Resumen del libroMañanas milagrosas, por Hal Elrod

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En Mañanas milagrosasel exitoso autor y conferenciante Hal Elrod sostiene que todo el mundo es capaz de alcanzar sus sueños en todos los ámbitos de la vida, incluidas las relaciones, las finanzas, la carrera profesional, la salud, la espiritualidad y la felicidad.

La respuesta es comprometerse con el desarrollo personal levantándose temprano y siguiendo una sencilla rutina diaria de silencio, afirmación, visualización, ejercicio, lectura y escritura, que puede ayudar a cualquiera a transformar cualquier aspecto de su vida en un tiempo sorprendentemente corto.

Elrod desarrolló esta rutina de la "Mañana Milagrosa" en el proceso de superar dos grandes reveses en su vida:

• Un devastador accidente de coche que le dejó con daños cerebrales y once huesos rotos a los 20 años.
• Al colapso financiero de su empresa se sumó una profunda depresión en la recesión de 2008.

Estas experiencias le enseñaron que tenía que asumir la responsabilidad de crear la vida que quería. Se dio cuenta de que si quería una vida de éxito extraordinario, tenía que convertirse en el tipo de persona capaz de alcanzar el éxito.

Así que se comprometió a dedicar tiempo cada día a mejorarse a sí mismo a través del silencio (normalmente meditación u oración), la afirmación, la visualización, el ejercicio, la lectura y el garabateo (escribir en un diario). Su rutina "Life S.A.V.E.R.S." le llenó de energía y motivación. Este libro explica cómo puedes utilizar el proceso Mañanas milagrosas para transformarte y transformar tu vida.

Superar la mediocridad

El primer reto para vivir la vida que realmente quieres es superar la tendencia a la mediocridad.

La mayoría de las personas aceptan pasivamente las cartas que les reparte la vida. Incluso las personas que alcanzan el éxito en un área, como la carrera profesional, suelen aceptar menos de lo que quieren o son capaces de conseguir en otras áreas, como las relaciones o la salud. La mayoría de la gente -el 95%- vive una vida mediocre, sin darse cuenta de que tiene la capacidad de ser quien quiere ser, hacer lo que quiere hacer y tener lo que quiera.

Si tomamos a cien personas al inicio de su vida laboral y las seguimos durante cuarenta años, descubriremos, según la Administración de la Seguridad Social, que:

• Uno será rico.
• Cuatro tendrán seguridad financiera.
• Cinco seguirán trabajando porque tienen que hacerlo.
• Treinta y seis morirán.
• Cincuenta y cuatro estarán arruinados y dependerán de amigos, familiares y el gobierno.

El reto consiste en asegurarse de que se encuentra entre la minoría que tiene éxito y no entre la mayoría que lucha.

Las razones más comunes por las que la gente se conforma con vidas sin inspiración son:

1) Pensar por el retrovisor

La mayoría de nosotros vemos las opciones actuales a través del filtro de nuestras experiencias pasadas: el síndrome del retrovisor. Comparamos las nuevas oportunidades con nuestras experiencias y capacidades pasadas,por ejemplo, pensando: "Nunca he hecho algo así antes; nunca he tenido éxito en eso". Así, limitamos nuestro desarrollo futuro basándonos en las limitaciones de nuestro pasado. Aunque queramos cambiar, nos quedamos estancados en cómo han sido siempre las cosas.

Puedes superar las limitaciones del pasado repitiendo afirmaciones que te inspiren confianza en que todo es posible y en que puedes hacerlo realidad. Céntrate en lo que quieres, reprograma tus creencias sobre lo que es posible y avanza en la dirección de tus objetivos hasta que se hagan realidad.

2) Ver las pequeñas acciones de forma aislada

Pensamos erróneamente que nuestras decisiones sólo afectan al momento; por ejemplo, que no es grave comer algo poco saludable o dejar de hacer ejercicio hoy porque mañana tendremos "otra oportunidad".

Sin embargo, sus acciones individuales, así como sus pensamientos, tienen...

Mañanas milagrosas Resumen Introducción

Mañanas milagrosas presenta el antídoto del autor de superventas y conferenciante Hal Elrod contra una vida de mediocridad.

Aunque nacemos con el deseo de aprender y crecer, la mayoría de nosotros al final no alcanzamos nuestro potencial y nos "conformamos" con menos de lo que queremos en la vida. Cada día es muy parecido al anterior.

