Resumo do livroA Alma Indomável, por Michael A. Singer

Resumo de 1 páginaResumo de 1 página do livro A Alma Indomável

A maioria das pessoas é fragmentada e infeliz. Levam uma vida conflituosa e dolorosa, movidas por uma variedade de motivações e impulsos conflitantes. Elas adorariam seguir o conselho de Polônio em Hamlet, de Shakespeare, de serem fiéis a si mesmas, mas simplesmente não conseguem, porque o conselho de Polônio só funciona se você realmente conhecer o eu ao qual deve ser fiel.

Neste livro, o professor espiritual Michael A. Singer, fundador do centro de meditação Temple of the Universe e uma figura pioneira no mundo do software médico, ensina como usar seu autoconhecimento direto como uma ferramenta intuitiva para despertar para sua verdadeira identidade. Você aprenderá a se libertar de falsas identidades e do sofrimento que as acompanha, e aprenderá a viver uma vida iluminada de paz, alegria, criatividade e amor divino.

Princípios do despertar espiritual

Você e seu colega de quarto interior

Atualmente, sua vida não é só sua. Em vez disso, ela pertence ao que você pode chamar de "colega de quarto interior". Você "ouve" essa voz como o fluxo interminável de seus pensamentos ("Será que desliguei a cafeteira? O que será que vai passar na TV hoje?"). Como a voz fala com você como a voz de sua própria mente, você erroneamente acredita que ela é você.

Seu colega de quarto interno sequestra sua experiência balbuciando neuroticamente e narrando o mundo para você. Ele se preocupa, discute consigo mesmo, sente-se culpado, critica os outros, chafurda na autopiedade, pula maniacamente de um pensamento para outro e, em geral, age como uma pessoa louca.

A narração da sua vida pelo seu colega de quarto interno é um mecanismo de defesa. Seu colega de quarto sente medo intrínseco e é antagônico em relação ao mundo, por isso tenta controlá-lo dando-lhe um modelo mentalmente filtrado do mundo para experimentar em vez do mundo imprevisível fora de sua mente.

Desidentifique-se de seu colega de quarto, sua voz e seu melodrama

O próprio ato de perceber a voz do seu colega de quarto é o início da liberdade em relação a ela. Ao simplesmente percebê-la, você se desidentifica dela e reconhece que não é ela. Considere personificar externamente seu colega de quarto interno. O que ele diz? Como ele faz você se sentir? Por que você iria querer dar o controle de sua vida a essa pessoa instável que continuamente dá conselhos neuróticos sobre tudo?

Você pode assumir o controle temporariamente "falando" consigo mesmo com essa voz mental. Experimente agora: Grite mentalmente "Olá!" e "ouça" isso em sua mente. Essa é uma técnica de centralização útil para quando você estiver se sentindo sobrecarregado por pensamentos acelerados.

Perceba que você não precisa acreditar em seu colega de quarto interior. Sua voz interior não é a realidade. É apenas uma agitação sobre a vida, não a vida em si. Seu verdadeiro crescimento espiritual depende de não acreditar no que seu colega de quarto interior diz.

Quem você realmente é

Depois de reconhecer seu colega de quarto interno e se libertar de seu ponto de vista patológico, você pode reconhecer quem realmente é. Há uma técnica para isso que é mais importante do que qualquer livro, mantra ou peregrinação sagrada. A técnica é, na verdade, uma pergunta: "Quem sou eu?" Ao fazer essa pergunta mestre de forma profunda e correta, você revelará sua verdadeira identidade.

Como fazer a pergunta principal

Pergunte "Quem sou eu?" sobre você em relação ao mundo objetivo. Sua imagem no espelho envelhece, mas você não. Quem é o você que permanece o mesmo enquanto o mundo externo muda?

Pergunte "Quem sou eu?" sobre você mesmo em relação ao seu mundo interno e subjetivo. Quem é que ama, teme, pensa e sonha dentro de você? Quem está lendo estas palavras neste momento?

Quando você pergunta de forma verdadeira e profunda, a pergunta principal se torna: "Quem está tendo todas essas experiências mentais, emocionais e físicas neste momento?"

