Resumen del libroHábitos de alto impacto, por Brendon Burchard

Resumen de 1 páginaResumen de 1 página de Hábitos de alto impacto

Las personas de alto rendimiento son aquellas que mantienen su éxito y bienestar durante un largo periodo de tiempo. Muchas personas creen que si trabajan duro, practican con constancia y se centran en las cosas que se les dan bien, se convertirán en una de estas personas de alto rendimiento. Sin embargo, aunque se trata de prácticas maravillosas, no conducen al alto rendimiento.

El alto rendimiento es el éxito y el crecimiento constantes y continuados a un alto nivel. Requiere que crees hábitos eficaces, te adaptes a tu entorno y alinees tus prioridades. Hay seis hábitos de alto rendimiento (los HP6) que te ayudarán a alcanzar tus objetivos de forma saludable y sostenible.

Son hábitos deliberados, o hábitos que eliges hacer activamente y que revisas constantemente para mejorar tu rendimiento. A menudo suponen un reto y requieren toda su atención. Este libro explica por qué cada uno de estos hábitos es importante, los peligros de no desarrollarlos y las formas de ponerlos en práctica en su vida diaria. Los seis hábitos de alto rendimiento son:

• Búsqueda de claridad
• Mejore su salud
• Find Your La sorprendente verdad sobre qué nos motiva
• Aumente su eficacia
• Generar Influencia
• Sé valiente

Hábito nº 1: Buscar la claridad

Para rendir al máximo, necesitas claridad, es decir, la capacidad de identificar quién eres y qué quieres. La claridad no es algo que surja por sí solo. Requiere reflexión y experimentación a medida que buscas los valores que te importan y los objetivos que definirán tu camino. Las personas con altos niveles de claridad suelen estar más motivadas, tener más confianza en sí mismas y ser más productivas.

Cómo buscar la claridad

Hay dos formas de ganar y mantener la claridad en tu vida: identificar los sentimientos que buscas y determinar qué es lo significativo.

Identifique las sensaciones que busca

Las emociones y los sentimientos son diferentes. Las emociones son una respuesta instintiva a un desencadenante. En cambio, los sentimientos son tu interpretación de cualquier emoción. No puedes elegir tus emociones, pero sí tus sentimientos. Por ejemplo, si un empleado llega tarde por cuarta vez consecutiva, su emoción inmediata puede ser la ira. Sin embargo, si te tomas un momento para tranquilizarte, afrontarás la situación con más sensatez.

Cuando ocurra algo, tómate un momento para pensar: "¿Qué sentimiento estoy trayendo a esta situación y qué sentimiento quiero recibir de esta situación?". Esto te permite controlar cómo manejas tus respuestas emocionales. Cuando afloren emociones negativas, intenta canalizar esa energía hacia un sentimiento positivo, utilizando las respuestas naturales de tu cuerpo para afrontar una situación de alta intensidad.

Determinar lo que es significativo

Aunque las personas de alto rendimiento pueden enfrentarse a casi cualquier tarea que se les presente, no todos los retos merecen la pena. Las personas de alto rendimiento invierten su tiempo en cosas que tienen un propósito y evitan las pruebas que no tienen ningún significado para ellos. Por ejemplo, si te apasiona el fitness, entrenar para una maratón merecería tu tiempo. Mientras que otros retos como aprender a cocinar o construir un ordenador pueden ser interesantes, no son significativos en tu vida y, por lo tanto, no deberían ser tu objetivo.

Hábito nº 2: Mejore su salud

Para rendir al máximo, hay que cuidar la salud y el bienestar, porque la buena salud genera felicidad, concentración y energía. Tu salud incluye tu bienestar mental, emocional y físico.

Cómo mantener su salud

Para desarrollar hábitos más saludables, domina las transiciones y trata mejor a tu cuerpo.

