Resumo em PDF:Ferramentas dos Titãs, de Timothy Ferriss

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Por isso, reestruturamos completamente o livro, com foco nos principais temas relacionados aos hábitos de todas as 101 pessoas. Isso permite que você perceba os padrões de comportamento desses titãs — como eles se motivam, como alcançam o sucesso no trabalho e nos negócios, como se mantêm felizes e como se mantêm saudáveis.

Como observa o autor, há tantas ideias que não se deve tentar imitar todas elas. Em vez disso, escolha apenas algumas das suas ideias favoritas e coloque-as em prática de forma metódica.

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Aqui estão algumas citações e histórias selecionadas sobre coragem:

• Steve Jobs: “Tudo ao seu redor que você chama de ‘vida’ foi criado por pessoas que não eram mais inteligentes do que você. E você pode mudar isso, pode influenciá-lo, pode criar suas próprias coisas para que outras pessoas possam usar.”
• Dan Carlin: “Não tenha medo de fazer algo para o qual você não está qualificado.”
• Eric Weinstein (diretor-geral da Thiel Capital): Ouvir que algo é impossível não deveria ser o fim da história. Pelo contrário, isso deveria desencadear outra linha de raciocínio: como contornar o problema e tornar isso possível?
• O neurocientista Adam Gazzaley opta por fazer pesquisas que outras pessoas podem considerar tolas ou até mesmo idiotas. Você tem apenas uma vida curta para causar impacto, e ter medo de cometer erros não é a maneira certa de fazer isso.
• A autora Brené Brown se desafia a escolher a coragem em vez do conforto.
• O artista Jamie Foxx, cujo nome de nascimento é Eric Bishop, começou sua carreira em um espaço de improvisação. Havia 100 homens e 5 mulheres na fila para se apresentar, e o gerente sempre escolhia as garotas para dar um toque de variedade. Em resposta a isso, Jamie escolheu um nome unissex para aumentar suas chances de ser escolhido.
• O especialista em marketing Noah Kagan sugere o “desafio dos 10%”: Acesse...

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• Do produtor musical Kaskade: Imagine que você tem um pote de vidro e, ao lado dele, pedras grandes, seixos e areia. Se você colocar a areia e as pedrinhas primeiro, elas ocupam todo o espaço, e você não consegue encaixar as pedras grandes. Mas se você colocar as pedras grandes primeiro, depois as pedrinhas e, por fim, a areia, tudo cabe. Da mesma forma, se você se concentrar nas tarefas menos importantes, não conseguirá encaixar as grandes prioridades.
• O autor Derek Sivers tem uma regra para avaliar oportunidades: “Se não for um ‘claro que sim!’, é um ‘não’”. Se uma oportunidade não o empolga imediatamente, provavelmente não é tão útil para seus objetivos e, portanto, não vale a pena dedicar tempo a ela.
• O empresário e investidor Naval Ravikant: “O desejo é um compromisso que você assume consigo mesmo de permanecer infeliz até conseguir o que quer.” (Fonte) Por isso, Naval Ravikant tem o cuidado de escolher seus desejos com cautela e evita ter mais de um grande desejo por vez. O foco ajuda a evitar a ansiedade e a decepção decorrentes de ter dezenas de desejos não realizados.
• O investidor Chris Sacca investe em empresas de tecnologia, mas opta deliberadamente por morar fora de São Francisco, em Tahoe. Isso lhe proporciona mais tranquilidade mental...

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Todo mundo começa de algum lugar. Se você precisar de um pouco de coragem, dê uma olhada nos primeiros blogs do Tim Ferriss ou do Ramit Sethi, nos primeiros podcasts do programa do Joe Rogan ou assista ao episódio piloto de séries de TV de sucesso. Os gigantes que você vê hoje começaram não muito além de seus rascunhos, e você não precisa fazer nada melhor do que isso para dar o primeiro passo.

Como vencer a procrastinação

Tem problema com a procrastinação? Isso pode ser causado pela ansiedade em relação à tarefa. Para combater isso, Tim Ferriss se obriga a anotar de 3 a 5 coisas que mais o deixam ansioso. Em seguida, ele se pergunta:

• Se essa fosse a única coisa que eu tivesse feito hoje, eu ficaria satisfeito com o meu dia?
• Fazer isso fará com que todas as outras tarefas se tornem menos importantes ou mais fáceis de realizar mais tarde?

Nesse caso, ele reserva de 2 a 3 horas para se concentrar em uma delas.

(Nota rápida: para saber mais sobre a ideia de que, muitas vezes, o mais importante é aquilo que mais te assusta, leia nosso resumo do livro *Eat That Frog*.)

Concentre-se no processo, não na meta

Quando você estabelece metas ambiciosas para si mesmo, é frustrante dedicar tempo a elas sem ver um progresso visível. Nesse caso, é fácil perder a motivação e parar de fazer...

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Agora que você sabe que deve gerar muitas ideias, como fazer isso na prática? Aqui vão algumas sugestões.

