Resumen del libroSal de tu cabeza, de Jennie Allen

Resumen de una páginaResumen de una página del libro «Get Out of Your Head»

Muchas personas viven como víctimas de su propia mente, consumidas por pensamientos negativos que parecen controlarlas. En este libro, Jennie Allen, fundadora de la influyente conferencia de formación espiritual para mujeres cristianas «IF:Gathering», presenta una estrategia integral para ganar la batalla por tu mente.

Partiendo de las instrucciones del apóstol Pablo de «llevar cautivo todo pensamiento a Cristo» y «ser transformados por la renovación de vuestra mente», Allen desvela el plan maestro de Satanás para atraparte en una vida de derrota envenenando tu mente con ciclos de pensamientos tóxicos que se refuerzan a sí mismos. A continuación, te enseña a escapar de estos ciclos utilizando tu capacidad espiritual como cristiano para elegir conscientemente tus pensamientos y sustituir los impíos por verdades bíblicas, lo que te llevará a una vida de victoria espiritual.

La guerra por tu mente

Satanás está empeñado en tu derrota, y su objetivo principal es tu mente. Sus ataques mentales te lanzan a espirales descendentes, ya que las emociones negativas dominan tus pensamientos, decisiones, comportamientos y relaciones. Vives en piloto automático, girando en círculos cada vez más hacia abajo, hacia la disfunción y la miseria.

La clave para detener estas espirales es interrumpirlas aprendiendo a reflexionar sobre tus pensamientos, a «cuidar tu mente». Tomar el control de tus pensamientos es, de hecho, un mandamiento bíblico, y comienza por darte cuenta de que son tus pensamientos, y no tus emociones, los que determinan tu experiencia. Esto significa que puedes cambiar toda tu vida reprogramando tu mente con los pensamientos de Dios.

Para ello, puedes recurrir a los descubrimientos de la neurociencia moderna sobre el cerebro humano y su plasticidad. Al remodelar tu cerebro con nuevos patrones de pensamiento, puedes, literalmente, crecer más plenamente en la mente de Cristo, ya que tus pensamientos y emociones, que tienen su origen en el cerebro, se corresponden con lo que la Biblia denomina tu «corazón», el centro de tu ser personal.

Mentiras a uno mismo, pensamientos tóxicos y fortalezas mentales

Los ataques de Satanás se presentan en forma de pensamientos engañosos que te convencen de creer mentiras sobre ti mismo. Estas mentiras se dividen en tres categorías generales: «Soy impotente», «No valgo nada» y «No soy digno de ser amado». Detrás de cada una de ellas se esconde la mentira más fundamental: que el amor de Dios no es para ti. En última instancia, estas mentiras crean su propia realidad alternativa, un estado mental falso en el que un razonamiento distorsionado parece cierto.

La autora de este libro sufrió precisamente ese tipo de ataque a sus pensamientos después de hablar ante un público de mujeres en una conferencia en una iglesia sobre la guerra espiritual contra los demonios. Durante un descanso, una mujer se le acercó y le advirtió: «Vamos a por ti. Deja de hablar de esto». Poco después, se fue la luz en la iglesia y, a partir de esa noche, la autora se vio sumida en una batalla interior de 18 meses en la que se sintió alejada de Dios y temió estar perdiendo la fe.

La vida mental distorsionada que las mentiras de Satanás crean sobre ti y sobre Dios es la fortaleza más profunda y oscura del mal que hay en tu interior. El diablo quiere mantenerte encerrado allí para siempre, y su intención se refleja en el hecho psicológico de que hasta el 70 % de todos los pensamientos espontáneos son negativos. La negatividad parece ser nuestra configuración por defecto.

La clave de la libertad

La clave para liberarse de este cautiverio mental es otro pensamiento: el «pensamiento interruptor». Y es simplemente este: «Tengo una opción». Como cristiano con el Espíritu de Dios viviendo en tu interior, tienes el poder de interrumpir las espirales de pensamientos negativos y elegir, en su lugar, la mente de Cristo. Te liberas de las fortalezas mentales de Satanás utilizando el pensamiento interruptor («Tengo una opción») para identificar, rechazar y sustituir las mentiras tóxicas sobre ti mismo y sobre Dios que te mantienen prisionero.