Sin embargo, Elrod sostiene que todo el mundo merece y es capaz de conseguir lo que quiere en todos los ámbitos de la vida, incluidas las relaciones, las finanzas, la carrera profesional, la salud, la espiritualidad, la felicidad y mucho más. La respuesta es poner en práctica una sencilla rutina diaria de desarrollo personal que, según él, puede ayudar a cualquiera a superar retos, dar la vuelta a las circunstancias y transformar cualquier aspecto de la vida en un tiempo sorprendentemente corto.

Elrod promete que "Mañanas milagrosas" descrito en su libro "puede ser absolutamente Solo una cosa que te lleve a donde quieres estar".

La historia de Elrod

Mañanas milagrosas El método surgió de las lecciones que Elrod aprendió de dos experiencias vitales que le hicieron tocar fondo.

Cuando ocurrió el primero, era un exitoso vendedor de 20 años de una gran empresa de marketing y estaba ascendiendo en la escala corporativa. De repente, **un devastador accidente de coche cambió su...

Mañanas milagrosas Resumen Capítulo 1: Presentación Mañanas milagrosas

Mañanas milagrosas le proporciona un tiempo regular cada día para el desarrollo personal. Requiere levantarse entre treinta y sesenta minutos antes cada día para dedicar tiempo a seis prácticas de autodesarrollo que han demostrado ayudar a la gente a cambiar sus vidas. (Las personas con un tiempo extremadamente limitado pueden tener una rutina Matutina Milagrosa de tan sólo seis minutos).

Estas prácticas -Life S.A.V.E.R.S.- son el silencio, la afirmación, la visualización, el ejercicio, la lectura y el scribing (escribir en un diario). Cada una de ellas se detallará en un próximo capítulo. Te ayudarán a desarrollar la mentalidad y los hábitos necesarios para triunfar.

Mañanas milagrosas es algo que te apetecerá hacer y que se convertirá rápidamente en parte de tu vida. Tiene muchas ventajas:

• Te despertarás sintiéndote lleno de energía, con una estrategia para llevar tu vida al siguiente nivel.
• Te sentirás menos estresado.
• Tendrás claridad y concentración, lo que te permitirá resolver problemas y superar creencias que te han frenado.
• Si quieres, puedes ponerte en forma, mejorar tu salud y perder peso.
• Serás más productivo y te centrarás más en tus prioridades
• Te preocuparás menos y estarás más agradecido.
• Aumentarás...

Shortform Ejercicio: Evalúa tu vida

Puede alcanzar el "nivel 10" de éxito en todos los ámbitos de la vida -salud, carrera, finanzas, espiritualidad, familia/relaciones, ocio, contribución a los demás- estableciendo hábitos diarios que generen éxito.

En una escala del 1 al 10, ¿cómo calificaría su nivel actual de éxito/realización en cada una de las áreas mencionadas?

Mañanas milagrosas Resumen Capítulo 2: Rechazar la mediocridad

Cada día nos enfrentamos al reto de rechazar la mediocridad y estar a la altura de nuestro potencial. La mayoría de la gente -el 95%- no lo consigue. Se conforman con la vida que tienen y viven lamentándose, sin darse cuenta de que tienen la capacidad de ser quienes quieren ser, hacer lo que quieren hacer y tener lo que quieran.

Si tomamos a cien personas al inicio de su vida laboral y las seguimos durante cuarenta años, descubriremos, según la Administración de la Seguridad Social, que:

• Uno será rico.
• Cuatro tendrán seguridad financiera.
• Cinco seguirán trabajando porque tienen que hacerlo.
• Treinta y seis morirán.
• Cincuenta y cuatro estarán arruinados y dependerán de amigos, familiares y el gobierno.

El reto consiste en asegurarse de que se encuentra entre la minoría que tiene éxito y no entre la mayoría que lucha.

He aquí tres pasos para superar la mediocridad y entrar en el 5% de los mejores.

Paso 1: Darse cuenta de que la mediocridad es la norma

Si no piensas y vives de forma diferente a la mayoría mediocre, experimentarás la misma vida de lucha, fracaso y arrepentimiento que la mayoría de la gente, incluidos tus amigos, familiares y compañeros.

Cada día, la mayoría de la gente lucha física, mental, económica y...

