Resumen del libroLos cuatro acuerdos, por don Miguel Ruiz

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Desde que nacemos, nos enseñan a aceptar las reglas de la sociedad como «lo que hay», pero aceptar estas reglas nos impide ser nosotros mismos. En Los cuatro acuerdos, don Miguel Ruiz se basa en la sabiduría de la antigua civilización tolteca para trazar un camino hacia una vida más feliz: si sustituimos nuestras creencias arraigadas sobre nosotros mismos —los viejos acuerdos— por cuatro nuevos acuerdos, podremos liberarnos de las creencias limitantes y vivir con más libertad y alegría. Estos acuerdos son:

• Sé cuidadoso y honesto con tus palabras.
• No te tomes las críticas demasiado en serio.
• No des nada por sentado, haz preguntas.
• Da siempre lo mejor de ti.

Don Miguel Ruiz es un guía espiritual y antiguo cirujano cuya filosofía y enseñanzas sobre la transformación personal provienen de la sociedad tolteca del México antiguo. Publicó Los cuatro acuerdos en 1997, y desde entonces se ha convertido en un éxito de ventas internacional traducido a 52 idiomas. Ruiz y sus dos hijos ofrecen talleres, retiros y otros eventos destinados a compartir sus tradiciones espirituales toltecas y hacerlas accesibles y relevantes para la vida moderna. Entre sus otros libros se encuentran El quinto acuerdo, El dominio del amor y La voz del conocimiento.

En esta guía, explicaremos por qué Ruiz dice que nuestras vidas suelen estar plagadas de conflictos, tanto internos como externos. A continuación, analizaremos los consejos de Ruiz sobre cómo deshacernos de los viejos acuerdos que nos frenan. Por último, explicaremos los cuatro nuevos acuerdos y discutiremos cómo mantenerlos tanto con uno mismo como con los demás. A lo largo de la guía, compararemos sus ideas con conceptos relacionados de la filosofía budista y con los de autores modernos como Tara Brach, Brené Brown y Mel Robbins.

Los viejos acuerdos causan sufrimiento

El mundo está lleno de miseria y sufrimiento. Somos duros con los demás, pero aún más duros con nosotros mismos. Muchos de nosotros nos sentimos insatisfechos, infelices y sin alegría. Pero, ¿por qué es así?

Ruiz afirma que el marco de nuestro mundo nos ha sido transmitido. A través del refuerzo de los demás, aprendemos cómo comportarnos, qué es aceptable y qué no, en qué creer y qué está bien y qué está mal. Este sistema de creencias nos lleva a criticarnos a nosotros mismos y a los demás cuando no cumplimos las normas que nos han enseñado a seguir.

Ruiz señala que nada de esto nos fue enseñado por elección propia. Ruiz se refiere a estas reglas como «viejos acuerdos», y constituyen todo lo que aceptamos como «la forma en que son las cosas». Por ejemplo, alguien que se esfuerza por alcanzar una determinada imagen física para poder encajar está defendiendo un acuerdo social sobre los estándares de belleza y lo que le hace digno de aceptación.

(Shortform : Los psicólogos podrían referirse a los «acuerdos» de Ruiz como creencias internalizadas: ideas que tienes sobre el mundo y que absorbes inconscientemente a través de tus interacciones con los demás. Las creencias internalizadas se refuerzan mediante la repetición de experiencias, especialmente si son emocionalmente intensas. Sin embargo, mientras que los «viejos acuerdos» nos fueron impuestos, según Ruiz, sus «cuatro acuerdos» son aquellos que tú puedes elegir adoptar y practicar).

Los viejos acuerdos nos dan una visión distorsionada del mundo y de quiénes deberíamos ser. Esto nos lleva a infligirnos sufrimiento innecesario unos a otros, haciéndonos sentir infelices y limitados por las reglas arbitrarias de la sociedad. Además, nos da ideas falsas sobre el mundo (lo que Ruiz llama una «niebla» mental o mitote en lengua tolteca), impidiéndonos ver nuestra verdadera naturaleza: quiénes somos y qué queremos realmente.

Ruiz afirma que si quieres una vida llena de alegría, debes romper estos acuerdos dañinos que promueven el sufrimiento y el fracaso. En la siguiente sección, explicaremos sus consejos sobre cómo hacerlo antes de sumergirnos en los cuatro nuevos acuerdos que te guiarán hacia una forma de vida más auténtica y pacífica.

