Resumen del libroManifestar, por Roxie Nafousi

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¿Y si pudieras crear la vida de tus sueños con el poder del pensamiento? Roxie Nafousi explica que esta práctica, llamada manifestación, está al alcance de cualquiera. Sin embargo, el proceso de manifestación es mucho más de lo que parece. Mientras que mucha gente considera que manifestar es simplemente imaginarse lo que desea y recibirlo, Nafousi explica que la manifestación efectiva también requiere que usted cambie fundamentalmente su mentalidad: sus pensamientos, comportamientos y emociones. En Manifestar, Nafousi presenta su método para adoptar la mentalidad necesaria para manifestar y lograr cualquier cosa que desee en la vida.

Nafousi es una influencer de las redes sociales convertida en coach de autodesarrollo y autora. También es embajadora de la Fundación para la Salud Mental. Sin embargo, Nafousi afirma que no siempre tuvo una vida tan exitosa: antes luchó contra problemas de salud mental y adicciones, sintiéndose atrapada en un estilo de vida poco saludable que no sabía cómo superar. Todo esto cambió en...

Manifestar Resumen ¿Qué es la manifestación y cómo funciona?

Nafousi define la manifestación como el proceso de atraer lo que se desea en la vida utilizando una mentalidad positiva: una combinación de pensamientos, comportamientos y emociones positivos. La manifestación se basa en la Ley de la Atracción, según la cual la energía que emitimos al mundo atrae energía similar hacia nosotros. En otras palabras, una mentalidad positiva atraerá positividad a nuestras vidas y nos impulsará hacia nuestros objetivos, mientras que una mentalidad negativa atraerá negatividad a nuestras vidas y nos impedirá alcanzar nuestros objetivos. Así que, para manifestar la vida de tus sueños y convertirte en la mejor versión de ti mismo, debes adoptar una mentalidad positiva: todo lo que pienses, hagas y sientas debe atraer la vida que deseas.

Shortform Nota breve: Desde mediados de la década de 2000, el término "manifestar" ha sido redefinido por la cultura popular y la comunidad espiritual y, en gran parte, por Rhonda Byrne en su libro El Secreto. Mientras que Nafousi define manifestar como el proceso de atraer lo que se desea en la vida a través de la creencia positiva -en otras palabras, utilizando deliberadamente sólo el lado positivo de la Ley de la Atracción- Byrne define manifestar como el proceso _intencional o...

Principio Resumido de Manifestar #1: Crea una Imagen Mental Detallada de tus Deseos

Nafousi sostiene que el primer principio de la manifestación es crear una imagen mental clara y detallada de lo que se desea. Este paso (que Nafousi denomina "visualización") es crucial para manifestar porque nuestro cerebro responde a las imágenes mentales como si fueran reales. En otras palabras, imaginar exactamente lo que quieres hará que tu cerebro crea que ya lo tienes. Entonces experimentará emociones positivas y emitirá vibraciones elevadas que atraerán ese objeto a su vida.

Shortform Nota breve: Rhonda Byrne popularizó la visualización en El Secreto. Ella explica, al igual que Nafousi, que el proceso ayuda a atraer tus deseos debido a que tu cerebro responde como si tus visualizaciones fueran realidad. Aunque Nafousi no ofrece ninguna prueba científica que respalde esta afirmación, Byrne explica que los científicos observaron este efecto al realizar pruebas con atletas olímpicos. Cuando estos atletas visualizaban la realización de sus pruebas, sus cerebros enviaban señales a sus cuerpos como si la prueba estuviera ocurriendo realmente, y sus músculos respondían como si estuvieran en acción).

El proceso...

Principio Resumido de Manifestar #2: Muéstrate Amor y Practica la Gratitud

Nafousi explica que el segundo principio de la manifestación es mostrarse amor a uno mismo (lo que ella denomina "amor propio") y practicar la gratitud, queson las dos piedras angulares de una mentalidad positiva. Estas prácticas elevarán tus vibraciones al nivel más alto posible (lo que atraerá hacia ti vibraciones positivas y elevadas) y también te ayudarán a resistirte a los pensamientos y acciones negativos que pueden reducir tus vibraciones y sabotear tu manifestación positiva.

Shortform NotaShortform : El argumento central de Rhonda Byrne en El poder parece apoyar el énfasis de Nafousi en la importancia del amor propio y la gratitud. Byrne explica que sentir y expresar amor es la forma más poderosa de atraer positividad porque es una fuerza puramente positiva e invisible: cuandoincorporas el amor a tu vida diaria, todo lo que piensas, haces y sientes se cargará de energía positiva. Byrne explica que practicar el amor propio (amar tu vida y lo que eres) es importante para sentir amor internamente, mientras que [la gratitud es la forma más poderosa de expresar amor...

