Resumo do livroOs Quatro Acordos, de Don Miguel Ruiz

Resumo de 1 páginaResumo de uma página do livro Os Quatro Acordos

Desde o nascimento, somos treinados para aceitar as regras da sociedade como “a maneira como as coisas são”, mas concordar com essas regras nos impede de nos tornarmos nosso verdadeiro eu. Em Os Quatro Acordos, don Miguel Ruiz recorre à sabedoria da antiga civilização tolteca para traçar um caminho para uma vida mais feliz: se substituirmos nossas suposições arraigadas sobre nós mesmos — os velhos acordos — por quatro novos acordos, poderemos abandonar crenças limitantes e viver com mais liberdade e alegria. Esses acordos são:

• Seja cuidadoso e honesto com suas palavras.
• Não leve as críticas muito a sério.
• Não faça suposições — faça perguntas.
• Dê sempre o seu melhor.

Don Miguel Ruiz é um guia espiritual e ex-cirurgião cuja filosofia e ensinamentos sobre transformação pessoal têm origem na sociedade tolteca do México antigo. Ele publicou Os Quatro Acordos em 1997, que se tornou um best-seller internacional traduzido para 52 idiomas. Ruiz e seus dois filhos oferecem workshops, retiros e outros eventos com o objetivo de compartilhar suas tradições espirituais toltecas e torná-las acessíveis e relevantes para a vida moderna. Alguns de seus outros livros incluem O Quinto Acordo, A Maestria do Amor e A Voz do Conhecimento.

Neste guia, explicaremos por que Ruiz diz que nossas vidas são tão frequentemente repletas de conflitos, tanto internos quanto externos. Em seguida, analisaremos os conselhos de Ruiz sobre como descartar os velhos acordos que nos impedem de avançar. Por fim, explicaremos os quatro novos acordos e discutiremos como mantê-los tanto consigo mesmo quanto com os outros. Ao longo do guia, compararemos suas ideias com conceitos relacionados da filosofia budista e de autores modernos como Tara Brach, Brené Brown e Mel Robbins.

Os antigos acordos causam sofrimento

O mundo está cheio de miséria e sofrimento. Somos duros uns com os outros, mas ainda mais duros conosco mesmos. Muitos de nós estamos insatisfeitos, infelizes e sem alegria. Mas por que isso acontece?

Ruiz afirma que a estrutura do nosso mundo nos foi transmitida. Através do reforço dos outros, aprendemos como nos comportar, o que é e o que não é aceitável, em que acreditar e o que é certo e errado. Esse sistema de crenças leva-nos a criticar a nós próprios e aos outros quando não cumprimos as regras que nos foram ensinadas a seguir.

Ruiz observa que nada disso nos foi ensinado por nossa escolha. Ruiz se refere a essas regras como “antigos acordos”, e elas constituem tudo o que aceitamos como “a maneira como as coisas são”. Por exemplo, alguém que se esforça para atingir uma determinada imagem física para se encaixar está defendendo um acordo social sobre padrões de beleza e o que o torna digno de aceitação.

(Nota resumida: os psicólogos podem se referir aos “acordos” de Ruiz como crenças internalizadas: ideias que você tem sobre o mundo e que absorve subconscientemente através de suas interações com outras pessoas. As crenças internalizadas são fortalecidas através da repetição de experiências, especialmente se forem emocionalmente intensas. No entanto, enquanto os “velhos acordos” nos foram impostos, de acordo com Ruiz, seus “quatro acordos” são aqueles que você pode escolher adotar e praticar.)

Os antigos acordos nos dão uma visão distorcida do mundo e de quem devemos ser. Isso nos leva a infligir sofrimento desnecessário uns aos outros, fazendo-nos sentir infelizes e constrangidos pelas regras arbitrárias da sociedade. Além disso, nos dá ideias falsas sobre o mundo (o que Ruiz chama de “névoa” mental ou mitote na língua tolteca), impedindo-nos de ver nossa verdadeira natureza — quem somos e o que realmente queremos.

Ruiz afirma que, se você deseja uma vida plena de alegria, deve romper esses acordos prejudiciais que promovem o sofrimento e o fracasso. Na próxima seção, explicaremos seus conselhos sobre como fazer isso antes de mergulharmos nos quatro novos acordos que o guiarão em direção a um modo de vida mais autêntico e tranquilo.

