Resumo do livro12 Regras para a Vida, de Jordan Peterson

Resumo de uma páginaResumo de 1 página do livro “12 Regras para a Vida”

A maioria das pessoas anseia por ordem e sentido na vida, para lidar com a assustadora incerteza do mundo. Durante grande parte da história, a religião desempenhou essa função (por exemplo, como serva de Deus). Mas, com o avanço do secularismo, permanece um vazio que é preenchido pelo niilismo e por ideologias vazias.

Peterson acredita que existe um significado real e o bem na existência. Veja por este ângulo: se o mal real existe (o sofrimento humano, especialmente aquele infligido por outros seres humanos), então o bem é o oposto disso — é impedir que o mal aconteça.

Portanto, você deve conduzir sua vida de forma a fazer o bem. Isso lhe dará sentido. Isso fará com que sua existência tenha importância. Suas ações terão importância, cuidar da sua saúde terá importância, ter bons relacionamentos terá importância.

Regra 1: Cuide da sua postura. As pessoas vão tratá-lo com mais respeito.

• Existe uma parte do seu cérebro que está constantemente monitorando sinais para determinar sua posição na sociedade. A maneira como você vê os outros e como os outros o tratam afetam a forma como você se vê. Se os outros se curvam diante de você, você eleva sua própria percepção de status. Se os outros o menosprezam, você diminui seu status interno.
• Se você andar curvado, transmite uma imagem de derrota e de baixo status aos outros; eles, então, passarão a tratá-lo mal, o que reforçará ainda mais o seu status. (Isso pode ser reforçado pela sinalização da serotonina, relacionada à depressão)
• Corrija sua postura para que os outros o tratem melhor, o que fará com que você se sinta melhor e ande de cabeça erguida, dando início a um ciclo virtuoso.

Regra 2: Cuide de si mesmo da mesma forma que cuidaria de outra pessoa.

• Muitas pessoas são mais cuidadosas em comprar remédios para seus cães do que para si mesmas. Da mesma forma, você pode acabar prejudicando a si mesmo no dia a dia — ao não cuidar da sua saúde e ao não cumprir as promessas que faz a si mesmo.
• Peterson argumenta que você age assim por causa de um certo ódio por si mesmo — que você acredita não merecer ser ajudado. Em vez disso, você precisa acreditar que tem uma missão essencial neste mundo e que é sua obrigação cuidar de si mesmo.
• Nietzsche: “Aquele cuja vida tem um porquê consegue suportar quase qualquer como.”

Regra 3: Cerque-se de pessoas que querem que você tenha sucesso.

• Cerque-se de pessoas que te apoiem e que realmente queiram ver você ter sucesso. Vocês vão se motivar mutuamente a alcançar patamares mais altos; a vida de cada um melhora à medida que a vida dos outros melhora. Elas não vão tolerar seu cinismo e vão te repreender quando você não se tratar bem.
• Não se envolva com pessoas que querem te rebaixar só para se sentirem melhor consigo mesmas.
• Não se envolva em casos de caridade ajudando pessoas que não assumem a responsabilidade pessoal por suas ações. Não é possível ajudar quem não quer melhorar.

Regra 4: Avalie-se com base em seus próprios objetivos, não nos dos outros.

• Com a mídia de massa, é fácil comparar-se com os melhores em cada área (aparência, riqueza, casamento, carreira) e sentir-se completamente inferior. Mas a sociedade moderna é tão complexa que cada um tem objetivos diferentes — o que torna as comparações com outras pessoas inúteis.
• Analise a fundo o seu descontentamento e entenda o que você quer e por quê. Defina seus objetivos.
• Transforme seus objetivos em algo alcançável hoje mesmo. Se não estiver ao seu alcance, procure outra coisa. Faça com que cada dia termine um pouco melhor do que começou.
• Se você fizer isso da maneira certa, vai deixar de ficar obcecado com o sucesso dos outros, porque você mesmo tem muito o que fazer.

Regra 5: Como pai ou mãe, ensine seus filhos a seguir as regras da sociedade.

• As crianças testam os limites do comportamento para aprender as regras do mundo. Como pai ou mãe, seu papel é agir como representante da sociedade. Você deve ensinar à criança o que é...