(Shortform : Las ideas de Ruiz sobre el sufrimiento y nuestra visión poco clara de la realidad comparten similitudes y diferencias notables con la filosofía budista. Según el budismo, las fuentes del sufrimiento son los deseos malsanos y la ignorancia (la incapacidad de ver el mundo tal y como es en realidad). Sin embargo, mientras que Ruiz afirma que el origen de esta confusión es el adoctrinamiento desde una edad temprana, el budismo sostiene que la ignorancia simplemente ha existido siempre. No obstante, ambas filosofías apuntan a un malentendido fundamental de la realidad y ambas afirman que, en última instancia, podemos elegir poner fin a nuestro sufrimiento siguiendo prácticas específicas. En el budismo, esas prácticas se denominan el Noble Óctuple Sendero, en lugar deLos cuatro acuerdos).

Aceptación falsa frente a pertenencia verdadera

Al igual que Ruiz, Brené Brown (Braving the Wilderness) afirma que luchar por la aceptación social puede, contra lo que parece, conducir al aislamiento y la infelicidad, ya que puedes acabar teniendo miedo de expresarte con autenticidad. Ella dice que el deseo de ser aceptado puede llevar a comportamientos como autocontrolarse hasta un punto poco saludable, vigilar las opiniones de los demás y utilizar un lenguaje deshumanizador hacia quienes se perciben como extraños. Estas acciones conducen a la insatisfacción personal y hacen que te sientas menos conectado con las mismas personas con las que intentas encajar, ya que eres consciente de que tu inclusión en el grupo depende de la conformidad.

Sin embargo, Brown distingue entre esforzarse por encajar (ajustarse a las expectativas de los demás) y un concepto que ella denomina «pertenencia verdadera», cuando uno se siente lo suficientemente seguro de sí mismo como para...

Los cuatro acuerdos Resumen Introducción: El espejo ahumado

Los cuatro acuerdos se basa en creencias de la cultura indígena mexicana (tolteca).

La tradición tolteca cuenta que hace 3.000 años, un ser humano que estudiaba para ser curandero se despertó con la revelación, que alteraba su alma, de que estaba hecho de luz y estrellas, y de que existía entre esas estrellas. Llamó a las estrellas el tonal y a la luz entre las estrellas el nagual. Se dio cuenta de que la vida es lo que crea la armonía entre ambas. La vida es la fuerza del Creador.

El curandero llegó a algunas conclusiones profundas:

• Todo lo que existe es una manifestación de Dios.
• Los humanos en su verdadera forma son amor y luz,...

Los cuatro acuerdos Resumen Capítulo 1: Domesticación de los humanos

¿Cómo ha llegado el ser humano a esta situación? La sabiduría tolteca explica cómo nos quedamos atascados conformándonos a las normas de la sociedad y atrofiando nuestro verdadero yo.

Todos tenemos sueños individuales y personales. Pero los que nos precedieron crearon un sueño mayor: el "sueño del planeta". Este sueño creó todo lo que vemos como normal en nuestra existencia: la familia, la comunidad, la ciudad y el mundo. Abarca las leyes, la religión, las culturas y todas las normas de la sociedad.

Nuestros padres son los primeros en enseñarnos este sueño exterior. A medida que crecemos, la escuela, los medios de comunicación, las iglesias y otros aspectos de nuestro entorno enganchan nuestra atención y nos dicen cuál es el comportamiento adecuado.

• Nos dicen lo que está bien y lo que está mal.
• Se nos dice cómo comportarnos, qué es aceptable y en qué creer.
• Aprendemos una lengua específica que no fue nuestra elección.
• No elegimos nuestros nombres, pero nuestro nombre se convierte en una parte esencial de nuestra identidad.

Todas estas reglas y comprensiones de cómo funciona el mundo, todo lo que aceptamos como verdadero, es un acuerdo. Acordamos lo que es bueno y lo que es malo. Estamos de acuerdo con una religión o un conjunto de creencias. Acordamos lo que constituye un comportamiento adecuado.

Cuando aceptamos un acuerdo, creemos que...

Los cuatro acuerdos Resumen Capítulo 2: El primer acuerdo: Sé impecable con tu palabra

Las palabras son increíblemente poderosas. Pueden utilizarse para hacer el bien o para hacer daño a los demás o a nosotros mismos. En este sentido, podemos pensar en ellas como Magia Negra o Magia Blanca.

Las palabras son como semillas en una mente humana fértil: Podemos plantar la bondad o el miedo.

Este primer acuerdo nos pide que seamos "impecables" con nuestras palabras. Este es el acuerdo en el que se basan todos los demás. Sólo el cumplimiento de este acuerdo puede cambiar tu vida.

¿Qué significa ser impecable con la palabra dada?

