Resumen del libroNo más señor amable, por Robert Glover

Resumen de una páginaResumen de una página del libro No More Mr. Nice Guy (Se acabó el ser un buen chico).

¿Te enorgulleces de ser la persona más amable del mundo? ¿Tu miedo al rechazo te lleva a complacer a los demás, evitar los conflictos y reprimir partes de ti mismo? Si te identificas con esto, es posible que seas lo que el Dr. Robert Glover denomina «una persona amable». Publicado en 2003, No More Mr. Nice Guy (al que nos referiremos a lo largo de esta guía como NMMNG), del psicoterapeuta matrimonial y familiar Dr. Robert Glover, te ayuda a comprender y superar la frustrante —y a menudo manipuladora— mentalidad del «chico bueno», para que puedas convertirte en lo que Glover denomina un «hombre integrado» plenamente realizado y que se acepta a sí mismo (al que llamaremos «hombre ideal» para simplificar).

El buen tipo y sus orígenes

Ante las dificultades, los hombres insatisfechos recurren a la táctica que mejor conocen: ser amables. Sin embargo, según Glover, «ser amable» rara vez produce el resultado deseado, y la inseguridad de los «chicos buenos» suele manifestarse en forma de comportamiento pasivo-agresivo o deshonesto. Su enfoque repetitivo e ineficaz de la vida les lleva a tener relaciones íntimas insatisfactorias, amargura y decepción. Más adelante en esta guía exploraremos las complejidades del comportamiento de los «chicos buenos» y sus consecuencias.

Entonces, ¿cómo pueden los chicos buenos mejorar sus vidas? Según Glover, la clave es convertirse en un hombre ideal. El hombre ideal es, ante todo, alguien que se acepta a sí mismo. A diferencia del chico bueno, se siente seguro de su imagen, su masculinidad y su sexualidad. Esto le permite vivir la vida que desea.

El hombre ideal y el hombre superior

Dentro de la manosfera, hay dos textos que aparecen una y otra vez como lectura obligatoria para los hombres que buscan mejorar aceptándose plenamente a sí mismos y su masculinidad: NMMNG y El camino del hombre superior, de David Deida, publicado en 1997. El camino del hombre superior. Ambos autores llegan a conclusiones similares: Para ser un hombre de verdad, debes aceptarte sin reservas tal y como eres.

El Hombre Superior comparte muchas características con el Hombre Ideal, como la capacidad de enfrentarse a sus miedos, liberarse de la vergüenza y la inseguridad, y aceptar los retos de la vida como oportunidades para crecer. Sin embargo, el arquetipo masculino de Deida difiere ligeramente del de Glover en su conexión espiritual con el mundo en general. Por ejemplo, Deida cree que el hombre superior está en contacto con la energía masculina y femenina, tantodentro de sí mismo comoen quienes le rodean y en el tira y afloja del universo. También señala que el hombre superior sabe cómo estar presente y abordar cada situación con un corazón abierto y amoroso.

Aunque NMMNG nunca da a entender que estos rasgos no formen parte del hombre ideal, los aspectos espirituales del hombre superior de Deida no son un tema central para el psicoanalista Glover.

Cuando los chicos buenos no son tan buenos

Glover destaca que, en su frustración con la vida, los chicos buenos suelen estar lejos de serlo. Su naturaleza indirecta y evasiva da lugar a un ciclo de ira y autovictimización:

El chico amable hace algo para parecer amable → Se enfada en silencio cuando las cosas no salen como él quiere → Incapaz de contener su ira por más tiempo, explota.

En general, este ciclo de represión, autocompasión y miedo saca a relucir las características indeseables de los chicos buenos, como la deshonestidad y la manipulación.

(Nota breve: El psicoanalista Manfred F.R. Kets de Vries presenta un ciclo similar cuando habla de victimismo o «mentalidad de víctima». Al igual que un «chico bueno» cree que debe complacer a los demás para conseguir lo que quiere en la vida, la etapa de víctima de De Vries se define por la creencia de que todo el control sobre tu vida está en manos de fuerzas externas. Y al igual que los eventuales arrebatos de ira de un «chico bueno», su etapa de victimario ve cómo los sentimientos de impotencia de la «víctima» se convierten en rabia. Sin embargo, a diferencia de Glover, De Vries añade una etapa final de rescate en la que la «víctima» decide «rescatar» a otros en un intento de solucionar los problemas de todos excepto los suyos propios. Cuando alguien intenta ayudarlos a cambio, inventan razones para resistirse y mantener su condición de víctimas.

