Resumen del libroLa fuerza de la vida, por Tony Robbins, Peter H. Diamandis y Robert Hariri

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En La fuerza de la vidaTony Robbins y sus coautores Peter Diamandis y Robert Hariri le muestran cómo aprovechar las últimas investigaciones y tecnologías para maximizar su salud física y aumentar su esperanza de vida. Explican las medidas que puede tomar ahora para mejorar su salud, como elegir un estilo de vida saludable y tomar medidas para detectar las enfermedades a tiempo. También describen una serie de tecnologías emergentes que tienen el potencial de conseguir logros increíbles en el campo de la salud, incluida la cura de los efectos negativos del envejecimiento.

Robbins es un autor de bestsellers, conferenciante, inversor y filántropo cuyas otras obras incluyen Despertando al gigante interior, Dineroy _[Sin límites...

La fuerza de la vida Resumen Tome las riendas de su salud hoy mismo

Robbins, Diamandis y Hariri explican que actualmente estamos asistiendo a una revolución en el campo de la atención sanitaria, concretamente en el de la medicina regenerativa. A medida que avanzan nuestra tecnología y nuestros conocimientos, **tenemos la capacidad de hacernos cargo de nuestra propia salud y prolongar no solo nuestra esperanza de vida, sino también nuestra salud, es decir, la parte de nuestra vida en la que estamos sanos y podemos...

La fuerza de la vida Resumen Nutrir el cuerpo: la importancia de una dieta sana

Robbins, Diamandis y Hariri explican que la mejor forma de prevenir enfermedades es llevar un estilo de vida sano, pero existe mucha información contradictoria sobre cómo tomar decisiones saludables. Los autores afirman que es fundamental tener un conocimiento correcto de lo que es sano para llevar un buen estilo de vida. Ofrecen algunos consejos para estar más sanos, empezando por establecer y mantener una dieta sana.

Shortform NotaShortform : Aunque parte de la información contradictoria que rodea a las opciones dietéticas saludables es el resultado de la dificultad de realizar investigaciones precisas sobre el tema, otra parte es simplemente desinformación. Gran parte de ella procede de redes sociales como Tik Tok, donde las personas influyentes a menudo exageran las dietas, recomiendan dietas muy restrictivas que pueden llevar a la desnutrición, como la dieta Mono, y...

La fuerza de la vida Resumen La importancia del ejercicio

Robbins, Diamandis y Hariri recomiendan el ejercicio de moderado a intenso para mantener un estilo de vida saludable. Explican que los estilos de vida sedentarios -aquellos que implican estar sentado seis o más horas al día sin hacer apenas ejercicio- suponen un riesgo mucho mayor de sufrir muchas causas diferentes de muerte prematura. Hacer ejercicio con regularidad puede reducir el riesgo de cardiopatías, enfermedades renales, diabetes, demencia y varios tipos de cáncer. Sin embargo, también señalan que hacer demasiado ejercicio puede provocar lesiones o agotar el organismo. Recomiendan realizar cambios sencillos en el estilo de vida que le proporcionen su nivel óptimo personal de actividad.

Sedentarismo en el trabajo y en la escuela

La prevalencia del sedentarismo está aumentando en todo el mundo. Las investigaciones muestran que alrededor de un tercio de la población adulta mundial no hace suficiente ejercicio y que factores como la falta de acceso a espacios para hacer ejercicio y el aumento del trabajo sedentario, como los empleos de oficina, siguen limitando la actividad física de las personas.

Además, [los niños están siendo...

La fuerza de la vida Resumen Sueño: Refresca tu cuerpo

Los autores explican que el sueño es parte integrante de nuestra salud general y que hay que tomar medidas para optimizarlo. Citan a Matthew Walker, especialista del sueño, quien afirma que el sueño puede ser el factor más importante de un estilo de vida saludable. La privación de sueño a largo plazo afecta a la capacidad del organismo para regular los niveles de glucosa en sangre, lo que aumenta el riesgo de diabetes, y también puede causar hipertensión y debilitar considerablemente el sistema inmunitario. Además, puede aumentar el riesgo de demencia y enfermedades mentales como la depresión, e incluso puede interferir con nuestras hormonas y nuestro deseo sexual.

Shortform NotaShortform : La falta de sueño también puede ser perjudicial a corto plazo. Las investigaciones sugieren que puede provocar dolores de cabeza, problemas gastrointestinales y disfunción ejecutiva, además de mermar la capacidad para afrontar el estrés y gestionar las emociones. Además, puede empeorar afecciones ya existentes: La falta de sueño puede [aumentar el riesgo de...

La fuerza de la vida Resumen Los beneficios del frío y del calor

Los autores también aconsejan utilizar la terapia de calor y la terapia de frío como forma de prevenir la aparición de enfermedades y dolores.

Para la terapia de calor, recomiendan utilizar una sauna durante unos 20 minutos varias veces a la semana a una temperatura de 163 grados Fahrenheit, señalando que reduce el riesgo de muerte prematura por todas las causas en un 40%. También reduce el riesgo de cardiopatías, demencia, artritis, depresión e ictus.

Shortform Nota breve: No todo el mundo tiene acceso a una sauna, pero un baño caliente puede proporcionar algunos de los mismos beneficios. Las investigaciones sugieren que sentarse en un baño a 102 grados Fahrenheit durante una hora puede reducir la presión arterial y...

