Resumo em PDF:O Poder do Agora, de Eckhart Tolle

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Neste resumo Shortform dividimos o conteúdo do livro em um guia passo a passo para entender o que significa estar presente, como isso pode melhorar sua vida e como colocá-lo em prática.

• Primeiro, falaremos sobre o que nos impede de estar presentes e por que não estar presente cria tantos problemas em nossa vida.
• Em seguida, exploraremos como se tornar mais presente e como isso afetará sua vida.

Como os princípios podem ser muito abstratos, adicionamos exemplos para ajudar a ilustrar muitos dos conceitos. Nós os registraremos comoShortform examples) quando não forem diretamente do livro, mas acreditamos que são fiéis ao significado do autor.

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Grande parte de nossa infelicidade é causada pelo fato de colocarmos muita energia mental e atenção no passado e no futuro, em vez de estarmos presentes no Agora. Não ganhamos nada remoendo o passado e o futuro porque não temos controle sobre eles - é tarde demais para fazer qualquer coisa sobre o que aconteceu no passado e não podemos fazer nada sobre o futuro até que ele chegue (e quando chegar, nem sabemos se acontecerá da maneira que esperamos).

Quanto mais vivemos no passado, mais carregamos a dor de momentos passados conosco no Agora. O foco excessivo no passado gera culpa, arrependimento, ressentimento, tristeza, amargura e falta de perdão.

Quando vivemos no futuro - sempre esperando e antecipando o que pode vir mais tarde - deixamos de vivenciar o presente.

O excesso de foco no futuro gera ansiedade, tensão, estresse e preocupação. Jesus perguntou aos discípulos: "O pensamento ansioso pode acrescentar um único dia à vida de vocês?"

O estresse é tão comum que é praticamente considerado uma parte normal da vida, mas, na verdade, é desnecessário. Quando você está tão concentrado em chegar a algum ponto no futuro (por exemplo, terminar um projeto ou riscar tudo da sua lista de tarefas), o presente se torna apenas um...

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Para se conectar com seu verdadeiro eu, você precisa parar de se identificar com seu ego. Você pode resistir a abandonar essa identidade porque, se você não é formado pelo conteúdo de sua mente, quem é você? Mas os problemas surgem quando você se identifica com seu ego, acreditando que seus pensamentos, memórias, crenças e condição mental o definem.

Embora o condicionamento cultural, as experiências passadas e outras influências possam, de fato, afetar seu comportamento, não há necessidade de se apegar a elas como sua identidade. Permita-se estar presente e a influência deles pode ou não se manifestar naturalmente.

O ego cria problemas

O ego só tem tanto poder quanto você lhe dá, e ele ganha poder quando você se identifica com ele. Seu ego é ameaçado pelo seu verdadeiro Ser porque, quando você se conecta com seu verdadeiro Ser, percebe que, ao contrário, você não é o seu ego. (Explicaremos o que, exatamente, é o seu Ser Verdadeiro na próxima seção).

Você pode sentir seu verdadeiro Ser quando está presente no Agora, portanto, o ego também se sente ameaçado pela presença. No interesse da autopreservação, seu ego fará tudo o que puder para impedir que você esteja presente e se identifique com seu verdadeiro ser.

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O prazer é um sentimento temporário de felicidade que vem de algo externo a você (por exemplo, uma ótima refeição, férias divertidas, amor romântico). Quando essa fonte externa está ausente, o prazer se transforma em dor, criando um ciclo emocional positivo-negativo.

Amor, paz e alegria não são emoções

Você pode pensar: "mas não estamos buscando o amor, a paz e a alegria por meio da presença? Como isso pode ser negativo?"

O verdadeiro amor, a paz e a alegria são estados de ser, embora muitas vezes os confundamos com emoções passageiras como prazer e euforia. Você só pode sentir amor, alegria e paz se estiver presente no Agora; eles sempre serão determinados por seu estado interno. Em contrapartida, as emoções respondem a fatores externos.

O amor pode ser confundido com euforia, que inevitavelmente desaparece, criando um ciclo de amor e ódio. O amor verdadeiro - proveniente da presença e de um estado interno de paz e amor - nunca pode se transformar em ódio ou causar sofrimento.

Pense em seus relacionamentos românticos anteriores. Provavelmente houve euforia no início. Esse sentimento diminui e, com o tempo, surgem coisas que causam discussões ou até mesmo um rompimento, e o que você achava que era amor se transforma em amargura ou ódio. Isso completa o ciclo amor-ódio....

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Nem todos os corpos de dor são criados iguais. Algumas pessoas passaram por dores mais frequentes ou mais graves, criando corpos de dor maiores. Além disso, cada corpo de dor tem diferentes gatilhos e diferentes níveis de sensibilidade a esses gatilhos.

• O corpo de dor de algumas pessoas fica adormecido a maior parte do tempo, despertando apenas quando algo o aciona. Outras, incluindo muitas pessoas cronicamente infelizes, têm corpos de dor que estão ativos praticamente o tempo todo. Essas pessoas provavelmente tornaram seu corpo de dor parte de sua identidade.
• Alguns corpos de dor são incômodos, mas menos destrutivos, causando depressão ou irritação. Outros corpos de dor são física ou emocionalmente violentos, atacando as pessoas ao seu redor ou atacando você - seu hospedeiro - com pensamentos e sentimentos negativos, levando até mesmo ao suicídio.

