Resumo do livroQuebrando o hábito de ser você mesmo, de Joe Dispenza

Resumo de 1 páginaResumo de 1 página do livro “Quebrando o hábito de ser você mesmo”

No livro *Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo*, Joe Dispenza explica que a infelicidade é resultado de maus hábitos que compõem nossa personalidade. O crescimento pessoal exige desaprender esses hábitos, criar uma nova versão de si mesmo e usar a meditação para manifestar a vida que você deseja. Ele explica o que nos faz pensar e sentir da maneira que pensamos e sentimos, como isso afeta a qualidade de nossas vidas e como usar essas informações para moldar uma versão totalmente nova e melhor de nós mesmos.

Joe Dispenza possui doutorado em Quiropraxia e realizou extensos estudos de pós-graduação...

Resumo de “Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo ” De onde vêm nossos hábitos?

Como explica Dispenza, mudar sua vida exige mudar seus hábitos. Seus hábitos são pensamentos, emoções e comportamentos que você adota regularmente.

(Nota resumida: Em Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey também sugere que nosso caráter é formado pelos hábitos que praticamos regularmente; porém, enquanto o foco principal de Dispenza está no comportamento e nos processos de pensamento, Covey se concentra mais na sua perspectiva e em como ela influencia seus hábitos.)

Segundo Dispenza, os hábitos (assim como os traços de caráter e as habilidades) se desenvolvem por meio de uma série de etapas previsíveis: primeiro, por meio do pensamento consciente — aprendendo as informações necessárias para aquele hábito. Em seguida, por meio da prática — vivenciando-o, processando-o e retendo-o emocionalmente. Por fim, por meio do ser — internalizando-o como um comportamento inconsciente ou uma característica de si mesmo. Depois que você domina um hábito, uma habilidade ou um traço, ele se torna parte integrante de você, e seu ambiente externo não consegue interferir nele facilmente.

(Nota resumida: [Especialistas estimam...

Resumo de “Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo” Como você muda a “você”?

Para mudar quem você é e alcançar a vida que deseja, diz Dispenza, é preciso romper com seus antigos hábitos emocionais e de pensamento e formar novos que estejam alinhados com quem você quer ser. Mais uma vez, isso exige mudar a maneira como você pensa e sente. Por meio do poder da neuroplasticidade, essas mudanças se tornarão permanentes em seu cérebro.

(Nota resumida: Em Atomic Habits, James Clear aprofunda essa ideia e sugere que mudar seus hábitos requer não apenas mudar seus padrões de pensamento, mas também suas crenças subjacentes sobre si mesmo. Se você quer mudar para se tornar mais assertivo, por exemplo, mas, no fundo, ainda acredita que é uma pessoa tímida, as mudanças que você fizer para se tornar mais assertivo não serão duradouras.)

Segundo Dispenza, quando uma emoção dura mais do que algumas horas, ela se torna um estado de espírito. Quando dura mais do que alguns dias, torna-se um temperamento. Quando dura anos, torna-se um traço de personalidade. Substituir um traço de personalidade negativo por um positivo, portanto, exige a mudança das emoções que, com o tempo, contribuem para a formação desse traço.

(Nota resumida: Em _[Emocional...

Resumo de “Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo” Meditação : Criando um Novo “Você”

Para romper com os velhos hábitos que moldam sua personalidade atual e formar novos hábitos que apoiem quem você deseja se tornar, Dispenza recomenda uma prática meditativa em quatro etapas, sendo que cada uma delas leva uma semana para ser dominada. No entanto, ele também enfatiza que você deve seguir seu próprio ritmo e só passar para as etapas da semana seguinte depois de ter dominado as anteriores.

Com o tempo, seu corpo vai memorizar como realizar esses passos, e eles passarão a fazer parte de sua capacidade subconsciente.

(Nota resumida: Pesquisas demonstram de forma conclusiva que a meditação regular pode levar a maiores mudanças neuroplásticas, corroborando a afirmação de Dispenza de que suas práticas meditativas ajudam a quebrar e criar hábitos com mais facilidade em nível neurológico.)

Passo 1: Relaxe suas ondas cerebrais

O primeiro passo descrito por Dispenza é um processo que ele chama de indução. Trata-se de um processo que você utilizará no início de cada sessão de meditação para entrar em um estado de calma, caracterizado por ondas cerebrais de baixa frequência. Esse é o mesmo estado em que os hipnotizadores colocam as pessoas ao realizar a hipnose. Ele prepara você para o processo de meditação e estabelece as bases para os passos que...

Resumo de “Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo” Como é o seu novo “eu”?

Depois de romper com os velhos hábitos que antes definiam sua personalidade e adotar novos que reflitam quem você realmente é e quem deseja ser, Dispenza afirma que o novo “você” terá controle total sobre si mesmo.

Nesse ponto, o ambiente externo já não controla mais como você se sente e vive. Você percebe os maus hábitos assim que eles surgem e consegue abandoná-los com facilidade, usando a mente para superar os efeitos do corpo, do ambiente e do tempo.

(Nota resumida: Dispenza não aborda diretamente os efeitos do trauma na formação ou reformulação de maus hábitos. Alguém que alcance o domínio descrito por Dispenza, mas que depois passe por um trauma grave, pode perceber que seu sistema é insuficiente para superar os hábitos negativos que se desenvolvem naturalmente como parte de uma resposta ao trauma, especialmente porque alguns desses hábitos são mecanismos de sobrevivência que podem mitigar o...

Exercício rápido: identifique a diferença entre quem você é e como você age

Dispenza afirma que apresentamos ao mundo uma imagem de nós mesmos que não é coerente com nosso eu autêntico. Identifique uma parte de si mesmo que não seja fiel a você e reflita sobre o que seria necessário para se livrar dela.

O que você faz, pensa ou diz aos outros para obter a aprovação deles ou atender às expectativas deles? Isso pode ser tão complexo quanto fingir que está feliz no seu casamento porque não quer pensar na sua insatisfação, ou tão simples quanto fingir que gosta de um time só porque seu amigo gosta dele. Que emoção está por trás dessa fingimento?