Você se sente pouco amado em seu relacionamento? Gostaria de poder comunicar seus sentimentos ao seu parceiro, mas não sabe como fazer isso? Em As 5 Linguagens do AmorGary Chapman fornece um guia para entender como amar melhor seu parceiro e criar uma conexão emocional mais profunda em seu relacionamento. Este livro o ajuda a aprender a falar a linguagem do amor de seu parceiro, fornecendo as ferramentas para efetuar o tipo de mudança em seu relacionamento que permitirá que ele seja duradouro.
Chapman é conselheiro matrimonial, apresentador de programa de rádio e pastor. Ele é autor de vários livros sobre relacionamentos, incluindo The 4 Seasons of Marriage (As 4 Estações do Casamento ) e The Marriage You've Always Wanted (O Casamento que Você Sempre Quis). Chapman desenvolveu sua teoria das linguagens do amor ao longo de anos de aconselhamento de casais e observando o que fazia as pessoas se sentirem amadas e não amadas. As 5 Linguagens do Amor foi publicado em 1992 (atualizado em 2015) e foi um best-seller do New York Times, inspirando posteriormente outros livros de Chapman, como As 5 Linguagens do Amor dos Adolescentes e As 5 Linguagens da Apreciação no Local de Trabalho.
Neste guia, exploraremos como o amor muda com o tempo, desde a paixão até a manutenção de um relacionamento de longo prazo. Em seguida, explicaremos quais são as cinco linguagens do amor e daremos algumas dicas de como colocá-las em prática. Por fim, mostraremos como você pode identificar sua linguagem do amor e a de seu parceiro. Em nosso comentário, acrescentaremos evidências científicas que apoiam as ideias de Chapman, pesquisas que examinam a validade da teoria das linguagens do amor e ideias de outros especialistas para complementar os conselhos de Chapman.
De acordo com Chapman, quando você se apaixona, o sentimento o consome por completo. Você sente que se tornou um com a outra pessoa, fica obcecado pelo objeto de sua afeição e pensa nele constantemente. Você quer permanecer nesse espaço caloroso e emocionante com a pessoa e se esforça para fazer coisas por ela e apoiá-la. Você faz isso para que eles saibam que você está apaixonado por eles e quer que eles estejam em sua vida. Você sente que encontrou a pessoa perfeita e que sua paixão durará para sempre.
Entretanto, a euforia da primeira paixão diminui em todos os relacionamentos, mesmo nos melhores. Quando a explosão inicial de amor começa a desaparecer, você e seu parceiro voltam a ser as pessoas que eram antes do relacionamento. A perda dessa "euforia do amor" pode fazer com que algumas pessoas sintam que fracassaram ou que o relacionamento não foi feito para ser.
Mas Chapman explica que manter um relacionamento amoroso é muito diferente de se apaixonar. Agora, você precisa encontrar uma maneira de ser você mesmo em um relacionamento de longo prazo. Seu foco tende a se voltar da felicidade de seu parceiro para a sua própria, e sua medida para isso decorre de suas expectativas de como deve ser um relacionamento amoroso. Essa realidade pode fazer com que você e seu parceiro não se sintam amados quando essas expectativas não são atendidas.
Como o amor afeta o cérebro
Pesquisas sugerem que os sentimentos de amor são impulsionados por mudanças fisiológicas no cérebro. Os especialistas identificam três estágios do amor romântico: desejo, atração e apego. A luxúria e a atração combinadas caracterizam o que Chapman descreve como "apaixonar-se", enquanto o apego corresponde ao relacionamento amoroso de longo prazo que vem depois.
A luxúria, ou desejo sexual, ocorre em grande parte na amígdala e é impulsionada pelos hormônios [termo restrito] e estrogênio. Ela nos motiva a procurar parceiros sexuais para que possamos nos reproduzir.
A atração depende das vias de recompensa do cérebro e é impulsionada por hormônios como [termo restrito], bem como hormônios do estresse como noradrenalina, [termo restrito] e cortisol. Além disso, os níveis de serotonina (associados à regulação do humor e aos comportamentos sociais) diminuem durante o estágio de atração.
