Cuando el cuerpo dice que no
Gabor Maté
Resumen de una páginaResumen de una página del libro «Cuando el cuerpo dice no»
Cuando el cuerpo dice «no» es la obra del Dr. Gabor Maté en la que explora la relación entre el estrés y la enfermedad.
Según Maté, la enfermedad es la forma que tiene el cuerpo de decir «no» al estrés que le imponen nuestros estilos de vida. Publicado en 2019, este libro adopta un enfoque biopsicosocial y sostiene que los factores biológicos, psicológicos, sociales y ambientales son inseparables para una comprensión holística de la enfermedad. Maté sostiene que la medicina moderna no reconoce los efectos devastadores del estrés crónico en nuestra salud, en parte debido a malentendidos sobre qué es el estrés y qué lo causa. (Nota de Shortform: El modelo biopsicosocial es el enfoque principal de la enfermedad que adoptan los psicólogos de la salud, mientras que los médicos tienden a adoptar un enfoque biomédico . Los psicólogos de la salud sostienen que, a medida que las principales causas de enfermedad pasan de ser las enfermedades infecciosas a las enfermedades crónicas, el modelo biopsicosocial es más importante que nunca.)
Maté afirma que, en lugar de sufrir episodios puntuales de estrés externos, los seres humanos de la sociedad moderna tienden a sufrir estrés crónico. Según él...
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Aquí tienes un adelanto del resto del resumen de Shortform sobre *When the Body Says No* :
Resumen de «Cuando el cuerpo dice no» Parte 1: La relación entre la mente y el cuerpo
El estrés crónico es un trastorno psicológico. Sin embargo, según el Dr. Maté, la práctica médica moderna se basa en el dualismo mente-cuerpo, lo que significa que el cuerpo y la mente se tratan como entidades separadas, y los médicos se ocupan únicamente del cuerpo. El Dr. Maté sostiene que considerar la mente y el cuerpo como dos entidades separadas oculta la conexión entre el estrés crónico y la enfermedad. Los investigadores tienden a pasar por alto esas conexiones debido a la forma en que definen y entienden el estrés, así como a su falta de atención a la psicología humana.
En esta sección analizaremos los problemas que plantea el dualismo mente-cuerpo y la definición predominante de estrés. A continuación, veremos cómo entiende Maté el estrés y su explicación de los efectos que realmente tiene en nuestro organismo.
La filosofía cartesiana y la medicina
Aunque el concepto del dualismo mente-cuerpo se remonta a la antigua Grecia, gran parte del pensamiento médico occidental moderno tiene sus raíces en la filosofía cartesiana del siglo XVII. Las ideas de Descartes sobre la mente y el cuerpo como entidades distintas han sido consideradas por muchos como un giro histórico positivo en la medicina, ya que cuestionaron el...
Resumen de «Cuando el cuerpo dice no» Parte 2: La relación entre el estrés y las enfermedades
Ahora que ya sabes cómo define Maté el estrés y qué efectos tiene el estrés crónico en el organismo, quizá comprendas por qué es tan importante conocer la psicología para establecer la relación entre el estrés y la enfermedad. A continuación, analizaremos algunos de los estudios que cita Maté, en los que se han establecido vínculos entre las historias de vida de las personas, sus perfiles psicológicos y enfermedades concretas.
Enfermedades del sistema nervioso
La EM (esclerosis múltiple) y la ELA (esclerosis lateral amiotrófica, o «enfermedad de Lou Gehrig») son dos enfermedades del sistema nervioso que pueden provocar una amplia variedad de síntomas. Según Maté, ambas se han relacionado también con determinados tipos de experiencias vitales y rasgos de personalidad.
