Resumen del libroLos cuatro acuerdos, de don Miguel Ruiz

Resumen de una páginaResumen de una página del libro Los cuatro acuerdos

Desde que nacemos, nos enseñan a aceptar las reglas de la sociedad como «lo que hay», pero aceptar estas reglas nos impide ser nosotros mismos. En Los cuatro acuerdos, don Miguel Ruiz se basa en la sabiduría de la antigua civilización tolteca para trazar un camino hacia una vida más feliz: si sustituimos nuestras creencias arraigadas sobre nosotros mismos —los viejos acuerdos— por cuatro nuevos acuerdos, podremos liberarnos de las creencias limitantes y vivir con más libertad y alegría. Estos acuerdos son:

• Sé cuidadoso y honesto con tus palabras.
• No te tomes las críticas demasiado en serio.
• No des nada por sentado, haz preguntas.
• Da siempre lo mejor de ti.

Don Miguel Ruiz es un guía espiritual y antiguo cirujano cuya filosofía y enseñanzas sobre la transformación personal provienen de la sociedad tolteca del antiguo México. Publicó Los cuatro acuerdos en 1997, y desde entonces se ha convertido en un éxito de ventas internacional traducido a 52 idiomas. Ruiz y sus dos hijos ofrecen talleres, retiros y otros eventos destinados a compartir sus tradiciones espirituales toltecas y hacerlas accesibles y relevantes para la vida moderna. Entre sus otros libros se incluyen El quinto acuerdo, El dominio del amor y La voz del conocimiento.

En esta guía, explicaremos por qué Ruiz dice que nuestras vidas suelen estar plagadas de conflictos, tanto internos como externos. A continuación, analizaremos los consejos de Ruiz sobre cómo deshacernos de los viejos acuerdos que nos frenan. Por último, explicaremos los cuatro nuevos acuerdos y discutiremos cómo mantenerlos tanto con uno mismo como con los demás. A lo largo de la guía, compararemos sus ideas con conceptos relacionados de la filosofía budista y con los de autores modernos como Tara Brach, Brené Brown y Mel Robbins.

Los viejos acuerdos causan sufrimiento

El mundo está lleno de miseria y sufrimiento. Somos duros con los demás, pero aún más duros con nosotros mismos. Muchos de nosotros nos sentimos insatisfechos, infelices y sin alegría. Pero, ¿por qué es así?

Ruiz afirma que el marco de nuestro mundo nos ha sido transmitido. A través del refuerzo de los demás, aprendemos cómo comportarnos, qué es aceptable y qué no, en qué creer y qué está bien y qué está mal. Este sistema de creencias nos lleva a criticarnos a nosotros mismos y a los demás cuando no cumplimos las normas que nos han enseñado a seguir.

Ruiz señala que nada de esto nos fue enseñado por elección propia. Ruiz se refiere a estas reglas como «viejos acuerdos», y constituyen todo lo que aceptamos como «la forma en que son las cosas». Por ejemplo, alguien que se esfuerza por alcanzar una determinada imagen física para poder encajar está defendiendo un acuerdo social sobre los estándares de belleza y lo que le hace digno de aceptación.

(Nota breve: Los psicólogos podrían referirse a los «acuerdos» de Ruiz como creencias internalizadas: ideas que tienes sobre el mundo y que absorbes inconscientemente a través de tus interacciones con los demás. Las creencias internalizadas se refuerzan mediante la repetición de experiencias, especialmente si son emocionalmente intensas. Sin embargo, mientras que los «antiguos acuerdos» nos fueron impuestos, según Ruiz, sus «cuatro acuerdos» son aquellos que tú puedes elegir adoptar y practicar).

Los viejos acuerdos nos dan una visión distorsionada del mundo y de quiénes deberíamos ser. Esto nos lleva a infligirnos sufrimiento innecesario unos a otros, haciéndonos sentir infelices y limitados por las reglas arbitrarias de la sociedad. Además, nos da ideas falsas sobre el mundo (lo que Ruiz llama una «niebla» mental o mitote en lengua tolteca), impidiéndonos ver nuestra verdadera naturaleza: quiénes somos y qué es lo que realmente queremos.

Ruiz afirma que si quieres una vida llena de alegría, debes romper estos acuerdos dañinos que promueven el sufrimiento y el fracaso. En la siguiente sección, explicaremos sus consejos sobre cómo hacerlo antes de sumergirnos en los cuatro nuevos acuerdos que te guiarán hacia una forma de vida más auténtica y pacífica.