Transiciones maestras

La gente tiende a cargar tensiones sin saberlo. Para asegurarse de que sus frustraciones no repercuten en el resto del día, aprenda a dominar las transiciones. Una transición es el momento entre dos tareas o interacciones. Por ejemplo, si estás respondiendo a correos electrónicos y luego empiezas a trabajar en un proyecto, tienes un momento de transición entre las dos tareas.

Si te sientes frustrado o estresado después de una tarea, aprovecha estos momentos de transición para hacer lo siguiente:

• Cierra los ojos y respira.
• Relaje las zonas del cuerpo que estén tensas. Concéntrate en los hombros, el cuello, la cara y la mandíbula.
• Dicta la energía y la perspectiva que quieres aportar a tu próxima tarea o interacción.

Trate mejor a su cuerpo

Cuando cuidas tu cuerpo, tu salud emocional y mental mejora junto con tu salud física. Comer sano, hacer ejercicio con regularidad y dormir bien dan energía, crean claridad mental y liberan sustancias químicas en el cerebro que ayudan a gestionar las emociones.

Mejore su bienestar físico desarrollando los siguientes hábitos:

• Coma más sano. Evite comer en exceso y elimine los alimentos poco saludables. Encuentre un plan de alimentación a largo plazo que pueda cumplir y hágase responsable de él.
• Cree un programa de entrenamiento regular. No tiene por qué ser un régimen de ejercicio intensivo. Actividades como caminar, montar en bicicleta o nadar al menos tres veces por semana reducirán tus niveles de ansiedad y mejorarán tu salud en general.
• Duerma al menos ocho horas cada noche. Dormir da a tu cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse. Ocho horas de sueño te dan más energía y concentración durante el día.

Hábito nº 3: Encuentra tu La sorprendente verdad sobre qué nos motiva

La sorprendente verdad sobre qué nos motiva es la fuerza que te motiva a hacer tu mejor trabajo. Te ayuda a mantener el rumbo incluso en los retos más difíciles. Las personas motivadas conocen sus motivaciones, están obsesionadas con su campo de interés, tienen un sentido del deber hacia los demás y se obligan a cumplir plazos.

How to Find Your La sorprendente verdad sobre qué nos motiva

Encontrar tu motivación requiere una exploración activa y una afirmación interna. La sorprendente verdad sobre qué nos motiva es difícil de obtener y fácil de perder. Utiliza las siguientes prácticas para mantener las fuerzas internas y externas necesarias para crear el impulso: Recuérdate a ti mismo el "por qué" y rodéate de los mejores.

Recuérdese a sí mismo el "Por qué

Recuérdate constantemente por qué haces lo que haces. No se limite a pensarlo , dígalo. Verbalizar te ayuda a solidificar y afirmar lo que...

Hábitos de alto impacto Resumen Introducción

Las personas de alto rendimiento son aquellas que mantienen su éxito y bienestar durante un largo periodo de tiempo. Suelen:

• Están satisfechos con su vida
• Son capaces de realizar cosas fuera de sus "puntos fuertes"
• Son muy productivos
• Trabajar duro independientemente de motivaciones o recompensas externas
• Logran más éxitos que sus compañeros pero experimentan menos estrés
• Son más sanos que la mayoría de sus colegas
• Son aclamados por sus colegas
• Adaptarse al entorno e influir en los demás

Muchas personas creen que si trabajan duro, practican con constancia y se centran en las cosas que se les dan bien, se convertirán en una de esas personas de alto rendimiento. Sin embargo, aunque se trata de prácticas maravillosas, no conducen al alto rendimiento. Si éstas no son las claves de la excelencia, ¿qué es lo que da a las personas de éxito su ventaja competitiva? Desarrollar hábitos de alto rendimiento.

¿Qué es el "alto rendimiento"?

Antes de adoptar los hábitos de alto rendimiento, primero debe entender la definición de "alto rendimiento". El alto rendimiento es el éxito y el crecimiento constantes y continuados a un alto nivel. Los siguientes son aspectos del "alto rendimiento":

• **Altas prestaciones...

