Resumen del libroPsicocibernética, de Maxwell Maltz

Resumen de una páginaResumen de una página del libro «Psicocibernética»

La psicocibernética explica cómo considerar la mente como una máquina puede mejorar la imagen que tienes de ti mismo y aumentar drásticamente tu capacidad para sentirte realizado y feliz:puedes programar tu mente para alcanzar el éxito y la felicidad del mismo modo que programarías una máquina para alcanzar determinados objetivos.

Parte 1: ¿Qué es la psicocibernética?

En esta primera parte de la guía se analiza por qué Maxwell Maltz, cirujano plástico, comenzó a investigar la psicología y la teoría cibernética para comprender mejor por qué algunas personas tienden al éxito, mientras que otras tienden al fracaso. A continuación, explicaremos la teoría de Maltz sobre cómo funciona el cerebro humano para alcanzar objetivos según los principios cibernéticos.

Por qué un cirujano plástico se pasó a la psicología

A lo largo de su carrera como cirujano plástico, Maltz se dio cuenta de que existía una discrepancia en la forma en que los distintos pacientes respondían a la corrección de los «defectos físicos». Tras la intervención, algunos pacientes mostraban un aumento inmediato de su autoestima y confianza en sí mismos. Como resultado, abordaban sus objetivos de forma más proactiva y alcanzaban más éxitos que antes de la intervención.

(Nota de resumen: A lo largo del libro, Maltz utiliza los términos «confianza» y «éxito» como sinónimos; da a entender que cuanto más seguro de uno mismo se está, más éxito se tiene.)

Sin embargo, otros pacientes no mostraron ningún cambio en su personalidad tras la intervención: siguieron pensando, sintiendo y actuando exactamente como si el «defecto» siguiera ahí, y sus sentimientos y actitudes internas se mantuvieron igual. Aunque su aspecto exterior había cambiado, seguían sin sentirse más felices ni veían a sí mismos de otra manera, y su nivel de éxito no mejoró.

(Nota breve: Los problemas psicológicos relacionados con la percepción que las personas tienen de su propio cuerpo son cada vez más frecuentes. Las investigaciones demuestran que los pacientes de cirugía estética son más propensos a sufrirel «trastorno dismórfico corporal», un trastorno obsesivo-compulsivo centrado en los defectos físicos percibidos. Por lo tanto, es fundamental que los profesionales médicos se aseguren de que sus pacientes gozan de buena salud emocional antes de aceptar realizar cualquier intervención.)

Tu aspecto físico no determina la percepción que tienes de ti mismo

La disparidad en la forma en que los pacientes reaccionaban ante la corrección de sus «imperfecciones» físicas llevó a Maltz a investigar la conexión entre la mente y el cuerpo, así como su impacto en los niveles de confianza y éxito.

Finalmente, Maltz llegó a la conclusión de que la percepción que uno tiene de sí mismo es mucho más importante para el éxito que el aspecto físico: tus rasgos físicos no determinan tu forma de afrontar la vida ni tus niveles de éxito y felicidad;solo tus pensamientos sobre ti mismo influyen en tu comportamiento y en tu calidad de vida. Se dio cuenta de que la clave para la superación personal y para alcanzar un mayor éxito no consistía simplemente en cambiar las circunstancias externas, sino en eliminar los patrones de pensamiento negativos que llevaban a los pacientes a considerarse personas sin éxito.

(Nota breve: Al igual que Maltz, Louise Hay, fundadora de Hay House, sostenía que nuestras creencias sobre nosotros mismos influyen en nuestra capacidad para alcanzar el éxito y sentirnos felices. En su libro, Ama tu cuerpo, sostiene que debes amar tu cuerpo independientemente de tus defectos (percibidos). Este acto de compasión hacia tu cuerpo liberará todos los patrones de pensamiento negativos y las enfermedades psicológicas (como la dismorfia corporal) que surgen de ellos.)

Cibernética: tu mente funciona como una máquina para alcanzar objetivos

Con el fin de llegar a la raíz de por qué las personas eligen percibirse a sí mismas de la forma en que lo hacen, Maltz analizó el proceso del éxito a la inversa: comenzó a investigar el proceso por el que pasa la mente para alcanzar con éxito los objetivos y cómo eso se relaciona con la autopercepción. Por lo tanto, explicaremos los mecanismos que entran en juego cuando se logra alcanzar un objetivo.