Esse coquetel de substâncias químicas de recompensa e estresse, além da redução da serotonina, é responsável tanto pela euforia quanto pelos sentimentos obsessivos de amor descritos por Chapman: Seu relacionamento com a outra pessoa faz com que você se sinta bem, mas você também se estressa quando ela está ausente ou quando pensa em perdê-la. Isso reduz o funcionamento do córtex pré-frontal (a parte do cérebro responsável pela tomada de decisões) e pode levar a um comportamento irracional.
Finalmente, passamos para o estágio de apego , no qual o cérebro libera substâncias químicas como [termo restrito] e vasopressina que promovem vínculos profundos e amorosos. É nesse momento que a euforia desaparece e é substituída por contentamento e desejo de compromisso. As ideias de Chapman fornecem orientação para uma transição suave e para a manutenção dessa fase de apego depois que a luxúria e a atração desaparecerem.
De acordo com Chapman, quando parece que o amor está desaparecendo, o problema está na maneira como cada parceiro entende e comunica o amor. Há cinco linguagens do amor que as pessoas falam: palavras de afirmação, tempo de qualidade, receber presentes, atos de serviço e toque físico. Cada linguagem corresponde aos tipos de ações ou comportamentos que fazem alguém se sentir mais amado. A maioria das pessoas tem uma linguagem de amor primária e uma secundária.
Shortform NotaShortform : Como as linguagens de Chapman se tornaram mais proeminentes na cultura popular, muitas pessoas adaptaram(muitas vezes brincando) os termos a seus interesses específicos - porexemplo, dizendo que sua linguagem do amor é um determinado filme ou comida. Os sites de namoro podem solicitar que você identifique sua linguagem do amor em seu perfil. Entretanto, algumas pessoas criticaram as linguagens por não terem muito embasamento científico. Os críticos também sugerem que os próprios termos são problemáticos - por exemplo, dizer que sua linguagem do amor é "receber presentes" pode fazer com que você se sinta materialista e...
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A sociedade foi construída em torno da ideia de que o casamento é o ponto culminante do amor. Esse tipo de relacionamento comprometido parece necessário, até mesmo obrigatório, para uma vida feliz. Embora existam muitas maneiras de ser feliz, muitos concordam que um relacionamento amoroso é vantajoso.
Manter o amor vivo é o tema de seminários, livros, televisão, filmes e conversas com amigos e familiares. No entanto, a taxa de divórcio destaca a falta de sucesso de muitos casais em manter o amor após o casamento.
Se você deseja ter um relacionamento amoroso de longo prazo, é necessário aprender como seu parceiro entende e recebe o amor. Mas, primeiro, você deve entender a diferença entre se apaixonar e manter o amor.
O problema de muitos relacionamentos não é o fato de o amor ter se dissolvido, mas sim o fato de o amor ser mal compreendido. Quando entendemos que cada pessoa fala em sua própria linguagem do amor, podemos começar a...
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Agora que você entende que existem diferentes formas de comunicar o amor, pode determinar se está falando a linguagem certa em seu relacionamento.
Pense na última vez em que você fez algo por amor ao seu parceiro que não teve o resultado desejado de apreciação. O que foi isso?
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Nossos tanques de amor são as partes de nós que representam nossa necessidade emocional de amor. O desejo de amar decorre de um impulso primário dentro de nós para encher nossos tanques.
Quando nossos tanques de amor estão cheios, tudo parece possível. O mundo parece mais aberto e bonito.
Quando nossos tanques de amor estão vazios, nossa visão de mundo pode se tornar estreita e pessimista.
Somos animais por natureza. Assim como o leão tem um desejo primordial de caçar, os seres humanos têm uma necessidade primordial de sentir intimidade e afeto. Os relacionamentos comprometidos são procurados para atender a esse desejo e manter nossos tanques de amor cheios para sempre.
Mas estar apaixonado não é a mesma coisa que viver com amor.
Quando nos apaixonamos, estamos experimentando um enchimento temporário de nossos tanques de amor por causa da intensidade do amor, independentemente de como ele é entregue. Nesse estado inicial, nos sentimos eufóricos e compreendidos. Sentimo-nos poderosos e confiantes.
Mas a experiência do amor é de curta duração. À medida que a euforia diminui, nosso...
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Pense no seu medidor de amor como o medidor de combustível no painel do seu carro.
Ao imaginar seu relacionamento, visualize seu medidor de amor. Onde ele se situa entre cheio e vazio?
