Resumo do livroOs Quatro Acordos, de don Miguel Ruiz

Resumo de uma páginaResumo de 1 página do livro Os Quatro Acordos

Desde o nascimento, somos ensinados a aceitar as regras da sociedade como “a maneira como as coisas são”, mas concordar com essas regras nos impede de nos tornarmos quem realmente somos. Em Os Quatro Acordos, don Miguel Ruiz recorre à sabedoria da antiga civilização tolteca para traçar um caminho para uma vida mais feliz: se substituirmos nossas suposições arraigadas sobre nós mesmos — os velhos acordos — por quatro novos acordos, poderemos nos livrar de crenças limitantes e viver com mais liberdade e alegria. Esses acordos são:

• Seja cuidadoso e sincero com suas palavras.
• Não leve as críticas muito a sério.
• Não dê nada como certo — faça perguntas.
• Dê sempre o seu melhor.

Don Miguel Ruiz é um guia espiritual e ex-cirurgião cuja filosofia e ensinamentos sobre transformação pessoal têm origem na sociedade tolteca do México antigo. Ele publicou *Os Quatro Acordos* em 1997, livro que desde então se tornou um best-seller internacional, traduzido para 52 idiomas. Ruiz e seus dois filhos oferecem workshops, retiros e outros eventos com o objetivo de compartilhar suas tradições espirituais toltecas e torná-las acessíveis e relevantes para a vida moderna. Entre seus outros livros estão O Quinto Acordo, A Maestria do Amor e A Voz do Conhecimento.

Neste guia, explicaremos por que Ruiz afirma que nossas vidas são tão frequentemente repletas de conflitos, tanto internos quanto externos. Em seguida, analisaremos os conselhos de Ruiz sobre como descartar os velhos acordos que nos impedem de avançar. Por fim, explicaremos os quatro novos acordos e discutiremos como mantê-los tanto consigo mesmo quanto com os outros. Ao longo do guia, compararemos suas ideias com conceitos relacionados da filosofia budista e com os de autores modernos como Tara Brach, Brené Brown e Mel Robbins.

Os velhos acordos causam sofrimento

O mundo está cheio de miséria e sofrimento. Somos duros uns com os outros, mas ainda mais duros conosco mesmos. Muitos de nós nos sentimos insatisfeitos, infelizes e sem alegria. Mas por que isso acontece?

Ruiz afirma que a estrutura do nosso mundo nos foi transmitida. Por meio do reforço dos outros, aprendemos como nos comportar, o que é e o que não é aceitável, em que acreditar e o que é certo e errado. Esse sistema de crenças nos leva, então, a criticar a nós mesmos e aos outros quando não seguimos as regras que fomos ensinados a seguir.

Ruiz observa que nada disso nos foi ensinado por nossa própria escolha. Ruiz se refere a essas regras como “acordos antigos”, e elas constituem tudo o que aceitamos como “a maneira como as coisas são”. Por exemplo, alguém que se esforça para alcançar uma determinada imagem física a fim de se encaixar na sociedade está respeitando um acordo social sobre os padrões de beleza e o que o torna digno de aceitação.

(Nota resumida: Os psicólogos podem se referir aos “acordos” de Ruiz como crenças internalizadas: ideias que você tem sobre o mundo e que absorve inconscientemente por meio de suas interações com os outros. As crenças internalizadas são reforçadas pela repetição de experiências, especialmente se forem emocionalmente intensas. No entanto, enquanto os “velhos acordos” nos foram impostos, segundo Ruiz, seus “quatro acordos” são aqueles que você pode, ao contrário, escolher adotar e praticar.)

Os velhos acordos nos dão uma visão distorcida do mundo e de quem deveríamos ser. Isso nos leva a infligir sofrimento desnecessário uns aos outros, fazendo com que nos sintamos infelizes e limitados pelas regras arbitrárias da sociedade. Além disso, nos transmite ideias falsas sobre o mundo (o que Ruiz chama de “névoa” mental ou mitote na língua tolteca), impedindo-nos de enxergar nossa verdadeira natureza — quem somos e o que realmente queremos.

Ruiz afirma que, se você deseja uma vida de alegria, precisa romper esses acordos prejudiciais que promovem o sofrimento e o fracasso. Na próxima seção, explicaremos seus conselhos sobre como fazer isso antes de nos aprofundarmos nos quatro novos acordos que o guiarão rumo a um modo de vida mais autêntico e tranquilo.

