Ein Leitfaden zu ADHS: Symptome, Diagnose und Behandlung (2025)

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine häufige neurologische Entwicklungsstörung, die häufig bei Kindern diagnostiziert wird, aber auch bei Erwachsenen kann sie im späteren Leben auftreten. Zu den andauernden Symptomen gehören Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Hyperaktivität.

Der ADHS-Leitfaden von Shortform befasst sich mit den neurologischen Ursprüngen der Erkrankung sowie mit den Symptomen, der Diagnose und den Behandlungsansätzen für die Störung. Die folgenden Abschnitte befassen sich mit praktischen Managementstrategien, Beziehungsdynamik und evidenzbasierten Ressourcen. Um genaue Informationen zu liefern, beziehen wir uns auf Experten wie Russell Barkley's ADHS bei Erwachsenen in den Griff bekommen, Edward Hallowell und John Ratey's Zur Ablenkung getriebenund Gabor Maté's Zerstreute Köpfe.

Haftungsausschluss: Wir von Shortform erheben nicht den Anspruch, Gesundheitsexperten zu sein. Dieser Leitfaden enthält Ratschläge von verschiedenen Autoren und ADHS-Spezialisten. Wenden Sie sich an medizinische Fachkräfte, um die Krankheit besser zu verstehen und gegebenenfalls eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten.

ADHS und seine Ursachen verstehen

ADHS ist eine komplexe neurologische Erkrankung, die Millionen von Menschen weltweit betroffen sind. Im Gegensatz zu einigen weit verbreiteten Mythen wird es nicht durch schlechte Erziehung oder zu viel Bildschirmzeit verursacht. Stattdessen liegt es an echten Unterschieden in der Gehirnstruktur und -funktion. Der präfrontale Kortex Ihres Gehirns - der Bereich, der für exekutive Funktionen wie Aufmerksamkeit und Impulskontrolle zuständig ist - arbeitet bei ADHS anders. Neurotransmitter wie Dopamin und Noradrenalin spielen bei diesen Symptomen ebenfalls eine entscheidende Rolle.

Die wichtigsten Fakten über die Ursachen von ADHS:

• 70-80 % der ADHS-Fälle sind genetisch bedingt
• Bildgebung des Gehirns zeigt strukturelle Unterschiede bei Menschen mit ADHS
• Umweltfaktoren wie die pränatale Exposition gegenüber Giftstoffen können dazu beitragen
• Sie wird nicht durch Zucker, Impfstoffe oder mangelnde Disziplin verursacht.

Die Erkrankung betrifft drei Hauptbereiche: Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. Es handelt sich um neurologische Unterschiede, die sowohl Herausforderungen als auch unerwartete Stärken mit sich bringen. Den Betroffenen fällt es möglicherweise schwer, sich auf Aufgaben zu konzentrieren, still zu sitzen oder zu überlegen, bevor sie handeln. Alltägliche Aufgaben können sich fast unmöglich anfühlen. Viele Menschen mit ADHS zeigen jedoch eine bemerkenswerte Kreativität, innovatives Denken und Hyperfokus-Fähigkeiten. 

Es hält sich hartnäckig der Irrglaube, dass ADHS überdiagnostiziert wird oder gar nicht existiert. Die Forschung zeigt immer wieder, dass es sich um eine legitime Krankheit mit messbaren Unterschieden im Gehirn handelt. Das Verständnis dieser Fakten trägt dazu bei, die Stigmatisierung zu verringern und bessere Behandlungsansätze zu fördern.

Mehr über die Ursachen von ADHS erfahren Sie in diesen Kurzartikeln:

• Wird ADHS durch schlechte Erziehung verursacht? Ein Arzt erklärt es
• Die Neurologie von ADHS: 2 Psychiater erklären das ADHS-Gehirn
• Woher kommt ADHS? Die biopsychosoziale Rolle
• ADHS und das Gehirn: Die Neurowissenschaft der Störung
• Aufschlüsselung der möglichen Ursachen von ADHS
• Wie funktioniert ADHS? Der präfrontale Kortex bei ADHS
• 3 häufige Missverständnisse über ADHS: Entlarvt
• Warum sind Menschen mit ADHS impulsiv? Ein Arzt erklärt es
• Was ist eine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS)?
• Das Für und Wider von ADHS: Ist ADHS ein Defizit oder ein Geschenk?

