Resumen del libroLos cuatro acuerdos, de Don Miguel Ruiz

Resumen de una páginaResumen de una página del libro «Los cuatro acuerdos»

Desde que nacemos, nos enseñan a aceptar las normas de la sociedad como «algo inevitable», pero aceptar esas normas nos impide ser nosotros mismos. En Los cuatro acuerdos, don Miguel Ruiz se inspira en la sabiduría de la antigua civilización tolteca para trazar un camino hacia una vida más feliz: si sustituimos nuestras creencias arraigadas sobre nosotros mismos —los viejos acuerdos— por cuatro nuevos acuerdos, podemos liberarnos de las creencias limitantes y vivir con mayor libertad y alegría. Estos acuerdos son:

• Sé prudente y sincero en lo que dices.
• No te tomes las críticas a pecho.
• No des nada por sentado: haz preguntas.
• Da siempre lo mejor de ti.

Don Miguel Ruiz es un guía espiritual y antiguo cirujano cuya filosofía y enseñanzas sobre la transformación personal tienen su origen en la sociedad tolteca del México antiguo. En 1997 publicó «Los cuatro acuerdos», que desde entonces se ha convertido en un éxito de ventas internacional traducido a 52 idiomas. Ruiz y sus dos hijos imparten talleres, retiros y otros eventos con el objetivo de compartir sus tradiciones espirituales toltecas y hacerlas accesibles y relevantes para la vida moderna. Entre sus otros libros se encuentran El quinto acuerdo, El dominio del amor y La voz del conocimiento.

En esta guía, explicaremos por qué Ruiz afirma que nuestras vidas suelen estar plagadas de conflictos, tanto internos como externos. A continuación, analizaremos los consejos de Ruiz sobre cómo deshacernos de los viejos acuerdos que nos frenan. Por último, explicaremos los cuatro nuevos acuerdos y analizaremos cómo mantenerlos tanto contigo mismo como con los demás. A lo largo de la guía, compararemos sus ideas con conceptos relacionados de la filosofía budista y con los de autores modernos como Tara Brach, Brené Brown y Mel Robbins.

Los viejos acuerdos causan sufrimiento

El mundo está lleno de miseria y sufrimiento. Somos duros los unos con los otros, pero aún más duros con nosotros mismos. Demasiadas personas se sienten insatisfechas, infelices y sin alegría. Pero, ¿por qué es así?

Ruiz afirma que el marco de referencia de nuestro mundo nos ha sido transmitido. A través del refuerzo de los demás, aprendemos cómo comportarnos, qué es y qué no es aceptable, en qué creer y qué está bien y qué está mal. Este sistema de creencias nos lleva entonces a criticarnos a nosotros mismos y a los demás cuando no cumplimos las normas que nos han enseñado a seguir.

Ruiz señala que nada de esto nos fue enseñado por elección propia. Ruiz se refiere a estas normas como «viejos acuerdos», y constituyen todo lo que aceptamos como «la forma en que son las cosas». Por ejemplo, alguien que se esfuerza por alcanzar una determinada imagen física para poder encajar está respetando un acuerdo social sobre los cánones de belleza y lo que le hace merecedor de la aceptación.

(Nota breve: Los psicólogos podrían referirse a los «acuerdos» de Ruiz como creencias interiorizadas: ideas que uno tiene sobre el mundo y que se absorben de forma inconsciente a través de las interacciones con los demás. Las creencias interiorizadas se refuerzan mediante la repetición de experiencias, sobre todo si estas son emocionalmente intensas. Sin embargo, mientras que los «viejos acuerdos» nos fueron impuestos, según Ruiz, sus «cuatro acuerdos» son aquellos que uno puede elegir adoptar y poner en práctica.)

Los viejos acuerdos nos ofrecen una visión distorsionada del mundo y de quiénes deberíamos ser. Esto nos lleva a infligirnos sufrimiento innecesario unos a otros, haciéndonos sentir infelices y limitados por las reglas arbitrarias de la sociedad. Además, nos transmiten ideas falsas sobre el mundo (lo que Ruiz denomina una «niebla» mental o «mitote» en lengua tolteca), impidiéndonos ver nuestra verdadera naturaleza: quiénes somos y qué es lo que realmente queremos.

Ruiz sostiene que, si quieres una vida llena de alegría, debes romper esos acuerdos nocivos que fomentan el sufrimiento y el fracaso. En la siguiente sección, explicaremos sus consejos sobre cómo hacerlo antes de profundizar en los cuatro nuevos acuerdos que te guiarán hacia un estilo de vida más auténtico y tranquilo.

