Quebrando o ciclo cármico: Yoga e outras estratégias

Este artigo é um trecho do guia do livro "Karma", de Sadhguru, da Shortform . Shortform tem os melhores resumos e análises do mundo sobre os livros que você deveria estar lendo.

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Quais são os melhores métodos para quebrar o ciclo cármico? A ioga pode ajudá-lo a encontrar a libertação?

Romper o ciclo cármico envolve a dissolução dos limites entre o eu e a natureza, o que libera o apego ao eu. Aprender as várias maneiras de fazer isso, inclusive por meio da ioga, pode ajudá-lo em seu caminho para a liberação.

Aprenda a liberar o carma de sua vida e dê passos em direção à liberação.

Como se libertar do carma

De acordo com o guia iogue Sadhguru, romper o ciclo cármico geralmente requer a liberação de todo apego ao conceito do eu. Ele explica que, ao transcender a ilusão da separação e reconhecer a natureza interconectada de toda a existência, você pode dissolver os limites que criam o carma, levando a um profundo senso de unidade com o universo e à liberação do ciclo do carma. A liberação de todo apego ao eu permitirá que você libere seu carma de uma só vez.

Shortform NotaShortform : a perspectiva de Sadhguru sobre o abandono do apego ao eu como meio de libertação do ciclo do carma desafia especificamente a concepção ocidental de individualismo, que valoriza muito a identidade pessoal e a autonomia. A ideia de dissolver a distinção individual em prol da superação do carma representa um desafio ideológico nos contextos ocidentais, onde as conquistas pessoais e a singularidade individual são altamente valorizadas. No entanto, a defesa do desapego do eu se encaixa mais facilmente nas filosofias e tradições espirituais orientais, especialmente aquelas com raízes no hinduísmo ou no budismo, que defendem uma visão de mundo holística da unidade universal e da transcendência além da individualidade do eu).

No entanto, também há outras maneiras de liberar seu carma, que exploraremos na próxima seção.

Pratique Karma Yoga

Você também pode liberar seu carma trabalhando com o carma que lhe foi atribuído, uma vida de cada vez. Uma ferramenta que pode ajudar a trabalhar seu karma atribuído é o karma ioga, um caminho espiritual definido por ação e serviço altruístas. Sadhguru esclarece que o karma ioga consiste em ver a vida e o trabalho como uma forma de adoração ou oferenda, em vez de um meio para atingir um fim. Ele argumenta que a karma ioga tem a ver com a atitude e o espírito com que você encara a vida, em vez de simplesmente atos de serviço. Quando você encara a vida como uma dádiva, age sem apego a si mesmo, o que lhe permite viver mais livremente, em harmonia com o universo, promovendo uma conexão mais profunda com tudo ao seu redor.

Shortform NotaShortform : Embora muitas pessoas no Ocidente estejam familiarizadas com a ioga como uma forma de exercício físico, a antiga tradição indiana de ioga é mais complexa e cheia de nuances. De acordo com o Ministério de Assuntos Internos da Índia, a ioga pode ser definida como uma disciplina espiritual enraizada na ciência sutil de criar harmonia entre a mente e o corpo. O termo "ioga" deriva da raiz sânscrita "Yuj", que significa "juntar", "unir" ou "unir", e a prática da ioga é considerada um caminho para a unidade da consciência individual com a consciência universal, simbolizando uma harmonia perfeita entre mente, corpo e natureza).

Sadhguru descreve como você pode usar a karma ioga para trabalhar com o karma que lhe foi atribuído em três níveis - físico, mental e energético.

Liberar o carma no nível físico

A prática de karma ioga em nível físico pode melhorar sua saúde física e ajudar seu corpo a trabalhar com o karma que lhe foi atribuído. Sadhguru oferece vários métodos para se envolver fisicamente com a karma ioga.

Sua primeira recomendação é praticar hatha ioga, uma forma de ioga que envolve posturas específicas e técnicas de respiração que equilibram o corpo e a mente. Por meio de posturas e exercícios específicos, a hatha ioga pode ajudar a apagar padrões e memórias arraigados que compõem seu carma acumulado e pode evitar o acúmulo de um novo carma.

Shortform NotaShortform : Embora Sadhguru apresente a hatha ioga em sua discussão sobre a karma ioga, elas são diferentes. A hatha ioga lida principalmente com o corpo físico. A palavra "hatha" pode ser dividida em "ha" (sol) e "tha" (lua), representando o equilíbrio das energias masculina e feminina. A Hatha Yoga usa asanas (posturas), pranayama(controle da respiração) e mudras (gestos simbólicos com as mãos) para purificar e preparar o corpo para estados mais elevados de consciência. Geralmente é a base para outros caminhos iogues, pois um corpo preparado pode ser uma ferramenta fundamental para experiências internas).

Sadhguru também recomenda o Bhuta Shuddhi, uma prática que se concentra na purificação dos cinco elementos, ou "bhutas", em nossos corpos. Na filosofia iogue, os elementos - terra (prithvi), água (jala), fogo (agni), ar (vayu) e espaço (akasha) - são os blocos fundamentais de construção de toda a vida. Sadhguru explica que o Bhuta Shuddhi é a base de toda prática iogue porque a ioga, em sua essência, trata do alinhamento do sistema humano individual com o sistema universal. A prática de Bhuta Shuddhi permite que você assuma uma carga cármica maior para trabalhar nesta vida.

