Resumen de 1 páginaResumen de 1 página de Piensa como un monje
El ex monje védico y galardonado creador de contenidos Jay Shetty afirma que el camino hacia la felicidad y la plenitud es Piensa como un monje. Según él, los monjes son las personas más tranquilas y felices del mundo porque viven con un sentido de propósito que se alinea con su verdadero yo interior.
Afortunadamente, no es necesario aislarse del mundo moderno ni afeitarse la cabeza para beneficiarse de esta mentalidad. Shetty se basa en sus experiencias como monje, en antiguos textos espirituales y en las últimas investigaciones psicológicas para transformar conceptos abstractos en métodos prácticos que puedas incorporar fácilmente a tu vida.
Shetty afirma que hay tres etapas continuas para adoptar...
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He aquí un avance del resto del resumen de Shortform's Piensa como un monje :
Piensa como un monje Resumen Parte 1: Purificar
En esta primera parte de la guía, hablaremos de cómo las influencias externas y las distracciones desordenan tu mente e influyen en tu capacidad para experimentar la felicidad. También exploraremos los métodos que puedes utilizar para eliminar este desorden mental y cultivar la conciencia de lo que necesitas para sentirte satisfecho y feliz.
Los atajos mentales crean falsas imágenes de felicidad
Shetty afirma que, a lo largo de tu vida, te has visto influido por las diversas opiniones y expectativas de tu familia, amigos, cultura y medios de comunicación. Aprendiste pronto que, para llevarte bien con los demás, tenías que ajustarte a lo que esperaban de ti.
- Por ejemplo, te diste cuenta de que tus padres eran más cariñosos cuando sacabas notas perfectas. Inconscientemente, estableciste la conexión en tu mente de que las notas perfectas conducían al afecto. Más afecto te hacía feliz, por lo tanto, asociabas tener notas perfectas con ser feliz.
Shetty argumenta que varias experiencias similares te han llevado a concluir inconscientemente que tu felicidad depende de lo que creas que los demás piensan de ti. Como resultado, ahora estás tan preocupado por lo que los demás piensan de ti que has desarrollado diferentes...
Piensa como un monje Resumen Parte 2: Aclarar
Ahora que has descubierto formas de calmar tus pensamientos y pensar de forma más positiva, veremos cómo puedes utilizar tu nueva conciencia para avanzar hacia la felicidad y la satisfacción con una intención consciente y deliberada.
El compromiso conduce a la satisfacción
Shetty sostiene que las actividades que te gustan ofrecen un camino para sentir más satisfacción y felicidad. Cuando algo te interesa de verdad, es más probable que te sientas comprometido cuando piensas en ello. Este sentimiento de compromiso te hace querer dedicar tiempo a perfeccionar tus habilidades y te hace menos propenso a las distracciones. Como resultado, tus sentimientos de satisfacción cobran impulso sin mucho esfuerzo por tu parte.
(Shortform nota: Ya hemos hablado anteriormente de cómo la absorción en una tarea mejora tu concentración y desalienta las distracciones, así que tiene sentido que las actividades que te gustan fomenten sentimientos de satisfacción. Sin embargo, a veces estás demasiado ocupado haciendo lo que tienes que hacer para darte cuenta de lo que quieres hacer. Según los autores de Minimalismo, hay cuatro obstáculos que te impiden descubrir tus intereses: la identidad, el estatus, la certidumbre y...
Lo que dicen nuestros lectores
Este es el mejor resumen de Cómo ganar amigos e Influencia las personas que he leído nunca. La forma en que explicaste las ideas y las conectaste con otros libros fue increíble.
Piensa como un monje Resumen Parte 3: Ejemplificar
Abrimos la guía hablando de cómo te han influido los demás a lo largo de tu vida. Ahora que te has liberado de las influencias que no te benefician y entiendes cómo avanzar hacia la felicidad y la satisfacción con una intención deliberada, cerraremos el círculo. En esta parte final de la guía, exploraremos cómo puedes vivir tus valores de forma que influyan positivamente en el mundo que te rodea.
Shetty sostiene que puedes generar inmensos sentimientos de satisfacción y felicidad compartiendo tus valores, fortalezas y compasión con los demás. Sugiere que empieces a considerar formas de marcar una diferencia positiva y mostrar tu interés por las personas que valoras.
(Shortform nota: La investigación científica confirma que contribuir al bienestar de los demás sí te hace más feliz. Los estudios demostraron que cuando das (conocimientos, ayuda, tiempo o dinero) con la intención de ayudar a los demás, activas las mismas partes de tu cerebro que se estimulan con actividades placenteras como comer bien o practicar sexo).
Además, sugiere tres...
Shortform Ejercicio: Define tus valores
Según Shetty, definir los valores por los que se quiere vivir es vital para experimentar satisfacción y felicidad en la vida.
Describa dos tipos de experiencias que le parezcan más significativas. Piense en los momentos en los que siente satisfacción, alegría o paz consigo mismo. Por ejemplo, puede sentirse satisfecho cuando pone en práctica su talento creativo, o en paz consigo mismo cuando pasea al perro por la mañana temprano y ve salir el sol.
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Jerry McPheeShortform Ejercicio: Practicar la gratitud y centrarse en lo que va bien
Shetty afirma que cuanto más practicas el sentimiento de gratitud, más fácil te resulta mantenerte positivo y aprovechar las oportunidades que se alinean con tus valores.
Piensa en tus experiencias de esta última semana y escribe cinco cosas por las que tengas que estar agradecido. Por ejemplo, puedes sentirte agradecido por el cariño que te han dado tus hijos, el café que te ha traído tu colega a la mesa o la sonrisa del conductor del autobús en un día lluvioso.
