel. Diesen Hebel erlangst du, wenn du die Schmerzgrenzeerreichen, an der der Schmerz, der mit der Fortsetzung Ihres Verhaltens verbunden ist, schließlich den Schmerz der Veränderung überwiegt.

Von äußerem Druck spricht man, wenn dich jemand oder etwas dazu drängt, etwas zu ändern – zum Beispiel, wenn dein Partner dich ständig dazu drängt, mit dem Rauchen aufzuhören, oder dein Arzt dich eindringlich dazu auffordert, abzunehmen. 

Am wirksamsten ist jedoch die innere Motivation, wenn man aus eigenem Antrieb bereit ist, etwas zu ändern. Eine Möglichkeit, diese innere Motivation zu wecken, besteht darin, sich bewusst zu machen, dass das Verhalten, das man ändern möchte, im Widerspruch zu den eigenen Maßstäben, Werten und Prinzipien steht. Die Erkenntnis, dass man nicht im Einklang mit den eigenen Maßstäben und der eigenen Identität gehandelt hat, verursacht großen Schmerz, was wiederum eine starke Motivation zur Veränderung hervorruft.

Schritt 3: Durchbrechen Sie Ihre Gewohnheit

Sobald du weißt, was du ändern möchtest, und die Motivation dazu gefunden hast, verfeinere deinen Ansatz, um Veränderungen herbeizuführen. Wenn du in deinem Leben immer wieder dieselben Ergebnisse erzielst, obwohl du dir etwas anderes wünschst und dich bemühst, Dinge zu ändern, liegt das wahrscheinlich daran, dass du Denkmuster entwickelt hast, die dazu führen, dass du dich ständig auf dieselben Dinge konzentrierst – Dinge, die dir nicht dabei helfen, dich zu verändern. Angesichts der Macht Ihrer Gedanken auf Ihre Entscheidungsfindung und Ihr Handeln wird Ihr unerwünschtes Verhalten so lange anhalten, bis Sie Ihr Denkmuster ändern. Selbst wenn Sie die Hebel in der Hand haben, um Veränderungen herbeizuführen, werden Ihre Bemühungen erst dann wirksam sein, wenn Sie dieses Grundproblem angegangen sind. 

Um wirklich etwas in deinem Leben zu verändern, durchbrich deine alten Denkmuster, indem du etwas Unerwartetes tust, das sich völlig von dem unterscheidet, was du bisher getan hast. Um beispielsweise das Muster zu durchbrechen, bei Stress auf Kollegen loszugehen, steh das nächste Mal, wenn du dich so fühlst, auf und schrei etwas Albernes und Lächerliches. Der plötzliche Ausbruch und der Stimmungswechsel werden dich aus deinem gewohnten Muster, andere Menschen anzuschreien, herausreißen. Bringe die Störung mitten im Muster ein – bevor das Muster sein üblicherweise destruktives Ende erreicht – und unterbrich das Muster konsequent jedes Mal , wenn du wieder darin versinkst. Mit der Zeit werden diese Störungen die Nervenbahnen, die für dein altes Verhaltensmuster verantwortlich sind, verzerren und schwächen. 

Scramble – das Erlebnis

Denk- und Verhaltensmuster entstehen nicht nur während bestimmter Erlebnisse , sondern auch, wenn man sich an bestimmte Ereignisse erinnert. Manchmal spielt man negative Denkmuster immer wieder durch und grübelt über vergangene Erlebnisse nach, was die negativen Emotionen gegenüber der Situation, an die man sich erinnert, noch verstärkt. 

Auch wenn du das, was du bereits erlebt hast, nicht ändern kannst, kannst du doch deine Einstellung zu dem Geschehenen ändern, indem du die Erinnerung durcheinanderbringst, um das Muster zu durchbrechen. Da eine Erinnerung ein Bündel von Sinneseindrücken ist, an die du dich aus einer Erfahrung erinnerst – die in deinem Gehirn gespeicherten Bilder, Geräusche, Gerüche, Geschmäcker und Gefühle –, verzerrt das Durcheinanderbringen bestimmter Sinneseindrücke die Erinnerung und führt dazu, dass du anders darüber denkst. 