Shortform NotaShortform : De acordo com a filosofia iogue, os cinco "bhutas" ou elementos desempenham, cada um, um papel diferente no corpo humano. A terra, que representa a solidez, forma a estrutura física do nosso corpo. A água, que incorpora a fluidez, representa os vários fluidos, como o sangue e a saliva, que se movem pelo corpo. O fogo simboliza o metabolismo e a digestão, convertendo a energia dos alimentos em energia vital. O ar, o quarto elemento, representa a respiração. Por fim, o espaço denota os aspectos intangíveis dentro de nós: nossa consciência, pensamentos e emoções).

Sadhguru aconselha que, para evitar o acúmulo de mais carma, você também deve minimizar o contato físico. Ele explica que o toque físico gera carma, portanto, ter cuidado com a frequência e com quem você tem contato físico pode ajudá-lo a evitar o acúmulo de carma indesejado.

Shortform NotaShortform : Sadhguru defende que sejamos intencionais em vez de impulsivos em nosso toque físico, e não que nos abstenhamos totalmente do contato físico. No entanto, minimizar o contato físico pode desafiar algumas normas culturais. Um estudo que abrangeu mais de 14.000 adultos de 45 países descobriu que a prevalência do toque nas interações sociais variava de acordo com o país. A diversidade nas respostas reflete as distinções culturais propostas pelo antropólogo E.T. Hall, enfatizando que certas culturas se sentem mais confortáveis com o contato físico (culturas de contato) e outras mantêm mais espaço pessoal (culturas de não contato). A aplicação universal dos ensinamentos de Sadhguru pode, inadvertidamente, perturbar normas de contato profundamente enraizadas em diferentes culturas).

Liberar o carma no nível mental

O próximo passo em sua jornada é libertar-se do carma mental. Estamos presos ao passado e ao futuro e, portanto, perdemos nossa liberdade no momento presente. Para liberar o carma mental, você deve primeiro entender a natureza de como percebemos o tempo. Ao mudar sua percepção do tempo, você adquire a capacidade de deixar de lado os fardos do passado e as expectativas futuras, o que lhe dá a capacidade de reagir ao momento presente com uma nova perspectiva, sem ser influenciado por preconceitos do passado ou ansiedades do futuro.

De acordo com Sadhguru, o tempo é comumente percebido em três dimensões: o passado, o presente e o futuro. Para praticar karma yoga no nível mental, você deve aceitar que apenas o presente é genuinamente real, o passado nada mais é do que uma coleção de memórias e o futuro é apenas uma construção de nossa imaginação. Muitas vezes, nosso condicionamento, nosso carma, nos impede de aceitar plenamente o presente como ele é. Para transcender esse carma, é crucial abraçar a realidade como ela existe, sem impor nossos desejos ou vontades a ela.

Shortform NotaShortform : Aceitar e manter o foco no momento presente é fundamental para qualquer prática de atenção plena. Em Wherever You Go, There You AreKabat-Zinn diz que concentrar-se na respiração pode ajudá-lo a permanecer presente porque a respiração é simples, está sempre disponível e muda constantemente de caráter. Quando perceber que sua mente está ruminando o passado ou perseverando sobre o futuro, Kabat-Zinn recomenda simplesmente voltar à sua respiração).

Ao mudar sua compreensão do tempo, é útil ter um melhor entendimento de como a mente funciona. Sadhguru explica que a mente é composta por quatro elementos: cognição (vinyana), reconhecimento (sanya), sensação (vedana) e reação (sankara). Embora os três primeiros elementos ocorram rapidamente e sejam em grande parte automáticos, o quarto elemento (reação) está sob nosso controle. Manter a equanimidade em sua reação e abraçar a realidade dissolve o carma mental. Quando você tem uma resposta neutra ao que percebe, você se abre para experimentar a vida plenamente e encontra contentamento em ser parte integrante do mundo, em vez de se esforçar constantemente ou desejar algo diferente.

Shortform NotaShortform : Os quatro elementos da mente, conforme descritos por Sadhguru, não são exclusivos dele ou de seus ensinamentos. Os elementos estão enraizados nas antigas filosofias orientais e são notavelmente proeminentes no budismo. A escola Theravada de filosofia budista, em particular, menciona categorias semelhantes de funções mentais no contexto dos Cinco Agregados ou Skandhas, incluindo consciência (vinyana), percepção (sanya) e formações mentais (sankhara). Vinyana, sanya e sankhara correspondem intimamente à cognição, ao reconhecimento e à reação na estrutura do Sadhguru).

Sadhguru escreve que aceitar a realidade como ela é, sem julgamentos, permite que você reconheça que o seu senso de identidade é construído por você e não tem uma base verdadeira na realidade. Essa percepção leva a uma sensação de harmonia e paz interior, pois você entende que não é um indivíduo, mas uma parte inseparável do tecido maior da vida. Esse momento marca uma profunda mudança mental que permitirá que você se sinta satisfeito, em harmonia e em paz com o mundo.

