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Was ist die Pomodoro-Technik? Wie wendet man diese Technik an und welche Vorteile hat sie?
Die Pomodoro-Technik ist eine Zeitmanagementmethode, bei der die Arbeit in kurze Arbeitsintervalle und Pausen unterteilt wird. Die Methode soll die Produktivität und Effizienz steigern.
Um die Methode besser zu verstehen, lesen Sie weiter, um eine ausführliche Erklärung und eine Infografik zur Pomodoro-Technik zu erhalten.
Die Pomodoro-Technik – erklärt anhand einer Infografik
Die Pomodoro-Technik wurde von Francesco Cirillo entwickelt, der eine Küchenuhr verwendete, die wie eine Tomate aussah. (Das Wort „Pomodoro” ist italienisch für „Tomate”.) Diese Technik verlagert Ihren Fokus auf natürliche Weise vom Produkt (die Erledigung einer Aufgabe) auf den Prozess (25 Minuten lang arbeiten), und die Zeitspanne ist erreichbar. Sie können sich 25 Minuten lang konzentrieren.
Die folgende Infografik zur Pomodoro-Technik vermittelt Ihnen eine anschauliche Erklärung, wie diese Technik funktioniert.
Die Pomodoro-Technik ist eine Methode, um Zeitblöcke für ununterbrochene (und damit produktive) Arbeit zu reservieren. So funktioniert sie:
- Stellen Sie einen Timer auf 25 Minuten ein. Konzentrieren Sie sich 25 Minuten lang auf Ihre Arbeit und lassen Sie sich von niemandem unterbrechen. Wenn der Timer abgelaufen ist, hören Sie auf zu arbeiten.
- Beheben Sie alle Unterbrechungen, die Sie während Ihrer 25 Minuten ignoriert haben.
- Machen Sie eine fünfminütige Pause.
- Arbeite noch 25 Minuten weiter.
- Nach vier 25-minütigen Sätzen machen Sie eine halbstündige Pause.
Vorteile der Pomodoro-Technik
Das Absolvieren jeder 25-minütigen Sitzung gibt Ihnen ein Gefühl der Erfüllung, das als Belohnung wirkt und dazu beiträgt, dass Ihre Lernsitzungen zur Gewohnheit werden. Auch die Pausen zwischen den Sitzungen können Sie als Belohnung nutzen. Variieren Sie die Länge Ihrer Pausen zwischen fünf Minuten und einer halben Stunde oder mehr, je nachdem, wie dringend Sie Ihre Arbeit erledigen müssen.
Ein weiterer Vorteil der Pomodoro-Technik besteht darin, dass das Messen der eigenen Zeit ein leichtes Stressgefühl hervorruft und das Lernen unter leichtem Stress die Fähigkeit verbessert, etwas unter Stress auszuführen. (Dieses Prinzip wird häufig im Coaching angewendet, nicht nur im Sport, sondern auch in technischen Disziplinen wie der Computerprogrammierung.)
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