En el caso de la autora, una amiga le ayudó a darse cuenta de que, en realidad, nunca había perdido su fe y que esa misma idea era una mentira de Satanás. Simplemente había dejado de sentir su fe.

La experiencia de conversión del apóstol Pablo también ilustra el uso del «pensamiento interruptor». Pablo se había visto atrapado por la idea de que Jesús no era el Mesías y de que él (Pablo) tenía el deber, otorgado por Dios, de erradicar el cristianismo. Pero después de que el Cristo resucitado se le apareciera, reconoció la verdad sobre la identidad de Jesús y experimentó una transformación espiritual y mental total que cambió su vida. Se dio cuenta de que podía elegir sustituir la mentira de su mente por la verdad sobre la verdadera identidad y el señorío de Jesús.

Mapas mentales de historias

Un mapa mental narrativo es una herramienta que puede ayudarte a utilizar esta clave para gestionar los pensamientos intrusivos.

• Paso 1: Dibuja tu mapa.
  • Escribe cuál es tu emoción principal en este momento. Encuéntrala con un círculo.
  • Alrededor del círculo, escribe los factores que contribuyen a ello. ¿Un trabajo pendiente? ¿Una relación? ¿El dinero? Marca cada uno con un círculo y traza una línea hasta la emoción central.
  • Junto a cada círculo más pequeño, indica cómo contribuye a tu estado emocional actual.
• Paso 2: Habla con Dios.
  • Reza por cada uno de los puntos.
  • Busca en las Escrituras las verdades pertinentes.
  • Pídele a Dios que te revele los pensamientos erróneos que tienes sobre Él y sobre ti mismo.
• Paso 3: Busca patrones y temas comunes en los elementos de tu mapa (¿ansiedad por cosas que no puedes controlar? ¿ira ante los insultos? ¿autocrítica?).
• Paso 4: Fíjate en la historia que tus pensamientos construyen sobre Dios. ¿Es cierta o falsa?

(Nota breve: Para conocer un enfoque similar al de «cuidar tu mente», lee nuestro resumen sobre «Terapia cognitivo-conductual: conceptos básicos y más allá»).

Librar batallas

Te enfrentas a tres obstáculos generales para alcanzar la victoria en la guerra por tu mente: el diablo, tus heridas y tu pecado. Estos factores influyen, de diversas maneras, en las batallas concretas que estás llamado a librar contra siete enemigos mentales. Debes aprender a luchar contra estos enemigos con las armas y estrategias adecuadas. **Como cristiano, perteneces a una realidad totalmente distinta. Eres, ante todo, ciudadano del Reino de Dios, y no del reino de este mundo. Al aprender a pensar como tal, también tienes que aprender a luchar como...

Resumen de «Sal de tu cabeza» Parte 1 | Capítulo 1: La guerra por tu mente

Muchas personas viven como víctimas de su propia mente, abrumadas por pensamientos negativos que parecen controlarlas. En este libro, Jennie Allen, fundadora de la influyente conferencia de formación espiritual para mujeres cristianas «IF:Gathering», presenta una estrategia integral para ganar la batalla por tu mente.

Partiendo de las instrucciones del apóstol Pablo de «llevar cautivo todo pensamiento a Cristo» y «ser transformados por la renovación de vuestra mente», Allen desvela el plan maestro de Satanás para atraparte en una vida de derrota envenenando tu mente con ciclos de pensamientos tóxicos que se refuerzan a sí mismos. A continuación, te enseña a escapar de estos ciclos utilizando tu capacidad espiritual como cristiano para elegir conscientemente tus pensamientos y sustituir los impíos por verdades bíblicas, lo que te llevará a una vida de victoria espiritual.

Este libro sigue un plan dividido en tres partes. En la primera parte, aprenderemos sobre la guerra por la mente. Descubriremos la estrategia básica del enemigo para atacarte a través de tus pensamientos y adquiriremos conocimientos y herramientas para defendernos. En la segunda parte, estudiaremos planes de batalla detallados para derrotar a los enemigos mentales específicos que son la distracción, la vergüenza, el miedo, el cinismo, la presunción, el victimismo y...

