Resumen del libroPsicocibernética, por Maxwell Maltz

Resumen de una páginaResumen de una página del libro «Psicocibernética»

La psicocibernética explica cómo pensar en tu mente como una máquina puede mejorar tu autoestima y aumentar drásticamente tu capacidad para sentirte exitoso y feliz:puedes programar tu mente para alcanzar el éxito y la felicidad de la misma manera que programarías una máquina para alcanzar ciertos objetivos.

Parte 1: ¿Qué es la psicocibernética?

En esta primera parte de la guía se analiza por qué Maxwell Maltz, cirujano plástico, comenzó a investigar la psicología y la teoría cibernética para comprender mejor por qué algunas personas son propensas al éxito, mientras que otras son propensas al fracaso. A continuación, explicaremos la teoría de Maltz sobre cómo funciona el cerebro humano para alcanzar objetivos según los principios cibernéticos.

¿Por qué un cirujano plástico se dedicó a la psicología?

A lo largo de su carrera como cirujano plástico, Maltz se dio cuenta de que existía una discrepancia entre cómo respondían los diferentes pacientes a la corrección de sus «defectos físicos». Tras la cirugía, algunos pacientes mostraban un aumento inmediato de su autoestima y confianza en sí mismos. Como resultado, abordaban sus objetivos de forma más proactiva y lograban más éxitos que antes de la cirugía.

(Nota breve: A lo largo del libro, Maltz se refiere a «confianza» y «éxito» como términos intercambiables; deduce que cuanto más seguro estás de ti mismo, más éxito tienes).

Sin embargo, otros pacientes no mostraron ningún cambio en su personalidad después de la cirugía: continuaron pensando, sintiendo y actuando exactamente como si el «defecto» siguiera ahí, y sus sentimientos y actitudes internas permanecieron iguales. Aunque su apariencia externa cambió, seguían sin sentirse más felices ni verse a sí mismos de manera diferente, y su nivel de éxito no mejoró.

(Nota breve: Los problemas psicológicos relacionados con la forma en que las personas ven sus cuerpos son cada vez más comunes. Las investigaciones demuestran que los pacientes de cirugía estética son más propensos a sufrir«trastorno dismórfico corporal», un trastorno obsesivo-compulsivo centrado en los defectos físicos percibidos. Por lo tanto, es fundamental que los médicos se aseguren de que sus pacientes estén emocionalmente sanos antes de aceptar realizar cualquier procedimiento).

Tu apariencia física no define tu percepción de ti mismo.

La discrepancia en la forma en que los pacientes respondían a la corrección de sus «defectos» físicos llevó a Maltz a investigar la conexión entre la mente y el cuerpo y su impacto en los niveles de confianza y éxito.

Finalmente, Maltz llegó a la conclusión de que la percepción que uno tiene de sí mismo es mucho más importante para el éxito que la apariencia física: tus rasgos físicos no determinan tu enfoque de la vida ni tus niveles de éxito y felicidad,solo tus pensamientos sobre ti mismo influyen en tu comportamiento y en tu calidad de vida. Se dio cuenta de que la clave para la superación personal y un mayor éxito no era simplemente cambiar las circunstancias externas, sino eliminar los patrones de pensamiento negativos que hacían que los pacientes se vieran a sí mismos como fracasados.

(Nota breve: Al igual que Maltz, Louise Hay, fundadora de Hay House, sostenía que nuestras creencias sobre nosotros mismos influyen en nuestra capacidad para alcanzar el éxito y experimentar la felicidad. En su libro Ama tu cuerpo, sostiene que debes amar tu cuerpo independientemente de tus defectos (percibidos). Este acto de compasión hacia tu cuerpo liberará todos los patrones de pensamiento negativos y las enfermedades psicológicas (como la dismorfia corporal) que surgen de ellos).

Cibernética: tu mente funciona como una máquina para alcanzar objetivos.

En un intento por llegar a la raíz de por qué las personas eligen percibirse a sí mismas de la manera en que lo hacen, Maltz analizó el proceso del éxito a la inversa: comenzó a investigar el proceso que sigue la mente para alcanzar con éxito los objetivos y cómo eso se relaciona con la autopercepción. Por lo tanto, explicaremos los mecanismos que entran en juego cuando se alcanza con éxito un objetivo.

