Resumo em PDF:12 Regras para a Vida, de Jordan Peterson

...

No entanto, “12 Regras para a Vida ” baseia-se na fé; com isso, quero dizer que não se apoia tanto em dados, mas sim em princípios que fazem sentido intuitivamente. O livro não recorre a ensaios clínicos randomizados para provar que “não mentir para si mesmo é uma boa maneira de melhorar a sua vida”. Mas, dada a complexidade da vida, nem tudo pode ser comprovado, e muitas vezes você simplesmente precisa agir de acordo com o que sua intuição diz ser o melhor. Portanto, colocar em prática as 12 Regras para a Vida requer um pouco de fé.

...

• Ele concluiu que as pessoas adotam crenças comuns para evitar as emoções negativas provocadas pelo caos. As pessoas estão dispostas a lutar para proteger algo que as salve do terror existencial do niilismo.

Como solução, Peterson aposta na responsabilidade individual. Os princípios fundamentais são:

• Assuma a responsabilidade pela sua própria vida. Não se preocupe com os problemas dos outros — resolva os seus primeiro. Se todos fizessem isso, muitos problemas sociais seriam resolvidos.
• Equilibre-se na linha que separa a ordem do caos, onde a vida é estável o suficiente, mas também imprevisível o suficiente para estimular o crescimento pessoal. Em outras palavras, leve-se ao limite de suas capacidades e desafie a si mesmo.
• Reconheça que a vida é sofrimento. Seu objetivo é evoluir para evitar o sofrimento.
  • Os adultos superprotetores evitam falar sobre o sofrimento com os filhos, na esperança de que isso os proteja dele. Isso apenas faz com que as crianças não estejam preparadas para lidar com o sofrimento quando se deparam com ele.
• Se vivêssemos de maneira adequada, conforme descrito acima, seríamos imunes às dores da existência e às sedutoras promessas de ideologias vazias que prometem segurança.

O fato de este livro ter causado tanto impacto corrobora o primeiro ponto,...

...

*   Se isso não der certo, as lagostas se enfrentam, fazendo gestos ameaçadores uma para a outra.
*   Se isso não der certo, as lagostas lutam, tentando derrubar a outra.
*   Se isso não der certo, as lagostas entram em combate físico, usando as garras para causar danos em partes do corpo.

• Como o confronto físico é arriscado para ambas as partes, é vantajoso poder determinar de forma não violenta quem é o mais forte por meio de sinais.
• Comportamentos animais semelhantes:
  • Os alces lutam com os chifres para determinar quem é o mais forte.
  • Os lobos derrotados se deitam de barriga para cima e expõem a garganta.
• Entre os animais, as fêmeas deixam que os machos estabeleçam uma hierarquia entre si e, em seguida, escolhem o melhor indivíduo para acasalar.
  • (Peterson relaciona isso ao clichê romântico em que um homem grande, poderoso e agressivo é dominado e seduzido pela mulher, como em A Bela e a Fera.)

(Nota breve: Em que medida isso contribui para a sobrevivência, especialmente no caso da lagosta subordinada?)

• Imagine uma lagosta comum que, por princípio, se recusasse a ceder diante de qualquer outra lagosta. Em alguns casos, ela realmente seria superior, e a outra lagosta acabaria recuando. Mas, às vezes, seu blefe seria desmascarado por uma lagosta mais forte, e ela...

...

Em outras palavras, encare a si mesmo da mesma forma que você encara seu animal de estimação ou outra pessoa. Você não vê os defeitos deles e quer cuidar deles. Trate a si mesmo da mesma maneira.

Isso significa cuidar de si mesmo, melhorar sua saúde (física e mental), ampliar seus conhecimentos, buscar os objetivos que deseja e expressar claramente seus princípios.

• Você deve cumprir as promessas que faz a si mesmo.
• Pense:“como seria minha vida se eu cuidasse bem de mim mesmo?”
• Ter uma visão para a sua vida faz com que você supere os obstáculos no caminho rumo aos seus objetivos. Nietzsche:“Aquele cuja vida tem um ‘porquê’ consegue suportar quase qualquer ‘como’.”
• Você sabe como é o seu inferno particular. Decida não ir para lá nem criar isso.

