Resumo do livroA Alma Livre, por Michael A. Singer

Resumo de 1 páginaResumo de uma página do livro The Untethered Soul (A Alma Livre)

A maioria das pessoas é fragmentada e infeliz. Elas levam vidas conflituosas e dolorosas, impulsionadas por uma variedade de motivações e impulsos conflitantes. Elas adorariam seguir o conselho de Polônio, na peça Hamlet, de Shakespeare, de serem fiéis a si mesmas, mas simplesmente não conseguem, porque o conselho de Polônio só funciona se você realmente conhecer o eu ao qual deve ser fiel.

Neste livro, o professor espiritual Michael A. Singer, fundador do centro de meditação Temple of the Universe e figura pioneira no mundo do software médico, ensina como usar o autoconhecimento direto como uma ferramenta intuitiva para despertar para a sua verdadeira identidade. Você aprenderá a se libertar de identidades falsas e do sofrimento que elas trazem, e aprenderá a viver uma vida iluminada de paz, alegria, criatividade e amor divino.

Princípios do Despertar Espiritual

Você e seu colega de quarto interior

Atualmente, sua vida não é sua. Ela pertence ao que você poderia chamar de “companheiro de quarto interior”. Você “ouve” essa voz como o fluxo e o fluxo infinitos de seus pensamentos (“Será que desliguei a cafeteira? O que será que vai passar na TV hoje à noite?”). Como a voz fala com você como a voz de sua própria mente, você erroneamente passou a acreditar que ela é você .

Seu colega de quarto interior sequestra sua experiência tagarelando neuróticamente e narrando o mundo para você. Ele se preocupa, discute consigo mesmo, sente-se culpado, critica os outros, afunda-se em autopiedade, salta maniacamente de pensamento em pensamento e, em geral, age como uma pessoa louca.

A narração da sua vida feita pelo seu colega de quarto interior é um mecanismo de defesa. O seu colega de quarto sente um medo intrínseco e uma hostilidade em relação ao mundo, por isso tenta controlá-lo, dando-lhe um modelo mentalmente filtrado do mundo para experimentar, em vez do mundo imprevisível fora da sua mente.

Desidentifique-se do seu colega de quarto, da sua voz e do seu melodrama

O simples ato de perceber a voz do seu companheiro de quarto é o início da libertação dela. Ao simplesmente percebê-la, você se desidentifica dela e reconhece que não é ela. Considere personificar externamente o seu companheiro de quarto interior. O que ele diz? Como isso o faz sentir? Por que você iria querer dar o controle da sua vida a essa pessoa instável que continuamente dispensa conselhos neuróticos sobre tudo?

Você pode assumir o controle temporariamente “falando” consigo mesmo com essa voz mental. Experimente agora: grite mentalmente “Olá!” e “ouça” em sua mente. Essa é uma técnica útil para se concentrar quando você se sentir sobrecarregado por pensamentos acelerados.

Perceba que você não precisa acreditar no seu colega de quarto interior. Sua voz interior não é a realidade. É apenas uma agitação sobre a vida, não a vida em si. Seu verdadeiro crescimento espiritual depende de não acreditar no que seu colega de quarto interior diz.

Quem você realmente é

Depois de reconhecer seu companheiro de quarto interior e se libertar de seu ponto de vista patológico, você poderá reconhecer quem realmente é. Existe uma técnica para isso que é mais importante do que qualquer livro, mantra ou peregrinação sagrada. A técnica é, na verdade, uma pergunta: “Quem sou eu?” Fazer essa pergunta fundamental de forma profunda e correta revelará sua verdadeira identidade.

Como fazer a pergunta principal

Pergunte “Quem sou eu?” sobre si mesmo em relação ao mundo objetivo. Sua imagem no espelho envelhece, mas você não. Quem é o você que permanece o mesmo enquanto o mundo exterior muda?

Pergunte “Quem sou eu?” sobre si mesmo em relação ao seu mundo interior e subjetivo. Quem é que em você ama, teme, pensa e sonha? Quem está lendo estas palavras agora?

Quando você faz essa pergunta de forma sincera e profunda, a questão principal passa a ser: “Quem está tendo todas essas experiências mentais, emocionais e físicas neste momento?”

