Resumen del libroLa gestión del trauma, por Laura van Dernoot Lipsky

Resumen de una páginaResumen de una página del libro «Trauma Stewardship»

En Trauma Stewardship, Laura van Dernoot Lipsky ofrece una guía sobre cómo cuidar de otras personas que han sufrido un trauma aprendiendo a cuidarnos a nosotros mismos, una práctica que ella denomina «gestión del trauma». El trauma, la pérdida y el sufrimiento son realidades cotidianas y desafortunadas: las personas desfavorecidas luchan por satisfacer sus necesidades básicas, los desastres naturales dañan los hogares y la pérdida de hábitats amenaza la supervivencia de especies en peligro de extinción. Si bien los efectos del trauma son perjudiciales para quienes lo sufren directamente, hay otro grupo en riesgo: los cuidadores que presencian y atienden el trauma de los demás.

Lipsky sostiene que, para estar plenamente presentes y emocionalmente disponibles para las personas que sufren, debemos reconocer y abordar el impacto que el trauma secundario (el daño que experimentamos al estar expuestos al trauma ajeno) tiene sobre nosotros y sobre nuestra capacidad para ayudar a los demás. El marco de gestión del trauma de Lipsky aborda cómo gestionar el trauma secundario y cuidarse a uno mismo para poder apoyar a los demás al máximo...

Resumen sobre la gestión del trauma ¿Qué son la gestión del trauma y el trauma secundario?

Según Lipsky, practicar la gestión del trauma significa atender las propias necesidades y emociones para poder ayudar de forma plena y compasiva a otras personas que están sufriendo. Para practicar la gestión del trauma, debemos reconocer que el trauma tiene un impacto mental, físico y emocional en los cuidadores. Lipsky se refiere a este impacto como la «respuesta a la exposición al trauma», también conocida como trauma secundario. Cuando se está en contacto habitual con experiencias traumáticas, el estrés y las emociones negativas pueden empezar a pasar factura.

Si no cuentas con una forma adecuada de afrontar la situación, el trauma secundario puede afectar a tu visión del mundo, tu calidad de vida, tu capacidad para cuidar de los demás y tu salud. El trauma secundario también puede llevarte a desarrollar mecanismos de defensa emocional que bloqueen tu capacidad para empatizar con los demás y cuidar de ellos. Por lo tanto, para mantenerse sano, el autocuidado es fundamental para cualquier persona inmersa en entornos de pérdida, dificultades y dolor: trabajadores sanitarios, activistas por los derechos de los animales, personal militar, personas que cuidan de familiares enfermos y ecologistas, por nombrar algunos.

Por qué nos afecta el sufrimiento ajeno y herramientas para reconocer el trauma secundario

Si eres cuidador, quizá te preocupe pensar en tu...

Resumen sobre la gestión del trauma Síntomas del trauma secundario

Según Lipsky, cada persona reacciona de forma diferente ante la exposición a un trauma, y primero debes comprender cómo te afecta el trauma secundario para poder cuidar mejor de los demás. Veamos ocho señales que indican que podrías estar sufriendo un trauma secundario.

(Nota breve: Lipsky se centra en las reacciones negativas del trauma secundario, pero otros expertos señalan que responder al trauma de los demás y atenderlo también puede no tener ningún efecto o incluso tener un efecto positivo. La exposición al trauma podría no afectarte si cuentas con recursos, como estrategias de afrontamiento o redes de apoyo, que lo contrarresten. La exposición al trauma puede tener un efecto positivo si encuentras sentido e inspiración en tu trabajo.)

Señal n.º 1: Sentir que tus acciones no importan

Lipsky explica que muchas personas que se ven expuestas habitualmente al trauma ajeno desarrollan una sensación de impotencia. Una de las principales dificultades a la hora de trabajar con personas que sufren traumas es que la causa del trauma rara vez desaparece. La magnitud de crisis colosales, como la falta de hogar o la amenaza de extinción, puede parecer imposible de combatir a nivel individual y hace que las personas se sientan abrumadas...

Resumen sobre la gestión del trauma: Cuídate a ti mismo para poder gestionar el trauma

Ahora que hemos hablado de los signos del trauma secundario, veamos cómo puedes poner en práctica la gestión del trauma para lidiar con este tipo de trauma. Para ser más fiable, accesible y eficaz con las personas, los animales o el medio ambiente de los que te ocupas, Lipsky afirma que debes practicar la autorreflexión y el autocuidado. Dado que el trauma secundario se produce al interiorizar o «asumir» el dolor de los demás, debes centrarte en curarte desde dentro, abordando tus propias necesidades , sentimientos e intenciones con atención plena.

(Nota de Shortform: Mientras que Lipsky defiende la importancia del autocuidado específicamente para los profesionales que trabajan con víctimas de traumas, Steven Covey sostiene que las personas de todas las profesiones deben cuidarse a sí mismas para mantener su capacidad de realizar un buen trabajo. En Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva, Covey afirma que hay que cuidar el bienestar de cuatro maneras: físicamente (comiendo bien, haciendo ejercicio y durmiendo lo suficiente); espiritualmente (meditando o pasando tiempo en la naturaleza); mentalmente (aprendiendo nuevas...

Ejercicio breve: Encuentra un mejor equilibrio entre tu vida personal y tu trabajo

Lipsky sostiene que lograr un mejor equilibrio entre la vida laboral y personal te ayuda a descansar y a recuperar tu capacidad para cuidar de los demás. Pon en práctica algunos de sus consejos para desarrollar hábitos más saludables tanto en casa como en el trabajo.

Describe un día de trabajo típico para ti. ¿Tu horario es razonable o te resulta agobiante? ¿Tienes algún hábito poco saludable en el trabajo, como saltarte comidas?