Resumo do livroHábitos Atômicos, por James Clear

Resumo de 1 páginaResumo de 1 página do livro Atomic Habits

Como você pode mudar sua vida? Em Atomic Habits, James Clear argumenta que a chave está nos seus hábitos: os comportamentos automáticos que compõem mais da metade do que você faz todos os dias. Clear afirma que implementar os hábitos certos melhorará drasticamente sua vida— mas, para isso, você precisa entender como os hábitos funcionam e como mudar os seus.

Neste guia, você descobrirá por que os hábitos são importantes e as três mentalidades que você pode usar para criá-los. Em seguida, você aprenderá como os hábitos se formam e as quatro chaves para mudar os seus. Por fim, você aprenderá como continuar melhorando os hábitos que implementou. Ao longo do caminho, examinaremos como outros psicólogos e especialistas abordam a formação de hábitos e exploraremos como as teorias de Clear se alinham ou diferem das deles.

Pequenos ajustes levam a grandes transformações

Clear explica que implementar “hábitos atômicos”, ou pequenas melhorias no comportamento, muda sua vida porque os comportamentos se acumulam— ou seja, eles se complementam para criar cada vez mais mudanças. Realizar um bom comportamento leva a outro, depois a outro — e logo você transforma sua vida.

(Nota resumida: Clear concentra-se em como a continuidade do mesmo comportamento se acumula: dizer uma coisa gentil ao seu cônjuge não terá um impacto significativo no seu relacionamento, mas fazê-lo todos os dias terá. Em O Poder do Hábito, o especialista em produtividade Charles Duhigg acrescenta que diferentes hábitos também podem se agravar mutuamente: mudar um hábito fundamental pode desencadear uma reação em cadeia que o incentiva a mudar outros hábitos.)

Clear identifica três níveis de hábitos: hábitos orientados por objetivos, hábitos orientados por sistemas e hábitos orientados por identidade.

Hábitos orientados para objetivos

Clear explica que um hábito orientado por objetivos é um comportamento que você adota para atingir um objetivo específico. Essa é a maneira mais comum pela qual as pessoas tentam mudar seu comportamento: por exemplo, você pode optar por estudar duas horas a mais por dia para tirar nota máxima em uma prova específica.

(Nota resumida: Que tipos de objetivos você deve almejar? Em Princípios: Vida e Trabalho, o bilionário Ray Dalio recomenda que você seja audacioso: se você tem certeza de que pode alcançar um objetivo, então você não está mirando alto o suficiente.)

Hábitos orientados pelo sistema

Clear afirma que os hábitos orientados por sistemas são aqueles que se concentram nos sistemas, ou processos, que o levarão ao seu objetivo, em vez de se concentrarem no objetivo em si. Por exemplo, desenvolver uma rotina de estudos é um hábito orientado por sistemas, pois se concentra no processo de estudar, em vez do objetivo de obter uma nota alta em uma prova ou curso específico.

(Nota resumida: Assim como o Clear, o Indistractable , Nir Eyal, sugere que algumas pessoas não conseguem desenvolver hábitos porque não se concentram nos processos. Eyal complementa a ideia argumentando que só é possível formar um hábito inconsciente repetindo processos que exigem esforço — mas que algumas pessoas não se esforçam porque pensam erroneamente que os hábitos devem ser fáceis desde o início.)

Hábitos orientados pela identidade

Clear explica que hábitos orientados pela identidade são comportamentos que realizamos porque correspondem às nossas crenças sobre quem somos — em outras palavras, nossa identidade. Por exemplo, se você acredita que é um bom aluno, você tem uma rotina de estudos porque é isso que bons alunos fazem.

(Nota resumida: Assim como Clear, o palestrante motivacional Tony Robbins também argumenta em Desperte o Gigante Interior que sua identidade determina seu comportamento. Mas a definição de identidade de Robbins é mais ampla do que a de Clear: ele argumenta que sua identidade também depende de fatores como se você se define pelo seu passado, presente ou futuro.)

Como mudar seus hábitos: comece pela sua identidade

Agora que você conhece os tipos de hábitos, quais deles deve tentar implementar? Para uma mudança de comportamento duradoura, Clear recomenda que você crie hábitos orientados pela identidade.

