Resumen del libroLa crisis del confort, por Michael Easter

Resumen de una páginaResumen de una página del libro «The Comfort Crisis»

¿Las comodidades de la vida moderna te impiden desarrollar todo tu potencial? En La crisis de las comodidades (2021), Michael Easter sostiene que la abundancia de comodidades con las que vivimos en el mundo occidental moderno, contrariamente a lo que cabría esperar, perjudica nuestra salud y nuestra felicidad. Según él, nuestro fácil acceso a las comodidades elimina muchos de los retos de los que se beneficiaron nuestros antepasados, como hacer ejercicio para ganarnos el sustento, soportar el hambre y pasar tiempo en la naturaleza con nada más que nuestros pensamientos. Para combatir los efectos negativos del exceso de comodidades al que nos enfrentamos hoy en día, Easter propone que volvamos a dar la bienvenida a la incomodidad en nuestras vidas adoptando hábitos que se ajusten a nuestro diseño evolutivo, como realizar ejercicios funcionales, ayunar, aceptar...

Resumen de «La crisis de la comodidad»: cómo nos hemos vuelto demasiado cómodos con el paso del tiempo

Easter explica que nuestro afán por la comodidad comenzó con la satisfacción de nuestras necesidades básicas de supervivencia: saciar el hambre, buscar calor, etc. Pero mientras que nuestros antepasados se enfrentaron a retos increíbles en la búsqueda de la comodidad durante la mayor parte de la historia de la humanidad (por ejemplo, recorriendo regularmente muchos kilómetros para cazar o recolectar), nuestras comodidades cotidianas se han vuelto cada vez más fáciles de obtener en el último siglo. Ahora vivimos y trabajamos en edificios con climatización, estamos rodeados de una abundancia de alimentos ricos en calorías y tenemos teléfonos inteligentes que pueden satisfacer muchos de nuestros deseos con una simple llamada o un clic.

Dado que muchas de nuestras necesidades se satisfacen con facilidad, nuestra supervivencia ya no depende de muchas de las incomodidades que, de forma natural, han contribuido a nuestra salud y felicidad durante la mayor parte de la historia de la humanidad, como pasar la mayor parte del tiempo en la naturaleza, afrontar retos físicos, soportar el hambre y enfrentarnos regularmente a la realidad de nuestra mortalidad. Como resultado, Easter afirma que ahora padecemos cada vez más problemas crónicos de salud física y mental. Por...

Resumen de «La crisis de la comodidad »: La vida urbana nos priva de los beneficios de la naturaleza

Aunque las ciudades modernas nos ofrecen muchas ventajas, los entornos urbanos también nos han alejado de las incomodidades del mundo natural al que pertenecemos, lo que acarrea diversas consecuencias perjudiciales. Para analizar este problema, explicaremos la investigación de Easter sobre los efectos nocivos de la vida en la ciudad y examinaremos los beneficios de volver a la naturaleza.

Los efectos negativos de la vida urbana

Según Easter, nuestra atracción por la ciudad es una consecuencia natural de nuestros instintos evolutivos de vivir en un entorno rico en recursos para la supervivencia y oportunidades de apareamiento. Sin embargo, las comodidades urbanas nos alejan del entorno natural en el que evolucionamos. Esto provoca numerosos problemas de salud y nos priva de muchos beneficios psicológicos y físicos. Easter hace referencia a estudios que demuestran que las personas que viven en ciudades tienen un 21 % más de probabilidades de sufrir ansiedad y un 39 % más de probabilidades de padecer depresión que las personas que viven en zonas rurales.

(Nota breve: Otro motivo para mudarse a la ciudad es el instinto humano de sumergirnos en nuevos entornos y aprender. Si vives en la ciudad por estas razones, es posible que seas lo que los expertos denominan un...

Resumen de «La crisis de la comodidad»: El miedo ahoga nuestra llamada a la aventura

Otra forma en que la comodidad nos frena es haciéndonos dudar a la hora de ponernos a prueba y descubrir todo nuestro potencial. Por eso, muchos de nosotros no nos sentimos desafiados, lo que está relacionado con problemas psicológicos como la ansiedad y la depresión. Además, cuando no superamos nuestros límites, nunca descubrimos todo nuestro potencial. Analizaremos este tema explicando por qué rara vez nos atrevemos a salir de nuestra zona de confort y los efectos negativos que esto tiene. Para remediar este problema, explicaremos cómo aceptar los retos te ayuda a sentirte feliz, seguro de ti mismo y más resiliente.

Por qué nos cuesta superar nuestros límites

Easter explica que nos limitamos a nosotros mismos con zonas de confort restrictivas porque hemos evolucionado para tener un miedo desproporcionado al fracaso. Durante la mayor parte de la historia de la humanidad, el fracaso solía significar la muerte. Por ejemplo, si no conseguías cazar a tu presa, podías morir de hambre. Sin embargo, los fracasos de hoy en día rara vez tienen consecuencias graves. Por ejemplo, si no consigues terminar la maratón en la que estás corriendo, es poco probable que pierdas a tu pareja, tu hogar o la comida necesaria para sobrevivir. Por lo tanto, Easter sostiene que nuestro miedo al fracaso no es tan aplicable a nuestras circunstancias modernas y que, en cambio, nos limita a la hora de...