Um dies zu üben, denken Sie an ein Ereignis, das Sie frustriert, traurig macht oder wütend macht. Befolgen Sie dann die ersten Schritte von NAC, indem Sie sich fragen: 

1. Wie möchtest du dich in Bezug auf diesen Vorfall fühlen, und warum?
2. Wenn du nichts daran änderst, wie wirst du dann weiterhin über die Situation denken?
3. Wenn du jetzt eine Veränderung vornehmen würdest, wie würdest du dich dabei fühlen? 

Als Nächstes vermische die Empfindungen, die du mit dieser Erinnerung verbindest: 

1. Stellen Sie sich den Ort des Vorfalls vor Ihrem inneren Auge vor. Betrachten Sie ihn, als würden Sie einen Film ansehen – wie ein unbeteiligter Beobachter, ohne emotionale Bindung. 
2. Verändere die Szene. Spiel sie in Gedanken wie einen Zeichentrickfilm ab. Stell dir dann vor, wie sie rückwärts abläuft. Spiel sie vorwärts und rückwärts ab, in Zeitlupe und Zeitraffer, mit verschiedenen Farben und anderen lustigen Effekten. Spiel die Szene mindestens zwölf Mal auf unterschiedliche, übertriebene und humorvolle Weise ab. 
3. Denk noch einmal über den Vorfall nach. Wie fühlst du dich jetzt? Deine negativen Gefühle sollten nicht mehr so stark zurückkehren, wenn überhaupt: Du solltest das ursprüngliche emotionale Muster, das du mit der Erinnerung verknüpft hast, durchbrochen haben. Deine emotionale Reaktion war an die Bilder, Geräusche und andere Empfindungen gebunden, die du mit der Erinnerung assoziiert hast; indem du diese Merkmale und Empfindungen verändert hast, hast du die Verbindung zu deiner wiederkehrenden emotionalen Reaktion – nämlich dich aufzuregen – durchbrochen. 

Wenn du dies übst, wird sich dein altes, negatives neuronales Muster abschwächen, sodass es leichter wird, es durch ein neues, stärkend wirkendes Muster zu ersetzen. Wenn du aufhörst, deinen alten Denkweg zu nutzen, wird er schwächer und sein Einfluss auf dich wird nachlassen. Diese Methode kann bei Erinnerungen an negative Ereignisse helfen, die sich gestern oder vor Jahren zugetragen haben. 

Schritt 4: Entwickeln Sie ein positives Verhaltensmuster, um das alte, negative zu ersetzen

Sobald du dein altes, negatives Verhaltensmuster durchbrochen hast, brauchst du ein stärkendes Muster, durch das du es ersetzen kannst. Dein neues Muster sollte dir weiterhin die Freude bereiten, die du an deinem alten Verhalten hattest, jedoch ohne die negativen Nebenwirkungen. Wenn du beispielsweise mit dem Rauchen aufhören möchtest, aber den sozialen Aspekt dieser Gewohnheit genießt, entwickle stattdessen die neue Gewohnheit, Freunden Briefe oder E-Mails zu schreiben, um dich bei ihnen zu melden. Wenn du keine positive Alternative zu deinem alten Verhalten hast, wird die Veränderung nicht von Dauer sein und du wirst zu deinem alten Muster oder zu einem neuen, negativen Muster zurückkehren. (Wenn Menschen zum Beispiel mit dem Rauchen aufhören, nehmen sie manchmal zu, weil sie ihre Gewohnheit des Rauchens durch Essen ersetzen.) 