Clear explica que essa estratégia é única porque a maioria de nós tenta mudar nosso comportamento criando hábitos orientados por metas. No entanto, hábitos orientados por metas não geram mudanças de longo prazo porque, uma vez que você atinge sua meta, você para de realizar o comportamento. Como explica Clear, se você adapta suas ações para servir a um propósito finito, suas ações também se tornam finitas.

Por exemplo, digamos que você tire nota máxima na prova para a qual dedicou duas horas extras por dia estudando. Como atingiu seu objetivo, você vai parar com esse comportamento, pois não há motivo para continuar estudando. Mas, ao parar de estudar, você nunca desenvolve os hábitos de longo prazo necessários para melhorar seu desempenho acadêmico geral .

(Nota resumida: deixar que os objetivos determinem seus hábitos também pode deixá-lo vulnerável à “falácia da chegada”, em que você pensa erroneamente que será feliz desde que alcance seus objetivos. Na realidade, atingir a meta pode trazer felicidade temporária, mas essa felicidade desaparecerá rapidamente, levando você a perseguir uma meta diferente que acredita que lhe trará felicidade, em um ciclo sem fim. Além disso, se você mudar constantemente suas metas, também irá parar e começar hábitos diferentes para apoiá-las, e, portanto, não desenvolverá hábitos de longo prazo que possam realmente melhorar sua vida.)

Em vez de se concentrar em hábitos orientados para objetivos , Clear recomenda criar hábitos orientados para a identidade , pois estes, por sua vez, irão ditar os hábitos orientados para o sistema e para os objetivos que você escolher. Clear defende que **as crenças da pessoa que você quer ser ditam quais sistemas você...

Resumo de Atomic Habits Parte I | Introdução: A história dos pequenos hábitos

James Clear não tinha como saber que um acidente na adolescência levaria à sua futura carreira. Mas depois de aprender o poder dos pequenos hábitos em sua vida, ele decidiu compartilhar suas ideias e ajudar outras pessoas a fazer o mesmo, e tudo começou com um taco de beisebol.

Quando Clear estava no segundo ano do ensino médio, ele sonhava em jogar beisebol profissional. Então, um dia, um colega de equipe perdeu o controle do taco que estava balançando e acertou Clear no rosto. Clear sofreu fraturas no crânio e foi colocado em coma induzido no hospital.

Depois de acordar, Clear descobriu que os danos causados pelos ferimentos tinham prejudicado sua capacidade de ver e realizar certas funções motoras. Após um ano de reabilitação, Clear voltou ao campo, mas sua capacidade de jogar beisebol estava diminuída. Mesmo assim, ele queria recuperar seu sonho.

Clear frequentou uma pequena faculdade, onde ele...

Resumo de Atomic Habits Capítulo 1: É mais importante jogar o jogo do que ganhar

O conceito por trás do Atomic Habits está relacionado com melhorias de 1% no comportamento que levam a transformações comportamentais significativas e duradouras. Muitas vezes, quando queremos mudar nossas vidas, ficamos presos à crença de que grandes mudanças exigem um enorme gasto de tempo e energia. No entanto, ao nos concentrarmos no sistema de comportamentos, em vez do resultado desses comportamentos, grandes mudanças em quem somos e no que fazemos tornam-se fáceis e mais sustentáveis.

Sistemas versus objetivos

Em todas as facetas da vida, há vencedores e perdedores. Seja em um jogo, um emprego, um prêmio ou uma conquista, sempre haverá aqueles que têm sucesso e aqueles que fracassam. Mas tanto os vencedores quanto os perdedores começam com o mesmo objetivo, então o que faz a diferença entre os dois? A resposta está na prioridade dada aos objetivos e aos sistemas.

Uma meta é o resultado final que você deseja. Se você é um empreendedor, sua meta pode ser entrar um dia na lista da Fortune 500. Os sistemas, por outro lado, são os processos que levam ao resultado. Como empreendedor, seu sistema pode ser contratar uma equipe competente, lançar uma grande campanha de marketing e formar parcerias de alto nível. Se seus processos forem bem-sucedidos, você...

Exercício resumido: Você verificou seus sistemas recentemente?

Um hábito atômico requer determinação, paciência e um bom processo para que se transforme em uma mudança significativa e permanente em sua vida. Agora que você sabe como pequenos comportamentos levam a grandes hábitos, como essa informação pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos?

Quais são um ou dois hábitos que você tentou desenvolver ou abandonar recentemente? Você teve sucesso?