Symptome von ADHS

ADHS äußert sich durch verschiedene Verhaltensweisen und kognitive Muster, die Ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigen können. Die Symptome von ADHS lassen sich in der Regel in drei Hauptkategorien einteilen, die wir bereits erwähnt haben: Unaufmerksamkeit, Hyperaktivität und Impulsivität. Wenn Sie diese Anzeichen verstehen, können Sie feststellen, wann eine professionelle Untersuchung sinnvoll ist, und Sie erhalten einen Einblick in die Auswirkungen von ADHS auf die verschiedenen Aspekte des Lebens.

• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu bleiben: Möglicherweise verlieren Sie ständig den Überblick über Gespräche oder vergessen mitten in einer Aufgabe, was Sie gerade getan haben. Ihre Gedanken schweifen während Besprechungen, Vorlesungen oder beim Lesen ab. Einfache Tätigkeiten wie das Bezahlen von Rechnungen oder das Organisieren Ihres Arbeitsplatzes werden zu einer überwältigenden Herausforderung.
• Unruhe und Hyperaktivität: Körperliche Unruhe äußert sich im Laufe Ihres Lebens auf unterschiedliche Weise. Sie könnten sie erleben:
  • Ständiges Zappeln mit Gegenständen oder Klopfen mit den Füßen
  • Schwierigkeiten, bei Sitzungen oder gesellschaftlichen Zusammenkünften still zu sitzen
  • Das Gefühl, innerlich "aufgewühlt" zu sein, auch wenn man ruhig erscheint
  • Übermäßiges Reden oder häufiges Unterbrechen anderer
• Impulsive Entscheidungen: Ihre Impulse sind oft wichtiger als sorgfältige Überlegungen und führen zu übereilten Entscheidungen, die Sie später bereuen. Sie unterbrechen Gespräche, tätigen große Anschaffungen ohne Planung oder kündigen plötzlich ihren Job. Sie drücken Ihren Ärger oder Ihre Frustration vielleicht sofort aus, ohne Ihre Reaktionen zu filtern, was zu Problemen in Beziehungen und im beruflichen Umfeld führt.
• Schlechtes Zeitmanagement und schlechte Organisation: Die Zeit fühlt sich fließend und unberechenbar an, wenn man ADHS hat. Sie unterschätzen immer wieder, wie lange Aufgaben dauern werden, oder verlieren die Zeit völlig aus den Augen. Abgabetermine tauchen unerwartet auf, und es fällt Ihnen schwer, Prioritäten bei konkurrierenden Anforderungen zu setzen. Ihr Arbeitsplatz, Ihr Terminkalender und Ihre persönlichen Gegenstände spiegeln dieses innere Chaos wider und sorgen für zusätzlichen Stress und Frustration in Ihrem Tagesablauf.
• Schwierigkeiten bei der Emotionsregulierung: Der Umgang mit Emotionen ist bei ADHS besonders schwierig. Sie erleben:
  • Heftige Reaktionen auf kleine Frustrationen oder Rückschläge
  • Schwierigkeiten, sich von Enttäuschungen zu erholen
  • Überwältigende Gefühle, die in keinem Verhältnis zur Situation zu stehen scheinen
  • Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung der emotionalen Stabilität während des Tages
• Gedächtnisprobleme: Ihr Arbeitsgedächtnis hat Schwierigkeiten, mehrere Informationen gleichzeitig zu speichern. Sie vergessen Termine, verlieren wichtige Gegenstände und haben Schwierigkeiten, mehrstufige Anweisungen zu befolgen. Planen erscheint Ihnen fast unmöglich, und Sie sind oft auf Bemühungen in letzter Minute angewiesen, um wichtige Aufgaben zu erledigen. 

In diesen Kurzartikeln erfahren Sie mehr über die Symptome von ADHS:

• 4 häufige ADHS-Herausforderungen im täglichen Leben
• ADHS und Drogenmissbrauch: Sind wir mit einer neuen Krise konfrontiert?
• 4 Vorteile von ADHS: Der Silberstreif an der Wolke
• Auswirkungen von ADHS: Gedächtnis, Ablenkungen und Desorganisation
• Wie Zeitblindheit bei ADHS zu einem großen Problem wird
• Was sind die Symptome von ADHS bei Erwachsenen? Die 3 wichtigsten

Diagnose von ADHS

Die Diagnose von ADHS erfordert einen umfassenden Untersuchungsprozess. Es gibt keinen einzelnen Test, mit dem ADHS definitiv festgestellt werden kann. Stattdessen setzen Fachleute für psychische Gesundheit mehrere Instrumente und Methoden ein, um sich ein vollständiges Bild von Ihren Symptomen und Erfahrungen zu machen.