Como responder à pergunta principal

Para responder à pergunta mestre, faça-a corretamente e deixe que isso direcione sua atenção para a natureza de todas as experiências. Em seguida, deixe de lado as experiências e observe o que resta: o puro experimentador. Você é aquele que vê. Você é a testemunha que está sentada no centro da consciência. A partir daí, você olha para fora, para seus pensamentos, emoções e, por meio de seus sentidos físicos, para o mundo externo. Olhe ao redor da sala ou pela janela. Receba sem palavras o que você vê. Observe como o experimentador abrange todo o quadro sem esforço. Você é aquele que percebe todas essas coisas e permanece constante enquanto elas surgem e desaparecem.

Energia interna e seu coração espiritual

Agora você sabe quem você realmente é: Você é a testemunha pura, o experimentador. Com isso estabelecido, entenda que a coisa mais importante em sua experiência real de vida é a energia interna. Essa energia tem leis e segue um comportamento padronizado, assim como a energia física no mundo externo. Ela se comporta por meio de surtos e recuos, conforme regido pela condição de seu coração (veja abaixo). Quando ela flui, você se sente sobrecarregado e capaz de enfrentar o mundo. Quando não flui, você se sente esgotado e deprimido. Você pode saber o estado e o nível atual de sua energia interna prestando atenção ao seu nível relativo de vitalidade, entusiasmo, alegria e inspiração.

Seu corpo contém centros ou nódulos, como válvulas espirituais, que concentram e distribuem essa energia. Os iogues chamam esses centros de chakras. O chakra do coração regula sua experiência. Esse "coração espiritual" governa sua vida porque ele abre e fecha em sincronia com os relacionamentos humanos, determinando se você pode se apaixonar, sentir inspiração ou entusiasmo. A única razão pela qual você não sente a energia interior o tempo todo é que você a bloqueia fechando o coração e a mente. Esse bloqueio é uma escolha inconsciente sua, mas para você parece que está "simplesmente acontecendo".

Bloqueios cardíacos

Seu coração espiritual se fecha porque se acumula e fica bloqueado por experiências passadas. O conceito de Samskaras da tradição iogue oferece uma maneira útil de entender os bloqueios. Quando ocorre um bloqueio - por exemplo, quando você resiste à dor de um relacionamento rompido - você...

A Alma Indomável Resumo Shortform Note

Reorganizamos a ordem dos capítulos deste livro para manter a coerência. Como referência, veja a seguir como os capítulos do resumo correspondem aos do livro:

Parte 1: Princípios do despertar espiritual

• Capítulo 1: Você e seu colega de quarto interno → Capítulos 1 e 2 do livro
• Capítulo 2: Quem você realmente é → Capítulo 3 do livro
• Capítulo 3:...

Resumo deA Alma Indomável Parte 1: Princípios do despertar espiritual | Capítulo 1: Você e seu colega de quarto interior

A maioria das pessoas é fragmentada e infeliz. Levam uma vida conflituosa, movidas por uma variedade de motivações e impulsos conflitantes. Elas adorariam seguir o conselho de Polônio em Hamlet, de Shakespeare, de serem fiéis a si mesmas, mas simplesmente não conseguem, porque o conselho de Polônio só funciona se você realmente conhecer o eu ao qual deve ser fiel.

Felizmente, há um especialista infalível no assunto de quem você realmente é: você. Você é o único que tem conhecimento direto e em primeira mão de como é ser você. Neste livro, o professor espiritual Michael A. Singer, fundador do centro de meditação Temple of the Universe e uma figura pioneira no mundo do software médico, ensina como usar seu autoconhecimento direto como uma ferramenta intuitiva para despertar para sua verdadeira identidade. Você aprenderá a se libertar das falsas identidades e do sofrimento que as acompanha, e aprenderá a viver uma vida iluminada de paz, alegria, criatividade e amor divino.

Na Parte 1 (Capítulos 1 a 5), você aprenderá os princípios e as práticas básicas do despertar espiritual. A Parte 2 (Capítulos 6 a 9) apresenta várias "abordagens" metafóricas desses princípios para guiá-lo por vários caminhos...

Exercício de Shortform : Conheça seu colega de quarto interior

O Capítulo 1 o ensinou a tomar consciência do seu "colega de quarto interno" para que possa escapar do controle dele. Este exercício o ajudará a aplicar essa conscientização.