Resumo de Atomic Habits Capítulo 2: Você é o que você faz

O processo de mudar hábitos é, na verdade, o processo de mudar quem você é ou se tornar quem você quer ser. Seus comportamentos devem corresponder ao seu senso de identidade para que sejam duradouros, mas entender quem você é pode ser complicado e saber quais comportamentos mudar é ainda mais complicado. Depois de entender a conexão entre identidade e hábitos, você encontrará o caminho certo para sua vida e seguirá por ele.

As camadas da mudança

Existem três maneiras, ou camadas, pelas quais pensamos sobre a mudança. A direção em que pensamos sobre elas faz toda a diferença em nosso sucesso.

A camada externa consiste em resultados. Conforme mencionado, concentrar-se nos resultados para promover mudanças é a abordagem mais comum. Você tem um resultado final em vista, então ajusta seus comportamentos para atingir esse objetivo.

A camada intermediária consiste em processos. Os comportamentos envolvidos no seu sistema tornam-se o foco da sua mudança. A maioria dos hábitos está associada a esta camada.

A camada interna consiste na sua identidade. Essa camada abrange suas opiniões, crenças e suposições sobre você mesmo e sobre o mundo. As mudanças de comportamento são motivadas pelo tipo de pessoa que você é ou deseja ser.

Trabalhando de fora para dentro quando...

Exercício resumido: Você está feliz consigo mesmo?

A relação entre identidade e hábitos esclarece muitos fatores que podem estar impedindo mudanças em sua vida. Como essas informações podem ajudá-lo a criar hábitos melhores?

Observe três dos seus hábitos atuais. O que eles dizem sobre o tipo de pessoa que você é?

Resumo de Atomic Habits Capítulo 3: Como os hábitos são formados

Os hábitos se formam quando o cérebro processa os quatro estágios do comportamento: estímulo, desejo, resposta e recompensa. O cérebro está sempre absorvendo ativamente informações do mundo exterior. Quando você se depara com uma situação, o cérebro analisa uma lista de opções para decidir a melhor forma de responder. Por meio de um processo de tentativa e erro, o cérebro decifra qual resposta produz os melhores resultados. A resposta que proporciona mais satisfação é aquela que permanecerá.

Cada vez que você se deparar com uma situação semelhante, vai se lembrar da satisfação obtida com essa resposta específica e repeti-la. Portanto, os hábitos nada mais são do que soluções encontradas para lidar com os problemas da vida.

A Grande Fuga dos Gatos

Em um experimento, gatos foram colocados em caixas e tiveram que pressionar uma alavanca para serem soltos. Esse experimento exemplifica como a mente se condiciona a uma determinada resposta quando isso leva a um resultado positivo.

No início, os gatos cheiraram cada canto da caixa e arranharam as paredes. Finalmente, por acaso ou por persistência, encontraram a alavanca e um dos lados da caixa deslizou para abrir. O teste foi repetido com cada gato e, em todas as vezes, o gato encontrou a alavanca...

Exercício resumido: Como seus hábitos foram formados?

Agora que você conhece as etapas pelas quais os hábitos são formados, vamos examinar alguns dos seus hábitos atuais para determinar como você os adquiriu.

Qual é um mau hábito que você tem atualmente?

Resumo de Atomic Habits Parte II: Aplicando a estrutura ︱ Capítulo 4: Tornando as pistas mais óbvias

Os hábitos podem se formar a partir de estímulos dos quais você nem mesmo tem consciência. Você está absorvendo informações mesmo quando não percebe. No mundo dos hábitos, isso significa que você está reagindo a estímulos e formando hábitos, muitas vezes sem o seu conhecimento. Para ser capaz de formar um bom hábito ou quebrar um mau hábito, você deve começar com a consciência do hábito e dos estímulos que os criam. Portanto, você precisa encontrar maneiras de tornar seus estímulos e hábitos óbvios .

O Quadro de Resultados do Hábito

Fazer uma lista das suas atividades diárias ajuda a trazer seus hábitos do inconsciente para a superfície. Um quadro de pontuação de hábitos é uma forma de acompanhar as coisas que você faz regularmente. Crie uma lista de todas as ações que você realiza diariamente para que seus hábitos fiquem visíveis.

