Como dar orgasmo a uma mulher: Técnicas e dicas

Este artigo é um trecho do guiaShortform para “She Comes First”, de Ian Kerner. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre livros que você deveria ler.

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Quer saber como proporcionar um orgasmo a uma mulher? O que faz as mulheres sentirem-se excitadas?

Em She Comes First, o sexólogo clínico Ian Kerner responde ao que proporciona orgasmos às mulheres: o cunnilingus. Ele apresenta técnicas que ajudarão a tornar a experiência da mulher na cama mais divertida e agradável.

Continue lendo para aprender como proporcionar um orgasmo a uma mulher.

Como alcançar o orgasmo feminino

Agora que você compreende as funções básicas da anatomia sexual feminina, é hora de se concentrar em quando, como e onde tocar sua parceira para que você possa guiá-la por cada estágio do processo de resposta sexual até que ela alcance o orgasmo. Kerner divide esse processo em três etapas: preliminares, cunilíngua e pós-coito. 

Vamos apresentar as técnicas de Kerner sobre como proporcionar orgasmos a uma mulher com preliminares, como fazê-la atingir o orgasmo com cunnilingus e como continuar a diversão com pós-coito.

Preliminares

Kerner define preliminares como tudo o que vem antes da estimulação do clitóris. Ele explica que estimular sua parceira antes de tocar seu clitóris é necessário porque as mulheres precisam de antecipação para ficarem devidamente excitadas. 

Kerner recomenda várias técnicas para despertar sua expectativa e excitação:

1. Dê dicas ao longo do dia com mensagens sensuais, telefonemas, sussurros e toques.
2. Fantasiem juntos— conversem sobre as coisas que ambos desejam e incorporem-nas na próxima sessão. Por exemplo, lingerie, algemas, velas, música e assim por diante.
3. Toque seu corpo com ternura— toques românticos, como acariciar seu cabelo, beijar sua testa ou massagear seus pés, podem aumentar a excitação mental e física. 
4. Toque seu corpo sensualmente— tocar áreas sensíveis como seios, mamilos, parte interna das coxas e lábios vaginais quando ela estiver excitada pode intensificar rapidamente sua expectativa. Kerner acrescenta que o uso de lubrificantes artificiais pode ajudar. 

Kerner diz que as preliminares devem durar pelo menos 10 a 15 minutos, e você deve esperar até que a excitação e a antecipação dela tenham atingido o pico antes de passar para o cunnilingus. No entanto, ele observa que os sinais típicos de excitação, como a lubrificação vaginal natural, nem sempre são indicadores precisos — algumas mulheres podem ficar molhadas sem estar muito excitadas, e outras podem estar muito excitadas, mas não muito molhadas. Para avaliar com mais precisão quando passar para a próxima etapa, observe as mudanças no padrão de respiração dela (como respiração irregular) e o tensionamento dos músculos abdominais.

Cunnilingus

Quando sua parceira estiver suficientemente excitada, Kerner diz que é hora de passar para o cunnilingus, onde você aumentará ainda mais a excitação dela até que ela chegue ao orgasmo. Podemos dividir o processo de Kerner em quatro etapas principais: fazer o primeiro contato, estabelecer o ritmo, introduzir a estimulação manual e levá-la ao orgasmo. Esse processo deve levar de 15 a 45 minutos, sem incluir as preliminares.

Passo 1: Primeiro contato

Kerner dá especial ênfase ao momento em que você entra em contato pela primeira vez com o clitóris da sua parceira, porque esse é o momento que ela estava esperando — Kerner chama isso de “primeiro beijo”. Isso será importante para proporcionar orgasmos às mulheres.

O primeiro passo para estabelecer contato é assumir uma posição confortável e prática. Kerner diz para evitar qualquer posição que possa tornar as coisas difíceis, desconfortáveis ou causar distração. Em vez disso, ela deve ficar deitada de costas, com as pernas ligeiramente dobradas e afastadas o suficiente para que sua cabeça caiba entre elas. Você pode colocar um travesseiro sob o pescoço, a cabeça e as nádegas dela para direcionar o fluxo sanguíneo para a vulva e aumentar o conforto dela — o travesseiro sob as nádegas também facilitará o acesso às partes íntimas dela.

Em seguida, dê a ela uma última explosão de antecipação. Você estará em posição neste momento, então ela saberá o que está por vir — mas faça com que ela queira ainda mais. Beije a parte interna das coxas, os cantos externos da vulva, os lábios externos e até mesmo a parte superior do clitóris. Certifique-se de usar beijos curtos e com os lábios franzidos, sem usar a língua. Você também pode fazer isso através da calcinha dela antes de removê-la ou empurrá-la para o lado para o primeiro contato.

Em seguida, faça contato. Sua primeira lambida deve ser lenta e suave, começando na entrada da vagina, passando levemente pela cabeça do clitóris e terminando na comissura, onde você deve pressionar o corpo do clitóris com a ponta da língua por um momento. 

Passo 2: Ritmo

Após o primeiro contato, comece a criar um ritmo com os movimentos da língua. Kerner enfatiza que é importante encontrar um equilíbrio entre ação e quietude ao realizar o cunnilingus. Se você se mover muito rápido, sabotará a expectativa dela e poderá estimulá-la em excesso, diminuindo, por fim, a excitação. 

Levando isso em consideração, Kerner recomenda um sistema para estabelecer um ritmo e aumentar a excitação:

1. Pressione a língua contra a vulva dela, interrompa o contato por uma fração de segundo, faça a mesma lambida longa e lenta desde o primeiro contato e repita por alguns minutos. 
2. Em seguida, faça meias lambidas e pare antes da cabeça do clitóris para evitá-la e não estimulá-la em excesso — depois, volte para o capuz. Você pode se concentrar em outras regiões, como os lábios vaginais, mas mantenha o ritmo. 
3. Quando a cabeça reaparecer, pressione a ponta da língua contra ela por um longo momento no final de uma lambida.
4. Repita os passos dois e três por alguns minutos.