(Nota de Shortform: Maltz optó por analizar los objetivos a la inversa debido a su forma de concebir el éxito: no lo veía como manifestaciones externas de prestigio, como una carrera impresionante, una casa grande o un coche caro. En cambio, se refería al éxito como un sentimiento interno, concretamente, la satisfacción que se siente al alcanzar una meta que es significativa para uno mismo. Como creía que los niveles de confianza influyen en la capacidad para alcanzar los objetivos, y que la percepción que uno tiene de sí mismo influye en la confianza, pensó que podría descubrir la clave del éxito analizando cómo se logran los objetivos exitosos.)

La investigación de Maltz sobre el proceso que sigue la mente para alcanzar objetivos le llevó a interesarse por la teoría cibernética, una rama de la ciencia que estudia el comportamiento orientado a objetivos de las máquinas. Cuanto más analizaba Maltz la forma en que los seres humanos alcanzan sus objetivos, más se daba cuenta de que el cerebro y el sistema nervioso humanos funcionan de acuerdo con principios cibernéticos.

Para explicar cómo se obtienen resultados de la misma manera que lo hace una máquina cibernética, vamos a ilustrar cómo tanto las máquinas como los seres humanos se basan en un sistema de orientación integrado que les permite interpretar la retroalimentación positiva y negativa para ayudarles a alcanzar los objetivos previstos:

En el caso de una máquina, imagina un misil programado para alcanzar un objetivo: en este caso, el misil cuenta con sensores que le proporcionan información para guiarlo hacia su objetivo. Esta información puede ser positiva (el misil va por la trayectoria correcta) o negativa (el misil no va por la trayectoria correcta). El misil sigue avanzando y utiliza esta información para corregir su rumbo y alcanzar el objetivo.

Piensa en cómo aprendiste a comer: el acto de llevarte una cuchara a la boca te exigió mucha práctica y hubo muchas ocasiones en las que acabaste con comida en la frente o en el regazo. Durante todo ese proceso, tu cerebro intentaba alcanzar un objetivo (llevarte la comida a la boca) y se basaba en la retroalimentación positiva y negativa para saber si iba por buen camino...

Resumen de «Psicocibernética » Introducción breve

La psicocibernética se basa en la teoría de que la mente funciona según principios cibernéticos: puedes programar tu mente para alcanzar el éxito y la felicidad del mismo modo que programarías una máquina para obtener los resultados que deseas. Maxwell Maltz propone una serie de métodos que te ayudarán a:

• Toma conciencia de la imagen que tienes de ti mismo en este momento
• Libérate de tus limitaciones
• Refuerza tu autoestima
• Aumenta tu capacidad para alcanzar el éxito

Acerca de los autores

El Dr. Maxwell Maltz (1889-1975) fue cirujano plástico, conferenciante, profesor y autor. Era reconocido en todo el mundo por su experiencia y destreza en el campo de la cirugía plástica.

Maltz publicó varios libros de ficción y de no ficción, entre los que se incluyen:

• El poder mágico de la psicología de la autoimagen: Este libro explora cómo salvar la brecha entre lo que tienes y lo que deseas.
• Reflexiones para la vida: Basándose en los principios tratados en Psico-cibernética, este libro explora formas de dar más sentido a...

Resumen de «Psicocibernética» Parte 1: Principios de la psicocibernética | Capítulo 1: ¿Qué es la psicocibernética?

La psicocibernética explica cómo considerar la mente como una máquina puede mejorar la imagen que tienes de ti mismo y aumentar drásticamente tu capacidad para sentirte realizado y feliz:puedes programar tu mente para alcanzar el éxito y la felicidad del mismo modo que programarías una máquina para alcanzar determinados objetivos.

En esta primera parte de la guía, abordaremos los fundamentos teóricos de la psicocibernética. A continuación, en la segunda parte, analizaremos formas prácticas de poner en práctica los métodos de Maltz y mejorar tu vida.

En este capítulo, analizaremos por qué Maxwell Maltz, un cirujano plástico, comenzó a investigar la psicología y la teoría cibernética para comprender mejor por qué algunas personas tienden al éxito, mientras que otras tienden al fracaso. A continuación, explicaremos la teoría de Maltz sobre cómo funciona el cerebro humano para alcanzar objetivos según los principios cibernéticos.

Por qué un cirujano plástico se pasó a la psicología

A lo largo de su carrera como cirujano plástico, Maltz se dio cuenta de que existía una discrepancia en la forma en que los distintos pacientes respondían a la corrección de los «defectos físicos». Tras la intervención, algunos de sus pacientes mostraban un aumento inmediato de la autoestima y la confianza en sí mismos; observó que estos pacientes se sentían más a gusto...