• Seu quadro de resultados pode incluir a seguinte lista: 1. Acordar. 2. Sair da cama. 3. Ir ao banheiro. 4. Escovar os dentes. 5. Preparar café. 6. Etc.

Depois de preencher seu quadro de pontuação, determine quais hábitos lhe são úteis, prejudiciais ou neutros a longo prazo. Todos os hábitos são formados para lidar com alguma questão ou problema em sua vida, e somente você pode julgar quais deles contribuem para a pessoa que você deseja ser. Não deve haver julgamentos ou críticas sobre nenhum...

Exercício resumido: O timing é tudo

Agora que você entende como tornar as pistas mais óbvias, como pode usar esse conhecimento para iniciar novos comportamentos em sua vida?

Qual é o novo hábito diário que você deseja adquirir?

Exercício resumido: Moldando seu ambiente visual

Você aprendeu que a visão é o estímulo mais poderoso, então como essa informação pode ajudá-lo a criar e quebrar hábitos?

Usando o novo hábito diário do exercício anterior, qual é um objeto visual relacionado a esse hábito? Como você pode usar esse objeto para criar uma pista visual para o hábito?

Resumo de Atomic Habits Capítulo 5: Tornando os desejos mais atraentes

Os desejos são a maneira que o cérebro tem de sinalizar que algo está faltando dentro de você. Seus hábitos são estratégias comprovadas, usadas para criar mudanças em seu estado físico ou emocional a fim de preencher esse vazio. Existem muitas maneiras de lidar com a satisfação de qualquer um desses estados, mas você usará aquela que os satisfaz da maneira mais prazerosa. Para garantir que você esteja motivado a agir de maneira positiva, você deve tornar o comportamento correto uma opção mais atraente para satisfazer seu desejo. Mas, primeiro, você deve entender de onde vêm os desejos e por que eles são tão poderosos.

Relevância histórica

Muitos dos seus desejos atuais têm origem na sua ancestralidade. Os seres humanos evoluíram significativamente desde a época dos caçadores e coletores. A ciência e a tecnologia aumentaram a sua capacidade de viver de forma mais eficiente e encontrar uma grande variedade de recursos para satisfazer as suas necessidades. No entanto, o que não mudou foram as motivações subjacentes que influenciam os comportamentos. Todo comportamento tem origem em algum tipo de motivo subjacente. Os seus hábitos são soluções contemporâneas para lidar com motivações antigas, que incluem o seguinte:

• A necessidade de sobreviver, reservar ou acumular forças, encontrar companhia, ser aceito...

Exercício resumido: Sua comunidade apoia sua identidade?

As pessoas com quem você se relaciona e o lugar onde você mora têm um papel importante no seu comportamento. Seu círculo social e seu ambiente ajudam a motivá-lo a ser a pessoa que você quer ser?

Qual é um mau hábito que você tem atualmente e que foi influenciado pelo seu grupo social?

Exercício resumido: A mente sobre a matéria

Você aprendeu que a maneira como pensa sobre sua vida pode influenciar sua motivação para viver. Como você pode usar o agrupamento de tentações e a troca de sinais para melhorar seus comportamentos?

Qual é um hábito que você gostaria de ter diariamente? Qual é um hábito diferente que você gosta de ter atualmente?

Resumo de Atomic Habits Capítulo 6: Simplifique suas respostas

Agora que você entende como criar estímulos e desejos mais positivos, é hora de agir. A lei que rege a terceira fase da formação de hábitos é tornar a resposta fácil. Mas tornar um hábito fácil não significa fazer coisas fáceis. Tornar os hábitos fáceis significa criar caminhos para comportamentos que apresentam baixo atrito e alto grau de continuidade. Então, o que significa agir e como esses caminhos são criados?

Movimento versus ação

Preparar-se para a mudança é uma maneira eficaz de se enganar, fazendo-se acreditar que está formando hábitos melhores, quando na verdade tudo o que está fazendo é procrastinar. Você pesquisa as últimas tendências em dietas, procura o melhor esquema para enriquecer rapidamente ou busca o melhor trabalho paralelo. Quando fica preso no processo de procurar a melhor solução, nunca passa da busca para a ação real.

Movimento é o que acontece quando você dedica tempo para planejar, pesquisar e projetar o processo de mudança. Quando trabalha a seu favor, o movimento ajuda você a organizar seus pensamentos e determinar quais serão os primeiros passos para mudar seu sistema. Quando trabalha contra você, o movimento dá a ilusão de que está progredindo. Você sente o avanço da ação...

