Verbessern Sie Ihr Verdauungssystem mit diesen 2 Änderungen

Eine Person, die ihre Hände über den Bauch hält, steht für die Verbesserung des Verdauungssystems

Was hat Ihr Verdauungssystem mit Ihrem Immunsystem zu tun? Welche Veränderungen können Sie vornehmen, um Ihr Verdauungssystem zu verbessern? In The Autoimmune Solution (Die Autoimmun-Lösung) argumentiert Myers, dass eine gesunde Verdauung die Immunreaktionen des Körpers ausgleicht, da sich Verdauungs- und Immunsystem überschneiden. Darüber hinaus hilft ein gesundes Verdauungssystem Ihrem Körper, die Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, was Ihre allgemeine Gesundheit fördert. Hier sind die beiden Änderungen, die Sie vornehmen sollten, um Ihre Darmgesundheit zu verbessern.

Der Myers-Weg: Amy Myers' Autoimmun-Lösung

Eine Hand, die Tabletten hält, mit einem schlichten, dunklen Hintergrund

Was ist der Myers-Weg? Ist es möglich, eine Autoimmunerkrankung rückgängig zu machen? Welche Änderungen des Lebensstils schlägt Myers vor? In The Autoimmune Solution (Die Autoimmunlösung) stellt Amy Myers ihre Methode zur Vorbeugung oder Umkehrung von Autoimmunkrankheiten vor, die sie The Myers Way nennt. Die Methode umfasst mehrere Änderungen des Lebensstils und Strategien zur Verbesserung des Immunsystems. Im Folgenden werden wir Myers' Methode im Detail besprechen.

Die Geschichte der Lebensmittelkonservierung: 3 lebensverändernde Innovationen

Lebensmittel, die in Mason-Gläsern in einer Speisekammer aufbewahrt werden, veranschaulichen die Geschichte der Lebensmittelkonservierung

Wie haben unsere Vorfahren Lebensmittel vor dem Verderben bewahrt, bevor sie gekühlt wurden? Welche überraschenden Methoden und Materialien wurden im Laufe der Geschichte der Lebensmittelkonservierung verwendet? In seinem Buch At Home erforscht Bill Bryson, wie die Menschen vom sofortigen Verzehr lokaler Lebensmittel zur Konservierung über einen längeren Zeitraum übergingen. Die Geschichte der Lebensmittelkonservierung offenbart einige faszinierende Innovationen - aber auch ein paar beunruhigende Praktiken. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese bahnbrechenden Errungenschaften die Art und Weise, wie wir essen, verändert haben.

Kalorienrestriktion und Langlebigkeit: Was ist der Zusammenhang?

Eine Karikatur einer Person mit einem Burger in der Hand, die keine Kalorienbeschränkung praktiziert

Kann eine geringere Kalorienzufuhr Ihre Lebenserwartung verlängern? Wie viel sollten Sie jeden Tag essen? In Jellyfish Age Backwards stellt Nicklas Brendborg die Theorie auf, dass Kalorienrestriktion und Langlebigkeit eng miteinander verbunden sind. Obwohl die Studien dazu noch laufen, gibt es einige Hinweise darauf, dass diejenigen, die weniger essen, länger leben. Lesen Sie weiter, um mehr über Brendborgs Studien zu erfahren.

Haben Sie eine Junk-Food-Sucht? Versuchen Sie diese 4 Lösungen

Eine Person mit Junkfood-Sucht isst einen Teller Nachos

Wenn Sie hungrig sind, greifen Sie dann zu verarbeiteten Snacks? Fühlen Sie sich nach jeder Mahlzeit satt? Es gibt eine solide wissenschaftliche Grundlage für die Junkfood-Sucht - unser Körper hat sich so entwickelt, dass er nach kalorienreichen Lebensmitteln sucht, und die Lebensmittelindustrie macht diese Lebensmittel süchtig. Wenn wir jedoch wieder mit unseren natürlichen Hunger- und Sättigungsgefühlen in Kontakt kommen, können wir der Anziehungskraft von Junk Food widerstehen. Hier sind vier Methoden, um sich von der Junkfood-Sucht zu befreien, von ausgewiesenen Experten.

