Melhore seu sistema digestivo com estas duas mudanças

Uma pessoa segurando as mãos sobre o estômago, representando a melhora do sistema digestivo

O que seu sistema digestivo tem a ver com seu sistema imunológico? Que mudanças você pode fazer para melhorar seu sistema digestivo? Em The Autoimmune Solution, Myers argumenta que, como os sistemas digestivo e imunológico se sobrepõem, uma digestão saudável ajuda a equilibrar as respostas imunológicas do seu corpo. Além disso, um sistema digestivo saudável ajuda seu corpo a absorver os nutrientes dos alimentos que você ingere, o que contribui para sua saúde geral. Aqui estão as duas mudanças que você deve fazer para melhorar sua saúde intestinal.

O jeito Myers: A solução autoimune de Amy Myers

Uma mão segurando pílulas com um fundo liso e escuro

O que é o Myers Way? É possível reverter a doença autoimune? Que mudanças no estilo de vida Myers sugere? Em The Autoimmune Solution, Amy Myers compartilha seu método para prevenir ou reverter a doença autoimune, que ela chama de The Myers Way. O método inclui várias mudanças no estilo de vida e estratégias para melhorar seu sistema imunológico. A seguir, discutiremos o método de Myers em detalhes.

Toxinas e os riscos à saúde que elas representam para seu sistema imunológico

Água da torneira saindo de uma torneira em uma discussão sobre toxinas e saúde

De onde vêm as toxinas ambientais? Como as toxinas afetam seu sistema imunológico? Amy Myers, autora do livro The Autoimmune Solution (A solução autoimune), explica os efeitos que as toxinas, tanto ambientais quanto químicas, podem ter em seu corpo. Ela fornece quatro exemplos dos tipos de toxinas em questão. Veja a seguir uma análise mais detalhada das toxinas e seus riscos à saúde.

A History of Food Preservation (História da preservação de alimentos): 3 inovações que mudaram sua vida

Os alimentos armazenados em potes Mason nas prateleiras de uma despensa ilustram a história da preservação de alimentos

Como nossos ancestrais evitavam que os alimentos estragassem antes da refrigeração? Que métodos e materiais surpreendentes foram usados ao longo da história da preservação de alimentos? Em seu livro At Home (Em casa), Bill Bryson explora como os seres humanos passaram do consumo imediato de alimentos locais para a preservação por longos períodos. A história da preservação de alimentos revela várias inovações fascinantes, além de algumas práticas perturbadoras. Continue lendo para saber como esses avanços na preservação transformaram a maneira como nos alimentamos.

Restrição calórica e longevidade: Qual é a relação?

Uma imagem de desenho animado de uma pessoa segurando um hambúrguer que não está praticando restrição calórica

A redução da ingestão de calorias pode prolongar sua vida útil? Quanto você deve comer por dia? Em Jellyfish Age Backwards, Nicklas Brendborg teoriza que a restrição calórica e a longevidade estão intimamente ligadas. Embora ainda estejam sendo feitos estudos sobre isso, há algumas evidências que apontam para uma vida útil mais longa para aqueles que comem menos. Continue lendo para saber mais sobre os estudos de Brendborg.

Como evitar o mal de Alzheimer: Conselhos de Lisa Genova

Uma mulher sentada em um café, sorrindo e olhando para uma salada sobre a mesa, ilustra como evitar o mal de Alzheimer

É possível evitar que seu cérebro se deteriore com a idade? Que métodos comprovados existem para proteger sua memória e função cognitiva? Em seu livro Remember (Lembre-se), Lisa Genova escreve que as escolhas de estilo de vida desempenham um papel significativo na prevenção da doença de Alzheimer. Embora a genética contribua para a saúde do cérebro, hábitos diários como exercícios, dieta e estímulo mental podem ajudar a proteger a função cognitiva e reduzir o risco de doenças relacionadas à memória. Continue lendo para ver os conselhos de Genova sobre como evitar o mal de Alzheimer.

Cozinhando em lote com um orçamento limitado: Dicas de Suzanne Mulholland

Uma mulher fazendo compras no corredor de produtos enlatados de um supermercado ilustra o cozimento em lote com um orçamento limitado

Qual é o segredo para preparar várias refeições para a família sem passar horas na cozinha todos os dias? Como você pode criar refeições deliciosas e econômicas e, ao mesmo tempo, reduzir o desperdício de alimentos? O cozimento em lote dentro do orçamento revolucionou a preparação de refeições para inúmeras famílias, e ninguém sabe disso melhor do que Suzanne Mulholland. Em seu livro The Batch Lady, Mulholland compartilha seu sistema de preparo de várias refeições simultaneamente, ajudando famílias ocupadas a economizar tempo e dinheiro e reduzindo o estresse na cozinha. Continue lendo para descobrir estratégias práticas que transformarão sua abordagem de planejamento e preparação de refeições em família.

Como congelar alimentos e descongelá-los adequadamente: A Batch Lady Explica

Um freezer cheio de alimentos em contêineres ilustra como congelar e descongelar os alimentos adequadamente

Como manter suas refeições congeladas tão frescas quanto no dia em que foram preparadas? Qual é o segredo para congelar adequadamente diferentes tipos de pratos? Em The Batch Lady, Suzanne Mulholland compartilha orientações especializadas sobre como congelar alimentos preservando seu sabor e textura. Do curry à torta de peixe, cada prato requer técnicas específicas de congelamento para manter sua qualidade e sabor. Leia mais para saber como transformar seu freezer em um espaço organizado, repleto de refeições deliciosas e prontas para aquecer, que economizarão seu tempo e reduzirão o desperdício de alimentos.

Refeições para cozinhar em lote: Pratos principais, acompanhamentos, molhos e sobremesas

Uma mulher sorridente usando um avental em uma cozinha ilustra refeições de cozimento em lote

Quer economizar tempo na cozinha e continuar servindo refeições caseiras deliciosas? Como o cozimento em lote pode transformar sua rotina semanal de preparação de refeições? De acordo com o livro The Batch Lady, de Suzanne Mulholland, cozinhar em lote é uma abordagem revolucionária para a eficiência na cozinha. De pratos suculentos à base de carne a opções vegetarianas, esse método de cozimento ajuda você a criar pratos principais, acompanhamentos e até sobremesas deliciosas que podem ser congelados e saboreados mais tarde. Continue lendo para descobrir dicas e técnicas práticas que vão revolucionar sua rotina na cozinha e economizar muitas horas de trabalho.

A Dama do Lote: Visão geral do livro (Suzanne Mulholland)

Uma mulher sorridente usando um avental e lendo um livro em uma cozinha

Qual é o segredo para passar menos tempo na cozinha e ainda assim servir deliciosas refeições caseiras? Como você pode cozinhar várias refeições ao mesmo tempo sem se sentir sobrecarregado? Em The Batch Lady, Suzanne Mulholland compartilha seu método revolucionário para preparar várias refeições em uma única sessão de cozinha. Sua abordagem prática combina compras inteligentes no supermercado, técnicas eficientes de preparação de refeições e armazenamento adequado dos alimentos para ajudar famílias ocupadas a desfrutar de refeições caseiras sem o trabalho diário na cozinha. Continue lendo para descobrir estratégias que economizam tempo, transformarão sua rotina na cozinha e lhe darão mais liberdade para se concentrar no que é mais importante.