Ejercicio breve: Reconoce la guerra que se libra en tu propia mente

Jennie Allen afirma que la principal guerra espiritual de hoy en día se libra en nuestras mentes. Uno de los primeros pasos hacia la victoria es reconocer cómo se manifiesta actualmente esta batalla en tu propia vida y en tu interior. Esto significa que debes empezar a reflexionar conscientemente sobre tus propios pensamientos.

¿De qué manera concreta se manifiesta esta batalla espiritual en tu vida? Identifica un patrón negativo y repetitivo de pensamiento y/o comportamiento —una espiral negativa— y descríbelo brevemente. (Por ejemplo, ¿sigues recayendo en el hábito de criticar a tu pareja incluso cuando creías que lo habías superado? ¿Saboteas las entrevistas de trabajo o tu promoción profesional al dar rienda suelta a sentimientos arraigados de incompetencia o inferioridad?)

Resumen de «Sal de tu cabeza» Capítulos 2-3: Cómo te atrapa el enemigo: mentiras a uno mismo y pensamientos tóxicos

En el capítulo 1 se presentó la guerra mental que nos envuelve a todos. Los capítulos 2 y 3 identifican las estrategias de ataque básicas y entrelazadas del enemigo, poniendo de manifiesto su naturaleza y sus repercusiones.

Las mentiras que nos contamos a nosotros mismos y su origen profundo

Satanás ataca tu mente convenciéndote de que creas mentiras sobre ti mismo, que tienen su origen en una mentira sobre Dios.

Tus mentiras a ti mismo se pueden clasificar en tres categorías generales:

• «No puedo hacer nada».
• «No valgo nada».
• «No soy digno de ser amado».

La mentira fundamental sobre Dios que se esconde tras tus mentiras a ti mismo es la creencia inconsciente de que el amor de Dios no es para ti. El origen de estas mentiras es tanto espiritual como práctico. Tal y como se afirma en el capítulo 1, el origen último de todas estas mentiras es demoníaco. A nivel práctico, las experiencias dolorosas de la vida generan mentiras a ti mismo, que luego pasan a formar parte de ti cuando quedan grabadas en tu cerebro a través de pensamientos tóxicos.

Los pensamientos tóxicos y sus efectos nocivos

Los pensamientos tóxicos, que surgen de las mentiras que nos contamos a nosotros mismos, tienen efectos devastadores en tu vida.

Por un lado, los pensamientos tóxicos moldean tu mente, tus emociones y tus reacciones, creando su propia realidad alternativa, un estado mental falso en el que —y desde el que— el razonamiento distorsionado parece cierto. Te impiden ver la realidad...

Resumen de «Sal de tu cabeza» Capítulos 4-6: Cómo liberarte de las fortalezas mentales

La vida mental distorsionada que se describe en los capítulos 2 y 3 es la fortaleza más profunda y oscura que hay en tu interior. El diablo quiere mantenerte encerrado allí, completamente solo, para siempre. En el lenguaje bíblico, el término «fortaleza» suele referirse a un entramado de pecado y disfunción dentro de tu corazón y tu mente que está sellado y aislado de la gracia sanadora de Dios.

La malicia de Satanás hacia nuestras mentes refleja un hecho psicológico: las investigaciones han revelado que hasta el 70 % de los pensamientos que surgen de forma espontánea son negativos. La negatividad parece ser nuestra actitud predeterminada.

La autora pudo comprobarlo en otra reunión de mujeres en la iglesia cuando pidió a las asistentes que identificaran los pensamientos que les pasaban por la cabeza al llegar. Predominaban los pensamientos negativos (preocupaciones económicas, sentimientos de baja autoestima, etc.).

El pensamiento negativo provoca una reacción en cadena destructiva:

• Las creencias negativas sobre uno mismo (por ejemplo, «No soy digno de ser querido porque he fracasado demasiadas veces») conducen a
• emociones negativas (ira, desesperanza, etc.), que dan lugar a
• creencias negativas (por ejemplo, «Nunca seré lo suficientemente bueno»), que conducen a
• actitudes negativas (como adormecer el dolor o fingir que eres feliz), que...