Problema: Identificar-se com o corpo dolorido só traz mais dor

Assim como o ego, o corpo de dor só tem o poder de sobreviver e prosperar se você se identificar com ele. Quando a negatividade do corpo doloroso - seja raiva, depressão, autopiedade ou ressentimento - toma conta de seus pensamentos, você está se identificando com ele. Ao fazer isso, você está alimentando a dor e criando mais energia negativa que...

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• Se não for possível deixá-lo cair, você também pode praticar tornar-se "transparente" à irritação. Imagine a solidez de seu corpo se dissolvendo e permita que o irritante passe através de você. Quebre a "parede" dentro de você contra a qual o irritante (por exemplo, um barulho alto, um comentário rude, uma circunstância inconveniente) está se chocando e deixe que ele passe através de você.

É verdade que as circunstâncias externas em sua vida podem criar desafios para você, mas elas são apenas "situações", a menos/até que você comece a rotulá-las como "problemas". Em vez de resistir ao presente porque ele pode ser desagradável ou doloroso, tente parar de rotular as coisas como boas ou ruins e, em vez disso, aceite-as como realidade, como parte do ciclo de altos e baixos. Julgar um momento presente e as circunstâncias como ruins fará com que você queira resistir a eles, o que, por si só, causará mais dor. Se você aceitar a situação como ela é, poderá trabalhar com ela (mais sobre isso adiante).

• Mudanças superficiais podem ocorrer para aparentemente melhorar sua vida, como ganhar na loteria. Entretanto, se você estiver carregando a dor do passado e não se tornar mais presente no Agora, ainda carregará essa dor para o futuro e se sentirá da mesma forma. Você pode ter um...

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Somos mais criativos quando estamos presentes. Os artistas tendem a falar sobre processos criativos caracterizados por ideias que fluem através deles, e não por sessões meticulosas de análise excessiva.

• Shortform ExemploShortform : Muitas músicas famosas - de "Single Ladies", de Beyoncé, a "Yesterday", dos Beatles - foram escritas em questão de minutos. De fato, estudos mostram que a área do cérebro associada ao pensamento é diferente da área do cérebro ativa em tarefas criativas, sugerindo que pensar demais inibe cognitivamente a criatividade).

A mente é boa em coletar, armazenar e analisar informações. A verdadeira criatividade e inovação vêm de momentos de não-mente, quando você não é limitado por pensamentos (por exemplo, "Ninguém nunca conseguiu fazer isso antes.") e julgamentos (por exemplo, "Essa é uma ideia terrível!").

• Cientistas relataram que grandes descobertas ocorreram quando seus pensamentos estavam calmos.
• Em 1945, o matemático francês Jacques Hadamard enviou uma pesquisa a eminentes matemáticos - incluindo Einstein - sobre seus métodos de trabalho. Ele concluiu que o pensamento "desempenha apenas um papel secundário" no ato criativo.

Quando você precisar abordar algo com criatividade e inovação, tome uma...

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É importante reconhecer também que os corpos físicos de todos os seres vivos inevitavelmente morrerão e apodrecerão. Todos os pensamentos morrerão com o corpo, mas sua presença e energia divinas permanecerão. O mesmo acontece com todas as outras criaturas vivas.

• O livro insiste no fato de que nada real morre. Saber disso e aceitar a morte certa de seu corpo (sua forma física) e de seu ego (uma ilusão) ajuda a esclarecer o que e quem você realmente é.

A mente pode conhecer fatos e informações, mas não pode entender coisas ou pessoas em um nível mais profundo. A mente é útil para fins práticos na vida cotidiana. A presença, por outro lado, é o que ajuda você a se conectar com as pessoas e a natureza.

• Por exemplo, uma pessoa pode saber coisas sobre você no papel - fatos e estatísticas e até mesmo declarações pessoais suas - mas ela não o conhecerá de verdade até que o encontre e se conecte com você. Ela não conhecerá seus maneirismos, as nuances de seu caráter ou outros aspectos que fazem de você você.

Ambos os parceiros devem estar presentes em um relacionamento amoroso verdadeiro

Sem presença, um relacionamento romântico será vítima de um ciclo de amor/ódio porque o amor verdadeiro só pode ser sentido por meio da presença. O...

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Quando você está presente, você é como um lago profundo. A superfície da água é levemente agitada por condições externas - chuva, vento ou calmaria. Abaixo da superfície, a água permanece sempre calma e imóvel, continuando a fluir independentemente do tempo que passa. Seja qual for a situação de vida que você possa vivenciar, não importa os altos e baixos dos ciclos da vida, sua paz permanece imperturbável sob a superfície.

Se você conhece ou pode encontrar alguém que esteja muito presente ou até mesmo iluminado, essa pessoa pode ajudá-lo em sua jornada. Ninguém pode fazer isso por você, mas pode ser útil ter pessoas que alimentem seu fogo e o ajudem a permanecer presente.