Passo 3: Estimulação manual

Depois de estabelecer um ritmo que aumente a excitação dela e continue a criar expectativa, Kerner diz que você pode introduzir a estimulação manual com as mãos e os dedos. Você deve manter as lambidas com a língua enquanto faz isso. 

Kerner recomenda introduzir a estimulação manual gradualmente. Comece traçando os lábios vaginais com os dedos, beliscando-os suavemente, estimulando a comissura frontal, batendo levemente no frênulo e provocando a forquilha e a entrada da vagina. Em seguida, insira lentamente o dedo indicador cerca de cinco centímetros na vagina e mantenha-o imóvel. A outra mão livre deve ficar sob as nádegas para mantê-la no lugar. Você pode apertá-las para um movimento mais avançado.

Depois que ela se acostumar com o seu dedo, você pode curvá-lo em direção ao umbigo dela, num movimento de “venha cá”, e pressionar contra o teto vaginal com a ponta do dedo— isso estimulará os nervos internos do clitóris. Quando ela se acostumar, você pode inserir o dedo médio também. Enquanto faz isso, você pode integrar um movimento mais avançado pressionando a mão contra o monte púbico dela e empurrando levemente para cima — isso irá expor a cabeça do clitóris e torná-la mais sensível às carícias da sua língua.

Kerner recomenda algumas medidas mais avançadas que você pode considerar integrar neste momento: 

(1) Varie os movimentos da língua. Você pode integrar movimentos horizontais, diagonais, rápidos e repetitivos, chupar suavemente a cabeça do clitóris ou pressionar a língua plana contra ela para que ela possa se mover contra você. 

(2) Ajuste os dedos. Você pode adicionar um terceiro dedo, dependendo do que for mais confortável para ela. Você também pode usar o polegar para estimular o ânus ou pressionar o períneo dela.

Passo 4: Aproximando-se do orgasmo

Kerner diz que, para proporcionar orgasmos às mulheres , é preciso aumentar a pressão sobre o clitóris e oferecer um ponto de resistência para aumentar a tensão muscular. Para fazer isso, pressione suas gengivas contra a comissura frontal dela. Isso permitirá que você exerça pressão direta sobre a cabeça do clitóris com movimentos regulares da língua. Também criará um ponto de resistência contra o qual ela poderá se mover para criar seu próprio ritmo, se desejar. Kerner diz que você também deve colocar sua mão de volta sob as nádegas dela, se você a tiver removido anteriormente — isso a manterá no lugar e fornecerá outro ponto de resistência.

Kerner diz que você deve manter a pressão sobre a cabeça do clitóris e os nervos internos do clitóris à medida que ela se aproxima do orgasmo. Isso tornará o orgasmo mais poderoso, essencialmente proporcionando a ela dois orgasmos ao mesmo tempo — um interno e outro externo —, chamado de orgasmo misto. Os seguintes são sinais de que ela está prestes a atingir o orgasmo: sua respiração e frequência cardíaca estão aceleradas, seus músculos estão em um estado de alta tensão, suas orelhas e rosto estão corados, suas mãos e abdômen estão quentes e você pode sentir sua vulva pulsando. 

Não pare de passar a língua até ter certeza de que o orgasmo dela acabou. Durante o orgasmo, passe a língua de forma leve e rápida sobre a cabeça do clitóris. Kerner diz que você saberá que ela está tendo um orgasmo quando a vagina dela contrair e relaxar repetidamente, os músculos ficarem tensos e relaxarem, a respiração e a frequência cardíaca acelerarem e (em algumas mulheres) ela ejacular um líquido transparente. Você saberá que ela terminou quando ela parar completamente e se afastar da sua língua.

Pós-jogo

Kerner explica que as mulheres podem ter orgasmos repetidos, portanto, depois que ela atingir o primeiro orgasmo, você pode passar para outras formas de brincadeiras sexuais que também a levarão ao orgasmo. No entanto, antes de prosseguir, dê a ela alguns minutos para se acalmar. Para isso, volte às atividades preliminares — beije-a, abrace-a e troque carícias suaves.

Quando ela voltar ao estado de excitação, você pode passar para outras formas de brincadeira, como a penetração. Kerner diz que certas posições podem aumentar a probabilidade de ela ter outro orgasmo, como colocá-la por cima, de frente para você. Isso pressionará a cabeça do clitóris contra o osso púbico e estimulará os nervos internos do clitóris com o seu pênis.

(Shortform : embora a penetração vaginal seja uma ótima maneira de produzir orgasmos múltiplos após o cunnilingus, os especialistas recomendam algumas outras opções. Por exemplo, você pode tentar a penetração anal — isso estimulará o pênis e proporcionará uma forma diferente de estimulação à sua parceira. Você também pode tentar exagerar sua respiração ou sincronizá-la com a do seu parceiro.)Quando a sessão terminar, certifique-se de dar à sua parceira os cuidados pós-sexo adequados. Enquanto os homens geralmente ficam cansados após o orgasmo e querem dormir, as mulheres querem manter a intimidade. Para sustentar e aprofundar sua relação sexual, passe de 10 a 15 minutos abraçando ou conversando.

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Aqui está o que você encontrará em nosso resumo completo de She Comes First:

• Por que as práticas sexuais tradicionais deixam as mulheres insatisfeitas
• Por que os homens devem garantir que suas parceiras tenham orgasmo primeiro
• Um manual de instruções sobre como satisfazer as mulheres e ter o melhor sexo possível

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