Mentalmente, dê um passo atrás e preste atenção à voz de seu colega de quarto interior. Sobre o que ela fala? Que tipo de personalidade suas palavras revelam? (Seu colega de quarto interior está com raiva? É arrogante? Tem pena de si mesmo?)

Resumo deA Alma Indomável Capítulo 2: Quem você realmente é

Agora que você já conhece seu colega de quarto interno, pode se concentrar em conhecer alguém ainda mais importante: seu verdadeiro eu.

A pergunta principal e suas implicações

Para alcançar a liberdade interior, existe uma técnica que é mais importante do que qualquer livro, mantra ou peregrinação sagrada. A técnica é, na verdade, uma pergunta: "Quem sou eu?" Usada adequadamente, essa "pergunta mestre" revelará sua verdadeira identidade.

Considere: Você não é realmente o seu nome. Você não continuaria sendo a mesma pessoa se tivesse recebido um nome diferente? Quem é você além do seu nome?

Na verdade, você não é sua biografia. Você não continuaria sendo a mesma pessoa se tivesse estudado em outra escola ou se casado com outra pessoa? Quem é você além de sua biografia?

Basicamente, a pergunta mestre pede que você preste atenção em algo que talvez não considerasse de outra forma: O mistério de quem vê, ouve e sabe quando você vê, ouve e sabe. Ela pergunta: "Quem sou eu realmente, em minha essência?"

Como fazer a pergunta

Aqui estão algumas maneiras corretas de fazer a pergunta principal:

Pergunte "Quem sou eu?" sobre você em relação ao mundo exterior. Considere a mudança de sua aparência física à medida que envelhece e contraste isso com...

Resumo deA Alma Indomável Capítulo 3: Energia interior

No Capítulo 1, você aprendeu que o primeiro passo para o despertar espiritual é reconhecer o seu companheiro de quarto interno, o que lhe permite começar a reconhecer o seu verdadeiro eu. Agora é hora de aprender sobre a coisa mais importante em sua experiência real de vida: sua energia interior. As verdadeiras tradições espirituais tratam da energia interior e de como se abrir para ela. Todas as grandes tradições falam sobre essa energia com nomes diferentes(Chi na medicina chinesa, Shakti na ioga, Espírito no Ocidente).

Leis da energia interna

A energia interna se comporta por meio de surtos e recuos, dependendo da condição de seu coração espiritual (veja abaixo). Quando a energia flui, você se sente sobrecarregado e capaz de enfrentar o mundo. Quando ela não flui, você se sente esgotado e deprimido. Você pode saber o estado atual dela em você prestando atenção ao seu nível relativo de vitalidade, alegria e inspiração. No Capítulo 5, você aprenderá como o fluxo de sua energia interna determina seu nível de felicidade.

Essa energia tem leis e segue um comportamento padronizado, assim como a energia física no mundo exterior. É um campo subjacente, análogo ao campo de energia atômica que sustenta o reino físico. O...

Exercício de Shortform : Abra seu coração

No Capítulo 3, você aprendeu sobre a energia interna e a maneira como o seu coração espiritual a bloqueia ou a deixa fluir. Este exercício o leva a se familiarizar mais com seu coração e seus bloqueios.

Quais são algumas situações típicas em que você sente sua energia interior fluir livremente? (Que situações tendem a fazer você se sentir inspirado, alegre, confiante?)

Resumo deA Alma Indomável Capítulo 4: Caindo e subindo

Assim como seus ciclos de fechamento e abertura, para a maioria de nós, a vida é um ciclo recorrente de queda e ascensão. Entramos repetidamente em estados de infelicidade e disfunção e depois nos elevamos novamente a um estado relativo de clareza e tranquilidade. É uma maneira traumática e fútil de viver. Mas, felizmente, não precisa ser assim.

Como você cai

A queda na infelicidade é, na verdade, uma queda na inconsciência. Veja como isso acontece:

• Você encontra um gatilho (algo que ativa um de seus Samskaras) e é puxado para baixo, para a energia perturbada.
• A partir daí, você vê tudo através da névoa distorcida da energia negativa. Mesmo as coisas bonitas e agradáveis agora parecem feias e deprimentes. Sua experiência ficou poluída com negatividade.
• Eventualmente, a negatividade se desenvolve e diminui. Você volta a subir em direção a uma consciência relativamente tranquila. A duração do ciclo depende da profundidade e da força do bloqueio de energia que causou o distúrbio.

