Este artigo é um trecho do guiaShortform para “She Comes First”, de Ian Kerner. Shortform os melhores resumos e análises do mundo sobre livros que você deveria ler.
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Você sabe como fazer cunnilingus? Por que o cunnilingus é importante durante as preliminares?
O psicoterapeuta e conselheiro sexual reconhecido nacionalmente, Ian Kerner, afirma em She Comes First que praticar cunilíngua é importante para atingir o orgasmo feminino. Ele dá instruções passo a passo sobre como praticar a atividade sexual para que as mulheres possam se divertir na cama.
Leia abaixo para obter uma visão geral de como realizar o cunnilingus.
Fazendo sexo oral na mulher
Quando sua parceira estiver suficientemente excitada, Kerner diz que é hora de passar para o cunnilingus, onde você aumentará ainda mais a excitação dela até que ela chegue ao orgasmo. Podemos dividir o processo de Kerner para aprender a fazer cunnilingus em quatro etapas principais: fazer o primeiro contato, estabelecer um ritmo, introduzir a estimulação manual e levá-la ao orgasmo. Esse processo deve levar de 15 a 45 minutos, sem incluir as preliminares.
Passo 1: Primeiro contato
Kerner dá ênfase especial ao momento em que você entra em contato pela primeira vez com o clitóris da sua parceira, porque esse é o momento que ela estava esperando — Kerner chama isso de “primeiro beijo”.
O primeiro passo para estabelecer contato é assumir uma posição confortável e prática. Kerner diz para evitar qualquer posição que possa tornar as coisas difíceis, desconfortáveis ou causar distração. Em vez disso, ela deve ficar deitada de costas, com as pernas ligeiramente dobradas e afastadas o suficiente para que sua cabeça caiba entre elas. Você pode colocar um travesseiro sob o pescoço, a cabeça e as nádegas dela para direcionar o fluxo sanguíneo para a vulva e aumentar o conforto dela — o travesseiro sob as nádegas também facilitará o acesso às partes íntimas dela.
Em seguida, dê a ela uma última explosão de antecipação. Você estará em posição neste momento, então ela saberá o que está por vir — mas faça com que ela queira ainda mais. Beije a parte interna das coxas, os cantos externos da vulva, os lábios externos e até mesmo a parte superior do clitóris. Certifique-se de usar beijos curtos e com os lábios franzidos, sem usar a língua. Você também pode fazer isso através da calcinha dela antes de removê-la ou empurrá-la para o lado para o primeiro contato.
Em seguida, faça contato. Sua primeira lambida deve ser lenta e suave, começando na entrada da vagina, passando levemente pela cabeça do clitóris e terminando na comissura, onde você deve pressionar o corpo do clitóris com a ponta da língua por um momento.
Passo 2: Ritmo
Após o primeiro contato, comece a criar um ritmo com os movimentos da língua. Kerner enfatiza que é importante encontrar um equilíbrio entre ação e quietude ao realizar o cunnilingus. Se você se mover muito rápido, sabotará a expectativa dela e poderá estimulá-la em excesso, diminuindo, por fim, a excitação.
Levando isso em consideração, Kerner recomenda um sistema para estabelecer um ritmo e aumentar a excitação:
- Pressione a língua contra a vulva dela, interrompa o contato por uma fração de segundo, faça a mesma lambida longa e lenta desde o primeiro contato e repita por alguns minutos.
- Em seguida, faça meias lambidas e pare antes da cabeça do clitóris para evitá-la e não estimulá-la em excesso — depois, volte para o capuz. Você pode se concentrar em outras regiões, como os lábios vaginais, mas mantenha o ritmo.
- Quando a cabeça reaparecer, pressione a ponta da língua contra ela por um longo momento no final de uma lambida.
- Repita os passos dois e três por alguns minutos.
Ritmo e Orgasmo: Um Tópico Revolucionário
Kerner explica que criar um ritmo é necessário para fazer seu parceiro atingir o orgasmo, pois é preciso encontrar um equilíbrio entre ação e quietude para construir a excitação e a antecipação que levam ao orgasmo.
No entanto, Kerner não fornece nenhuma evidência científica que sustente essa afirmação. Essa falta de evidências provavelmente se deve ao fato de que a correlação entre estimulação rítmica e orgasmo só foi explorada por cientistas em 2016— 12 anos após a publicação de She Comes First. Portanto, Kerner estava, na verdade, na vanguarda de um campo de estudo totalmente novo.
Pesquisadores da Northwestern University explicam que a atividade rítmica nos leva a entrar em um estado de transe, no qual a combinação de foco intenso e movimentos repetitivos forma caminhos neurais (vias para sinais nervosos) entre diferentes partes do cérebro. Eles teorizam que o ritmo é o que causa o orgasmo, pois, a cada movimento repetitivo, os caminhos neurais se estendem e os sinais nervosos alcançam distâncias cada vez maiores, até que o limiar orgástico seja atingido. No entanto, as pesquisas nessa área são muito limitadas e essa teoria ainda precisa ser comprovada.
