Resumen del libroElla es lo primero, de Ian Kerner

Resumen de una páginaResumen de una página del libro «She Comes First»

Las ideas sobre el sexo en la cultura dominante tradicional se centran en la anatomía y la satisfacción masculinas: la penetración es el punto álgido del acto sexual, y sabemos que el sexo termina cuando el hombre eyacula. Sin embargo, Ian Kerner explica que estas creencias suelen dejar a las mujeres insatisfechas. En She Comes First, Kerner explica que, para que el sexo satisfaga adecuadamente a ambas partes, debemos cambiar el discurso: los hombres deben asegurarse de que su pareja femenina «alcance el orgasmo» primero. Y la mejor manera de lograrlo, sostiene Kerner, es centrándose en el cunnilingus.

Ian Kerner es un psicoterapeuta y asesor sexual reconocido a nivel nacional, especializado en terapia sexual, terapia de pareja y problemas relacionales que provocan malestar. Obtuvo su doctorado en Sexología Clínica en la Academia Americana de Sexólogos Clínicos, donde actualmente forma parte del cuerpo docente. Kerner comenzó a centrarse en el placer femenino porque sufría de eyaculación precoz y...

Resumen de «She Comes First »: ideas erróneas sobre la sexualidad centradas en el hombre

Kerner explica que las creencias tradicionales sobre el sexo —como lo que se supone que debe implicar, cuánto tiempo debe durar y cómo saber cuándo ha terminado— se basan en la anatomía masculina y rara vez conducen al orgasmo femenino. Por lo tanto, el primer paso para aprender a satisfacer a tu pareja femenina es comprender cuáles son esas creencias y por qué impiden que ella alcance el orgasmo.

El impacto de las creencias sexuales centradas en el hombre

La afirmación de Kerner de que las creencias tradicionales sobre el sexo se basan en la anatomía masculina no es nueva y ha sido repetida por numerosos expertos en sexualidad; sin embargo, muchos creen que las consecuencias de estas creencias tienen un alcance mayor del que Kerner aborda. Kerner se centra principalmente en el hecho de que las creencias sexuales centradas en el hombre provocan una disminución de los orgasmos femeninos. Sin embargo, en Come As You Are, Emily Nagoski añade que estas creencias también provocan un menor bienestar y expectativas poco realistas en las mujeres.

Explica que las mujeres se sienten presionadas para cumplir con las expectativas sexuales de los hombres en cuanto a la apariencia y el rendimiento. Se espera que las mujeres tengan unos pechos pequeños y firmes...

Resumen de «She Comes First »: Anatomía sexual femenina

Para asegurarte de que tu pareja femenina alcance un orgasmo satisfactorio, Kerner afirma que debes conocer su anatomía sexual: dónde se encuentran sus puntos de placer, cómo estimularlos y cómo su cuerpo llega al orgasmo.

(Nota breve: El diagrama anterior sirve de referencia tanto para la sección «Anatomía sexual femenina» como para la sección «Cómo alcanzar el orgasmo femenino».)

La Red del Clítoris

Kerner explica que todos los orgasmos femeninos se deben a la estimulación del clítoris. La red nerviosa del clítoris se extiende por toda la zona genital femenina. La parte externa de esta zona se denomina vulva y la interna, vagina.

El clítoris se estimula principalmente desde la vulva, donde los nervios son más sensibles; solo un pequeño haz de nervios del clítoris puede estimularse desde el interior de la vagina. Kerner explica que los nervios externos del clítoris son extremadamente sensibles (mucho más que los del pene), por lo que el cunnilingus es la mejor forma de estimularlos: la lengua es suave, delicada y puede ser mucho más precisa que el pene o los dedos.

**La parte más sensible de la red del clítoris, y la...

Resumen de «She Comes First»: Cómo lograr el orgasmo femenino

Ahora que ya conoces las funciones básicas de la anatomía sexual femenina, es hora de centrarse en cuándo, cómo y dónde tocar a tu pareja para guiarla a través de cada fase del proceso de respuesta sexual hasta que alcance el orgasmo. Kerner divide este proceso en tres etapas: los preliminares, el cunnilingus y los cuidados posteriores.

En esta sección se describen las técnicas de Kerner para excitarla con los preliminares, hacerla llegar al orgasmo mediante el cunnilingus y prolongar el placer tras el orgasmo con los cuidados posteriores.

Los preliminares

Kerner define los preliminares como todo lo que precede a la estimulación del clítoris. Explica que es necesario estimular a la pareja femenina antes de tocarle el clítoris, ya que las mujeres necesitan esa anticipación para excitarse adecuadamente.

(Nota breve: Kerner afirma que los preliminares —estimular a la pareja antes de tocarle el clítoris— son fundamentales para el acto sexual, ya que las mujeres necesitan esa anticipación para excitarse adecuadamente. Esto se debe a que, mientras que [el sexo comienza en el cuerpo para...

Ejercicio breve: Despertar su excitación

Kerner explica que, antes de empezar a tocar el clítoris de tu pareja, debes conseguir que esté lo suficientemente excitada. Para ello, debes dedicar al menos entre 10 y 15 minutos a los preliminares. Sin embargo, puedes iniciar el proceso de excitación con varias horas de antelación si lo planificas con tiempo.

Teniendo en cuenta los consejos de Kerner sobre los preliminares, ¿qué tipo de insinuaciones sensuales podrías hacerle a tu pareja en las horas previas al encuentro para despertar su excitación y hacerle saber que la deseas? (Por ejemplo, podrías enviarle mensajes de texto o fotos sensuales, hacerle preguntas sugerentes o regalarle lencería nueva.) Enumera aquí algunas ideas.