Resumen del libroHow Women Rise, por Sally Helgesen y Marshall Goldsmith

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Muchas mujeres sienten que no pueden avanzar en sus carreras, pero no pueden identificar las barreras que las frenan. En How Women Rise, Sally Helgesen y Marshall Goldsmith sostienen que estas barreras parecen invisibles porque son autoinfligidas y exclusivamente femeninas. Las barreras surgen debido a la mentalidad excesivamente autocrítica de las mujeres, producto de su deseo de cumplir las rígidas expectativas de género que les impone la sociedad y evitar la reacción violenta que se produce cuando no lo hacen. Esta mentalidad hace que la mayoría de las mujeres desarrollen al menos uno de los 12 hábitos comunes que limitan su éxito profesional. Para liberarse de estas limitaciones autoinfligidas, las mujeres deben reconocer y deconstruir sus pensamientos y comportamientos perjudiciales.

Sally Helgesen es autora, conferenciante y coach especializada en liderazgo femenino. Es miembro del Salón de la Fama Thinkers50, que honra...

How Women Rise Resumen Patrón nº 1: Venderte por debajo de tus posibilidades

Helgesen y Goldsmith explican que las mujeres tienden a subestimarse. Esto se debe a que la sociedad alaba a las mujeres modestas mientras que considera a las mujeres ambiciosas como arrogantes o descaradas. Esta rígida línea entre lo aceptable y lo inaceptable hace que las mujeres desarrollen un pensamiento binario: o es una buena persona que es humilde y modesta, o es una persona egoísta que llama la atención sobre sus objetivos y logros. Sus intentos de cumplir la norma de "humildad y modestia" se traducen en comportamientos perjudiciales, como restar importancia a sus objetivos y logros.

Shortform Nota breve: En Vayamos adelante, Sheryl Sandberg reitera que la tendencia de la sociedad a no gustar a las mujeres ambiciosas y de éxito hace que las mujeres desarrollen hábitos contraproducentes en su intento de parecer humildes y modestas. Sandberg describe el estudio "Heidi/Howard" de 2003, en el que se pidió a dos grupos de participantes que revisaran un caso práctico de una empresaria ambiciosa y valoraran su simpatía. Los dos casos eran idénticos, salvo que uno trataba de una empresaria llamada Heidi y el otro de un empresario llamado Howard. El grupo...

How Women Rise Resumen Patrón nº 2: Complacer a los demás

Helgesen y Goldsmith explican que las mujeres tienden a centrarse demasiado en complacer a los demás. Esto se debe a que la sociedad dice a las mujeres que deben ser cuidadoras: deben ser empáticas y complacientes con los demás en todo momento. Las mujeres que se centran en sí mismas y aprovechan las oportunidades individuales corren el riesgo de ser vistas como egoístas y manipuladoras. Esto hace que descuiden sus propias necesidades y deseos, pasen por alto las oportunidades de crecimiento y se esfuercen por encontrar soluciones eficaces a los problemas.

Shortform Nota breve: En BurnoutEmily y Amelia Nagoski añaden que la presión social e interna para cumplir con el estándar de "cuidadora" hace que las mujeres descuiden su propio bienestar e intereses. Añaden que cuando las mujeres adoptan este comportamiento durante demasiado tiempo, corren el riesgo de quemarse mental, física y emocionalmente:se agotan, dejan de preocuparse por cosas que antes eran importantes para ellas y les cuesta conectar con los demás. Esto afecta no sólo a su éxito profesional, sino también a su capacidad para mantener relaciones importantes y a su...

How Women Rise Resumen Patrón nº 3: Perfeccionismo

Helgesen y Goldsmith explican que las mujeres tienden a buscar la perfección porque el éxito aumenta su confianza y la sociedad ve el fracaso como algo vergonzoso. Además, como a las mujeres se les reconocen menos sus logros que a los hombres, sienten que tienen que ir más allá para que se las considere exitosas. Sin embargo, estas actitudes hacen que las mujeres trabajen en exceso, experimenten emociones negativas, dañen sus relaciones y se centren en detalles que pueden no ser importantes a largo plazo.