Como responder à pergunta principal

Para responder à questão principal, faça-a corretamente e deixe que ela direcione sua atenção para a natureza de todas as experiências. Em seguida, liberte-se das experiências e observe o que resta: o puro experimentador. Você é aquele que vê. Você é a testemunha que está sentada no centro da consciência. A partir daí, você olha para fora, para seus pensamentos, emoções e, através de seus sentidos físicos, para o mundo externo. Olhe ao redor da sala ou pela janela. Receba sem palavras o que você vê. Observe como o experimentador abrange todo o quadro sem esforço. Você é aquele que percebe todas essas coisas e permanece constante à medida que elas surgem e desaparecem.

Energia interior e seu coração espiritual

Agora você sabe quem realmente é: você é a testemunha pura, aquele que experimenta. Com isso estabelecido, entenda que a coisa mais importante em sua experiência real de vida é a energia interior. Essa energia tem leis e segue padrões de comportamento, assim como a energia física no mundo exterior. Ela se comporta surgindo e recuando, conforme governada pela condição do seu coração (veja abaixo). Quando ela flui, você se sente supercarregado e capaz de enfrentar o mundo. Quando ela não flui, você se sente esgotado e deprimido. Você pode saber o estado atual e o nível de sua energia interior prestando atenção ao seu nível relativo de vitalidade, entusiasmo, alegria e inspiração.

Seu corpo contém centros ou nós, como válvulas espirituais, que concentram e distribuem essa energia. Os iogues chamam esses centros de chakras. Seu chakra cardíaco regula sua experiência. Esse “coração espiritual” governa sua vida porque se abre e se fecha em sincronia com as relações humanas, determinando se você pode se apaixonar, sentir inspiração ou entusiasmo. A única razão pela qual você não sente energia interior o tempo todo é porque você a bloqueia, fechando seu coração e sua mente. Esse bloqueio é uma escolha inconsciente sua, mas para você parece que “simplesmente acontece”.

Bloqueios cardíacos

Seu coração espiritual se fecha porque acumula e fica bloqueado por experiências passadas. O conceito de Samskaras da tradição iogue fornece uma ferramenta útil para compreender os bloqueios. Quando ocorre um bloqueio — como quando você resiste à dor de um relacionamento rompido — você...

Resumo de A Alma Livre Nota resumida

Reorganizamos a ordem dos capítulos deste livro para maior coerência. A título de referência, eis como os capítulos resumidos correspondem aos do livro:

Parte 1: Princípios do Despertar Espiritual

• Capítulo 1: Você e seu colega de quarto interior → Capítulos 1 e 2 do livro
• Capítulo 2: Quem você realmente é → Livro Capítulo 3
• Capítulo 3:...

Resumo de A Alma Livre Parte 1: Princípios do Despertar Espiritual | Capítulo 1: Você e seu companheiro de quarto interior

A maioria das pessoas é fragmentada e infeliz. Elas levam vidas conflituosas, impulsionadas por uma variedade de motivações e impulsos conflitantes. Elas adorariam seguir o conselho de Polônio, na peça Hamlet, de Shakespeare, de serem fiéis a si mesmas, mas simplesmente não conseguem, porque o conselho de Polônio só funciona se você realmente conhecer o eu ao qual deve ser fiel.

Felizmente, existe um especialista infalível no assunto de quem você realmente é: você mesmo. Você é o único com conhecimento direto e em primeira mão de como é ser você. Neste livro, o professor espiritual Michael A. Singer, fundador do centro de meditação Temple of the Universe e figura pioneira no mundo do software médico, ensina como usar seu autoconhecimento direto como uma ferramenta intuitiva para despertar para sua verdadeira identidade. Você aprenderá a se libertar de identidades falsas e do sofrimento que as acompanha, e aprenderá a viver uma vida iluminada de paz, alegria, criatividade e amor divino.

Na Parte 1 (Capítulos 1-5), você aprenderá os princípios e práticas básicos do despertar espiritual. A Parte 2 (Capítulos 6-9) apresenta várias “visões” metafóricas sobre esses princípios para guiá-lo através de vários...

Exercício resumido: Conheça seu colega de quarto interior

O Capítulo 1 ensinou você a tomar consciência do seu “companheiro de quarto interior” para que possa escapar do seu controle. Este exercício irá ajudá-lo a aplicar essa consciência.