(Nota resumida: as ideias de Ruiz sobre o sofrimento e nossa visão distorcida da realidade apresentam tanto semelhanças quanto diferenças notáveis em relação à filosofia budista. Segundo o budismo, as fontes do sofrimento são os desejos doentios e a ignorância (a incapacidade de ver o mundo como ele realmente é). No entanto, enquanto Ruiz afirma que a fonte dessa confusão é a doutrinação desde a infância, o budismo diz que a ignorância simplesmente sempre existiu. Contudo, ambas as filosofias apontam para um equívoco fundamental sobre a realidade e ambas afirmam que, em última instância, podemos escolher acabar com nosso sofrimento seguindo práticas específicas. No budismo, essas práticas são chamadas de Nobre Caminho Óctuplo, em vez de “os quatro acordos”.)

Aceitação superficial versus verdadeiro sentimento de pertencimento

Assim como Ruiz, Brené Brown (em *Braving the Wilderness*) afirma que a busca pela aceitação social pode, de forma contraintuitiva, levar ao isolamento e à infelicidade, já que você pode acabar com medo de se expressar com autenticidade. Ela diz que o desejo de ser aceito pode levar a comportamentos como o autocontrole em um nível doentio, a preocupação excessiva com as opiniões dos outros e o uso de linguagem desumanizante em relação a quem é visto como alguém de fora. Essas ações levam à insatisfação pessoal e fazem com que você se sinta menos conectado às mesmas pessoas com quem está tentando se integrar, já que você está ciente de que sua inclusão no grupo depende da conformidade.

No entanto, Brown faz uma distinção entre o esforço para se encaixar (conformar-se às expectativas dos outros) e um conceito que ela chama de “verdadeiro sentimento de pertencimento”, quando a pessoa se sente segura o suficiente para...

Resumo de “Os Quatro Acordos” Introdução : O Espelho Envolto em Fumaça

O livro “Os Quatro Acordos” baseia-se nas crenças da cultura indígena mexicana (tolteca).

Reza a tradição tolteca que, há 3.000 anos, um humano que se preparava para se tornar um curandeiro teve uma revelação transformadora ao perceber que era feito de luz e estrelas, e que existia entre essas estrelas. Ele chamou as estrelas de “tonal” e a luz entre elas de “nagual”. Ele compreendeu que a vida é o que cria a harmonia entre os dois. A vida é a força do Criador.

O curandeiro chegou a algumas conclusões profundas:

• Tudo o que existe é uma manifestação de Deus.
• Os seres humanos, em sua verdadeira essência, são amor e luz,...

Resumo de Os Quatro Acordos Capítulo 1: A domesticidade dos seres humanos

Então, como é que os seres humanos chegaram a essa situação? A sabedoria tolteca explica como ficamos presos a seguir as regras da sociedade e a reprimir nosso verdadeiro eu.

Todos nós temos sonhos individuais e pessoais. Mas aqueles que vieram antes de nós criaram um sonho maior – o “sonho do planeta”. Esse sonho deu origem a tudo o que consideramos normal em nossa existência: família, comunidade, cidade e o mundo. Ele abrange leis, religião, culturas e todas as regras da sociedade.

São nossos pais os primeiros a nos ensinar sobre esse sonho do mundo exterior. À medida que crescemos, a escola, a mídia, as igrejas e outros aspectos do nosso ambiente captam nossa atenção e nos dizem qual é o comportamento adequado.

• Dizem-nos o que é certo e o que é errado.
• Dizem-nos como nos comportar, o que é aceitável e em que devemos acreditar.
• Aprendemos uma língua específica que não foi por nossa escolha.
• Não fomos nós que escolhemos nossos nomes, mas eles se tornam uma parte essencial da nossa identidade.

Todas essas regras e concepções sobre como o mundo funciona, tudo o que aceitamos como verdade, são um acordo. Concordamos sobre o que é bom e o que é ruim. Concordamos com uma religião ou um conjunto de crenças. Concordamos sobre o que constitui um comportamento adequado.

Quando aceitamos um acordo, acreditamos nele...

Resumo de "Os Quatro Acordos" Capítulo 2: O Primeiro Acordo: Seja impecável com a sua palavra

As palavras têm um poder incrível. Elas podem ser usadas para o bem ou para magoar os outros ou a nós mesmos. Nesse sentido, podemos considerá-las como magia negra ou magia branca.

As palavras são como sementes numa mente humana fértil: podemos plantar bondade ou medo.

Este primeiro compromisso nos pede para sermos“impecáveis” com nossas palavras. É sobre esse compromisso que se assentam todos os outros. Cumprir apenas este compromisso já pode mudar a sua vida.