Resumo de “12 Regras para a Vida ” Introdução resumida

Jordan Peterson tem sido alvo de críticas por suas declarações sobre o politicamente correto e a liberdade de expressão. Ele também conquistou um público de orientação política conservadora. Grande parte disso não tem relevância para se tirar proveito de “12 Regras para a Vida” ou deste resumo do livro. Se você estiver cético devido ao histórico dele, sugerimos que mantenha a mente aberta, já que os conselhos do livro podem ser genuinamente úteis para um amplo leque de pessoas.

Constatamos que os capítulos do livro apresentam uma qualidade irregular. Alguns eram claros, bem estruturados e apresentavam uma lógica convincente...

Resumo de “12 Regras para a Vida” Introdução

A maioria dos seres humanos anseia por ordem e sentido em sua existência, para lidar com a assustadora incerteza do mundo. Durante grande parte da história, essa função foi desempenhada pela religião, com regras transmitidas pelos deuses e uma vigilância sobrenatural sobre o comportamento. Apesar das diferenças nas crenças, todas as principais religiões se baseavam em temas comuns, e a necessidade de regras e ordem era universal. A onipresença desse fenômeno sugere algo de natureza biológica ou evolutiva.

O mundo desenvolvido está caminhando para um maior secularismo, em consequência de: explicações científicas sobre a incerteza do mundo; o pensamento crítico em relação à religião e a impossibilidade lógica de todas as religiões serem verdadeiras ao mesmo tempo; e o relativismo moral.

Mas, se retirarmos a religião, resta um vazio. Não existe um código de ética científico que tenha assumido o papel estabilizador da religião. Na ausência de regras claras e de uma bússola moral, as pessoas ficam propensas ao niilismo, à angústia existencial e à infelicidade.

Em “12 Regras para a Vida”, Peterson defende que existe uma maneira certa e uma maneira errada de conduzir a vida. Em contrapartida, ele rejeita a ambiguidade...

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 1: Corrija sua postura — os outros vão tratá-lo com mais respeito

Este capítulo aborda o status social sob uma perspectiva biológica e explica como a sua linguagem corporal influencia a forma como os outros o veem e como você se sente em relação a si mesmo.

A biologia do status social

(Este é o capítulo com mais conteúdo científico, então, se você não gostar de ler isso, não se preocupe — o resto do livro não é assim.)

A desigualdade de capacidade decorre da variação biológica natural — dentro de uma espécie, alguns animais são mais capazes do que outros. Aqueles com maior capacidade controlam mais recursos:

• Posição mais elevada na hierarquia social
• Localizações residenciais mais vantajosas
• Maior interesse reprodutivo por parceiros de melhor qualidade
• Maior cooperação com colegas e subordinados

Como o status social é tão importante para o rumo que a vida toma, a gente tenta descobrir em que ponto da hierarquia social se encontra, mostra essa posição para os outros e luta por uma posição mais elevada. Soa familiar? Esses são comportamentos biológicos profundamente enraizados.

• Até mesmo os lagostins fazem isso. Duas lagostas que não se conhecem, colocadas no mesmo aquário, determinam, em menos de 30 minutos, qual é a dominante e qual a subordinada. Seus comportamentos posteriores correspondem à sua posição — uma se exibindo,...

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 2: Cuide de si mesmo da mesma forma que cuidaria de outra pessoa

As pessoas são mais diligentes em comprar remédios para seus cães do que para si mesmas, mesmo que tomar medicamentos seja, literalmente, uma questão de vida ou morte. Por quê?

O livro “12 Regras para a Vida” argumenta que a raiz disso é o auto-desprezo — que compreendemos nossas falhas completamente, melhor do que qualquer observador externo, e acreditamos que não merecemos ser ajudados. Ninguém tem mais motivos para te ver como patético do que você mesmo. Ao privar-te de algo que te faz bem, você se castiga por suas falhas.

Por que nos odiamos?

• Ele usa a história bíblica de Adão e Eva como origem da percepção do bem e do mal, e de como esse pecado original se reflete em nós até hoje. Após sua queda do paraíso, eles ficaram nus, feios, envergonhados e ressentidos — por que alguém se importaria com um descendente de Adão e Eva?
• Além disso, sabemos que os seres humanos têm uma grande capacidade para o mal, como comprovam as atrocidades históricas. Isso aumenta o ódio pela humanidade e por nós mesmos.