• Se trata de decir exactamente lo que se quiere decir.
• Significa hablar con integridad.
• El significado literal de "impecable" es estar libre de pecado. Así que puedes pensar en "ser impecable con tu palabra" como no pecar contra ti mismo o contra otros cuando hablas.

Parece fácil, ¿verdad? Pero ser impecable con la palabra dada es también el acuerdo más difícil de cumplir. Hemos aprendido a hacer exactamente lo contrario.

Lo que hemos estado haciendo mal

Con demasiada frecuencia somos descuidados con nuestras palabras. No solemos querer herir a nadie, pero olvidamos el poder que tienen las palabras. La verdad es que algo cruel dicho una vez sin venir a cuento puede tener un impacto duradero en la vida de alguien. (Del mismo modo, algo dicho con verdad y belleza y...

Shortform Ejercicio: El poder de tus palabras

Utiliza estas preguntas para reflexionar sobre cómo tus propias palabras pueden tener un efecto poderoso en ti mismo y en los demás.

¿Qué palabras negativas te dices más a ti mismo? (¿Criticas tu cuerpo? ¿Tu inteligencia? ¿Tu éxito?)

Shortform Ejercicio: No cotillees

Ser impecable con tus palabras significa hablar con integridad. Pensemos en cómo encajan en esto los chismes.

¿Cuándo has chismorreado recientemente sobre alguien o has dicho algo negativo de alguien a sus espaldas? ¿Qué dijiste y qué te motivó a compartir ese chisme?

Los cuatro acuerdos Resumen Capítulo 3: El segundo acuerdo: No tomarse nada personalmente

El segundo acuerdo suena engañosamente sencillo: "No te tomes nada personalmente". Pero muchos de nosotros somos sensibles y estamos a la defensiva, preparados para protegernos de la negatividad que nos arroja el mundo.

Pero cuando empezamos a adoptar el primer acuerdo, "Sé impecable con tu palabra", nos sentimos más felices y más en paz, más en control. Cuando tenemos más fuerza interior, asumir este segundo acuerdo se hace más fácil.

Estos dos primeros acuerdos te liberan de muchos de los malos acuerdos que han estado perturbando tu vida. Después de todo, las palabras descuidadas combinadas con personas muy ofendidas traerán inevitablemente drama.

Las cosas malas ocurren cuando nos las tomamos como algo personal

Tomarse las cosas como algo personal no aporta nada bueno. De hecho, es una reacción en cadena de lo malo:

Alguien dice algo sobre ti => Te lo tomas como algo personal => Te ofendes => Te defiendes y defiendes tu posición => Respondes con algo sobre la otra persona => La otra persona se lo toma como algo personal, se ofende y dice algo más mezquino =>...

Y sigue y sigue. ¿Te recuerda esto a alguna discusión que hayas tenido en el pasado?

Cuando te tomas las cosas como algo personal, puedes resentirte y cocinarte a fuego lento durante mucho más tiempo del apropiado....

Shortform Ejercicio: Tomarse las cosas personalmente puede perjudicarle

Utilice estas preguntas para reflexionar sobre el daño que puede infligir a su autoestima el hecho de tomarse las cosas como algo personal.

Piensa en una ocasión reciente en la que las palabras de alguien te hayan herido. ¿Qué le dijeron? ¿Por qué te hirieron?

Los cuatro acuerdos Resumen del capítulo 4: El tercer acuerdo: No hacer suposiciones

El tercer acuerdo es "No hagas suposiciones". ¿Recuerdas el viejo dicho sobre la palabra "suponer"? Este acuerdo es la misma idea con un matiz más espiritual.

Hacer suposiciones es peligroso porque a menudo no tenemos ni idea de lo que ocurre realmente en una situación. Rellenamos los espacios en blanco en nuestra mente sin tener suficiente información, y entonces estamos convencidos de que sabemos lo que está pasando. Alerta: no es así. Somos propensos a tener creencias erróneas, y actuar basándonos en esos errores nos causará más problemas.

Se trata de un acuerdo difícil de cumplir porque suponemos cosas muy a menudo y lo hacemos de forma muy natural. Solemos estar muy impresionados con nuestra propia perspicacia. Creemos que nuestras suposiciones son ciertas.

Cuando hacemos suposiciones pasan cosas malas

Hacer suposiciones puede conducir a un ciclo de conflictos:

Suposiciones => Malentendidos => Nos ofendemos y nos lo tomamos como algo personal => Contraatacamos => Se produce un gran drama

Hacer suposiciones y tomarse las cosas como algo personal (acuerdos dos y tres) van de la mano y conducen a chismes, conflictos y sufrimiento.

