Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Shortform zu „The Source“ von Tara Swart. Shortform die weltweit besten Zusammenfassungen und Analysen von Büchern, die Sie lesen sollten.
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Wie können Sie Ihr Gehirn agiler machen? Was sind laut Tara Swart die sechs Denkweisen?
Um das Beste aus Ihrer Gehirnleistung herauszuholen, müssen Sie Ihre geistige Flexibilität verbessern: die Fähigkeit, sich intensiv auf eine Sache zu konzentrieren, ein Problem aus vielen verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten und Ideen aus verschiedenen Denkweisen zu synthetisieren. In „The Source“ beschreibt Swart sechs Denkweisen, die zusammen das bilden, was sie als Ganzhirn-Ansatz bezeichnet.
Erfahren Sie mehr über die sechs Denkweisen und wie Sie sie alle nutzen können.
Wie Sie Ihr Gehirn agiler machen können
Laut Swart sind die sechs Denkweisen emotionale Intelligenz, Motivation, körperliche Einstimmung, Intuition, Logik und Kreativität.
Diese Denkweisen sind voneinander abhängig und beeinflussen sich gegenseitig. Swart erklärt, dass die meisten Menschen vorwiegend zwei oder drei davon nutzen und sich oft für „schlecht“ in denjenigen halten, die sie weniger oft anwenden. Sie argumentiert jedoch, dass jeder alle sechs Denkweisen verfeinern und seine geistige Flexibilität entwickeln kann, um so sein gesamtes Gehirn optimal zu nutzen.
| Vergleich der sechs Denkweisen mit Taylors vier Charakteren Swart scheint den Begriff „ganz“ in „ganzheitlicher Ansatz“ zu verwenden, um abstrakt auf diese Denkweisen Bezug zu nehmen, aber in Whole Brain Livingverwendet die Neuroanatomikerin Jill Bolte Taylor den Begriff jedoch eher wörtlich, um die physischen Regionen des Gehirns zu bezeichnen, die als Ganzes zusammenarbeiten. Sie geht davon aus, dass die linke Gehirnhälfte weitgehend für organisiertes Denken wie Logik zuständig ist, während die rechte Gehirnhälfte für kreativeres Denken verantwortlich ist. Außerdem identifiziert sie das limbische System als zuständig für Emotionen und die Großhirnrinde als Sitz höherer kognitiver Funktionen. Anhand dieser Unterscheidungen identifiziert sie vier Haupttypen des Denkens, die sie als Charaktere bezeichnet und die mit den vier Gehirnbereichen in Verbindung stehen. Diese Charaktere lassen sich nicht eindeutig mit den sechs Denkweisen von Swart in Einklang bringen, aber wie Swart weist auch Taylor darauf hin, dass wir oft einen dieser Charaktere über die anderen dominieren lassen, wenn es darum geht, unser Denken und unsere Persönlichkeit zu steuern, und sie argumentiert, dass wir uns bemühen sollten, alle Charaktere gleichermaßen zu nutzen. Während Swart konkrete Übungen zur Stärkung der weniger genutzten Denkweisen anbietet, empfiehlt Taylor eine einzige Achtsamkeitstechnik, um Ihre vier Charaktere besser ins Gleichgewicht zu bringen: die BRAIN-Technik. Um diese Technik anzuwenden, 1) atmen Sie 90 Sekunden lang tief durch, 2) erkennen Sie, welcher Ihrer Charaktere derzeit die Führung hat, 3) schätzen Sie alle Ihre Charaktere, 4) erkundigen Sie sich nach der Perspektive jedes Charakters und schließlich 5) navigieren Sie und identifizieren Sie die beste Entscheidung auf der Grundlage Ihres ganzheitlichen Denkens. |
Erste Denkweise: Emotionale Intelligenz
Laut Swart ist emotionale Intelligenz die wichtigste Denkweise, die es zu stärken gilt, da sie für alle anderen Funktionen des Gehirns von grundlegender Bedeutung ist und somit den stärksten Einfluss auf die anderen fünf Denkweisen hat. Es ist auch die Denkweise, mit der Menschen sich am schwersten tun, da die Gesellschaft Emotionen und Logik gerne als gegensätzliche Pole darstellt und suggeriert, dass Emotionen schlecht und Logik gut sind.