Uma série de crises em cascata pode ocorrer se sua vida atingir outro bloqueio enquanto você já estiver caído e você tomar decisões de vida a partir desse estado negativo. Agora você não está apenas caído, está preso...

Resumo deA Alma Indomável Capítulo 5: Não resistência e felicidade incondicional

Você pode ver os princípios de abertura e fechamento, e de queda e ascensão, como componentes específicos e/ou expressões alternativas de um princípio mais amplo que rege sua vida e representa o caminho para sua salvação. Na verdade, trata-se de um princípio duplo: não resistência e felicidade incondicional.

Esse princípio duplo evoca uma das lições mais importantes que você aprenderá: A vida em si - não alguma aventura ou busca exótica, mas apenas sua vida diária - é o caminho espiritual mais elevado. E sua escolha de aproveitar a vida diária é o maior professor espiritual. A vida o libertará se você souber como fazer a pergunta certa e dar a resposta certa. A pergunta é: "Eu quero ser feliz?" A resposta é um incondicional "Sim!" Você dá essa resposta praticando a não resistência total.

Entenda a resistência

Para entender a não-resistência, primeiro entenda o que é resistência. O que há em você que tem a capacidade de resistir à vida é, na verdade, o Self, sua verdadeira identidade. Em outras palavras, é a força de vontade, a força que você usa para mover seus braços, pernas e pensamentos. A vontade é o poder concentrado do Self, direcionado para os domínios mental, físico e/ou emocional. Você pode fazer mau uso...

Resumo deA Alma Indomável Parte 2: Metáforas e Aplicações | Capítulo 6: Awake in the Dream

A Parte 1 deste resumo lhe ensinou os princípios básicos do despertar espiritual. A Parte 2 processa esses princípios por meio de uma sucessão de metáforas para esclarecer sua aplicação a várias partes de sua vida.

A metáfora: você está perdido em um sonho

Uma maneira precisa de caracterizar sua experiência diária regular é dizer que você é sonâmbulo na vida. Basicamente, você está perdido em um sonho. Sua capacidade de se "perder" dessa forma é uma habilidade nativa que você tem desde o nascimento. Quando você concentra a consciência intensamente em qualquer objeto, perde o senso de autoconsciência nele. Por exemplo, quando você realmente se dedica à leitura de um livro, você se "perde" nele e não percebe o livro ou o ambiente ao seu redor. O mesmo acontece quando você assiste a um filme. O mesmo acontece na vida cotidiana quando você se perde no fluxo de objetos e eventos ao seu redor.

Observe especialmente que você não se perde apenas em objetos externos....

Resumo deA Alma Indomável Capítulo 7: Seu espinho interior

Para o verdadeiro crescimento espiritual, você precisa estar em paz com a dor, pois construiu toda a sua vida com base nela. Desde a infância, você construiu inconscientemente seus pensamentos, ações e crenças para evitar uma camada de dor em seu coração. Sua personalidade, padrões de comportamento, modo de se vestir e de falar - tudo isso foi construído para evitar a dor. O crescimento espiritual exige que você abrace essa dor e, mais ainda, que a transcenda.

A metáfora: você tem um espinho interno

Para uma compreensão mais vívida da dor e de seus efeitos, imagine que você tem um espinho cravado no braço, bem em um nervo. Esse é um problema sério e prejudicial. Você deve lidar com a dor removendo o espinho ou certificando-se de que nada o toque?

Se você decidir proteger o espinho, esse trabalho consumirá sua vida. Qualquer padrão de comportamento para evitar a dor se tornará, na verdade, uma porta de entrada para essa dor, porque quando você tenta evitar sua dor profunda, constrói camadas de sensibilidade em torno dela.

Na vida real, você tem exatamente esse espinho. Ele é formado por seus Samskaras, aquelas energias bloqueadas em seu coração por causa de impressões passadas armazenadas. É por isso que seus dias são precários, pois você navega por potenciais...

