Resumen del libroLa mañana milagrosa, por Hal Elrod

Resumen de una páginaResumen de una página del libro The Miracle Morning (La mañana milagrosa)

En The Miracle Morning, el autor y conferenciante superventas Hal Elrod sostiene que todo el mundo es capaz de alcanzar sus sueños en todos los ámbitos de la vida, incluyendo las relaciones, las finanzas, la carrera profesional, la salud, la espiritualidad y la felicidad.

La respuesta es comprometerse con el desarrollo personal levantándose temprano y siguiendo una rutina diaria sencilla que incluya silencio, afirmaciones, visualización, ejercicio, lectura y escritura, lo que puede empoderar a cualquiera para transformar cualquier área de su vida en un tiempo sorprendentemente corto.

Elrod desarrolló esta rutina de «Mañana milagrosa» mientras superaba dos grandes reveses en su vida:

• Un devastador accidente automovilístico que le dejó daños cerebrales y once huesos rotos a los 20 años.
• El colapso financiero de su negocio, sumado a una profunda depresión durante la recesión de 2008.

Estas experiencias le enseñaron que debía asumir la responsabilidad de crear la vida que deseaba. Se dio cuenta de que, si quería una vida de éxito extraordinario, tenía que convertirse en el tipo de persona capaz de alcanzar el éxito.

Así que se comprometió a dedicar tiempo cada día a mejorar como persona a través del silencio (normalmente meditación u oración), la afirmación, la visualización, el ejercicio, la lectura y la escritura (escribir en un diario). Su rutina «Life S.A.V.E.R.S.» le dio energía y motivación. Este libro explica cómo puedes utilizar el proceso Miracle Morning para transformarte a ti mismo y a tu vida.

Superar la mediocridad

El primer reto para vivir la vida que realmente deseas es superar la tendencia a la mediocridad.

La mayoría de las personas aceptan pasivamente las cartas que les reparte la vida. Incluso aquellas que alcanzan el éxito en un ámbito, como el profesional, suelen conformarse con menos de lo que desean o son capaces de lograr en otros ámbitos, como las relaciones personales o la salud. La mayoría de las personas —el 95 %— llevan una vida mediocre, sin darse cuenta de que tienen la capacidad de ser quienes quieren ser, hacer lo que quieren hacer y tener lo que desean.

Si tomamos como ejemplo a cien personas al inicio de su vida laboral y las seguimos durante cuarenta años, según la Administración de la Seguridad Social, observaremos que:

• Uno será rico.
• Cuatro tendrán seguridad financiera.
• Cinco seguirán trabajando porque no tienen otra opción.
• Treinta y seis estarán muertos.
• Cincuenta y cuatro estarán en la ruina y dependerán de amigos, familiares y del gobierno.

El reto consiste en asegurarse de estar entre la minoría exitosa en lugar de la mayoría que lucha por salir adelante.

Las razones más comunes por las que las personas se conforman con vidas sin inspiración son:

1) Pensamiento retrovisor

La mayoría de nosotros vemos las opciones actuales a través del filtro de nuestras experiencias pasadas: el síndrome del espejo retrovisor. Medimos las nuevas oportunidades en función de nuestras experiencias y capacidades pasadas, por ejemplo, pensando: «Nunca he hecho nada parecido; nunca he tenido éxito en eso». Así, limitamos nuestro desarrollo futuro basándonos en las limitaciones de nuestro pasado. Aunque queremos cambiar, nos quedamos estancados en cómo han sido siempre las cosas.

Puedes superar las limitaciones del pasado repitiendo afirmaciones que te inspiren confianza en que todo es posible y que tú puedes hacerlo realidad. Concéntrate en lo que quieres, reprograma tus creencias sobre lo que es posible y avanza hacia tus metas hasta que se hagan realidad.

2) Ver las pequeñas acciones de forma aislada

Pensamos erróneamente que nuestras decisiones solo afectan al momento; por ejemplo, que no pasa nada por comer algo poco saludable o saltarnos el ejercicio hoy, porque mañana tendremos otra oportunidad.

Sin embargo, tus acciones individuales, así como tus pensamientos, tienen...

Resumen de La mañana milagrosa Introducción

The Miracle Morning presenta el antídoto del autor y conferenciante superventas Hal Elrod contra una vida mediocre.