Shortform NotaShortform : A teoria construcionista social argumenta que nossa identidade não é apenas autoconstruída, mas também formada por meio de nossas interações com o mundo, ou seja, influências e expectativas sociais. Desde o idioma que você fala até a carreira que segue, sua identidade é moldada pela cultura e pela estrutura social em que você vive. Essa teoria enfatiza que sua compreensão do mundo e de si mesmo não é apenas um reflexo de experiências pessoais, mas uma construção complexa moldada pelas normas e valores sociais que o cercam. A teoria construcionista social sugere que a identidade não é fixa, mas pode evoluir com o tempo à medida que seu contexto social muda).

Liberar o carma no nível energético

Sadhguru enfatiza a importância de se envolver com o carma não apenas nos níveis físico e mental, mas também no nível energético. Embora nossa força física e mental possa se deteriorar à medida que envelhecemos, nossa energia não opera sob as mesmas restrições. Quando cultivada e cuidada por meio de práticas como a karma ioga, nossa energia pode permanecer vibrante e jovem por toda a vida.

Shortform NotaShortform : Além do karma ioga, há outras práticas que as pessoas usam para cultivar o cuidado com sua energia. Por exemplo, o qigong, um sistema chinês de exercícios físicos e controle da respiração, é uma prática que visa cultivar e gerenciar a força vital ou "qi". Da mesma forma, o tai chi, outra prática chinesa, muitas vezes chamada de "meditação em movimento", não é vista apenas como uma forma de arte marcial, mas também como um método eficaz para manter o equilíbrio energético. Os movimentos distintos, lentos e conscientes sequenciados no tai chi visam a harmonizar a energia dentro do corpo. Por fim, os praticantes da terapia de cura japonesa reiki usam movimentos suaves para estimular o fluxo de energia saudável).

Sadhguru diz que, embora a abordagem do carma por meio de exercícios físicos e mentais possa ajudá-lo a enfrentar os desafios e as experiências designadas para a sua vida atual (seu carma atribuído), o trabalho realizado no nível energético contém a chave para a verdadeira liberação. Somente ao se envolver com o carma em um nível energético é possível alcançar mukti e se libertar da natureza cíclica do próprio carma.

Shortform NotaShortform : Em Engenharia InternaSahguru explica por que o trabalho com energia é fundamental para a liberação espiritual. Ele explica que a ciência nos diz que todas as coisas são feitas de energia. Isso significa que, no nível mais fundamental, você é apenas energia em uma manifestação específica. Portanto, de acordo com Sadhguru, como você é apenas energia se manifestando em diferentes formas, e a energia é tudo o que existe, isso significa que você é tudo o que existe. A iluminação espiritual requer a compreensão e a experiência de si mesmo como parte dessa energia universal).

Uma ferramenta para ajudar a trabalhar o carma em um nível energético é o kriya yoga, uma antiga disciplina iogue que se concentra em acelerar o crescimento espiritual por meio de técnicas específicas. Essas técnicas envolvem uma combinação de respiração, som e foco, com o objetivo de reorganizar o sistema de energia interna. O kriya yoga se concentra na transformação interna com o objetivo de reconhecer a verdadeira natureza da pessoa além dos limites do corpo e da mente.

Shortform NotaShortform : Há poucos recursos que descrevem as técnicas específicas do Kriya Yoga porque a prática é tradicionalmente aprendida sob a orientação de um professor ou guru. De acordo com o Kriya Yoga Institute, qualquer pessoa que queira praticar kriya yoga deve ser iniciada na prática por um professor oficial. Entretanto, em 2013, o praticante de kriya yoga J.C. Stevens publicou Segredos do Kriya Reveladosque detalha a filosofia e as técnicas do kriya yoga conforme originalmente ensinadas por seu fundador, Shyama Charan Lahiri, na Índia do século XIX. Stevens explica os sete passos do Kriya, do nível iniciante ao avançado, oferece insights sobre as várias interpretações das diferentes escolas de Kriya e explica a ciência por trás do funcionamento do kriya yoga).

Sadhguru também explica que estar em espaços sagrados pode ajudá-lo a trabalhar o carma de forma mais rápida e eficaz. De acordo com Sadhguru, os espaços sagrados passaram por um processo de consagração, fazendo-os ressoar com energias específicas e transformadoras. O objetivo principal desses espaços é ampliar os efeitos das práticas espirituais. Quando alguém medita ou se envolve em outras atividades espirituais nessas áreas energizadas, o impacto é geralmente mais intenso e eficaz devido à atmosfera de apoio.

Shortform NotaShortform : Embora Sadhguru se refira a espaços sagrados oficialmente consagrados, muitos dos quais ele lista em seu site, alguns argumentam que os espaços sagrados não dependem de consagração para serem espiritualmente significativos. Qualquer espaço pode ser considerado sagrado se fizer com que as pessoas se sintam conectadas a algo maior do que elas mesmas. Essa conexão espiritual pode existir naturalmente na natureza ou em locais de importância cultural).

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