Exercício resumido: O tango de dois minutos

Tentar adotar um novo hábito de uma só vez pode levar à decepção e à redução da atividade. Como você pode incorporar a regra dos dois minutos aos hábitos desejados para ajudar a manter a motivação?

Cite um hábito que você deseja começar este ano.

Exercício resumido: assumindo um grande compromisso

Tanto os dispositivos de compromisso quanto as ações pontuais exigem previsão para mantê-lo no caminho certo. De que maneiras essas estratégias podem ajudar a melhorar seus hábitos?

Qual é uma tarefa ou comportamento atual em sua vida que poderia se beneficiar de um dispositivo de compromisso?

Resumo de Atomic Habits Capítulo 7: O ponto de prazer

A regra fundamental dos hábitos é “o que é recompensado é repetido; o que é punido é evitado”. Até agora, você aprendeu os passos necessários para ajudá-lo a se motivar a começar um novo hábito ou abandonar um mau hábito. As três primeiras etapas da formação de hábitos — estímulo, desejo e resposta — funcionam para ajudá-lo a criar um novo comportamento. A etapa final — recompensa — ajuda você a repetir o comportamento.

Todos os hábitos se baseiam no prazer antecipado, pois o prazer faz com que o cérebro se lembre do que aconteceu para criá-lo. A satisfação é o elo final no ciclo do hábito, e é por isso que a quarta lei da formação de hábitos é “torne-o satisfatório”. No entanto, para que a satisfação tenha impacto no comportamento, a sensação deve ser experimentada imediatamente.

Recompensas instantâneas versus recompensas adiadas

A sociedade moderna está estruturada como um “ambiente de retorno diferido”, no qual as recompensas por muitas ações só chegam em um momento posterior no futuro.

• Somente após semanas de trabalho você recebe o pagamento pelos seus serviços.
• Somente após uma rotina constante de exercícios e alimentação saudável é que as mudanças em seu corpo se tornam perceptíveis.

No entanto, a natureza humana está enraizada em um “ambiente de retorno imediato” herdado dos primeiros seres humanos e do reino animal...

Exercício resumido: Recompensando o comportamento

Todos nós temos hábitos que queremos começar ou abandonar. Mas a força de vontade muitas vezes não é motivadora o suficiente. Como as dicas deste capítulo podem ajudá-lo a manter os bons hábitos e abandonar os maus?

Qual é um hábito que você gostaria de começar a praticar e que se enquadra na categoria de hábitos de evitação? (Esses são hábitos que envolvem não fazer algo, como não beber álcool por um mês ou não gastar dinheiro com itens desnecessários.)

Resumo de Atomic Habits Parte III: Dominando os hábitos atômicos︱Capítulo 8: O que importa é o que está por dentro

Se você deseja desenvolver hábitos fáceis de manter e que levem ao sucesso, escolha hábitos que estejam alinhados com suas capacidades. Comportamentos que destacam seus pontos fortes e interesses serão mais agradáveis e fáceis de manter.

Seus genes e seus hábitos

Cada pessoa tem talentos, habilidades e interesses diferentes, e sua composição genética tem muito a ver com os seus. Seus genes abrangem características que criam sua personalidade. Embora os genes sejam imutáveis, eles são flexíveis na forma como apoiam suas escolhas de vida. Coloque sua energia em coisas que o entusiasmam, e seus genes lhe darão uma vantagem para o sucesso.

Quando trabalham a seu favor, as predisposições genéticas lhe dão uma vantagem. Quando trabalham contra você, elas lhe dão uma desvantagem. Os genes não determinam seu destino, mas determinam quais oportunidades lhe trarão mais benefícios.

O ambiente tem muito a ver com o fato de seus genes trabalharem a seu favor ou contra você. É por isso que escolher os comportamentos e o ambiente certos é fundamental para o seu sucesso.

• Considere um jovem musculoso com 2,13 m de altura. Sua composição genética lhe confere altura e força, mas essas predisposições só são úteis na situação certa...

Exercício resumido: Fazendo com que você seja quem você é a seu favor

Você sabe o que suas predisposições genéticas dizem sobre quais hábitos são adequados para você?

O que é divertido para você, mas difícil para os outros?

