Resumo do livroO Clube das 5 da Manhã, por Robin Sharma

Resumo de 1 páginaResumo de 1 página do livro O Clube das 5 da Manhã

Cada um de nós tem algo especial dentro de si que deve descobrir, desenvolver e usar para moldar uma vida e um mundo melhores. Talvez você saiba qual é o seu verdadeiro propósito ou talvez ainda esteja procurando por ele. De qualquer forma, quando você incorpora os comportamentos e as dicas do livro de Robin Sharma O Clube das 5 da Manhã de Robin Sharma, você aprofundará sua compreensão de sua genialidade única e de seu verdadeiro eu para que possa dominar seu potencial criativo e produtivo. Quando você realmente entender seu propósito, alcançará grandes alturas e se tornará um empreendedor excepcional no campo que escolheu.

Sharma é um especialista em liderança e palestrante cujos clientes incluem a NASA, a Microsoft e a General Electric. Ele é autor de vários livros sobre autodomínio e vida com propósito, incluindo O monge que vendeu sua Ferrari, Quem vai chorar quando você morrer?e O Manifesto do Herói do Cotidiano. O Clube das 5 da Manhã foi publicado em 2020.

Sharma escreveu O Clube das 5 da Manhã como parte de uma narrativa ficcional e parte de um guia de instruções para criar uma rotina matinal e uma vida de qualidade. O livro acompanha uma empresária exausta cuja vida muda quando ela participa de uma conferência de crescimento pessoal liderada por um personagem chamado Spellbinder. Lá, ela conhece um bilionário dedicado aos ensinamentos do Caça-feitiço, que passa a orientá-la e a outro participante da conferência, um artista em dificuldades, nos princípios de O Clube das 5 da Manhã. As lições do bilionário sobre acordar cedo para cultivar o autodomínio, o foco e o propósito transformam a vida dela e a do artista.

Neste guia, destilamos as ideias da narrativa nas seções a seguir:

• Em O Clube das 5 da Manhã que é O Clube das 5 da Manhã, explicamos os princípios por trás de acordar cedo e ter uma rotina matinal, e como isso estabelece a base para o crescimento pessoal.
• Em Join O Clube das 5 da Manhã: Crie Novos Hábitos, aprofundamos a formação de hábitos para ajudá-lo a entender o que você precisa para iniciar uma nova rotina matinal.
• Em " Get Started-and Make It Stick" (Comece - e faça com que se mantenha), dizemos a você como dar o pontapé inicial em sua nova rotina matinal e damos dicas para o sucesso a longo prazo.

Também vamos nos aprofundar em por que algumas pessoas acham mais fácil acordar de madrugada, por que você não consegue manter hábitos mesmo quando sabe que eles são bons para você e o que outros especialistas dizem para ajudá-lo a atingir seu potencial máximo.

O Clube das 5 da Manhã que é O Clube das 5 da Manhã?

De acordo com Sharma, O Clube das 5 da Manhã descreve pessoas que aprenderam a importância de acordar cedo e começar o dia com a intenção de tirar o máximo proveito dele. Ele diz que a primeira hora depois que você acorda é a hora mais produtiva do dia. Seu corpo e seu cérebro estão recarregados e mais capazes de se concentrar e ter pensamentos criativos. Além disso, quando você se levanta antes do amanhecer, o mundo está silencioso e sem as distrações que prejudicam sua atenção e energia cognitiva.

Shortform NotaShortform : A facilidade com que você consegue acordar e ser produtivo ao amanhecer pode depender do seu cronótipo -os padrões naturais de sono e vigília do seucorpo. Em WhenDaniel Pink diz que há três cronotipos comuns: tipos matutinos, tipos noturnos e tipos intermediários. Seu cronotipo é influenciado por diversas variáveis que estão, em grande parte, fora de seu controle, como a genética. Acordar cedo pode parecer natural para os tipos matutinos, mas provavelmente será uma luta maior para os outros tipos. Se você não for uma pessoa matutina, recalibrar seu relógio biológico interno pode ser difícil, mas não é impossível. Para isso, a Sleep Foundation recomenda ter um horário de sono consistente e, em seguida, ajustar-se a um horário de sono mais cedo em incrementos ao longo de alguns dias).

Por que uma rotina matinal é importante para a produtividade

Sharma diz que, se você seguir as etapas para criar uma rotina matinal bem-sucedida, poderá começar o dia concentrado, com os pés no chão e pronto para as tarefas que virão. Assim, você terá a capacidade de dominar seu gênio criativo e atingir seu nível máximo de desempenho para produzir resultados excepcionais. No entanto, com muita frequência, as distrações - como a tecnologia, as mídias sociais e as notícias - roubam sua energia mental e esgotam os recursos cognitivos necessários para uma produtividade ideal.