Hábitos de alto impacto Resumen Hábito nº 1: Buscar la claridad

Como verás, para ser una persona de alto rendimiento, necesitas tener claro quién eres y qué quieres. La claridad no es algo que surja por sí solo. Requiere reflexión y experimentación mientras buscas los valores que te importan y los objetivos que definirán tu camino.

Hay dos niveles de claridad: la identidad y el futuro:

1. Identidad: Aclarar quién eres te ayuda a definir tus valores fundamentales y las cosas que te aportan satisfacción. Descubrir quién eres es el primer paso en el camino hacia la claridad.
2. El futuro: Aclarar lo que quieres te ayuda a crear metas claras y factibles hacia un objetivo global. No puedes aclarar tu futuro hasta que hayas encontrado tu identidad. Si no conoces los valores que te mueven, no sabrás lo que quieres conseguir.

Los beneficios de la claridad y los riesgos de su ausencia

Ejercicio Shortform : Identifica tus sentimientos

Para convertirse en una persona de alto rendimiento, visualice y anticipe los sentimientos que desea sentir. Esto te ayudará a generar sentimientos positivos cuando surjan emociones negativas. Recuerda: Las emociones son sentimientos reaccionarios, mientras que los sentimientos son la forma en que interpretas una emoción.

Describa algo que le haya ocurrido esta semana ante lo que haya tenido una fuerte reacción emocional. Por ejemplo, un conductor se cruzó delante de ti o tu cónyuge te culpó de algo injustamente. ¿Cuál fue tu emoción?

Ejercicio Shortform : Determinar lo que tiene sentido

Descubre las cosas más importantes de tu vida e invierte tu tiempo en ellas. Trabajar en las cosas que significan algo para ti aumentará tu rendimiento.

Enumere y describa las 3-5 actividades más significativas de su vida. ¿Cuánto tiempo les dedica?

Hábitos de alto impacto Resumen Hábito nº 2: Mejora tu salud

Para rendir al máximo, hay que cuidar la salud y el bienestar, porque la buena salud genera felicidad, concentración y energía. Hay tres elementos en tu salud:

• Mental: La salud mental depende de la concentración, la resistencia y la claridad. Es esencial para concentrarse y trabajar con eficacia.
• Emocional: La salud emocional depende de los factores desencadenantes, los hábitos de respuesta y el comportamiento general. Es esencial para relacionarte con los demás y mantenerte motivado.
• Física: La salud física depende de los hábitos alimentarios, el régimen de ejercicio y las tendencias de sueño. Es esencial para generar energía y ayuda a la claridad mental y emocional.

Los beneficios de la salud y los riesgos de su ausencia

Ejercicio Shortform : Dominar las transiciones

Dominar las transiciones le permite mantener la calma ante las crisis y seguir centrado en su trabajo, lo que le ayuda a rendir con mayor eficacia.

Piense en una situación tensa que haya vivido la semana pasada. ¿Cómo afectó esa tensión al resto de tu día y a tu capacidad de rendimiento?

Ejercicio Shortform : Mejore su salud física

Mejorar su salud física también favorece su salud mental y emocional.

Si quisieras empezar a ponerte en la mejor forma de tu vida, ¿cuáles son 1-2 hábitos nutricionales que podrías empezar a practicar inmediatamente?

Hábitos de alto impacto Resumen Hábito #3: Encuentra tu La sorprendente verdad sobre qué nos motiva

La sorprendente verdad sobre qué nos motiva es la fuerza que te motiva a rendir al máximo. Te ayuda a mantenerte en el buen camino incluso en los retos más difíciles. La sorprendente verdad sobre qué nos motiva procede de dos tipos de fuerzas: internas y externas.

Fuerzas internas

Las fuerzas internas son los sentimientos, valores y objetivos que te impulsan. Crean el sentimiento de satisfacción cuando has logrado un objetivo y el sentimiento de frustración cuando sientes que estás rindiendo por debajo de tus posibilidades. Provienen de tu deseo interno de superarte y dominar tu campo. Estas fuerzas se dividen en dos categorías: identidad y obsesión.