(Nota breve: Las ideas de Ruiz sobre el sufrimiento y nuestra visión confusa de la realidad comparten similitudes y diferencias notables con la filosofía budista. Según el budismo, las fuentes del sufrimiento son los deseos malsanos y la ignorancia (la incapacidad de ver el mundo tal y como es en realidad). Sin embargo, mientras que Ruiz afirma que el origen de esta confusión es el adoctrinamiento desde una edad temprana, el budismo sostiene que la ignorancia simplemente ha existido siempre. No obstante, ambas filosofías apuntan a un malentendido fundamental de la realidad y ambas afirman que, en última instancia, podemos elegir poner fin a nuestro sufrimiento siguiendo prácticas específicas. En el budismo, esas prácticas se denominan el Noble Óctuple Sendero, en lugar de «los cuatro acuerdos»).

Aceptación falsa frente a pertenencia verdadera

Al igual que Ruiz, Brené Brown (Braving the Wilderness) afirma que luchar por la aceptación social puede, contra lo que parece lógico, conducir al aislamiento y la infelicidad, ya que puedes acabar teniendo miedo de expresarte con autenticidad. Ella dice que el deseo de ser aceptado puede llevar a comportamientos como autocontrolarse hasta un punto poco saludable, vigilar las opiniones de los demás y utilizar un lenguaje deshumanizador hacia quienes se perciben como extraños. Estas acciones conducen a la insatisfacción personal y hacen que te sientas menos conectado con las mismas personas con las que intentas encajar, ya que eres consciente de que tu inclusión en el grupo depende de la conformidad.

Sin embargo, Brown distingue entre esforzarse por encajar (ajustarse a las expectativas de los demás) y un concepto que ella denomina «pertenencia verdadera», cuando uno se siente lo suficientemente seguro de sí mismo como para...

Resumen de Los cuatro acuerdos Introducción : El espejo humeante

Los cuatro acuerdos se basan en las creencias de la cultura indígena mexicana (tolteca).

Según la tradición tolteca, hace 3000 años, un humano que estudiaba para ser curandero despertó a la revelación transformadora de que estaba hecho de luz y estrellas, y que existía entre esas estrellas. Llamó a las estrellas «tonal» y a la luz entre las estrellas «nagual». Se dio cuenta de que la vida es lo que crea la armonía entre ambos. La vida es la fuerza del Creador.

El curandero llegó a algunas conclusiones profundas:

• Todo lo que existe es una manifestación de Dios.
• Los seres humanos, en su verdadera esencia, son amor y luz...

Resumen de Los cuatro acuerdos Capítulo 1: La domesticación de los seres humanos

Entonces, ¿cómo llegaron los seres humanos a encontrarse en tal situación? La sabiduría tolteca explica cómo nos quedamos atrapados en el cumplimiento de las normas sociales y en el atrofio de nuestro verdadero yo.

Todos tenemos sueños individuales y personales. Pero aquellos que nos precedieron crearon un sueño más grande: el «sueño del planeta». Este sueño creó todo lo que consideramos normal en nuestra existencia: la familia, la comunidad, la ciudad y el mundo. Abarca las leyes, la religión, las culturas y todas las normas de la sociedad.

Nuestros padres son los primeros en enseñarnos sobre este sueño exterior. A medida que crecemos, la escuela, los medios de comunicación, las iglesias y otros aspectos de nuestro entorno captan nuestra atención y nos dicen cuál es el comportamiento adecuado.

• Nos dicen lo que está bien y lo que está mal.
• Nos dicen cómo comportarnos, qué es aceptable y en qué creer.
• Aprendemos un idioma específico que no fue nuestra elección.
• No elegimos nuestros propios nombres, pero nuestro nombre se convierte en una parte fundamental de nuestra identidad.

Todas estas reglas y entendimientos sobre cómo funciona el mundo, todo lo que aceptamos como verdadero, es un acuerdo. Estamos de acuerdo en lo que es bueno y lo que es malo. Estamos de acuerdo con una religión o un conjunto de creencias. Estamos de acuerdo en lo que constituye un comportamiento adecuado.

Cuando aceptamos un acuerdo, creemos en él...

Resumen de Los cuatro acuerdos Capítulo 2: El primer acuerdo: Sé impecable con tu palabra

Las palabras tienen un poder increíble. Pueden utilizarse para hacer el bien o para herir a los demás o a nosotros mismos. En este sentido, podemos considerarlas como magia negra o magia blanca.

Las palabras son como semillas en una mente humana fértil: podemos plantar bondad o miedo.

El primer acuerdo nos pide que seamos«impecables» con nuestras palabras. Este es el acuerdo sobre el que se basan todos los demás. El simple hecho de cumplir este acuerdo puede cambiar tu vida.

Entonces, ¿qué significa ser impecable con tu palabra?

