Es muss nicht wehtun von Sanjay Gupta – Buchübersicht

Eine Frau, die sich den Nacken hält, weil sie unter chronischen Schmerzen leidet.

Chronische Schmerzen müssen Ihr Leben nicht beherrschen. In „It Doesn’t Have to Hurt“ erklärt Sanjay Gupta, wie chronische Schmerzen entstehen, wenn mehrere Körpersysteme gleichzeitig gestört sind, und warum herkömmliche medizinische Behandlungen oft nicht ausreichen. Er argumentiert, dass eine wirksame Schmerzbehandlung einen ganzheitlichen, personalisierten Ansatz erfordert, der körperliche und psychosomatische Behandlungen kombiniert. Gupta stützt sich auf seine Erfahrung in der Behandlung komplexer Schmerzzustände und bietet praktische Strategien, die Sie sofort umsetzen können. Dieser Leitfaden untersucht seine wichtigsten Empfehlungen – von Medikamenten und Bewegung bis hin zu Optimismus und sozialen Kontakten.

Eine gesunde Schlafenszeitroutine gibt dir Kraft für den nächsten Tag (Der 5-Uhr-Club)

Eine lächelnde Frau, die im Bett schläft und ein Kissen hält, veranschaulicht eine gesunde Schlafenszeitroutine.

Möchten Sie um 5 Uhr morgens voller Energie aufwachen? Das Geheimnis liegt möglicherweise darin, was Sie am Abend zuvor tun. Robin Sharmas Der 5-Uhr-Club , dass Ihre Abendroutine genauso wichtig ist wie Ihre Morgenroutine – und dass guter Schlaf die Grundlage für alles ist. Von der Wahl des Zeitpunkts für Ihre letzte Mahlzeit bis hin zur Schaffung des perfekten Rituals zum Entspannen: Kleine Änderungen Ihrer Abendgewohnheiten können Ihren Morgen verändern. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie eine Abendroutine entwickeln können, die Sie auf Erfolgskurs bringt, und warum Schlaf Ihr wirkungsvollstes Werkzeug für Wachstum ist.

Der achtsame Körper von Ellen Langer: Buchübersicht & Mitbringsel

Eine Verbindung zwischen Geist und Körper, dargestellt durch einen Mann, der mit seinem Gehirn verbunden ist

Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, dass sich Ihr Magen in einem Moment der Angst umdreht oder Sie vor Aufregung auf und ab hüpfen wollten, dann haben Sie die Verbindung zwischen Geist und Körper am eigenen Leib erfahren. Ellen Langer vertritt in ihrem Buch The Mindful Body die Ansicht, dass Sie diese Verbindung nutzen können, um die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen. Wir werden Langers Behauptung untersuchen, dass Geist und Körper untrennbar miteinander verbunden sind, und erörtern, wie sich diese Verbindung in gesundheitlichen Ergebnissen niederschlägt. Wir werden auch drei einschränkende Glaubenssätze untersuchen, die die Gesundheit beeinflussen, darunter die Ansicht, dass Gesundheit eine endliche Ressource ist. Abschließend gehen wir auf zwei forschungsgestützte Strategien für einen achtsamen Umgang mit der eigenen Gesundheit ein. Lesen Sie weiter für unser

Die Freude an der Bewegung von Kelly McGonigal: Überblick

Ein Cartoon-Bild von einem Mann und einer Frau, die in einem Park joggen

Was wäre, wenn das Geheimnis dauerhafter Fitness nicht in Willenskraft oder Disziplin liegt, sondern in der Wiederentdeckung der natürlichen Freude, die Ihr Körper bei Bewegung empfinden sollte? In The Joy of Movement (Die Freude an der Bewegung) stellt die Stanford-Psychologin Kelly McGonigal alles in Frage, was wir über Bewegung zu wissen glauben, indem sie aufzeigt, dass unser Gehirn evolutionär so verdrahtet ist, dass es Bewegung als lohnend empfindet - und nicht als Strafe. Egal, ob Sie jemand sind, der das Fitnessstudio fürchtet, oder ob Sie ein tieferes Verständnis dafür suchen, warum sich manche Aktivitäten auf natürliche Weise anregend anfühlen, während sich andere wie eine Bestrafung anfühlen, dieser Leitfaden wird Ihnen helfen, die in der Bewegung eingebauten Belohnungen zu nutzen, um nachhaltige, freudvolle Fitnessgewohnheiten zu schaffen.

Andrew Huberman: Cortisol ist wichtig für das Energiemanagement

Eine Frau mit langen braunen Haaren und einem nachdenklichen Gesichtsausdruck schaut auf eine Tafel, auf der "CORTISOL" steht

Fühlen Sie sich manchmal morgens energiegeladen, haben aber abends Schwierigkeiten, zur Ruhe zu kommen? Was wäre, wenn Sie besseren Schlaf und anhaltende Energie bekommen könnten, indem Sie die natürlichen Hormonzyklen Ihres Körpers nutzen? Laut dem Neurowissenschaftler Andrew Huberman hat Cortisol einen schlechten Ruf. In einer Folge von Huberman Lab mit dem Titel "How to Control Your Cortisol & Overcome Burnout" (Wie Sie Ihr Cortisol kontrollieren und Burnout überwinden) erklärt er, wie Cortisol tatsächlich als das ausgeklügelte Energiemanagementsystem Ihres Körpers dient.