La fuerza de la vida Resumen Pruebas diagnósticas: Detección precoz de enfermedades

Además de sus consejos para llevar un estilo de vida sano, los autores explican cómo las pruebas diagnósticas pueden ayudarle a prevenir enfermedades o a detectarlas en sus primeras fases, cuando son más tratables. Recomiendan varias pruebas, entre ellas una para las enfermedades cardiacas y otra para el cáncer, y también recomiendan analizar las hormonas y los niveles de metales pesados en sangre. Veamos estas pruebas.

Los autores recomiendan hacerse una angiografía por tomografía computarizada coronaria, o ATCC, un tipo de escáner cardiaco que muestra la placa en las arterias. Un nuevo método de esta prueba creado por una empresa llamada Cleerly utiliza inteligencia artificial para distinguir entre tipos de placa, algunos de los cuales son más dañinos que otros y pueden ser indicadores precoces de enfermedad cardiaca.

Shortform Nota breve: Se están diseñando otras pruebas que utilizan la IA para analizar los escáneres CCTA y predecir los infartos: Investigadores de la Universidad de Oxford han creado una prueba que utiliza escáneres cardíacos para crear una "huella dactilar" del espacio que rodea al corazón que luego puede analizarse para...

La fuerza de la vida Resumen Cómo aprovechar las defensas del organismo con tecnologías médicas

El cuerpo nace con una serie de defensas naturales contra enfermedades y lesiones, pero estas defensas pueden debilitarse con la edad o como resultado de mutaciones. Llevar un estilo de vida saludable ayuda a mantener fuertes estas defensas, pero los avances tecnológicos también ofrecen otras formas de mejorarlas. Veamos algunas de estas tecnologías.

Inmunoterapia contra las células cancerosas

Los autores explican que un nuevo tratamiento de inmunoterapia denominado terapia con células T CAR ayuda a nuestro sistema inmunitario a atacar mejor las células cancerosas. El sistema inmunitario es la principal defensa contra las enfermedades. Un sistema inmunitario joven y sano utiliza células T para detectar y combatir virus, infecciones y células precancerosas, pero a medida que envejecemos nuestro sistema inmunitario se debilita y se vuelve más susceptible a estos agresores. Esto puede provocar una mayor susceptibilidad a las enfermedades en general, pero aumenta especialmente el riesgo de padecer enfermedades autoinmunes como la leucemia.

Shortform NotaShortform : Las enfermedades autoinmunes son afecciones en las que [el organismo no distingue entre sus propias células sanas y...

La fuerza de la vida Resumen Métodos para eliminar y controlar el dolor

Los autores exponen varios métodos de tratamiento del dolor, algunos de los cuales ayudaron a Robbins a lidiar con su propio dolor, que incluía décadas de problemas de espalda y columna vertebral, un desgarro del manguito rotador e intensos dolores de crecimiento por una hipófisis hiperactiva.

Robbins explica que una de las técnicas más eficaces que encontró para aliviar el dolor es una tecnología llamada terapia de campo electromagnético pulsado, o PEMF. Consiste en enviar impulsos eléctricos al cuerpo mediante una máquina especializada para estimular las capacidades curativas naturales del organismo. Robbins afirma que la máquina también le ayuda a conciliar el sueño y a mantener sus niveles de energía, y que le resultó tan beneficiosa que se compró su propia máquina para utilizarla a diario.

Shortform NotaShortform : el tratamiento con PEMF se considera seguro en general, aunque puede tener efectos secundarios como aumento temporal del dolor, disminución de la tensión arterial y mareos. Los expertos no lo recomiendan a personas con afecciones como embarazo, cardiopatías o epilepsia. Tratamientos alternativos que...

La fuerza de la vida Resumen Innovaciones en curso en medicina regenerativa

Robbins, Diamandis y Hariri investigan también algunas innovaciones en curso que podrían revolucionar el campo de la medicina y ayudar a revertir el envejecimiento. Se trata de una tecnología que utiliza las vías del cuerpo para dirigir la producción celular, una empresa que trabaja en el cultivo de órganos humanos para trasplantes, una tecnología de inteligencia artificial que podría crear fármacos personalizados y robots microscópicos que pueden desplegarse en el cuerpo de una persona para luchar frontalmente contra las enfermedades.

Uso de la vía Wnt del organismo

Los autores explican cómo una empresa llamada Biosplice está trabajando en el uso de una vía bioquímica natural del cuerpo llamada vía de señalización Wnt para, esencialmente, revertir el envejecimiento restaurando cualquier parte del cuerpo que esté dañada. Esta vía indica a las células madre que produzcan nuevas células y tejidos que repongan físicamente el organismo. A medida que envejecemos, nuestra vía de señalización Wnt se distorsiona por las toxinas y las malas elecciones de estilo de vida, y nuestras células madre comienzan a producir demasiado de algunos tejidos y demasiado poco de otros, lo que resulta en enfermedad.

Biosplice está creando moléculas medicinales que interactúan con esta vía para indicar a células madre específicas que creen más o menos tejido en función...

Ejercicio Shortform : Haga un plan para mejorar su salud

Los autores explican que llevar un estilo de vida saludable es el factor más importante para prevenir enfermedades. Identifique algunos cambios que podría hacer en su estilo de vida para mejorar su salud.

Considera las decisiones de estilo de vida que los autores describen como poco saludables. ¿Cuáles cree que toma usted? Por ejemplo, ¿pasas sentado seis o más horas al día? ¿Tiene una dieta rica en carbohidratos refinados o alimentos ultraprocesados?