Mañanas milagrosas Resumen del capítulo 3: Despertar a tu vida

Puedes cambiar literalmente tu vida cambiando cómo y por qué te despiertas.

Si eres como la mayoría de la gente, retrasas el despertar todo lo posible. Pulsa el botón de repetición y, al final, sólo se levanta de la cama porque tiene que ir a un sitio o tiene que responder ante alguien.

Sin embargo, lo que estás haciendo cuando pulsas el botón de repetición es resistirte a tu vida, a tu día y a crear la vida que quieres. Al empezar el día con resistencia, perpetúas un ciclo negativo:

• Te levantas desanimado y deprimido.
• Te pasas el día sintiendo lo mismo.
• Vuelves a dormirte sintiéndote ansioso y deprimido.
• El ciclo se repite al día siguiente.

Usted puede cambiar esto, como muchos famosos y exitosos madrugadores, como Oprah Winfrey, Bill Gates, Tony Robbins, Howard Schultz, Albert Einstein y Benjamin Franklin. Puedes cambiar tu vida estableciendo la intención consciente de levantarte cada mañana con un deseo genuino de hacerlo.

¿Cuánto sueño es realmente suficiente?

Los expertos afirman que la cantidad de sueño necesaria varía según la persona. La cantidad depende de factores como la edad, la salud y el ejercicio físico. Aunque funciones bien...

Shortform Ejercicio: Su rutina para despertarse

Elrod sostiene que puedes cambiar tu vida cambiando la forma en que te despiertas, porque la forma en que te despiertas sienta las bases para el resto del día. Prepararse la noche anterior para despertarse de forma positiva y tener una rutina matutina puede facilitar el despertar.

¿Cómo suele sentirse al despertarse? ¿Cuál es su rutina matutina al despertarse?

Mañanas milagrosas Resumen del capítulo 4: Life S.A.V.E.R.S.

Cuando quieres cambiar, hay un abismo entre dónde estás y dónde quieres estar. Puede que te sientas frustrado contigo mismo por carecer de la motivación y el esfuerzo necesarios para producir los resultados que deseas. Sabes lo que tienes que hacer -y pasas tiempo pensando en ello- pero no lo haces.

El tamaño de la brecha potencial varía en función de la persona. Para algunos, la brecha parece enorme y casi insalvable, mientras que otros se sienten cerca de alcanzar su potencial. Pero sea cual sea su...

Mañanas milagrosas Resumen del capítulo 5: S-Silencio

Para reducir el estrés y empezar el día con calma, claridad y concentración, haz lo contrario de lo que hace la mayoría de la gente: empieza con un periodo de silencio.

Para la mayoría de las personas, las mañanas son o bien: 1) agitadas: tienes un millón de cosas en la cabeza, o 2) lentas: te sientes aletargado, perezoso y te cuesta ponerte en marcha. Ninguna de las dos es una forma productiva de empezar el día. Por el contrario, empezar con un silencio intencionado te permitirá centrarte en lo que es más importante en tu vida.

Hay al menos cinco formas de practicar el silencio: meditación, oración, reflexión, respiración profunda y gratitud. Puedes empezar tu Mañana Milagrosa con una sola de ellas o combinarlas. Muchas personas eligen la meditación.

Meditación

Básicamente, la meditación es la práctica de aquietar y concentrar la mente.

Existen innumerables libros y vídeos que puede consultar para obtener instrucciones paso a paso. La meditación requiere poco tiempo, pero ofrece numerosas...

Mañanas milagrosas Resumen Capítulo 6: A-Afirmaciones

Las afirmaciones son afirmaciones positivas y constructivas que te repites a ti mismo como herramienta para reprogramar el pensamiento negativo y ayudarte a cambiar o conseguir algo. Son una de las herramientas más eficaces para convertirte en la persona que quieres ser y alcanzar tus objetivos. Por ejemplo, Muhammad Ali repetía una y otra vez una simple afirmación: "Soy el mejor", y así se convirtió en el mejor boxeador de su época.

Además de Ali, el pensamiento positivo y el uso de afirmaciones han ayudado a personas como Will Smith, Jim Carrey, Suze Orman, Oprah y muchos otros a alcanzar el éxito y la riqueza. Las afirmaciones le permiten desarrollar la mentalidad (pensamientos, creencias, enfoque) que necesita para aumentar su nivel de logro en cualquier área de su vida.

