Resumo do livroO Poder do Agora, de Eckhart Tolle

Resumo de uma páginaResumo de 1 página do livro O Poder do Agora

Muitos de nós passamos a vida em busca de paz, alegria e realização. Buscamos isso de diferentes maneiras: por meio de conquistas, relacionamentos, experiências e bens materiais. O Poder do Agora propõe que a única maneira de encontrar a verdadeira paz e realização é estar exclusiva e intensamente presente em cada momento. Quanto mais vivemos no Agora, mais somos capazes de nos conectar com nosso verdadeiro eu e vivenciar a vida plenamente, sem que pensamentos e especulações irrelevantes obscureçam nossas mentes e alterem nossa visão do mundo.

O problema: passamos grande parte do tempo absortos em pensamentos

O que vou preparar para o jantar hoje? Eu deveria ter falado naquela reunião. Será que vou conseguir aquela promoção? Estou com muita vontade de comprar aquele carro. Tenho que lembrar de comprar pão e ovos no caminho de volta para casa. Todos esses pensamentos nos distraem de viver o momento presente.

Nossos pensamentos incessantes costumam se concentrar no passado ou no futuro. No entanto, não temos controle sobre nenhum dos dois — o passado já passou e o futuro ainda não chegou —, por isso ficamos presos em um ciclo interminável de desperdiçar nossa energia mental e emocional com coisas que não podemos controlar. O único momento sobre o qual podemos exercer influência é o presente.

Quando você se concentra no passado, sente culpa, arrependimento, ressentimento, tristeza, amargura e falta de perdão. Você também carrega mágoas antigas do seu “corpo de dor”, a entidade invisível formada pela dor acumulada que você vivenciou ao longo da vida. O corpo de dor é como um parasita, que se alimenta da negatividade e nos leva a pensar e agir de maneira negativa.

• (Exemplo resumido: alguém que já passou por uma experiência de abandono provavelmente será sensível a comentários ou situações que despertem essa dor. Em resposta, seu “corpo de dor” pode levá-la a atacar os outros, reagindo de forma agressiva, ou a atacar a si mesma, culpando-se e sentindo-se vitimizada. Falaremos mais sobre o “corpo de dor” e como superá-lo no resumo completo.)

Quando você se concentra demais no futuro, acaba gerando ansiedade, tensão, estresse e preocupação. No resumo completo, vamos explorar como planejar o futuro sem deixar de viver o presente.

• (Exemplo resumido: você tem uma pilha de contas para pagar na próxima semana e está consumido pela preocupação de como vai conseguir pagar tudo. Em vez de ficar remoendo essa situação futura, faça um plano para saldar as contas e, em seguida, aceite que não há mais nada que você possa fazer neste momento. Mesmo que seu plano não resolva o problema — já que isso nem sempre é possível —, passar esse tempo em pânico gera negatividade extra, esgota sua energia mental e emocional e impede que você viva o presente. Você não ganha nada com a ansiedade.)

Seu ego causa problemas

Por que tantos de nós ficamos enlouquecendo pensando em coisas que não podemos controlar e nos distraindo do momento real que estamos vivendo agora? A voz interior na sua cabeça, chamada de ego, é responsável por esse monólogo interno sem fim. O ego é uma parte da sua mente que tenta controlar seus pensamentos, emoções e comportamentos.

O seu ego projeta uma identidade falsa, composta pela sua pertença a grupos e comunidades (como gênero, nacionalidade, profissão e religião) e pelas suas dores e experiências passadas. O ego diz que suas memórias, experiências, religião, educação familiar, formação acadêmica, carreira, gênero, convicções políticas e nacionalidade são o que definem quem você é.

Todos esses aspectos da identidade criada pelo ego se baseiam em forças externas. Se você acredita que esses fatores externos — como experiências de vida, profissão e filiação política — são o que definem quem você é, então quaisquer novas experiências, mudanças na carreira e desafios às suas convicções políticas têm o potencial de abalar sua identidade.

Na verdade, o seu ego está impedindo você de se conectar com o seu verdadeiro eu ou Ser. O seu Ser é um...

Resumo de “O Poder do Agora ” Introdução resumida

Neste mundo acelerado e cheio de estresse, quase todo mundo está tentando encontrar a fonte da verdadeira paz, alegria e realização. Muitas vezes, buscamos isso na religião, nos relacionamentos, nas conquistas profissionais e nos bens materiais.