Shortform NotaShortform : Sharma diz que distrações como as mídias sociais e as notícias o impedem de atingir seu nível máximo de desempenho, mas em IndistractableNir Eyal argumenta que as distrações não vêm apenas de fontes externas. Ele afirma que a raiz da distração está dentro de você. Os seres humanos são motivados a se livrar do desconforto e usam as distrações como uma fuga. Eyal diz que, para controlar suas distrações, é preciso controlar a causa principal delas: os gatilhos internos. A primeira etapa é identificar seus gatilhos - como ansiedade ou tédio - e refletir sobre eles para poder determinar padrões).

Sharma argumenta que, além de ter muitas distrações, você também pode ter que lidar com a falta de motivação. Ele diz que, como sociedade, nossa disposição para nos distrairmos e buscarmos vidas fáceis e emoções baratas nos tornou preguiçosos. Nós nos contentamos com o "bom o suficiente" porque vivemos em um mundo onde a mediocridade é o padrão. Perdemos nossa curiosidade infantil sobre as possibilidades da vida e o que somos capazes de alcançar. Somos impulsivos e passivos em vez de criativos e produtivos.

Shortform NotaShortform : Em A preguiça não existeo psicólogo Devon Price discorda de argumentos como o de Sharma, que vê a preguiça como uma doença social. Price argumenta que um foco negativo...

O Clube das 5 da Manhã Resumo Introdução Shortform

Robin Sharma escreveu O Clube das 5 da Manhã como parte de uma narrativa ficcional e parte de um guia de instruções para criar uma rotina matinal e uma vida de qualidade. A narrativa é usada como um dispositivo de entretenimento para desenvolver os princípios e práticas como comportamentos de quatro personagens fictícios. Neste resumo, nos concentramos principalmente nos princípios e práticas necessários para que você possa formar uma rotina matinal mais...

O Clube das 5 da Manhã Resumo Introdução: A Narrativa de O Clube das 5 da Manhã

Em um quarto escuro, uma mulher outrora forte e bem-sucedida pensou em tirar a própria vida. Ela estava na casa dos 30 anos e havia criado uma empresa lucrativa que era considerada uma das melhores em seu ramo. Mas acontecimentos recentes haviam tirado sua vontade de viver. Investidores e membros da diretoria estavam tentando roubar sua empresa, e isso era demais para suportar.

Enquanto pensava no fim de sua vida, ela notou um convite para uma conferência de otimização pessoal que sua mãe havia lhe dado. Esses tipos de programas místicos de autoajuda não eram a preferência da empresária, mas ela se sentiu atraída por eles. Talvez ela precisasse de uma nova perspectiva sobre sua vida. Mudar sua vida parecia ser uma opção melhor do que acabar com ela, então ela decidiu ir.

A interseção de quatro vidas

Milhares de pessoas participaram da conferência de otimização pessoal para ouvir as sábias palavras do sábio, conhecido como Spellbinder. Esse homem falou sobre como desenvolver seu verdadeiro espírito criativo e aumentar sua produtividade a níveis extraordinários. Mas, enquanto falava, parecia estar perdendo força. Sem aviso, o Caça-feitiço caiu no chão, e a sala de conferências foi esvaziada. (Mais tarde ele se recuperou).

Mas três indivíduos foram...

ResumoO Clube das 5 da Manhã Parte 1: Torne-se o mestre lendário que vive dentro de você

Antes de conhecer as crenças, os princípios e as instruções que orientam os comportamentos e os hábitos do O Clube das 5 da Manhã, você precisa entender o que é O Clube das 5 da Manhã .

O Clube das 5 da Manhã que é O Clube das 5 da Manhã?

O Clube das 5 da Manhã é um grupo de pessoas que aprenderam a importância de acordar cedo e começar o dia com a intenção de melhorar suas vidas. A primeira hora após acordar é a hora mais produtiva do dia. Seu corpo e seu cérebro estão recarregados e mais capazes de se concentrar e ter pensamentos criativos. Quando você se levanta antes do amanhecer, o mundo está quieto e desprovido de distrações que prejudicam sua atenção e energia cognitiva. Se você seguir as etapas para criar uma rotina matinal bem-sucedida, poderá começar o dia concentrado, com os pés no chão e pronto para as tarefas que tem pela frente. As pessoas que fazem parte de O Clube das 5 da Manhã são líderes em suas áreas, inovadores e ícones sociais. Este livro o ajudará a aprender como fazer parte desse grupo excepcional.