Principio Resumido de Manifestar #3: Superar la Negatividad

Aunque quererse a uno mismo y practicar la gratitud son formas de prevenir la negatividad, Nafousi sostiene que también hay que desarrollar algunas técnicas que permitirán que ataquen y erradiquen los pensamientos y emociones negativos cuando traspasen tu cortafuegos. Para ello recomienda tres técnicas principales.

Técnica nº 1: Acallar los pensamientos y emociones negativos con afirmaciones positivas

Nafousi sostiene que una de las mejores formas de superar los pensamientos y emociones negativos cuando surgen es recitando afirmaciones positivas -afirmacionesque fomentan las creencias positivas-.

Para crear afirmaciones positivas, escucha las creencias limitantes de tu voz interior y elabora afirmaciones que digan lo contrario. Por ejemplo, si tu voz interior te dice que no eres lo bastante bueno, tu afirmación positiva puede ser algo así como "Soy digno y capaz de conseguir cualquier cosa a la que me dedique".

Cuando notes que tu voz interior recita pensamientos negativos, opta por ahogarlos recitando afirmaciones positivas en tu mente. Nafousi señala que esto anulará tu voz interior negativa y evitará que baje tu vibración.

Además, Nafousi recomienda recitar...

Principio Resumido de Manifestar #4: Tome Acción Hacia Sus Metas

Uno de los mayores conceptos erróneos sobre la manifestación es que los pensamientos y las emociones positivas son todo lo que necesitas para materializar tus deseos. Nafousi explica que, en realidad, también debes alterar tus comportamientos para que te ayuden a progresar en tus objetivos. Si tus acciones no se alinean con tus deseos, nunca progresarás.

Shortform Nota breve: En El año de 12 semanas, Brian P. Moran está de acuerdo en que tus acciones actuales son las que crean tu futuro. Para asegurarte de que tus acciones te están ayudando a progresar en tus objetivos, recomienda específicamente crear un sistema de planes y revisiones semanales: Antes de que empiece la semana, planifica lo que vas a hacer cada día de la semana y comprueba tu plan a diario para asegurarte de que cumples lo previsto. Al final de la semana, revisa tu plan para asegurarte de que lo has cumplido todo y de que estás avanzando hacia tus objetivos).

Hay dos formas principales de adaptar tus acciones a tus objetivos: salir de tu zona de confort y crear buenos hábitos.

Técnica nº 1: Salga de su zona de confort

Nafousi explica que cambiar...

Principio Resumido de Manifestar # 5: Ten Fe

Nafousi sostiene que tener fe en el proceso es uno de los principios más cruciales para el éxito de la manifestación. Esto se debe a que tus creencias sobre la realidad dan forma a tu realidad. Si no crees plenamente en el proceso de manifestación -que el universo te devolverá las vibraciones positivas que emitas-, ninguno de los principios anteriores funcionará para atraer tus deseos.

Tener fe en el proceso de manifestación requiere que creas que todo en la vida sucede cuando y como tiene que suceder, y que todo te conduce hacia un propósito superior. Nafousi explica que el proceso de manifestación no es un camino llano y recto hacia tus deseos. Te enfrentarás a obstáculos y sorpresas por el camino, pero debes mantener la creencia de que las cosas encajarán, llegarás al final del camino y alcanzarás tus deseos.

Shortform NotaShortform : Nafousi sostiene que tener fe -confiar en que el universo recompensará tus esfuerzos positivos cuando y como debe suceder- es la última pieza del rompecabezas para una manifestación eficaz. Sin embargo, los expertos explican que tener fe -no sólo en el universo, sino en la humanidad, en ti mismo, en tus valores, en tus seres queridos...

Ejercicio Shortform : Imagina tus deseos para empezar a manifestarlos

Nafousi explica que el primer paso para una manifestación eficaz es crear una idea clara de lo que quieres en la vida. En este ejercicio, utilizarás el proceso de Nafousi para evocar una imagen clara de tu deseo.

Primero, identifica un deseo que quieras manifestar en tu vida, por ejemplo, un nuevo amigo. Ahora, enumera todos los detalles que se te ocurran sobre este deseo: si es una persona, ¿cómo es, cómo te trata, qué haríais juntos, etc.? Si se trata de un objeto, ¿qué aspecto tiene, para qué lo utilizarías, qué sensaciones te produce, etc.? Escribe todos los detalles que se te ocurran.