Pontos secundários deste capítulo:

• No passado, nossos líderes culturais estavam mais preocupados com a sobrevivência do que com a verdade objetiva; por isso, registraram a sabedoria e a experiência subjetiva em histórias.
• Por que as pessoas têm vergonha da nudez?
  • Talvez seja um costume cultural para proteger nossos corpos contra lesões. No entanto, hoje em dia raramente nos machucamos — por que esse costume persiste?
  • Talvez seja também para [deixar de se desviar do seu...

...

Embora algumas pessoas possam realmente ser capazes de melhorar, outras não. Não há como ajudar quem não quer melhorar. É muito difícil mudar essa mentalidade arraigada e convencer alguém a mudar para melhor.

• Talvez eles não acreditem que merecem ser ajudados, ou talvez não procurem essa ajuda.
• Talvez queiram reviver os horrores do seu passado, às vezes para sentir que têm algum controle sobre o próprio sofrimento, outras vezes porque não há alternativa.
• Talvez prefiram continuar se sentindo vítimas dos horrores da vida, em vez de assumir a responsabilidade pessoal pelo que está sob seu controle.

Tudo isso é levado ao extremo, e Peterson reconhece que, se o relacionamento for genuíno e houver um desejo sincero de melhorar, ainda vale a pena mantê-lo. Mas é difícil avaliar isso com precisão; por isso, reflita e veja se algum dos elementos acima se aplica ao seu relacionamento. Observe se a pessoa a quem você está ajudando assume alguma responsabilidade pessoal — é um sinal de alerta se ela se vê apenas como vítima de causas externas intermináveis.

2) Essa ideia de complexo de salvador pode nem se aplicar. Em vez disso, **vocês podem estar todos ligados por um implícito...

...

Defina suas próprias metas

Em vez de se julgar pelos padrões alheios, você precisa definir os seus próprios. É preciso repensar completamente seus objetivos, começando por se entender como se fosse um estranho. São três etapas:

Passo 1: Adote uma visão mais ampla da sua vida e das outras pessoas.

Provavelmente, você identificou uma única dimensão arbitrária como A coisa mais importante a se alcançar — como dinheiro, fama ou status — e se sente infeliz por não a ter.

Mas a sua vida é multidimensional. Ela é composta por muitos aspectos: família, amigos, projetos pessoais, hobbies. Avalie o seu sucesso considerando todos os aspectos da sua vida. A sua vida é tão única e personalizada que não dá para se comparar facilmente com ninguém.

Além disso, não existe uma situação binária de “sucesso” versus “fracasso”. Há muitos graus intermediários. O que importa é se você consegue melhorar, e não se consegue alcançar um sucesso binário.

Por fim, é provável que você esteja vendo apenas os melhores momentos da vida das outras pessoas. Elas não expõem seus problemas mais profundos nem seus fracassos. **É provável que você esteja dando mais valor do que deveria ao que não tem e...

...

O problema é que a sociedade não se importa com seu filho nem de longe tanto quanto você. Se às vezes você não gosta do seu próprio filho, imagine como as outras pessoas vão reagir. Elas vão julgar rapidamente e punir seu filho sem piedade, sem ter nem de longe a tolerância e a paciência que você tem com ele. Aqui estão alguns exemplos de como uma criança mal socializada será rejeitada pela sociedade:

• Na escola, as outras crianças evitam ficar perto de uma criança temperamental e pouco sociável.
• Os professores acabarão perdendo a paciência e passarão a dedicar mais atenção às crianças mais agradáveis, fazendo com que seu filho fique para trás.
• Os pais não vão aceitar a presença do seu filho nos momentos de recreação.
• Se esses hábitos persistirem na idade adulta, os empregadores vão demiti-los; os parceiros românticos vão rejeitá-los.

Você é a melhor chance que seu filho tem de aprender as regras da sociedade. A sociedade não tem paciência para ensinar seu filho — há muitas outras pessoas bem adaptadas e funcionais com quem se preocupar. Uma criança mal comportada será simplesmente rejeitada e deixada para trás.

E esse problema pode se agravar ao longo da vida da criança. Uma experiência social negativa na infância pode desencadear um ciclo vicioso de desajuste crônico — uma criança desajustada...

...

