Resumo do livroQuebrando o hábito de ser você mesmo, por Joe Dispenza

Resumo de 1 páginaResumo de uma página do livro Breaking the Habit of Being Yourself (Quebrando o hábito de ser você mesmo)

Em Breaking the Habit of Being Yourself (Quebrando o hábito de ser você mesmo), Joe Dispenza explica que a infelicidade é resultado de maus hábitos que compõem nossa personalidade. O crescimento pessoal requer desaprender esses hábitos, criar um novo você e usar a meditação para manifestar a vida que você deseja. Ele explica o que nos faz pensar e sentir da maneira que pensamos e sentimos, como isso afeta a condição de nossas vidas e como usar essas informações para formar uma versão nova e melhor de nós mesmos.

Joe Dispenza possui um doutorado em Quiropraxia e fez extensos estudos de pós-graduação...

Quebrando o hábito de ser você mesmo Resumo De onde vêm nossos hábitos?

Como explica Dispenza, mudar sua vida requer mudar seus hábitos. Seus hábitos são pensamentos, emoções e comportamentos que você pratica regularmente.

(Nota resumida: Em Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey também sugere que nosso caráter consiste nos hábitos que praticamos regularmente, mas enquanto Dispenza se concentra principalmente no comportamento e nos processos de pensamento, Covey se concentra mais na sua perspectiva e em como ela afeta seus hábitos.)

De acordo com Dispenza, os hábitos (assim como os traços e habilidades) se desenvolvem por meio de uma série de etapas previsíveis: primeiro, por meio do pensamento consciente — aprendendo as informações necessárias para esse hábito. Em seguida, por meio da prática — experimentando, processando e retendo emocionalmente. Por fim, através do ser — internalizando-o como um comportamento inconsciente ou característica do seu eu. Depois de dominar um hábito, habilidade ou traço, ele se torna parte integrante de você e seu ambiente externo não pode interferir facilmente nele.

(Nota resumida: [Especialistas estimam...

Quebrando o hábito de ser você mesmo Resumo Como você muda “você”?

Para mudar quem você é e alcançar a vida que deseja, diz Dispenza, você precisa quebrar seus velhos hábitos emocionais e mentais e formar novos que estejam alinhados com quem você quer ser. Novamente, isso requer mudar a maneira como você pensa e sente. Através do poder da neuroplasticidade, essas mudanças se tornarão permanentes em seu cérebro.

(Nota resumida: Em Atomic Habits, James Clear aprofunda essa ideia e sugere que mudar seus hábitos requer não apenas mudar seus padrões de pensamento, mas também suas crenças subjacentes sobre si mesmo. Se você quer mudar para ser mais assertivo, por exemplo, mas no fundo ainda acredita que é uma pessoa tímida, as mudanças que você fizer para ser assertivo não serão duradouras.)

De acordo com Dispenza, quando uma emoção dura mais do que algumas horas, ela se torna um humor. Quando dura mais do que alguns dias, ela se torna um temperamento. Quando dura anos, ela se torna um traço de personalidade. Substituir um traço de personalidade negativo por um positivo, então, requer mudar as emoções que eventualmente constroem esse traço.

(Nota resumida: Em _[Emocional...

Quebrando o hábito de ser você mesmo Resumo Meditação : Criando um novo “você”

Para quebrar os velhos hábitos que formam sua personalidade atual e criar novos hábitos que apoiem quem você deseja se tornar, Dispenza recomenda uma prática meditativa em quatro etapas, com cada etapa levando uma semana para ser dominada. No entanto, ele também enfatiza que você deve seguir seu próprio ritmo e só passar para as etapas da semana seguinte depois de ter dominado as anteriores.

Com o tempo, seu corpo memorizará como realizar esses passos, e eles se tornarão parte de sua habilidade subconsciente.

(Nota resumida: Pesquisas mostram definitivamente que a meditação regular pode levar a uma maior mudança neuroplástica, comprovando a afirmação de Dispenza de que suas práticas meditativas ajudam a quebrar e criar hábitos mais facilmente em um nível neurológico.)

Passo 1: Relaxe suas ondas cerebrais

O primeiro passo descrito por Dispenza é um processo que ele chama de indução. Esse é um processo que você utilizará no início de cada sessão de meditação para entrar em um estado de calma, caracterizado por ondas cerebrais de baixa frequência. Esse é o mesmo estado em que os hipnotizadores colocam as pessoas ao realizar hipnose. Ele prepara você para o processo de meditação e constrói a base para os passos que...

Quebrando o hábito de ser você mesmo Resumo Como é o novo “você”?

Depois de quebrar os velhos hábitos que compunham sua personalidade e adotar novos hábitos que refletem quem você realmente é e quer ser, Dispenza diz que o novo “você” terá controle total sobre si mesmo.

Nesse ponto, o ambiente externo não controla mais como você se sente e vive. Você percebe os maus hábitos à medida que eles surgem e é capaz de abandoná-los facilmente, usando sua mente para superar os efeitos do seu corpo, do seu ambiente e do tempo.

(Nota resumida: Dispenza não aborda diretamente os efeitos do trauma na formação ou re-formação de maus hábitos. Alguém que alcança o domínio descrito por Dispenza, mas depois passa por um trauma grave, pode achar seu sistema insuficiente para superar os hábitos negativos que se desenvolvem naturalmente como parte de uma resposta ao trauma, especialmente porque alguns desses hábitos são mecanismos de sobrevivência que podem mitigar o...

Exercício resumido: identifique a diferença entre quem você é e como você age

Dispenza diz que apresentamos ao mundo uma versão de nós mesmos que não é consistente com o nosso eu autêntico. Identifique uma parte de si mesmo que não é verdadeira e pense no que seria necessário para se livrar dela.

O que você faz, pensa ou diz aos outros para obter a aprovação deles ou atender às expectativas deles? Isso pode ser algo tão complexo quanto fingir que você é feliz no seu casamento porque não quer pensar na sua insatisfação, ou tão simples quanto fingir que gosta de um time esportivo só porque seu amigo gosta dele. Que emoção está por trás dessa fingimento?