Resumo em PDF:O Poder do Agora, de Eckhart Tolle

...

Neste resumo da Shortform, dividimos o conteúdo do livro em um guia passo a passo para entender o que significa estar presente, como isso pode melhorar sua vida e como colocar isso em prática.

• Primeiro, vamos falar sobre o que nos impede de estar presentes e por que a falta de presença causa tantos problemas em nossas vidas.
• Em seguida, vamos explorar como estar mais presente e como isso vai influenciar sua vida.

Como esses princípios podem ser bastante abstratos, incluímos exemplos para ajudar a ilustrar muitos dos conceitos. Os identificaremos como (Exemplos resumidos) quando não forem retirados diretamente do livro, mas acreditamos que sejam fiéis ao que o autor pretendia transmitir.

...

Grande parte da nossa infelicidade é causada por dedicarmos demasiada energia mental e atenção ao passado e ao futuro, em vez de estarmos presentes no Agora. Não ganhamos nada em ficar remoendo o passado e o futuro, pois não temos controle sobre eles — é tarde demais para fazer algo a respeito do que aconteceu no passado, e não podemos fazer nada a respeito do futuro até que ele chegue (e, quando chegar, nem sabemos se vai acontecer da maneira que esperamos).

Quanto mais vivemos no passado, mais carregamos conosco, no presente, a dor de momentos passados. Concentrar-se demais no passado gera culpa, arrependimento, ressentimento, tristeza, amargura e falta de perdão.

Quando vivemos no futuro — sempre esperando e antecipando o que pode vir a seguir — deixamos de aproveitar o presente.

Focar demais no futuro gera ansiedade, tensão, estresse e preocupação. Jesus perguntou aos discípulos: “A ansiedade pode acrescentar um único dia à sua vida?”

O estresse é tão comum que é praticamente considerado uma parte normal da vida, mas, na verdade, é desnecessário. Quando você está tão concentrado em alcançar algum objetivo no futuro (por exemplo, concluir um projeto ou riscar tudo da sua lista de tarefas), o presente se torna apenas um...

...

Para se conectar com o seu verdadeiro eu, você precisa deixar de se identificar com o seu ego. Você pode resistir a abrir mão dessa identidade, pois, se você não é definido pelo conteúdo da sua mente, então quem é você? Mas os problemas surgem quando você se identifica com o seu ego, acreditando que seus pensamentos, memórias, crenças e estado mental definem quem você é.

Embora o condicionamento cultural, as experiências passadas e outras influências possam, de fato, afetar seu comportamento, não há necessidade de se apegar a elas como se fossem sua identidade. Permita-se estar presente, e a influência delas poderá ou não se manifestar naturalmente.

O ego cria problemas

O ego só tem o poder que você lhe dá, e ganha força quando você se identifica com ele. Seu ego se sente ameaçado pelo seu verdadeiro Ser porque, quando você se conecta com ele, percebe que, por contraste, você não é o seu ego. (Explicaremos o que é, exatamente, o seu verdadeiro Ser na próxima seção.)

Você consegue sentir o seu verdadeiro Ser quando está presente no Agora; por isso, o ego também se sente ameaçado pela presença. Por uma questão de autopreservação, o seu ego fará tudo o que puder para impedir que você esteja presente e se identifique com o seu verdadeiro eu.

• ...

...

O prazer é uma sensação temporária de felicidade que provém de algo externo a si mesmo (por exemplo, uma ótima refeição, férias divertidas, o amor romântico). Quando essa fonte externa está ausente, o prazer se transforma em dor, criando um ciclo emocional positivo-negativo.

Amor, paz e alegria não são emoções

Você pode pensar: “Mas não estamos buscando o amor, a paz e a alegria por meio da presença? Como isso pode ser negativo?”

O amor verdadeiro, a paz e a alegria são estados de ser, embora muitas vezes os confundamos com emoções passageiras, como o prazer e a euforia. Só é possível sentir amor, alegria e paz estando presente no Agora; eles serão sempre determinados pelo seu estado interior. Em contrapartida, as emoções respondem a fatores externos.

O amor pode ser confundido com a euforia, que inevitavelmente se esvai, criando um ciclo de amor e ódio. O amor verdadeiro — que provém da presença e de um estado interior de paz e amor — nunca pode se transformar em ódio nem causar sofrimento.

Pense nos seus relacionamentos amorosos anteriores. Provavelmente, no início havia euforia. Esse sentimento vai diminuindo e, com o tempo, surgem problemas que causam discussões ou até mesmo o fim do relacionamento, e o que você pensava ser amor se transforma em amargura ou ódio. Isso completa o ciclo de amor e ódio...

...

Nem todos os corpos de dor são iguais. Algumas pessoas passaram por dores mais frequentes ou mais intensas, criando corpos de dor mais intensos. Além disso, cada corpo de dor tem diferentes gatilhos e diferentes níveis de sensibilidade a esses gatilhos.

• O “corpo de dor” de algumas pessoas permanece adormecido na maior parte do tempo, despertando apenas quando algo o desencadeia. Outras, incluindo muitas pessoas cronicamente infelizes, têm um “corpo de dor” que permanece ativo praticamente o tempo todo. É provável que essas pessoas tenham incorporado seu “corpo de dor” à sua identidade.
• Alguns corpos de dor são incômodos, mas menos destrutivos, causando depressão ou irritação. Outros corpos de dor são violentos física ou emocionalmente, atacando as pessoas ao seu redor ou atacando você — seu hospedeiro — com pensamentos e sentimentos negativos, podendo até levar ao suicídio.

