Resumo do livroO Poder do Agora, de Eckhart Tolle

Resumo de 1 páginaResumo de 1 página do livro “O Poder do Agora”

Muitos de nós passamos a vida em busca de paz, alegria e realização. Buscamos isso de diferentes maneiras: por meio de conquistas, relacionamentos, experiências e bens materiais. O Poder do Agora propõe que a única maneira de encontrar a verdadeira paz e realização é estar exclusiva e intensamente presente em cada momento. Quanto mais vivemos no Agora, mais somos capazes de nos conectar com nosso verdadeiro eu e vivenciar a vida plenamente, sem que pensamentos e especulações irrelevantes obscureçam nossas mentes e alterem nossa visão do mundo.

O problema: passamos grande parte do nosso tempo absortos em pensamentos

O que vou preparar para o jantar hoje à noite? Eu deveria ter falado naquela reunião. Será que vou conseguir aquela promoção? Estou com muita vontade de comprar aquele carro. Preciso me lembrar de comprar pão e ovos no caminho de volta para casa. Todos esses pensamentos nos distraem de viver o momento presente.

Nossos pensamentos incessantes costumam se concentrar no passado ou no futuro. No entanto, não temos controle sobre nenhum dos dois — o passado já passou e o futuro ainda não chegou —, então ficamos presos em um ciclo interminável de desperdiçar nossa energia mental e emocional com coisas que não podemos controlar. O único momento sobre o qual podemos exercer influência é o presente.

Quando você se concentra no passado, sente culpa, arrependimento, ressentimento, tristeza, amargura e falta de perdão. Você também carrega mágoas antigas do seu “corpo de dor”, a entidade invisível formada pela dor acumulada que você vivenciou ao longo da vida. O corpo de dor é como um parasita, que se alimenta de negatividade e nos leva a pensar e agir de maneira negativa.

• (Exemplo resumido: alguém que já passou por uma experiência de abandono provavelmente será sensível a comentários ou situações que despertem essa dor. Em resposta, seu “corpo de dor” pode levá-la a atacar os outros, reagindo de forma agressiva, ou a atacar a si mesma, culpando-se e sentindo-se vitimizada. Falaremos mais sobre o “corpo de dor” e como superá-lo no resumo completo.)

Quando você se concentra demais no futuro, acaba gerando ansiedade, tensão, estresse e preocupação. No resumo completo, vamos explorar como planejar o futuro sem deixar de viver o presente.

• (Exemplo resumido: você tem uma pilha de contas para pagar na próxima semana e está consumido pela preocupação de como vai conseguir pagar tudo. Em vez de ficar remoendo essa situação futura, faça um plano para quitar as contas e, em seguida, aceite que não há mais nada que você possa fazer neste momento. Mesmo que seu plano não resolva o problema — já que isso nem sempre é possível —, passar esse tempo em pânico gera negatividade extra, esgota sua energia mental e emocional e impede que você viva o presente. Você não ganha nada com a ansiedade.)

Seu ego causa problemas

Por que tantos de nós ficamos enlouquecendo ao pensar em coisas que não podemos controlar e nos distraímos do momento real que estamos vivendo agora? A voz interior na sua cabeça, chamada de ego, é responsável por esse monólogo interno interminável. O ego é uma parte da sua mente que tenta controlar seus pensamentos, emoções e comportamento.

Seu ego projeta uma identidade falsa, composta por sua pertença a grupos e comunidades (como gênero, nacionalidade, profissão e religião) e por suas dores e experiências passadas. O ego lhe diz que suas memórias, experiências, religião, forma de criação, educação, carreira, gênero, convicções políticas e nacionalidade fazem de você quem você é.

Todos esses aspectos da identidade criada pelo ego se baseiam em forças externas. Se você acredita que esses fatores externos — como experiências de vida, profissão e filiação política — são o que fazem de você quem você é, então quaisquer novas experiências, mudanças na carreira e desafios às suas convicções políticas têm o potencial de abalar sua identidade.

Na verdade, seu ego está impedindo você de se conectar com seu verdadeiro eu ou Ser. Seu Ser é um...

Resumo de “O Poder do Agora ” Introdução resumida

Em nosso mundo acelerado e cheio de estresse, quase todo mundo está tentando encontrar a fonte da verdadeira paz, alegria e realização. Muitas vezes, buscamos isso na religião, nos relacionamentos, nas conquistas profissionais e nos bens materiais.