Muitas vezes, os desastres poderiam ter sido evitados com a atitude correta. Peterson argumenta que a falta de preparação é um pecado. Quando as coisas vão bem, ficamos complacentes e esquecemos nossos compromissos e responsabilidades. Então, quando o desastre acontece, ignoramos nossa responsabilidade pessoal por tê-lo causado. Podemos aprender a lição temporariamente e fazer promessas vazias de melhorar, mas, inevitavelmente, esquecemos, e assim o ciclo se repete.

• A inundação em Nova Orleans, argumenta Peterson, poderia ter sido evitada com a legislação aprovada em 1965. Quando o furacão Katrina atingiu a cidade em 2005, apenas 60% das obras haviam sido concluídas. Em contrapartida, a Holanda protege suas fronteiras com barragens construídas para resistir a uma tempestade que ocorre uma vez a cada 10.000 anos.

Antes de culpar o universo, uma facção política ou um inimigo, coloque sua própria casa em ordem. Você já aproveitou ao máximo todas as oportunidades que se apresentaram? Está se empenhando na sua carreira? E nos seus relacionamentos? E fora do trabalho, para se aperfeiçoar?

Você está fazendo alguma coisa que sabe que é errada? Pare com isso hoje mesmo. Pare assim que sentir aquele pressentimento de que deve parar. Pare de dizer coisas que te fazem sentir envergonhado e covarde; comece a dizer coisas que te fazem sentir forte. Faça apenas essas coisas...

...

Fazer o bem tem sentido. Quando você age com sentido, alcança mais segurança e força do que aquelas que uma preocupação míope com a sua própria segurança poderia proporcionar. O que você faz terá importância para você. Por sua vez, você se sentirá melhor em relação à sua existência, e os males e injustiças do mundo se tornarão mais toleráveis, pois você sabe que eles podem ser superados. Lembre-se de Sócrates, que, acreditando que seus princípios estavam corretos, manteve a força para falar a verdade em seu julgamento e aceitou a morte com determinação.

Se você é do tipo que lamenta a própria existência, Peterson defende que fazer o bem é o remédio — ao fazer o bem, você está compensando os pecados da sua existência e os da humanidade.

O sentido é o substituto maduro da conveniência. A conveniência rejeita a responsabilidade; não possui a sabedoria nem a sofisticação necessárias para antecipar o futuro e planejar com cuidado; não tem coragem nem espírito de sacrifício; é o caminho mais fácil. O sentido regula os impulsos e reconhece o valor de tornar o mundo melhor. Ao proporcionar um sentido mais profundo, o sentido satisfaz todos os impulsos.

Pergunte a si mesmo: como posso tornar o mundo um pouco melhor hoje? Tenha ambição. Preste atenção. Resolva o que puder.

Ainda mais profundamente...

...

Pior ainda, em um nível mais profundo, você pode estar negando o fato de estar mentindo para si mesmo. Você pode acreditar que a sua verdade é a única verdade e que nenhum novo conhecimento é capaz de mudar o que você acredita. Que todos os fatos importantes já foram descobertos e que tudo vai dar certo.

Sua mentira pode começar como uma forma de se proteger da realidade. Você pode acreditar que a realidade é insuportável e precisa ser distorcida. Você quer evitar essa dor momentânea. Mas, a partir de certo ponto, as mentiras ganham vida própria.

• Primeiro, você começa com uma pequena mentira; depois, vai sustentando-a com outras pequenas mentiras.
• Então você distorce seu raciocínio para evitar a vergonha dessas mentiras.
• Então, essas mentiras tornam-se necessárias e transformam-se em ações inconscientes.
• Quanto mais tempo você mente, mais você acredita nisso, e mais difícil fica desfazer o que foi dito.

Todas essas mentiras podem funcionar no curto prazo, mas, no fim das contas, você acabará fracassando. Se você trair a si mesmo, se agir de acordo com uma mentira, enfraquece seu caráter. Se você tem um caráter fraco, as adversidades vão atropelá-lo. Ao não reagir na primeira vez, você já se acostumou a tolerar coisas com as quais discorda.

Isso leva à amargura...

...

• Outras vezes, você atua como a voz da razão, ajudando a pessoa a manter os pés no chão e revelando o que ela está ignorando.

Na verdade, é conversando com outras pessoas que mantemos o equilíbrio. As pessoas que nos ouvem e participam da conversa nos ajudam a entender nossos problemas.