Dê um “passo atrás” mentalmente e preste atenção à voz do seu colega de quarto interior. Sobre o que ele fala? Que tipo de personalidade suas palavras revelam? (O seu colega de quarto interior é raivoso? Arrogante? Autocomplacente?)

Resumo de A Alma Livre Capítulo 2: Quem você realmente é

Agora que você conhece seu colega de quarto interior, pode se concentrar em conhecer alguém ainda mais importante: seu verdadeiro eu.

A questão principal e suas implicações

Para alcançar a liberdade interior, existe uma técnica mais importante do que qualquer livro, mantra ou peregrinação sagrada. A técnica é, na verdade, uma pergunta: “Quem sou eu?” Usada corretamente , essa “pergunta mestra” revelará sua verdadeira identidade.

Considere o seguinte: você não é, na verdade, o seu nome. Você não continuaria sendo a mesma pessoa se tivesse recebido um nome diferente? Quem é você, além do seu nome?

Você não é, na verdade, sua biografia. Você não seria a mesma pessoa se tivesse frequentado uma escola diferente ou se tivesse se casado com outra pessoa? Quem é você além da sua biografia?

Basicamente, a questão principal pede que você preste atenção em algo que talvez não considerasse de outra forma: o mistério de quem vê, ouve e sabe quando você vê, ouve e sabe. Ela pergunta: “Quem sou eu realmente, no meu íntimo?”

Como fazer a pergunta

Aqui estão algumas maneiras corretas de fazer a pergunta principal:

Pergunte “Quem sou eu?” sobre si mesmo em relação ao mundo exterior. Considere sua aparência física em mudança à medida que envelhece e compare isso com...

Resumo de A Alma Livre Capítulo 3: Energia Interior

No Capítulo 1, você aprendeu que o primeiro passo para o despertar espiritual é reconhecer seu companheiro interior, o que lhe permite começar a reconhecer seu verdadeiro eu. Agora é hora de aprender sobre a coisa mais importante em sua experiência real de vida: sua energia interior. As verdadeiras tradições espirituais tratam da energia interior e de como se abrir para ela. Todas as grandes tradições falam sobre essa energia com nomes diferentes (Chi na medicina chinesa, Shakti na ioga, Espírito no Ocidente).

Leis da Energia Interior

A energia interior se comporta de forma oscilante, dependendo da condição do seu coração espiritual (veja abaixo). Quando a energia flui, você se sente superenergizado e capaz de conquistar o mundo. Quando isso não acontece, você se sente esgotado e deprimido. Você pode saber seu estado atual prestando atenção ao seu nível relativo de vitalidade, alegria e inspiração. No Capítulo 5, você aprenderá como o fluxo da sua energia interior determina o seu nível de felicidade.

Essa energia tem leis e segue padrões de comportamento, assim como a energia física no mundo exterior. É um campo subjacente, análogo ao campo da energia atômica que sustenta o reino físico. O...

Exercício resumido: Abra seu coração

No Capítulo 3, você aprendeu sobre a energia interior e a maneira como seu coração espiritual a bloqueia ou permite que ela flua. Este exercício leva você a se familiarizar mais com seu coração e seus bloqueios.

Quais são algumas situações típicas em que você sente sua energia interior fluir livremente? (Que situações tendem a fazer você se sentir inspirado, alegre, confiante?)

Resumo de A Alma Livre Capítulo 4: Caindo e Levantando-se

Assim como seus ciclos de fechamento e abertura, para a maioria de nós, a vida é um ciclo recorrente de quedas e ascensões. Entramos repetidamente em estados de infelicidade e disfunção e, em seguida, ascendemos novamente a um estado relativo de clareza e tranquilidade. É uma maneira traumática e fútil de viver. Mas, felizmente, não precisa ser assim.

Como você cai

A queda na infelicidade é, na verdade, uma queda na inconsciência. Veja como isso acontece:

• Você encontra um gatilho (algo que ativa um dos seus Samskaras) e é puxado para dentro da energia perturbada.
• A partir daí, você vê tudo através da névoa distorcida da energia negativa. Mesmo as coisas bonitas e agradáveis agora parecem feias e deprimentes. Sua experiência ficou contaminada pela negatividade.
• Eventualmente, a negatividade se esgota e desaparece. Você volta a flutuar para cima, em direção a uma consciência relativamente tranquila. A duração do ciclo depende da profundidade e da força do bloqueio energético que causou a perturbação.