La mentalidad del chico bueno

Según Glover, las acciones equivocadas del «chico bueno» están motivadas por la siguiente mentalidad:

Oculta tu verdadero yo → Sé quien los demás quieren que seas → Ten una vida perfecta y plena.

¿De dónde viene este enfoque erróneo de la vida? Glover dice que viene de que un niño aprende, de forma explícita o implícita, de sus padres que debe ser «bueno» para ser querido. Esta creencia es el resultado de una secuencia viciosa de abandono, vergüenza y dudas sobre uno mismo:

Abandono: Glover comienza con el hecho de que un niño depende completamente de sus padres. Esto, junto con la creencia infantil de que el mundo gira a su alrededor, hace que el niño interprete cualquier forma de falta de atención o descuido como abandono, lo cual le causa temor y le hace sentirse culpable.

Abandono infantil y apego inseguro

¿Es el abandono infantil un factor crucial en el desarrollo posterior de relaciones poco saludables con los demás por parte de los «chicos buenos»? Las investigaciones psicológicas sobre el apego infantil podrían sugerirlo.

Según la teoría del apego en psicología evolutiva, los niños desarrollan un «estilo de apego» seguro o inseguro —o comportamientos relacionados con nuestros vínculos emocionales— basándose en las interacciones entre padres e hijos. La teoría también afirma que estos estilos de apego se trasladan a nuestras relaciones adultas...

No More Mr. Nice Guy Resumen Introducción breve

¿Te enorgulleces de ser la persona más amable del mundo? ¿Tu miedo al rechazo te lleva a complacer a los demás, evitar los conflictos y reprimir partes de ti mismo? Si te identificas con esto, es posible que seas lo que el Dr. Robert Glover denomina una «persona amable».

A lo largo de su carrera como psicoterapeuta matrimonial y familiar, el Dr. Glover observó una tendencia entre los hombres insatisfechos: aunque se consideran personas amables y generosas, no logran ver cómo sus esfuerzos se traducen en una vida plena. Ante las dificultades, estos hombres recurren a la táctica que mejor conocen: ser amables. Sin embargo, según Glover, «ser amable» rara vez produce el resultado deseado y la inseguridad de los «chicos buenos» suele manifestarse en forma de comportamiento pasivo-agresivo o deshonesto. Su enfoque repetitivo e ineficaz de la vida conduce a relaciones íntimas insatisfactorias, amargura y decepción.

En No More Mr. Nice Guy: A Proven Plan for Getting What You Want in Love, Sex, and Life (al que nos referiremos a lo largo de esta guía como NMMNG), Glover te guía para comprender y superar la mentalidad del «chico bueno», de modo que puedas convertirte en lo que Glover denomina un «hombre integrado» plenamente realizado y que se acepta a sí mismo (al que a partir de ahora llamaremos...

No More Mr. Nice Guy Resumen Parte 1: ¿Qué es un buen chico? | Introducción, Capítulo 1

En esta primera sección de la guía se define tanto al chico bueno como al hombre ideal. También analizaremos las formas en que los chicos buenos no son realmente buenos.

El chico bueno frente al hombre ideal

En general, la principal diferencia entre el chico agradable y el hombre ideal es la autoaceptación. Glover señala que, mientras que el hombre ideal se siente seguro de su imagen, su masculinidad y su sexualidad, el chico agradable reprime su verdadero yo (incluida su masculinidad y su sexualidad).

Glover define aún más este tipo de hombres a través de los siguientes rasgos:

...

No More Mr. Nice Guy Resumen Parte 2: ¿Qué lleva a los hombres a ser buenos chicos? | Capítulo 2

Según Glover, convertirse en un hombre ideal requiere un cambio radical en la forma de pensar. Antes de poder comprender cómo superar la mentalidad del «chico bueno», primero debemos examinar cómo se forma dicha mentalidad.

En este capítulo se definirá el «paradigma» del chico bueno antes de profundizar en cómo se desarrolla esta mentalidad en la infancia.