(Nota resumida: as ideias de Ruiz sobre o sofrimento e nossa visão pouco clara da realidade compartilham semelhanças e diferenças notáveis com a filosofia budista. De acordo com o budismo, as fontes do sofrimento são os desejos doentios e a ignorância (a incapacidade de ver o mundo como ele realmente é). No entanto, enquanto Ruiz afirma que a origem dessa confusão é a doutrinação desde a infância, o budismo diz que a ignorância sempre existiu. Ainda assim, ambas as filosofias apontam para um equívoco fundamental sobre a realidade e afirmam que, em última instância, podemos escolher acabar com nosso sofrimento seguindo práticas específicas. No budismo, essas práticas são chamadas de Nobre Caminho Óctuplo, em vez de “os quatro acordos”.)

Aceitação inautêntica versus verdadeiro sentimento de pertencimento

Semelhante a Ruiz, Brené Brown (Braving the Wilderness) afirma que lutar pela aceitação social pode, contraintuitivamente, levar ao isolamento e à infelicidade, já que você pode acabar com medo de se expressar autenticamente. Ela diz que o desejo de ser aceito pode levar a comportamentos como o autocontrole em um nível prejudicial, o policiamento das opiniões dos outros e o uso de linguagem desumanizante em relação a quem é percebido como estranho. Essas ações levam à insatisfação pessoal e fazem você se sentir menos conectado às mesmas pessoas com quem está tentando se integrar, já que você está ciente de que sua inclusão no grupo depende da conformidade.

No entanto, Brown faz uma distinção entre esforçar-se para se encaixar (conformar-se às expectativas dos outros) e um conceito que ela chama de “verdadeiro pertencimento”, quando você se sente seguro o suficiente para...

Resumo dos Quatro Acordos Introdução : O Espelho Fumegante

Os Quatro Acordos baseiam-se nas crenças da cultura indígena mexicana (Toluca).

A tradição tolteca conta que, há 3.000 anos, um humano que estudava para se tornar curandeiro despertou para a compreensão transformadora de que era feito de luz e estrelas, e que existia entre essas estrelas. Ele chamou as estrelas de tonal e a luz entre as estrelas de nagual. Ele percebeu que a vida é o que cria a harmonia entre as duas. A vida é a força do Criador.

O curandeiro chegou a algumas conclusões profundas:

• Tudo o que existe é uma manifestação de Deus.
• Os seres humanos, em sua verdadeira forma, são amor e luz...

Resumo dos Quatro Acordos Capítulo 1: Domesticação dos seres humanos

Então, como os seres humanos chegaram a essa situação? A sabedoria tolteca explica como ficamos presos em conformidade com as regras da sociedade e reprimindo nosso verdadeiro eu.

Todos nós temos sonhos individuais e pessoais. Mas aqueles que vieram antes de nós criaram um sonho maior – o “sonho do planeta”. Esse sonho criou tudo o que consideramos normal em nossa existência: família, comunidade, cidade e o mundo. Ele abrange leis, religião, culturas e todas as regras da sociedade.

Nossos pais são os primeiros a nos ensinar sobre esse sonho externo. À medida que crescemos, a escola, a mídia, as igrejas e outros aspectos do nosso ambiente chamam nossa atenção e nos dizem qual é o comportamento adequado.

• Nos dizem o que é certo e errado.
• Nos dizem como nos comportar, o que é aceitável e em que acreditar.
• Aprendemos uma língua específica que não foi nossa escolha.
• Não escolhemos nossos próprios nomes, mas eles se tornam uma parte essencial da nossa identidade.

Todas essas regras e entendimentos sobre como o mundo funciona, tudo o que aceitamos como verdade, são um acordo. Concordamos com o que é bom e o que é ruim. Concordamos com uma religião ou um conjunto de crenças. Concordamos com o que constitui um comportamento adequado.

Quando aceitamos um acordo, acreditamos nele...

Resumo dos Quatro Acordos Capítulo 2: O Primeiro Acordo: Seja Impecável com a Sua Palavra

As palavras são incrivelmente poderosas. Podem ser usadas para o bem ou para magoar os outros ou a nós mesmos. Desta forma, podemos considerá-las como Magia Negra ou Magia Branca.

As palavras são como sementes em uma mente humana fértil: podemos plantar bondade ou medo.

Este primeiro acordo nos pede para sermos“impecáveis” com nossas palavras. Este é o acordo sobre o qual todos os outros acordos se baseiam. Cumprir apenas este acordo pode mudar sua vida.