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Jerry McPheeTodos nós entramos em relacionamentos de longo prazo por meio das emoções criadas durante as primeiras semanas, meses ou anos da união. Quando conhecemos alguém que achamos atraente ou com quem nos identificamos, sentimos uma faísca dentro de nós. Como um raio, essa faísca eletrifica nosso coração adormecido. Começamos a absorver cada palavra, ação ou olhar como combustível para nossos tanques.
Quando encontramos a pessoa que achamos que "foi feita para ser", ficamos preocupados com o sentimento de amor. Tudo o que queremos fazer é nadar no mar desse novo amor - abraçar, beijar, fazer tudo juntos. Quando estamos sem eles, nossos pensamentos sobre essa pessoa nos distraem das realidades da vida.
Colocamos óculos cor-de-rosa quando encontramos o amor, e o mundo aparece nesse tom perfeito até que não consigamos nos lembrar de como o mundo realmente é.
Presumimos que é assim que o mundo será de agora em diante com essa pessoa ao nosso lado. Se tivermos idade ou experiência suficientes, entenderemos que o amor exige concessões e que haverá discussões. Mas a pessoa que está apaixonada...
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Agora você sabe que perder a emoção de se apaixonar é universal e não é motivo de vergonha. A partir dessa posição, você pode examinar as maneiras pelas quais o amor foi criado ou perdido em seu relacionamento.
Pense em se apaixonar por seu parceiro. Cite um sentimento ou ação de seu parceiro que você reconhece como causador da diminuição dessa sensação?
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Para as pessoas cuja principal linguagem do amor são as Palavras de Afirmação, as palavras de apoio e complementares fazem com que elas se sintam mais amadas. As ações e a intimidade física não são tão importantes quanto as palavras de afirmação. Falar essa linguagem com seu parceiro significa encontrar maneiras pequenas ou grandes de expressar aprovação e gratidão por quem ele é e pelo que faz.
Palavras afirmativas são imensamente úteis quando se tenta expressar amor.
Dentro da linguagem das Palavras de Afirmação há vários dialetos, o que significa que há diferentes categorias de palavras de afirmação. Certos tipos de palavras de afirmação terão diferentes efeitos, dependendo do dialeto falado por seu parceiro. Todas as Palavras de Afirmação são benéficas para quem fala esse idioma, mas aprender o dialeto específico que a pessoa fala tornará o esforço mais proveitoso.
**As afirmações complementares podem ser expressões simples de...
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Você sabe como é a sensação de receber um elogio ou uma gentileza de seu parceiro. Se você sabe que seu parceiro fala a linguagem das Palavras de Afirmação, imagine como ele se sentiria se você invertesse a direção dessas palavras.
O que você gostaria que seu parceiro dissesse a você?
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As pessoas com a linguagem amorosa do Tempo de Qualidade exigem momentos de atenção total de seus parceiros. Passar tempo juntos é bom. Porém, mais do que apenas a proximidade física, essa linguagem prospera com uma comunicação intencional e concentrada, sem distrações externas. Quando você passa tempo de qualidade com seu parceiro, está dizendo a ele que ele é importante.
Todos estão ocupados. O tempo de cada dia é limitado. Você pode trabalhar durante o dia e ter filhos para cuidar à noite. Você pode ser puxado em dez direções diferentes diariamente. Você pode se sentir cansado demais à noite para fazer qualquer coisa além de assistir à TV.
Quando se reserva um tempo para a pessoa que você ama, pode parecer um sacrifício. Para a pessoa que tem essa linguagem do amor, esse sacrifício diz muito. Você está dando ao seu parceiro uma parte dedicada de si mesmo, o que é um poderoso símbolo de amor.
Quando uma pessoa com essa linguagem do amor não recebe tempo dedicado, o tanque do amor começa a se esvaziar. Mesmo que você diga ou faça coisas boas para seu parceiro, ele nunca se sentirá satisfeito ou verdadeiramente amado.
Se você não compartilha um tempo de qualidade com seu parceiro, **ele pode vir a...
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Pode ser difícil para os casais encontrarem tempo para ficarem juntos. Mas se esse aspecto do relacionamento for importante para um de vocês ou para ambos, aprender a encontrar esse tempo é essencial.
Qual foi a última atividade que você e seu parceiro fizeram voltada exclusivamente para um tempo de qualidade juntos?