Da Emotionen aus dem limbischen System stammen, einem der ursprünglichsten Teile des Gehirns, fühlen wir uns oft von unseren Emotionen beherrscht. Swart erklärt jedoch, dass wir unsere Emotionen kontrollieren und zu unserem Vorteil nutzen können, um das Potenzial unseres Gehirns voll auszuschöpfen. Konkret bedeutet dies, dass wir zwar nicht bestimmen können, welche Emotionen wir in einem bestimmten Moment empfinden, aber wir können unsere emotionale Reaktion auf alles kontrollieren.
Zweite Denkweise: Motivation
Die zweite Denkweise, die Swart beschreibt, ist Motivation, die eng mit emotionaler Intelligenz verbunden ist. Motivation hilft uns, in schwierigen Zeiten weiterzumachen. Wenn Sie lernen, diese Motivation zu nutzen, werden Sie die nötige Widerstandsfähigkeit entwickeln, um trotz aller Herausforderungen weiter voranzukommen.
Ihre Motivation kommt oft direkt aus Ihren Emotionen. Swart sagt, dass Überlebensemotionen negative Motivatoren sind, während Bindungsemotionen als positive Motivatoren wirken. Sie können sowohl positive als auch negative Motivatoren nutzen, um voranzukommen: Wenn Ihr Ziel beispielsweise eine Beförderung im Beruf ist, könnten Sie sowohl durch die Aufregung, eine neue Position zu übernehmen (positiver Motivator), als auch durch die Angst, in Ihrer aktuellen Position nicht genug Geld zum Leben zu haben (negativer Motivator), motiviert sein.
Swart warnt jedoch davor, sich zu sehr auf negative Motivatoren zu verlassen, da diese Ihre positiven Motivatoren überlagern und zu Selbstzerstörung führen können: Wenn Ihre Angst, in Ihrem aktuellen Job zu wenig Geld zu verdienen, zu Ihrem einzigen Motivator wird, könnten Sie so ängstlich werden, dass Ihre Arbeitsleistung darunter leidet und Sie bei der Beförderung übergangen werden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass negative Emotionen Sie eher belasten als antreiben, müssen Sie sich ihnen stellen.
Swart schreibt, dass Sie Ihre negativen Motivatoren herausfordern können, indem Sie sie aus einer anderen Perspektive betrachten. Nehmen Sie Abstand von den Problemen, die Sie motivieren, und betrachten Sie sie aus einer breiteren Perspektive. Auch wenn Ihre Probleme berechtigt und bedeutungsvoll sind, denken Sie daran, dass jeder Mensch auf der Welt mit schwierigen Situationen konfrontiert ist und es immer Menschen geben wird, deren Situation schlimmer ist als Ihre. Überlegen Sie, wie sich Ihr Problem in fünf Jahren anfühlen wird: Die Chancen stehen gut, dass es dann keine Rolle mehr spielt. Diese Vorgehensweisen helfen Ihnen, Ihre Probleme zu entpersonalisieren, sodass sie weniger Einfluss auf Sie und Ihre Motivation haben.
Dritte Denkweise: Körperliche Einstimmung
Eine weitere Denkweise, die Swart beschreibt, ist die Einstimmung auf den eigenen Körper und die eigenen Sinne, wodurch die Verbindung zwischen Geist und Körper gestärkt wird. Dazu gehört eine bestimmte Art von Sinneswahrnehmung, die als Interozeption, also die Wahrnehmung der inneren Vorgänge in Ihrem Körper. Die Interozeption sagt Ihnen unter anderem, wann Sie hungrig oder müde sind, wann Ihnen zu warm ist oder wann Sie auf die Toilette müssen. Da emotionale Reaktionen einen starken Einfluss auf den Körper haben, kann eine fehlende Verbindung zu Ihren Emotionen Ihre Interozeption beeinträchtigen. Wenn Kinder also mit der Aufforderung aufwachsen, ihre Gefühle zu „überwinden”, verlieren sie oft die Verbindung zu ihrem Körper und haben Probleme mit der Interozeption.