• (Em relação à Regra 5 sobre a criação dos filhos, Peterson argumenta que é por isso que os pais têm a obrigação ética de criar seus filhos de forma que sejam socialmente aceitáveis — uma criança rejeitada pela sociedade reduz o número de pessoas dispostas a conversar com ela, o que pode levar à loucura.)

Se você ouvir sem julgar precipitadamente, as pessoas tenderão a confiar em você e a contar tudo o que estão pensando.

Ouvir pode ensinar-lhe coisas valiosas

Ouvir os outros pode, muitas vezes, ser útil para melhorar a sua própria vida. É muito melhor aprender com as experiências e os erros de outra pessoa do que passar por eles você mesmo.

Portanto, encare cada conversa com a convicção de que seu conhecimento atual é imperfeito. Afinal , se sua vida não é perfeita neste momento, isso deve ser verdade — você certamente não tem todas as respostas.

Portanto, encare cada conversa com a ideia de que você tem algo a aprender com ela, que o...

...

Não dá para seguir em frente na vida sem ter um objetivo. Andar sem rumo não vai levar você a lugar nenhum. Isso só vai deixar você decepcionado, frustrado e ressentido.

Seja preciso. Qual é o problema, exatamente? O que você quer, exatamente? Por quê, exatamente?

É melhor suportar a dor aguda da precisão e do confronto do que a dor crônica, vaga e surda da negligência. Assim que você identificar o problema, as coisas vão melhorar.

Conflitos interpessoais

Muitas questões desse tipo têm a ver com as relações interpessoais, especialmente com seu parceiro romântico. Expressar o que você realmente pensa pode provocar reações emocionais negativas imediatas — ressentimento, ciúme, frustração, ódio. Por isso, é mais fácil simplesmente fingir que você é um santo, tentar seguir em frente e pensar que “não vale a pena discutir por causa disso”.

Num casamento, há poucas coisas pelas quais não valha a pena discutir. Você realmente quer que um aborrecimento o atormente todos os dias do seu casamento, durante décadas? Basta não fazer nada para que o desastre aconteça.

Quanto mais você espera, mais os pequenos problemas formam uma densa teia de aranhas de relações entrelaçadas. Cada pequeno ressentimento não resolvido se acumula sobre o seguinte, transformando-se em uma bola de ódio. Às vezes, a pessoa por quem você guarda ressentimento é...

...

Peterson critica o niilismo dessa abordagem, a rejeição de todas as categorizações como algo feito exclusivamente por motivos de poder. É certo que o poder e a corrupção desempenham algum papel nas hierarquias, mas não são necessariamente o único papel, nem mesmo o principal. E acreditar nessa ideia pode ser contraproducente, se isso limitar a cooperação e contrariar as raízes biológicas que evoluíram ao longo de milhões de anos.

A própria ideia de igualdade total é falha. Em geral, a busca por qualquer objetivo que se considere valioso gera uma hierarquia — algumas pessoas serão melhores e outras, piores. Nas sociedades modernas que funcionam bem, a hierarquia se baseia na competência e na capacidade, não no poder. (Peterson argumenta que os melhores indicadores de sucesso a longo prazo nos países ocidentais são o QI e a conscienciosidade.)

Pegue a mais convicta defensora da igualdade e, quando ela ficar doente, veja se ela vai querer procurar um médico mais conceituado e mais qualificado. Veja então se ela acredita numa hierarquia de competências que não seja meramente uma construção artificial.

Exigir igualdade absoluta entre todas as pessoas em todas as situações implicaria sacrificar o próprio valor.

Há uma lógica perversa no argumento de que toda hierarquia é uma construção social. Seus defensores desejam...

...

Existem também estratégias para lidar com o sofrimento. Prometa a si mesmo que só vai se preocupar com um problema em um horário específico do dia (não à noite, senão você não consegue dormir) e, em seguida, prometa não pensar no problema fora desses horários. Isso poupa suas forças e permite que você lide com o resto da vida, que não se importa com os problemas que você está enfrentando.

Por fim, preste atenção às pequenas coisas boas que tornam a vida suportável, e até mesmo que a justifiquem. Observe a menina que salta alegremente em uma poça com suas galochas. Aprecie um café, um livro ou uma conversa particularmente agradáveis. Acaricie um gato quando encontrar um.