Resumo do livroO Poder do Agora, por Eckhart Tolle

Resumo de 1 páginaResumo de uma página do livro O Poder do Agora

Muitos de nós passamos a vida buscando paz, alegria e realização. Procuramos isso de diferentes maneiras: através de realizações, relacionamentos, experiências e bens materiais. O Poder do Agora propõe que a única maneira de encontrar a verdadeira paz e realização é através da presença exclusiva e intensa em cada momento. Quanto mais vivemos no Agora, mais somos capazes de nos conectar com nosso verdadeiro eu e experimentar a vida plenamente, sem pensamentos e especulações estranhos obscurecendo nossas mentes e alterando nossa visão do mundo.

O problema: passamos grande parte do nosso tempo consumidos pelos pensamentos

O que vou preparar para o jantar hoje? Eu deveria ter falado durante aquela reunião. Será que vou conseguir aquela promoção? Eu realmente quero aquele carro. Tenho que lembrar de comprar pão e ovos no caminho para casa. Todos esses pensamentos nos distraem de viver o momento presente.

Nossos pensamentos incessantes muitas vezes se concentram no passado ou no futuro. No entanto, não temos controle sobre nenhum dos dois — o passado já passou e o futuro ainda não chegou —, então estamos em um ciclo infinito de desperdício de nossa energia mental e emocional em coisas que não podemos controlar. O único momento em que podemos causar impacto é o presente.

Quando você se concentra no passado, sente culpa, arrependimento, ressentimento, tristeza, amargura e falta de perdão. Você também carrega mágoas antigas do seu corpo de dor, a entidade invisível da dor acumulada que você experimentou na sua vida. O corpo de dor é como um parasita, alimentando-se da negatividade e levando-nos a pensar e agir de maneira negativa.

• (Exemplo resumido: alguém que passou por uma experiência de abandono provavelmente será sensível a comentários ou situações que despertem essa dor. Em resposta, seu corpo de dor pode levá-la a atacar os outros com agressividade ou a atacar a si mesma, culpando-se e sentindo-se vitimizada. Falaremos mais sobre o corpo de dor e como superá-lo no resumo completo.)

Quando você se concentra demais no futuro, cria ansiedade, tensão, estresse e preocupação. No resumo completo, exploraremos como planejar o futuro sem deixar de viver o presente.

• (Exemplo resumido: você tem uma pilha de contas para pagar na próxima semana e está preocupado em como vai conseguir pagar todas elas. Em vez de ficar remoendo essa situação futura, faça um plano para pagar as contas e aceite que não há mais nada que você possa fazer neste momento. Mesmo que seu plano não resolva o problema — pois isso nem sempre é possível —, passar o tempo em pânico cria negatividade extra, esgota sua energia mental e emocional e impede você de estar presente. Você não ganha nada com a ansiedade.)

Seu ego causa problemas

Por que tantos de nós ficamos loucos pensando em coisas que não podemos controlar e nos distraindo do momento real que estamos vivendo agora? A voz interior em sua cabeça, chamada ego, é responsável por esse monólogo interno interminável. O ego é uma parte da sua mente que tenta controlar seus pensamentos, emoções e comportamentos.

Seu ego projeta uma identidade falsa, composta por sua participação em grupos e comunidades (como gênero, nacionalidade, profissão e religião) e suas dores e experiências passadas. O ego diz que suas memórias, experiências, religião, educação, carreira, gênero, crenças políticas e nacionalidade fazem de você quem você é.

Todos esses aspectos da identidade criada pelo ego são baseados em forças externas. Se você acredita que esses fatores externos — como experiências de vida, profissão e afiliação política — fazem de você quem você é, então quaisquer novas experiências, mudanças na carreira e desafios às suas crenças políticas têm o potencial de abalar sua identidade.

Na verdade, o seu ego está a distraí-lo de se conectar com o seu verdadeiro eu ou Ser. O seu Ser é um...

O Poder do Agora Resumo Introdução resumida

Em nosso mundo acelerado e estressante, quase todos estão tentando encontrar a fonte da verdadeira paz, alegria e realização. Muitas vezes, buscamos isso na religião, nos relacionamentos, nas conquistas profissionais e nos bens materiais.