Por outro lado, nossos animais de estimação e nossos filhos são irrepreensíveis — eles não sabem o que é certo, são inocentes e, por isso, merecem todo o...

Exercício rápido: Cuide de si mesmo

Acredite que você merece ser ajudado. Você tem uma missão essencial neste mundo e tem a obrigação de cuidar de si mesmo pelo bem dos outros.

Algumas pessoas não cuidam de si mesmas porque sentem repulsa por si mesmas — acham que não merecem ser ajudadas. Você sente isso de alguma forma? Descreva o motivo e dê um exemplo de como você não cuida de si mesmo.

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 3: Cerque-se de pessoas que querem que você tenha sucesso

Essa regra é semelhante ao ditado “você é a média dos seus cinco melhores amigos”, com maior ênfase no motivo pelo qual você pode estar se relacionando com pessoas que sabe que não são boas para você.

Você tem alguém com quem passa muito tempo, mas que sente que está te puxando para baixo, não apoia o seu crescimento pessoal e cujos objetivos não se alinham bem com os seus? Pense no motivo pelo qual você ainda passa tempo com essa pessoa, sabendo que a presença dela não é boa para você.

Peterson apresenta três motivos pelos quais você ainda pode estar com essas pessoas.

1) Às vezes, se você sentir que a pessoa está “abaixo de você” em termos de status, pode achar que é capaz de ajudá-la. Mas leve em conta os outros fatores insidiosos e maliciosos que podem estar em jogo:

• Por que você fica com essa pessoa
  • Você tem um complexo de salvador — a ideia de resgatar outra pessoa alimenta seu ego e faz com que você se sinta virtuoso.
  • O fato de a pessoa estar em uma situação menos favorável faz com que você se sinta melhor em relação à sua própria. Alguém cujo casamento está desmoronando faz com que você se sinta melhor em relação ao seu, que também está passando por dificuldades. Por outro lado, é intimidante para você estar perto de pessoas que fazem com que você se sinta menos realizado.
  • Você quer exercer poder sobre alguém em posição inferior. Talvez porque sinta que você é...

Exercício rápido: Tenha amigos que queiram que você tenha sucesso

Cerque-se de pessoas que te apoiem e que queiram ver você ter sucesso.

Você tem alguém com quem passa muito tempo, que sente que está te puxando para baixo, não apoia o seu crescimento pessoal e cujos objetivos não se alinham bem com os seus? Descreva o seu relacionamento e como você se sente na presença dessa pessoa.

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 4: Avalie-se com base em seus próprios objetivos, não nos dos outros

Com a mídia de massa de hoje, sempre há alguém por aí melhor do que você em tudo o que você faz. Sua carreira parece chata, você gostaria que seus amigos fossem mais animados e mais atraentes, você está mais gordo do que seus colegas de trabalho e não tem jeito para esportes. Como você poderia se sentir bem como primeiro-ministro do Canadá, quando outra pessoa é o presidente dos Estados Unidos?

Conforme explicado na Regra 1, essa não era a situação natural há centenas de milhares de anos. Costumávamos viver em pequenas tribos de centenas de pessoas. Era provável que você fosse bom em alguma coisa e recebesse sinais de serotonina das pessoas que reconheciam sua competência. Hoje, você pode nunca receber feedback positivo, enquanto recebe uma enxurrada de feedback negativo sobre pessoas que parecem melhores do que você.

Se você se compara com outras pessoas, está usando um padrão injustamente severo.

Soluções inadequadas

As pessoas reagem a padrões elevados de diversas maneiras.

A solução não é simplesmente rejeitar todos os padrões. Os padrões são úteis para garantir um nível de qualidade (como na construção de pontes) e para nos incentivar a buscar coisas melhores. Não se contentar com o mundo atual é um incentivo útil para melhorar a sua situação. Mas estabelecer padrões irrealisticamente altos pode...

Exercício breve: Avalie-se de uma nova maneira, Parte 1

Em vez de se julgar pelos padrões alheios, redefina seus objetivos para encontrar uma nova maneira de avaliar a si mesmo.

