Resumo do livroO Poder do Agora, de Eckhart Tolle

Resumo de 1 páginaResumo de 1 página do livro O Poder do Agora

Muitos de nós passamos a vida em busca de paz, alegria e realização. Procuramos isso de diferentes maneiras: por meio de realizações, relacionamentos, experiências e bens materiais. O Poder do Agora propõe que a única maneira de encontrar a verdadeira paz e realização é estar única e intensamente presente em cada momento. Quanto mais vivermos no Agora, mais seremos capazes de nos conectar com nosso verdadeiro eu e experimentar a vida plenamente, sem que pensamentos e especulações estranhos turvem nossa mente e alterem nossa visão do mundo.

O problema: passamos grande parte de nosso tempo consumidos em pensamentos

O que farei para o jantar de hoje? Eu deveria ter me manifestado durante a reunião. Será que vou conseguir essa promoção? Eu realmente quero aquele carro. Tenho que me lembrar de comprar pão e ovos no caminho para casa. Todos esses pensamentos nos distraem de vivenciar o momento presente.

Nossos pensamentos intermináveis geralmente se concentram no passado ou no futuro. No entanto, não temos controle sobre nenhum deles - o passado já passou e o futuro ainda não chegou -, portanto, estamos em um ciclo interminável de desperdiçar nossa energia mental e emocional em coisas que não podemos controlar. O único momento em que podemos influenciar é o presente.

Quando você se concentra no passado, sente culpa, arrependimento, ressentimento, tristeza, amargura e falta de perdão. Você também carrega mágoas antigas de seu corpo de dor, a entidade invisível da dor cumulativa que experimentou em sua vida. O corpo de dor é como um parasita, que se alimenta da negatividade e nos leva a pensar e agir de forma negativa.

• Shortform ExemploShortform : Alguém que sofreu abandono provavelmente será sensível a comentários ou situações que desencadeiem essa dor. Em resposta, seu corpo de dor pode levá-la a atacar os outros com agressividade ou a atacar a si mesma, culpando-se e sentindo-se vítima. Falaremos mais sobre o corpo doloroso e como superá-lo no resumo completo).

Quando você se concentra demais no futuro, gera ansiedade, tensão, estresse e preocupação. No resumo completo, exploraremos como planejar o futuro sem deixar de estar presente.

• Shortform ExemploShortform : Você tem uma pilha de contas a vencer na próxima semana e está consumido pela preocupação de como conseguirá pagar as contas. Em vez de ficar pensando nessa situação futura, faça um plano para pagar as contas e aceite que não há mais nada que você possa fazer neste momento. Mesmo que seu plano não resolva o problema - pois isso nem sempre é possível -, passar esse tempo em pânico cria negatividade extra, esgota sua energia mental e emocional e o impede de estar presente. Você não está ganhando nada com a ansiedade).

Seu ego causa problemas

Por que muitos de nós enlouquecemos pensando em coisas que não podemos controlar e nos distraímos do momento real que estamos vivendo agora? A voz interior em sua cabeça, chamada de ego, é responsável por esse monólogo interno interminável. O ego é uma parte de sua mente que tenta controlar seu pensamento, suas emoções e seu comportamento.

Seu ego projeta uma identidade falsa, composta por sua participação em grupos e comunidades (como gênero, nacionalidade, profissão e religião) e por suas dores e experiências passadas. O ego lhe diz que suas memórias, experiências, religião, criação, educação, carreira, gênero, crenças políticas e nacionalidade fazem de você quem você é.

Todos esses aspectos da identidade criada pelo ego são baseados em forças externas. Se você acredita que esses fatores externos - como experiências de vida, profissão e afiliação política - fazem de você você, então quaisquer novas experiências, mudanças de carreira e desafios às suas crenças políticas têm o potencial de abalar sua identidade.

Na verdade, seu ego o está distraindo de se conectar com seu verdadeiro eu ou Ser. Seu Ser é um...

O Poder do Agora Resumo Introdução Shortform

Em nosso mundo acelerado e altamente estressante, quase todo mundo está tentando encontrar a fonte da verdadeira paz, alegria e satisfação. Muitas vezes buscamos a religião, os relacionamentos, as realizações profissionais e os bens materiais.