Aunque nacemos con el deseo de aprender y crecer, la mayoría de nosotros acabamos sin alcanzar nuestro potencial y «conformándonos» con menos de lo que queremos en la vida. Cada día es muy similar al anterior.

Sin embargo, Elrod sostiene que todo el mundo merece y es capaz de conseguir lo que quiere en todos los ámbitos de la vida, incluyendo las relaciones, las finanzas, la carrera profesional, la salud, la espiritualidad, la felicidad y mucho más. La respuesta es implementar una sencilla rutina diaria de desarrollo personal que, según él, puede empoderar a cualquier persona para superar retos, cambiar las circunstancias y transformar cualquier ámbito de la vida en un tiempo sorprendentemente corto.

Elrod promete que «La mañana milagrosa» descrita en su libro «puede ser sin duda alguna lo que te lleve a donde quieres estar».

La historia de Elrod

El método Miracle Morning surgió a partir de las lecciones que Elrod aprendió de dos experiencias «desastrosas» en su vida.

Cuando ocurrió lo primero, era un exitoso vendedor de 20 años que trabajaba para una gran empresa de marketing y estaba ascendiendo en la escala corporativa. De repente, **un devastador accidente de coche cambió su...

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 1: Presentación de La mañana milagrosa

El método Miracle Morning te proporciona un tiempo diario fijo para tu desarrollo personal. Requiere levantarse entre treinta y sesenta minutos antes cada día para dedicar tiempo a seis prácticas de desarrollo personal que han demostrado ayudar a las personas a cambiar sus vidas. (Las personas con tiempo extremadamente limitado pueden seguir una rutina Miracle Morning de tan solo seis minutos de duración).

Estas prácticas —Life S.A.V.E.R.S.— son el silencio, la afirmación, la visualización, el ejercicio, la lectura y la escritura (escribir en un diario). Cada una de ellas se detallará en un capítulo posterior. Te ayudarán a desarrollar la mentalidad y los hábitos necesarios para alcanzar el éxito.

El proceso Miracle Morning es algo que estarás deseando hacer y que rápidamente se convertirá en parte de tu vida. Ofrece multitud de beneficios:

• Te despertarás sintiéndote lleno de energía, con una estrategia para llevar tu vida al siguiente nivel.
• Te sentirás menos estresado.
• Tendrás claridad y concentración, lo que te permitirá resolver problemas y superar creencias que te han frenado.
• Puedes ponerte en forma, mejorar tu salud y perder peso si lo deseas.
• Serás más productivo y te centrarás en tus prioridades.
• Te preocuparás menos y estarás más agradecido.
• Aumentarás...

Ejercicio breve: evalúa tu vida

Puedes alcanzar el «nivel 10» de éxito en todos los ámbitos de la vida (salud, carrera profesional, finanzas, espiritualidad, familia/relaciones, ocio, contribución a los demás) estableciendo hábitos diarios que generen éxito.

En una escala del 1 al 10, ¿cómo calificaría su nivel actual de éxito/realización en cada una de las áreas anteriores?

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 2: Rechaza la mediocridad

Cada día nos enfrentamos al reto de rechazar la mediocridad y estar a la altura de nuestro potencial. La mayoría de las personas —el 95 %— no lo consiguen. Se conforman con la vida que tienen y viven con remordimientos, sin darse cuenta de que tienen la capacidad de ser quienes quieren ser, hacer lo que quieren hacer y tener lo que quieren.

Si tomamos como ejemplo a cien personas al inicio de su vida laboral y las seguimos durante cuarenta años, según la Administración de la Seguridad Social, observaremos que:

• Uno será rico.
• Cuatro tendrán seguridad financiera.
• Cinco seguirán trabajando porque no tienen otra opción.
• Treinta y seis estarán muertos.
• Cincuenta y cuatro estarán en la ruina y dependerán de amigos, familiares y del gobierno.

El reto consiste en asegurarse de estar entre la minoría exitosa en lugar de la mayoría que lucha por salir adelante.

Aquí hay tres pasos para superar la mediocridad y unirte al 5 % más destacado.

Paso 1: Date cuenta de que la mediocridad es la norma.

Si no piensas y vives de manera diferente a la mayoría mediocre, experimentarás la misma vida de lucha, fracaso y arrepentimiento que la mayoría de las personas, incluidos tus amigos, familiares y compañeros.