Qual é a “única” coisa mais importante pela qual você costuma ficar obcecado e deseja alcançar? Aquilo que te deixa infeliz por não ter. Descreva o seu desejo.

Exercício breve: Avalie-se de uma nova maneira, Parte 2

Conclua a redefinição de suas metas para encontrar uma nova maneira de avaliar seu desempenho.

Há algo que você não tem e que está sendo a causa de grande parte do seu descontentamento. Você acha que, se tivesse isso, seria feliz. O que é?

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 5: Como pai ou mãe, ensine seus filhos a seguir as regras da sociedade

As crianças não nascem preparadas para a vida. Isso se deve, em parte, a um compromisso biológico relacionado ao tamanho da cabeça — uma cabeça muito grande não caberia no canal de parto da mulher. Em parte, isso também se deve ao fato de que grande parte da cultura humana não está inscrita em nossos genes — a cultura se desenvolveu mais rapidamente do que os ciclos evolutivos biológicos. Em vez disso, à medida que as crianças crescem, elas se desenvolvem fisicamente e também aprendem muito sobre como funciona o mundo humano.

Isso significa que as crianças precisam de orientação e feedback para aprender a se relacionar na sociedade. Se você é um pai ou uma mãe comum, deseja que seus filhos tenham sucesso, e ajudá-los a se tornarem membros da sociedade bem-quistos e integrados é um elemento fundamental desse sucesso.

As crianças, por serem curiosas e exploradoras, estão sempre testando os limites para descobrir onde estão os limites. Quando recebem uma reprimenda, elas entendem onde está o limite. “Agora sei que não é certo jogar comida no chão em um restaurante, porque minha mãe gritou comigo por causa disso.”

Além disso, embora seja tentador pensar neles como anjos angelicais, eles têm uma tendência para o mal dentro de si. Eles não se tornarão perfeitos se forem deixados à própria sorte. Portanto, se eles baterem em você ou gritarem no supermercado, e você...

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 6: Pense: “Fiz tudo o que estava ao meu alcance?”

O sofrimento é inevitável na vida. As pessoas nascem com habilidades e características diferentes. Os desastres acontecem de forma imprevisível — câncer, um acidente de carro, uma demissão em massa. Nunca se consegue exatamente o que se quer. A vida parece uma piada injusta.

Uma reação a isso é a raiva contra o universo ou, se você for religioso, contra seu deus. Em casos mais extremos, isso se transforma em pensamento misantrópico, ou seja, no ódio à humanidade. Então, algumas pessoas transformam isso em um ato de vingança, para expressar sua indignação e rancor contra o universo ou deus. Peterson argumenta que isso estava na base das crenças dos assassinos de Columbine, que buscavam punir aqueles que lhes haviam feito mal.

Mas ainda há potencial para a redenção: aprender com as adversidades e fazer o bem apesar delas. Muitas pessoas que sofreram abuso infantil por parte dos pais perpetuam o mal e abusam de seus próprios filhos; mas a maioria opta por não fazê-lo. Apesar do sofrimento que você carrega, você tem o potencial de superá-lo e tornar o mundo um lugar melhor.

**Antes de culpar o universo pelos seus infortúnios, reflita primeiro: qual foi a sua responsabilidade pessoal nesse infortúnio? Você fez tudo o que estava ao seu alcance para melhorar a sua situação, ou acabou sabotando-se passivamente ao...

Exercício breve: Faça tudo o que estiver ao seu alcance

Antes de culpar o universo pelos seus infortúnios, pense primeiro no que você pode fazer a respeito.

Você culpou recentemente o universo ou outras pessoas por algum infortúnio? Qual foi esse infortúnio e por que você culpou os outros por ele?

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 7: Faça o que for significativo e você se sentirá melhor por estar vivo

Portanto, o sofrimento na vida é inevitável. O universo pode ser injusto. Daqui a cem milhões de anos, provavelmente nada do que fizermos terá importância. O que se faz diante dessa constatação?