Todos hablamos con nosotros mismos: tenemos un diálogo interno inconsciente que nos recorre la mente, repitiendo e interpretando experiencias pasadas. Desgraciadamente, a muchas personas les perjudica. Por ejemplo, alrededor del 80% de las mujeres tienen pensamientos autodestructivos a diario; es probable que muchos hombres también tengan pensamientos negativos.

Sin embargo, tomar el control de este proceso eligiendo activamente pensamientos positivos y constructivos es una forma poderosa de cambiar tu vida....

Shortform Ejercicio: Escribir una afirmación

Las afirmaciones son afirmaciones positivas y constructivas que te repites a ti mismo como herramienta para reprogramar el pensamiento negativo y ayudarte a cambiar o conseguir algo. Una afirmación eficaz dice lo que quieres y por qué, cómo vas a cambiar y qué pasos vas a dar.

Piense en una creencia negativa que tenga sobre sí mismo; por ejemplo, la creencia de que no es bueno en algo o de que no es capaz de conseguir algo. ¿Cómo te limita esta creencia?

Mañanas milagrosas Resumen Capítulo 7: Visualización en V

Mediante la visualización, aumentas tus posibilidades de éxito al imaginarte a ti mismo consiguiendo los resultados que deseas.

Atletas, músicos y otras personas suelen ensayar mentalmente una competición o una actuación. Por ejemplo, el golfista Tiger Woods ensaya mentalmente la ejecución de un swing perfecto en cada hoyo. Otras personas que afirman que la visualización ha contribuido a su éxito son Bill Gates, Arnold Schwarzenegger, Jim Carrey, Oprah y Will Smith.

Elrod recurrió a la visualización para completar el libro. Se visualizaba a sí mismo escribiendo con facilidad, sin estrés ni bloqueos, y disfrutando del proceso creativo. También se imaginaba a la gente leyendo su libro y compartiéndolo con entusiasmo con sus amigos. Su visualización positiva del proceso le proporcionó la motivación necesaria para superar la procrastinación.

Combinada con la lectura de sus afirmaciones, la visualización programa su mente subconsciente para el éxito. Algunos autores de autoayuda creen que visualizar los objetivos atrae esos resultados a tu vida. Pero creas o no en la "ley de la atracción", tiene sus ventajas:

• Visualizar lo que quieres genera emociones positivas que...

Mañanas milagrosas Resumen Capítulo 8: E-Ejercicio

Además de ser bueno para la salud, hacer ejercicio durante unos minutos cada mañana aumenta la energía y el estado de ánimo, así como la claridad mental y la concentración.

Tu rutina Miracle Morning debe incluir ejercicios aeróbicos como saltos, flexiones y abdominales. También puedes seguir un vídeo de yoga. Puedes hacer ejercicio adicional de mayor duración, como correr o entrenar en el gimnasio, en otros momentos del día, pero...

Mañanas milagrosas Resumen del capítulo 9: Lectura-R

La lectura te proporciona las ideas, estrategias, técnicas y conocimientos que necesitas para alcanzar tus metas y sueños. Aprender y emular a personas que ya han hecho lo que tú aspiras a hacer te ahorra el tiempo y la lucha de reinventar la rueda.

Con un número infinito de libros disponibles sobre todos los temas, no hay límite para el conocimiento y las ideas que pueden cambiar tu vida a través de la lectura diaria. Sería una tontería dejar pasar todo esto por no leer.

Algunos ejemplos de libros de personas con éxito financiero son: Piense y hágase rico de Napoleon Hill, Secretos de la mente millonaria, de T. Harv Eker, y Total Money Makeover, de Dave Ramsey. Otros libros pueden ayudarle a transformar...

Shortform Ejercicio: Leer para aprender

Hal Elrod recomienda leer al menos diez páginas al día y pensar qué se quiere aprender de un libro concreto antes de empezar a leerlo. Aconseja releer los libros que te han resultado útiles para que los conceptos calen hondo.

Piensa en un libro que hayas leído en el pasado y que te haya impactado. ¿Por qué y cómo te afectó? ¿En qué te beneficiaría volver a leerlo?

Mañanas milagrosas Resumen del capítulo 10: S-Scribing

Garabatear o escribir en un diario le permite anotar percepciones, ideas, éxitos, lecciones y oportunidades de desarrollo futuro.