Ejercicio breve: Crea un mapa mental de una historia

El ejercicio del «mapa mental» de Allen saca a la luz los contenidos actuales de tu mente para que los evalúes. Constituye una herramienta útil para dar el primer paso hacia el control de tus pensamientos, que consiste en tomar conciencia de ellos.

Antes de pasar a las preguntas que aparecen a continuación, elabora un mapa mental de la historia. En primer lugar, dibuja el mapa, con tu emoción principal actual rodeada por un círculo en el centro y los factores que contribuyen a ella a su alrededor. En segundo lugar, reza, estudia las Escrituras y habla con Dios sobre ello. En tercer lugar, busca patrones y temas comunes en el mapa. Por último, fíjate en la historia que estos temas y pensamientos descubiertos han construido sobre Dios.

Resumen de «Get Out of Your Head» Parte 2 | Capítulo 7: De camino a la batalla

En la primera parte te presentamos la guerra por tu mente. En ella se identificó a tu enemigo (Satanás) y se revelaron sus estrategias (mentiras a uno mismo y pensamientos tóxicos). También te enseñó la estrategia básica para escapar de sus fortalezas mentales. La segunda parte parte de esta base para enseñarte cómo librar batallas concretas en esta guerra.

Recuerda que el campo de batalla es tu mente, no las acciones o hábitos problemáticos concretos. Eres lo que piensas (véase Proverbios 23:7). Satanás lo sabe y quiere que creas mentiras sobre Dios y sobre ti mismo. Lo que tienes que hacer es cambiar tu enfoque mental de la carne al Espíritu.

El increíble poder del pensamiento

Cada acto grandioso y terrible de la historia y de nuestras vidas comienza con un pensamiento. Un solo pensamiento que honre a Dios puede cambiar el curso de la historia y de la eternidad. Una sola mentira que permanezca en tu mente sin ser desmentida puede causar un caos inconcebible en el mundo.

Entre los ejemplos bíblicos negativos de esta verdad puesta en práctica se encuentran el pecado de Eva en el jardín del Edén (que comenzó con el pensamiento que Satanás le infundió de que el fruto era bueno y beneficioso) y el pecado de David con Betsabé (que comenzó con pensamientos lujuriosos).

Entre los ejemplos bíblicos positivos se encuentra la sumisión de María al plan de Dios de utilizarla para traer al mundo a su Hijo...

Resumen de «Sal de tu cabeza» Capítulo 8: La lucha contra la distracción

La primera batalla que estudiaremos es fundamental para librar todas las demás. El arma que aprenderás a utilizar en esta batalla es la base de todas las demás estrategias de interrupción y el pilar de todas las demás armas y herramientas espirituales.

Tu enemigo y tu arma

Tu enemigo en esta primera batalla es la distracción, que te impide buscar la ayuda de Dios para calmar el caos de tu mente.

Algunos pensamientos típicos asociados a la distracción son los siguientes. Fíjate si los reconoces en tu propia mente:

• Tengo la agenda demasiado llena. No tengo tiempo para rezar ni meditar.
• Soy una persona muy activa. No soy de las que disfrutan del silencio y la soledad.
• Dios tiene cosas mejores que hacer que ayudarme con mis pequeños problemas.

Tu arma contra la distracción es la quietud, un estado de descanso silencioso en presencia de Dios desde el que puedes reconocer y combatir tus espirales negativas.

La mentira: la distracción te hace sentir mejor

La mentira fundamental del enemigo en esta batalla es que te sentirás mejor si sigues distraído.

La distracción a la que nos referimos es una incapacidad permanente —o, mejor dicho, la decisión de no hacerlo— de dedicar tiempo al silencio y a la soledad con Dios. Hay muchas formas de distraerse, entre ellas...

Ejercicio breve: Replantea un pensamiento negativo

El capítulo 8 expone una estrategia práctica para replantearse los pensamientos negativos, poniéndolos al descubierto, desmontándolos y sustituyéndolos por pensamientos positivos que provienen de Dios.

Vuelve a pensar en el mapa mental que elaboraste para el capítulo 6. Elige uno de los pensamientos tóxicos que identificaste y, si ese pensamiento aún no está expresado en la forma [emoción negativa] + [razón], reformúlalo de esa manera a continuación.