(Nota breve: Las ideas de Ruiz sobre el sufrimiento y nuestra visión confusa de la realidad comparten tanto similitudes como diferencias notables con la filosofía budista. Según el budismo, las fuentes del sufrimiento son los deseos malsanos y la ignorancia (la incapacidad de ver el mundo tal y como es en realidad). Sin embargo, mientras que Ruiz afirma que la fuente de esta confusión es el adoctrinamiento desde una edad temprana, el budismo sostiene que la ignorancia simplemente siempre ha existido. No obstante, ambas filosofías apuntan a un malentendido fundamental de la realidad, y ambas afirman que, en última instancia, podemos elegir poner fin a nuestro sufrimiento siguiendo prácticas específicas. En el budismo, esas prácticas se denominan el Noble Óctuple Sendero, en lugar de «los cuatro acuerdos».)

La aceptación superficial frente a la verdadera integración

Al igual que Ruiz, Brené Brown (autora de*Braving the Wilderness*) afirma que, aunque parezca contradictorio, la búsqueda de la aceptación social puede conducir al aislamiento y a la infelicidad, ya que uno puede acabar teniendo miedo de expresarse con autenticidad. Según ella, el deseo de ser aceptado puede dar lugar a comportamientos como el autocontrol en un grado malsano, el control de las opiniones ajenas y el uso de un lenguaje deshumanizador hacia quienes se perciben como «forasteros». Estas acciones provocan insatisfacción personal y hacen que te sientas menos conectado con las mismas personas con las que intentas encajar, ya que eres consciente de que tu inclusión en el grupo depende de la conformidad.

Sin embargo, Brown distingue entre el esfuerzo por encajar (ajustarse a las expectativas de los demás) y un concepto que ella denomina «verdadera pertenencia», que se da cuando uno se siente lo suficientemente seguro de sí mismo como para...

Resumen de «Los cuatro acuerdos» Introducción : El espejo humeante

«Los cuatro acuerdos» se basa en las creencias de la cultura indígena mexicana (tolteca).

Según la tradición tolteca, hace 3.000 años, un humano que se estaba formando para convertirse en curandero tuvo una revelación transformadora al darse cuenta de que estaba hecho de luz y estrellas, y de que existía entre esas estrellas. Llamó a las estrellas «tonal» y a la luz entre ellas «nagual». Se dio cuenta de que la vida es lo que crea la armonía entre ambos. La vida es la fuerza del Creador.

El curandero llegó a algunas conclusiones profundas:

• Todo lo que existe es una manifestación de Dios.
• Los seres humanos, en su verdadera esencia, son amor y luz,...

Resumen de «Los cuatro acuerdos» Capítulo 1: La domesticación de los seres humanos

¿Cómo es que los seres humanos hemos llegado a esta situación? La sabiduría tolteca explica cómo hemos acabado atrapados en el cumplimiento de las normas sociales, lo que nos impide desarrollar nuestro verdadero yo.

Todos tenemos sueños individuales y personales. Pero quienes nos precedieron crearon un sueño más grande: el «sueño del planeta». Este sueño dio origen a todo lo que consideramos normal en nuestra existencia: la familia, la comunidad, la ciudad y el mundo. Abarca las leyes, la religión, las culturas y todas las normas de la sociedad.

Nuestros padres son los primeros en enseñarnos qué es ese sueño del mundo exterior. A medida que crecemos, la escuela, los medios de comunicación, las iglesias y otros aspectos de nuestro entorno captan nuestra atención y nos dicen cuál es el comportamiento adecuado.

• Nos dicen lo que está bien y lo que está mal.
• Nos dicen cómo comportarnos, qué es aceptable y en qué creer.
• Aprendemos un idioma concreto que no hemos elegido.
• No elegimos nuestros propios nombres, pero estos se convierten en una parte fundamental de nuestra identidad.

Todas estas normas y concepciones sobre cómo funciona el mundo, todo lo que aceptamos como cierto, es un acuerdo. Acordamos qué es bueno y qué es malo. Acordamos seguir una religión o un conjunto de creencias. Acordamos qué constituye un comportamiento adecuado.

Cuando aceptamos un acuerdo, lo creemos...

Resumen de «Los cuatro acuerdos» Capítulo 2: El primer acuerdo: Sé impecable con tu palabra

Las palabras tienen un poder increíble. Pueden utilizarse para hacer el bien o para hacer daño a los demás o a nosotros mismos. En este sentido, podemos considerarlas como magia negra o magia blanca.

Las palabras son como semillas en una mente humana fértil: podemos sembrar bondad o miedo.

Este primer compromiso nos pide que seamos«impecables» con nuestras palabras. Es el compromiso sobre el que se asientan todos los demás. El mero hecho de cumplir este compromiso puede cambiarte la vida.

Entonces, ¿qué significa ser impecable con la palabra?

• Se trata de decir exactamente lo que quieres decir.
• Significa hablar con integridad.
• El significado literal de «impecable» es «estar libre de pecado». Así que puedes entender «ser impecable con tus palabras» como no pecar contra ti mismo ni contra los demás cuando hablas.