Exercício de Shortform : Enfrente sua dor

No Capítulo 7, você aprendeu que qualquer padrão de comportamento para evitar a dor acumulada se tornará, na verdade, uma porta de entrada para essa dor em sua vida. Por exemplo, se você é sensível em relação ao seu peso, sentirá dor toda vez que o assunto do seu peso vier à tona. Este exercício o ajudará a identificar e lidar com seus próprios pontos de dor.

Qual é uma área de sua vida em que você é especialmente sensível e suscetível a sentir dor? (É a vergonha de sua aparência? Falta de autoconfiança?)

Resumo deA Alma Indomável Capítulo 8: Seu vício interior

No Capítulo 1, você aprendeu sobre seu "colega de quarto interno neurótico", que é simplesmente uma forma colorida de caracterizar sua psique. Uma maneira vívida de descrever seu relacionamento atual com esse colega de quarto é dizer que você é viciado nele. Sua psique faz exigências constantes e você dedicou sua vida a atendê-las.

A metáfora: Você é viciado em sua psique

Você está "viciado" em sua psique porque acha, erroneamente, que ela o protege da dor. Mas, na verdade, sua psique é a dor. Você precisa perceber que sua psique está muito doente, como evidenciado por sua extrema sensibilidade. Quando seu corpo físico está saudável, você tende a não perceber isso. Você só o percebe quando há um problema. O fato de você notar sua psique com frequência por causa da dor mental-emocional - perigo, constrangimento, ansiedade - mostra o quanto ela não está bem.

A doença de sua psique vem do medo e da resistência. Ao aprender sobre não-resistência e felicidade incondicional, você aprendeu que sua mente não está bem porque você deu a ela a tarefa impossível de criar um mundo seguro resistindo à vida, tentando fazer com que tudo e todos façam o que você quer. Você deu à sua psique a tarefa de conformar o mundo...

Resumo deA Alma Indomável Capítulo 9: Sua prisão interior

À medida que cresce espiritualmente, você percebe que é realmente possível ir além dos distúrbios em sua psique, quebrar o feitiço mágico que o mundo mental sempre exerceu sobre sua consciência. É isso que queremos dizer quando falamos de "iluminação". Para descobrir a realidade além de sua psique, reconheça que sua psique é como uma fortaleza ou gaiola que você construiu para si mesmo há muito tempo e que você confundiu com o universo inteiro.

A metáfora: sua psique é uma prisão

Sua psique como fortaleza

Aqui está uma alegoria para sua vida:

Imagine que você se encontra em um campo bonito, aberto e ensolarado. Você decide comprá-lo e construir a casa dos seus sonhos. Você constrói a casa com materiais permanentes e veda seu perímetro para obter eficiência energética. Você instala um ótimo sistema de segurança. Depois de se mudar, você gosta tanto da sua casa que começa a passar o tempo todo dentro dela. Você tranca as portas e janelas, como uma fortaleza, e se deleita com o ambiente que criou.

Eventualmente, as luzes começam a se apagar, mas você se acostumou tanto a viver dentro de casa que não abre as cortinas das janelas porque não quer mais ver o lado de fora. Na verdade, você mal consegue...

Exercício de Shortform : Entenda sua prisão

No Capítulo 9, você aprendeu como a sua psique é uma prisão interna que você construiu para si mesmo e aprendeu por que a ama inconscientemente. Este exercício o ajudará a reconhecer sua prisão interna e a começar a se libertar.

De que são feitas as "paredes" de sua prisão pessoal? (São muros de medo? Esperança? Desespero? Dor? Auto-obsessão?) Cite pelo menos dois ou três muros específicos que você reconhece a partir de sua experiência regular.

Resumo deA Alma Indomável Parte 3: A Morte, o Tao e o Divino | Capítulo 10: As Lições da Morte

A Parte 2 deste resumo forneceu uma variedade de metáforas que você pode usar para entender melhor e aplicar os princípios de despertar espiritual da Parte 1. Nesta terceira e última parte, você aprenderá a expandir seu foco e a entender as implicações de todas essas coisas para as questões fundamentais da morte, da vida harmoniosa e da união com Deus.