Identidad

La identidad se refiere a la necesidad de mantener un alto nivel de excelencia. Las personas de alto rendimiento vinculan su identidad a su rendimiento, se autocontrolan constantemente y buscan oportunidades para mejorar su trabajo. Cuando alcanzan el éxito, sienten validación y orgullo. Sin embargo, cuando rinden menos de lo esperado, reconocen sus fallos y se comprometen a mejorar su rendimiento en el futuro.

Nota: Esto no significa que las personas de alto rendimiento permitan que sus frustraciones...

Ejercicio Shortform : Encuentra a quien te necesita y déjate llevar

Para aumentar tu impulso, determina quién necesita más tu energía en cada momento.

Piensa en dos o tres cosas que pensabas hacer hoy y a quién beneficiarán.

Ejercicio Shortform : Rodéate de los mejores

Rodearse de los mejores refuerza la confianza en uno mismo y empuja a superarse.

¿Quiénes son las 3 personas que más han influido positivamente en tu vida? ¿De qué manera su influencia ha elevado tu rendimiento?

Hábitos de alto impacto Resumen Hábito nº 4: Aumente su eficiencia

Muchas personas afirman que no tienen suficientes horas al día para hacer su trabajo y centrarse en su vida personal. Sin embargo, para la mayoría, el problema no es el tiempo. Es la ineficacia. Una mayor eficiencia le ayuda a centrarse en las cosas importantes de su vida y a mantener el equilibrio entre su vida laboral y personal. Esto aumenta tu rendimiento, ya que te ayuda a alcanzar los objetivos que te importan, reduce tus niveles de estrés y te da tiempo para relajarte. Hay tres factores que influyen en tu eficiencia:

• Objetivos: Fíjate metas claras y estimulantes que te den la motivación necesaria para trabajar con eficacia.
• Energía: Asegúrate de tener la energía necesaria para pasar el día feliz y saludablemente.
• Céntrate: Céntrate en las tareas que son importantes para ti.

Los beneficios de la eficiencia y los riesgos de su ausencia

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Ejercicio Shortform : Planifique sus cinco movimientos

Trabaja para alcanzar tus objetivos planificando los cinco principales pasos necesarios para conseguirlos. De este modo aumentarás tu eficacia al crear elementos de acción claros en los que trabajar.

¿Cuál es su objetivo más importante a largo plazo?

Ejercicio Shortform : Dominar habilidades importantes

Para sobresalir, debe dominar las competencias más esenciales en su campo.

Enumere las 3-5 competencias más importantes en su campo. ¿Por qué son importantes?

Hábitos de alto impacto Resumen Hábito #5: Generar Influencia

Para llegar a ser una persona de alto rendimiento, necesitas un grupo de personas a tu alrededor que estén dispuestas a apoyarte e invertir en ti. La mejor forma de conseguirlo es generando influencia. La Influencia es tu capacidad para moldear las perspectivas y los comportamientos de otras personas. Este hábito se aplica sobre todo a los líderes y a las relaciones laborales, pero también puede aplicarse a situaciones personales.

La confianza y el respeto son componentes clave de la influencia. Le permiten establecer relaciones sólidas que puede utilizar para promover sus objetivos, crear una red de apoyo y calmar situaciones tensas. He aquí algunas formas de utilizar la influencia:

• Convence a tu jefe para que te asigne los proyectos que te interesan.
• Interrumpe una pelea entre dos compañeros o empleados.
• Consiga más ventas a través de clientes particulares.

La gente suele poner la excusa de que no puede ganar influencia porque no es "una persona sociable". Sin embargo, la influencia no está ligada a rasgos de personalidad como la introversión o la extroversión. Cualquiera puede llegar a ser influyente si pone energía en desarrollar sus relaciones. Influencia tampoco está explícitamente ligada al esfuerzo en el lugar de trabajo. Puedes darlo todo en tu trabajo, pero, si no...