Faça perguntas bobas. Elas fazem você encarar as situações de uma nova maneira.

• Alex Blumberg, fundador da Gimlet Media: As matérias importantes costumam ter uma pergunta muito básica que ninguém faz. Como, por exemplo, no período que antecedeu a Grande Recessão de 2008: “por que os bancos estão emprestando dinheiro para pessoas que não têm como pagá-lo?”
• O autor Malcolm Gladwell tinha um pai que não sentia insegurança intelectual. Ele fazia perguntas óbvias sem qualquer receio.
• O fundador do Duolingo, Luis von Ahn, tinha um orientador que dizia constantemente: “Não estou entendendo o que você está dizendo”. Isso faz com que a outra pessoa reflita sobre por que o conceito não está claro na mente de quem está ouvindo.

Coloque-se em um ambiente que lhe proporcione o máximo contato com novas ideias, desafios e pessoas.

Olhe para trás, para a história. Aproveite as maiores obras de todos os tempos, em vez do que está na moda hoje.

• O produtor musical Rick Rubin sugere que os músicos que estão tentando encontrar seu próprio estilo ouçam os 100 melhores álbuns de todos os tempos.

Como imaginar o futuro

Se você trabalha com inovação de qualquer tipo, provavelmente quer construir para o futuro...

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• O ator Seth Rogen começou sua carreira no stand-up ainda na adolescência, tentando imitar outros comediantes. Um colega lhe disse que ele era o único ali capaz de falar sobre a tentativa de conseguir sua primeira masturbação manual e que deveria abordar esse assunto.
• Cato, um senador estoico da Roma Antiga, usava propositalmente vestes mais escuras do que era costume e não usava túnica. Como era de se esperar, ele foi ridicularizado. Ele queria se treinar para sentir vergonha apenas das coisas que realmente mereciam vergonha.
• O crítico gastronômico e apresentador de TV Andrew Zimmern: No episódio piloto de seu programa de TV, Zimmern poderia facilmente ter feito uma piada com o nome de um restaurante japonês, que, traduzido, significava “ereções matinais”. Mas ele se manteve fiel a si mesmo e agiu com respeito, o que definiu o tom de todo o programa. É muito mais fácil simplesmente ser você mesmo.
• O apresentador de TV Glenn Beck: No início de seu programa de rádio, um ouvinte ligou e acusou Glenn Beck de ser o “Sr. Perfeito”. Durante 15 minutos, Beck contou seus maiores erros e falou sobre seu passado como alcoólatra. A princípio, ele pensou que sua carreira tivesse acabado, mas logo percebeu que as pessoas anseiam por algo autêntico.
• O jogador de xadrez Josh Waitzkin: Para se tornar um jogador de nível mundial, é preciso aceitar sua excentricidade e aproveitá-la a seu favor.
• O podcaster Dan Carlin...

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• Fundador da Spartan Race, Joe de Sena teve a ideia de criá-la depois de se cansar de Wall Street. Ele queria passar por dificuldades na natureza e voltar a uma época em que sua única necessidade fosse água, comida e abrigo — o que faria com que todas as suas outras necessidades parecessem insignificantes em comparação.

(Nota resumida: O livro não explica em detalhes por que ser grato ajuda a alcançar melhor seus objetivos, mas eis algumas possibilidades:

• Ser grato pelos sucessos do passado ajuda você a reconhecer que é capaz, em vez de ficar obcecado com seus muitos fracassos. Isso evita a paralisia causada pela sensação de que você não é bom em nada.
• Se você tem medo de tomar uma determinada atitude, refletir sobre ações semelhantes do passado ajuda a perceber que o resultado será bom e que não será tão doloroso quanto você imagina.
• Ser grato pelas outras pessoas estimula um espírito de cooperação. Muitas vezes, precisamos das outras pessoas para alcançar o sucesso, e agradecer pelas conexões que já tivemos nos ajuda a buscar novas conexões.
• Do ponto de vista neurológico, sentir-se bem em relação às memórias reforça positivamente os circuitos comportamentais que geraram essas memórias. Por exemplo, você pode se sentir grato por aquela vez em que entrou em contato com um amigo de quem não tinha notícias há muito tempo e passaram um ótimo fim de semana juntos,...

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• Em resposta a uma pergunta sobre suas tendências tecnológicas favoritas, o investidor Peter Thiel respondeu que não gosta de pensar em termos de tendências, já que isso significa que muitas pessoas estão fazendo o mesmo e a concorrência é acirrada. Em vez de tendências, ele prefere ter um senso de missão.

Como identificar quem cola na escola: Como professor, Luis von Ahn criou um quebra-cabeça e deu a ele um nome fictício, como “Quebra-cabeça de Giramacristo”. Em seguida, ele publicou a solução em seu próprio site, onde podia rastrear os endereços IP das pessoas que pesquisavam a resposta no Google. Depois de fazer isso algumas vezes, seus alunos passaram a temer que sempre houvesse um truque, e as pessoas pararam de colar.