Resumen de «Sal de tu cabeza» Capítulo 9: La lucha contra la vergüenza

En esta segunda batalla de la guerra por tu mente, te enfrentarás a un enemigo que quiere aislarte de las relaciones con los demás. Es más, quiere aislarte de la relación con Dios mismo.

Tu enemigo y tu arma

Tu enemigo en esta batalla es la vergüenza, que te lleva a comportarte de forma defensiva creando una ilusión de autonomía aislada.

Algunos pensamientos típicos asociados a la vergüenza son los siguientes. Fíjate si los reconoces en tu propia mente:

• La gente saldría corriendo si supiera lo mucho que he fracasado.
• No soy una persona muy sociable. Me gusta estar solo.
• La gente no me entiende.
• Nadie quiere que le cuente mis problemas.

Tu arma contra la vergüenza es la comunidad, una relación de conexión sincera y abierta con Dios y con los demás.

La mentira: no necesitas a nadie

La mentira fundamental del enemigo en esta batalla es que puedes «apañártelas por tu cuenta», que puedes vivir tu propia vida y resolver tus propios problemas. Esta mentira surge y se alimenta de la vergüenza descrita anteriormente. Cada uno de nosotros carga con un miedo profundamente arraigado a que nuestro verdadero yo sea vergonzoso, a que los demás nos rechacen y nos abandonen si realmente conocieran nuestros pensamientos...

Ejercicio breve: ¿Cuál es tu «último 2 %»?

En el capítulo 9, Allen habla del valor liberador de compartir aquellas cosas que ocultas a los demás en un intento por protegerte de la vergüenza. En realidad, este acto de ocultación no te ayuda en absoluto. Al contrario, lo que haces es dar poder a esas cosas ocultas para que te envenenen y te dominen. Solo cuando las sacas a la luz ante la comunidad es cuando pueden sanarse.

Todos conocemos a personas que han sufrido por negarse a compartir su «último 2 por ciento». También hay ejemplos destacados en la literatura y el cine. Piensa en un ejemplo de la «vida real» o, si lo prefieres, en uno sacado de un libro, una película o un programa de televisión. Indícalos en el recuadro de abajo.

Resumen de «Sal de tu cabeza» Capítulo 10: La lucha contra el miedo

En este capítulo, aprenderás a enfrentarte a un enemigo que se empeña en hacerte vivir en un estado perpetuo de ansiedad, privándote de la paz y envenenando tu visión de la providencia y la bondad de Dios.

Tu enemigo y tu arma

Tu enemigo en esta batalla es el miedo. Más concretamente, es el miedo a que Dios no tenga realmente el control del mundo y de tu vida.

Algunos pensamientos típicos asociados al miedo son los siguientes. Fíjate si los reconoces en tu propia mente:

• ¿Y si mi peor pesadilla se hiciera realidad?
• ¿Qué haré si ocurre [inserta algo horrible]?
• Todo está fuera de control.
• No soy lo suficientemente bueno para afrontar esto.
• Probablemente lo dije mal (o ellos lo malinterpretaron).

Tu arma contra el miedo es la rendición, una actitud de confianza total en la bondad, el poder y la provisión de Dios.

La mentira: Dios no tiene el control

La mentira del miedo es que no puedes confiar en que Dios se ocupará de tu futuro. Esta mentira se alimenta de la pregunta «¿Y si…?». Hay infinitas variaciones de esta pregunta. Por ejemplo:

• ¿Y si esta persona me hace daño como la última en la que confié?
• ¿Y si mi pareja me traiciona?
• ¿Y si mis hijos mueren de forma espantosa?

Los efectos de...

Ejercicio breve: Analiza un miedo

El capítulo 10 presenta varias estrategias para entregar tus miedos a Dios. Este ejercicio te guía a la hora de poner en práctica una de ellas.

Escribe uno de tus principales miedos, algo que te provoque ansiedad de forma persistente y que pueda arrastrarte a una espiral de pensamientos tóxicos. (¿Te dan miedo las relaciones íntimas? ¿Te asaltan pensamientos de ansiedad ante la posibilidad de fracasar públicamente en tu trabajo? ¿Te cuesta dormir porque temes por la seguridad de tu familia?)