Ejercicio Shortform : Mostrar a los demás cómo pensar

Como líder, cuando muestras a tus empleados cómo pensar, te ganas su confianza y les ayudas a enfocar su trabajo desde una nueva perspectiva. Esto contribuye a mejorar el rendimiento de todo el equipo.

Piense en un empleado concreto cuya forma de pensar desee moldear. ¿Cómo quiere que piense sobre sí mismo?

Ejercicio Shortform : Desafiar a la gente a subir el listón

Como líder, desafiar a las personas que te rodean les motiva a cumplir y superar las expectativas. Si practicas lo que predicas, subir el listón para los demás también te obliga a subirlo para ti mismo.

Piensa en un empleado concreto al que quieras desafiar. Enumere 2 ó 3 maneras en las que podría cuestionar su carácter. Piensa en exigirles valores como la fiabilidad, el autocontrol y la honestidad.

Hábitos de alto impacto Resumen Hábito nº 6: Sé valiente

Las personas de alto rendimiento son valientes. El coraje es la voluntad de emprender acciones decididas al servicio de un objetivo digno y sincero a pesar del miedo, el peligro o la adversidad. Estas acciones no tienen por qué ser audaces para ser eficaces. Cualquier paso hacia la superación del miedo o la aceptación de lo incierto es un acto valiente. El valor no incluye acciones que dañen a otras personas o fomenten riesgos innecesarios.

Existen cuatro tipos principales de valor:

• Físico: valor en el que te pones en peligro por una causa digna.
• Moral: valor con el que defiendes tus convicciones frente a la adversidad.
• Psicológico: valor en el que se supera un miedo o ansiedad personal y se crece
• Cotidiano: coraje en el que mantienes el positivismo frente a la incertidumbre

Aunque no conozcan el resultado final, las personas de alto rendimiento tienden a actuar más que a discutir. Aunque elaboran estrategias y planes cuando es necesario, no se pierden hablando de hacer algo. Esto les permite tomar decisiones rápidas y actuar con decisión, lo que aumenta su rendimiento.

Los beneficios del valor y los riesgos de su ausencia

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Ejercicio Shortform : Apreciar las dificultades

Aceptar las dificultades te da la fuerza necesaria para superar los obstáculos en tu camino hacia la consecución de tus objetivos.

Piensa en alguna ocasión en la que te hayas enfrentado a un obstáculo difícil. Describe la dificultad que experimentaste.

Ejercicio Shortform : Luchar por alguien o por algo

Luchar por alguien o por algo puede proporcionarte la motivación y el valor necesarios para alcanzar tus objetivos.

Piensa en alguien de tu vida que dependa económicamente de ti. ¿Qué acción valiente podrías emprender para alcanzar tus objetivos y ayudar a esa persona?

Hábitos de alto impacto Resumen Mantener un alto rendimiento

Cuando las personas de alto rendimiento caen en desgracia, es algo inesperado debido al alto nivel al que están acostumbradas a rendir. Para mantener tu éxito, ten en cuenta las tres trampas que suelen hacer fracasar a los profesionales de alto rendimiento: sentirse superior, estar insatisfecho y descuidar las cosas importantes.

Trampa nº 1: Sentirse superior

Cuando te conviertes en una persona de alto rendimiento, es fácil sentirse superior sin darse cuenta. Como estás en la cima de tu carrera, puede que inconscientemente mires por encima del hombro a las personas que no han conseguido tanto como tú. Las personas que se sienten superiores creen:

• Son mejores que la gente que les rodea.
• Merecen admiración.
• La gente simplemente "no los entiende".
• No necesitan retroalimentación.

Aunque no demuestres activamente tu superioridad, estos pensamientos suelen conducir a la condescendencia y el desprecio. La gente no querrá trabajar contigo si les rebajas o ignoras. Aunque tus compañeros te aguanten durante un tiempo, acabarás perdiendo el apoyo de la gente que te rodea por muy sólidas que sean tus ideas.

Cómo evitar sentirse superior

La humildad es el antídoto contra los sentimientos de superioridad. Evita que rebajes a las personas que te rodean...