Este artigo é um trecho do guia do livro "Letting Go", de David R. Hawkins, da Shortform . Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo sobre livros que você deveria estar lendo.
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O que é a Escala de Emoções de David R. Hawkins? Qual é a diferença entre emoções de baixa e alta frequência?
David R. Hawkins diz que há três emoções inúteis com baixas frequências de energia e três emoções benéficas com altas frequências. Exploraremos como liberar as emoções inúteis.
Continue lendo para saber mais sobre essa gama de emoções que os seres humanos sentem.
Emoções de baixa frequência
Na Escala de Emoções de David R. Hawkins, as emoções negativas de baixa frequência atraem experiências negativas e impedem o crescimento e o sucesso pessoal. Vamos dar uma olhada mais de perto em três das emoções negativas mais comuns: tristeza, medo e raiva.
1. Luto
Hawkins argumenta que o luto surge quando você acredita que precisa de algo externo para completá-lo e, então, perde esse algo. Normalmente, você associa o luto à perda de pessoas, mas ele também pode vir da perda de um relacionamento, de uma visão de mundo ou de um sonho que você tem para si mesmo. Quando você dá muita importância a vínculos externos, cada perda que sofre é como se estivesse perdendo uma parte de si mesmo.
Você pode se sentir tentado a enterrar sua dor ou ignorá-la porque ela parece avassaladora. No entanto, em vez de protegê-lo, a sua falta de vontade de aceitar o sentimento o mantém em um estado de tristeza. Permanecer nesse estado leva à desesperança e ao arrependimento.
Para liberar a dor e entrar em um estado de aceitação, você deve se permitir sofrer plenamente. Reconheça que você é capaz de lidar com o sentimento e que pode amar e cuidar de pessoas e coisas sem vinculá-las ao seu senso de identidade.
2. Medo
De acordo com Hawkins, outra emoção com baixa frequência é o medo. Como o medo tem sido associado à sobrevivência ao longo de nossa evolução, ele é altamente difundido e se manifesta de muitas maneiras diferentes.
Alguns medos parecem pequenos e insignificantes, enquanto outros podem impedi-lo de viver o tipo de vida que deseja. Por exemplo, o medo de aranhas provavelmente não o afetará com frequência, mas o medo de sair de casa o impedirá de se relacionar com outras pessoas e de ser aventureiro.
Como mencionamos anteriormente, o medo também é problemático porque sua energia atrai as coisas que você teme - se você acredita que algo vai acontecer, geralmente acontece. Quando a coisa de que você tem medo acontece, ela age como evidência do medo, mantendo o ciclo do medo. Por exemplo, digamos que você tenha medo de ser vulnerável com os outros porque acha que eles o abandonarão se você mostrar o seu lado mais confuso. Como você não demonstra nenhuma vulnerabilidade, as pessoas geralmente desistem de conhecê-lo, e você se sente mais sozinho. Embora seu medo seja, na verdade, o que está causando essa solidão, você considera que os outros se afastam de você como uma confirmação de que esse sentimento é válido.
Para se libertar do medo, Hawkins diz para começar reconhecendo que você não precisa ter medo de ter medo. Assim como qualquer outra emoção negativa, você deve aprender a conviver com o medo se quiser libertá-lo. Reconheça que ele não o está protegendo, mas sim o retendo. Você também pode mudar sua mentalidade tomando decisões com base no amor em vez de no medo. Por exemplo, não faça uma dieta rigorosa só porque tem medo de desenvolver uma doença mais tarde na vida. Em vez disso, opte por comer alimentos nutritivos que o façam se sentir bem porque você se ama e merece ser bem cuidado.
3. Raiva
Hawkins argumenta que a raiva pode ser útil, embora ainda seja uma emoção destrutiva em última instância. Você pode enterrar sua raiva porque se sente culpado ou porque acha que ela é indesejável. Entretanto, manter a raiva dentro de si leva a problemas de saúde de longo prazo e prejudica os relacionamentos. Mesmo que você não expresse sua raiva, ela atrai energia negativa para você.
