Cuando el cuerpo dice no
Gabor Maté
Resumen de una páginaResumen de una página del libro Cuando el cuerpo dice no
Cuando el cuerpo dice no es la exploración del Dr. Gabor Maté sobre la conexión entre el estrés y la enfermedad.
Según Maté, la enfermedad es la forma que tiene el cuerpo de decir «no» al estrés al que lo sometemos con nuestro estilo de vida. Publicado en 2019, este libro adopta un enfoque biopsicosocial y sostiene que los factores biológicos, psicológicos, sociales y ambientales son inseparables para comprender la enfermedad de forma holística. Maté sostiene que la medicina moderna no reconoce los efectos devastadores del estrés crónico en nuestra salud, en parte debido a malentendidos sobre qué es el estrés y qué lo causa. (Nota breve: el modelo biopsicosocial es el enfoque principal de la enfermedad adoptado por los psicólogos de la salud, mientras que los médicos tienden a adoptar un enfoque biomédico . Los psicólogos de la salud sostienen que, a medida que las principales causas de enfermedad pasan de ser las enfermedades infecciosas a las enfermedades crónicas, el modelo biopsicosocial es más importante que nunca).
En lugar de sufrir episodios puntuales de estrés externo, Maté afirma que los seres humanos de la sociedad moderna tienden a experimentar estrés crónico. Dice...
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Aquí tienes un avance del resto del resumen de Shortform de Cuando el cuerpo dice no :
Cuando el cuerpo dice no Resumen Parte 1: La relación entre la mente y el cuerpo
El estrés crónico es una condición psicológica. Sin embargo, según el Dr. Maté, la práctica médica moderna se basa en el dualismo mente-cuerpo, lo que significa que el cuerpo y la mente se tratan como entidades separadas y los médicos solo tratan el cuerpo. Él sostiene que considerar la mente y el cuerpo como dos entidades separadas oculta la conexión entre el estrés crónico y la enfermedad. Los investigadores tienden a pasar por alto esas conexiones debido a la forma en que definen y entienden el estrés, así como a su falta de atención a la psicología humana.
En esta sección analizaremos los problemas del dualismo mente-cuerpo y la definición predominante del estrés. A continuación, veremos cómo entiende Maté el estrés y su explicación de lo que realmente le hace a nuestro cuerpo.
Filosofía cartesiana y medicina
Aunque el concepto del dualismo mente-cuerpo se remonta a la antigua Grecia, gran parte del pensamiento médico occidental moderno tiene sus raíces en la filosofía cartesiana del siglo XVII. Las ideas de Descartes sobre la mente y el cuerpo como entidades distintas han sido consideradas por muchos como un giro histórico positivo en la medicina, ya que desafiaron el...
Cuando el cuerpo dice no Resumen Parte 2: La relación entre el estrés y la enfermedad
Ahora que entiendes cómo define Maté el estrés y qué efectos tiene el estrés crónico en el organismo, quizá comprendas por qué es tan importante conocer la psicología para establecer la relación entre el estrés y las enfermedades. A continuación, analizaremos algunas de las investigaciones que cita Maté, en las que se han establecido conexiones entre las historias de vida de las personas, sus perfiles psicológicos y enfermedades específicas.
Enfermedades del sistema nervioso
La esclerosis múltiple (EM) y la esclerosis lateral amiotrófica (ELA, o «enfermedad de Lou Gehrig») son dos enfermedades del sistema nervioso que pueden causar una amplia variedad de síntomas. Según Maté, ambas también se han asociado con tipos específicos de experiencias vitales y características de la personalidad.
Es bien sabido que los brotes de EM pueden estar relacionados con el estrés. Pero según la investigación citada por Maté, ya a finales del siglo XIX los médicos sugerían que existía una conexión entre los factores estresantes de la vida y la aparición de la enfermedad. Desde entonces, muchos estudios han descubierto que **las personas con EM son mucho más propensas que la media a haber sufrido traumas en etapas tempranas de su vida, a tener problemas emocionales disfuncionales relacionados con sus padres y a sufrir otros factores estresantes agudos...
Lo que dicen nuestros lectores
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Cuando el cuerpo dice «no» Resumen Parte 3: Causas últimas de la enfermedad
Teniendo en cuenta los vínculos que se han observado entre estas enfermedades y el estrés, la personalidad y las experiencias vitales, Maté sostiene que hay causas claras que contribuyen a ellas más allá de las biológicas. Afirma que los médicos suelen buscar principalmente las causas «inmediatas», pero no las «últimas». Las causas inmediatas incluyen las causas observables de forma inmediata, mientras que las causas últimas son las explicaciones más generales.
Con todas las enfermedades analizadas, Maté busca la causa última en la psicología del huésped humano. En esta sección, veremos cómo el estrés crónico es causado en última instancia por experiencias infantiles de amenazas percibidas que quedan sin resolver. Aprenderás qué tipos de relaciones entre padres e hijos contribuyen a estas experiencias en los niños y cómo la sociedad moderna crea las condiciones para estos patrones de crianza. También verás por qué Maté dice que nadie tiene la culpa de esto, por lo que culpar a alguien no tiene sentido.
Integración de la medicina tradicional y la medicina moderna
El antropólogo Hank Wesselman afirma que, dentro de las tradiciones chamánicas, las enfermedades físicas son los efectos de la dolencia, mientras que «las causas últimas de prácticamente todas las enfermedades se encuentran...
Cuando el cuerpo dice no Resumen Parte 4: Receta para la curación
Ahora que hemos examinado las múltiples «causas últimas» del estrés crónico y, por lo tanto, de la enfermedad, es posible que te sientas tentado a resignarte, sabiendo que estos patrones están arraigados en tu psique desde la primera infancia. Sin embargo, Maté hace hincapié en que , en cualquier momento de tu vida, puedes tomar el control de tu estrés crónico y cultivar una disposición y un estilo de vida más saludables. En esta última sección, analizaremos los consejos de Maté para desarrollar la competencia emocional como forma de contrarrestar y aliviar los efectos del estrés crónico en su mente y su cuerpo.
Evita la positividad tóxica
El primer consejo que ofrece Maté para contrarrestar los efectos del estrés crónico en nuestro cuerpo es rechazar el énfasis excesivo que se suele dar al «pensamiento positivo». Afirma que este enfoque para lidiar con las emociones negativas solo hace que las personas las repriman. Maté sostiene que un pensamiento saludable incluye reconocer todos nuestros sentimientos genuinos. Centrarse solo en lo positivo y negar lo negativo es un mecanismo de defensa desarrollado por quienes están heridos. Pero eso no lo soluciona.
En su sugerencia de aceptar «el poder del pensamiento negativo», Maté no se refiere a obsesionarse, sino a estar dispuesto a ver lo que está mal. Presta atención...
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Jerry McPheeEjercicio breve: Explora tu ira
Ahora que sabemos que la ira reprimida es posiblemente el mayor factor de riesgo para las enfermedades, ponerse en contacto con cualquier ira que esté reprimiendo es el primer paso para prevenir y curar las enfermedades.
Empieza un diario para explorar tu ira. Comienza escribiendo libremente la historia de tu vida: escribe cualquier cosa que te parezca significativa, centrándote en tus relaciones desde que tienes memoria hasta ahora.