Então, o que significa ser impecável com a palavra?

• Trata-se de dizer exatamente o que você quer dizer.
• Significa falar com integridade.
• O significado literal de “impecável” é estar isento de pecado. Portanto, pode-se entender “ser impecável com a palavra” como não pecar contra si mesmo ou contra os outros ao falar.

Parece fácil, não é? Mas cumprir a palavra dada é também o compromisso mais difícil de honrar. Aprendemos a fazer exatamente o contrário.

O que temos feito de errado

Muitas vezes, somos descuidados com nossas palavras. Normalmente, não temos a intenção de magoar ninguém, mas esquecemos o poder que as palavras têm. A verdade é que algo cruel dito de forma descuidada pode ter um impacto duradouro na vida de alguém. (Da mesma forma, algo dito com sinceridade e beleza e...

Exercício breve: O poder das suas palavras

Use essas perguntas para refletir sobre como suas próprias palavras podem ter um efeito poderoso sobre você e sobre os outros.

Quais são as palavras negativas que você mais diz a si mesmo? (Você critica seu corpo? Sua inteligência? Seu sucesso?)

Exercício rápido: Não fofoque

Ser impecável com as palavras significa falar com integridade. Vamos refletir sobre como a fofoca se encaixa nisso.

Quando foi a última vez que você fofocou sobre alguém ou disse algo negativo sobre alguém pelas costas? O que você disse e o que o levou a espalhar essa fofoca?

Resumo de “Os Quatro Acordos” Capítulo 3: O Segundo Acordo: Não Leve Nada para o Lado Pessoal

O segundo acordo parece enganosamente simples: “Não leve nada para o lado pessoal.” Mas muitos de nós somos sensíveis e defensivos, sempre prontos para nos proteger da negatividade que o mundo nos lança.

Mas, à medida que começamos a adotar o primeiro compromisso, “Seja impecável com sua palavra”, ficamos mais felizes e em paz, com mais controle sobre nós mesmos. Quando temos mais força interior, assumir esse segundo compromisso se torna mais fácil.

Esses dois primeiros acordos libertam você de muitos dos acordos ruins que têm atrapalhado sua vida. Afinal, palavras descuidadas, combinadas com pessoas facilmente ofendidas, inevitavelmente geram drama.

Coisas ruins acontecem quando levamos tudo para o lado pessoal

Não adianta nada levar as coisas para o lado pessoal. Na verdade, isso desencadeia uma série de coisas ruins:

Alguém diz algo sobre você => Você leva para o lado pessoal => Você fica ofendido => Você se defende e defende sua posição => Você responde com algo sobre a outra pessoa => A outra pessoa leva ISSO para o lado pessoal, fica ofendida e diz algo ainda mais maldoso =>...

E assim por diante. Isso te lembra alguma discussão que você já teve no passado?

Quando você leva as coisas para o lado pessoal, pode ficar ressentido e guardar rancor por muito mais tempo do que seria adequado...

Exercício breve: levar as coisas para o lado pessoal pode prejudicá-lo

Use estas perguntas para refletir sobre os danos que levar as coisas para o lado pessoal pode causar à sua autoestima.

Pense em uma ocasião recente em que as palavras de alguém te magoaram. O que foi dito? Por que isso te magoou?

Resumo de “Os Quatro Acordos” Capítulo 4: O Terceiro Acordo: Não Faça Suposições

O terceiro princípio é: “Não faça suposições”. Lembra-se daquele velho ditado sobre a palavra “assume” – que transforma “u” e “me” em “ass” (burro)? Esse princípio parte da mesma ideia, mas com um viés mais espiritual.

Fazer suposições é perigoso porque, muitas vezes, não temos ideia do que realmente está acontecendo em uma situação. Preenchemos as lacunas em nossas mentes sem informações suficientes e, então, ficamos bastante convencidos de que sabemos o que está acontecendo. Alerta de spoiler: não sabemos. Estamos sujeitos a crenças equivocadas, e agir com base nesses equívocos só vai causar mais problemas.

É difícil seguir essa regra, porque costumamos fazer suposições com frequência, e isso nos sai de forma tão natural. Normalmente, ficamos bastante impressionados com nossa própria perspicácia. Achamos que nossas suposições são verdadeiras.

Coisas ruins acontecem quando fazemos suposições

Fazer suposições pode levar a um ciclo de conflitos:

Suposições => Mal-entendidos => Ficamos ofendidos e levamos para o lado pessoal => Reagimos com raiva => Segue-se um grande drama

Fazer suposições e levar as coisas para o lado pessoal (acordos dois e três) andam de mãos dadas, levando a fofocas, conflitos e sofrimento.