Shortform NotaShortform : los resultados mencionados por los autores no son los únicos efectos secundarios negativos del perfeccionismo. Por ejemplo, los expertos advierten de que el perfeccionismo puede hacer que algunas personas sean menos productivas, ya que los perfeccionistas pueden evitar o posponer tareas que creen que no pueden hacer a la perfección. Además, el perfeccionismo hace que las personas sean más vulnerables a otros problemas como la depresión, la ansiedad, los pensamientos suicidas, la soledad y la ira).

Helgesen y Goldsmith discuten dos comportamientos perjudiciales principales que resultan del perfeccionismo.

Comportamiento nº 1: Expectativas poco realistas

**En busca de la perfección, las mujeres tienden a desarrollar...

How Women Rise Resumen Patrón nº 4: Pensar demasiado

Helgesen y Goldsmith explican que las mujeres tienden a absorber más información a la vez que los hombres. Sin embargo, esta capacidad hace que las mujeres le den demasiadas vueltas a las cosas: se quedan atrapadas en el hiperanálisis de situaciones pasadas y se centran en detalles de situaciones presentes que pueden no ser tan importantes. Esto a menudo les impide avanzar en sus carreras porque les hace quedarse atascadas en una mentalidad negativa (debido a sentimientos como el arrepentimiento), luchar para encontrar soluciones eficaces y perder su capacidad de concentrarse y estar presentes.

Shortform NotaShortform : En La clave de la confianza, Katty Kay y Claire Shipman enumeran algunas diferencias biológicas que explican por qué las mujeres tienden a pensar demasiado. En primer lugar, las mujeres tienen un giro cingulado proporcionalmente más grande que los hombres por término medio: es la parte del cerebro que detecta los errores, considera las opciones y se preocupa por las cosas. Además, a diferencia de los hombres, las mujeres tienen relativamente más materia cerebral en el córtex prefrontal (utilizado para razonar) y el córtex límbico (utilizado para procesar las emociones). Estas diferencias hacen que las mujeres...

How Women Rise Resumen de consejos para superar comportamientos perjudiciales

Helgesen y Goldsmith ofrecen tres consejos principales para ayudar a las mujeres a superar de forma eficaz los cuatro patrones de pensamiento principales y los comportamientos que los acompañan comentados anteriormente. En primer lugar, deben empezar poco a poco, trabajando para cambiar un comportamiento cada vez. En segundo lugar, deben contar con un sistema de apoyo que les ayude a progresar. En tercer lugar, deben abstenerse de ser autocríticas.

Consejo nº 1: Empiece poco a poco

Los autores explican que para cambiar el comportamiento de forma eficaz hay que ir paso a paso. Si intentas hacer demasiados cambios a la vez, verás resultados rápidos pero tendrás muchas más probabilidades de recaer en el mal comportamiento.

Para empezar, identifique el patrón de pensamiento más frecuente y perjudicial para usted; al principio se centrará en esta área. A continuación, seleccione un comportamiento específico que experimente debido a ese patrón de pensamiento y elija una solución para ese comportamiento que pueda empezar a poner en práctica. Por ejemplo, si el perfeccionismo es el patrón de pensamiento más perjudicial para usted, puede empezar por evitar fijarse expectativas poco realistas. Puede empezar por aprender a dar prioridad a ciertas tareas y detalles sobre otros.

Shortform Nota breve: Los autores apoyan la...

Ejercicio Shortform : Supera tu hábito más frecuente

Helgesen y Goldsmith afirman que la mejor forma de superar tus malos hábitos es identificar el problema más acuciante y empezar poco a poco. En este ejercicio, determinarás qué hábito abordar primero y cómo superarlo.

De los cuatro patrones de pensamiento negativos analizados en esta guía -venderte a ti mismo, complacer a los demás, ser perfeccionista y pensar demasiado-, ¿cuál es el que más frecuentas? Esta será el área en la que se centrará primero.