Dica de redação de Tim Ferriss: Ao escrever um rascunho, use “TK” como marcador de lugar para itens que você precisará pesquisar mais tarde. Poucas ou nenhuma palavra na língua inglesa contém essas duas letras juntas. Assim, você poderá pesquisar por “TK” mais tarde para encontrar tudo o que precisa corrigir.

Ao ser entrevistado por um jornalista, grave o áudio por conta própria também, para que você possa usar a gravação para seus próprios fins. Verifique se ele concorda com o uso do áudio para outros fins.

Segurança pessoal: à medida que Tim Ferriss ficava mais famoso, ele precisava se preocupar cada vez mais com sua segurança. Ele adquiriu um...

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• Como fazer o levantamento terra para obter o máximo ganho de força
  • Faça o levantamento terra até os joelhos e, em seguida, solte a barra
  • Faça de 2 a 3 séries de 2 a 3 repetições cada
  • Após cada série, faça exercícios pliométricos (corrida de velocidade de 10 a 20 metros, 6 a 8 saltos em caixa)
  • Faça um descanso de 5 minutos
  • Faça isso duas vezes por semana
• Lubrifique a ranhura
  • Para as flexões na barra, faça metade do seu número máximo de repetições em séries ao longo do dia, com pelo menos 15 minutos de intervalo entre as séries. O descanso permite a hipercompensação fosfática.

Práticas de saúde interessantes a serem consideradas

Muitos dos titãs experimentam práticas médicas e de saúde fora do convencional. Aqui está uma seleção delas.

Medicina

• Banco de células-tronco: Guarde seus dentes extraídos, que contêm células-tronco mesenquimais que podem ser usadas para regenerar tecidos como osso, cartilagem e neurônios motores. A ciência ainda não está totalmente desenvolvida nessa área, então trata-se mais de uma aposta no futuro.
• Metformina: Embora seja normalmente utilizada como medicamento para diabetes, alguns estudos indicam que ela pode ter efeito protetor contra o câncer. Ela inibe a capacidade do fígado de produzir glicose e reduz a ativação das vias de sinalização associadas à proliferação do câncer. Os efeitos podem ser semelhantes aos da restrição calórica e do jejum, que demonstraram...

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Você está suportando uma carreira desgastante, na esperança de um dia escapar para o nirvana da aposentadoria? A vida é curta — tente criar a vida que você deseja hoje, em vez de adiar isso por 20 a 40 anos (quando, Deus nos livre, um acidente trágico ou uma doença possa encurtá-la). Sua vida ideal pode ser surpreendentemente fácil de alcançar.

Enquanto desenvolvia o BrainQUICKEN, Tim Ferriss chegou ao limite de suas energias e se sentiu preso em um estado mental marcado pelo excesso de cafeína e pelo excesso de trabalho. Ele parou para refletir e se perguntou que tipo de estilo de vida realmente desejava.

Após alguns cálculos rápidos, Tim percebeu que o estilo de vida que almejava custava muito menos do que ele imaginava. O que lhe faltava era tempo e flexibilidade, não dinheiro. Isso o motivou a começar a reestruturar sua vida imediatamente, antes mesmo de ter US$ 10 milhões.

4. O que de pior poderia acontecer? Se isso acontecesse, eu conseguiria me recuperar?

A ansiedade tem suas raízes na incerteza. Você não fica ansioso ao abrir a torneira, porque sabe o que vai acontecer. Mas fica ansioso ao convidar alguém para sair ou ao pedir demissão do emprego para abrir um negócio, porque não sabe o que vai acontecer.

Essa pergunta o leva a definir seu medo de forma concreta. Ao...

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• O que você queria fazer quando era criança, antes de alguém lhe dizer o que você deveria fazer?
• [Para que alguém se abra com você, abra-se primeiro.]

Dicas para conduzir uma entrevista

Tim Ferriss já entrevistou centenas de pessoas de renome mundial para seu podcast. Aqui estão suas dicas sobre como extrair boas histórias das pessoas:

• Ao entrevistar alguém, diga para a pessoa se soltar. Ela sempre pode controlar a edição final e cortar partes depois, mas não pode acrescentar coisas interessantes posteriormente.
• O jornalista Cal Fussman: “Ao fazer perguntas, procure primeiro atingir o coração, depois a mente, e isso o levará a um caminho que conduz à alma.” — Cal Fussman
• Faça à pessoa uma pergunta inesperada que a faça pensar.
  • Ao entrevistar Gorbachev, Cal Fussman não perguntou sobre a Guerra Fria, mas sim: “Qual foi a melhor lição que seu pai já lhe ensinou?”
  • Ao se encontrar com o presidente Obama, o comediante Mike Birbiglia contou a ele que sua esposa estava grávida e que ele tinha sido o primeiro a saber. Em seguida, pediu conselhos sobre como ser pai, e Obama compartilhou suas opiniões sobre amamentação, sono e cocô de bebê.

Perguntas para encontrar um ótimo professor

Se você quiser encontrar um professor...