Sart sagt, dass die Verbesserung Ihres Körperbewusstseins und Ihrer Interozeption eine bewusste Anstrengung erfordert, um in Kontakt mit den Reaktionen Ihres Körpers auf verschiedene Situationen zu kommen. Sie empfiehlt, ein tägliches Tagebuch zu führen, in dem Sie 1) aufschreiben, was Sie essen, 2) wie Sie sich fühlen und 3) wie oft Sie Stuhlgang haben. Dies hilft Ihnen, einen Zusammenhang zwischen Ihren Körperfunktionen und Ihrer Stimmung herzustellen. Sie empfiehlt außerdem, einen Body Scan zu praktizieren, eine meditative Übung, bei der Sie Ihre Aufmerksamkeit von unten nach oben auf jeden Teil Ihres Körpers richten, während Sie tief atmen.
(Shortform : Probleme mit der Interozeption sind bekannt als interozeptive Dysfunktionund treten häufig bei Menschen mit ADHS, Autismus und psychischen Störungen wie Depressionen sowie bei Menschen mit traumabedingten Erkrankungen auf. Diese Dysfunktion kann es Menschen erschweren, andere Denkweisen wie Emotionen und Motivation zu regulieren, und sie kann auch zu anderen Erkrankungen wie Essstörungen beitragen. Wie bei den anderen Denkweisen können Swarts Tipps (wie Body Scanning und Tagebuchschreiben) bis zu einem gewissen Grad hilfreich sein, aber Menschen mit interozeptiver Dysfunktion benötigen möglicherweise zusätzliche Unterstützung, um ihre Interozeption zu verbessern, oder sie benötigen die Hilfe anderer, um mit ihrer Erkrankung umzugehen und sich darauf einzustellen.)
Vierte Denkweise: Intuition
Als Nächstes spricht Swart über Intuition, die eng mit körperlicher Einstimmung zusammenhängt. Wir bezeichnen Intuition oft als „auf sein Bauchgefühl vertrauen“, und obwohl dies metaphorisch erscheinen mag, zeigen Forschungsergebnisse, dass das Magen-Darm- und Verdauungssystem tatsächlich einen direkten Einfluss auf die Funktion unseres Gehirns hat. Es gibt Hinweise darauf, dass ein gesundes Mikrobiom sich positiv auf die Stimmung auswirkt und negatives Denken reduziert. Darüber hinaus werden 90 % des Serotonins (das „Glückshormon“) in unserem Körper im Darm produziert, was die Darmgesundheit noch stärker mit der Stimmung in Verbindung bringt.
(Shortform : Andere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Darm für die Produktion von bis zu 95 % des Serotonins im Körper verantwortlich ist, was Swarts Behauptung, dass die Stimmung stark von der Darmgesundheit abhängt, weiter untermauert. Außerdem deuten Untersuchungen zu Medikamenten, die Serotonin beeinflussen, darauf hin, dass diese Beziehung wechselseitig sein könnte und dass Medikamente wie Fluoxetin und andere Antidepressiva, die auf Serotonin abzielen, einen direkten Einfluss auf Ihr Mikrobiom und Ihre Darmgesundheit haben können.)