Die Diagnosestellung beginnt in der Regel mit einer ausführlichen Befragung zu Ihren aktuellen Symptomen und Ihrer Kindheitsgeschichte. Ihr Arzt wird Sie nach bestimmten Verhaltensweisen, schulischen Leistungen und sozialen Interaktionen aus Ihrer frühen Kindheit fragen. Die ADHS-Symptome müssen vor dem 12. Lebensjahr aufgetreten sein, auch wenn sie zu diesem Zeitpunkt noch nicht offiziell anerkannt waren.

Eine professionelle Beurteilung erfordert in der Regel mehrere Termine über mehrere Wochen. Ihr Arzt braucht Zeit, um Informationen zu sammeln, Muster zu beobachten und andere Erklärungen für Ihre Symptome auszuschließen. Dieser Ansatz trägt dazu bei, eine genaue Diagnose und angemessene Behandlungsempfehlungen zu gewährleisten.

Zu den wichtigsten Elementen der ADHS-Diagnose gehören:

• Umfassende Anamnese und körperliche Untersuchung
• Standardisierte Bewertungsskalen, die von Ihnen und Ihren Familienmitgliedern ausgefüllt werden
• Psychologische Tests zum Ausschluss anderer Erkrankungen
• Überprüfung von Schulzeugnissen und Bewertungen der Arbeitsleistung
• Input von mehreren Quellen, die Sie gut kennen

Erwachsene stehen bei der Suche nach einer Diagnose vor besonderen Herausforderungen. Viele sind in einer Zeit aufgewachsen, in der ADHS nur wenig bekannt war, vor allem bei Mädchen und Menschen mit vorwiegend unaufmerksamen Symptomen. Erwachsene haben möglicherweise Bewältigungsmechanismen entwickelt, die ihre Probleme verschleiern, was die Erkennung später im Leben erschwert. 

Fehldiagnosen sind nach wie vor ein großes Problem in diesem Bereich. Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen, Traumata oder Lernbehinderungen können ADHS-Symptome imitieren. Auch Schlafstörungen, Schilddrüsenprobleme und Nebenwirkungen von Medikamenten können ähnliche Symptome hervorrufen. Aus diesem Grund ist eine gründliche Untersuchung von entscheidender Bedeutung.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass die Inanspruchnahme einer Untersuchung keine Garantie für eine ADHS-Diagnose ist. Manchmal werden dabei andere Erkrankungen festgestellt oder es wird bestätigt, dass Ihre Probleme ganz andere Ursachen haben.

In diesen Kurzartikeln erfahren Sie mehr über die detaillierte Diagnose von ADHS:

• ADHS-Fehldiagnose: Warum und wie sie so häufig vorkommt
• Wie diagnostiziert man ADHS? Die 2 notwendigen Schritte
• Wie werden Erwachsene von Ärzten mit ADHS diagnostiziert?

Behandlung von ADHS

ADHS ist nicht heilbar, aber sehr gut behandelbar. Es gibt mehrere Möglichkeiten, ADHS in den Griff zu bekommen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Die Behandlung lässt sich in zwei Hauptkategorien einteilen: Medikamente und verhaltenstherapeutische Interventionen. Beide Optionen bieten unterschiedliche Vorteile und können oft synergetisch zusammenwirken. Der Schlüssel liegt darin, die richtige Kombination zu finden, die Ihren spezifischen Symptomen und Lebensgewohnheiten gerecht wird. 

Behandlung von ADHS mit Medikamenten

Die medikamentöse Behandlung ist nach wie vor eines der wirksamsten Mittel zur Behandlung von ADHS-Symptomen. Es gibt zwei Hauptarten von Medikamenten: Stimulanzien und Nicht-Stimulanzien. Stimulanzien wie Methylphenidat und Amphetamine wirken, indem sie den Dopamin- und Noradrenalinspiegel im Gehirn erhöhen, die Konzentration verbessern und die Impulsivität verringern. 