Então, o que significa ser impecável com a sua palavra?

• Trata-se de dizer exatamente o que você quer dizer.
• Significa falar com integridade.
• O significado literal de “impecável” é estar sem pecado. Portanto, você pode pensar em “ser impecável com suas palavras” como não pecar contra si mesmo ou contra os outros quando fala.

Parece fácil, não é? Mas ser impecável com a sua palavra também é o acordo mais difícil de honrar. Aprendemos a fazer exatamente o oposto.

O que temos feito de errado

Muitas vezes, somos descuidados com as nossas palavras. Normalmente, não temos a intenção de magoar ninguém, mas esquecemos o poder que as palavras têm. A verdade é que algo cruel dito de forma impulsiva pode ter um impacto duradouro na vida de alguém. (Da mesma forma, algo dito com verdade e beleza e...

Exercício resumido: O poder das suas palavras

Use essas perguntas para refletir sobre como suas próprias palavras podem ter um efeito poderoso sobre você e os outros.

Quais são as palavras negativas que você mais diz a si mesmo? (Você é crítico em relação ao seu corpo? À sua inteligência? Ao seu sucesso?)

Exercício resumido: Não fofoque

Ser impecável com suas palavras significa falar com integridade. Vamos pensar em como a fofoca se encaixa nisso.

Quando foi a última vez que você fofocou sobre alguém ou disse algo negativo sobre alguém pelas costas? O que você disse e o que o motivou a compartilhar essa fofoca?

Resumo dos Quatro Acordos Capítulo 3: O Segundo Acordo: Não Leve Nada para o Lado Pessoal

O segundo acordo parece enganosamente simples: “Não leve nada para o lado pessoal”. Mas muitos de nós somos sensíveis e defensivos, preparados para afastar a negatividade que o mundo nos lança.

Mas, à medida que começamos a adotar o primeiro acordo, “Seja impecável com sua palavra”, nos tornamos mais felizes e mais tranquilos, mais controlados. Quando temos mais força interior, fica mais fácil assumir este segundo acordo.

Esses dois primeiros acordos libertam você de muitos dos maus acordos que têm perturbado sua vida. Afinal, palavras descuidadas combinadas com pessoas altamente ofendidas inevitavelmente trazem drama.

Coisas ruins acontecem quando levamos as coisas para o lado pessoal

Não adianta nada levar as coisas para o lado pessoal. Na verdade, isso causa uma reação em cadeia de coisas ruins:

Alguém diz algo sobre você => Você leva para o lado pessoal => Você fica ofendido => Você defende a si mesmo e sua posição => Você responde algo sobre a outra pessoa => A outra pessoa leva ISSO para o lado pessoal, fica ofendida e diz algo ainda mais maldoso =>...

E assim por diante. Isso lembra alguma discussão que você já teve no passado?

Quando você leva as coisas para o lado pessoal, pode guardar rancor e ficar ressentido por muito mais tempo do que o apropriado...

Exercício resumido: levar as coisas para o lado pessoal pode prejudicá-lo

Use essas perguntas para refletir sobre os danos que levar as coisas para o lado pessoal pode causar à sua autoestima.

Pense em uma ocasião recente em que as palavras de alguém o magoaram. O que foi dito? Por que isso o magoou?

Resumo dos Quatro Acordos Capítulo 4: O Terceiro Acordo: Não Faça Suposições

O terceiro acordo é “Não faça suposições”. Lembre-se do velho ditado sobre a palavra “supor” – ela transforma “você” e “eu” em “burros”? Esse acordo tem a mesma ideia, mas com uma inclinação mais espiritual.

Fazer suposições é perigoso porque muitas vezes não temos ideia do que realmente está acontecendo em uma situação. Preenchemos as lacunas em nossas mentes sem informações suficientes e, então, ficamos bastante convencidos de que sabemos o que está acontecendo. Alerta de spoiler: não sabemos. Somos propensos a crenças erradas, e agir com base nesses erros causará mais problemas.

Este é um acordo difícil de seguir porque fazemos suposições com tanta frequência, e fazer suposições é algo tão natural. Normalmente ficamos bastante impressionados com a nossa própria perspicácia. Achamos que as nossas suposições são verdadeiras.