Resumo de Atomic Habits Capítulo 9: Como continuar aparecendo e persistindo

Perder a motivação é um dos maiores inimigos da formação de hábitos. Você perde a motivação por vários motivos, incluindo escolher os hábitos errados para começar, não ver progressos rápidos o suficiente e não permitir que pequenas mudanças levem a outras. No entanto, um dos maiores inimigos da motivação é o tédio.

Por que você perde o interesse

Temos a tendência de acreditar que as pessoas bem-sucedidas trabalham com um entusiasmo e uma determinação extraordinários. Por isso, você provavelmente acredita que precisa estar “animado” para realizar uma tarefa difícil. Você interpreta qualquer sinal de tédio como uma evidência de que precisa de um novo desafio. Essas ideias incentivam a desistência de um comportamento positivo simplesmente porque ele não é mais emocionante.

Para realmente ter sucesso na formação de hábitos positivos, você deve aceitar que o tédio é inevitável. Você também deve reconhecer que sentir tédio não significa que o comportamento não seja mais válido.

O que é o tédio?

O tédio é o estado que se experimenta quando algo deixa de ser novo ou divertido. No que diz respeito aos hábitos, o tédio ocorre quando os novos hábitos se tornam automáticos e fáceis.

O domínio requer prática, mas quanto mais você pratica um comportamento, mais comum ele se torna. Quando os hábitos se tornam...

Exercício resumido: Você está sendo desafiado?

Manter seus comportamentos em uma direção de recompensas variáveis é uma boa maneira de mantê-los desafiadores e interessantes. Como você pode melhorar seus comportamentos satisfatórios para continuar avançando?

Qual é um hábito que você tem atualmente? Que identidade esse hábito reforça?

Exercício resumido: Sua identidade é flexível ou frágil?

Quando você define sua identidade através das lentes de uma única ação, comportamento ou aspecto, sua identidade se torna frágil. Redefina sua identidade para se concentrar em um sistema de características.

Qual é a sua identidade atual ou desejada? Ela é flexível (por exemplo, “sou uma pessoa que se alimenta de forma consciente e saudável”) ou frágil (por exemplo, “sou vegano”)?

Resumo de Hábitos Atômicos Capítulo 10: Hábitos para o futuro e além

É difícil imaginar que uma pequena mudança de comportamento possa realmente transformar toda a sua vida. Mas, através dos processos descritos em Atomic Habits, você aprendeu que pequenos ajustes nos sistemas de comportamento corretos podem levar ao sucesso a longo prazo. Sabendo disso, há alguma razão para pensar que uma pequena mudança não pode se transformar em um modo de vida diferente?

Se você ainda estiver em dúvida, pense no exemplo de um milionário que fez fortuna por conta própria. Essa pessoa não começou com uma pilha de dinheiro e simplesmente acrescentou mais a ela. Ela começou do nada e obteve pequenos ganhos financeiros. Ela aproveitou esses ganhos, um por um, até acumular uma grande quantia de dinheiro, ou seu primeiro milhão. Os processos pelos quais ela fez isso variaram.

• Eles fizeram pequenos investimentos, transformando pequenas quantias em dinheiro em grandes quantias em dinheiro.
• Eles usaram seus lucros para expandir seus negócios ou comprar propriedades, o que gerou mais dinheiro.
• Eles colocam o dinheiro em contas poupança com juros altos.

Eles têm todo o dinheiro de que precisam agora devido ao sucesso dessas ações, mas tiveram que começar com aquele primeiro dólar antes que tudo isso pudesse acontecer.

O primeiro dólar não é diferente...

Exercício resumido: O caminho para a Lua

Você pode estar se perguntando por que é melhor gerenciar as expectativas do que almejar o impossível. Agora que você entende a relação entre satisfação e expectativas, como pode aplicar essa relação à dor anterior experimentada devido ao fracasso?

Quando foi a última vez que você se sentiu magoado por não ter conseguido o que queria?

Exercício resumido: Sua identidade e comportamentos futuros

Ao longo deste resumo, você aprendeu diferentes maneiras de pensar sobre hábitos e como lidar com comportamentos em sua vida. Como as informações contidas em Atomic Habits ajudaram você a ver sua trajetória comportamental agora e no futuro?

Qual aspecto da formação de hábitos mais lhe chamou a atenção?