Você nasceu para ser um mestre

Você nasceu para ser um titã - para descobrir seu verdadeiro talento, viver seus sonhos mais loucos, subir na hierarquia do sucesso e deixar um legado lendário. **Você tem tudo o que precisa dentro de si para ser o seu melhor, mas, para isso, precisa abrir mão de...

Exercício de Shortform : Recupere sua produtividade

Na sociedade atual, é difícil desligar todas as distrações de sua vida, mas aprender a encontrar o equilíbrio pode ajudá-lo a se sentir mais produtivo e bem-sucedido.

Quais são as formas de tecnologia que você mais usa e para quê?

ResumoO Clube das 5 da Manhã Parte 2: Os fundamentos de integridade, comprometimento e excelência

Há cinco máximas subjacentes a O Clube das 5 da Manhã que podem ajudar a orientar sua jornada rumo à excelência.

1. Uma hora de tranquilidade leva a uma vida inteira de realizações. Os grandes empreendedores sabem como acabar com as distrações em suas vidas para permitir que seu espírito criativo prospere. Quando você tira uma hora todas as manhãs para viver em isolamento pacífico, você assenta os tijolos para um dia produtivo, que assenta os tijolos para uma vida produtiva.

2. Não há poder nas desculpas. Você pode racionalizar para se livrar de qualquer comportamento - não é familiar, é desconfortável ou é extremo demais. Se essas desculpas o impedem de estar aberto a mudanças, então você as está validando. Acordar cedo pode não ser familiar, confortável ou normal, mas isso não significa que não será um dia. Pequenos ajustes diários são tudo o que é necessário para criar crescimento e mudanças reais em sua vida.

3. Sem luta, não haverá glória. A trajetória da mudança vai do difícil ao caos e à beleza. Tudo o que agora é natural para você era estranho e difícil no início. Acordar cedo será um desafio para você, mas persistir nos momentos difíceis fará com que isso se torne rotina, e você se levantará brilhando...

Exercício de Shortform : Encontre seu dom exclusivo

Você tem algo que nasceu para fazer, mas nem sempre é fácil saber o que é isso ou como criar uma vida que o celebre.

Qual é a sua principal paixão na vida e o que você faz para se envolver com ela?

Exercício de Shortform : Incorporar hábitos melhores

Todos nós temos coisas que gostaríamos de fazer mais na vida, mas não temos certeza de como fazê-las acontecer. As dicas para criar hábitos melhores podem ajudá-lo a aprender como.

Quais são os dois hábitos que você gostaria de criar para ter uma vida melhor?

ResumoO Clube das 5 da Manhã Parte 3: Otimizando a Hora da Vitória

Você se comprometeu a entrar para O Clube das 5 da Manhã e está pronto para iniciar a jornada de 66 dias para criar o hábito de acordar cedo. Mas acordar cedo só é útil se você usar a Hora da Vitória com sabedoria.

A fórmula 20/20/20 para o sucesso

As metas são tão poderosas quanto os esforços feitos para alcançá-las. Agora que você entende os componentes fundamentais da Hora da Vitória, está pronto para aprender as etapas para se concentrar nesses componentes e criar uma vida excepcional. A Fórmula 20/20/20 descreve os três períodos de 20 minutos que compõem a Hora da Vitória de 60 minutos. Passe por esses períodos na ordem designada para preparar seu cérebro adequadamente e aproveitar o poder de O Clube das 5 da Manhã.

Período 1: Exercícios das 5h às 5h20.

A primeira coisa que você precisa fazer depois de pular da cama é praticar uma atividade física vigorosa. Você pode sair para correr, fazer polichinelos, fazer uma aula de ginástica ou dançar. Faça a atividade que lhe for mais conveniente, mas ela deve fazê-lo suar.

O motivo pelo qual a atividade física logo pela manhã é tão importante é que ela ativa reações químicas positivas no cérebro que beneficiam o resto do dia.

• O exercício físico aumenta a produção de...

Exercício de Shortform : Maximize sua manhã

Começar o dia antes do sol nascer é difícil de imaginar. Mas uma rotina matinal sólida pode trazer grandes benefícios para sua vida.

Você prefere acordar cedo ou dormir até mais tarde? Por que você tem essa preferência?

Exercício de Shortform : Seja um estudante para toda a vida

Há tanto conhecimento no mundo que pode ser difícil escolher sobre o que aprender. Mas encontrar alguns tópicos que lhe interessam pode ajudar a construir uma boa base para a educação continuada.

Quais são os dois assuntos sobre os quais você gostaria de saber mais?