Untersuchungen zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, dass eine Veränderung von Dauer ist, steigt, wenn eine neue Gewohnheit die alte ersetzt. In einer Studie wurde untersucht, wie erfolgreich drei Gruppen von Drogenkonsumenten bei der Entwöhnung waren: 

1. Die erste Gruppe gab den Drogenkonsum aufgrund des Drucks durch das Rechtssystem auf, und diese Veränderung hielt nur so lange an, wie dieser Druck aufrechterhalten wurde. Mit anderen Worten: Sie waren gezwungen, während ihrer Haftzeit auf den Drogenkonsum zu verzichten, nahmen diese Gewohnheit jedoch wieder auf, sobald sie freigelassen wurden. 
2. Die zweite Gruppe war aus innerer Überzeugung motiviert, mit dem Drogenkonsum aufzuhören, und ihre Veränderungen hielten länger an als bei der ersten Gruppe – im längsten Fall etwa zwei Jahre. Als sie jedoch unter starkem Stress standen, trieb sie der mit dem Stress verbundene Schmerz dazu, Trost in Drogen zu suchen, da sie keine alternative, stärkende Gewohnheit entwickelt hatten, um den Drogenkonsum zu ersetzen.
3. Die dritte Gruppe ersetzte ihren Drogenkonsum durch positive Alternativen, darunter erfüllende Beziehungen und eine berufliche Tätigkeit, die sie mit Leidenschaft ausübten. Diese Alternativen erfüllten die Bedürfnisse, die die Teilnehmer zuvor durch Drogen befriedigt hatten, oder sie boten ihnen andere und sogar noch größere Freuden als Drogen. Die meisten Mitglieder dieser Gruppe blieben mehr als acht Jahre lang drogenfrei, und viele haben nie wieder Drogen konsumiert. 

Schritt 5: Festigen Sie Ihr neues Verhaltensmuster 

Sobald du dein altes Verhaltensmuster durch ein neues ersetzt hast, solltest du das neue Verhalten festigen, damit es langfristig Bestand hat. Die Festigung entscheidet darüber, ob eine Veränderung irgendwann zur Selbstverständlichkeit wird oder letztendlich wieder verblasst. Es gibt zwei Arten der Festigung: 

1. Positive Dinge, wie zum Beispiel ein Lob, ein Lächeln oder ein Geschenk
2. Negativ, wie zum Beispiel ein finsterer Blick oder eine Strafe

Nutzen Sie positive Verstärkung, um Ihre neue Gewohnheit zu festigen, indem Sie ein Belohnungssystem einführen. Legen Sie Ziele oder Meilensteine fest , die Sie dank Ihrer neuen Gewohnheit schnell erreichen können, und belohnen Sie sich, sobald Sie eines davon erreicht haben. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, jeden Tag zu trainieren, belohnen Sie sich nach Ihrem ersten Training. Verstärken Sie das Verhalten frühzeitig und häufig, dann festigen Sie schnell die positive Assoziation mit Ihrer neuen Gewohnheit. 

Die positive Verstärkung muss unmittelbar nach dem Verhalten erfolgen, damit Sie die positive Assoziation mit dem Verhaltensmuster verknüpfen. Zudem wirkt sich die Regelmäßigkeit der Verstärkung auf deren Wirksamkeit aus: 

1) Eine abwechslungsreiche oder unregelmäßige Belohnung ist der effektivste Weg, um beständige Anstrengungen zu fördern. Wenn man nie weiß, wann man für seine Leistung belohnt wird, ist man eher geneigt, sich weiterhin voll einzusetzen, um sich eine mögliche Belohnung stets zu verdienen . Aus diesem Grund verstärken Sie, wenn Sie versuchen, eine Gewohnheit abzulegen, sich aber ab und zu eine Ausnahme gönnen, tatsächlich die Gewohnheit, die Sie ablegen wollen, da Sie sich zeitweise an dem Vergnügen erfreuen, das Ihnen diese Gewohnheit bereitet. (Shortform : Um zu erfahren, wie Social-Media-Unternehmen zeitweise Belohnungen einsetzen, um Menschen an ihre Seiten zu binden, lesen Sie unsere Zusammenfassung von „Digital Minimalism“.)

2) Ein Jackpot– also eine gelegentlich weit über dem Üblichen liegende Belohnung –ist eine noch wirksamere Form der intermittierenden Verstärkung, da er die Vorfreude auf die Möglichkeit eines großen Gewinns weckt. Dies kann auch genutzt werden, um die Leistung einer Person anzukurbeln, die nicht motiviert ist, etwas zu tun, um sich eine Belohnung zu verdienen. Geben Sie ihr ohne besonderen Grund einen Jackpot, und die unerwartete Belohnung könnte ausreichen, um ihre Motivation zu wecken, aktiv zu werden, in der Hoffnung, eine weitere Belohnung zu erhalten.