O Poder do Agora afirma que não podemos encontrar a paz e a felicidade que buscamos em nada fora de nós mesmos. Em vez disso, a única maneira de encontrar a verdadeira paz e a realização é estando presente em cada momento. Quanto mais você vive no Agora, mais é capaz de se conectar com seu verdadeiro eu e vivenciar a vida plenamente. O conceito exige que você esteja exclusiva e intensamente presente em cada momento, aceitando as circunstâncias externas que não pode mudar e resistindo à tentação de se fixar no passado e no futuro.

O texto está escrito, em grande parte, no formato de perguntas e respostas, compilado a partir de perguntas que Tolle recebeu ao longo de anos de ensino...

Resumo de “O Poder do Agora” Princípio 1: Somente o Presente é Real

O que é o poder do Agora? O Agora é o momento presente — cada momento individual na sequência incontável de momentos que compõem nossas vidas. O poder do Agora está em vivenciar cada um desses momentos com toda a sua atenção, sem se distrair com seu monólogo interno (seja ele pensamentos sobre sua lista de tarefas, reviver uma interação desta manhã ou fazer comentários e análises sobre o presente). Ao se envolver ativamente em cada momento, você pode evitar grande parte de sua dor e estresse e viver em um estado consistente de paz interior e realização. Explicaremos como e por quê nos capítulos seguintes.

Parece fácil? Programe um cronômetro para cinco minutos. Até o cronômetro tocar, preste atenção sempre que seus pensamentos se desviarem para algo diferente do que você está fazendo naquele exato momento.

Manter-se totalmente concentrado no presente é um conceito simples, mas não é necessariamente fácil; a maioria de nós tem um hábito tão arraigado de se deixar levar pelos pensamentos que é preciso um esforço consciente e prática para permanecer no presente.

O presente é o único momento que realmente existe

Damos muita importância e credibilidade ao passado e ao futuro. Temos a tendência de pensar que o passado...

Exercício rápido: como você está usando o tempo?

É possível aprender com o passado e traçar metas para o futuro sem deixar de viver o presente: o segredo é não se deixar levar tanto pelo passado ou pelo futuro a ponto de se distrair do momento presente. Use este exercício para avaliar como você está utilizando o tempo e como pode evitar ficar remoendo o passado ou o futuro.

Descreva uma meta de médio a longo prazo pela qual você está se empenhando atualmente.

Resumo de “O Poder do Agora” Princípio 2: O ego impede a paz interior

Agora que sabemos que há poder em estar presente, vamos examinar o que faz com que seus pensamentos se afastem do Agora: é aquela voz dentro da sua cabeça. Ela pode ser descrita como o demônio ou o anjo em seu ombro. É a voz que analisa o que está acontecendo ao seu redor, comenta suas interações, remói o passado, especula sobre o futuro, reclama, gosta ou não gosta de coisas e faz com que você se questione em momentos de dúvida. Essa voz interna é o ego.

O que é o ego?

O ego é uma parte da sua mente que tenta controlar seus pensamentos e comportamentos. (Nota da Shortform: este livro personifica o ego como uma entidade capaz de pensar e sentir.)

O ego oferece uma interpretação do mundo, não um reflexo fiel dele. A única maneira verdadeira de ver o mundo é estar plenamente presente e vivenciar o Agora, sem julgá-lo nem analisá-lo.

(Sugestão resumida: pense na sua mente como a tela de um cinema — ela pode ter rasgos, rugas e outras imperfeições que distorcem o filme que está sendo projetado. Cada um de nós está assistindo ao filme da vida ser exibido em nossas próprias telas, que apresentam marcas de desgaste causadas por nossas experiências passadas, condicionamentos culturais e outros...

Exercício rápido: controle o seu ego

Desligar-se do seu ego é a única maneira de alcançar a presença plena, o seu verdadeiro eu e a paz interior. Use este exercício para praticar a presença plena.

Nos próximos 10 minutos, tente manter-se totalmente concentrado no que está fazendo. Quando surgirem outros pensamentos, preste atenção neles.

Que pensamentos começaram a surgir na sua cabeça?

Resumo de “O Poder do Agora” Princípio 3: As emoções são um obstáculo

O poder do ego não se limita à nossa mente. Os pensamentos e medos que o ego gera levam a reações externas.