Coisas ruins acontecem quando fazemos suposições

Fazer suposições pode levar a um ciclo de conflitos:

Suposições => Mal-entendidos => Ficamos ofendidos e levamos para o lado pessoal => Reagimos com agressividade => Segue-se um grande drama

Fazer suposições e levar as coisas para o lado pessoal (acordos dois e três) andam de mãos dadas, levando a fofocas, conflitos e sofrimento.

Qual é a maior suposição de todas? Achamos que todos veem a vida exatamente como nós. Na verdade, todos veem...

Exercício resumido: analisando as consequências das suposições

Use este exercício para refletir sobre como as suposições podem prejudicar você e os outros.

Pense em uma ocasião em que você fez uma suposição totalmente errada que acabou se revelando incorreta. Qual foi a suposição que você fez?

Resumo dos Quatro Acordos Capítulo 5: O Quarto Acordo: Faça sempre o seu melhor

Este acordo também é um conceito simples, mas permitirá que os outros três acordos se tornem mais profundamente enraizados e eficazes. Afinal, os três primeiros acordos só podem realmente funcionar se você der o seu melhor.

Dar o seu melhor liberta você da culpa e da vergonha. Você se sente bem consigo mesmo quando dá o seu melhor.

O que é “o seu melhor”?

Primeiro, é importante entender que o seu melhor não é uma constante; ele varia. Às vezes você está revigorado e cheio de energia; outras vezes, você está cansado. Às vezes você está saudável e outras vezes está doente. O seu melhor é o melhor que você pode fazer nas circunstâncias atuais.

Na verdade, o seu melhor pode mudar a cada momento. E isso é normal.

Dar o seu melhor não significa tentar fazer mais do que você é capaz no momento (o velho “dar 110%”). Fazer mais do que o seu melhor esgota sua energia pessoal. Mas fazer menos do que o seu melhor deixa você com culpa e arrependimento.

Quando você está dando o seu melhor, você está...

Exercício resumido: reflita sobre a ideia de dar o seu melhor

Use este exercício para examinar por que às vezes você não se esforça ao máximo.

Pense na última vez em que você sabe que não deu o seu melhor. O que você estava tentando fazer e onde falhou?

Resumo dos Quatro Acordos Capítulo 6: Rompendo os velhos acordos

Agora temos um plano para viver nossas vidas de maneira melhor. Conhecemos os novos Quatro Acordos que nos salvarão de viver vidas vazias. Sabemos como transformar nossas vidas em uma nova experiência de alegria, felicidade e amor.

Exceto que ainda temos todos aqueles velhos acordos pairando no ar. Temos que lutar e descartá-los. Como podemos desmantelar esses velhos acordos que criaram sofrimento desnecessário em nossas vidas? Como nos libertamos dos velhos acordos?

Existem três maneiras de romper com nossos antigos e ruins acordos:

1. Enfrente seus medos, um por um.
2. Perdoe aqueles que nos magoaram. (“Mate o parasita de fome.”)
3. Viva cada dia como se fosse o último. (“Iniciação dos mortos.”)

1. Enfrentar seus medos requer consciência

Primeiro, você precisa estar ciente dos acordos que deve estabelecer.

• Desenvolva uma consciência de todas as crenças auto-limitantes e baseadas no medo que o estão impedindo de avançar. Exemplos:
  • Que coisas você diz a si mesmo que o deixam triste?
  • O que você presume sobre si mesmo que pode estar errado e que deveria testar?
  • Quais são as suposições que você tem sobre outras pessoas e que deveria esclarecer?

Uma vez que tenhamos essa consciência,...

Exercício resumido: Comece a desmantelar seus antigos acordos

Use este exercício para identificar medidas específicas que você pode tomar para eliminar alguns acordos antigos que o impedem de avançar.

Pense em uma crença específica, limitadora e baseada no medo, que você acredita estar impedindo seu progresso. (Você não é bom em pintura. Você é muito desajeitado para praticar esportes. Você é muito velho para aceitar um novo emprego desafiador.) Qual é a sua?

Exercício resumido: Perdoar os outros

Deixe para trás os ressentimentos antigos

Pense em uma pessoa que lhe fez mal. O que essa pessoa fez ou disse que ainda hoje permanece na sua memória?

Resumo dos Quatro Acordos Capítulo 7: O Novo Sonho

É hora de levar adiante as mensagens dos Quatro Acordos. Agora você tem o início de uma nova compreensão sobre como pode viver sua vida: um novo sonho.

Você tem as ferramentas para criar sua própria versão do paraíso em sua vida, usando um novo olhar para visualizar um...