Sie könnten sich Sorgen über Nebenwirkungen oder Abhängigkeit machen, aber die Forschung zeigt, dass ADHS-Medikamente im Allgemeinen sicher sind, wenn sie richtig überwacht werden. Stimulanzien können Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit, Stimmungsschwankungen und Schlafprobleme verursachen. Bei manchen Menschen können sie auch nicht wirken. Man kann sich für nicht-stimulierende Medikamente entscheiden, um schlimme Nebenwirkungen zu vermeiden, aber auch diese haben ihre eigenen. Eine enge Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt hilft, die Dosierung zu optimieren und unerwünschte Wirkungen zu minimieren. Viele Menschen stellen fest, dass die Medikation die neurologische Grundlage für die erfolgreiche Umsetzung anderer Behandlungsstrategien schafft. Die Gehirnchemie wird ausgeglichener, was die Entwicklung von organisatorischen Fähigkeiten und Techniken zur Emotionsregulierung erleichtert.

Zu den wichtigsten Medikamentenoptionen gehören:

• Formulierungen mit sofortiger Freisetzung für eine kürzere Symptomkontrolle
• Versionen mit verlängerter Wirkstofffreisetzung für ganztägigen Schutz
• Nicht-stimulierende Alternativen für diejenigen, die keine Stimulanzien vertragen
• Auf Ihre spezifischen Bedürfnisse zugeschnittene Kombinationsansätze

Für weitere Informationen über die verschiedenen Arten von ADHS-Medikamentenwenden Sie sich bitte an einen Fachmann.

Behandlung von ADHS ohne Medikamente

Auch nicht-medikamentöse Behandlungen sind bei der Behandlung von ADHS-Symptomen wirksam. Eine kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, praktische Bewältigungsstrategien zu entwickeln, z. B. Zeitmanagement, Organisation und emotionale Regulierung.

Wirksame nicht-medikamentöse Behandlungen umfassen:

• Beratung mit Schwerpunkt auf der Entwicklung exekutiver Fähigkeiten
• Änderungen der Lebensweise in den Bereichen Bewegung, Schlaf und Ernährung
• Achtsamkeitsübungen zur Verbesserung der Aufmerksamkeit und der Selbstwahrnehmung
• Umgebungsänderungen zur Verringerung von Ablenkungen

Regelmäßige Bewegung erweist sich als besonders förderlich, da sie die Produktion von Dopamin und Noradrenalin auf natürliche Weise erhöht. Sie können strukturierte Routinen schaffen, die das Bedürfnis Ihres Gehirns nach Vorhersehbarkeit und Organisation unterstützen. Eine Ernährungsumstellung heilt ADHS zwar nicht, kann aber dazu beitragen, Ihre Gehirnfunktion insgesamt zu optimieren. Auch Schlaf ist wichtig, da ADHS häufig den natürlichen Schlafrhythmus stört. Viele Erwachsene stellen fest, dass die Kombination mehrerer nicht-medikamentöser Strategien zu einer deutlichen Verbesserung der Symptome führt, so dass die Verbesserung nur eines Lebensbereichs möglicherweise keine große Wirkung hat.

Mehr über die Behandlung von ADHS erfahren Sie in diesen Kurzartikeln:

• Dr. Gabor Maté: ADHS-Medikamente sind nicht für jeden geeignet
• Helfen Medikamente bei ADHS? Was die Wissenschaft zu sagen hat
• Das Für und Wider von ADHS-Medikamenten mit stimulierender Wirkung
• Die Vor- und Nachteile der verschiedenen ADHS-Medikamente
• Wie behandelt man ADHS? Diagnose, Therapie und mehr
• ADHS-Beratung: Wie kann sie helfen?
• Behandlung emotionaler Dysregulation bei ADHS (Phil Boissiere)
• Wie man ADHS bei Erwachsenen ohne Medikamente behandelt: Wachstum nähren

ADHS bei Kindern und Erwachsenen

Obwohl ADHS unabhängig vom Alter auf denselben neurologischen Unterschieden beruht, verändern sich das Erscheinungsbild und die Herausforderungen mit der Zeit. Bei Kindern sind die Symptome oft deutlicher sichtbar, z. B. durch Schwierigkeiten beim Stillsitzen, häufige Unterbrechungen und offensichtliche Ablenkbarkeit. Bei Erwachsenen hingegen kann sich ADHS auf subtilere, aber ebenso einschneidende Weise bemerkbar machen: durch chronische Desorganisation, Beziehungsstress und anhaltende Probleme mit dem Zeitmanagement.

