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Como se formam os hábitos: uma comparação entre os modelos dos especialistas
Como observa Clear, suas etapas de formação de hábitos se baseiam no modelo de hábitos do especialista em produtividade Charles Duhigg, apresentado no livro *O Poder do Hábito* — mas Clear não especifica em que sua abordagem difere. Clear apresenta um modelo de formação de hábitos em quatro etapas, enquanto o modelo de Duhigg tem apenas três: primeiro, há o estímulo, ou o gatilho que indica ao cérebro qual hábito ativar. Em segundo lugar, há a rotina, na qual você executa o hábito, e, em terceiro, há a recompensa, que é o resultado da rotina e reforça o hábito. O modelo de Duhigg não inclui a fase dos desejos de Clear — embora Duhigg discuta como os desejos impulsionam o comportamento.