Suena fácil, ¿verdad? Pero cumplir a rajatabla lo que uno dice es también el compromiso más difícil de respetar. Hemos aprendido a hacer exactamente lo contrario.

Lo que hemos estado haciendo mal

Con demasiada frecuencia somos descuidados con nuestras palabras. Normalmente no pretendemos hacer daño a nadie, pero olvidamos el poder que tienen las palabras. La verdad es que algo cruel dicho de pasada puede tener un impacto duradero en la vida de alguien. (Del mismo modo, algo dicho con sinceridad y belleza y...

Ejercicio breve: El poder de tus palabras

Utiliza estas preguntas para reflexionar sobre cómo tus propias palabras pueden tener un gran impacto en ti mismo y en los demás.

¿Qué palabras negativas te repites más a menudo? (¿Eres crítico con tu cuerpo? ¿Con tu inteligencia? ¿Con tu éxito?)

Ejercicio breve: No cotillees

Ser impecable con las palabras significa hablar con integridad. Reflexionemos sobre cómo encaja el chisme en todo esto.

¿Cuándo fue la última vez que hablaste mal de alguien o dijiste algo negativo sobre alguien a sus espaldas? ¿Qué dijiste y qué te llevó a compartir ese chisme?

Resumen de «Los cuatro acuerdos» Capítulo 3: El segundo acuerdo: No te lo tomes como algo personal

El segundo acuerdo parece engañosamente sencillo: «No te lo tomes como algo personal». Pero muchos de nosotros somos sensibles y nos ponemos a la defensiva, preparados para protegernos de la negatividad que nos lanza el mundo.

Pero a medida que empezamos a poner en práctica el primer acuerdo, «Sé impecable con tu palabra», nos sentimos más felices y en paz, y tenemos más control sobre nosotros mismos. Cuando tenemos más fuerza interior, nos resulta más fácil asumir este segundo acuerdo.

Estos dos primeros acuerdos te liberan de muchos de los acuerdos negativos que han estado trastornando tu vida. Al fin y al cabo, las palabras imprudentes, unidas a personas muy susceptibles, acaban provocando inevitablemente conflictos.

Cuando nos tomamos las cosas a pecho, pasan cosas malas

No se consigue nada bueno tomándose las cosas como algo personal. De hecho, se desencadena una reacción en cadena de cosas malas:

Alguien dice algo sobre ti => Te lo tomas como algo personal => Te sientes ofendido => Te defiendes a ti mismo y a tu postura => Le respondes con algo sobre la otra persona => La otra persona se lo toma como algo personal, se ofende y dice algo aún más cruel =>...

Y así sucesivamente. ¿Te recuerda esto a alguna discusión que hayas tenido en el pasado?

Cuando te tomas las cosas como algo personal, puedes enfadarte y darle vueltas al asunto durante mucho más tiempo del que sería conveniente...

Ejercicio breve: Tomarse las cosas como algo personal puede hacerte daño

Utiliza estas preguntas para reflexionar sobre el daño que el hecho de tomarte las cosas como algo personal puede causar a tu autoestima.

Piensa en alguna ocasión reciente en la que las palabras de alguien te hayan herido. ¿Qué te dijo? ¿Por qué te dolió?

Resumen de «Los cuatro acuerdos» Capítulo 4: El tercer acuerdo: No hagas suposiciones

El tercer acuerdo es «No des nada por sentado». ¿Recuerdas ese viejo dicho sobre la palabra «assume» (dar por sentado)? ¿Que convierte a «u» y a mí en «ass» (burro)? Este acuerdo parte de la misma idea, pero con un enfoque más espiritual.

Hacer suposiciones es peligroso porque, a menudo, no tenemos ni idea de lo que realmente está pasando en una situación. Rellenamos los huecos en nuestra mente sin disponer de suficiente información y, luego, estamos bastante convencidos de que sabemos lo que está pasando. Spoiler: no es así. Somos propensos a tener creencias erróneas, y actuar basándonos en esos errores solo nos traerá más problemas.

Es difícil cumplir este acuerdo porque solemos hacer suposiciones con mucha frecuencia, y nos sale de forma muy natural. Por lo general, nos sentimos muy impresionados con nuestra propia perspicacia. Creemos que nuestras suposiciones son ciertas.

Cuando damos cosas por sentadas, pasan cosas malas

Hacer suposiciones puede dar lugar a un ciclo de conflictos:

Suposiciones => Malentendidos => Nos sentimos ofendidos y nos lo tomamos como algo personal => Respondemos con dureza => Se desata un gran drama

Hacer suposiciones y tomarse las cosas como algo personal (acuerdos dos y tres) van de la mano, lo que da lugar a chismes, conflictos y sufrimiento.