Swart sagt, dass ein gesunder Darm eine gute Intuition fördert, was zu besseren Entscheidungen führt. Um Ihre Darmgesundheit zu verbessern, empfiehlt sie regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung, wie wir sie zuvor im Abschnitt „Das sich verändernde Gehirn mit Energie versorgen“ beschrieben haben. Darüber hinaus sagt sie, dass ein guter Umgang mit Stress für einen gesunden Darm unerlässlich ist – chronischer Stress reduziert die Energie, die der Körper für die Verdauung aufwenden kann, was zu Verdauungsproblemen führt, die sich negativ auf das Gehirn auswirken.
| Intuition, Emotionen und körperliche Einstimmung Anstatt Intuition als eigenständige Denkweise zu betrachten, könnte man sie als eine Kombination aus emotionalem Denken und körperlicher Einstimmung betrachten, da sie die Beobachtung körperlicher Signale aus dem Bauchraum und deren Verknüpfung mit unmittelbaren emotionalen Reaktionen umfasst, um Entscheidungen zu treffen. Aus diesem Grund kann eine interozeptive Dysfunktion ebenso wie Probleme mit der emotionalen Intelligenz das intuitive Denken beeinträchtigen. Daher können Swarts Tipps zur Verbesserung Ihres emotionalen und körperlichen Denkens auch dazu beitragen, Ihre Intuition zu verbessern. Zusätzlich zu den Lebensstilempfehlungen, die Swart für einen gesunden Darm gibt, sollten Sie übermäßigen Alkoholkonsum vermeiden, da dieser nachweislich negative Auswirkungen auf das Darmmikrobiom hat. Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch Stress verstärken und zu Angstzuständen und Depressionen beitragen, was Ihren Darm weiter schädigt und Ihre Intuition beeinträchtigt. |
Fünfte Denkweise: Logik
Laut Swart hilft uns logisches Denken dabei, gute Entscheidungen zu treffen. Wenn wir logisch denken, versuchen wir, unsere Fähigkeiten zur Mustererkennung zu nutzen, um Ursache-Wirkungs-Zusammenhänge in unserem Verhalten und unseren Handlungen zu identifizieren und unsere Entscheidungen dann auf die erwarteten Auswirkungen zu stützen. Dies kann zu einem Gefühl der Verantwortung für unsere Handlungen führen („Wenn ich [X] tue, erhalte ich [Y] als Ergebnis“), was positiv ist, aber auch negative Nebenwirkungen haben kann, indem es uns dazu bringt, Risiken zu fürchten und zu vermeiden – dabei sind gerade gesunde Risiken hilfreich, um innovativ zu sein und mutige Entscheidungen zu treffen.
Wir denken oft, dass logisches Denken von anderen Denkweisen, insbesondere von Emotionen, isoliert ist. Laut Swart ist jedoch das Gegenteil der Fall: Emotionen beeinflussen jede „logische” Entscheidung, die wir treffen, und auch andere Denkweisen wirken sich auf unsere logischen Prozesse aus. Der Schlüssel zur Nutzung unserer logischen Denkweise liegt darin, sie mit den anderen Denkweisen, von denen sie abhängt, auszugleichen und alle unsere kognitiven Fähigkeiten einzusetzen, wenn wir uns komplexen Problemen oder Entscheidungen nähern.