Wie man die Alzheimer-Krankheit vermeidet: Ratschläge von Lisa Genova

Eine Frau, die in einem Café sitzt, lächelt und einen Salat auf dem Tisch betrachtet, veranschaulicht, wie man die Alzheimer-Krankheit vermeiden kann

Ist es möglich zu verhindern, dass das Gehirn im Alter nachlässt? Welche bewährten Methoden gibt es, um Ihr Gedächtnis und Ihre kognitiven Funktionen zu schützen? In ihrem Buch Remember schreibt Lisa Genova, dass die Wahl des Lebensstils eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung der Alzheimer-Krankheit spielt. Während die Genetik zur Gesundheit des Gehirns beiträgt, können tägliche Gewohnheiten wie Bewegung, Ernährung und geistige Anregung dazu beitragen, die kognitiven Funktionen zu schützen und das Risiko von Gedächtnisstörungen zu verringern. Lesen Sie weiter, um Genovas Ratschläge zur Vermeidung der Alzheimer-Krankheit zu erfahren.

Warum ultra-verarbeitete Lebensmittel so schlecht für Sie sind: Die versteckten Kosten

Eine Frau trinkt Limonade aus einer grünen Limonadenflasche, die ein ultra-verarbeitetes Lebensmittel ist

Warum sind ultra-verarbeitete Lebensmittel so schlecht für Sie? Sind alle ultra-verarbeiteten Lebensmittel gleich schlecht? Von Tiefkühlpizzen bis hin zu Proteinriegeln dominieren ultraverarbeitete Lebensmittel die amerikanische Ernährung. Zu den versteckten Kosten dieser "Lebensmittel" gehören jedoch Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs, Stoffwechselprobleme und vieles mehr. Hier ist der Grund, warum Sie alles meiden sollten, was ultra-verarbeitet ist.

Batch Cooking mit kleinem Budget: Tipps von Suzanne Mulholland

Eine Frau, die im Gang eines Lebensmittelgeschäfts Konserven einkauft, veranschaulicht, wie man mit geringem Budget kochen kann

Was ist das Geheimnis, wie man mehrere Familienmahlzeiten zubereiten kann, ohne jeden Tag Stunden in der Küche zu verbringen? Wie kann man köstliche, budgetfreundliche Mahlzeiten zubereiten und gleichzeitig die Lebensmittelverschwendung reduzieren? Das Kochen auf Vorrat hat die Zubereitung von Mahlzeiten für unzählige Familien revolutioniert, und niemand weiß das besser als Suzanne Mulholland. In ihrem Buch The Batch Lady stellt Mulholland ihr System für die gleichzeitige Zubereitung mehrerer Mahlzeiten vor, das viel beschäftigten Familien hilft, Zeit und Geld zu sparen und gleichzeitig den Stress in der Küche zu reduzieren. Lesen Sie weiter, um praktische Strategien zu entdecken, die Ihre Herangehensweise an die Planung und Zubereitung von Familienmahlzeiten verändern werden.

Wie man Lebensmittel einfriert und richtig auftaut: Die Batch Lady erklärt es

Ein Gefrierschrank voller Lebensmittel in Behältern veranschaulicht, wie man Lebensmittel richtig einfriert und auftaut

Wie können Sie dafür sorgen, dass Ihre Tiefkühlgerichte so frisch schmecken wie am Tag der Zubereitung? Was ist das Geheimnis des richtigen Einfrierens verschiedener Arten von Gerichten? In The Batch Lady gibt Suzanne Mulholland eine fachkundige Anleitung zum Einfrieren von Lebensmitteln, wobei Geschmack und Konsistenz erhalten bleiben. Von Curry bis Fischpastete - jedes Gericht erfordert spezielle Einfriertechniken, um seine Qualität und seinen Geschmack zu erhalten. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihren Gefrierschrank in einen organisierten Raum voller köstlicher, aufwärmbarer Gerichte verwandeln können, die Ihnen Zeit sparen und Lebensmittelabfälle reduzieren.