Resumo em PDF:O Poder do Agora, de Eckhart Tolle

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Neste resumo da Shortform, dividimos o conteúdo do livro em um guia passo a passo para entender o que significa estar presente, como isso pode melhorar sua vida e como colocar isso em prática.

• Primeiro, vamos falar sobre o que nos impede de estar presentes e por que não estar presente cria tantos problemas em nossas vidas.
• Em seguida, exploraremos como se tornar mais presente e como isso afetará sua vida.

Dada a natureza abstrata dos princípios, adicionamos exemplos para ajudar a ilustrar muitos dos conceitos. Iremos identificá-los como (Exemplos resumidos) quando não forem retirados diretamente do livro, mas acreditamos que sejam fiéis ao significado pretendido pelo autor.

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Grande parte da nossa infelicidade é causada por dedicarmos demasiada energia mental e atenção ao passado e ao futuro, em vez de estarmos presentes no Agora. Não ganhamos nada em ficar remoendo o passado e o futuro, porque não temos controle sobre eles — é tarde demais para fazer algo a respeito do que aconteceu no passado, e não podemos fazer nada a respeito do futuro até que ele chegue (e, quando chegar, nem sabemos se será como esperamos).

Quanto mais vivemos no passado, mais carregamos a dor dos momentos passados conosco no presente. Focar demais no passado gera culpa, arrependimento, ressentimento, tristeza, amargura e falta de perdão.

Quando vivemos no futuro — sempre esperando e antecipando o que pode acontecer mais tarde — deixamos de aproveitar o presente.

Focar demais no futuro gera ansiedade, tensão, estresse e preocupação. Jesus perguntou aos discípulos: “A ansiedade pode acrescentar um único dia à sua vida?”

O estresse é tão comum que é praticamente considerado uma parte normal da vida, mas, na verdade, é desnecessário. Quando você está tão focado em chegar a algum ponto no futuro (por exemplo, terminar um projeto ou riscar tudo da sua lista de tarefas), o presente se torna apenas um...

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Para se conectar com o seu verdadeiro eu, você deve parar de se identificar com o seu ego. Você pode resistir a abandonar essa identidade porque, se você não é composto pelo conteúdo da sua mente, então quem é você? Mas os problemas surgem quando você se identifica com o seu ego, acreditando que seus pensamentos, memórias, crenças e condição mental definem quem você é.

Embora o condicionamento cultural, as experiências passadas e outras influências possam, de fato, afetar seu comportamento, não há necessidade de se apegar a elas como sua identidade. Permita-se estar presente e a influência delas poderá ou não surgir naturalmente.

O ego cria problemas

O ego só tem o poder que você lhe dá, e ganha poder quando você se identifica com ele. Seu ego se sente ameaçado pelo seu verdadeiro Ser porque, quando você se conecta com ele, percebe que, em contraste, você não é o seu ego. (Explicaremos o que exatamente é o seu verdadeiro Ser na próxima seção.)

Você pode sentir seu verdadeiro Ser quando está presente no Agora, então o ego também se sente ameaçado pela presença. No interesse da autopreservação, seu ego fará tudo o que puder para impedir que você esteja presente e se identifique com seu verdadeiro eu.

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O prazer é uma sensação temporária de felicidade que vem de algo externo a você (por exemplo, uma ótima refeição, férias divertidas, amor romântico). Quando essa fonte externa está ausente, o prazer se transforma em dor, criando um ciclo emocional positivo-negativo.

Amor, paz e alegria não são emoções

Você pode pensar: “Mas não estamos buscando amor, paz e alegria através da presença? Como isso pode ser negativo?”

O amor verdadeiro, a paz e a alegria são estados de ser, embora muitas vezes os confundamos com emoções passageiras, como o prazer e a euforia. Você só pode sentir amor, alegria e paz estando presente no Agora; eles sempre serão determinados pelo seu estado interno. Em contrapartida, as emoções respondem a fatores externos.

O amor pode ser confundido com euforia, que inevitavelmente desaparece, criando um ciclo de amor e ódio. O amor verdadeiro — proveniente da presença e de um estado interno de paz e amor — nunca pode se transformar em ódio ou causar sofrimento.

Pense em seus relacionamentos amorosos passados. Provavelmente, havia euforia no início. Esse sentimento diminui e, com o tempo, surgem coisas que causam discussões ou até mesmo o rompimento, e o que você pensava ser amor se transforma em amargura ou ódio. Isso completa o ciclo de amor e ódio...

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Nem todos os corpos de dor são criados da mesma forma. Algumas pessoas passaram por dores mais frequentes ou mais intensas, criando corpos de dor maiores. Além disso, cada corpo de dor tem diferentes gatilhos e diferentes níveis de sensibilidade a esses gatilhos.

• Os corpos de dor de algumas pessoas permanecem adormecidos a maior parte do tempo, despertando apenas quando algo os desperta. Outras, incluindo muitas pessoas cronicamente infelizes, têm corpos de dor que estão ativos praticamente o tempo todo. Essas pessoas provavelmente tornaram o corpo de dor parte de sua identidade.
• Alguns corpos de dor são incômodos, mas menos destrutivos, causando depressão ou irritação. Outros corpos de dor são física ou emocionalmente violentos, atacando aqueles ao seu redor ou atacando você — seu hospedeiro — com pensamentos e sentimentos negativos, levando até mesmo ao suicídio.