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Você já ouviu a frase: "O que conta é o pensamento". Para a pessoa com a linguagem do amor de receber presentes, esse pensamento significa mais do que qualquer outra coisa no relacionamento.
Um presente é uma representação do pensamento. Quando você escolhe um presente para alguém, leva em consideração quem essa pessoa é e do que ela gosta. Quando você recebe um presente, sabe que a pessoa estava pensando em você.
O ato de obter e dar um presente simboliza esforço. O destinatário do presente sente amor porque esse esforço foi feito por ele. Não é o tamanho do presente que importa. O gesto é tudo.
Pense nos presentes que você deu aos seus pais quando era criança. Ou, se você for pai ou mãe, pense em como se sente quando seu filho faz um desenho para você ou prepara o café da manhã na cama. É muito bom sentir esse tipo de amor vindo deles. Isso faz com que você se sinta especial. Você sabe que o amor deles é real e profundo.
Um presente pode ser considerado um símbolo tangível de amor. A pessoa com essa linguagem valoriza esse símbolo. Ao vê-lo e senti-lo, ela se lembra de seu amor. Se não houver nenhuma evidência tangível de seu amor, seu parceiro pode ter dificuldade em senti-lo ou acreditar nele.
**O tipo de presente tem pouco valor...
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A linguagem dos Atos de Serviço abrange o ato de um parceiro fazer coisas para a outra pessoa. Essas ações são feitas sem solicitação e com a única intenção de agradar o outro. Quer um ato de serviço facilite a vida de seu parceiro ou simplesmente satisfaça um desejo conhecido, o tanque de seu parceiro se encherá de amor.
Os atos de serviço podem ser grandes ou pequenos.
A principal mensagem de um ato de serviço é a previsão e a consideração. O pensamento e a ação juntos, quando realizados sem ressentimento, significam amor ao seu parceiro.
Falar a linguagem dos Atos de Serviço significa realizar os atos certos para seu parceiro. Nem todo ato será interpretado como um ato de amor. Descobrir quais são os desejos específicos de seu parceiro garantirá o máximo benefício de suas ações.
Se as ações executadas não corresponderem às...
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Pode ser difícil saber como ajudar seu parceiro de uma forma que ele aprecie. Aprender o que é importante para ele requer reflexão e compreensão.
Qual é a coisa que seu parceiro frequentemente reclama de ter que fazer em casa?
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O toque físico é reconhecido por todos por seus efeitos de união, mas para a pessoa com essa linguagem do amor, o toque físico é a representação suprema do amor. Com o contato físico constante, o tanque de amor dessa pessoa está cheio. Sem o toque, essa pessoa não se sente amada, e o tanque de amor começa a se esvaziar.
O ato de tocar é uma maneira infalível de expressar conexão emocional. Você abraça seus amigos quando eles estão chateados. Você abraça e beija seus filhos para demonstrar que os ama. Você se abraça e tem intimidade física com seu parceiro.
O efeito estimulante do toque tem um amplo escopo. O corpo possui receptores táteis por toda parte, que, quando ativados, enviam sinais ao cérebro por meio dos nervos. O cérebro transforma esses sinais em sensações.
Se você ou seu parceiro falam essa linguagem do amor, o ato de tocar comunicará emoções mais do que simples palavras poderiam fazer.
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Mesmo que você ou seu parceiro não falem a principal linguagem do amor, o toque físico, todos os relacionamentos envolvem intimidade tátil. Agora que você está pensando sobre a natureza do toque, pode ver como ele desempenha um papel em seu relacionamento.
Além da intimidade sexual, qual é uma maneira de você reconhecer que seu parceiro gosta de ser tocado?
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Compreender a linguagem do amor que você fala é tão importante quanto conhecer a linguagem de seu parceiro para que o relacionamento continue amoroso e feliz. Mesmo que o tanque de amor de seu parceiro esteja cheio, se o seu não estiver, será difícil manter um relacionamento feliz.
Talvez você ache fácil identificar o seu idioma e o do seu parceiro. Ou talvez você sinta que fala mais de um, e pode ser difícil restringi-lo a um idioma principal.
Por exemplo, muitas pessoas usam o indicador de desejo sexual para determinar seu idioma principal. Para os homens, o desejo sexual é mais biológico. Para as mulheres, o desejo sexual tende a uma sensação mais emocional. Qualquer uma dessas origens pode levar uma pessoa a presumir que sua linguagem amorosa é ou não o toque físico.