Daniel Lieberman's Ausgeübt: Buchübersicht & Mitnahmeeffekte

Ein junger Mann mit Brille und leuchtend gelbem Pullover liest bei Lampenlicht ein Buch

Fühlt es sich an, als würden Sie gegen Ihre tiefsten Instinkte ankämpfen, wenn Sie laufen gehen? Was wäre, wenn der natürliche Widerstand gegen Bewegung keine Charakterschwäche, sondern ein evolutionäres Merkmal ist? Daniel Lieberman's Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding" (Warum etwas, für das wir uns nie entwickelt haben, gesund und lohnend ist) geht diesen Rätseln auf den Grund. Der Harvard-Evolutionsbiologe zeigt auf, wie unsere Vorfahren Energie zum Überleben sparten, und erklärt, warum der moderne Mensch aktiv nach Fitness streben muss, um gesund zu bleiben. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie das Verständnis der evolutionären Vergangenheit des Menschen Ihren Ansatz, aktiv und gesund zu bleiben, verändern kann.

John Green's Alles ist Tuberkulose: Buchübersicht

Autor John Green spricht auf der Bühne

Wie hat die Tuberkulose die Geschichte der Menschheit geprägt? Warum tötet die Tuberkulose - eine vollständig heilbare Krankheit - immer noch jährlich über 1,6 Millionen Menschen? Der Bestseller-Autor und YouTube-Pädagoge John Green konfrontiert in seinem Buch Alles ist Tuberkulose" mit diesem beunruhigenden Paradoxon und zeigt auf, wie soziale Ungleichheit, Stigmatisierung und Systemversagen eine vermeidbare Tragödie fortbestehen lassen. Nachdem er in Sierra Leone einen jugendlichen TB-Patienten kennengelernt hatte, machte sich Green auf den Weg, um die tödlichste Infektionskrankheit der Menschheit zu verstehen und zu bekämpfen. Lesen Sie mehr in unserem Überblick über Everything Is Tuberculosis.

Das Lied der Zelle von Siddhartha Mukherjee: Buchübersicht

Eine Frau mittleren Alters mit kurzen braunen Haaren und einem cremefarbenen Pullover liest ein Buch, während sie in einem Stuhl am Fenster sitzt

Worum geht es in The Song of the Cell von Siddhartha Mukherjee? Wie kann die Zellbiologie die Art und Weise verändern, wie wir über den menschlichen Körper denken? Siddhartha Mukherjees The Song of the Cell: An Exploration of Medicine and the New Human taucht in die Zellbiologie ein - und untersucht ihre Geschichte, ihre Anwendung in der modernen Medizin und ihre radikalen Möglichkeiten für die Zukunft. Mukherjee betrachtet die allumfassende Rolle, die Zellen in unserem Verständnis von Krankheit und Körper spielen. Lesen Sie mehr in unserem Überblick über The Song of the Cell: An Exploration of Medicine and the New Human.

Die 3 Ds der Krankenversicherung, erklärt von Jay Feinman

Ein Mann im Anzug, der seine Arme in Form eines X verschränkt, um zu zeigen, dass er etwas leugnet

Was sind die drei Ds der Versicherung? Was haben die Versicherungsgesellschaften davon, wenn sie den Zahlungsprozess verlangsamen? Inwiefern sind diese Taktiken ausbeuterisch? In seinem Buch Delay, Deny, Defend (Verzögern, verweigern, verteidigen) argumentiert der Rechtswissenschaftler und Versicherungsexperte Jay Feinman, dass die großen US-amerikanischen Versicherungsunternehmen gewinnorientierte Unternehmen sind, die sich systematisch vor der Auszahlung berechtigter Ansprüche drücken. Er erklärt die Taktiken, die sie anwenden, und wie und warum sie oft funktionieren. Lesen Sie weiter, um mehr über die drei Ds der Versicherungsstrategie zu erfahren.

Der Ansatz der funktionellen Medizin bei Autoimmunkrankheiten

Eine Nahaufnahme vom Händewaschen mit Seife in einem Waschbecken

Was ist der Unterschied zwischen funktioneller Medizin und Schulmedizin? Was kann die funktionelle Medizin bei Autoimmunkrankheiten leisten? In ihrem Buch The Autoimmune Solution (Die Autoimmunlösung) behauptet die Ärztin für funktionelle Medizin Amy Myers, dass zur Behandlung von Autoimmunkrankheiten ein funktioneller medizinischer Ansatz erforderlich ist. Sie besteht darauf, dass der moderne Lebensstil mehr Schuld ist als die Genetik. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Ursache für die Autoimmun-Epidemie ist.