Cada día, la mayoría de las personas luchan física, mental y económicamente, y en...

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 3: Despertar a tu vida

Puedes cambiar literalmente tu vida cambiando cómo y por qué te despiertas.

Si eres como la mayoría de la gente, retrasas el despertarte todo lo posible. Pulsas el botón de repetición de la alarma y, al final, solo te levantas de la cama porque tienes que ir a algún sitio o responder ante alguien.

Sin embargo, lo que haces cuando pulsas el botón de repetición de alarma es resistirte a tu vida, a tu día y a crear la vida que deseas. Al comenzar el día con resistencia, perpetúas un ciclo negativo:

• Te despiertas desanimado y deprimido.
• Pasas el día sintiéndote igual.
• Te vuelves a dormir sintiéndote ansioso y deprimido.
• El ciclo se repite al día siguiente.

Puedes cambiar esto, al igual que muchos famosos y exitosos madrugadores, como Oprah Winfrey, Bill Gates, Tony Robbins, Howard Schultz, Albert Einstein y Benjamin Franklin. Puedes cambiar tu vida estableciendo la intención consciente de despertarte cada mañana con un deseo genuino de hacerlo.

¿Cuántas horas de sueño son realmente suficientes?

Los expertos afirman que la cantidad de sueño necesaria varía según cada persona. La cantidad que necesitas depende de factores como tu edad, tu salud y la cantidad de ejercicio que realizas. Aunque puedas funcionar bien...

Ejercicio breve: tu rutina para despertarte

Elrod sostiene que puedes cambiar tu vida cambiando la forma en que te despiertas, ya que la forma en que te despiertas marca la pauta para el resto del día. Prepararte la noche anterior para despertarte con una actitud positiva y tener una rutina matutina puede facilitar el despertar.

¿Cómo te sientes normalmente al despertarte? ¿Cuál es tu rutina matutina al despertarte?

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 4: Life S.A.V.E.R.S.

Cuando quieres cambiar, hay una brecha entre dónde estás y dónde quieres estar. Es posible que te sientas frustrado contigo mismo por carecer de la motivación y el esfuerzo necesarios para obtener los resultados que deseas. Sabes lo que tienes que hacer, y dedicas tiempo a pensar en ello, pero no lo haces.

El tamaño de la brecha potencial varía según la persona. Para algunos, la brecha parece enorme y casi insuperable, mientras que otros sienten que están cerca de alcanzar su potencial. Pero sea cual sea tu...

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 5: S — Silencio

Para reducir el estrés y comenzar cada día con calma, claridad y concentración, haz lo contrario de lo que hace la mayoría de la gente: empieza con un momento de silencio.

Para la mayoría de las personas, las primeras horas de la mañana son: 1) agitadas, con un millón de cosas en la cabeza, o 2) lentas, con una sensación de letargo, pereza y dificultad para ponerse en marcha. Ninguna de las dos es una forma productiva de empezar el día. Por el contrario, empezar con un silencio intencionado te permitirá centrarte en lo más importante de tu vida.

Hay al menos cinco formas de practicar el silencio: meditación, oración, reflexión, respiración profunda y gratitud. Puedes comenzar tu Miracle Morning con solo una de ellas o combinarlas. Muchas personas eligen la meditación.

Meditación

Básicamente, la meditación es la práctica de aquietar y enfocar la mente.

Hay innumerables libros y vídeos que puedes consultar para obtener instrucciones paso a paso. La meditación requiere poco tiempo, pero ofrece numerosos beneficios para la salud...

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 6: A — Afirmaciones

Las afirmaciones son declaraciones positivas y constructivas que te repites a ti mismo como herramienta para reprogramar los pensamientos negativos y ayudarte a cambiar o lograr algo. Son una de las herramientas más eficaces para convertirte en la persona que deseas ser y alcanzar tus metas. Por ejemplo, Muhammad Ali repetía una simple afirmación («Soy el mejor») una y otra vez, y se convirtió en el mejor boxeador de su época.

Además de Ali, el pensamiento positivo y el uso de afirmaciones han ayudado a personas como Will Smith, Jim Carrey, Suze Orman, Oprah y muchos otros a alcanzar el éxito y la riqueza. Las afirmaciones te permiten desarrollar la mentalidad (pensamientos, creencias, enfoque) que necesitas para aumentar tu nivel de logros en cualquier área de tu vida.