O livro “O Poder do Agora” afirma que não podemos encontrar a paz e a felicidade que buscamos em nada fora de nós mesmos. Em vez disso, a única maneira de encontrar a verdadeira paz e realização é estando presente em cada momento. Quanto mais você vive no Agora, mais consegue se conectar com seu verdadeiro eu e vivenciar a vida plenamente. Esse conceito exige que você esteja exclusiva e intensamente presente em cada momento, aceitando as circunstâncias externas que não pode mudar e resistindo à tentação de ficar remoendo o passado e o futuro.

O texto está escrito, em grande parte, no formato de perguntas e respostas, compilado a partir de perguntas que Tolle respondeu ao longo de anos de ensino...

Resumo de “O Poder do Agora” Princípio 1: Somente o Presente é Real

O que é o poder do Agora? O Agora é o momento presente — cada momento individual na sequência incontável de momentos que compõem nossas vidas. O poder do Agora está em vivenciar cada um desses momentos com toda a sua atenção, sem se distrair com seu monólogo interno (seja pensando na sua lista de tarefas, revivendo uma interação desta manhã ou fazendo comentários e análises contínuas sobre o presente). Ao se envolver ativamente em cada momento, você pode evitar grande parte da sua dor e do seu estresse e viver em um estado constante de paz interior e plenitude. Explicaremos como e por quê nos capítulos seguintes.

Parece fácil? Programe um cronômetro para cinco minutos. Até o cronômetro tocar, preste atenção sempre que seus pensamentos se desviarem para algo diferente do que você está fazendo naquele exato momento.

Manter-se totalmente concentrado no presente é um conceito simples, mas não é necessariamente fácil; a maioria de nós tem um hábito tão arraigado de se deixar levar pelos pensamentos que será necessário um esforço consciente e prática para permanecer no presente.

O agora é o único tempo que realmente existe

Damos muita importância e credibilidade ao passado e ao futuro. Temos a tendência de pensar que o passado...

Exercício breve: Como você está usando o tempo?

É possível aprender com o passado e traçar metas para o futuro sem deixar de viver o presente: o segredo é não se deixar levar tanto pelo passado ou pelo futuro a ponto de se distrair do Agora. Use este exercício para avaliar como você está utilizando o tempo e como pode evitar ficar remoendo o passado ou o futuro.

Descreva uma meta de médio a longo prazo pela qual você está se empenhando atualmente.

Resumo de “O Poder do Agora” Princípio 2: O ego impede a paz interior

Agora que sabemos que há poder em estar presente, vamos examinar o que continua afastando seus pensamentos do Agora: é aquela voz dentro da sua cabeça. Ela pode ser descrita como o demônio ou o anjo no seu ombro. É a voz que analisa o que está acontecendo ao seu redor, comenta suas interações, fica remoendo o passado, especula sobre o futuro, reclama, gosta ou não gosta de coisas e faz você se questionar em momentos de dúvida. Essa voz interna é o ego.

O que é o ego?

O ego é uma parte da sua mente que tenta controlar seus pensamentos e comportamentos. (Nota da Shortform: Este livro personifica o ego como uma entidade capaz de pensar e sentir.)

O ego oferece uma interpretação do mundo, não um reflexo fiel dele. A única maneira verdadeira de ver o mundo é estar plenamente presente e vivenciar o Agora, sem julgá-lo nem analisá-lo.

(Sugestão resumida: Pense na sua mente como a tela de um cinema — ela pode ter rasgos, rugas e outras imperfeições que distorcem o filme que está sendo projetado. Cada um de nós está assistindo ao filme da vida ser exibido em nossas próprias telas, que apresentam desgaste devido às nossas experiências passadas, ao condicionamento cultural e a outros fatores...)

Exercício rápido: Controle seu ego

Desligar-se do seu ego é a única maneira de alcançar a presença, o seu verdadeiro eu e a paz interior. Use este exercício para praticar a presença.

Nos próximos 10 minutos, tente manter toda a sua atenção no que está fazendo, sem se distrair. Quando outros pensamentos surgirem, preste atenção neles.

Quais foram os pensamentos que começaram a surgir na sua cabeça?

Resumo de “O Poder do Agora” Princípio 3: As emoções são um obstáculo

O poder do ego não se limita às nossas mentes. Os pensamentos e medos que o ego gera levam a reações externas.