O Poder do Agora insiste que não podemos encontrar a paz e a felicidade que buscamos em nada fora de nós mesmos. Em vez disso, a única maneira de encontrar a verdadeira paz e satisfação é estar presente em cada momento. Quanto mais você viver no Agora, mais será capaz de se conectar com seu verdadeiro eu e experimentar a vida plenamente. O conceito exige que você esteja única e intensamente presente em cada momento, aceitando as circunstâncias externas que você não pode mudar e resistindo à tentação de ficar pensando no passado e no futuro.

O texto é escrito, em grande parte, no formato de perguntas e respostas, com curadoria das perguntas que Tolle recebeu durante anos de ensino...

O Poder do Agora Resumo Princípio 1: Somente o presente é real

O que é O Poder do Agora? O Agora é o momento presente - cada momento individual na sequência inumerável de momentos que compõem nossas vidas. O poder do Agora está em vivenciar cada um desses momentos com sua atenção plena e integral, sem se distrair com seu monólogo interno (quer isso inclua pensamentos de sua lista de tarefas, a repetição de uma interação desta manhã ou comentários e análises do presente). Ao se envolver ativamente em cada momento, você pode evitar grande parte da dor e do estresse e viver em um estado consistente de paz interior e satisfação. Explicaremos como e por que em capítulos posteriores.

Parece fácil? Coloque um cronômetro para cinco minutos. Até que o cronômetro se desligue, preste atenção toda vez que seus pensamentos se desviarem para algo além do que você está fazendo naquele exato momento.

Manter-se completamente concentrado no presente é um conceito simples, mas não necessariamente fácil; a maioria de nós tem o hábito tão forte de se deixar levar pelos pensamentos que é preciso esforço deliberado e prática para manter-se presente.

Agora é o único momento que realmente existe

Damos muito poder e credibilidade ao passado e ao futuro. Temos a tendência de pensar que o passado...

Exercício de Shortform : Como você está usando o tempo?

É possível aprender com o passado e planejar metas para o futuro sem deixar de estar presente: O segredo é não se deixar consumir tanto pelo passado ou pelo futuro que isso o distraia do Agora. Use este exercício para avaliar como você está usando o tempo e como pode evitar ficar remoendo o passado ou o futuro.

Descreva uma meta de médio a longo prazo para a qual está trabalhando atualmente.

O Poder do Agora Resumo do Princípio 2: O Ego Proíbe a Paz Interior

Agora que sabemos que há poder em estar presente, vamos examinar o que continua empurrando seus pensamentos para longe do Agora: É aquela voz dentro de sua cabeça. Ela pode ser caracterizada como o demônio ou o anjo em seu ombro. É a voz que analisa o que está acontecendo ao seu redor, comenta sobre suas interações, se detém no passado, especula sobre o futuro, reclama, gosta ou não gosta das coisas e faz você se questionar em momentos de dúvida. Essa voz interna é o ego.

O que é o ego?

O ego é uma parte de sua mente que tenta controlar seu pensamento e comportamento.Shortform NotaShortform : Este livro personifica o ego como uma entidade que pensa e sente).

O ego lhe dá uma interpretação do mundo, não um reflexo verdadeiro. A única maneira verdadeira de ver o mundo é estar totalmente presente e vivenciar o Agora, sem julgá-lo ou analisá-lo.

Shortform SugestãoShortform : Pense em sua mente como a tela de um cinema - ela pode ter rasgos, rugas e outras falhas que distorcem o filme que está sendo projetado. Cada um de nós está assistindo ao filme da vida passar em nossas próprias telas, que estão todas desgastadas por nossas experiências passadas, condicionamento cultural e outros...

Exercício de Shortform : Verifique seu ego

Desconectar-se do ego é a única maneira de acessar a presença, seu verdadeiro eu e a paz interior. Use este exercício para praticar a presença.

Nos próximos 10 minutos, tente manter-se totalmente concentrado em estar presente no que está fazendo. Quando surgirem outros pensamentos, anote-os.

Quais foram os pensamentos que começaram a surgir em sua cabeça?

O Poder do Agora Resumo do Princípio 3: As emoções são um obstáculo

O poder do ego não se limita à nossa mente. Os pensamentos e medos que o ego produz levam a reações externas.