Resumen de «Psicocibernética» Capítulo 2: Tu imagen de ti mismo define tu experiencia

En el capítulo anterior, analizamos cómo Maltz llegó a la conclusión de que nuestro cerebro funciona según principios cibernéticos: nuestro cerebro actúa para alcanzar con éxito los objetivos y encontrar soluciones. Esta conclusión lleva a suponer que todo lo que tenemos que hacer para alcanzar el éxito y la felicidad es fijarnos una meta adecuada y dejar que nuestro cerebro funcione como una máquina programada para llevar a cabo una acción concreta; él mismo dirigirá automáticamente nuestros pensamientos y acciones hacia el logro de esa meta.

Por desgracia, las cosas no son tan sencillas: puede que te propongas alcanzar un objetivo, pero, en el fondo, es posible que tu cerebro no esté programado para lograrlo. Maltz sostiene que los objetivos conscientes suelen diferir de la programación interna. Por ejemplo, tu objetivo consciente puede ser hacer amigos (lo que da lugar al éxito), pero tu programación interna podría llevarte a alejar a la gente (lo que da lugar al fracaso). Este conflicto entre tu objetivo consciente y tu programación interna te lleva a la infelicidad y a una sensación de fracaso, porque no puedes superar tu programación interna.

(Nota breve: Maltz sostiene que cuando tus objetivos conscientes difieren de tu programación interna, te ves envuelto en...

Ejercicio breve: Analiza tu autoimagen

Cada persona tiene una imagen de sí misma única que determina cómo interpreta e interactúa con otras personas y situaciones. Utiliza este ejercicio para comprender mejor tu imagen de ti mismo.

Describe una situación reciente en la que tú y otra persona no estuvierais de acuerdo porque interpretasteis la situación de forma diferente. Podría tratarse de una interacción en la que ambos participasteis, o de vuestra reacción ante una noticia —ambos teníais acceso a la misma información—.

Resumen de «Psicocibernética» Capítulo 3: La autoimagen positiva frente a la autoimagen negativa

Los dos capítulos anteriores dejan claro que es necesario asegurarse de tener una imagen positiva de uno mismo para poder alcanzar el éxito y la felicidad de forma constante en la vida. Maltz sostiene que hay que analizar qué tipo de imagen de uno mismo se tiene para poder determinar si te ayuda o te perjudica.

Pero, ¿cómo puedes averiguar qué tipo de imagen de ti mismo tienes si esta reside en tu subconsciente? Maltz sostiene que tu imagen de ti mismo —y la forma en que esta guía las acciones de tu subconsciente— se expresa a través de tu personalidad. Además, afirma que tus rasgos de personalidad habituales suelen encajar en uno de los dos tipos de personalidad que definen cómo afrontas tus experiencias vitales: la personalidad positiva y la personalidad negativa.

(Nota breve: Maltz sostiene que los rasgos habituales de la personalidad determinan si uno tiene una autoimagen positiva o negativa. Sin embargo, hay muchas personas que sufren de una autoimagen negativa, pero creen —y dan esa impresión a los demás— que tienen rasgos de personalidad positivos: utilizan esos rasgos positivos para ocultar su autoimagen negativa. Por ejemplo, pensemos en las personas que se entregan en exceso a los demás (dedicándoles su tiempo, su dinero o su esfuerzo). A simple vista,...

Resumen de «Psicocibernética» Parte 2: Aplicación de los principios | Capítulo 4: Usa tu imaginación para alcanzar el éxito

En la parte anterior, aprendimos lo crucial que es la imagen que tienes de ti mismo para tu felicidad y tu éxito. Esto se debe a la influencia que ejerce sobre tu subconsciente a la hora de decidir si persigues o no tus objetivos. También aprendimos que Maltz recurre al hipnotismo para argumentar que la imagen que tienes de ti mismo no es algo real. No es más que una construcción de pensamientos que eliges tener sobre experiencias pasadas: pensamientos que a menudo no reflejan la realidad porque están alimentados por tu imaginación.

Maltz concluye de todo esto que, dado que la imagen que uno tiene de sí mismo es el resultado de la hipnosis y la imaginación, se puede recurrir a la imaginación para «deshipnotizarse» y mejorar esa imagen. Cuanto más se mejora la imagen que uno tiene de sí mismo, más se mejora la forma en que el subconsciente está programado para actuar.