No entanto, a raiva não é de todo ruim - ela pode energizá-lo e impulsioná-lo a agir, e você pode direcionar essa energia para um bom propósito. Em vez de subjugar sua raiva ou descarregá-la nas pessoas ao seu redor, use-a como motivação para melhorar sua situação ou a si mesmo. Por exemplo, digamos que você tenha muita raiva de seus pais pela forma como eles o trataram quando criança. Em vez de guardar essa raiva dentro de si ou atacá-la e prejudicar seus relacionamentos atuais, use-a como motivação para ir à terapia e aprender a tratar os outros melhor do que seus pais o fizeram.
Emoções de alta frequência
Hawkins afirma que, para alcançar um estado máximo de paz, no qual você não é sobrecarregado pela negatividade, é preciso liberar os sentimentos inúteis e abrir espaço para os benéficos. Essas emoções positivas atraem sucesso e realização com suas altas frequências e ajudam você a se tornar menos apegado a fontes externas de alegria e aceitação. Agora, examinaremos três das emoções positivas mais poderosas: coragem, amor e paz.
1. Coragem
De acordo com Hawkins, a coragem representa a transição de uma mentalidade de limitação para uma mentalidade de capacidade. Você não pensa mais em tudo o que não pode fazer e, em vez disso, volta sua atenção para o que pode fazer.
Ao incorporar a energia da coragem, você é capaz de ser alegre, centrado e seguro de si. Você tem fé de que pode conseguir as coisas que deseja e precisa com as habilidades que já possui e aprende a respeitar a si mesmo. Quando você convida a coragem, está disposto a correr riscos e cometer erros para crescer.
2. Amor
Hawkins afirma que o amor é mais do que apenas uma emoção de alta frequência - é um estilo de vida. Sempre que você oferece amor e bondade a outros seres, está melhorando o mundo ao seu redor. Distribuir amor livremente também significa que ele voltará para você livremente.
Quando você não se apega mais às emoções negativas, percebe que o amor está em toda parte, apenas esperando para ser descoberto, e pode se manifestar de inúmeras maneiras. Por exemplo, o amor pode ser encontrado em um professor que deixa um aluno cansado dormir na sala de aula porque ele está tendo dificuldades em casa, ou em um amigo que dedica tempo para ouvir sua música favorita. Quando você vive em um estado de amor, sua presença e suas ações incentivam as pessoas ao seu redor a serem melhores também - a serem mais calmas, mais atenciosas, mais pacientes e assim por diante.
Em um nível individual, o amor torna mais fácil perdoar a si mesmo por falhas percebidas. Você é capaz de se aceitar como é. Além disso, fica mais fácil sentir-se grato por estar vivo e pelas coisas que lhe trazem alegria e felicidade. Assim, sua vida se torna melhor e você torna a vida de outras pessoas melhor.
3. Paz
Hawkins denomina a paz como o estado emocional mais elevado e evoluído. A paz é o objetivo final da liberação emocional, em que você se libertou de toda energia negativa. Em muitas tradições espirituais, alguém que alcançou a verdadeira paz atingiu a iluminação.
Quando você está em paz, sente quietude interior, unidade e contentamento. Nenhuma força externa pode perturbar essa quietude interna, e você não experimenta mais o sofrimento terreno porque seu senso de identidade não está mais ligado ao corpo físico.
Por fim, a verdadeira paz também significa que você não sente mais desejo. Você não precisa cobiçar nada porque a energia que você emite é tão forte e positiva que tudo o que você precisa chega automaticamente à sua vida.
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Aqui está o que você encontrará em nosso resumo completo do Letting Go:
- Como deixar de se sentir preso e passar a se sentir feliz e em paz
- As três maneiras ineficazes de lidarmos com nossas emoções
- Como substituir emoções de baixa frequência por outras de alta frequência