Der Übergang von der Schule zum Erwachsenenalter verändert die Auswirkungen von ADHS auf das tägliche Leben. Das Umfeld eines Kindes verfügt in der Regel über eingebaute Strukturen - Klassenpläne, Lehreraufsicht und elterliche Mahnungen -, die bestimmte Schwierigkeiten überdecken können. Erwachsene müssen ihre eigenen Systeme schaffen und stellen möglicherweise fest, dass das Fehlen einer externen Verantwortlichkeit die Symptome verstärkt. Auch die Emotionsregulation kann unterschiedlich sein: Kinder können schnelle, heftige Ausbrüche haben, während Erwachsene oft mit anhaltender Frustration, Burnout oder Selbstkritik zu kämpfen haben, weil sie jahrelang mit ihren Symptomen zu kämpfen hatten.

Die Behandlungsansätze unterscheiden sich häufig je nach Lebensphase der diagnostizierten Person. Kinder profitieren eher von verhaltensorientierten Maßnahmen, die Eltern und Lehrer einbeziehen, während Erwachsene oft selbstgesteuerte Strategien, Anpassungen am Arbeitsplatz und eine Therapie benötigen, die auf die langfristige Entwicklung von Gewohnheiten ausgerichtet ist. Durch die Anerkennung dieser Unterschiede wird sichergestellt, dass die Unterstützungsstrategien altersgerecht sind und den besonderen Anforderungen der einzelnen Lebensabschnitte gerecht werden.

Mehr über die Behandlung von ADHS erfahren Sie in diesen Kurzartikeln:

• Behandlung von ADHS bei Kindern: Scheitern wir?
• Wie man Kindern mit ADHS hilft: 3 Erziehungstipps
• ADHS als Erwachsener bewältigen: 4 Strategien für das Verhalten

ADHS im Leben bewältigen

Es gibt nicht nur eine einzige Lösung für die Bewältigung von ADHS, sondern vielmehr mehrere Strategien, die zusammenwirken. Von Organisationssystemen bis hin zu Techniken zur Emotionsregulierung - jeder Ansatz zielt auf unterschiedliche Aspekte der ADHS-Symptome ab. Ziel ist es, ein personalisiertes Toolkit zu entwickeln, das Ihnen hilft, im Alltag erfolgreich zu sein und mit den natürlichen Mustern Ihres Gehirns zu arbeiten, statt gegen sie.

1. Wirksame Organisationssysteme

Um die ADHS-Desorganisation in den Griff zu bekommen, sind visuelle und einfache Systeme erforderlich, die den Bedürfnissen Ihres Gehirns entsprechen. Sie werden davon profitieren:

• Farbcodierung wichtiger Dokumente und Zeitpläne
• Verwendung von durchsichtigen Behältern, damit Sie den Inhalt sofort sehen können
• Einrichtung von Sammelstellen für häufig verlorene Gegenstände
• Aufteilung großer Organisationsaufgaben in kleinere, überschaubare Schritte

Wählen Sie Organisationsmethoden, die sich natürlich anfühlen, anstatt komplexe Systeme zu erzwingen, die zusätzlichen Stress verursachen.

2. Änderungen der Lebensweise

Ihre täglichen Gewohnheiten haben einen erheblichen Einfluss auf die Schwere der ADHS-Symptome. Wie bereits erwähnt, können Bewegung, guter Schlaf und gesunde Ernährung einen großen Unterschied machen. Regelmäßige Bewegung steigert den Dopaminspiegel auf natürliche Weise und verbessert die Konzentration und die Stimmung. Achten Sie auf einen geregelten Schlafrhythmus, da das Gehirn bei ADHS besonders empfindlich auf Schlafunterbrechungen reagiert. Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle: Die Reduzierung von verarbeiteten Lebensmitteln und die Aufrechterhaltung eines stabilen Blutzuckerspiegels tragen zur Optimierung der Gehirnfunktion bei.

3. Ändern Sie Ihr Mindset

Richten Sie Ihre Beziehung zu ADHS neu aus, indem Sie Ihre einzigartigen Stärken und Talente herausfinden. Betrachten Sie ADHS nicht als etwas Schlechtes, sondern als etwas Gutes. Sagen Sie sich zum Beispiel, dass Sie über natürliche Kreativität, innovatives Denken oder die Fähigkeit verfügen, sich auf interessante Projekte zu konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf Karrierewege und Tätigkeiten, bei denen diese Vorteile zum Tragen kommen. Der Aufbau von Selbstmitgefühl verringert die Scham, die oft mit ADHS-Problemen verbunden ist. Erinnern Sie sich daran, dass Ihr Gehirn einfach anders funktioniert, nicht fehlerhaft.