Passo 3: Estimulação manual
Depois de estabelecer um ritmo que aumente a excitação dela e continue a criar expectativa, Kerner diz que você pode introduzir a estimulação manual com as mãos e os dedos. Você deve manter as lambidas com a língua enquanto faz isso.
Kerner recomenda introduzir a estimulação manual gradualmente. Comece traçando os lábios vaginais com os dedos, beliscando-os suavemente, estimulando a comissura frontal, batendo levemente no frênulo e provocando a forquilha e a entrada da vagina. Em seguida, insira lentamente o dedo indicador cerca de cinco centímetros na vagina e mantenha-o imóvel. A outra mão livre deve ficar sob as nádegas para mantê-la no lugar. Você pode apertá-las para um movimento mais avançado.
Depois que ela se acostumar com o seu dedo, você pode curvá-lo em direção ao umbigo dela, num movimento de “venha cá”, e pressionar contra o teto vaginal com a ponta do dedo— isso estimulará os nervos internos do clitóris. Quando ela se acostumar, você pode inserir o dedo médio também. Enquanto faz isso, você pode integrar um movimento mais avançado pressionando a mão contra o monte púbico dela e empurrando levemente para cima — isso irá expor a cabeça do clitóris e torná-la mais sensível às carícias da sua língua.
Kerner recomenda algumas medidas mais avançadas que você pode considerar integrar neste momento:
(1) Varie os movimentos da língua. Você pode integrar movimentos horizontais, diagonais, rápidos e repetitivos, chupar suavemente a cabeça do clitóris ou pressionar a língua plana contra ela para que ela possa se mover contra você.
(2) Ajuste os dedos. Você pode adicionar um terceiro dedo, dependendo do que for mais confortável para ela. Você também pode usar o polegar para estimular o ânus ou pressionar o períneo dela.
Passo 4: Aproximando-se do orgasmo
Kerner diz que , para levá-la ao orgasmo, aumente a pressão sobre o clitóris e forneça um ponto de resistência para aumentar a tensão muscular. Para fazer isso, pressione suas gengivas contra a comissura frontal dela. Isso permitirá que você exerça pressão direta sobre a cabeça do clitóris com movimentos regulares da língua. Também criará um ponto de resistência contra o qual ela poderá se mover para criar seu próprio ritmo, se desejar. Kerner diz que você também deve colocar sua mão de volta sob as nádegas dela, se você a tiver removido anteriormente — isso a manterá no lugar e fornecerá outro ponto de resistência.
Kerner diz que você deve manter a pressão sobre a cabeça do clitóris e os nervos internos do clitóris à medida que ela se aproxima do orgasmo. Isso tornará o orgasmo mais poderoso, essencialmente proporcionando a ela dois orgasmos ao mesmo tempo — um interno e outro externo —, chamado de orgasmo misto. Os seguintes são sinais de que ela está prestes a atingir o orgasmo: sua respiração e frequência cardíaca estão aceleradas, seus músculos estão em um estado de alta tensão, suas orelhas e rosto estão corados, suas mãos e abdômen estão quentes e você pode sentir sua vulva pulsando.
Não pare de passar a língua até ter certeza de que o orgasmo dela acabou. Durante o orgasmo, passe a língua de forma leve e rápida sobre a cabeça do clitóris. Kerner diz que você saberá que ela está tendo um orgasmo quando a vagina dela contrair e relaxar repetidamente, os músculos ficarem tensos e relaxarem, a respiração e a frequência cardíaca acelerarem e (em algumas mulheres) ela ejacular um líquido transparente. Você saberá que ela terminou quando ela parar completamente e se afastar da sua língua.
A tensão muscular é fundamental para o orgasmo feminino
Ao longo do guia, Kerner repete que aumentar gradualmente a estimulação do clitóris é a chave para fazer uma mulher atingir o orgasmo. No entanto, ele introduz outro componente vital para o orgasmo feminino na seção acima: a tensão muscular. Embora Kerner discuta brevemente a importância da tensão muscular e de fornecer pontos de resistência à sua parceira, ele não explica detalhadamente por que a tensão é tão importante e onde estão os principais pontos de tensão. Especialistas explicam que as mulheres precisam tensionar os músculos para atingir o orgasmo porque isso estimula as terminações nervosas dentro dos músculos (chamadas proprioceptores).
Essa estimulação nervosa é então enviada ao cérebro e interpretada como excitação, aproximando-a do orgasmo. Eles acrescentam que muitas mulheres usam as nádegas, coxas e pélvis como pontos de tensão indutores do orgasmo. Embora Kerner não mencione especificamente a importância desses pontos de tensão, seu conselho de aplicar pontos de resistência contra a comissura frontal e as nádegas tornaria mais fácil para as mulheres aumentarem a tensão nesses pontos sensíveis.
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Aqui está o que você encontrará em nosso resumo completo de She Comes First:
- Por que as práticas sexuais tradicionais deixam as mulheres insatisfeitas
- Por que os homens devem garantir que suas parceiras tenham orgasmo primeiro
- Um manual de instruções sobre como satisfazer as mulheres e ter o melhor sexo possível
Gostei muito de ler isso. Quero ler o livro inteiro e fazer meu namorado ler também.