Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zuPsychokybernetik von Maxwell Maltz. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Wie ist Ihr Selbstbild? Was bremst Sie im Leben? Haben Sie eine klare Vorstellung von Erfolg?
Wenn Sie Ihren Geist als Maschine betrachten, können Sie Ihr Selbstbild verbessern und Ihre Fähigkeit, sich erfolgreich und glücklich zu fühlen, erheblich steigern. Maxwell Maltz untersucht diese Idee in seinem Buch Psychokybernetik.
Weiterlesen für fünf Psychokybernetik Übungen, mit denen Sie Ihren Geist programmieren und Ihr Leben auf die nächste Stufe heben können.
Psychokybernetik Übungen
Psychokybernetik basiert auf der Theorie, dass Ihr Geist nach kybernetischen Prinzipien funktioniert – Sie können Ihren Geist so programmieren, dass Sie Erfolg und Glück erreichen, genauso wie Sie eine Maschine programmieren würden, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Maxwell Maltz schlägt eine Reihe von Methoden vor, die Ihnen dabei helfen sollen, bewusst:
- Machen Sie sich Ihr aktuelles Selbstbild bewusst
- Befreien Sie sich von Ihren Einschränkungen
- Stärken Sie Ihr Selbstvertrauen
- Steigern Sie Ihre Fähigkeit, Erfolg zu erzielen
Wir haben fünf Psychokybernetik Übungen zusammengestellt, die Ihnen helfen sollen, die Prinzipien des Buches anzuwenden.
Übung Nr. 1: Untersuchen Sie Ihr Selbstbild
Jeder Mensch hat ein einzigartiges Selbstbild, das bestimmt, wie er verschiedene Menschen und Situationen interpretiert und mit ihnen umgeht. Nutzen Sie diese Übung, um Ihr Selbstbild besser zu verstehen.
- Beschreiben Sie eine Situation aus der jüngsten Vergangenheit, in der Sie und eine andere Person unterschiedlicher Meinung waren, weil Sie die Situation unterschiedlich interpretiert haben. Dabei kann es sich um eine Interaktion handeln, an der Sie beide beteiligt waren, oder um Ihre Reaktion auf eine Nachricht – Sie hatten beide Zugang zu denselben Informationen.
- Nachdem Sie nun besser verstehen, wie Ihr Selbstbild Ihre Wahrnehmung beeinflusst, warum haben Sie die Situation Ihrer Meinung nach so interpretiert, wie Sie es getan haben?
- Denken Sie über die Schlussfolgerung nach, zu der Sie aufgrund Ihrer Interpretation in dieser Situation gekommen sind. Glauben Sie, dass Ihr Selbstbild Ihnen in dieser Situation geholfen oder Ihnen eher geschadet hat?
Übung Nr. 2: Was hält Sie vom Erfolg ab?
Um Ihr Selbstbild zu verbessern, müssen Sie zunächst darüber nachdenken, was für ein Mensch Sie sein möchten. Als Nächstes müssen Sie Ihre negativen Gedanken und Gefühle durch positive ersetzen.
- Gibt es einen bestimmten Lebensbereich, in dem Sie sich selbstbewusster fühlen möchten? Welcher ist das?
- Wie hat sich dieser Mangel an Selbstvertrauen auf Sie ausgewirkt?
- Woher kommt Ihrer Meinung nach dieser besondere Mangel an Selbstvertrauen? Gab es beispielsweise ein bestimmtes Erlebnis in Ihrer Kindheit, das dazu geführt hat, dass Sie sich so fühlen?
- Stellen Sie sich vor, Sie würden in diesem Bereich Ihres Lebens selbstbewusst handeln. Beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen und verhalten würden, wenn Sie selbstbewusst wären.
Übung Nr. 3: Was bedeutet Erfolg für Sie?
Maltz behauptet, dass Ihre aktuellen Gewohnheiten und Verhaltensweisen das Ergebnis Ihres Selbstbildes sind. Wenn Sie Ihr Selbstbild verbessern möchten, müssen Sie neue Gewohnheiten definieren, um diese Veränderung zu unterstützen.
- Denken Sie an zwei Ihrer aktuellen Gewohnheiten. Was sagen diese Gewohnheiten Ihrer Meinung nach über Ihren Charakter aus?
- Stellen Sie sich vor, Sie wären erfolgreich. Hat diese Version von Ihnen dieselben Gewohnheiten?
- Welche Gewohnheiten hat diese erfolgreiche Version von dir?
- Welchen kleinen Schritt können Sie heute unternehmen, um die erfolgreiche Person zu unterstützen, die Sie werden möchten?
Übung Nr. 4: Identifizieren Sie Ihre Ängste
Laut Maltz sind Ihre Ängste ein Zeichen dafür, dass Sie sich nicht auf Herausforderungen vorbereitet haben. Wenn Sie Ihre Ängste untersuchen, können Sie konkrete Wege finden, um sie zu überwinden.
- Was ist eine Sache, die Sie gerne tun würden, sich aber nicht trauen, in Angriff zu nehmen?
- Warum hast du Angst, etwas zu unternehmen? Versuche, so konkret wie möglich zu sein.
- Nachdem Sie nun Ihre Ängste vor dem Handeln identifiziert haben, wählen Sie eine Angst aus, die Sie genauer untersuchen möchten. Fragen Sie sich, ob es rationale Gründe gibt, anzunehmen, dass diese Angst in der Realität eintreten könnte.
- Wenn diese Befürchtung tatsächlich eintreten würde, welche konkreten Maßnahmen könnten Sie ergreifen, um die Situation unter Kontrolle zu bringen?
Übung Nr. 5: Was sind Ihre Auslöser?
Maltz behauptet, dass man eher Erfolg hat, wenn man sich angewöhnt, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Denken Sie für diese Übung an etwas, das Sie zu negativen Gedanken veranlasst.
- Beschreiben Sie eine Situation, in der Sie oft negativ reagieren.
- Welche konkreten Gedanken und Gefühle kommen Ihnen, wenn Sie an diese Situation denken?
- Welche Vorschläge von Maltz könnten Ihnen helfen, vorauszuplanen und sich darauf vorzubereiten, mit dieser Situation positiv umzugehen? Sie könnten beispielsweise Ihre negativen Gedanken in positive umwandeln oder sich vorstellen, wie Sie ruhig reagieren.
- Versuchen Sie, die Situation so rational wie möglich zu beschreiben (konzentrieren Sie sich darauf, objektiv zu bleiben und nicht emotional zu werden). Hilft Ihnen dieser Prozess dabei, die Situation anders zu betrachten?
---Ende der Vorschau---
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Hier finden Sie alles, was Sie in unserer vollständigen Psychokybernetik :
- Wie Sie Ihren Geist genauso programmieren können wie eine Maschine
- Wie Ihr Selbstbild und Ihre Denkmuster alles beeinflussen, was Sie tun
- Fünf Methoden, mit denen Sie Ihr Selbstbild verbessern und Erfolg erzielen können