Você aprendeu no Capítulo 5 que a sua escolha de aproveitar a vida incondicionalmente é o seu maior professor espiritual. Agora perceba que você pode dizer a mesma coisa na forma oposta: A morte é seu maior professor espiritual. E você não precisa esperar até o fim da vida para aprender com a morte. Você pode fazer isso agora mesmo.

O que a morte ensina

A morte torna a vida preciosa. Ela não tira as coisas, mas as dá a você. Sua vida é um pequeno ponto no desenrolar de uma realidade que tem bilhões de anos. A realidade da morte permite que você aprecie as coisas em sua experiência dessa estupenda dança cósmica que você sempre tomou como garantidas, as experiências às quais você nunca prestou atenção porque estava preso em um hipermundo mental onde buscava irrealidades egocêntricas.

**Morte...

Resumo deA Alma Indomável Capítulo 11: O Caminho do Meio do Tao

O Tao Te Ching é um dos mais profundos de todos os textos espirituais. "Tao" pode ser traduzido como "Caminho". O ensinamento central do Tao Te Ching é o caminho do meio do equilíbrio ou da moderação. Todas as grandes tradições espirituais ensinam o Tao, quer o chamem assim ou não. Quando você se alinha com o Tao, sua vida flui sem esforço pelo caminho mais elevado.

Entenda o Tao

Embora seja difícil capturar o conceito sutil do Tao em uma linguagem, é possível abordá-lo observando os extremos em qualquer área da vida. Considere a questão da alimentação: Precisamos de comida? Sim. É possível comer demais? Sim. O jejum periódico é bom? Sim. É bom nunca comer? Não. Ou considere a questão da proximidade nos relacionamentos humanos. A proximidade é boa, mas o excesso de proximidade pode levar ao sufocamento e ao conflito. Alguma distância é boa, mas muita distância pode levar à alienação.

A questão é que os extremos de qualquer coisa são como as extremidades opostas de um pêndulo. O princípio de opostos complementares e de um caminho do meio que os mantém juntos em equilíbrio atravessa todos os fenômenos. Em termos taoístas, essa relação universal implícita é chamada de yin e yang,...

Resumo deA Alma Indomável Capítulo 12: O retorno a Deus

O objetivo final do despertar espiritual é retornar a Deus. É para lá que o ensinamento da morte e a corrente do Tao o estão conduzindo. Os livros e as ideias sobre Deus discordam entre si, portanto, o verdadeiro conhecimento de Deus só vem da experiência pessoal. Você só pode conhecer Deus com precisão a partir do centro absoluto, onisciente, onipresente e onipotente do próprio Ser - ou seja, a partir da perspectiva do próprio Deus.

Sua conexão interna

Felizmente, você tem uma conexão interna direta que lhe dá acesso a essa perspectiva divina. Você pode usar essa conexão empregando as lições que aprendeu neste livro. Você pode se desidentificar de seu corpo e psique e encontrar sua identidade real além do eu pessoal. Ao fazer isso, você pode iniciar uma transformação na qual libera a negatividade armazenada à medida que seu espírito se eleva, afastando-se da ansiedade, da infelicidade e de outras "vibrações inferiores" do seu ser em direção a uma vida de paz e felicidade.

União Divina

Da prática contínua dessas coisas, surge uma experiência de união divina. Os véus de sua mente e coração humanos caem para revelar a alegria infinita e inefável além das paredes finitas de sua psique. Você...

Exercício de Shortform : Reconhecer e criar uma vida totalmente nova

Os três últimos capítulos o aconselharam a reconhecer a morte como a maior professora espiritual, a seguir o "caminho do meio" do Tao e a reconhecer as realidades divinas que a morte e o Tao acabam revelando. Este exercício final o convida a se debruçar mais sobre essas coisas. E mais ainda: Ele o convida a começar a agir de acordo com elas.

O Capítulo 10 afirma que a morte torna a vida preciosa, muda suas prioridades, muda sua perspectiva, torna-o mais amoroso, mais corajoso e faz com que você realmente viva. Quando você se debruça pessoalmente sobre a realidade da morte - tanto a sua quanto a dos outros -, quais dessas áreas você acha que ela afeta mais fortemente? (Ela muda suas prioridades ou perspectiva? Isso faz com que você se sinta mais corajoso ou mais amoroso?) Como exatamente a consciência da morte o afeta nessa parte da sua vida e por quê?