(Nota breve: Maltz decidió analizar los objetivos al revés debido a su forma de ver el éxito: no lo consideraba una manifestación externa de prestigio, como una carrera impresionante, una casa grande o un coche caro. En cambio, se refería al éxito como un sentimiento interno, concretamente, la satisfacción que se siente al alcanzar un objetivo que es significativo para uno mismo. Como creía que los niveles de confianza influyen en la capacidad de alcanzar los objetivos, y que la percepción que uno tiene de sí mismo influye en la confianza, pensaba que podía descubrir la clave del éxito analizando cómo se alcanzan los objetivos exitosos).

La investigación de Maltz sobre el proceso que sigue la mente para alcanzar objetivos le llevó a interesarse por la teoría cibernética, una rama de la ciencia que estudia el comportamiento orientado a objetivos de las máquinas. Cuanto más analizaba Maltz la forma en que los seres humanos alcanzan sus objetivos, más se daba cuenta de que el cerebro y el sistema nervioso humanos funcionan de acuerdo con los principios cibernéticos.

Para aclarar cómo se obtienen resultados de la misma manera que lo hace una máquina cibernética, ilustraremos cómo tanto las máquinas como los seres humanos dependen de un sistema de orientación incorporado que les permite interpretar la retroalimentación positiva y negativa para ayudarles a alcanzar los objetivos previstos:

En el caso de una máquina, imagina un misil programado para alcanzar un objetivo: en este caso, el misil cuenta con sensores que proporcionan información para guiarlo hacia su objetivo. Esta información puede ser positiva (el misil va por el camino correcto) o negativa (el misil no va por el camino correcto). El misil sigue avanzando y utiliza esta información para corregir su rumbo y alcanzar el objetivo.

Para la mente humana, imagina cómo aprendiste a comer: el acto de llevarte una cuchara a la boca requirió mucha práctica y hubo muchas ocasiones en las que acabaste con comida en la frente o en el regazo. Durante todo este proceso, tu cerebro intentaba alcanzar un objetivo (llevarte la comida a la boca) y se basaba en la retroalimentación positiva y negativa para saber si estaba en el...

Resumen de Psicocibernética Introducción breve

La psicocibernética se basa en la teoría de que la mente funciona según principios cibernéticos: puedes programar tu mente para alcanzar el éxito y la felicidad de la misma manera que programarías una máquina para obtener los resultados que deseas. Maxwell Maltz sugiere una serie de métodos para ayudarte a hacerlo de forma consciente:

• Toma conciencia de tu imagen actual.
• Libera tus limitaciones
• Desarrolla tu confianza en ti mismo.
• Aumenta tu capacidad para alcanzar el éxito.

Acerca de los autores

El Dr. Maxwell Maltz (1889-1975) fue cirujano plástico, conferenciante, profesor y autor. Era conocido en todo el mundo por su experiencia y habilidad en el campo de la cirugía plástica.

Maltz publicó varios libros de ficción y no ficción, entre los que se incluyen:

• El poder mágico de la psicología de la autoimagen: Este libro explora cómo salvar la distancia entre lo que tienes y lo que deseas.
• Pensamientos para vivir: Basado en los principios tratados en Psicocibernética, este libro explora formas en las que puedes crear más significado en...

Resumen de Psicocibernética Parte 1: Principios de la psicocibernética | Capítulo 1: ¿Qué es la psicocibernética?

La psicocibernética explica cómo pensar en tu mente como una máquina puede mejorar tu autoestima y aumentar drásticamente tu capacidad para sentirte exitoso y feliz:puedes programar tu mente para alcanzar el éxito y la felicidad de la misma manera que programarías una máquina para alcanzar ciertos objetivos.

En esta primera parte de la guía, abordaremos la teoría que sustenta la psicocibernética. A continuación, en la segunda parte, analizaremos formas prácticas de aplicar los métodos de Maltz y mejorar tu vida.

En este capítulo, exploraremos por qué Maxwell Maltz, un cirujano plástico, comenzó a investigar la psicología y la teoría cibernética para comprender mejor por qué algunas personas son propensas al éxito, mientras que otras son propensas al fracaso. A continuación, explicaremos la teoría de Maltz sobre cómo funciona el cerebro humano para alcanzar objetivos según los principios cibernéticos.

¿Por qué un cirujano plástico se dedicó a la psicología?

A lo largo de su carrera como cirujano plástico, Maltz se dio cuenta de que existía una discrepancia entre cómo respondían los diferentes pacientes a la corrección de sus «defectos físicos». Después de la cirugía, algunos de sus pacientes mostraban un aumento inmediato de su autoestima y confianza en sí mismos; observó que estos pacientes se sentían más cómodos...

