Resumo do livroQuebrando o hábito de ser você mesmo, de Joe Dispenza

Resumo de uma páginaResumo de 1 página do livro “Quebrando o hábito de ser você mesmo”

Em *Quebrando o Hábito de Ser Você Mesmo*, Joe Dispenza explica que a infelicidade é resultado dos maus hábitos que compõem nossa personalidade. O crescimento pessoal exige desaprender esses hábitos, criar uma nova versão de si mesmo e usar a meditação para manifestar a vida que você deseja. Ele explica o que nos faz pensar e sentir da maneira como pensamos e sentimos, como isso afeta a qualidade de nossas vidas e como usar essas informações para criar uma versão totalmente nova e melhor de nós mesmos.

Joe Dispenza é doutor em Quiropraxia e possui uma vasta formação de pós-graduação...

Resumo de “Quebrando o hábito de ser você mesmo ” De onde vêm nossos hábitos?

Como explica Dispenza, mudar a sua vida exige mudar os seus hábitos. Os seus hábitos são pensamentos, emoções e comportamentos que você pratica regularmente.

(Nota resumida: Em Os Sete Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, Stephen Covey também sugere que nosso caráter consiste nos hábitos que praticamos regularmente, mas enquanto o foco principal de Dispenza está no comportamento e nos processos de pensamento, Covey se concentra mais fortemente na sua perspectiva e em como isso afeta seus hábitos.)

Segundo Dispenza, os hábitos (assim como os traços de caráter e as habilidades) se desenvolvem por meio de uma série de etapas previsíveis: primeiro, através do pensamento consciente — aprendendo as informações necessárias para esse hábito. Depois, através da prática — experimentando-o, processando-o e assimilando-o emocionalmente. Por fim, através do ser — internalizando-o como um comportamento inconsciente ou uma característica de si mesmo. Uma vez que você tenha dominado um hábito, uma habilidade ou um traço, ele se torna parte integrante de você, e seu ambiente externo não consegue interferir facilmente nele.

(Nota resumida: [Especialistas estimam...

Resumo de “Quebrando o hábito de ser você mesmo” Como mudar a “você”?

Para mudar quem você é e alcançar a vida que deseja, diz Dispenza, é preciso romper com seus antigos hábitos emocionais e de pensamento e formar novos que estejam em sintonia com quem você quer ser. Mais uma vez, isso exige mudar a maneira como você pensa e sente. Por meio do poder da neuroplasticidade, essas mudanças se tornarão permanentes em seu cérebro.

(Nota resumida: Em Atomic Habits, James Clear aprofunda essa ideia e sugere que mudar seus hábitos requer não apenas mudar seus padrões de pensamento, mas também suas crenças subjacentes sobre si mesmo. Se você quer mudar para se tornar mais assertivo, por exemplo, mas no fundo ainda acredita que é uma pessoa tímida, as mudanças que você fizer para se tornar assertivo não vão durar.)

Segundo Dispenza, quando uma emoção dura mais do que algumas horas, ela se transforma em um estado de espírito. Quando dura mais do que alguns dias, torna-se um temperamento. Quando dura anos, torna-se um traço de personalidade. Substituir um traço de personalidade negativo por um positivo, portanto, requer a mudança das emoções que, com o tempo, dão origem a esse traço.

(Nota resumida: Em _[Emocional...

Resumo de “Quebrando o hábito de ser você mesmo” Meditação : Criando um novo “você”

Para romper com os velhos hábitos que moldam sua personalidade atual e criar novos hábitos que apoiem a pessoa que você deseja se tornar, Dispenza recomenda uma prática meditativa em quatro etapas, sendo que cada etapa leva uma semana para ser dominada. No entanto, ele também enfatiza que você deve seguir seu próprio ritmo e só passar para as etapas da semana seguinte depois de ter dominado as anteriores.

Com o tempo, seu corpo vai memorizar como realizar esses passos, e eles passarão a fazer parte de suas habilidades subconscientes.

(Nota resumida: Estudos comprovam de forma conclusiva que a meditação regular pode levar a maiores mudanças neuroplásticas, corroborando a afirmação de Dispenza de que suas práticas meditativas ajudam a quebrar e criar hábitos com mais facilidade em nível neurológico.)

Passo 1: Relaxe suas ondas cerebrais

O primeiro passo descrito por Dispenza é um processo que ele chama de indução. Trata-se de um processo que você utilizará no início de cada sessão de meditação para entrar em um estado de calma, caracterizado por ondas cerebrais de baixa frequência. Esse é o mesmo estado em que os hipnotizadores colocam as pessoas ao realizar a hipnose. Ele prepara você para o processo de meditação e estabelece as bases para os passos que...

Resumo de “Quebrando o hábito de ser você mesmo” Como é o seu novo “eu”?

Depois de romper com os velhos hábitos que antes definiam sua personalidade e adotar novos hábitos que refletem quem você realmente é e quem deseja ser, Dispenza afirma que o seu novo “eu” terá total controle sobre si mesmo.

Nesta fase, o ambiente externo já não controla como você se sente e vive. Você percebe os maus hábitos assim que eles surgem e consegue abandoná-los com facilidade, usando a mente para superar os efeitos do corpo, do ambiente e do tempo.

(Nota resumida: Dispenza não aborda diretamente os efeitos do trauma na formação ou reformulação de maus hábitos. Alguém que alcance o domínio descrito por Dispenza, mas que depois passe por um trauma grave, pode descobrir que seu sistema é insuficiente para superar os hábitos negativos que se desenvolvem naturalmente como parte da resposta ao trauma, especialmente porque alguns desses hábitos são mecanismos de sobrevivência que podem mitigar o...

Exercício rápido: identifique a diferença entre quem você é e como você age

Dispenza afirma que apresentamos ao mundo uma imagem de nós mesmos que não condiz com nosso eu autêntico. Identifique uma parte de si mesmo que não reflete quem você realmente é e reflita sobre o que seria necessário para se livrar dela.

O que você faz, pensa ou diz aos outros para obter a aprovação deles ou atender às expectativas deles? Isso pode ser tão complexo quanto fingir que está feliz no seu casamento porque não quer pensar na sua insatisfação, ou tão simples quanto fingir que gosta de um time só porque seu amigo gosta. Que emoção está por trás dessa fingimento?