Todos hablamos con nosotros mismos: tenemos un diálogo interno inconsciente que recorre nuestra mente, reproduciendo e interpretando experiencias pasadas. Desafortunadamente, para muchas personas, esto les perjudica. Por ejemplo, alrededor del 80 % de las mujeres tienen pensamientos autodestructivos a diario; es probable que muchos hombres también tengan pensamientos negativos.

Sin embargo, tomar el control de este proceso eligiendo activamente pensamientos positivos y constructivos es una forma poderosa de cambiar tu vida...

Ejercicio breve: Escribe una afirmación

Las afirmaciones son declaraciones positivas y constructivas que te repites a ti mismo como herramienta para reprogramar los pensamientos negativos y ayudarte a cambiar o lograr algo. Una afirmación eficaz expresa lo que quieres y por qué, cómo vas a cambiar y qué pasos vas a dar.

Piensa en una creencia negativa que tengas sobre ti mismo, por ejemplo, la creencia de que no eres bueno en algo o que no eres capaz de lograr algo. ¿Cómo te limita esta creencia?

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 7: V — Visualización

A través de la visualización, aumentas tus posibilidades de éxito al imaginarte a ti mismo logrando los resultados que deseas.

Los atletas, músicos y otras personas suelen ensayar mentalmente una competición o una actuación. Por ejemplo, el golfista Tiger Woods ensaya mentalmente realizar un swing perfecto en cada hoyo. Otros que afirman que la visualización ha contribuido a su éxito son Bill Gates, Arnold Schwarzenegger, Jim Carrey, Oprah y Will Smith.

Elrod utilizó la visualización para ayudarle a completar este libro. Se visualizó a sí mismo escribiendo con facilidad, sin estrés ni bloqueo del escritor, y disfrutando del proceso creativo. También visualizó a personas leyendo su libro y compartiéndolo con entusiasmo con sus amigos. Su visualización positiva del proceso le proporcionó la motivación necesaria para superar la procrastinación.

En combinación con la lectura de tus afirmaciones, la visualización programa tu mente subconsciente para el éxito. Algunos autores de libros de autoayuda creen que visualizar tus metas realmente atrae estos resultados a tu vida. Pero independientemente de si crees o no en la «ley de la atracción», hay beneficios:

• Visualizar lo que quieres genera emociones positivas que...

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 8: E — Ejercicio

Además de ser bueno para la salud, hacer ejercicio durante unos minutos cada mañana aumenta la energía y mejora el estado de ánimo, además de aumentar la claridad mental y la concentración.

Tu rutina Miracle Morning debería incluir ejercicios aeróbicos como saltos, flexiones y abdominales. También puedes seguir un vídeo de yoga. Puedes realizar ejercicios adicionales de mayor duración, como correr o entrenar en el gimnasio, en otros momentos del día, pero aún así...

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 9: R — Lectura

La lectura te proporciona las ideas, estrategias, técnicas y conocimientos que necesitas para alcanzar tus metas y sueños. Aprender de personas que ya han logrado lo que tú aspiras a hacer y emularlas te ahorra el tiempo y el esfuerzo de reinventar la rueda.

Con una infinidad de libros disponibles sobre cualquier tema, no hay límite para el conocimiento y las ideas transformadoras que puedes obtener a través de la lectura diaria. Sería una tontería dejar pasar todo esto por no leer.

Algunos ejemplos de libros escritos por personas con éxito financiero son: Piensa y hágase rico, de Napoleon Hill; Los secretos de la mente millonaria, de T. Harv Eker, y Total Money Makeover, de Dave Ramsey. Otros libros pueden ayudarte a transformar...

Ejercicio breve: Leer para aprender

Hal Elrod recomienda leer al menos diez páginas al día y pensar en lo que se quiere aprender de un libro concreto antes de empezar a leerlo. Aconseja releer los libros que te hayan resultado útiles para asimilar bien los conceptos.

Piensa en un libro que hayas leído en el pasado y que te haya impactado. ¿Por qué y cómo te afectó? ¿Cómo podrías beneficiarte de volver a leerlo?

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 10: S—Escribir

Escribir en un diario te permite registrar ideas, reflexiones, éxitos, lecciones y oportunidades para tu desarrollo futuro.