Es bien sabido que los brotes de EM pueden estar relacionados con el estrés. Sin embargo, según las investigaciones citadas por Maté, ya a finales del siglo XIX los médicos sugerían que existía una relación entre los factores estresantes de la vida y la aparición de la enfermedad. Desde entonces, numerosos estudios han revelado que **las personas con EM son mucho más propensas que la media a haber sufrido traumas en las primeras etapas de su vida, a tener problemas emocionales disfuncionales relacionados con sus padres y a sufrir otros factores estresantes agudos...
Lo que dicen nuestros lectores
Este es el mejor resumen de «Cómo ganar amigos e influir sobre las personas» que he leído nunca. La forma en que has explicado las ideas y las has relacionado con otros libros me ha parecido increíble.
Resumen de «Cuando el cuerpo dice no» Parte 3: Las causas últimas de la enfermedad
Teniendo en cuenta los vínculos que se han observado entre estas enfermedades y el estrés, la personalidad y las experiencias vitales, Maté sostiene que existen claramente causas que contribuyen a ellas más allá de las biológicas. Afirma que los médicos suelen buscar principalmente las causas «proximales», pero no las «últimas». Las causas proximales son aquellas que se pueden observar de forma inmediata, mientras que las causas últimas son las explicaciones que abarcan un panorama más amplio.
En relación con todas las enfermedades analizadas, Maté busca la causa última en la psicología del ser humano. En esta sección, veremos cómo el estrés crónico se debe, en última instancia, a experiencias de la infancia en las que se percibió una amenaza y que quedaron sin resolver. Descubrirás qué tipo de relaciones entre padres e hijos contribuyen a que los niños vivan estas experiencias, y cómo la sociedad moderna crea las condiciones propicias para que se den estos patrones de crianza. También verás por qué Maté afirma que nadie tiene la culpa de esto, por lo que atribuir culpas no tiene sentido.
Integración de la medicina tradicional y la medicina moderna
El antropólogo Hank Wesselman afirma que, en las tradiciones chamánicas, las dolencias físicas son los efectos de la enfermedad, mientras que «[las causas últimas de prácticamente todas las enfermedades se encuentran...
Resumen de «Cuando el cuerpo dice no» Parte 4: Receta para la curación
Así pues, ahora que hemos analizado las «causas últimas» —de múltiples facetas— del estrés crónico y, por ende, de la enfermedad, es posible que te sientas tentado a resignarte, sabiendo que estos patrones están arraigados en tu psique desde la primera infancia. Sin embargo, Maté hace hincapié en que , en cualquier momento de tu vida, puedes tomar el control de tu estrés crónico y cultivar una actitud y un estilo de vida más saludables. En esta sección final, analizaremos los consejos de Maté para desarrollar la competencia emocional como una forma de contrarrestar y aliviar los efectos del estrés crónico en tu mente y tu cuerpo.
Evita la positividad tóxica
El primer consejo que ofrece Maté para contrarrestar los efectos del estrés crónico en nuestro organismo es rechazar el énfasis excesivo que se suele poner en el «pensamiento positivo». Afirma que este enfoque para lidiar con las emociones negativas solo hace que las personas las repriman. Maté sostiene que un pensamiento saludable implica reconocer todos nuestros sentimientos auténticos. Centrarse únicamente en lo positivo y negar lo negativo es un mecanismo de defensa desarrollado por quienes sufren. Pero eso no lo soluciona.
Cuando Maté sugiere que hay que aprovechar «el poder del pensamiento negativo», no se refiere a obsesionarse con ello, sino a estar dispuesto a analizar lo que va mal. Presta atención...
Por qué a la gente le encanta usar Shortform
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Jerry McPheeEjercicio breve: Explora tu ira
Ahora que sabemos que la ira reprimida es posiblemente el mayor factor de riesgo de enfermedad, tomar conciencia de cualquier ira que estés reprimiendo es el primer paso para prevenir y curar las enfermedades.
Empieza un diario para explorar la ira. Empieza escribiendo libremente la historia de tu vida: escribe cualquier cosa que te parezca importante, centrándote en tus relaciones desde que tienes memoria hasta ahora.