O ego cria pensamentos e padrões de pensamento. Esses pensamentos repetidos geram emoções. As emoções são as reações físicas do seu corpo aos seus pensamentos.

(Exemplo resumido: Sua esposa ou colega de quarto não lavou a louça, apesar de ter dito que o faria. Você não consegue deixar de notar que a louça está se acumulando na pia e que não há mais garfos limpos. Você pensa que está prestes a preparar o jantar e que isso vai aumentar ainda mais a pilha de louça. Você pensa nos pratos sujos e na promessa não cumprida dela, e começa a ficar com raiva, fazendo seu coração bater mais rápido e seus músculos ficarem tensos. Sua raiva então traz à tona pensamentos sobre outras tarefas domésticas que ela negligenciou e como parece que você está sempre preso lavando pratos. Isso te deixa ainda mais irritado, criando um ciclo vicioso.)

Pesquisas mostram que emoções intensas podem afetar a bioquímica do seu corpo. (Nota da Shortform: Pesquisas científicas mostram que todas as células do corpo possuem receptores (ou fechaduras) para os neuropeptídeos (ou chaves), como...

Exercício breve: Reconhecendo as emoções no seu corpo

As emoções são as reações físicas do seu corpo aos seus pensamentos, tanto positivos quanto negativos. Use este exercício para ajudar a reconhecer as causas e os efeitos das suas emoções.

Pense em uma situação recente em que um fator externo (por exemplo, o trabalho, um relacionamento, um evento) tenha feito com que você tivesse uma reação positiva que acabou se tornando negativa, ou vice-versa. Descreva o que aconteceu e como isso fez você se sentir.

Resumo de “O Poder do Agora” Princípio 4: O “corpo da dor” gera mais dor

O “corpo da dor” emocional é a entidade invisível da dor que se acumula ao longo da sua vida. Isso começa com experiências dolorosas da infância, e cada experiência que lhe causa dor emocional é adicionada a esse acúmulo.

Como um acúmulo de emoções, o “corpo da dor” é, em última análise, um produto do ego que o impede de estar presente e de sentir paz interior.

O “corpo da dor” é como um parasita que controla a mente

O “corpo da dor” é uma massa de energia negativa que pode ocupar seu corpo e sua mente. É como um parasita, que vive dentro de você e se alimenta de você fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Mas o “corpo da dor” só tem o poder que você lhe dá; ele se alimenta da energia negativa que é gerada quando você se deixa levar pelas emoções que ele produz e se identifica com ele.

Eventos, conversas e pensamentos podem ativar o “corpo da dor”, especialmente se tocarem em um ponto sensível com um padrão de dor familiar do passado. Quando o seu “corpo da dor” é ativado, isso pode fazer com que você fique irritado, impaciente, melancólico, com raiva, deprimido ou hostil.

• (Exemplo resumido: Seu “corpo da dor” inclui muitas experiências em que você sentia que nunca conseguiria estar à altura do seu irmão mais velho...)

Exercício resumido: Reconhecendo seu “corpo da dor”

A dor faz parte da experiência humana, e toda pessoa possui um “corpo de dor”; ele pode ser desencadeado por pensamentos ou ações e, a partir daí, tanto irradia quanto se alimenta de energia negativa. Neste exercício, você refletirá sobre o seu próprio “corpo de dor”.

Qual é uma experiência dolorosa do seu passado que faz parte do seu “corpo de dor”? Trata-se de uma cicatriz emocional que é facilmente despertada por outros acontecimentos e que, então, toma conta dos seus pensamentos e emoções.

Resumo de “O Poder do Agora” Solução – Parte 1: Enfrentando os problemas por meio da presença

O poder do Agora é o poder de estar presente. A presença é a única maneira de sentir paz e verdadeira realização. Já exploramos como o fato de não estarmos presentes nos torna infelizes e insatisfeitos, e como nosso ego usa pensamentos e emoções para nos impedir de estar presentes. Agora que identificamos o problema, vamos falar sobre como você pode se tornar mais presente e como isso afetará sua vida.

Resistir ao presente gera dor

Estar presente não muda suas circunstâncias externas. Na verdade, a vida consiste em ciclos de sucesso e fracasso; cada um é um precedente necessário do outro. Esses ciclos podem durar de algumas horas a anos e fazem parte da inevitável impermanência de tudo na vida. (Existem também ciclos de altos e baixos no que diz respeito à sua energia física, produtividade e criatividade.)