ResumoO Clube das 5 da Manhã Parte 4: Otimizando as horas após a hora da vitória

Você tem o que precisa para maximizar o poder de sua genialidade com uma rotina matinal forte e uma rotina noturna de apoio. Mas o que acontece no meio do caminho também é importante. Simplesmente começar e terminar bem o dia não é suficiente para manter sua criatividade e produtividade a salvo de distrações externas e dúvidas internas. Veja a seguir 10 dicas para ampliar o progresso que você faz a cada dia que segue a Fórmula 20/20/20 durante a Hora da Vitória.

Dica 1: Cerque seu espaço criativo com um campo de força

Quando você ocupa sua mente com tecnologia ou gerencia as energias de pessoas negativas, você diminui seu poder cognitivo, sua paz de espírito, sua força de vontade e sua inspiração. Você precisa proteger seu gênio, cercando-o com um escudo para afastar as distrações. Dentro desse local isolado, você tem o poder de decidir quais elementos externos e o tipo de pessoas você permite que entrem. Se você reconhecer energia tóxica de qualquer um desses reinos, mantenha-a bloqueada.

Para obter esse campo de força de proteção, crie um espaço de domínio e deixe todos os dispositivos tecnológicos do lado de fora quando entrar nele. Esse deve ser um espaço privado onde você se sinta feliz e confortável e possa...

O Clube das 5 da Manhã Resumo Parte 5: O Pêndulo do Sucesso - Produtividade e Recuperação

Atingir um nível de domínio da criatividade e da produtividade requer sustentabilidade a longo prazo. O esforço máximo e incessante pode levar ao esgotamento. Se você abaixar a cabeça e simplesmente for, for, for, sem nunca tirar um tempo para se recuperar, você desgastará sua resistência, motivação e sucos criativos. Pense nesse princípio como o ritual de 60 minutos de trabalho e 10 minutos de descanso em tamanho maior. Você precisa reservar tempo para recarregar suas fontes de energia, sua capacidade mental e seu espírito criativo. Se não o fizer, você se deparará com uma parede de tijolos e entrará em colapso.

A importância do descanso

Talento e desejo não são suficientes para atingir o auge de sua produção. O sucesso requer tempo para que suas ideias cresçam, seu trabalho tome forma e seus resultados causem impacto. A única maneira de realizar essas proezas é garantir que seus quatro impérios estejam operando em plena capacidade e que você possa abordar seu trabalho com nova vitalidade e resistência.

Há duas maneiras significativas pelas quais os períodos de descanso contribuem para sua capacidade de desempenho máximo. Elas são mais bem compreendidas por meio das lentes de um atleta:

Um atleta que treina em excesso sem momentos de relaxamento corre o risco de se lesionar. Eles...

Exercício de Shortform : Traga mais alegria para seus dias

Neste mundo agitado, é difícil lembrar-se de parar e aproveitar a vida. Mas buscar a alegria de pequenas maneiras pode ajudar a criar mais felicidade em geral.

Quais são as duas maneiras pelas quais você pratica o amor-próprio durante a semana?

O Clube das 5 da Manhã Resumo Parte 6: A lição final - Seja seu próprio herói

Você terá dificuldades na vida. Não há como contornar isso. Mas a maneira como você encara essa luta é o que o separará daqueles que sofrerão eternamente. Tudo o que você terá de enfrentar na vida faz parte do grande plano para aproximá-lo de seu verdadeiro eu e de seus dons únicos, além de lhe dar a direção necessária para seguir em frente como o herói brilhante que você é. Você será presenteado com portas de oportunidades que se abrirão para que você passe por elas e descubra seu poder mais profundo e sua natureza mais pura e boa. Você só precisa estar disposto a atravessá-las para chegar ao outro lado da tragédia ou da injustiça.

Nelson Mandela disse que a verdadeira liberdade não é alcançada simplesmente removendo as coisas que o prendem, mas se envolvendo com o mundo de uma forma que honre a liberdade dos outros. A escuridão que você experimenta em sua vida pode prendê-lo às sombras ou conduzi-lo à luz. Todos os produtores lendários tiveram de passar por grandes sofrimentos para chegar ao auge. Eles foram capazes de realizar grandes feitos porque aproveitaram as grandes dores de suas vidas para reforçar sua força e inspirar suas almas.

Há sete virtudes que vivem dentro de cada herói, e...

Exercício de Shortform : Use as lições de O Clube das 5 da Manhã para mudar sua vida

Há muitas maneiras de aproveitar seus talentos especiais para melhorar sua vida. E acordar cedo pode ser um bom ponto de partida.

Que partes das lições desse livro ressoam em sua vida?