4. Ändern Sie Ihre Routinen

Erfolgreiches Tagesmanagement beginnt damit, dass Sie Ihre Grenzen akzeptieren und unterstützende Strukturen schaffen. Das werden Sie brauchen:

• Externe Erinnerungen für wichtige Aufgaben und Termine
• Vereinfachte Routinen, die die Entscheidungsmüdigkeit verringern
• In den Zeitplänen ist eine Pufferzeit für unerwartete Verzögerungen vorgesehen.
• Regelmäßige Überprüfungssitzungen zur Anpassung von Systemen, die nicht funktionieren

Flexibilität innerhalb der Struktur hilft dabei, die unvorhersehbare Natur von ADHS zu berücksichtigen und gleichzeitig die Konsistenz zu wahren.

5. Stress bewältigen

Stress verstärkt die ADHS-Symptome, so dass die Stressbewältigung für das allgemeine Funktionieren entscheidend ist. Üben Sie Achtsamkeitstechniken, um Ihren emotionalen Zustand besser wahrzunehmen. Entwickeln Sie einen Werkzeugkasten mit schnellen Stressabbaustrategien wie tiefes Atmen oder kurze Spaziergänge. Lernen Sie, Frühwarnzeichen der Überforderung zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, bevor es zu einem Krisenpunkt kommt. 

6. Visualisierungstechniken

Visuelle Strategien helfen Ihrem ADHS-Gehirn, Informationen besser zu verarbeiten und zu behalten. Erstellen Sie Mindmaps für komplexe Projekte oder Entscheidungen. Verwenden Sie visuelle Zeitpläne und Kalender, die den Ablauf Ihres Tages zeigen. Üben Sie vor herausfordernden Situationen wie Präsentationen oder schwierigen Gesprächen das mentale Einüben. Visualisierungstechniken überbrücken die Kluft zwischen abstrakter Planung und konkretem Handeln und lassen Ziele erreichbarer und realistischer erscheinen.

7. Motivation finden, wenn das Gehirn Widerstand leistet

ADHS-Gehirne tun sich schwer mit Aufgaben, die nicht unmittelbar interessant oder lohnend sind. Sie können Ihr Motivationssystem hacken, indem Sie langweilige Aufgaben mit persönlichen Werten oder langfristigen Zielen verbinden. Teilen Sie überwältigende Projekte in Kleinstaufgaben auf, die Sie häufig erledigen können. Arbeiten Sie mit anderen zusammen, auch virtuell, um die Verantwortlichkeit aufrechtzuerhalten. Experimentieren Sie mit verschiedenen Umgebungen und Tageszeiten, um Ihr optimales Produktivitätsfenster zu finden.

8. Impulsive Verhaltensweisen kontrollieren

DieImpulskontrolle verbessert sich durch gezielte Strategien und Übung. Schaffen Sie Pausenrituale, bevor Sie Entscheidungen treffen, indem Sie bis 10 zählen oder dreimal tief durchatmen. Entfernen Sie Verlockungen aus Ihrer Umgebung, wenn möglich, z. B. durch Deinstallieren von Apps, die Zeit verschwenden. Entwickeln Sie Skripte für häufige Situationen, in denen Sie zu impulsiven Reaktionen neigen.

9. Kinder mit ADHS zu Hause und in der Schule unterstützen

Diese Technik ist eher für Eltern von Kindern mit ADHS geeignet, die Unterstützung brauchen, um ihr Selbstvertrauen und ihre Fähigkeiten zu stärken. Wenn Ihr Kind in Schwierigkeiten gerät, ziehen Sie Konsequenzen aus dem Unterricht, anstatt es zu bestrafen. Arbeiten Sie eng mit den Lehrern zusammen, um sicherzustellen, dass die Strategien zu Hause und in der Schule aufeinander abgestimmt sind. Bringen Sie Ihrem Kind auf altersgerechte Weise etwas über seine ADHS bei, damit es die Unterschiede im Gehirn versteht. Betonen Sie die Anstrengung gegenüber den Ergebnissen, um zu vermitteln, dass jeder kleine Schritt zum Fortschritt zählt. Und schließlich sollten Sie Ihrem Kind helfen, Aktivitäten zu entdecken, bei denen es sich auf natürliche Weise auszeichnet und erfolgreich fühlt.