Resumen de Psicocibernética Capítulo 2: Tu autoimagen define tu experiencia

En el capítulo anterior, examinamos cómo Maltz llegó a la conclusión de que nuestro cerebro funciona según principios cibernéticos: nuestro cerebro opera para alcanzar objetivos y encontrar soluciones con éxito. Esta conclusión lleva a la suposición de que todo lo que necesitamos hacer para alcanzar el éxito y la felicidad es decidir un objetivo adecuado y dejar que nuestro cerebro funcione como una máquina que ha sido programada para realizar una acción específica; automáticamente dirigirá nuestros pensamientos y acciones hacia la consecución de ese objetivo.

Por desgracia, las cosas no son tan sencillas: puedes decidir alcanzar un objetivo, pero en el fondo, es posible que tu cerebro no esté programado para lograrlo. Maltz sostiene que tus objetivos conscientes a menudo difieren de tu programación interna. Por ejemplo, tu objetivo consciente puede ser hacer amigos (lo que da lugar al éxito), pero tu programación interna puede llevarte a alejar a las personas (lo que da lugar al fracaso). Este conflicto entre tu objetivo consciente y tu programación interna te lleva a la infelicidad y a un sentimiento de fracaso, porque no puedes superar tu programación interna.

(Nota breve: Maltz sostiene que cuando tus objetivos conscientes difieren de tu programación interna, te involucras...

Ejercicio breve: Examina tu autoimagen

Cada persona tiene una imagen propia única que determina cómo interpreta e interactúa con diferentes personas y situaciones. Utiliza este ejercicio para comprender mejor tu imagen propia.

Describe una situación reciente en la que tú y otra persona discreparon porque interpretaron la situación de manera diferente. Podría tratarse de una interacción en la que ambos participaron o de vuestra reacción ante una noticia, ya que ambos teníanis acceso a la misma información.

Resumen de Psicocibernética Capítulo 3: Imagen positiva de uno mismo frente a imagen negativa de uno mismo

Los dos capítulos anteriores dejan claro que es necesario asegurarse de tener una imagen positiva de uno mismo para poder alcanzar el éxito y la felicidad de forma constante en la vida. Maltz sostiene que es necesario examinar qué tipo de imagen se tiene de uno mismo para poder determinar si esta te beneficia o te perjudica.

Pero, ¿cómo puedes averiguar qué tipo de imagen tienes de ti mismo si esta reside en tu subconsciente? Maltz sostiene que tu imagen de ti mismo —y la forma en que esta dirige tu subconsciente para que actúe— se expresa a través de tu personalidad. Además, afirma que tus rasgos de personalidad habituales tienden a encajar en uno de los dos tipos de personalidad que definen cómo abordas tus experiencias vitales: la personalidad positiva y la personalidad negativa.

(Nota breve: Maltz sostiene que los rasgos habituales de la personalidad definen si se tiene una imagen positiva o negativa de uno mismo. Sin embargo, hay muchas personas que sufren de una imagen negativa de sí mismas, pero creen, y aparentan ante los demás, que tienen rasgos de personalidad positivos: utilizan estos rasgos positivos para ocultar su imagen negativa. Por ejemplo, pensemos en las personas que dan demasiado de sí mismas a los demás (su tiempo, dinero o esfuerzo). A simple vista...

Resumen de Psicocibernética Parte 2: Aplicación de los principios | Capítulo 4: Usa tu imaginación para crear el éxito

En la parte anterior, aprendimos lo importante que es tu autoimagen para tu felicidad y éxito. Esto se debe a la influencia que tiene en si persigues o no tus objetivos, a través de su influencia en tu subconsciente. También aprendimos que Maltz utiliza el proceso de hipnosis para argumentar que tu autoimagen no es algo real. Es simplemente una construcción de pensamientos que has elegido para reflexionar sobre experiencias pasadas: pensamientos que a menudo no reflejan la realidad porque están alimentados por tu imaginación.

Maltz concluye de todo esto que, dado que la imagen que tienes de ti mismo es el resultado de la hipnotización y la imaginación, puedes utilizar tu imaginación para «deshipnotizarte» y mejorar tu imagen personal. Cuanto más mejores tu imagen personal, más mejorarás la forma en que tu subconsciente está programado para actuar.