Resumen de «Sal de tu cabeza» Capítulo 11: La lucha contra el cinismo

En este capítulo, aprenderás a vencer a un enemigo cuyo objetivo es robarte la alegría y sepultarte bajo una montaña de pesimismo y tristeza.

Tu enemigo y tu arma

Tu enemigo en esta batalla es el cinismo, que te lleva a tener una visión pesimista de las personas y de la vida en general.

Algunos pensamientos típicos asociados al cinismo son los siguientes. Busca estos pensamientos en tu propia mente:

• Todo el mundo te decepciona. No confíes en la gente.
• No te hagas ilusiones.
• Creer es cosa de tontos crédulos.
• No necesito la ayuda de nadie. Me las arreglo bien por mi cuenta.

A continuación te presentamos otros indicios de cinismo. Úsalos junto con los pensamientos mencionados anteriormente para evaluar si estás afectado:

• El optimismo te resulta molesto.
• Crees que la gente amable tiene segundas intenciones.
• Siempre te sientes incomprendido.
• Siempre esperas que todo se venga abajo cuando las cosas van bien.
• Te fijas enseguida en los defectos de los demás.
• Te preocupa que se aprovechen de ti.
• Te muestras reservado cuando conoces a gente nueva.
• Sueles ser sarcástico.

Tu arma contra el cinismo es el asombro. Más concretamente, es el asombro lleno de admiración por Dios, su bondad y la belleza de su creación.

La mentira:...

Resumen de «Sal de tu cabeza» Capítulo 12: La lucha contra la presunción

En este capítulo, aprenderás a enfrentarte a un enemigo que quiere alterar tu relación con los demás distorsionando la imagen que tienes de ti mismo.

Tu enemigo y tu arma

Tu enemigo en este capítulo es la presunción o la sobreextorsión. Se trata de la idea, muy extendida en la cultura de consumo del siglo XXI, de que eres increíble y, lo que es más, de que obsesionarte con lo increíble que eres es algo estupendo.

Algunos pensamientos típicos asociados a la presunción son los siguientes. Fíjate si los reconoces en tu propia mente:

• ¿Por qué no me hacen caso?
• Les demostraré a todos que se equivocan.
• ¿Y qué hay de mis necesidades?
• En realidad, no te importo nada.
• Nada de eso es culpa mía.

Tu arma contra la presunción es la humildad, una valoración adecuada de ti mismo al reconocer que solo Dios es maravilloso, que tú ni siquiera eres tan grande y que tu vocación en la tierra es servir a los demás.

La mentira: tu autoestima lo es todo

La mentira fundamental del enemigo en esta batalla es que la autoestima es la brújula de tu vida, tu herramienta principal para orientarte y alcanzar una vida plena.

La mentira de la autoestima tiene varios orígenes. En nuestro estado pecaminoso de caída, la trayectoria automática...

Resumen de «Sal de tu cabeza» Capítulo 13: La lucha contra el victimismo

En este capítulo, aprenderás a luchar con eficacia contra un enemigo cuyo objetivo es convencerte de que nunca serás feliz porque la vida está en tu contra.

Tu enemigo y tu arma

Tu enemigo en este capítulo es el «sentimiento de víctima», un estado de infelicidad basado en la autocompasión por tus experiencias dolorosas.

Algunos pensamientos típicos asociados a la victimización son los siguientes. Fíjate si los tienes en tu propia mente:

• No es justo.
• Hago todo lo que puedo simplemente para sobrevivir.
• Nunca podré superar lo que pasó. No puedo pasar página.
• Mi vida no tenía que haber acabado así.
• Nadie se creería lo que he tenido que pasar.
• Nunca me toca nada bueno.

Tu arma contra el victimismo es la gratitud, una actitud que lo abarca todo y que va acompañada de la práctica de dar las gracias, pase lo que pase.

La mentira: eres víctima de las circunstancias

La mentira fundamental del enemigo en esta batalla es que eres víctima de tus circunstancias. Te dice que estás condenado a una vida de miseria por las cosas negativas que te han sucedido, por tu situación, por lo que otras personas te han hecho o te han negado...