O Poder do Agora insiste que não podemos encontrar a paz e a felicidade que buscamos em nada fora de nós mesmos. Em vez disso, a única maneira de encontrar a verdadeira paz e realização é estando presente em cada momento. Quanto mais você vive no Agora, mais você é capaz de se conectar com seu verdadeiro eu e experimentar a vida plenamente. O conceito exige que você esteja única e intensamente presente em cada momento, aceitando as circunstâncias externas que você não pode mudar e resistindo à tentação de ficar remoendo o passado e o futuro.

O texto é escrito principalmente em formato de perguntas e respostas, compiladas a partir de perguntas que Tolle recebeu ao longo de anos de ensino...

O Poder do Agora Resumo Princípio 1: Apenas o presente é real

Qual é o poder do Agora? O Agora é o momento presente — cada momento individual na sequência incontável de momentos que compõem nossas vidas. O poder do Agora está em vivenciar cada um desses momentos com sua atenção total e exclusiva, sem se distrair com seu monólogo interno (seja ele pensamentos sobre sua lista de tarefas, relembrar uma interação desta manhã ou comentários e análises sobre o presente). Ao se envolver ativamente em cada momento, você pode evitar grande parte de sua dor e estresse e viver em um estado consistente de paz interior e realização. Explicaremos como e por quê nos capítulos posteriores .

Parece fácil? Defina um cronômetro para cinco minutos. Até que o cronômetro toque, preste atenção cada vez que seus pensamentos se desviarem para algo além do que você está fazendo naquele exato momento.

Manter-se totalmente focado no presente é um conceito simples, mas não necessariamente fácil; a maioria de nós tem um hábito tão forte de se deixar levar pelos pensamentos que é preciso um esforço deliberado e prática para permanecer no presente.

Agora é o único momento que realmente existe

Damos muito poder e credibilidade ao passado e ao futuro. Temos a tendência de pensar que o passado...

Exercício resumido: Como você está usando o tempo?

É possível aprender com o passado e planejar metas para o futuro enquanto se mantém presente: o segredo é não se deixar consumir pelo passado ou pelo futuro a ponto de se distrair do agora. Use este exercício para avaliar como você está usando o tempo e como pode evitar ficar remoendo o passado ou o futuro.

Descreva uma meta de médio a longo prazo pela qual você está trabalhando atualmente.

O Poder do Agora Resumo Princípio 2: O Ego Impede a Paz Interior

Agora que sabemos que há poder em estar presente, vamos examinar o que mantém seus pensamentos afastados do Agora: é aquela voz dentro da sua cabeça. Ela pode ser caracterizada como o demônio ou o anjo em seu ombro. É a voz que analisa o que está acontecendo ao seu redor, comenta suas interações, fica remoendo o passado, especula sobre o futuro, reclama, gosta ou não gosta de coisas e faz você questionar a si mesmo em momentos de dúvida. Essa voz interna é o ego.

O que é o ego?

O ego é uma parte da sua mente que tenta controlar o seu pensamento e comportamento. (Nota resumida: este livro personifica o ego como uma entidade que pensa e sente.)

O ego oferece uma interpretação do mundo, não um reflexo verdadeiro. A única maneira verdadeira de ver o mundo é estando totalmente presente e vivenciando o Agora, sem julgá-lo ou analisá-lo.

(Sugestão resumida: pense na sua mente como a tela de um cinema — ela pode ter rasgos, rugas e outras imperfeições que distorcem o filme que está sendo projetado. Cada um de nós assiste ao filme da vida em nossas próprias telas, que apresentam desgaste devido às nossas experiências passadas, condicionamentos culturais e outros fatores...)

Exercício resumido: verifique seu ego

Desconectar-se do seu ego é a única maneira de acessar a presença, o seu verdadeiro eu e a paz interior. Use este exercício para praticar estar presente.

Nos próximos 10 minutos, tente manter-se totalmente concentrado no que está fazendo. Quando outros pensamentos surgirem, tome nota deles.

Quais foram os pensamentos que começaram a surgir na sua cabeça?

O Poder do Agora Resumo Princípulo 3: As emoções são um obstáculo

O poder do ego não se limita às nossas mentes. Os pensamentos e medos que o ego produz levam a reações externas.