En este capítulo, exploraremos cómo puedes usar tu imaginación para reemplazar los pensamientos y sentimientos negativos por otros positivos y así reprogramar tu autoimagen. A continuación, analizaremos los beneficios de la práctica mental y la visualización, y cómo puedes hipnotizarte eficazmente para actuar con más éxito. Por último, describiremos brevemente el proceso que debes seguir para cambiar tu autoimagen.

Usa tu...

Ejercicio breve: ¿Qué te impide alcanzar el éxito?

Para mejorar tu autoestima, primero debes pensar en el tipo de persona que quieres ser. A continuación, debes sustituir tus pensamientos y sentimientos negativos por otros positivos.

¿Hay algún aspecto concreto de tu vida en el que te gustaría sentirte más seguro de ti mismo? ¿Cuál es?

Resumen de Psicocibernética Capítulo 5: Alinea tu imagen personal con lo que deseas

Ahora que entiendes cómo tu imaginación puede cambiar tu autoimagen, trabajaremos en formas constructivas y prácticas para generar sentimientos de éxito y reprogramar tu autoimagen con el fin de crear objetivos alineados con el éxito.

En primer lugar, explicaremos por qué es importante dedicar al menos 21 días al proceso que sugiere Maltz. A continuación, exploraremos métodos específicos que puedes utilizar para afinar tu imaginación y alinear tus acciones subconscientes con tus objetivos conscientes.

Comprométete durante 21 días a demostrar que puedes cambiar tu imagen personal.

Maltz sostiene que la superación personal requiere acción para ser eficaz. Por lo tanto, si quieres mejorar tu autoimagen, debes comprometerte activamente con los conceptos presentados en el libro.

Él aconseja practicar los conceptos sin analizarlos en exceso durante al menos 21 días. Esto se debe a que, según Maltz, la mente tarda 21 días en identificarse con los cambios físicos y mentales. Esto significa que la única forma de comprobar si los métodos funcionan es siguiendo el proceso durante al menos 21 días. Por lo tanto, aunque es posible que no veas resultados inmediatos al poner en práctica los conceptos, debes esperar varias semanas antes de poder juzgar con precisión...

Ejercicio breve: ¿Cómo ves el éxito?

Maltz afirma que tus hábitos y comportamientos actuales son el resultado de tu autoimagen. Si deseas mejorar tu autoimagen, debes definir nuevos hábitos que respalden este cambio.

Piensa en dos de tus hábitos actuales. ¿Qué crees que dicen estos hábitos sobre el tipo de persona que eres?

Resumen de Psicocibernética Capítulo 6: Libera tus limitaciones

Ahora que ya sabes cómo crear y centrarte en sentimientos positivos para mejorar tu autoestima, exploraremos métodos que puedes utilizar para deshacerte de los patrones de pensamiento negativos que te impiden alcanzar el éxito.

Maltz sostiene que cuanto más te liberes de responder e identificarte con los pensamientos negativos —creando deliberadamente bucles de retroalimentación exitosos como una máquina—, más probabilidades tendrás de desarrollar un estado mental feliz y exitoso.

Tus rasgos negativos no son motivo de vergüenza: originalmente los adoptaste como una forma de resolver un problema o protegerte de futuros fracasos. Sin embargo, si deseas avanzar y alcanzar más éxitos en tu vida, debes hacer un esfuerzo consciente para sustituir esos pensamientos y sentimientos negativos por otros positivos.

(Nota breve: A menudo es difícil saber si tus pensamientos te protegen o te impiden ser feliz. En El Trabajo, Byron Katie presenta un proceso para cuestionar la racionalidad de los pensamientos y emociones que te impiden sentirte feliz y exitoso. Katie sostiene que cuanto más cuestionas la validez...

Ejercicio breve: Identifica tus miedos

Según Maltz, tus miedos son una señal de que no te has preparado para afrontar los retos. Analizar tus miedos te ayudará a planificar formas específicas de superarlos.

¿Qué es lo que te gustaría hacer pero te da miedo ponerlo en práctica?

Ejercicio breve: ¿Cuáles son tus desencadenantes?

Maltz afirma que es más probable que alcances el éxito si adquieres el hábito de sustituir tus pensamientos negativos por pensamientos positivos. Para este ejercicio, piensa en algo que te lleve a pensar de forma negativa.

Describe una situación en la que a menudo te encuentras reaccionando de forma negativa.