¿Cuál es la suposición más grande de todas? Creemos que todo el mundo ve la vida exactamente igual que nosotros. De hecho, todo el mundo ve...

Ejercicio breve: Análisis de las consecuencias de las suposiciones

Utiliza este ejercicio para reflexionar sobre cómo las suposiciones pueden hacerte daño a ti y a los demás.

Piensa en alguna ocasión en la que hiciste una suposición totalmente errónea que resultó ser falsa. ¿Cuál fue esa suposición?

Resumen de «Los cuatro acuerdos» Capítulo 5: El cuarto acuerdo: da siempre lo mejor de ti

Este acuerdo también es un concepto sencillo, pero permitirá que los otros tres acuerdos se arraiguen más profundamente y sean más eficaces. Al fin y al cabo, los tres primeros acuerdos solo pueden funcionar de verdad si das lo mejor de ti.

Dar lo mejor de uno mismo te libera de la culpa y la vergüenza. Te sientes muy bien contigo mismo cuando has dado lo mejor de ti.

¿Qué es «lo mejor de ti»?

En primer lugar, es importante comprender que tu máximo rendimiento no es una constante; varía. A veces te sientes con energía y vitalidad; otras veces, estás cansado. A veces estás sano y otras veces enfermo. Tu máximo rendimiento es lo mejor que puedes dar dadas tus circunstancias actuales.

De hecho, lo mejor que puedes dar puede cambiar incluso de un momento a otro. Y eso está bien.

Dar lo mejor de uno mismo no significa intentar hacer más de lo que uno es capaz en ese momento (lo que se conoce como «dar el 110 %»). Hacer más de lo que uno puede agota la energía personal. Pero hacer menos de lo que uno puede te deja con un sentimiento de culpa y arrepentimiento.

Cuando das lo mejor de ti, estás...

Ejercicio breve: reflexiona sobre la idea de dar lo mejor de ti mismo

Utiliza este ejercicio para analizar por qué a veces no te esfuerzas al máximo.

Piensa en la última vez que sabes que no lo diste todo. ¿Qué intentabas hacer y en qué fallaste?

Resumen de «Los cuatro acuerdos» Capítulo 6: Romper los viejos acuerdos

Ahora tenemos una guía sobre cómo vivir mejor nuestras vidas. Conocemos los nuevos Cuatro Acuerdos que nos salvarán de llevar una vida vacía. Sabemos cómo transformar nuestras vidas en una nueva experiencia de alegría, felicidad y amor.

Pero es que seguimos teniendo todos esos viejos acuerdos que siguen ahí. Tenemos que enfrentarnos a ellos y deshacernos de ellos. ¿Cómo podemos desmantelar esos viejos acuerdos que han causado un sufrimiento innecesario en nuestras vidas? ¿Cómo nos liberamos de los viejos acuerdos?

Hay tres formas de romper con nuestros viejos y perjudiciales acuerdos:

1. Enfrenta tus miedos uno por uno.
2. Perdonemos a quienes nos han hecho daño. («Dejemos que el parásito se muera de hambre»).
3. Vive cada día como si fuera el último. («Iniciación de los muertos»).

1. Para enfrentarse a los miedos hay que ser consciente

En primer lugar, debes tener en cuenta los acuerdos que debes cerrar.

• Tomar conciencia de todas esas creencias limitantes y basadas en el miedo que te están frenando. Ejemplos:
  • ¿Qué cosas te dices a ti mismo que te hacen sentir triste?
  • ¿Qué suposiciones tienes sobre ti mismo que podrían ser erróneas y que deberías poner a prueba?
  • ¿Qué suposiciones tienes sobre otras personas que deberías aclarar?

Una vez que tengamos esta conciencia,...

Ejercicio breve: Empieza a desmontar tus viejos acuerdos

Utiliza este ejercicio para identificar medidas concretas que puedas tomar para deshacerte de algunos acuerdos del pasado que te están frenando.

Piensa en una creencia concreta, autolimitante y basada en el miedo, que creas que te está frenando. (No se te da bien pintar. Eres demasiado torpe para practicar deporte. Eres demasiado mayor para aceptar un nuevo trabajo exigente.) ¿Cuál es la tuya?

Ejercicio breve: Perdonar a los demás

Deja atrás los viejos rencores

Piensa en alguien que te haya hecho daño. ¿Qué hizo o dijo esa persona que todavía te sigue afectando hoy en día?

Resumen de «Los cuatro acuerdos» Capítulo 7: El nuevo sueño

Es hora de llevar adelante los mensajes de «Los cuatro acuerdos». Ahora tienes el germen de una nueva forma de entender cómo puedes vivir tu vida: un nuevo sueño.

Tienes las herramientas necesarias para crear tu propia versión del paraíso en tu vida, utilizando una nueva perspectiva para visualizar un...