O ego cria pensamentos e padrões de pensamento. Esses pensamentos repetidos produzem emoções. As emoções são as reações físicas do seu corpo aos seus pensamentos.

(Exemplo resumido: sua esposa ou colega de quarto não lavou a louça, apesar de ter prometido que o faria. Você não consegue deixar de notar que ela está se acumulando na pia e que você está sem garfos limpos. Você pensa em como vai preparar o jantar e em como isso vai aumentar ainda mais a pilha de louça. Você pensa nos pratos sujos e na promessa não cumprida e começa a ficar com raiva, fazendo seu coração bater mais rápido e seus músculos ficarem tensos. Sua raiva então traz à tona pensamentos sobre outras tarefas que ela negligenciou e como você sempre fica preso lavando pratos. Isso o deixa ainda mais irritado, criando um ciclo vicioso.)

Pesquisas mostram que emoções fortes podem afetar a bioquímica do seu corpo. (Nota resumida: Pesquisas científicas mostram que todas as células do corpo têm receptores (ou fechaduras) para os neuropeptídeos (ou chaves), como...

Exercício resumido: Reconhecendo as emoções em seu corpo

As emoções são as reações físicas do seu corpo aos seus pensamentos, tanto positivos quanto negativos. Use este exercício para ajudar a reconhecer as causas e os efeitos das suas emoções.

Pense em uma situação recente em que um fator externo (por exemplo, trabalho, relacionamento, evento) fez com que você tivesse uma reação positiva que acabou se tornando negativa, ou vice-versa. Descreva o que aconteceu e como isso o fez se sentir.

O Poder do Agora Resumo Princípio 4: O Corpo da Dor Cria Mais Dor

O corpo emocional da dor é a entidade invisível da dor que se acumula ao longo da sua vida. Isso começa com experiências dolorosas da infância, e cada experiência que lhe traz dor emocional é adicionada à coleção.

Como um acúmulo de emoções, o corpo da dor é, em última análise, um produto do ego que o impede de estar presente e sentir paz interior.

O Corpo da Dor é como um Parasita que Controla a Mente

O corpo da dor é uma massa de energia negativa que pode ocupar seu corpo e sua mente. É como um parasita, vivendo em você e se alimentando de você física, mental e emocionalmente. Mas o corpo da dor só tem o poder que você lhe dá; ele se alimenta da energia negativa que é criada quando você é levado pelas emoções que ele produz e se identifica com ele.

Eventos, conversas e pensamentos podem ativar o corpo da dor, especialmente se tocarem em um ponto sensível com um padrão de dor familiar do passado. Quando o corpo da dor é ativado, isso pode fazer com que você fique irritado, impaciente, sombrio, zangado, deprimido ou antagônico.

• (Exemplo resumido: Seu corpo de dor inclui muitas experiências em que você sentiu que nunca conseguiria estar à altura do seu antigo...

Exercício resumido: Reconhecendo seu corpo da dor

A dor faz parte da experiência humana, e todas as pessoas têm um corpo de dor; ele pode ser desencadeado por pensamentos ou ações e, então, tanto expele quanto se alimenta de energia negativa. Neste exercício, você refletirá sobre o seu corpo de dor individual.

Qual é uma experiência dolorosa do seu passado que faz parte do seu corpo de dor? Trata-se de uma cicatriz emocional que é facilmente ativada por outros eventos e, então, consome seus pensamentos e emoções.

O Poder do Agora Resumo Solução Parte 1: Enfrentando os problemas através da presença

O poder do Agora é o poder de estar presente. A presença é a única maneira de sentir paz e verdadeira realização. Exploramos como não estar presente nos torna infelizes e insatisfeitos, e como nosso ego usa pensamentos e emoções para nos impedir de estar presentes. Agora que identificamos o problema, vamos falar sobre como você pode se tornar mais presente e como isso afetará sua vida.

Resistir ao presente gera dor

Estar presente não altera suas circunstâncias externas. Na verdade, a vida consiste em ciclos de sucesso e fracasso; cada um é um precedente necessário do outro. Esses ciclos podem durar de algumas horas a anos e fazem parte da inevitável impermanência de tudo na vida. (Também existem ciclos de altos e baixos quando se trata de sua energia física, produtividade e criatividade.)