Entre sus ventajas se incluyen la clarificación de ideas, el refuerzo de lo que estás aprendiendo y el establecimiento de una dirección para el futuro. Pero los beneficios son aún mayores si revisas tu diario a intervalos regulares. Por ejemplo:

• Te das cuenta de lo que has conseguido en un mes o un año.
• Sientes gratitud por tus logros.
• Mirando hacia atrás, puedes identificar las lecciones aprendidas y comprometerte con los pasos que darás para ponerlas en práctica.

Cómo empezar el diario

Aquí tienes tres pasos para empezar:

1) Elige un formato: Puedes utilizar un formato digital o tradicional en papel. Es una cuestión de preferencia personal.

2) Consigue un diario: Si optas por la vía tradicional, puedes utilizar cualquier cuaderno rayado, aunque algunas personas prefieren los volúmenes de tapa dura...

Mañanas milagrosas Resumen del capítulo 11: Poner en práctica tu mañana milagrosa

Puedes personalizar las prácticas de Life S.A.V.E.R.S. para adaptarlas a tu horario de trabajo y a tu estilo de vida. Muchas personas dedican entre treinta y sesenta minutos, pero puedes hacer una rutina más corta entre semana y una más larga los fines de semana. Puede que necesites variar el tiempo, por ejemplo si estás de viaje.

He aquí un ejemplo de cómo completar una Mañana Milagrosa en una hora:

• Silencio: Cinco minutos
• Afirmación: Cinco minutos
• Visualización: Cinco minutos
• Ejercicio: Veinte minutos
• Lectura: Veinte minutos
• Escribiendo: Cinco minutos

Sin embargo, puedes completar los pasos en tan sólo seis minutos dedicando un minuto a cada actividad. Por ejemplo:

• Minuto 1: Siéntate en silencio y respira profundamente.
• Minuto 2: Lee tus afirmaciones en voz alta.
• Minuto 3: Visualiza el logro de tus objetivos del día y cómo te sentirás.
• Minuto 4: Escribe algo por lo que estés agradecido, algo de lo que te sientas orgulloso y tu objetivo del día.
• Minuto 5: Lee una o dos páginas de un libro de autoayuda, buscando una idea que puedas utilizar inmediatamente.
• Minuto 6: Mueve tu cuerpo durante sesenta segundos corriendo en tu sitio, o haciendo saltos, flexiones o abdominales.

También puedes cambiar la secuencia de...

Mañanas milagrosas Resumen del capítulo 12: Adquirir el hábito

La calidad de tus hábitos (los comportamientos que repites con regularidad y a menudo inconscientemente) determina la calidad de tu vida. Una persona que tiene éxito ha establecido los hábitos necesarios para conseguirlo y mantenerlo. Por el contrario, alguien que tiene problemas en cualquier área de la vida no se ha comprometido con los hábitos que generan el éxito.

Puesto que tus hábitos dictan tu vida, es fundamental que aprendas a controlarlos. Tienes que identificar, practicar y mantener los hábitos que crearán el éxito que deseas, al tiempo que eliminas los hábitos perjudiciales.

La mayoría de la gente fracasa a la hora de controlar o cambiar sus hábitos. Los propósitos de Año Nuevo son un buen ejemplo. Un propósito de Año Nuevo suele ser un hábito positivo que se quiere establecer (hacer ejercicio) o uno negativo que se quiere abandonar (fumar). Pero menos del 5% de los que se proponen algo lo cumplen.

La mayoría de las personas fracasan en el cambio de hábitos porque no están preparadas para superar los retos mentales que forman parte del proceso. Sin embargo, con la estrategia adecuada, puede cambiar cualquier hábito en treinta días. Mañanas milagrosas La Estrategia de Dominio de los Hábitos en 30 Días le permitirá ceñirse a la rutina Life S.A.V.E.R.S. o...

Shortform Ejercicio: Cambiar un hábito

Se tarda unos treinta días en establecer un nuevo hábito o eliminar uno antiguo. Mucha gente fracasa, pero es factible si entiendes las tres fases del proceso (insoportable, incómodo e imparable) y tienes una estrategia mental para superarlas.

Piensa en un hábito que no hayas conseguido cambiar en el pasado. ¿Qué acciones o medidas tomó y durante cuánto tiempo?