Entre los beneficios se incluyen aclarar tus pensamientos, reforzar lo que estás aprendiendo y marcar una dirección para el futuro. Pero obtienes aún más beneficios si revisas tu diario a intervalos regulares. Por ejemplo:

• Aprecias lo que has logrado en un mes o en un año.
• Sientes gratitud por tus logros.
• Al mirar hacia atrás, puedes identificar las lecciones aprendidas y comprometerte a dar los pasos necesarios para ponerlas en práctica.

Cómo empezar tu diario

Aquí tienes tres pasos para empezar:

1) Elige un formato: puedes utilizar un formato digital o uno tradicional en papel. Es cuestión de preferencias personales.

2) Consigue un diario: si prefieres seguir la ruta tradicional, puedes usar cualquier cuaderno rayado, aunque algunas personas prefieren los volúmenes de tapa dura...

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 11: Implementando tu mañana milagrosa

Puedes personalizar las prácticas de Life S.A.V.E.R.S. para que se adapten a tu horario de trabajo y estilo de vida. Muchas personas dedican entre treinta y sesenta minutos, pero puedes hacer una rutina más corta entre semana y otra más larga los fines de semana. Es posible que tengas que variar el tiempo, por ejemplo, si estás de viaje.

Aquí tienes un ejemplo de cómo completar una Mañana Milagrosa en una hora:

• Silencio: Cinco minutos
• Afirmación: Cinco minutos
• Visualización: Cinco minutos
• Ejercicio: Veinte minutos
• Lectura: Veinte minutos
• Grabado: Cinco minutos

Sin embargo, puede completar los pasos en tan solo seis minutos dedicando un minuto a cada actividad. Por ejemplo:

• Minuto 1: Siéntate en silencio y respira profundamente.
• Minuto 2: Lee tus afirmaciones en voz alta.
• Minuto 3: Visualiza cómo alcanzar tus objetivos del día y cómo te sentirás al hacerlo.
• Minuto 4: Escribe algo por lo que estés agradecido, algo de lo que estés orgulloso y tu objetivo para el día.
• Minuto 5: Lee una o dos páginas de un libro de autoayuda, buscando una idea que puedas poner en práctica de inmediato.
• Minuto 6: Mueve tu cuerpo durante sesenta segundos corriendo en el sitio, haciendo saltos de tijera, flexiones o abdominales.

También puedes cambiar la secuencia de...

Resumen de La mañana milagrosa Capítulo 12: Adquirir el hábito

La calidad de tus hábitos (los comportamientos que repites regularmente y, a menudo, de forma inconsciente) determina la calidad de tu vida. Una persona que tiene éxito ha establecido los hábitos necesarios para alcanzar y mantener el éxito. Por el contrario, alguien que tiene dificultades en cualquier ámbito de la vida no se ha comprometido con los hábitos que generan éxito.

Dado que tus hábitos dictan tu vida, es fundamental que aprendas a controlarlos. Debes identificar, practicar y mantener los hábitos que te llevarán al éxito que deseas, al tiempo que eliminas los hábitos perjudiciales.

La mayoría de las personas fracasan a la hora de controlar o cambiar sus hábitos. Los propósitos de Año Nuevo son un buen ejemplo de ello. Un propósito de Año Nuevo suele ser un hábito positivo que se quiere adquirir (hacer ejercicio) o uno negativo que se quiere abandonar (fumar). Sin embargo, menos del 5 % de las personas que se marcan propósitos los cumplen.

La mayoría de las personas no logran cambiar sus hábitos porque no están preparadas para superar los retos mentales que forman parte del proceso. Sin embargo, con la estrategia adecuada, puedes cambiar cualquier hábito en treinta días. La estrategia Miracle Morning 30-Day Habit Mastery Strategy te permitirá seguir la rutina Life S.A.V.E.R.S. o...

Ejercicio breve: Cambiar un hábito

Se necesitan unos treinta días para crear un nuevo hábito o eliminar uno antiguo. Muchas personas fracasan, pero es posible si se comprenden las tres fases del proceso (insoportable, incómodo e imparable) y se cuenta con una estrategia mental para superarlas.

Piensa en un hábito que no lograste cambiar en el pasado. ¿Qué medidas o pasos tomaste y durante cuánto tiempo?