Uma série de crises em cascata pode ocorrer se sua vida encontrar outro obstáculo enquanto você já está em baixa e você toma decisões importantes a partir desse estado negativo. Agora você não está apenas caído, você está preso...

Resumo de A Alma Livre Capítulo 5: Não resistência e felicidade incondicional

Você pode ver os princípios de abrir e fechar, cair e levantar, como componentes específicos e/ou expressões alternativas de um princípio mais amplo que rege sua vida e representa o caminho para sua salvação. Na verdade, é um princípio duplo: não resistência mais felicidade incondicional.

Esse princípio duplo evoca uma das lições mais importantes que você aprenderá na vida: a própria vida — não alguma aventura ou busca exótica, mas apenas sua vida cotidiana — é o caminho espiritual mais elevado. E sua escolha de aproveitar sua vida cotidiana é o maior mestre espiritual. A vida irá libertá-lo se você souber fazer a pergunta certa e dar a resposta certa. A pergunta é: “Eu quero ser feliz?” A resposta é um “Sim!” incondicional. Você dá essa resposta praticando a não resistência total.

Entenda a resistência

Para compreender a não resistência, primeiro compreenda o que é resistência. Aquilo em você que tem a capacidade de resistir à vida é, na verdade, o Eu, sua verdadeira identidade. Em outras palavras, é a força de vontade, a força que você usa para mover seus braços, pernas e pensamentos. A vontade é o poder concentrado do Eu, direcionado para os reinos mental, físico e/ou emocional. Você pode usar indevidamente...

Resumo de A Alma Livre Parte 2: Metáforas e Aplicações | Capítulo 6: Despertar no Sonho

A Parte 1 deste resumo ensinou os princípios básicos do despertar espiritual. A Parte 2 processa esses princípios por meio de uma sucessão de metáforas para esclarecer sua aplicação em várias áreas da sua vida.

A metáfora: você está perdido em um sonho

Uma maneira precisa de caracterizar sua experiência diária normal é dizer que você está sonâmbulo pela vida. Você está essencialmente perdido em um sonho. Sua capacidade de se “perder” dessa forma é algo natural que você tem desde o nascimento. Quando você concentra intensamente sua consciência em qualquer objeto, você perde sua autoconsciência nele. Por exemplo, quando você realmente se concentra na leitura de um livro, você se “perde” nele e não percebe o livro ou o ambiente ao seu redor. O mesmo acontece quando você assiste a um filme. O mesmo acontece na vida cotidiana, quando você se perde no fluxo de objetos e eventos ao seu redor.

Observe especialmente que você não se perde apenas em objetos externos...

Resumo de A Alma Livre Capítulo 7: Seu Espinho Interior

Para um verdadeiro crescimento espiritual, você deve fazer as pazes com a dor, porque construiu toda a sua vida com base nela. Desde a infância, você inconscientemente construiu seus pensamentos, ações e crenças em torno de evitar uma camada de dor em seu coração. Sua personalidade, padrões de comportamento, maneira de se vestir e falar — você construiu tudo isso para evitar a dor. O crescimento espiritual exige que você aceite essa dor e, mais ainda, que a transcenda.

A metáfora: você tem um espinho interior

Para compreender melhor a sua dor e os seus efeitos, imagine que tem um espinho cravado no braço, mesmo em cima de um nervo. É um problema grave e incapacitante. Deve lidar com a dor removendo o espinho ou certificando-se de que nada toca nele?

Se você decidir proteger o espinho, esse trabalho consumirá sua vida. Qualquer padrão de comportamento para evitar a dor acabará se tornando uma porta de entrada para essa dor, porque quando você tenta evitar sua dor profunda, você constrói camadas de sensibilidade ao redor dela.

Na vida real, você tem exatamente esse espinho. Ele é composto pelos seus Samskaras, aquelas energias bloqueadas em seu coração, provenientes de impressões acumuladas do passado. É por isso que seus dias são precários enquanto você navega por potenciais...