Quando você está presente, deve aceitar tanto os momentos difíceis quanto os momentos bons como parte da realidade do Agora. Por que lutar contra um ciclo que é inevitável?

Grande parte da dor que você sente é autoinfligida, porque você não está aceitando a realidade do momento presente. As circunstâncias da sua vida — a sua “situação de vida” — podem ser desagradáveis, mas ficar se queixando delas não adianta nada...

Exercício breve: Aceitando o desagradável

Os altos e baixos são inevitáveis na vida, e você precisa aceitar ambos para permanecer no presente e estar em paz. Use este exercício para trabalhar a aceitação de algo indesejável em sua vida.

Descreva algo na sua situação atual que o deixe infeliz ou insatisfeito.

Resumo de “O Poder do Agora” Solução – Parte 2: Esteja atento à sua mente e ao seu corpo

Já discutimos o quanto é importante e benéfico estar presente — mas é mais fácil falar do que fazer. A presença exigirá, inevitavelmente, prática (é por isso que a meditação é chamada de prática), e será como um músculo que você pode fortalecer com o tempo. O segredo dessa prática será manter a consciência tanto da sua mente quanto do seu corpo.

Use sua mente; não deixe que ela use você

A presença não significa nunca usar a mente, mas sim usá-la de forma deliberada. Sua mente é uma ferramenta; use-a de forma produtiva para tarefas específicas e, em seguida, deixe-a descansar.

Preste atenção aos seus pensamentos: com que frequência você pensa no passado, no futuro ou em algo que não está ajudando você na tarefa que está realizando? Você está no controle dos seus pensamentos, ou eles estão levando você para onde querem?

Muitos de nós gastamos tempo e energia desnecessários com pensamentos repetitivos e improdutivos que, na verdade , podem causar mais mal do que bem. A mente se torna perigosa quando deixa de ser uma ferramenta que usamos e passa a exercer controle sobre nós, como discutimos anteriormente.

Quando você usa a mente apenas para fins práticos, em vez de deixá-la funcionando o dia inteiro, ela ficará mais perspicaz e concentrada quando você precisar dela.

• (Nota resumida: Pesquisas revelam que...

Resumo de “O Poder do Agora” Solução – Parte 3: Esteja presente com as outras pessoas

Estar presente afeta, antes de tudo, seu estado interior. Isso influencia seu comportamento e, inevitavelmente, a maneira como você interage com as pessoas ao seu redor.

Se você estiver agindo sob a influência do seu ego — que se baseia, em grande parte, no medo e nos impulsos do seu “corpo de dor” —, você não estará reagindo ao mundo como ele realmente é, mas sim à percepção que o seu ego tem dele. Quando você está presente e conectado com o seu verdadeiro eu, pode se libertar dessas influências e reagir de forma genuína a uma visão lúcida do mundo e das pessoas ao seu redor.

A verdadeira compaixão só surge por meio da presença

Só é possível realmente enxergar e se conectar com outras pessoas quando se está presente. Quando você não está presente, acaba julgando os outros e confundindo suas palavras e comportamentos com quem eles realmente são. Isso cria uma dinâmica em que seu ego está apenas enxergando e reagindo a outros egos, e não ao verdadeiro eu dessas pessoas. Quando você está presente, consegue reconhecer que o que vê é apenas uma tela (o ego), por trás da qual se encontra o verdadeiro Ser da pessoa.

A natureza do ego muitas vezes faz com que você passe a perceber as pessoas como ameaças em potencial — não necessariamente à sua segurança, mas ao seu senso de suposta identidade. **Compaixão...

Resumo de “O Poder do Agora” — Solução , Parte 4: A iluminação é a presença perpétua

À medida que você praticar estar presente, passará a estar presente durante a maior parte do dia. Com o tempo, poderá se aproximar da iluminação, que é estar perpetuamente presente. Quando estiver iluminado, poderá elevar-se acima do pensamento, utilizando sua mente de maneira focada e eficaz, sem ser controlado por ela nem ficar viciado nela.

A iluminação não é algo que se busca alcançar: não se chega à iluminação conquistando nada, mas apenas livrando-se dos pensamentos desnecessários e da energia negativa do ego. A iluminação só surge quando se vive o Agora e se mantém o ego à distância.

A presença e a iluminação trazem paz interior — que não é afetada por fatores externos — mesmo quando não conseguem trazer felicidade. Você pode estar infeliz, mas ainda assim em paz.

• Para...