Qual é a maior suposição de todas? Achamos que todo mundo vê a vida exatamente como nós. Na verdade, todo mundo vê...

Exercício breve: Analisando as consequências das suposições

Use este exercício para refletir sobre como os preconceitos podem prejudicar você e os outros.

Pense em uma ocasião em que você fez uma suposição totalmente errada que acabou se revelando incorreta. Qual foi a suposição que você fez?

Resumo de “Os Quatro Acordos” Capítulo 5: O Quarto Acordo: Dê sempre o seu melhor

Este acordo também é um conceito simples, mas permitirá que os outros três acordos se tornem mais arraigados e eficazes. Afinal, os três primeiros acordos só podem funcionar de verdade se você der o seu melhor.

Dar o seu melhor te livra da culpa e da vergonha. Você se sente muito bem consigo mesmo quando dá o seu melhor.

O que é o “seu melhor”?

Em primeiro lugar, é importante entender que o seu melhor não é uma constante; ele varia. Às vezes você está revigorado e cheio de energia; outras vezes, está cansado. Às vezes você está saudável e outras vezes está doente. O seu melhor é o máximo que você consegue fazer nas circunstâncias atuais.

Na verdade, o seu melhor pode mudar a cada momento. E tudo bem.

Dar o seu melhor não significa tentar fazer mais do que você é capaz naquele momento (aquela velha história de “dar 110%”). Fazer mais do que o seu melhor esgota sua energia pessoal. Mas fazer menos do que o seu melhor deixa você com culpa e arrependimento.

Quando você está dando o seu melhor, você está...

Exercício breve: reflita sobre a ideia de dar o seu melhor

Use este exercício para refletir sobre por que, às vezes, você não se empenha ao máximo.

Pense na última vez em que você sabe que não deu o seu melhor. O que você estava tentando fazer e em que ponto você ficou aquém do esperado?

Resumo de “Os Quatro Acordos” Capítulo 6: Romper com os acordos antigos

Agora temos um guia sobre como viver melhor nossas vidas. Conhecemos os novos Quatro Acordos que nos salvarão de uma vida vazia. Sabemos como transformar nossas vidas em uma nova experiência de alegria, felicidade e amor.

Só que ainda temos todos aqueles velhos acordos pairando por aí. Precisamos enfrentá-los e descartá-los. Como podemos desmantelar esses velhos acordos que causaram sofrimento desnecessário em nossas vidas? Como nos libertamos desses velhos acordos?

Existem três maneiras de romper com nossos velhos e prejudiciais acordos:

1. Enfrente seus medos, um por um.
2. Perdoemos aqueles que nos magoaram. (“Morte por inanição ao parasita.”)
3. Viva cada dia como se fosse o último. (“Iniciação dos mortos.”)

1. Enfrentar seus medos requer consciência

Primeiro, é preciso estar ciente dos acordos que devem ser firmados.

• Desenvolver uma consciência de todas as crenças limitantes e baseadas no medo que estão te impedindo de avançar. Exemplos:
  • Que coisas você diz a si mesmo que fazem você se sentir triste?
  • O que você supõe sobre si mesmo que possa estar errado e que você devesse verificar?
  • Quais são as suposições que você faz sobre as outras pessoas e que deveria esclarecer?

Assim que tivermos essa consciência,...

Exercício rápido: Comece a desmantelar seus velhos acordos

Use este exercício para identificar medidas específicas que você pode tomar para eliminar alguns acordos antigos que estão te impedindo de avançar.

Pense em uma crença específica, auto-limitante e baseada no medo, que você acredita que esteja te impedindo de avançar. (Você não tem jeito para pintura. Você é muito desajeitado para praticar esportes. Você está muito velho para aceitar um novo emprego desafiador.) Qual é a sua?

Exercício breve: Perdoar os outros

Deixe de lado os rancores do passado

Pense em alguém que tenha te magoado. O que essa pessoa fez ou disse que ainda te incomoda até hoje?

Resumo de "Os Quatro Acordos" Capítulo 7: O Novo Sonho

É hora de levar adiante as mensagens dos Quatro Acordos. Agora você tem o início de uma nova compreensão sobre como pode viver sua vida: um novo sonho.

Você tem as ferramentas necessárias para criar sua própria versão do paraíso na sua vida, usando um novo olhar para visualizar um...