En este capítulo, veremos cómo puedes utilizar tu imaginación para sustituir los pensamientos y sentimientos negativos por otros positivos y así reprogramar tu autoimagen. A continuación, analizaremos los beneficios del entrenamiento mental y la visualización, y cómo puedes hipnotizarte a ti mismo de forma eficaz para actuar con más éxito. Por último, describiremos brevemente el proceso que debes seguir para cambiar tu autoimagen.

Usa tu...

Ejercicio breve: ¿Qué te impide alcanzar el éxito?

Para mejorar tu autoestima, primero debes pensar en el tipo de persona que quieres ser. A continuación, debes sustituir tus pensamientos y sentimientos negativos por otros positivos.

¿Hay algún aspecto concreto de tu vida en el que te gustaría sentirte más seguro de ti mismo? ¿Cuál es?

Resumen de «Psicocibernética» Capítulo 5: Alinea tu autoimagen con lo que deseas

Ahora que ya sabes cómo tu imaginación puede influir en la imagen que tienes de ti mismo, vamos a explorar formas constructivas y prácticas de generar sentimientos positivos y reprogramar esa imagen para fijarte objetivos que te lleven al éxito.

En primer lugar, explicaremos por qué es importante dedicar al menos 21 días al proceso que sugiere Maltz. A continuación, analizaremos métodos concretos que puedes utilizar para afinar tu imaginación y alinear tus acciones subconscientes con tus objetivos conscientes.

Dedica 21 días a demostrar que puedes cambiar la imagen que tienes de ti mismo

Maltz sostiene que, para que la superación personal sea eficaz, es necesario pasar a la acción. Por lo tanto, si quieres mejorar tu autoestima, debes aplicar de forma activa los conceptos que se exponen en el libro.

Recomienda que practiques los conceptos sin analizarlos en exceso durante al menos 21 días. Esto se debe a que, según Maltz, la mente tarda 21 días en identificarse con los cambios físicos y mentales. Esto significa que la única forma de comprobar si los métodos funcionan es siguiendo el proceso durante al menos 21 días. Por lo tanto, aunque es posible que no veas resultados inmediatos al poner en práctica los conceptos, debes esperar varias semanas antes de poder juzgar con precisión...

Ejercicio breve: ¿Cómo te imaginas el éxito?

Maltz sostiene que tus hábitos y comportamientos actuales son el resultado de la imagen que tienes de ti mismo. Si quieres mejorar esa imagen, debes establecer nuevos hábitos que respalden ese cambio.

Piensa en dos de tus hábitos actuales. ¿Qué crees que dicen esos hábitos sobre el tipo de persona que eres?

Resumen de «Psicocibernética» Capítulo 6: Libérate de tus limitaciones

Ahora que ya sabes cómo crear y centrarte en sentimientos positivos para mejorar tu autoestima, vamos a explorar métodos que puedes utilizar para deshacerte de los patrones de pensamiento negativos que te impiden alcanzar el éxito.

Maltz sostiene que cuanto más te liberes de reaccionar ante los pensamientos negativos y de identificarte con ellos —creando deliberadamente circuitos de retroalimentación positivos, como si se tratara de una máquina—, más probabilidades tendrás de desarrollar un estado mental feliz y satisfactorio.

No hay nada de qué avergonzarse por tus rasgos negativos: en un principio los adoptaste como una forma de resolver un problema o de protegerte de futuros fracasos. Sin embargo, si deseas avanzar y alcanzar más éxitos en tu vida, debes hacer un esfuerzo consciente por sustituir esos pensamientos y sentimientos negativos por otros positivos.

(Nota breve: A menudo resulta difícil saber si tus pensamientos te protegen o te impiden alcanzar la felicidad. En El Trabajo, Byron Katie presenta un proceso para cuestionar la racionalidad de los pensamientos y las emociones que te impiden sentirte feliz y exitoso. Katie sostiene que cuanto más cuestionas la validez...

Ejercicio breve: identifica tus miedos

Según Maltz, tus miedos son una señal de que no te has preparado para afrontar los retos. Analizar tus miedos te ayudará a planificar estrategias concretas para superarlos.

¿Qué es lo único que te gustaría hacer, pero te da demasiado miedo dar el paso?

Ejercicio breve: ¿Cuáles son tus factores desencadenantes?

Maltz afirma que es más probable que alcances el éxito si adquieres el hábito de sustituir tus pensamientos negativos por pensamientos positivos. Para este ejercicio, piensa en algo que te lleve a tener pensamientos negativos.

Describe una situación en la que sueles reaccionar de forma negativa.