• Se trata de decir exactamente lo que quieres decir.
• Significa hablar con integridad.
• El significado literal de «impecable» es estar libre de pecado. Por lo tanto, puedes pensar en «ser impecable con tus palabras» como no pecar contra ti mismo ni contra los demás cuando hablas.

Suena fácil, ¿verdad? Pero ser impecable con tu palabra es también el acuerdo más difícil de cumplir. Hemos aprendido a hacer exactamente lo contrario.

Lo que hemos estado haciendo mal

Con demasiada frecuencia somos descuidados con nuestras palabras. Por lo general, no pretendemos herir a nadie, pero olvidamos el poder que tienen las palabras. La verdad es que algo cruel dicho de manera improvisada puede tener un impacto duradero en la vida de alguien. (Del mismo modo, algo dicho con verdad y belleza y...

Ejercicio breve: El poder de tus palabras

Utiliza estas preguntas para reflexionar sobre cómo tus propias palabras pueden tener un efecto poderoso en ti mismo y en los demás.

¿Qué palabras negativas te dices a ti mismo con más frecuencia? (¿Eres crítico con tu cuerpo? ¿Con tu inteligencia? ¿Con tu éxito?)

Ejercicio breve: No cotillees

Ser impecable con tus palabras significa hablar con integridad. Pensemos en cómo encaja el chisme en esto.

¿Cuándo fue la última vez que cotilleaste sobre alguien o dijiste algo negativo sobre alguien a sus espaldas? ¿Qué dijiste y qué te motivó a compartir ese cotilleo?

Resumen de Los cuatro acuerdos Capítulo 3: El segundo acuerdo: No te lo tomes como algo personal

El segundo acuerdo parece engañosamente simple: «No te tomes nada como algo personal». Pero muchos de nosotros somos sensibles y defensivos, preparados para protegernos de la negatividad que nos lanza el mundo.

Pero a medida que comenzamos a adoptar el primer acuerdo, «Sé impecable con tu palabra», nos volvemos más felices y estamos más en paz, más en control. Cuando tenemos más fuerza interna, asumir este segundo acuerdo se vuelve más fácil.

Estos dos primeros acuerdos te liberan de muchos de los malos acuerdos que han estado perturbando tu vida. Después de todo, las palabras descuidadas combinadas con personas muy ofendidas inevitablemente traerán drama.

Las cosas malas suceden cuando nos tomamos las cosas como algo personal.

No se consigue nada bueno tomando las cosas como algo personal. De hecho, es una reacción en cadena de cosas malas:

Alguien dice algo sobre ti => Te lo tomas como algo personal => Te sientes ofendido => Te defiendes y defiendes tu postura => Respondes con algo sobre la otra persona => La otra persona se lo toma como algo personal, se ofende y dice algo más cruel =>...

Y así sucesivamente. ¿Te recuerda esto a alguna discusión que hayas tenido en el pasado?

Cuando te tomas las cosas como algo personal, puedes resentirte y enfadarte durante mucho más tiempo del que sería apropiado...

Ejercicio breve: Tomarse las cosas como algo personal puede perjudicarte

Utiliza estas preguntas para reflexionar sobre el daño que puede causar a tu autoestima el hecho de tomarte las cosas como algo personal.

Piensa en una ocasión reciente en la que las palabras de alguien te hayan herido. ¿Qué te dijeron? ¿Por qué te dolió?

Resumen de Los cuatro acuerdos Capítulo 4: El tercer acuerdo: No hagas suposiciones

El tercer acuerdo es «No hagas suposiciones». ¿Recuerdas el viejo dicho sobre la palabra «suponer»? ¿Que convierte a «ti» y a mí en «asnos»? Este acuerdo es la misma idea con un enfoque más espiritual.

Hacer suposiciones es peligroso porque a menudo no tenemos ni idea de lo que realmente está pasando en una situación. Rellenamos los huecos en nuestra mente sin suficiente información y luego estamos bastante convencidos de que sabemos lo que está pasando. Spoiler: no es así. Somos propensos a tener creencias erróneas, y actuar basándonos en esos errores causará más problemas.

Este es un acuerdo difícil de cumplir porque hacemos suposiciones con mucha frecuencia, y hacer suposiciones es algo muy natural. Por lo general, nos impresiona bastante nuestra propia perspicacia. Creemos que nuestras suposiciones son ciertas.

Las cosas malas suceden cuando hacemos suposiciones.

Hacer suposiciones puede conducir a un ciclo de conflicto:

Supuestos => Malentendidos => Nos sentimos ofendidos y nos lo tomamos como algo personal => Respondemos con dureza => Se produce un gran drama.

Hacer suposiciones y tomarse las cosas como algo personal (acuerdos dos y tres) van de la mano, lo que conduce a chismes, conflictos y sufrimiento.