3) Regelmäßige Verstärkung (zum Beispiel, wenn man jedes vierte Mal, wenn man das positive Verhalten zeigt, belohnt wird) ist weniger wirksam, da man die Belohnung erwartet und die Freude daran nachlässt. 

Verfestige deine neue Reaktion, indem du sie in Gedanken immer wieder durchspielst, um die Nervenbahnen zu stärken. Wenn du dir etwas mit großer emotionaler Intensität vorstellst, reagiert dein Gehirn genauso, als würdest du das, was du dir vorstellst, tatsächlich erleben; mit anderen Worten: Das wiederholte Einüben des neuen Verhaltensmusters in Gedanken ist für dein Gehirn dasselbe, als würdest du das neue Verhalten immer wieder ausführen. 

Schritt 6: Vergewissern Sie sich, dass die Konditionierung erfolgreich war

Mit den ersten fünf Schritten des neuro-assoziativen Konditionierens haben Sie erfolgreich eine Veränderung herbeigeführt und sich darauf eingestellt, das neue Verhalten konsequent beizubehalten. Der letzte Schritt des Prozesses besteht darin, sicherzustellen, dass die Veränderung auch in Zukunft Bestand hat. 

Stelle dazu sicher, dass die von dir vorgenommenen Änderungen deine Gewohnheiten nachhaltig verändert haben und auch zu deinem Lebensstil, deinen Grundsätzen und Überzeugungen passen:

1. Wenn du über dein altes Verhaltensmuster nachdenkst, achte darauf, dass du nur den Schmerz spürst, der mit diesem Verhalten verbunden ist. 
2. Wenn du über dein neues Muster nachdenkst, achte darauf, dass du damit ausschließlich positive Gefühle verbindest. 
3. Stelle sicher, dass dir das neue Muster dieselbe Freude und dieselben Vorteile bietet wie das alte. 
4. Wende eine Technik namens „Future Pacing“ an, bei der du dir ein Szenario vorstellst, das deine alte Reaktion auslösen würde, und prüfst, ob sich deine Reaktion geändert hat. Dies ist ein guter Anhaltspunkt dafür, ob deine neue Assoziation Bestand haben wird, wenn du in der Realität mit dieser Situation konfrontiert wirst. Stell dir zum Beispiel vor, dass du früher wütend geworden bist, wenn dich jemand im Straßenverkehr geschnitten hat. Wenn du dir vorstellst, wie jemand vor dir einschert, achte darauf, ob du dich dadurch immer noch ärgerst oder ob deine neue, konditionierte Reaktion die Oberhand gewonnen hat. 
5. Stelle sicher, dass dein neues Verhaltensmuster mit deinen Überzeugungen, Werten und Regeln im Einklang steht. (In Teil 2 werden wir näher auf Überzeugungen, Werte und Regeln eingehen und darauf, wie sie dein „Master-System“ beeinflussen, das bestimmt, wie du deine Erfahrungen interpretierst und darauf reagierst.)

Sollte Ihre alte Reaktion beim Future Pacing wieder auftauchen, gehen Sie die ersten fünf Schritte von Tony Robbins’ NAC-Technik Technik: 

1. Überlege dir, ob dir völlig klar ist, was du willst und warum. 
2. Verstärken Sie Ihren Einfluss. Dazu müssen Sie vielleicht Familie und Freunde um Hilfe bitten, damit diese Sie zur Rechenschaft ziehen. 
3. Überdenke deine Herangehensweise und finde einen neuen Weg, um deine Denkmuster aufzubrechen. 
4. Finde eine neue, positive Alternative, um deine alte Reaktion zu ersetzen. Achte darauf, dass diese Alternative genauso bequem und angenehm ist wie dein altes Verhaltensmuster. 
5. Verwenden Sie sowohl sporadische als auch planmäßige Verstärkung, um Ihr neues Verhaltensmuster zu festigen. 

Die Anwendung der NAC-Technik von Tony Robbins wird Ihnen helfen, dauerhafte Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken. 

———Ende der Vorschau———

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