O ego cria pensamentos e padrões de pensamento. Esses pensamentos repetidos geram emoções. As emoções são as reações físicas do seu corpo aos seus pensamentos.

(Exemplo resumido: Sua esposa ou colega de quarto não lavou a louça, apesar de ter prometido que o faria. Você não consegue deixar de notar que os pratos estão se acumulando na pia e que já não há mais garfos limpos. Você pensa que está prestes a preparar o jantar e que isso vai aumentar ainda mais a pilha de louça. Você pensa nos pratos sujos e na promessa não cumprida dela, e começa a ficar com raiva, fazendo seu coração bater mais rápido e seus músculos ficarem tensos. Sua raiva então traz à tona pensamentos sobre outras tarefas que ela negligenciou e como parece que você está sempre preso lavando pratos. Isso te deixa ainda mais irritado, criando um ciclo vicioso.)

Estudos mostram que emoções intensas podem afetar a bioquímica do corpo. (Nota da Shortform: Pesquisas científicas mostram que todas as células do corpo possuem receptores (ou fechaduras) para os neuropeptídeos (ou chaves), como...

Exercício rápido: reconhecendo as emoções no seu corpo

As emoções são as reações físicas do seu corpo aos seus pensamentos, tanto positivos quanto negativos. Use este exercício para ajudar a reconhecer as causas e os efeitos das suas emoções.

Pense em uma situação recente em que um fator externo (por exemplo, o trabalho, um relacionamento, um evento) tenha feito com que você tivesse uma reação positiva que acabou se tornando negativa, ou vice-versa. Descreva o que aconteceu e como isso o fez se sentir.

Resumo de “O Poder do Agora” Princípio 4: O Corpo da Dor Cria Mais Dor

O corpo da dor emocional é a entidade invisível da dor que se acumula ao longo da vida. Isso começa com experiências dolorosas da infância, e cada experiência que lhe causa dor emocional é adicionada a esse acervo.

Como um acúmulo de emoções, o corpo da dor é, em última análise, um produto do ego que o impede de estar presente e de sentir paz interior.

O corpo da dor é como um parasita que controla a mente

O corpo da dor é uma massa de energia negativa que pode ocupar seu corpo e sua mente. É como um parasita, que vive dentro de você e se alimenta de você fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Mas o corpo da dor só tem o poder que você lhe dá; ele se alimenta da energia negativa que é gerada quando você se deixa levar pelas emoções que ele produz e se identifica com ele.

Eventos, conversas e pensamentos podem ativar o corpo da dor, especialmente se tocarem em um ponto sensível com um padrão de dor familiar do passado. Quando o seu corpo da dor é ativado, isso pode fazer com que você fique irritado, impaciente, taciturno, com raiva, deprimido ou hostil.

• (Exemplo resumido: Seu “corpo da dor” inclui muitas experiências em que você sentia que nunca conseguiria estar à altura do seu irmão mais velho...)

Exercício breve: Reconhecendo o seu “corpo da dor”

A dor faz parte da experiência humana, e toda pessoa possui um “corpo de dor”; ele pode ser desencadeado por pensamentos ou ações e, então, tanto emana quanto se alimenta de energia negativa. Neste exercício, você refletirá sobre o seu próprio “corpo de dor”.

Qual é uma experiência dolorosa do seu passado que faz parte do seu “corpo de dor”? Trata-se de uma cicatriz emocional que é facilmente despertada por outros acontecimentos e que, então, toma conta dos seus pensamentos e emoções.

Resumo de “O Poder do Agora” Solução – Parte 1: Enfrentando os problemas através da presença

O poder do Agora é o poder de estar presente. A presença é a única maneira de sentir paz e verdadeira realização. Já exploramos como a falta de presença nos torna infelizes e insatisfeitos, e como nosso ego usa pensamentos e emoções para nos impedir de estar presentes. Agora que identificamos o problema, vamos falar sobre como você pode se tornar mais presente e como isso afetará sua vida.

Resistir ao presente causa sofrimento

Estar presente não altera as circunstâncias externas. Na verdade, a vida consiste em ciclos de sucesso e fracasso; cada um é um precedente necessário do outro. Esses ciclos podem durar de algumas horas a anos e fazem parte da inevitável impermanência de tudo na vida. (Existem também ciclos de altos e baixos no que diz respeito à sua energia física, produtividade e criatividade.)