Ejercicio breve: Practica la gratitud

El momento más difícil para practicar la gratitud es cuando te enfrentas a circunstancias difíciles y dolorosas. Irónicamente, ese es también el momento en el que más necesario resulta practicar la gratitud. Este ejercicio te ayudará a dar los primeros pasos.

Describe una situación difícil o dolorosa de tu vida, una que podrías utilizar fácilmente como excusa para sentirte víctima. Puede ser una situación pasada o actual.

Resumen de «Sal de tu cabeza» Capítulo 14: La lucha contra la complacencia

En este capítulo, aprenderás a enfrentarte a un enemigo que intenta seducirte para que te adentres en una vida inútil y, en última instancia, devastadora para el alma, marcada por la autocomplacencia y la mediocridad.

Tu enemigo y tu arma

Tu enemigo en este capítulo es la complacencia, un estado de pasividad apática en el que encuentras consuelo en la mediocridad y en el statu quo, mientras te dejas llevar por tus propios caprichos y sientes cómo se desvanece tu pasión por Dios.

Entre los pensamientos típicos asociados a la complacencia se encuentran los siguientes. Fíjate si los reconoces en tu propia mente:

• No tengo nada que ofrecer.
• Me merezco un poco de «tiempo para mí».
• Deja que lo haga otra persona.

Tu arma contra la complacencia es el servicio deliberado, la decisión de trabajar por el bien de los demás en lugar de obsesionarte con tu propia comodidad y satisfacción. Es evidente que esto guarda relación con la lucha contra la presunción de la que se habla en el capítulo 12, pero el enfoque aquí es diferente. En la lucha contra la complacencia, el enemigo no es la presunción (aunque está relacionada con ella), sino la autocomplacencia.

La mentira: «Estás aquí para hacer lo que te dé la gana»

La mentira fundamental del enemigo en esta batalla es que eres libre de vivir para ti mismo, de hacer lo que te apetezca. Esta mentira se manifiesta en patrones de pensamiento que...

Resumen de «Get Out of Your Head» Parte 3 | Capítulos 15-16: Ganar la guerra

En la primera parte, aprendiste sobre la guerra por tu mente y lo que esta implica y conlleva. Aprendiste sobre las espirales de pensamientos tóxicos, las fortalezas mentales y la técnica básica para escapar de estas fortalezas sustituyendo los pensamientos tóxicos por otros divinos. En la segunda parte, has aprendido a librar batallas concretas contra enemigos mentales específicos utilizando armas concretas. Ahora ampliemos de nuevo la perspectiva para considerar la guerra en su conjunto y aprender la lección más importante de todas: por qué estamos luchando realmente.

Para ganar la guerra por tu mente es necesario seguir ciertos principios generales que rigen las batallas individuales.

La victoria en Jesús

El primero y más importante de estos principios es que el propio Jesús nos muestra la victoria en cada batalla. El mismo Espíritu Santo que le dio fuerzas a él, te da fuerzas a ti.

• Puesto que Jesús buscaba la soledad lejos de las multitudes para estar con su Padre, tú también puedes elegir la tranquilidad con Dios en lugar de las distracciones.
• Como Jesús decidió vivir en comunidad con los demás, tú también puedes hacerlo.
• Como Jesús confió en su Padre, incluso hasta el punto de morir, tú también puedes dejar a un lado el miedo y confiar en Dios.
• Porque Jesús conocía perfectamente la corrupción y el pecado del mundo...

Ejercicio breve: La batalla en el Espíritu

En la segunda parte de este libro se describían con detalle siete batallas de la guerra por tu mente (la batalla contra la distracción, la batalla contra el miedo, etc.). En la tercera parte se ofrecían breves resúmenes de cómo Jesús demostró e ilustró la victoria en cada una de estas batallas. También se señalaba que tú tienes en tu interior el mismo Espíritu que dio fuerza a Jesús.

¿Cuál de las siete batallas de la Parte 2 te parece especialmente importante? ¿Cuál es la que te ves obligado a librar con más frecuencia? Aunque pudieras mencionar varias de ellas con razón, para este ejercicio elige solo una.