O ego cria pensamentos e padrões de pensamento. Esses pensamentos repetidos produzem emoções. As emoções são as reações físicas de seu corpo aos seus pensamentos.

Shortform ExemploShortform : Seu cônjuge ou colega de quarto não lavou a louça, embora tenha dito que o faria. Você não pode deixar de notar que as louças estão se acumulando na pia e que você não tem mais garfos limpos. Você pensa que está prestes a fazer o jantar e que isso aumentará ainda mais a quantidade de pratos. Você pensa na louça não lavada e na promessa não cumprida, e começa a ficar com raiva, fazendo com que seu coração bata mais rápido e seus músculos fiquem tensos. Sua raiva, então, traz à tona pensamentos sobre outras tarefas que ela negligenciou e sobre a sensação de que você está sempre preso a lavar a louça. Isso o deixa ainda mais irritado, criando um ciclo vicioso).

Pesquisas mostram que emoções fortes podem afetar a bioquímica de seu corpo.Shortform NotaShortform : A pesquisa científica mostra que todas as células do corpo têm receptores (ou buracos de fechadura) para os neuropeptídeos (ou chaves), como...

Exercício de Shortform : Reconhecendo emoções em seu corpo

As emoções são as reações físicas do seu corpo aos seus pensamentos, tanto positivos quanto negativos. Use este exercício para ajudar a reconhecer as causas e os efeitos de suas emoções.

Pense em uma situação recente em que um fator externo (por exemplo, trabalho, um relacionamento, um evento) fez com que você tivesse uma reação positiva que acabou se tornando negativa, ou vice-versa. Descreva o que aconteceu e como você se sentiu.

O Poder do Agora Resumo Princípio 4: O corpo dolorido cria mais dor

O corpo de dor emocional é a entidade invisível de dor que se acumula ao longo de sua vida. Isso começa com as experiências dolorosas da infância, e cada experiência que lhe traz dor emocional é adicionada à coleção.

Como um acúmulo de emoções, o corpo doloroso é, em última análise, um produto do ego que o impede de estar presente e sentir paz interior.

O corpo doloroso é como um parasita que controla a mente

O corpo de dor é uma massa de energia negativa que pode ocupar seu corpo e sua mente. É como um parasita que vive em você e se alimenta de você física, mental e emocionalmente. Mas o corpo de dor só tem tanto poder quanto você lhe dá; o corpo de dor se alimenta da energia negativa que é criada quando você se deixa levar pelas emoções que ele produz e se identifica com o corpo de dor.

Eventos, conversas e pensamentos podem desencadear o corpo doloroso, especialmente se ele atingir um nervo com um padrão de dor familiar do passado. Quando o corpo doloroso é acionado, ele pode deixá-lo irritado, impaciente, sombrio, com raiva, deprimido ou antagônico.

• Shortform ExemploShortform : Seu corpo de dor inclui muitas experiências de sentir que nunca poderia estar à altura de seu corpo mais velho...

Exercício de Shortform : Reconhecendo seu corpo dolorido

A dor faz parte da experiência humana e cada pessoa tem um corpo de dor; ele pode ser acionado por pensamentos ou ações e, em seguida, expele e se alimenta de energia negativa. Neste exercício, você refletirá sobre seu corpo de dor individual.

Qual é uma experiência dolorosa de seu passado que faz parte de seu corpo de dor? Essa é uma cicatriz emocional que é facilmente acionada por outros eventos e consome seus pensamentos e emoções.

O Poder do Agora Solução resumida Parte 1: Enfrentando os problemas por meio da presença

O Poder do Agora é o poder de estar presente. A presença é a única maneira de sentir paz e verdadeira realização. Exploramos como o fato de não estarmos presentes nos torna infelizes e insatisfeitos, e como nosso ego usa pensamentos e emoções para nos impedir de estar presentes. Agora que identificamos o problema, vamos falar sobre como você pode se tornar mais presente e como isso afetará sua vida.

Resistir ao agora gera dor

Estar presente não muda suas circunstâncias externas. De fato, a vida consiste em ciclos de sucesso e fracasso; cada um deles é um precedente necessário do outro. Esses ciclos podem durar de algumas horas a anos e fazem parte da inevitável impermanência de tudo na vida. (Também há ciclos de altos e baixos quando se trata de sua energia física, produtividade e criatividade).

