Esta mente desnuda
Annie Grace
Resumen de una páginaResumen de una página del libro *This Naked Mind*
En This Naked Mind, Annie Grace revela la verdadera razón por la que es tan difícil dejar de beber: a menudo vemos el alcohol como una bebida que mejora las experiencias de la vida y nos hace felices, nos relaja y nos da confianza. Aunque, en realidad, el alcohol no hace nada de eso, Grace explica que nuestro subconsciente sigue aferrándose a estas falsas creencias de que el alcohol es bueno. Para liberarte de la dependencia del alcohol, debes cambiar tus creencias subconscientes y ver el alcohol tal y como es en realidad: una droga adictiva que envenena tu mente y tu cuerpo. Cuando cambies tus creencias, superarás la adicción...
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Aquí tienes un avance del resto del resumen de Shortform sobre *This Naked Mind* :
Resumen de «The Naked Mind» Parte 1: Conoce la verdad sobre el alcohol y la adicción
Antes de analizar cómo desmontar los mensajes engañosos de la sociedad sobre el alcohol, es importante comprender cómo funcionan el alcohol y la adicción. En los apartados siguientes, abordaremos los conceptos erróneos más comunes sobre el alcohol, por qué todo el mundo corre el riesgo de desarrollar una adicción y cómo negar este hecho conduce al abuso del alcohol.
La sociedad ofrece una imagen errónea del alcohol y la adicción
Grace afirma que la sociedad presenta una imagen errónea de la adicción al alcohol de dos maneras: en primer lugar, nos condiciona a creer que el alcohol es menos peligroso o adictivo de lo que realmente es. En segundo lugar, nos hace creer que la adicción solo afecta a las personas que no pueden controlar su consumo de alcohol, y que quienes sí tenemos control estamos a salvo de ella. Por ello, muchas personas desconocen los peligros del consumo de alcohol y el riesgo de adicción. Analicemos estas dos ideas erróneas con más detalle.
(Nota breve: Las investigaciones respaldan el argumento de Grace de que la gente subestima en gran medida los peligros del alcohol y el riesgo de adicción. Según un estudio, aunque el 71 % de los adultos estadounidenses cree que el alcohol tiene efectos negativos en quienes lo consumen, la mayoría piensa que dichos efectos son solo _[algo...
Resumen de «The Naked Mind» — Parte 2: Cambia tus creencias subconscientes sobre el alcohol
Quizá sepas, a nivel consciente, que el alcohol es una droga peligrosa que puede crear adicción a cualquiera que lo beba. Pero Grace sostiene que, a menudo, este conocimiento no basta para mantenerse sobrio una vez que se deja el alcohol. También es necesario cambiar el subconsciente, que sigue pensando que el alcohol es bueno y que abstenerse de consumirlo significa perder algo valioso.
(Nota de Shortform: En Behave, Robert Sapolsky coincide con Grace en que tus creencias subconscientes determinan tu comportamiento. Explica que las personas siguen de forma natural los valores y creencias de la cultura en la que crecen, a menudo sin cuestionarlos. Esto significa que, si no cuestionas activamente tus creencias, aceptarás de forma innata como cierta la imagen que la sociedad da del alcohol. Esto explica por qué es importante examinar y cambiar tu mente subconsciente, tal y como sugiere Grace.)
Pero, ¿qué creencias inconscientes podrías tener? Grace escribe que el alcohol es una parte importante de la sociedad y la cultura occidentales. Beber es habitual en muchas tradiciones culturales, desde bodas hasta partidos de fútbol. Además, la publicidad, los amigos y...
Lo que dicen nuestros lectores
Este es el mejor resumen de «Cómo ganar amigos e influir en las personas» que he leído nunca. La forma en que has explicado las ideas y las has relacionado con otros libros me ha parecido increíble.
Resumen de «The Naked Mind» — Parte 3: Dejar de beber sin tratamiento formal
Ahora que ya conoces la verdad sobre el alcohol, la adicción y las razones erróneas por las que la gente bebe, hablemos del método de Grace para recuperarse de la dependencia del alcohol. Según Grace, dejar el alcohol por tu cuenta, sin ningún tratamiento formal, es mucho más eficaz que los programas de recuperación tradicionales.
Programas populares como Alcohólicos Anónimos (AA) te hacen sentir como si tuvieras que aceptar la sobriedad, lo que te hace sentir impotente y te da la sensación de que estás perdiendo algo valioso al no beber. Sin embargo, cuando decides dejarlo por voluntad propia y cambiando tus creencias inconscientes, te sientes más en paz con tu decisión y es menos probable que quieras volver a beber. Eliges, en lugar de aceptar, vivir sin alcohol porque sabes que el alcohol no te aporta nada bueno y que la vida es mejor sin él.
¿Se puede superar la adicción al madurar?
Algunos expertos sostienen que dejar el alcohol por iniciativa propia no solo es más eficaz que los programas de recuperación tradicionales, como Alcohólicos Anónimos, sino que a menudo es el resultado natural de la adicción al alcohol. A esto lo denominan«superar la adicción al madurar» y explican que...
Ejercicio breve: Cuestiona tus creencias inconscientes sobre el alcohol
Según Grace, tus creencias inconscientes sobre el alcohol pueden dificultar tu compromiso con la sobriedad. Reflexiona sobre estas creencias y piensa si hay algo de verdad en ellas.
Describe tus hábitos de consumo de alcohol. ¿Cuándo, dónde y por qué sueles beber alcohol?
Por qué a la gente le encanta usar Shortform
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Jerry McPhee