Uma resposta é seguir o caminho mais fácil. Entregar-se aos prazeres imediatos e adiar os compromissos de longo prazo. Fazer o que parece melhor hoje — satisfazer constantemente seus desejos mais básicos. Até mesmo mentir, trapacear e roubar para conseguir o que quer. Fazer essas coisas mesmo sabendo que isso prejudicará seu futuro em vez de melhorá-lo.

É claro que sabemos que isso é o que não deveríamos fazer. Sabemos que devemos fazer hoje as coisas difíceis para melhorar nossas vidas no futuro. Devemos controlar nossos impulsos imediatos para colher recompensas no futuro, como estudar hoje e adiar as festas para construir a carreira que realmente queremos.

Um obstáculo são nossos poderosos instintos biológicos — eles nos mantiveram vivos na Idade da Pedra, mas hoje são contraproducentes (comer em excesso há 100 mil anos nos ajudou a sobreviver a um período de fome; hoje, isso leva à obesidade). Mas, em um nível de consciência mais elevado, é difícil responder: por quê? Como definimos o que é bom e vale a pena fazer, e o que não é?

Em “12 Regras para a Vida”, Peterson aborda o assunto da seguinte maneira:...

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 8: Aja apenas de acordo com a sua verdade pessoal — Pare de mentir

Esta regra aborda não apenas o ato de mentir para os outros, mas também o de mentir para si mesmo e de obscurecer a sua verdade pessoal. Em vez disso, você precisa desenvolver a sua verdade pessoal e, então, agir de forma coerente com ela. Este capítulo é bastante abstrato, mas tente ver se os princípios nele apresentados se aplicam a algum problema específico que você tenha na vida.

Por que você mente

No dia a dia, você pode mentir para o mundo exterior para conseguir o que quer e evitar sofrimento. Você conta mentiras para parecer mais competente, para ganhar prestígio, para ser bem-quisto, para evitar conflitos. Isso é você manipulando o mundo.

Em um nível mais profundo, você pode mentir para si mesmo sobre o que realmente deseja. Talvez tenha uma vida dos sonhos idealizada quando era mais jovem, sem refletir cuidadosamente se realmente a deseja (objetivos profissionais e de aposentadoria são exemplos comuns nesse caso). Você pode alimentar ideias sobre o que realmente quer, mas se iludir achando que elas são impossíveis de alcançar ou, afinal, indesejáveis. Você então age de maneiras que encobre com mais mentiras, mas, no fundo, sabe que isso é inconsistente com suas crenças e se sente inquieto.

Cuidado com a grande mentira (nos termos de Hitler): algo tão grandioso e audacioso que você não consegue acreditar que alguém faria isso intencionalmente...

Exercício breve: Fale a sua verdade

Aprenda a deixar de mentir para si mesmo e para os outros. Desenvolva uma verdade pessoal pela qual se guiar.

Quando foi a última vez que você sentiu que mentiu, seja para os outros ou para si mesmo? Descreva o que aconteceu. Como você se sentiu com isso? (Lembre-se: isso pode não ser necessariamente contar uma mentira em uma conversa, mas, de maneira mais geral, mentir significa agir de forma que contradiga suas crenças.)

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 9: Ouça as outras pessoas com atenção — você aprenderá algo

Todos nós já passamos por situações em que alguém parece falar sem parar, e ficamos tentados a nos desligar da conversa.

Mas tente encarar a situação com mais generosidade. As pessoas falam porque é assim que pensam. Elas refletem sobre acontecimentos passados, descobrem o que sentem a respeito, simulam o mundo e planejam como agir nele. Elas conseguem perceber quais bobagens não devem fazer e, então, evitam fazê-las. Elas definem o problema com o qual estão lutando antes de elaborar uma solução. Você está fazendo um favor a elas ao ouvi-las.

Algumas pessoas são capazes de pensar sozinhas e manter conversas internas consigo mesmas. Isso é mais difícil do que conversar em voz alta com outra pessoa — exige que você simule outros pontos de vista (na prática, assumindo o papel de várias pessoas ao mesmo tempo), faça com que esses pontos de vista entrem em desacordo e resolva essa discordância. Trata-se de um processo exigente, que requer que você tolere o conflito e ajuste internamente suas percepções do mundo.

Por isso, muitas pessoas preferem conversar com alguém que as ouça. Elas organizam seus pensamentos por meio da conversa.