Resumen de «La crisis de la comodidad »: los estilos de vida sedentarios provocan debilidad física y lesiones

En esta sección, analizaremos los efectos negativos de los estilos de vida sedentarios y cómo conseguir que tu cuerpo se mueva tal y como está pensado. Explicaremos cómo los estilos de vida poco activos provocan problemas como el dolor de espalda. A continuación, examinaremos los beneficios del ejercicio y ofreceremos algunos datos sobre los tipos de movimiento para los que los seres humanos hemos evolucionado.

La vida moderna no nos hace movernos lo suficiente

Nuestros niveles de actividad física han disminuido progresivamente a medida que innovaciones como la agricultura, la industrialización y la tecnología digital han hecho que el movimiento sea cada vez menos necesario para nuestra supervivencia. Easter afirma que tres cuartas partes de los empleos estadounidenses actuales implican estar sentado durante la mayor parte del día. Además, solo el 20 % de los estadounidenses cumple las directrices nacionales de ejercicio físico (150 minutos a la semana) y el 27 % no realiza ningún tipo de ejercicio. Cuando no utilizamos nuestros músculos, estos se debilitan y se vuelven más propensos a las lesiones.

Según Easter, una de las consecuencias más importantes de nuestro estilo de vida sedentario es el dolor de espalda. El 80 % de los estadounidenses sufre dolor de espalda en algún momento de su vida. Es el tipo de dolor más común por el que la gente acude al médico y la principal causa de absentismo laboral. El dolor de espalda...

Resumen de «La crisis de la comodidad »: Las dietas cómodas son mortales

Otra consecuencia de nuestro estilo de vida moderno es la obesidad. En esta sección, nos centraremos en los efectos nocivos que tienen las dietas cómodas sobre nuestra salud y en cómo soportar la incomodidad del hambre puede ayudarnos a contrarrestar los hábitos alimenticios modernos.

La epidemia de obesidad

La obesidad es una epidemia en Estados Unidos. Según Easter, el 38 % de la población estadounidense es obesa y el 32 % tiene sobrepeso. Se trata de un grave problema, ya que la obesidad es un factor de riesgo importante para enfermedades como las cardiopatías, el cáncer y la diabetes tipo 2. De hecho, la obesidad reduce la esperanza de vida entre 5 y 20 años de media.

(Nota breve: Las investigaciones demuestran que la obesidad es también una de las comorbilidades más frecuentes de la COVID-19. En algunos estudios, se ha constatado que la obesidad es la principal comorbilidad. Esto se debe a que la obesidad debilita el sistema inmunitario y comprime los pulmones, lo que agrava los síntomas respiratorios de la COVID-19.)

Easter explica que **nuestros instintos evolutivos nos hacen peligrosamente propensos a la obesidad en la sociedad moderna...

Resumen de «La crisis de la comodidad »: Las comodidades internas nos distraen de lo que realmente importa

Las comodidades con las que vivimos hoy en día no solo afectan a nuestro cuerpo, sino que también influyen en nuestra mente. Con tantas distracciones, es fácil adormecer nuestra mente y evitar pensar en cosas que nos resultan incómodas de afrontar. Sin embargo, Easter afirma que dejar que la mente se adentre en terrenos incómodos es importante para la creatividad, la productividad y la felicidad. En esta sección, analizaremos cómo el materialismo nos distrae del aburrimiento y de pensar en la muerte, así como los beneficios que pueden aportar estas incomodidades internas.

Las comodidades del materialismo anulan los beneficios del aburrimiento

La tecnología moderna evita el aburrimiento al captar nuestra atención cada vez que nuestra mente empieza a divagar hacia pensamientos incómodos. De media, dedicamos 11,6 horas al día a los medios digitales. Esto incluye el tiempo que pasamos con el móvil, delante del televisor y frente al ordenador. Cuando estamos absortos en las redes sociales y el entretenimiento, no tenemos tiempo para aburrirnos.

Easter define el aburrimiento como un estado de descanso mental sin objetivos concretos y de apertura. El aburrimiento es importante para nuestra salud mental porque permite que nuestra mente se relaje. Sin embargo, dado que el flujo constante de estímulos virtuales al que tenemos acceso hoy en día nos mantiene atrapados, nosotros...

Ejercicio breve: Embárcate en una aventura llena de retos

Para superar las comodidades que te limitan en la vida y descubrir más de tu potencial, Easter afirma que es muy útil ponerte a prueba con una aventura que ponga a prueba tus capacidades físicas y mentales. Para hacerlo de forma eficaz, señala que es importante que el reto sea realmente difícil y que tu objetivo sea mejorar como persona, en lugar de buscar llamar la atención o competir con otra persona.

Describe una ocasión en la que te propusiste un reto a propósito y acabaste sintiéndote decepcionado o insatisfecho. ¿Era el reto demasiado difícil o demasiado fácil, o los resultados fueron distintos de lo que esperabas?