Problema: Identificar-se com o “corpo da dor” só traz mais dor

Assim como o ego, o corpo da dor só tem o poder de sobreviver e se fortalecer se você se identificar com ele. Quando a negatividade do corpo da dor — seja raiva, depressão, autopiedade ou ressentimento — toma conta dos seus pensamentos, você está se identificando com ela. Ao fazer isso, você está alimentando a dor e criando mais energia negativa que...

...

• Se você não conseguir deixar isso de lado, também pode praticar tornar-se “transparente” diante da irritação. Imagine a solidez do seu corpo se dissolvendo e permita que o fator irritante passe direto por você. Derrube a “parede” dentro de você contra a qual o fator irritante (por exemplo, um barulho alto, um comentário rude, uma circunstância inconveniente) está batendo e deixe-o passar por você.

É verdade que as circunstâncias externas em sua vida podem criar desafios para você, mas elas são meramente “situações”, a menos que — ou até que — você comece a rotulá-las como “problemas”. Em vez de resistir ao presente porque ele pode ser desagradável ou doloroso, tente parar de rotular as coisas como boas ou ruins e, em vez disso, aceite-as como realidade, como parte do ciclo de altos e baixos. Julgar o momento presente e as circunstâncias como ruins fará com que você queira resistir a elas, o que, por si só, causará mais dor. Se você aceitar as coisas como elas são, então poderá lidar com elas (mais sobre isso adiante).

• Podem ocorrer mudanças superficiais que aparentemente melhoram a sua vida, como ganhar na loteria. No entanto, se você carrega mágoas do passado e não consegue viver mais o presente, continuará carregando essas mágoas para o futuro e continuará se sentindo da mesma forma. Você pode ter um...

...

É quando estamos presentes que somos mais criativos. Os artistas costumam falar de processos criativos caracterizados pelo fluxo de ideias que os atravessa, e não por sessões exaustivas de análise excessiva.

• (Exemplo resumido: Muitas canções famosas — de “Single Ladies”, da Beyoncé, a “Yesterday”, dos Beatles — foram compostas em questão de minutos. Na verdade, estudos mostram que a área do cérebro associada ao raciocínio é diferente daquela que se ativa durante tarefas criativas, sugerindo que pensar demais inibe cognitivamente a criatividade.)

A mente é boa em coletar, armazenar e analisar informações. A verdadeira criatividade e inovação surgem em momentos de “mente vazia”, quando não se está limitado por pensamentos (por exemplo, “Ninguém jamais conseguiu fazer isso antes”) e julgamentos (por exemplo, “Essa é uma péssima ideia!”).

• Cientistas relataram que grandes descobertas surgiram quando suas mentes estavam tranquilas.
• Em 1945, o matemático francês Jacques Hadamard enviou um questionário a matemáticos de renome — incluindo Einstein — sobre seus métodos de trabalho. Ele concluiu que o pensamento “desempenha apenas um papel secundário” no ato criativo.

Quando você precisar abordar algo com criatividade e inovação, tente...

...

É importante também reconhecer que os corpos físicos de todos os seres vivos inevitavelmente morrerão e se decomporão. Todos os pensamentos morrerão com o corpo, mas sua presença e energia divinas permanecerão. O mesmo se aplica a todas as outras criaturas vivas.

• O livro afirma que nada que seja real morre de verdade. Saber disso e aceitar a morte inevitável do seu corpo (sua forma física) e do seu ego (uma ilusão) ajuda a esclarecer o que e quem você realmente é.

A mente pode conhecer fatos e informações, mas não consegue compreender as coisas ou as pessoas em um nível mais profundo. A mente é útil para fins práticos na vida cotidiana. A presença, por outro lado, é o que ajuda você a se conectar com as pessoas e com a natureza.

• Por exemplo, alguém pode saber coisas sobre você no papel — fatos, estatísticas e até mesmo declarações pessoais suas —, mas não vai conhecê-lo de verdade até se encontrar e interagir com você. Essa pessoa não vai conhecer seus trejeitos, as nuances do seu caráter ou outros aspectos que fazem de você quem você é.

Para que haja um relacionamento amoroso verdadeiro, ambos os parceiros devem estar presentes

Sem presença, um relacionamento romântico acaba entrando num ciclo de amor e ódio, pois o amor verdadeiro só pode ser sentido através da presença. O...

...

Quando você está presente, é como um lago profundo. A superfície da água é levemente agitada pelas condições externas — chuva, vento ou calmaria. Abaixo da superfície, a água permanece sempre calma e serena, indiferente às mudanças do tempo. Seja qual for a situação pela qual você passe, independentemente dos altos e baixos dos ciclos da vida, sua paz permanece imperturbável sob a superfície.

Se você conhece ou consegue encontrar alguém que seja muito presente ou até mesmo iluminado, essa pessoa pode ajudá-lo em sua jornada. Ninguém pode fazer isso por você, mas pode ser útil ter pessoas que alimentem sua motivação e o ajudem a permanecer presente.