| Kausale Fehlschlüsse und Entscheidungsmüdigkeit Entgegen der landläufigen Meinung beeinträchtigt der Einfluss von Emotionen auf logische Entscheidungen nicht unbedingt unsere Logik. Allerdings kann logisches Denken beeinträchtigt werden, wenn wir unsere Argumentation auf logische Fehlschlüsse stützen, also auf Fehler in einer Argumentation, die aus fehlerhafter Logik resultieren. Insbesondere das Ursache-Wirkungs-Denken kann durch kausale Fehlschlüsse behindert werden, die auf einem Missverständnis darüber beruhen, wie eine Ursache zu einer Wirkung führt. Wenn Sie beispielsweise vorhaben, Sport zu treiben, und sich überlegen, ob Sie schwimmen gehen sollen, denken Sie vielleicht: „Als ich das letzte Mal geschwommen bin, habe ich mich danach nicht gut gefühlt, also werde ich nicht wieder schwimmen gehen.“ Allerdings haben Sie möglicherweise nicht genügend Beweise, um zu dem Schluss zu kommen, dass es das Schwimmen war, das Ihnen beim letzten Mal Unwohlsein bereitet hat. Es könnten auch andere Faktoren eine Rolle gespielt haben, z. B. was Sie gegessen haben, wie Sie geschlafen haben oder ob Sie mit einer Krankheit zu kämpfen hatten. Diese fehlerhafte Logik könnte dazu führen, dass Sie eine körperliche Aktivität vermeiden, die Ihnen sonst Spaß machen und Ihnen gut tun würde. Die Entscheidungsfindung kann auch durch Entscheidungsmüdigkeit beeinträchtigt werden, ein Phänomen, bei dem es umso schwieriger wird, Entscheidungen zu treffen , je mehr Entscheidungen Sie treffen müssen, weil Ihrem Gehirn die Energie ausgeht. Wenn Sie bei jeder Entscheidung bewusst alle verschiedenen Denkweisen anwenden, kann dies schnell zu Entscheidungsmüdigkeit führen. Um zu vermeiden, dass Sie durch zu viele Entscheidungen ausbrennen, versuchen Sie, Routinen zu schaffen, die die Anzahl der Entscheidungen reduzieren, die Sie täglich treffen müssen – beispielsweise indem Sie alle Mahlzeiten zu Beginn der Woche planen – und prüfen Sie, ob Sie einige Ihrer Entscheidungen gegebenenfalls an andere delegieren können. |
Sechste Denkweise: Kreativität
Abschließend befasst sich Swart mit kreativem Denken. Wir neigen dazu, kreatives Denken als künstlerischen Ausdruck zu betrachten, aber das ist nur ein Teil davon. Kreatives Denken umfasst auch die Fähigkeit, eine Vision für die eigene Zukunft zu entwickeln und Entscheidungen zu treffen, die dabei helfen, diese Zukunft zu verwirklichen, sowie die Fähigkeit, neue Verwendungsmöglichkeiten und Interpretationen für bestehende Ideen zu finden und diese zu verbessern. Dies erfordert, dass Sie Vertrauen in Ihre kreativen Fähigkeiten haben, was vielen Menschen schwerfällt, insbesondere wenn ihnen in der Vergangenheit gesagt wurde, dass sie nicht künstlerisch begabt sind. (Denken Sie daran, dass kreativ nicht gleichbedeutend mit künstlerisch ist; manche Menschen sind von Natur aus künstlerischer als andere, aber jeder kann kreativ sein).
(Shortform : Swarts Definition von kreativem Denken stimmt mit der Definition anderer von divergenten Denkens. Divergentes Denken beinhaltet das Entwickeln neuer Ideen und das Erwägen verschiedener Anwendungsmöglichkeiten für bestehende Ideen, im Gegensatz zum konvergenten Denken, bei dem es darum geht, eine einzige richtige Antwort zu finden, die logisch abgeleitet werden kann. Alle Denkweisen von Swart zu nutzen, würde bedeuten, divergentes Denken und konvergentes Denken zu kombinieren, wodurch man zu lateralem Denken fähig wird. Einfach ausgedrückt ermöglicht laterales Denken, aus einer Reihe verschiedener möglicher Lösungen die beste zu identifizieren. Laterales Denken ist beispielsweise die Art von Denkprozess, die zum Lösen von Rätseln und Denksportaufgaben erforderlich ist.)
---Ende der Vorschau---
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Hier finden Sie alles, was Sie in unserer vollständigen Zusammenfassung von „The Source“:
- Wie Sie das Beste aus Ihrem Gehirn herausholen, indem Sie sein immenses Potenzial nutzen
- Wie man die wichtigsten Prinzipien des Gesetzes der Anziehung anwendet
- Der vierstufige Prozess, der Ihr Leben verändern wird