Entretanto, uma libido forte não indica necessariamente uma preferência pelo toque. Se você ou seu cônjuge é muito ativo sexualmente, mas pode aceitar ou não outras formas de toque, o toque físico não é a principal linguagem do amor. Da mesma forma, se você ou seu cônjuge não tem muito interesse em intimidade sexual, mas sente mais amor por meio de toques sutis, o toque físico pode ser a linguagem principal.
Quando você determina a linguagem correta do amor e ajusta o comportamento para falar...
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Agora que você conhece algumas maneiras de determinar seu idioma, vamos ver se consegue reduzir para uma ou duas.
O que seu parceiro fez recentemente que fez com que você se sentisse mais amado do que o normal? Em que linguagem essa ação se enquadra?
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Na base de todas as outras emoções em um relacionamento está a sensação de amor. Quando você se sente amado, sente-se menos pressionado, menos sozinho, menos ansioso, mais seguro, mais confiante e mais importante.
A autoestima está ligada ao fato de se sentir amado.
O amor profundo lhe dá equilíbrio e força.
O amor pode aliviar a ansiedade em relação ao futuro.
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Se você leu até aqui, provavelmente acredita que é importante que seu parceiro se sinta amado. Você provavelmente quer ser capaz de demonstrar seu amor de forma significativa.
Qual você supõe que seja a linguagem amorosa de seu parceiro?
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Aprender a falar a linguagem do amor um do outro pode ter efeitos surpreendentes em qualquer relacionamento, mesmo naqueles que estão à beira da morte.
A maioria dos relacionamentos termina por causa de padrões negativos. As mágoas ou ressentimentos do passado obscurecem nossa capacidade de amar ou de nos sentirmos amados.
Sejam quais forem os problemas ou padrões, aprender e se comunicar imediatamente por meio das linguagens do amor um do outro pode ajudar muito a reconstruir o amor em seu relacionamento.
O amor é um processo. Mesmo que você opte por falar a linguagem do amor de seu parceiro, ele pode não responder positivamente de imediato. A escolha é sua de continuar a amá-lo e encher o tanque dele. Quando os tanques começarem a se encher...
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Sentir que o fim de um relacionamento está se aproximando pode ser devastador e debilitante. Agora que você entende as linguagens do amor, há alguma maneira de melhorar os padrões negativos em seu relacionamento?
Qual é a reclamação que seu parceiro sempre faz sobre você?
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Você e seu parceiro são diferentes, mesmo que estejam juntos há muito tempo. Como indivíduos, vocês trazem suas histórias e bagagens para o relacionamento. Você tem expectativas sobre o que quer ou deve receber de seu parceiro. Vocês têm maneiras diferentes de lidar com a raiva e a dor. Vocês têm prioridades diferentes.
Quando seu tanque de amor está cheio, você pode encontrar seu parceiro em uma posição positiva para lidar com suas diferenças. Com um tanque de amor cheio...
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1. E se eu não conseguir descobrir minha linguagem do amor ou a do meu parceiro?
Se as informações do Capítulo 9 não o ajudarem a entender o seu idioma ou o do seu parceiro, considere o experimento de cinco semanas. De segunda a sexta-feira, tente falar um dos idiomas de forma consistente com seu parceiro. Tire o sábado e o domingo de folga.
Tente um idioma diferente a cada semana. Você pode notar uma reação mais forte em seu parceiro em uma semana do que em outra. A semana em que ele parecer reagir mais fortemente pode indicar o idioma que ele fala.
A semana em que você se sentiu mais à vontade para falar um dos idiomas ou sentiu mais prazer em realizar os atos específicos também pode falar sobre seu idioma preferido.
2. Minha linguagem amorosa mudará com o tempo?
Como qualquer parte inerente de nossa personalidade, nossa linguagem amorosa preferida tende a ser desenvolvida quando somos jovens e permanece conosco. Entretanto, podem ocorrer mudanças se suas prioridades mudarem.
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Com o conhecimento que você adquiriu com este resumo, vamos ver como ele pode se aplicar às suas circunstâncias atuais.
Qual linguagem do amor você acredita que melhor o representa e por quê?
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