El paradigma del chico bueno

Los paradigmas son los modelos a través de los cuales nos acercamos al mundo, pero rara vez somos conscientes de su influencia.

Procesamos nuestras experiencias a través de paradigmas establecidos. Glover nos recuerda que esto significa que somos más propensos a aceptar información que se alinea con un paradigma establecido y a rechazar o ignorar información que lo desafía. A medida que nuestras experiencias refuerzan nuestros paradigmas, estos se vuelven más difíciles de cambiar porque parecen infalibles.

(Nota breve: esta tendencia también se conoce como sesgo de confirmación: buscar y dar prioridad a la información que se ajusta a nuestras suposiciones previas. En su libro El cisne negro, Nassim Nicholas Taleb analiza cómo combatir este sesgo con el empirismo negativo. [Al buscar deliberadamente pruebas que contradigan nuestras creencias, podemos llegar a ser más objetivos...

Ejercicio breve: Conecta tu pasado y tu presente

Reflexiona sobre tu infancia para comprender el desarrollo de tus paradigmas (o creencias limitantes) y mecanismos de defensa.

Describe un momento de tu infancia en el que te sentiste abandonado o avergonzado de ti mismo (ya sea durante un período general o un incidente específico). ¿Qué mensajes sobre la forma «correcta» de sentir o comportarse pueden haber reforzado tus sentimientos de abandono o vergüenza?

No More Mr. Nice Guy Resumen Parte 3.1: Cómo viven los chicos buenos para los demás | Capítulos 3-4

Ahora que ya entiendes quiénes son los Nice Guys, cuáles son sus rasgos básicos y cómo se forman sus creencias autolimitantes, las secciones restantes de esta guía profundizan en las estrategias de Glover para actualizar esta mentalidad improductiva y trabajar para convertirte en un Hombre Ideal.

Esta sección se centrará en identificar las formas en que los chicos buenos viven para los demás, concretamente sus hábitos de complacer a los demás y cuidar de ellos, y cómo esto les impide vivir la vida que han imaginado.

Los chicos buenos son expertos en cambiar de forma.

Glover afirma repetidamente que, actuando bajo la creencia de que nadie los amará tal y como son, los chicos buenos serán prácticamente cualquier persona que tú quieras que sean. Pero sus estrategias para buscar la aprobación suelen dejar a todos insatisfechos, incluidos ellos mismos. Para ganarse la aprobación y evitar el rechazo, los chicos buenos camaleónicos dependen de la validación externa y del ocultamiento de sus defectos y errores. Exploremos estos dos factores con más detalle.

Dependencia de la validación externa

La fijación de los chicos buenos con la validación externa se observa mejor en su dependencia tanto de los apegos como de la aprobación de las mujeres.

Dependencia de los archivos adjuntos

Según Glover, los archivos adjuntos son...

Ejercicio breve: Descubre tus apegos

Para dejar de complacer a los demás, primero debes identificar tus hábitos de búsqueda de aprobación.

Piensa en los apegos que utilizas en tu vida cotidiana para obtener la aprobación externa. Enumera algunos de ellos aquí. (Recuerda que puede ser algo que te hagas a ti mismo o que destaques de ti mismo, desde tener un coche limpio hasta parecer el padre perfecto).

Ejercicio breve: Recuerda que eres perfectamente imperfecto.

A veces necesitamos que nos recuerden que nos quieren a pesar de nuestros defectos y errores.

Piensa en una situación en la que intentaste ocultar un defecto o error personal. ¿Qué estrategias de ocultación (mentir, racionalizar, distraer, etc.) utilizaste?

No More Mr. Nice Guy Resumen Parte 3.2: Cómo empezar a vivir para ti mismo | Capítulos 3-4

Ahora que entiendes las formas y los mecanismos que hacen que los chicos buenos vivan para los demás, centrémonos en cómo vivir para ti mismo.

Comenzaremos por cómo llegar a aceptarnos a nosotros mismos. A continuación, nos centraremos en el siguiente paso: dar prioridad a uno mismo para poder asumir la responsabilidad de nuestras propias necesidades.

