Piensa como un monje
Jay Shetty
Resumen de una páginaResumen de 1 página del libro Think Like a Monk (Piensa como un monje)
El ex monje védico y galardonado creador de contenidos Jay Shetty afirma que el camino hacia la felicidad y la plenitud es pensar como un monje. Según él, los monjes son las personas más tranquilas y felices del mundo porque viven con un sentido de propósito que se alinea con su verdadero yo interior.
Afortunadamente, no es necesario aislarse del mundo moderno ni afeitarse la cabeza para beneficiarse de esta mentalidad. Shetty se basa en sus experiencias como monje, en antiguos textos espirituales y en las últimas investigaciones psicológicas para transformar conceptos abstractos en métodos prácticos que se pueden incorporar fácilmente a la vida cotidiana.
Shetty afirma que hay tres etapas en curso para adoptar...
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Piensa como un monje Resumen Parte 1: Purificar
En esta primera parte de la guía, analizaremos cómo las influencias externas y las distracciones abarrotan tu mente y afectan tu capacidad para experimentar la felicidad. También exploraremos métodos que puedes utilizar para despejar este desorden mental y cultivar la conciencia de lo que necesitas para sentirte satisfecho y feliz.
Los atajos mentales crean falsas imágenes de felicidad.
Shetty afirma que, a lo largo de tu vida, has estado influenciado por las diversas opiniones y expectativas de tu familia, amigos, cultura y medios de comunicación. Aprendiste desde muy temprano que, para llevarte bien con los demás, debías ajustarte a las expectativas que tenían de ti.
- Por ejemplo, notaste que tus padres eran más cariñosos cuando sacabas notas perfectas. Inconscientemente, estableciste en tu mente la conexión de que las notas perfectas conducían al cariño. Más cariño te hacía feliz, por lo tanto, asociaste tener notas perfectas con ser feliz.
Shetty sostiene que varias experiencias similares te llevaron a concluir inconscientemente que tu felicidad depende de lo que crees que los demás piensan de ti. Como resultado, ahora estás tan preocupado por lo que los demás piensan de ti que has desarrollado diferentes personalidades y...
Resumen de «Piensa como un monje» Parte 2: Aclarar
Ahora que has descubierto formas de calmar tus pensamientos y pensar de manera más positiva, veremos cómo puedes utilizar tu nueva conciencia para avanzar hacia la felicidad y la satisfacción con una intención consciente y deliberada.
El compromiso conduce a la satisfacción
Shetty sostiene que las actividades que disfrutas te ofrecen un camino hacia una mayor satisfacción y felicidad. Cuando algo te interesa de verdad, es más probable que te sientas involucrado cuando piensas en ello. Esta sensación de compromiso te hace querer dedicar tiempo a perfeccionar tus habilidades y te hace menos propenso a las distracciones. Como resultado, tus sentimientos de satisfacción cobran impulso sin mucho esfuerzo por tu parte.
(Nota breve: Anteriormente hemos hablado de cómo la absorción en una tarea mejora la concentración y disuade las distracciones, por lo que tiene sentido que las actividades que disfrutas fomenten la sensación de satisfacción. Sin embargo, a veces estás demasiado ocupado haciendo lo que tienes que hacer como para descubrir lo que quieres hacer. Según los autores de Minimalism, hay cuatro obstáculos que te impiden descubrir tus intereses: la identidad, el estatus, la certeza y...
Lo que dicen nuestros lectores
Este es el mejor resumen de Cómo ganar amigos e influir sobre las personas que he leído nunca. La forma en que has explicado las ideas y las has relacionado con otros libros es increíble.
Resumen de «Piensa como un monje» Parte 3: Ejemplifica
Comenzamos la guía hablando de cómo te han influido otras personas a lo largo de tu vida. Ahora que te has liberado de las influencias que no te benefician y comprendes cómo avanzar hacia la felicidad y la satisfacción con una intención deliberada, cerraremos el círculo de la discusión. En esta última parte de la guía, exploraremos cómo puedes practicar tus valores de una manera que influya positivamente en el mundo que te rodea.
Shetty sostiene que se pueden generar inmensos sentimientos de satisfacción y felicidad al compartir tus valores, fortalezas y compasión con los demás. Sugiere que comiences a considerar formas en las que puedes marcar una diferencia positiva y demostrar tu interés por las personas que valoras.
(Nota breve: Las investigaciones científicas confirman que contribuir al bienestar de los demás te hace más feliz. Los estudios demostraron que cuando das (conocimientos, ayuda, tiempo o dinero) con la intención de ayudar a los demás, activas las mismas partes del cerebro que se estimulan con actividades placenteras, como comer buena comida o tener buen sexo).
Además, sugiere tres...
Ejercicio breve: Define tus valores
Según Shetty, definir los valores por los que quieres regirte es fundamental para experimentar satisfacción y felicidad en tu vida.
Describe dos tipos de experiencias que te resulten más significativas. Piensa en momentos en los que sientes satisfacción, alegría o paz interior. Por ejemplo, puedes sentirte satisfecho cuando utilizas tu talento creativo, o en paz contigo mismo cuando paseas a tu perro temprano por la mañana y ves salir el sol.
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Jerry McPheeEjercicio breve: Practique la gratitud y concéntrese en lo que va bien.
Shetty afirma que cuanto más practicas el sentir gratitud, más fácil te resulta mantener una actitud positiva y aprovechar las oportunidades que se ajustan a tus valores.
Piensa en tus experiencias de la semana pasada y escribe cinco cosas por las que debes estar agradecido. Por ejemplo, puedes sentirte agradecido por el cariño que te han mostrado tus hijos, el café que te ha traído tu compañero de trabajo a la mesa o la sonrisa del conductor del autobús en un día lluvioso.