Problema: Identificar-se com o corpo da dor só traz mais dor

Assim como o ego, o corpo da dor só tem o poder de sobreviver e prosperar se você se identificar com ele. Quando a negatividade do corpo da dor — seja raiva, depressão, autopiedade ou ressentimento — toma conta dos seus pensamentos, você está se identificando com ela. Ao fazer isso, você está alimentando a dor e criando mais energia negativa que...

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• Se você não consegue deixar isso de lado, também pode praticar tornar-se “transparente” à irritação. Imagine a solidez do seu corpo se dissolvendo e permita que o irritante passe direto por você. Derrube a “parede” dentro de você contra a qual o irritante (por exemplo, um barulho alto, um comentário rude, uma circunstância inconveniente) está batendo e deixe-o passar por você.

É verdade que as circunstâncias externas em sua vida podem criar desafios para você, mas elas são meramente “situações”, a menos que/até que você comece a rotulá-las como “problemas”. Em vez de resistir ao presente porque ele pode ser desagradável ou doloroso, tente parar de rotular as coisas como boas ou ruins e, em vez disso, aceite-as como realidade, como parte do ciclo de altos e baixos. Julgar o momento presente e as circunstâncias como ruins fará com que você queira resistir a eles, o que por si só causará mais dor. Se você aceitar as coisas como elas são, poderá trabalhar com elas (mais sobre isso adiante).

• Mudanças superficiais podem ocorrer para aparentemente melhorar sua vida, como ganhar na loteria. No entanto, se você carrega mágoas do passado e não se torna mais presente no Agora, então continuará carregando essa mágoa para o futuro e sentirá o mesmo. Você pode ter um...

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Somos mais criativos quando estamos presentes. Os artistas tendem a falar sobre processos criativos caracterizados por ideias que fluem através deles, e não por sessões meticulosas de análise excessiva.

• (Exemplo resumido: muitas canções famosas — desde “Single Ladies”, de Beyoncé, até “Yesterday”, dos Beatles — foram escritas em questão de minutos. Na verdade, estudos mostram que a área do cérebro associada ao pensamento é diferente da área do cérebro ativa em tarefas criativas, sugerindo que pensar demais inibe cognitivamente a criatividade.)

A mente é boa em coletar, armazenar e analisar informações. A verdadeira criatividade e inovação vêm de momentos de ausência de pensamentos, quando você não está limitado por ideias (por exemplo, “Ninguém jamais conseguiu fazer isso antes”) e julgamentos (por exemplo, “Essa é uma péssima ideia!”).

• Os cientistas relataram que grandes avanços ocorreram quando seus pensamentos estavam tranquilos.
• Em 1945, o matemático francês Jacques Hadamard enviou uma pesquisa a matemáticos eminentes — incluindo Einstein — sobre seus métodos de trabalho. Ele concluiu que o pensamento “desempenha apenas um papel secundário” no ato criativo.

Quando você precisar abordar algo com criatividade e inovação, faça uma...

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É importante também reconhecer que os corpos físicos de todos os seres vivos inevitavelmente morrerão e apodrecerão. Todos os pensamentos morrerão com o corpo, mas sua presença e energia divinas permanecerão. O mesmo se aplica a todas as outras criaturas vivas.

• O livro insiste que nada real morre para sempre. Saber disso e aceitar a morte certa do seu corpo (sua forma física) e do seu ego (uma ilusão) ajuda a esclarecer o que e quem você realmente é.

A mente pode conhecer fatos e informações, mas não consegue compreender as coisas ou as pessoas em um nível mais profundo. A mente é útil para fins práticos na vida cotidiana. A presença, por outro lado, é o que ajuda você a se conectar com as pessoas e com a natureza.

• Por exemplo, alguém pode saber coisas sobre você no papel — fatos, estatísticas e até mesmo declarações pessoais suas —, mas não vai conhecê-lo de verdade até se encontrar e se conectar com você. Essa pessoa não vai conhecer seus trejeitos, as nuances do seu caráter ou outros aspectos que fazem de você quem você é.

Ambos os parceiros devem estar presentes para um relacionamento amoroso verdadeiro

Sem presença, um relacionamento romântico será vítima de um ciclo de amor/ódio, porque o amor verdadeiro só pode ser sentido através da presença. O...

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Quando você está presente, você é como um lago profundo. A superfície da água é agitada de alguma forma pelas condições externas — chuva, vento ou calmaria. Abaixo da superfície, a água permanece sempre calma e tranquila, continuando independentemente do tempo que passa. Qualquer que seja a situação da vida que você possa enfrentar, independentemente dos altos e baixos dos ciclos da vida, sua paz permanece imperturbável sob a superfície.

Se você conhece ou consegue encontrar alguém que seja muito presente ou mesmo iluminado, essa pessoa pode ajudá-lo em sua jornada. Ninguém pode fazer isso por você, mas pode ser útil ter pessoas que alimentem sua chama e o ajudem a permanecer presente.