Acepta tu verdadero yo

El primer objetivo del hombre ideal es la autoaprobación. Este viaje comienza buscando la aprobación en tu interior, en lugar de en el exterior. Glover señala que para ser verdaderamente íntimo contigo mismo y con los demás, debes ser tú mismo de todo corazón.

Estas son las estrategias de autoaceptación de Glover:

Autorreflexión: Identifica tus hábitos de búsqueda de aprobación

Antes de poder aceptarte a ti mismo, debes mirar hacia tu interior y reconocer tus hábitos de búsqueda de aprobación. Para identificarlos, pregúntate qué es lo que quieres.

Observa tus comportamientos cotidianos. Glover sugiere que te tomes un minuto para reconocer no solo lo que haces, sino también por qué lo haces, especialmente en lo que respecta a tus apegos. Pregúntate a ti mismo:

• «¿Esto me hace feliz?»
• «¿Para quién estoy haciendo esto?»
• «¿Qué quiero? ¿Qué necesito?»

Pregunta qué, no por qué, cuando reflexiones sobre ti mismo.

El objetivo final de...

Ejercicio breve: Encuentra a tus personas de confianza

Antes de comprometerse con el cambio, necesita un apoyo fundamental sólido.

Piensa en las «personas seguras» (aquellas en las que confías plenamente) de tu vida. ¿Cuáles de esas personas serían los mejores defensores en tu camino hacia la superación personal? Escribe las tres primeras que te vengan a la mente.

Ejercicio breve: Expresa tus necesidades

Tenemos que expresar nuestras necesidades si queremos que se satisfagan. Cambia tus contratos encubiertos por una comunicación directa.

Piensa en un contrato secreto que existe entre tú y tu pareja. Según este acuerdo tácito, ¿qué aportas? ¿Y qué esperas a cambio?

No More Mr. Nice Guy Resumen Parte 4.1: Cómo los chicos buenos niegan su poder | Capítulos 5-6

Ahora que entiendes cómo vivir para ti mismo (y por qué los chicos buenos no lo consiguen), vamos a centrarnos en el poder inherente que los chicos buenos niegan y los hombres ideales aceptan.

Antes de abordar las estrategias para el empoderamiento, en esta sección analizaremos la impotencia que experimentan los chicos buenos cuando niegan sus habilidades y su masculinidad. También exploraremos algunos de los cambios sociales que afectaron la percepción que los chicos buenos tienen de otros hombres.

Los chicos buenos se comportan como cobardes ante la adversidad.

Llamar «cobardes» a los chicos buenos puede parecer duro, pero Glover reconoce que a menudo es así como actúan cuando se ven atrapados en la mentalidad de víctima. Entre esta mentalidad y sus creencias improductivas, un chico bueno piensa que carece de control en todos los aspectos de su vida, lo que solo alimenta sus sentimientos de resentimiento, frustración e impotencia.

Glover añade que a los chicos buenos les cuesta especialmente aceptar los altibajos de la vida porque creen que esta puede (y debe) ser sencilla y tranquila. ( Incluso temen el éxito debido a su tendencia perfeccionista y a la presión que conlleva ser el centro de atención). En última instancia, se predisponen a la decepción porque la imprevisibilidad es una realidad de la vida.

...

No More Mr. Nice Guy Resumen Parte 4.2: Cómo recuperar tu poder | Capítulos 5-6

Como hemos comentado, los chicos buenos tienden a verse a sí mismos como víctimas indefensas y aisladas en la montaña rusa de la vida. Pero ten en cuenta que si eres capaz de asumir la responsabilidad de tu autoestima y tus necesidades, también podrás asumir la responsabilidad de tu poder.

Esta sección aborda en primer lugar las estrategias de Glover para ayudarte a aprovechar tu poder personal ante la incertidumbre. A continuación, te mostraremos cómo encontrar el empoderamiento en tu masculinidad para que puedas tomar el control de tu vida y ser un ejemplo para las generaciones futuras.

Descubre tu poder personal

Para romper el ciclo de la autovictimización, Glover afirma que un «chico bueno» debe cambiar su relación con el miedo, la incertidumbre y la «falta de fluidez» general de la vida. Ante la imprevisibilidad, debe cultivar su poder personal. Glover define el poder personal como la capacidad de afrontar los retos de la vida con confianza. No se define por la ausencia de miedo, sino por la capacidad de gestionarlo y crecer a partir de él.