Quando você está presente, deve aceitar os pontos baixos e altos como parte da realidade do Agora. Por que lutar contra um ciclo que é inevitável?

Grande parte da dor que você sente é autoinfligida porque você não está aceitando a realidade do momento presente. As circunstâncias de sua vida - sua "situação de vida" - podem ser desagradáveis, mas não as invejar não faz nada...

Exercício de Shortform : Aceitando o desagradável

Altos e baixos são inevitáveis na vida, e você deve aceitar ambos para permanecer presente e em paz. Use este exercício para trabalhar no sentido de aceitar algo indesejável em sua vida.

Descreva algo em sua situação de vida atual que o deixe infeliz ou insatisfeito.

O Poder do Agora Solução resumida Parte 2: Tenha consciência de sua mente e de seu corpo

Já discutimos como é importante e benéfico estar presente, mas é mais fácil falar do que fazer. A presença inevitavelmente exigirá prática (é por isso que a meditação é chamada de prática), e será como um músculo que você pode fortalecer com o tempo. O segredo dessa prática é manter a consciência de sua mente e de seu corpo.

Use sua mente; não deixe que ela use você

A presença não significa nunca usar sua mente, mas sim usá-la deliberadamente. Sua mente é uma ferramenta; use-a de forma produtiva para tarefas específicas e depois deixe-a de lado.

Preste atenção em seus pensamentos: Com que frequência você pensa no passado, no futuro ou em algo que não o está ajudando na tarefa que tem em mãos? Você está no controle de seus pensamentos ou eles o estão levando para passear?

Muitos de nós gastamos tempo e energia desnecessários em pensamentos repetitivos e improdutivos que, na verdade, podem fazer mais mal do que bem. A mente se torna perigosa quando deixa de ser uma ferramenta que usamos e passa a ter controle sobre nós, como discutimos anteriormente.

Quando você usa sua mente apenas para fins práticos, em vez de deixá-la funcionando o dia todo, ela estará mais afiada e concentrada quando você precisar dela.

• Shortform NotaShortform : A pesquisa revela que...

O Poder do Agora Solução resumida Parte 3: Esteja presente com outras pessoas

Estar presente afeta seu estado interior antes de mais nada. Isso afeta seu comportamento e, inevitavelmente, a forma como você interage com as pessoas ao seu redor.

Se estiver agindo de acordo com a influência do seu ego - em grande parte baseada no medo e nos impulsos do seu corpo de dor - você não estará reagindo ao mundo como ele realmente é, mas sim à percepção que o seu ego tem dele. Quando você está presente e conectado com seu verdadeiro eu, pode se livrar dessas influências e reagir genuinamente a uma visão clara do mundo e das pessoas ao seu redor.

A verdadeira compaixão só vem por meio da presença

Você só pode ver e se conectar verdadeiramente com outras pessoas se estiver presente. Quando você não está presente, faz julgamentos das outras pessoas e confunde suas palavras e comportamentos com quem elas são. Isso cria uma dinâmica na qual seu ego está apenas vendo e respondendo a outros egos, e não ao verdadeiro eu deles. Quando estiver presente, você será capaz de reconhecer que o que vê é apenas uma tela (o ego), atrás da qual está o verdadeiro Ser da pessoa.

A natureza do ego muitas vezes fará com que você perceba as pessoas como ameaças em potencial - não necessariamente à sua segurança, mas ao seu senso de suposta identidade. **Compaixão...

O Poder do Agora Solução resumida Parte 4: Iluminação é Presença Perpétua

Ao praticar a presença, você se tornará presente durante a maior parte do dia. Eventualmente, você pode chegar perto da iluminação, que é estar perpetuamente presente. Quando estiver iluminado, você poderá se elevar acima do pensamento, usando a mente de forma concentrada e eficaz, sem ser controlado por ela ou ficar viciado nela.

A iluminação não é algo que você se esforça para alcançar: Você não alcança a iluminação ganhando nada, apenas se livrando dos pensamentos desnecessários e da energia negativa do ego. A iluminação vem somente por meio de estar no Agora e manter o ego afastado.

A presença e a iluminação trazem paz interior - que não é afetada por fatores externos - mesmo quando não podem trazer felicidade. Você pode ser infeliz, mas ainda assim estar em paz.

• Para...