In diesen Kurzartikeln erfahren Sie mehr über die Bewältigung von ADHS im Detail:

• ADHS und soziale Kontakte: 3 Tipps zur Förderung von Kontakten
• Leben mit ADHS: 4 Strategien zum Umgang mit den Symptomen
• Wie man mit ADHS zurechtkommt: Lernen Sie sich selbst besser kennen
• 2 ADHS-Visualisierungstechniken zur Stärkung des Gedächtnisses
• Die 5 besten Strategien für den Umgang mit ADHS (Phil Boissiere)

Bücher über ADHS

Sie können Ihre Reise zum Thema ADHS mit den unten aufgeführten Büchern fortsetzen, die Ratschläge zum Aufbau von Organisationssystemen, zum Umgang mit Beziehungen, zur Entwicklung von Bewältigungsmechanismen und zu Erziehungstechniken enthalten. Diese Ressourcen behandeln sowohl medikamentöse als auch nicht-medikamentöse Ansätze und helfen Ihnen, mit den einzigartigen Mustern Ihres Gehirns zu arbeiten. Ganz gleich, ob Sie eine neue Diagnose erhalten haben oder nach Möglichkeiten suchen, ADHS für sich selbst oder für andere zu bewältigen, diese Bücher über ADHS werden Sie über alle Aspekte des Lebens mit ADHS in allen Lebensphasen informieren.

• Erfolgreich mit ADHS bei Erwachsenen von Phil Boissiere
• ADHS 2.0 von John Ratey und Edward Hallowell
• Ordnung aus dem Chaos von Jaclyn Paul
• Junge Frauen mit ADHS von Ro Sirisena
• Zeitmanagement für Erwachsene mit ADHS von Jen Lee
• ADHS von Thom Hartmann
• Der Mini-ADHS-Coach von Alice Gendron
• Ein Anfängerleitfaden für Eltern mit ADHS von Richard Bass
• 12 Grundsätze für die Erziehung eines Kindes mit ADHS von Russell A. Barkley
• Das ADHS-Elternkonzept von Nan Bourdeau
• ADHD Reinigungshacks von Craig Gordon
• Der ADHS-Effekt in der Ehe von Melissa Orlov
• ADHS ist genial von Penn Holderness und Kim Holderness

Schlussfolgerung

Vielen Dank, dass Sie sich unseren Leitfaden über ADHS angesehen haben. Wir hoffen, Sie haben in diesem Artikel und den damit verbundenen Artikeln gefunden, wonach Sie gesucht haben. Wir werden diese Seite weiter ergänzen, wenn der Inhalt der Shortform-Bibliothek wächst. Schauen Sie also auch in Zukunft nach Aktualisierungen!

FAQ

Was ist ADHS?

ADHS ist eine neurologische Entwicklungsstörung, die die Aufmerksamkeit, die Impulskontrolle und das Aktivitätsniveau beeinträchtigt. Sie tritt sowohl bei Kindern als auch bei Erwachsenen auf.

Was verursacht ADHS?

ADHS ist hauptsächlich genetisch bedingt (70-80 % der Fälle) und hängt mit Unterschieden in der Gehirnstruktur und den Neurotransmittern zusammen. Es wird nicht durch schlechte Erziehung, Zucker oder mangelnde Disziplin verursacht.

Wie wird ADHS diagnostiziert?

Es gibt keinen einzigen Test. Fachleute verwenden Interviews, Verhaltensfragebögen und die Krankengeschichte, um die Symptome zu bestätigen und andere Erkrankungen auszuschließen.

Wie wird ADHS behandelt?

Die Behandlung kombiniert häufig Medikamente (Stimulanzien oder Nicht-Stimulanzien) mit Therapie, Änderungen der Lebensweise und Organisationsstrategien.

Kann ADHS ohne Medikamente behandelt werden?

Ja. Therapie, Bewegung, Schlaf, Ernährung und strukturierte Routinen können helfen, wobei viele Menschen von einer Kombination dieser Maßnahmen profitieren.

Sieht ADHS bei Erwachsenen und Kindern unterschiedlich aus?

Ja. Kinder zeigen oft Hyperaktivität und Ablenkbarkeit, während Erwachsene eher Probleme mit Organisation, Zeitmanagement und Beziehungen haben.