Exercício resumido: Enfrente sua dor

No Capítulo 7, você aprendeu que qualquer padrão de comportamento para evitar a dor acumulada acabará se tornando uma porta de entrada para essa dor entrar em sua vida. Por exemplo, se você é sensível em relação ao seu peso, sentirá dor sempre que o assunto for abordado. Este exercício o ajudará a identificar e lidar com seus próprios pontos de dor.

Qual é a área da sua vida em que você é especialmente sensível e propenso a sentir dor? (É vergonha da sua aparência? Falta de autoconfiança?)

Resumo de A Alma Livre Capítulo 8: Seu vício interior

No Capítulo 1, você aprendeu sobre o seu “companheiro de quarto neurótico”, que é simplesmente uma maneira colorida de caracterizar sua psique. Uma maneira vívida de descrever sua relação atual com esse companheiro de quarto é dizer que você é viciado nele. Sua psique faz exigências constantes, e você dedicou sua vida a atendê-las.

A metáfora: você é viciado em sua psique

Você é “viciado” em sua psique porque pensa erroneamente que ela o protege da dor. Mas, na verdade, sua psique é dor. Você precisa perceber que sua psique está muito doente, como evidenciado por sua extrema sensibilidade. Quando seu corpo físico está saudável, você tende a não perceber isso. Você só percebe quando há um problema. O fato de você frequentemente perceber sua psique por causa da dor mental-emocional — raiva, vergonha, ansiedade — mostra o quanto ela está doente.

A doença da sua psique vem do medo e da resistência. Ao aprender sobre a não resistência e a felicidade incondicional, você percebeu que sua mente não está bem porque você lhe deu a tarefa impossível de criar um mundo seguro resistindo à vida, tentando fazer com que todos e tudo façam o que você quer. Você deu à sua psique a tarefa de conformar o...

Resumo de A Alma Livre Capítulo 9: Sua Prisão Interior

À medida que você cresce espiritualmente, percebe que é realmente possível ir além das perturbações em sua psique, quebrar o feitiço mágico que seu mundo mental sempre exerceu sobre sua consciência. É isso que queremos dizer quando falamos sobre “iluminação”. Para descobrir a realidade além de sua psique, reconheça que ela é como uma fortaleza ou gaiola que você construiu para si mesmo há muito tempo e que você confundiu com o universo inteiro.

A metáfora: sua psique é uma prisão

Sua psique como fortaleza

Aqui está uma alegoria para sua vida:

Imagine-se em um campo bonito, aberto e ensolarado. Você decide comprá-lo e construir a casa dos seus sonhos. Você constrói a casa com materiais permanentes e sela seu perímetro para obter eficiência energética. Você instala um ótimo sistema de segurança. Depois de se mudar, você ama tanto sua casa que começa a passar todo o seu tempo dentro dela. Você tranca as portas e janelas, como uma fortaleza, e desfruta do seu ambiente criado por você mesmo.

Eventualmente, as luzes começam a se apagar, mas você se acostumou tanto a viver dentro de casa que nem abre mais as cortinas, porque nem quer mais ver o exterior. Na verdade, você mal consegue...

Exercício resumido: Entenda sua prisão

No Capítulo 9, você aprendeu como sua psique é uma prisão interior que você mesmo construiu e por que você a ama inconscientemente. Este exercício o ajudará a reconhecer sua prisão interior e começar a se libertar.

De que são feitas as “paredes” da sua prisão pessoal? (São paredes de medo? Esperança? Desespero? Dor? Obsessão por si mesmo?) Cite pelo menos duas ou três paredes específicas que você reconhece em sua experiência cotidiana.

Resumo de A Alma Livre Parte 3: A Morte, o Tao e o Divino | Capítulo 10: As Lições da Morte

A Parte 2 deste resumo forneceu uma variedade de metáforas que você pode usar para compreender melhor e aplicar os princípios do despertar espiritual da Parte 1. Nesta terceira e última parte, você aprenderá a expandir seu foco e compreender as implicações de todas essas coisas para as questões fundamentais da morte, da vida harmoniosa e da união com Deus.