Quando você está presente, deve aceitar tanto os momentos difíceis quanto os bons como parte da realidade do Agora. Por que lutar contra um ciclo que é inevitável?

Grande parte da dor que você sente é autoinfligida, porque você não está aceitando a realidade do momento presente. As circunstâncias da sua vida — a sua “situação de vida” — podem ser desagradáveis, mas ficar se queixando delas não adianta nada...

Exercício breve: Aceitando o desagradável

Os altos e baixos são inevitáveis na vida, e você precisa aceitar ambos para permanecer no presente e encontrar paz. Use este exercício para aprender a aceitar algo indesejável em sua vida.

Descreva algo na sua situação atual com o qual você não está feliz ou está insatisfeito.

Resumo de “O Poder do Agora” Solução – Parte 2: Esteja atento à sua mente e ao seu corpo

Já discutimos como é importante e benéfico estar presente — mas é mais fácil falar do que fazer. A presença exige, inevitavelmente, prática (é por isso que a meditação é chamada de prática), e será como um músculo que você pode fortalecer com o tempo. O segredo dessa prática está em manter a consciência tanto da sua mente quanto do seu corpo.

Use a sua mente; não deixe que ela use você

Estar presente não significa nunca usar a mente, mas sim usá-la de forma consciente. Sua mente é uma ferramenta; use-a de forma produtiva para tarefas específicas e, depois, deixe-a descansar.

Preste atenção aos seus pensamentos: com que frequência você pensa no passado, no futuro ou em algo que não está ajudando você na tarefa que está realizando? Você está no controle dos seus pensamentos, ou eles estão levando você aonde querem?

Muitos de nós gastamos tempo e energia desnecessários com pensamentos repetitivos e improdutivos que, na verdade , podem fazer mais mal do que bem. A mente se torna perigosa quando deixa de ser uma ferramenta que usamos e passa a nos controlar, como discutimos anteriormente.

Quando você usa a mente apenas para fins práticos, em vez de deixá-la funcionando o dia inteiro, ela ficará mais perspicaz e concentrada quando você precisar.

• (Nota resumida: Pesquisas revelam que...

Resumo de “O Poder do Agora” Solução – Parte 3: Esteja presente com as outras pessoas

Estar presente afeta, antes de tudo, o seu estado interior. Isso influencia o seu comportamento e, inevitavelmente, a forma como você interage com as pessoas ao seu redor.

Se você está agindo sob a influência do seu ego — em grande parte baseada no medo e nos impulsos do seu corpo de dor —, você não está reagindo ao mundo tal como ele realmente é, mas sim à percepção que o seu ego tem dele. Quando você está presente e conectado com o seu verdadeiro eu, pode se libertar dessas influências e reagir de forma genuína a uma visão lúcida do mundo e das pessoas ao seu redor.

A verdadeira compaixão só se manifesta através da presença

Só é possível realmente ver e se conectar com outras pessoas quando se está presente. Quando você não está presente, acaba julgando os outros e confundindo suas palavras e comportamentos com quem eles realmente são. Isso cria uma dinâmica em que o seu ego apenas vê e reage a outros egos, e não ao verdadeiro ser dessas pessoas. Quando você está presente, consegue reconhecer que o que vê é apenas uma fachada (o ego), por trás da qual se encontra o verdadeiro Ser da pessoa.

A natureza do ego muitas vezes faz com que você passe a ver as pessoas como ameaças em potencial — não necessariamente à sua segurança, mas ao seu senso de identidade supostamente definido. **Compaixão...

Resumo de “O Poder do Agora” Solução – Parte 4: A Iluminação é a Presença Perpétua

À medida que você pratica estar presente, passará a estar presente durante a maior parte do dia. Com o tempo, poderá chegar perto da iluminação, que consiste em estar perpetuamente presente. Quando estiver iluminado, poderá elevar-se acima do pensamento, utilizando sua mente de forma concentrada e eficaz, sem ser controlado por ela nem ficar viciado nela.

A iluminação não é algo que se busca alcançar: não se alcança a iluminação conquistando algo, mas sim livrando-se dos pensamentos desnecessários e da energia negativa do ego. A iluminação só surge quando se vive o Agora e se mantém o ego à distância.

A presença e a iluminação trazem paz interior — que não é afetada por fatores externos — mesmo quando não conseguem trazer felicidade. Você pode estar infeliz, mas ainda assim em paz.

• Para...