El arte de lo imposible
Steven Kotler
Resumen de una páginaResumen de una página del libro *El arte de lo imposible*
Los objetivos parecen imposibles cuando no ves ningún camino claro para llegar desde donde estás hasta donde quieres estar. Sin embargo, esto no es una excusa para renunciar a tus sueños. El hecho de que ahora mismo no veas el camino no significa que no lo haya .
En *El arte de lo imposible*, Steven Kotler, autor de éxito, periodista galardonado y experto en rendimiento máximo, se basa en una exhaustiva investigación neurobiológica para...
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Resumen de «El arte de lo imposible»: Las sustancias neuroquímicas impulsan a las personas con un rendimiento excepcional a alcanzar el éxito
Según Kotler, las personas de alto rendimiento logran hazañas que parecen imposibles porque rinden constantemente al máximo de sus capacidades y se esfuerzan por superar su potencial. ¿Cómo son capaces de mantener este nivel de compromiso? Kotler sostiene que se debe a que su neuroquímica respalda sus hábitos de alto rendimiento.
En esta primera parte de la guía, analizaremos qué son las sustancias neuroquímicas y cómo influyen en tus decisiones y hábitos. A continuación, explicaremos cómo el hecho de estar plenamente concentrado en lo que estás haciendo genera una combinación de sustancias neuroquímicas que potencia tus capacidades y te motiva a alcanzar tus objetivos.
Las sustancias neuroquímicas recompensan los hábitos que conducen al máximo rendimiento
¿Qué son las sustancias neuroquímicas? En resumen, el sistema nervioso está formado por miles de millones de neuronas y vías neuronales que transmiten información química (sustancias neuroquímicas) de una neurona a otra. Kotler explica que estas sustancias neuroquímicas regulan el organismo y te permiten funcionar. Además, impulsan todas tus decisiones, comportamientos y hábitos al crear sensaciones que te motivan a buscar el placer y a evitar el dolor.
(Nota breve: Las investigaciones respaldan el argumento de Kotler de que [las sustancias neuroquímicas...
Resumen de «El arte de lo imposible» Fase n.º 1: Cultivar la motivación intrínseca
Kotler sostiene que es más probable que te impliques plenamente y desarrolles hábitos que te permitan alcanzar el máximo rendimiento si te sientes motivado de forma intrínseca para perseguir tus objetivos.
Explica que hay dos tipos de motivación que impulsan tus decisiones, comportamientos y hábitos:
- Motivación extrínseca: Haces cosas para obtener recompensas externas, como dinero, fama o reconocimiento social.
- Motivación intrínseca: Haces cosas para obtener recompensas internas, como la sensación de interés, el disfrute o la felicidad.
Según Kotler, los objetivos motivados intrínsecamente generan sustancias neuroquímicas más placenteras que los objetivos motivados extrínsecamente. Esto se debe a que los objetivos motivados intrínsecamente están en consonancia con tus intereses y pasiones: decides perseguir estos objetivos y mejorar tus capacidades porque te inspiran emociones positivas y disfrutas de verdad trabajando para alcanzarlos.
Cada vez que trabajas para alcanzar un objetivo que te motiva de forma intrínseca, la sensación de disfrute que experimentas provoca una avalancha de sustancias neuroquímicas de recompensa (como [término restringido] y la serotonina) que se liberan en tu organismo y aumentan aún más tu placer. Como resultado, asocias el esfuerzo por alcanzar tus objetivos con sensaciones placenteras, y esto refuerza tu motivación para...
Lo que dicen nuestros lectores
Este es el mejor resumen de «Cómo ganar amigos e influir en las personas» que he leído nunca. La forma en que has explicado las ideas y las has relacionado con otros libros me ha parecido increíble.
Resumen de «El arte de lo imposible» Fase n.º 2: Define tu estrategia
Una vez que hayas completado los cinco pasos para definir tu objetivo aparentemente imposible, habrás generado la motivación intrínseca suficiente para abordar la segunda fase del proceso: definir una estrategia para alcanzar tu objetivo. Definir tu estrategia te dará una idea clara de lo que tienes que hacer para pasar de donde estás ahora a donde quieres llegar.
Kotler presenta tres pasos que te ayudarán a definir tu estrategia.
Paso n.º 1: Divide tu objetivo, que parece imposible, en tareas que supongan un reto
El primer paso para elaborar tu estrategia consiste en dividir ese objetivo que parece imposible en tareas factibles. Kotler sostiene que este proceso te ayuda a priorizar tu tiempo y a centrar tu atención en lo que tienes que hacer para avanzar.
- Divide tu misión vital en objetivos amplios y ambiciosos. A continuación, divide esos objetivos amplios en una serie de tareas diarias exigentes, pero alcanzables. Por ejemplo, tu primera tarea diaria para alcanzar tu objetivo de crear una red de distribución de tecnologías solares agrícolas podría consistir en definir qué recursos necesitarás para seguir adelante. Tu segunda tarea podría consistir en elaborar un plan para adquirir esos recursos, y así sucesivamente.
(Nota breve: Brendon...
Resumen de «El arte de lo imposible» Fase n.º 3: Adopta una actitud positiva para mantener el impulso
La tercera y última fase del proceso para alcanzar metas aparentemente imposibles consiste en cultivar una actitud positiva. Kotler sostiene que mantener una actitud positiva favorece la liberación continua de sustancias químicas relacionadas con la recompensa que alivian el estrés y te ayudan a desarrollar la resiliencia necesaria para superar obstáculos y mantener el impulso. Además, un estado de ánimo positivo amplía tu perspectiva, lo que te facilita detectar y asimilar nueva información. Esta nueva información inspira ideas y soluciones creativas que te ayudarán a alcanzar tus objetivos a largo plazo.
Kotler recomienda seis métodos para desarrollar una actitud positiva:
Método n.º 1: Practicar la atención plena
Dedica al menos cinco minutos al día a observar tus pensamientos sin juzgarlos . Según Kotler, este proceso aumenta la conciencia sobre tus pensamientos habituales y cómo te hacen sentir. Esta conciencia te facilita identificar, interrumpir y replantear los pensamientos negativos o poco útiles que te impiden mantener un estado de ánimo positivo.
(Nota breve: Los profesionales de la salud mental confirman que practicar la atención plena aumenta la conciencia de uno mismo y fomenta pensamientos positivos sobre uno mismo, las circunstancias en las que se encuentra,...
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Jerry McPheeEjercicio breve: Define tu objetivo aparentemente imposible
Según Kotler, es más probable que te impliques al máximo y alcances ese objetivo que parece imposible si te sientes intrínsecamente motivado para lograrlo. Este ejercicio te guía a lo largo del proceso de elección de un objetivo adecuado.
Anota al menos cinco cosas sobre las que te gustaría saber más. Sé lo más concreto posible.
Resumen de una página- Las sustancias neuroquímicas impulsan a las personas con un rendimiento máximo a alcanzar el éxito
- Fase n.º 1: Fomentar la motivación intrínseca
- Fase n.º 2: Define tu estrategia
- Fase n.º 3: Adopta una actitud positiva para mantener el impulso
Ejercicio: Define tu objetivo aparentemente imposible