Você aprendeu no Capítulo 5 que sua escolha de aproveitar a vida incondicionalmente é seu maior professor espiritual. Agora perceba que você pode dizer a mesma coisa de forma oposta: a morte é seu maior professor espiritual. E você não precisa esperar até o fim da vida para aprender com a morte. Você pode fazer isso agora mesmo.

O que a morte nos ensina

A morte torna a vida preciosa. Ela não tira nada de você, ela lhe dá. Sua vida é um pequeno ponto em um desdobramento da realidade que tem bilhões de anos. A realidade da morte permite que você aprecie as coisas em sua experiência dessa dança cósmica estupenda que você sempre considerou natural, as experiências às quais você nunca prestou atenção porque estava preso em um hipermundo mental onde buscava irrealidades egocêntricas.

**Morte...

Resumo de A Alma Livre Capítulo 11: O Caminho do Meio do Tao

O Tao Te Ching é um dos textos espirituais mais profundos que existem. “Tao” pode ser traduzido como “Caminho”. O ensinamento central do Tao Te Ching é o caminho do equilíbrio ou da moderação. Todas as grandes tradições espirituais ensinam o Tao, quer o chamem assim ou não. Quando você se alinha com o Tao, sua vida flui sem esforço pelo caminho mais elevado.

Compreenda o Tao

Embora seja difícil capturar o conceito sutil do Tao na linguagem, você pode abordá-lo observando os extremos em qualquer área da vida. Considere o tema da alimentação: precisamos de comida? Sim. É possível comer demais? Sim. O jejum periódico é bom? Sim. É bom nunca comer? Não. Ou considere a questão da proximidade nas relações humanas. A proximidade é boa, mas o excesso de proximidade pode levar ao sufocamento e ao conflito. Alguma distância é boa, mas distância excessiva pode levar à alienação.

A questão é que os extremos de qualquer coisa são como os extremos opostos do movimento de um pêndulo. O princípio dos opostos complementares e de um caminho do meio que os mantém em equilíbrio permeia todos os fenômenos. Em termos taoístas, essa relação universal implícita é chamada de yin e yang...

Resumo de A Alma Livre Capítulo 12: O Retorno a Deus

O objetivo final do despertar espiritual é retornar a Deus. É para isso que os ensinamentos sobre a morte e a corrente do Tao estão levando você. Os livros e as ideias sobre Deus discordam entre si, portanto, o verdadeiro conhecimento de Deus só vem da experiência pessoal. Você só pode conhecer Deus com precisão a partir do centro absoluto, onisciente, onipresente e onipotente do próprio Ser — ou seja, da perspectiva do próprio Deus.

Sua conexão interior

Felizmente, você tem uma conexão interna direta que lhe dá acesso a essa perspectiva divina. Você pode usar essa conexão empregando as lições que aprendeu neste livro. Você pode se desidentificar do seu corpo e da sua psique e encontrar sua verdadeira identidade além do eu pessoal. Ao fazer isso, você pode iniciar uma transformação na qual libera sua negatividade armazenada à medida que seu espírito se eleva, afastando-se da ansiedade, da infelicidade e das outras “vibrações mais baixas” do seu ser em direção a uma vida de paz e felicidade.

União Divina

A partir da prática contínua dessas coisas, surge uma experiência de união divina. Os véus da sua mente e do seu coração humanos caem para revelar a alegria infinita e inefável além das paredes finitas da sua psique. Você...

Exercício resumido: Reconheça e crie uma vida totalmente nova

Os três últimos capítulos aconselharam você a reconhecer a morte como o maior mestre espiritual, a seguir o “caminho do meio” do Tao e a reconhecer as realidades divinas que a morte e o Tao revelam em última instância. Este exercício final convida você a refletir mais sobre essas coisas. E mais: convida você a começar a agir de acordo com elas.

O capítulo 10 afirma que a morte torna a vida preciosa, muda suas prioridades, muda sua perspectiva, torna você mais amoroso, mais ousado e faz com que você realmente viva. Quando você reflete pessoalmente sobre a realidade da morte — tanto a sua quanto a de outras pessoas —, qual dessas áreas você acha que é mais afetada? (Isso muda suas prioridades ou perspectiva? Faz você se sentir mais ousado ou mais amoroso?) Como exatamente a consciência da morte afeta você nessa parte da sua vida e por quê?