¿Cuál es la mayor suposición de todas? Creemos que todo el mundo ve la vida exactamente igual que nosotros. De hecho, todo el mundo ve...

Shortform Ejercicio: Examinar las consecuencias de los supuestos

Utiliza este ejercicio para reflexionar sobre cómo las suposiciones pueden perjudicarte a ti y a los demás.

Piensa en alguna ocasión en la que hayas hecho una suposición errónea. ¿Cuál fue la suposición que hiciste?

Los cuatro acuerdos Resumen Capítulo 5: El cuarto acuerdo: Hazlo siempre lo mejor que puedas

Este acuerdo también es un concepto sencillo, pero permitirá que los otros tres acuerdos se arraiguen más profundamente y sean más eficaces. Al fin y al cabo, los tres primeros acuerdos sólo pueden funcionar si te esfuerzas al máximo.

Dar lo mejor de ti mismo te libera de la culpa y la vergüenza. Te sientes bien contigo mismo cuando has dado lo mejor de ti.

¿Qué es "lo mejor de ti"?

En primer lugar, es importante entender que tu mejor forma no es una constante; variará. A veces estás fresco y vital; otras, cansado. A veces estás sano y otras enfermo. Lo mejor de ti es lo mejor que puedes hacer en las circunstancias actuales.

De hecho, lo mejor de ti puede cambiar incluso de un momento a otro. Y no pasa nada.

Dar lo mejor de ti mismo no significa intentar hacer más de lo que eres capaz en ese momento (el viejo "dar el 110%"). Hacer más de lo que puedes agota tu energía personal. Pero hacer menos de lo que puedes te hace sentir culpable y arrepentido.

Cuando das lo mejor de ti...

Shortform Ejercicio: Reflexionar sobre la idea de dar lo mejor de uno mismo

Utiliza este ejercicio para examinar por qué a veces no das lo mejor de ti mismo.

Piensa en la última vez que sabes que no diste lo mejor de ti. ¿Qué intentabas hacer y en qué te quedaste corto?

Los cuatro acuerdos Resumen del capítulo 6: Romper viejos acuerdos

Ahora tenemos un plan para vivir mejor nuestras vidas. Conocemos los nuevos Cuatro Acuerdos que nos salvarán de vivir vidas vacías. Sabemos cómo transformar nuestras vidas en una nueva experiencia de alegría, felicidad y amor.

Excepto que todavía tenemos todos esos viejos acuerdos dando vueltas. Tenemos que luchar contra ellos y desecharlos. ¿Cómo podemos desmantelar esos viejos acuerdos que han creado sufrimiento innecesario en nuestras vidas? ¿Cómo nos liberamos de los viejos acuerdos?

Hay tres maneras de romper con nuestros viejos y malos acuerdos:

1. Enfréntate a tus miedos uno por uno.
2. Perdonar a los que nos han hecho daño. ("Matar de hambre al parásito").
3. Vive cada día como si fuera el último. ("Iniciación de los muertos").

1. Enfrentarse a los miedos requiere concienciación

En primer lugar, tiene que ser consciente de los acuerdos que debe fijar.

• Desarrollar una conciencia de todas las creencias autolimitantes basadas en el miedo que te están frenando. Por ejemplo:
  • ¿Qué cosas te dices a ti mismo que te hacen sentir mal?
  • ¿Qué supone de sí mismo que podría estar equivocado y que debería poner a prueba?
  • ¿Qué suposiciones tienes sobre otras personas que deberías aclarar?

Una vez que tenemos esta conciencia,...

Shortform Ejercicio: Empieza a desmantelar tus viejos acuerdos

Utiliza este ejercicio para identificar los pasos concretos que puedes dar para acabar con algunos viejos acuerdos que te frenan.

Piensa en una creencia autolimitante específica, basada en el miedo, que creas que te está frenando. (No se te da bien pintar. Eres demasiado torpe para practicar un deporte. Eres demasiado viejo para aceptar un nuevo trabajo estimulante). ¿Cuál es la tuya?

Shortform Ejercicio: Perdonar a los demás

Dejar atrás viejos resentimientos

Piensa en una persona que te haya hecho daño. ¿Qué hizo o dijo esa persona que todavía hoy se te queda grabado?

Los cuatro acuerdos Resumen Capítulo 7: El nuevo sueño

Es hora de llevar adelante los mensajes de Los cuatro acuerdos . Ahora tienes el comienzo de un nuevo entendimiento de cómo puedes vivir tu vida: un nuevo sueño.

Tienes las herramientas para crear tu propia versión del cielo en tu vida, utilizando un nuevo par de ojos para visualizar...