¿Cuál es la suposición más grande de todas? Pensamos que todo el mundo ve la vida exactamente como nosotros. De hecho, todo el mundo ve...

Ejercicio breve: Examinar las consecuencias de las suposiciones

Utiliza este ejercicio para reflexionar sobre cómo las suposiciones pueden perjudicarte a ti y a los demás.

Piensa en una ocasión en la que hiciste una suposición totalmente errónea que resultó ser incorrecta. ¿Cuál fue esa suposición?

Resumen de Los cuatro acuerdos Capítulo 5: El cuarto acuerdo: Haz siempre lo mejor que puedas

Este acuerdo también es un concepto sencillo, pero permitirá que los otros tres acuerdos se arraiguen más profundamente y sean más eficaces. Al fin y al cabo, los tres primeros acuerdos solo pueden funcionar realmente si te esfuerzas al máximo.

Hacer lo mejor que puedas te libera de la culpa y la vergüenza. Te sientes muy bien contigo mismo cuando has dado lo mejor de ti.

¿Qué es «lo mejor de ti»?

En primer lugar, es importante comprender que tu máximo rendimiento no es constante, sino que varía. A veces te sientes fresco y lleno de energía; otras veces estás cansado. A veces estás sano y otras veces estás enfermo. Tu máximo rendimiento es lo mejor que puedes hacer en tus circunstancias actuales.

De hecho, tu mejor esfuerzo puede cambiar incluso de un momento a otro. Y eso está bien.

Dar lo mejor de uno mismo no significa intentar hacer más de lo que se es capaz en ese momento (el viejo «dar el 110 %»). Hacer más de lo que uno puede agota la energía personal. Pero hacer menos de lo que uno puede deja un sentimiento de culpa y arrepentimiento.

Cuando das lo mejor de ti, estás...

Ejercicio breve: Reflexiona sobre la idea de dar lo mejor de ti mismo.

Utiliza este ejercicio para examinar por qué a veces no te esfuerzas al máximo.

Piensa en la última vez que sabes que no hiciste todo lo posible. ¿Qué intentabas hacer y en qué fallaste?

Resumen de Los cuatro acuerdos Capítulo 6: Romper los viejos acuerdos

Ahora tenemos un plan para vivir nuestras vidas de una mejor manera. Conocemos los nuevos Cuatro Acuerdos que nos salvarán de vivir vidas vacías. Sabemos cómo transformar nuestras vidas en una nueva experiencia de alegría, felicidad y amor.

Excepto que todavía tenemos todos esos viejos acuerdos rondando. Tenemos que luchar y deshacernos de ellos. ¿Cómo podemos desmantelar estos viejos acuerdos que han creado un sufrimiento innecesario en nuestras vidas? ¿Cómo nos liberamos de los viejos acuerdos?

Hay tres maneras de romper con nuestros viejos y malos acuerdos:

1. Enfréntate a tus miedos uno por uno.
2. Perdonar a quienes nos han hecho daño. («Matar de hambre al parásito»).
3. Vive cada día como si fuera el último. («Iniciación de los muertos»).

1. Afrontar tus miedos requiere conciencia

En primer lugar, debes ser consciente de los acuerdos que debes fijar.

• Desarrollar una conciencia de todas las creencias autolimitantes y basadas en el miedo que te están frenando. Ejemplos:
  • ¿Qué cosas te dices a ti mismo que te hacen sentir triste?
  • ¿Qué suposiciones sobre ti mismo podrían ser erróneas y deberías ponerlas a prueba?
  • ¿Qué suposiciones tienes sobre otras personas que deberías aclarar?

Una vez que tengamos esta conciencia,...

Ejercicio breve: Empieza a desmantelar tus viejos acuerdos

Utiliza este ejercicio para identificar pasos específicos que puedes dar para eliminar algunos acuerdos antiguos que te están frenando.

Piensa en una creencia específica, limitante y basada en el miedo, que crees que te está frenando. (No se te da bien pintar. Eres demasiado torpe para practicar deporte. Eres demasiado mayor para aceptar un nuevo trabajo desafiante). ¿Cuál es la tuya?

Ejercicio breve: Perdonar a los demás

Deja ir los viejos resentimientos.

Piensa en una persona que te haya hecho daño. ¿Qué hizo o dijo esa persona que aún hoy te sigue afectando?

Resumen de Los cuatro acuerdos Capítulo 7: El nuevo sueño

Es hora de llevar adelante los mensajes de Los cuatro acuerdos. Ahora tienes el comienzo de una nueva forma de entender cómo puedes vivir tu vida: un nuevo sueño.

Tienes las herramientas para crear tu propia versión del paraíso en tu vida, utilizando una nueva perspectiva para visualizar un...