(Nota breve: Cuando se trata del desarrollo del liderazgo, el poder personal se suele contraponer al poder posicional, que [se refiere al poder que nuestra posición tiene en una jerarquía establecida o...

Ejercicio breve: Establece tus límites

Practica establecer tus límites.

Piensa en alguna ocasión en la que dijiste «sí» a algo cuando querías decir «no» (aparte de algo que tuvieras que hacer por motivos de trabajo, cuidado de los niños, etc.). ¿Qué sentimientos o miedos te llevaron a responder de esa manera?

Ejercicio breve: Define tu masculinidad

Antes de poder recuperar tu masculinidad, defínela por ti mismo.

¿Cuáles son, en tu opinión, los rasgos masculinos positivos? ¿Qué es lo que hace que un hombre sea «sano» a tus ojos?

No More Mr. Nice Guy Resumen Parte 5.1: Problemas adicionales para el chico bueno | Capítulos 7-9

En nuestra última parte, abordaremos algunos problemas y soluciones adicionales específicos de tres áreas problemáticas de los chicos buenos: el amor, la carrera profesional y el sexo. En esta sección se explorarán más a fondo algunos de los comportamientos improductivos que afectan a estas partes de la vida de un chico bueno.

(Nota breve: Aunque Glover analiza por separado la vida amorosa y la carrera profesional de los «chicos buenos», hemos decidido combinar estas dos categorías. ¿Por qué? Glover afirma que la mayoría de los «chicos buenos» acuden a él con quejas sobre su insatisfactoria vida amorosa. Sin embargo, tienden a darse cuenta de que los comportamientos autodestructivos que interfieren en sus relaciones íntimas son los mismos que les impiden tener el tipo de carrera o vida que realmente desean. Al igual que Glover, hemos observado esta coincidencia entre lo que impide a un «chico bueno» tener una vida amorosa y profesional satisfactorias, y lo que puede hacer para alcanzar un éxito similar en estos ámbitos).

Amor y carrera profesional

Muchas de las creencias improductivas y dinámicas disfuncionales que ya hemos comentado afectan negativamente a la capacidad de un «chico bueno» para intimar o hacerse cargo de su carrera profesional. Pero Glover señala algunos comportamientos más que se interponen entre los «chicos buenos» y el éxito en estas dos áreas:

Se resisten a la generosidad de...

No More Mr. Nice Guy Resumen Parte 5.2: Estrategias adicionales para el hombre ideal | Capítulos 7-9

Esta última sección trata sobre las estrategias restantes de Glover para amar y vivir como un hombre ideal.

Amor y carrera profesional

Muchas de las estrategias que se analizan a lo largo de esta guía, como practicar el autocuidado, compartir tus sentimientos y enfrentar tus miedos, te ayudarán a encontrar satisfacción en tu vida amorosa y profesional. Pero Glover tiene algunos consejos más para encaminarte por el camino correcto:

Adopta un nuevo enfoque la próxima vez.

Al iniciar nuevas relaciones, Glover tiene una estrategia: cambiar las cosas. En lugar de caer en malos hábitos (como no establecer límites) o mentalidades improductivas (como pensar que tus necesidades no importan, por ejemplo), empieza desde el principio con integridad, confianza en ti mismo y vulnerabilidad. Esto te evitará tener que «arreglar» una relación que se ha ido al traste (o te impedirá entrar en una relación tóxica desde el principio).

Empezar de cero te brinda la oportunidad única de buscar una pareja diferente ( una que encarne tus valores). Glover afirma que si te aceptas a ti mismo y abrazas tu poder, es más probable que busques (y seas buscado por) personas que irradien la misma confianza en sí mismas y energía que tú.

Al igual que los inseguros,...

Ejercicio breve: adopta un enfoque diferente

¿Cómo puedes cambiar viejos hábitos y aprovechar todo tu potencial?

Escribe un objetivo que tengas para tu carrera profesional o tu pasión en la vida.

Ejercicio breve: Reglas para vivir

¿Cómo puedes empezar a vivir como un hombre ideal hoy mismo?

Elige una de las estrategias para el hombre ideal que aparecen a lo largo del libro y que te haya resultado más interesante.