Assim surge o estereótipo clássico de que homens e mulheres abordam a conversa de maneiras diferentes. As mulheres querem conversar como forma de refletir, repassando o dia e as dificuldades que enfrentaram...

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 10: Defina seu problema de forma específica — assim fica mais fácil lidar com ele

Quando se tem um problema, muitas vezes surge a tentação de ignorá-lo, de pensar que ele vai desaparecer por si só. É mais fácil manter a paz e evitar a ansiedade, o desespero e a tristeza que surgem ao enfrentar os problemas. É mais fácil fingir que o problema não existe do que admitir que ele existe e a dor que o acompanha.

Talvez você odeie ir trabalhar todos os dias. Talvez você não suporte o jeito como seu parceiro mastiga. Talvez você fique olhando fixamente para o teto todas as manhãs, sem conseguir se levantar da cama. Talvez você sinta uma raiva latente ao longo do dia. Você não sabe exatamente o que é, mas é mais agradável não pensar muito nisso e tentar sobreviver a mais um dia.

Se não for resolvido, o problema irá se agravar gradualmente até levar a uma falha catastrófica. Você vai se arrepender de não ter agido mais cedo.

A especificidade transforma o caos em algo com que você consegue lidar. Se você sentir um mal-estar vago, vai lutar contra ele até defini-lo explicitamente e dar-lhe uma forma concreta. Assim que identificar o problema com precisão, provavelmente perceberá que estava com muito mais medo do que deveria e que agora tem um alvo específico para...

Exercício breve: defina seu problema de forma específica

Dê ao seu problema uma forma concreta, e ele se tornará mais fácil de resolver.

Qual é aquele problema vago que você tem e vem evitando? Descreva-o e explique como você se sente em relação a ele.

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 11: Aceite que a desigualdade existe

(Nota resumida: Dependendo do seu ponto de vista, este pode ser um capítulo polêmico, já que Peterson lamenta a interpretação “pós-modernista” do gênero como uma construção social. Ele critica a afirmação de que não existem diferenças biológicas entre homens e mulheres.)

Este capítulo é um pouco confuso e enrola, mas a ideia principal é esta: a sociedade moderna almeja a igualdade de gênero. Quando igualdade de gênero significa igualdade de oportunidades, direitos e tratamento, isso é positivo.

No entanto, isso pode ser levado ao extremo — como negar qualquer diferença biológica entre homens e mulheres e insistir que o comportamento e os resultados sejam iguais em todos os aspectos . Essa ideia de igualdade literal e completa não é corroborada pela biologia e pode ser contraproducente, pois obriga as pessoas a agir contra sua natureza. Por exemplo, poderíamos criar meninos de forma a “feminizá-los”, apagando suas tendências biológicas e tornando-os menos independentes e mais complacentes. Isso vai contra a natureza deles e pode causar consequências indesejadas.

As falhas da igualdade total

Algumas correntes do pensamento pós-modernista afirmam que o gênero é inteiramente uma construção social, que foi popularizado pelos homens para oprimir as mulheres. Isso teve suas origens no comunismo...

Resumo de “12 Regras para a Vida” Regra 12: Reserve um tempo para desfrutar dos pequenos momentos de felicidade

O sofrimento na vida é inevitável. Essa ideia está presente em todas as principais religiões e é evidente no dia a dia. Os resultados são desiguais. As pessoas nascem com habilidades diferentes. Algumas pessoas recebem tratamento pior do que outras. A filha de Peterson sofreu de artrite reumatoide juvenil inexplicável por décadas, suportando anos de dor crônica e correndo o risco de amputação. Poucas coisas questionam mais a sanidade e a justiça do mundo do que ter um filho doente. Que tipo de deus permitiria que isso acontecesse?

Uma reação a isso, como mencionado acima, é odiar seu deus ou o universo por esses resultados. Levado ao extremo, isso se transforma em ódio à existência e no desejo de destruir a própria existência. Quando posto em prática, isso leva a...

Exercício resumido: O que você deve fazer agora?

Reflita sobre o que você aprendeu com o livro “12 Regras para a Vida”.

Qual foi a principal lição que você tirou do livro “12 Regras para a Vida”?