Quando você está presente, deve aceitar os baixos tanto quanto os altos como parte da realidade do Agora. Por que lutar contra um ciclo que é inevitável?

Grande parte da dor que você sente é autoinfligida, porque você não está aceitando a realidade do momento presente. As circunstâncias da sua vida — a sua “situação de vida” — podem ser desagradáveis, mas lamentá-las não adianta nada...

Exercício resumido: Aceitando o desagradável

Altos e baixos são inevitáveis na vida, e você deve aceitar ambos para permanecer presente e em paz. Use este exercício para trabalhar em direção à aceitação de algo indesejável em sua vida.

Descreva algo em sua situação atual que o deixe infeliz ou insatisfeito.

O Poder do Agora Resumo Solução Parte 2: Esteja atento à sua mente e ao seu corpo

Discutimos como é importante e benéfico estar presente — mas é mais fácil falar do que fazer. A presença inevitavelmente requer prática (é por isso que a meditação é chamada de prática) e será como um músculo que você pode fortalecer com o tempo. O segredo dessa prática é manter a consciência tanto da sua mente quanto do seu corpo.

Use sua mente; não deixe que ela use você

Presença não significa nunca usar sua mente, mas sim usá-la deliberadamente. Sua mente é uma ferramenta; use-a de forma produtiva para tarefas específicas e, em seguida, descanse-a.

Preste atenção aos seus pensamentos: com que frequência você pensa no passado, no futuro ou em algo que não está ajudando você na tarefa em questão? Você está no controle dos seus pensamentos ou eles estão levando você a um passeio?

Muitos de nós gastamos tempo e energia desnecessários em pensamentos repetitivos e improdutivos que podem, na verdade, fazer mais mal do que bem. A mente se torna perigosa quando deixa de ser uma ferramenta que usamos e passa a controlar-nos, como discutimos anteriormente.

Quando você usa sua mente apenas para fins práticos, em vez de deixá-la funcionando o dia todo, ela ficará mais afiada e focada quando você precisar dela.

• (Nota resumida: Pesquisas revelam que...

O Poder do Agora Resumo Solução Parte 3: Esteja presente com outras pessoas

Estar presente afeta, em primeiro lugar, o seu estado interior. Isso influencia o seu comportamento e, inevitavelmente, a forma como você interage com as pessoas ao seu redor.

Se você está agindo sob a influência do seu ego — baseado principalmente no medo e nos impulsos do seu corpo de dor —, você não está reagindo ao mundo como ele realmente é, mas sim à percepção que o seu ego tem dele. Quando você está presente e conectado com o seu verdadeiro eu, você pode se libertar dessas influências e reagir genuinamente a uma visão clara do mundo e das pessoas ao seu redor.

A verdadeira compaixão só vem através da presença

Você só pode realmente ver e se conectar com outras pessoas estando presente. Quando você não está presente, você faz julgamentos sobre outras pessoas e confunde suas palavras e comportamentos com quem elas são. Isso cria uma dinâmica na qual seu ego está apenas vendo e respondendo a outros egos, não a seus verdadeiros eus. Quando você está presente, você será capaz de reconhecer que o que você vê é apenas uma tela (o ego), atrás da qual se encontra o verdadeiro Ser da pessoa.

A natureza do ego muitas vezes fará com que você perceba as pessoas como ameaças potenciais — não necessariamente à sua segurança, mas ao seu senso de identidade suposto. **Compaixão...

O Poder do Agora Resumo Solução Parte 4: A iluminação é presença perpétua

À medida que você pratica estar presente, você se tornará presente durante uma parte maior do dia. Eventualmente, você poderá se aproximar da iluminação, que é estar perpetuamente presente. Quando você está iluminado, você pode se elevar acima do pensamento, usando sua mente de maneira focada e eficaz, sem ser controlado por ela ou viciado nela.

A iluminação não é algo que você se esforça para alcançar: você não alcança a iluminação ganhando nada, apenas livrando-se dos pensamentos desnecessários e da energia negativa do ego. A iluminação só vem quando você está no Agora e mantém o ego sob controle.

A presença e a iluminação trazem paz interior — que não é afetada por fatores externos — mesmo quando não podem trazer felicidade. Você pode estar infeliz, mas ainda assim em paz.

• Para...