Resumen del libroLas cuatro tendencias, por Gretchen Rubin

Resumen de una páginaResumen de una página del libro Las cuatro tendencias

Introducción a las cuatro tendencias

Gretchen Rubin es una escritora interesada en la naturaleza humana y los patrones del comportamiento humano, las acciones que realizamos y por qué las realizamos. ¿Por qué a algunas personas que tienen un gran rendimiento en el trabajo les resulta difícil mantenerse fieles a una dieta o a un programa de ejercicio? ¿Por qué a otras les resulta fácil hacer todo lo que se proponen?

Rubin reflexionó sobre ello y tuvo una revelación. Diseñó un sencillo test de personalidad basado en una sola pregunta: ¿cómo respondes a las expectativas? A partir de las respuestas de las personas a preguntas relacionadas con este tema, ideó las Cuatro Tendencias.

Las cuatro tendencias describen cuatro tipos diferentes de personalidad basados en la respuesta a las expectativas, tanto internas (las expectativas que tienes para ti mismo) como externas (las expectativas que otras personas tienen para ti). Las expectativas son cosas por las que actuamos o no. Un ejemplo de expectativa interna sería «Quiero ser un escritor famoso» o «Tengo que limpiar mi habitación». Las expectativas externas serían más bien «Mi jefe necesita este informe para el viernes» o «Mi madre quiere que vista de forma más recatada».

Según la investigación y el sistema de Rubin, estas son las cuatro tendencias: el defensor, el cuestionador, el obligado y el rebelde. La forma en que cada tendencia responde generalmente a las expectativas internas y externas es:

• Los defensores cumplen todas las expectativas, tanto internas como externas.
• Los interrogadores cumplen con las expectativas internas, pero no con las externas.
• Los obligados cumplen con las expectativas externas, pero no con las internas.
• Los rebeldes desafían todas las expectativas.

Dado que esto se basa en una simple consideración, todo el mundo encaja bastante bien en una tendencia. Sin embargo, las cuatro tendencias se solapan en cierta medida y pueden ilustrarse de la siguiente manera:

Como se puede ver en el diagrama, cada tendencia tiene dos «puntas» de otras tendencias: los defensores pueden inclinarse hacia los cuestionadores o los obligados, y así sucesivamente.

Acerca de las tendencias

Las personas son sin duda más complejas que su mera respuesta a las expectativas, y las cuatro tendencias de Rubin solo abarcan el ámbito de cómo respondes a las expectativas.

Tu tendencia no se puede cambiar: es parte de tu naturaleza. Todas las tendencias tienen fortalezas y debilidades, y ninguna tendencia parece ser más exitosa o feliz que las demás. Las personas más felices y exitosas son aquellas que aprenden a trabajar con su tendencia en lugar de contra ella. Cualquier tendencia puede prosperar en cualquier carrera, siempre y cuando se adapte el rol para satisfacer sus fortalezas y debilidades.

En este resumen de una página, abordaremos las cuatro tendencias a un alto nivel, analizando las fortalezas y debilidades de cada una y cómo interactuar con ellas. El resumen completo contiene mucha más información sobre cada tendencia, consejos sobre cómo mejorar según tu tendencia y estrategias para interactuar con la tendencia en diferentes situaciones (tu pareja sentimental, tus hijos, tus compañeros de trabajo).

Defensores

Resumen general

Los defensores responden fácilmente a las expectativas externas e internas. Consideran que las expectativas, en general, son importantes y disfrutan cumpliendo tanto las suyas propias como las de los demás. Aprecian el equilibrio entre hacer lo que los demás esperan de ellos y hacer lo que ellos esperan de sí mismos: en la era del autocuidado, han descubierto cómo cuidarse sin perder su productividad.

Por ejemplo, si el jefe de un defensor le pide que se quede hasta tarde para terminar un proyecto y él sabe que es importante, se quedará (cumpliendo con las expectativas externas); pero si tiene un evento al que se inscribió hace meses y que le entusiasma, lo más probable es que vaya a la conferencia (cumpliendo con las expectativas internas) y trabaje en el proyecto más tarde.

Fortalezas de los defensores

A los defensores les gustan los horarios y las rutinas, adquieren hábitos fácilmente y no se sienten presionados ni atrapados por las expectativas -- Los defensores se sienten libres, creativos y productivos cuando se les imponen expectativas. Si hay una expectativa, la cumplirán; si las expectativas entran en conflicto entre sí, los cumplidores determinarán cuál es la más importante para ellos y le darán prioridad (probablemente seguirán intentando cumplir la otra expectativa, si es posible).

Los defensores son, en su mayoría, buenos conservadores. Se cuidan a sí mismos y tienen buenos hábitos. Ser capaces de cumplir sus expectativas internas por sí mismos significa que a menudo llevan una vida satisfactoria, encontrando formas de ser productivos en su trabajo y sus carreras sin sacrificar sus valores personales ni agotarse por hacer demasiadas cosas por los demás y no lo suficiente por sí mismos.

Debilidades de los defensores

Los defensores a veces siguen las reglas incluso cuando es mejor no hacerlo. Rubin (ella misma una defensora) cuenta que esperó en una parada de taxis acuáticos que claramente no funcionaba, cuando a pocos metros río arriba había otra parada activa, solo porque alguien le dijo que esa era la parada en la que debía esperar. En una debilidad relacionada, los defensores suelen tener buenos hábitos, pero pueden mantenerlos de forma rígida mucho después de que sean necesarios o buenos para ellos.

Los defensores tampoco son muy adaptables ni flexibles en sus horarios y rutinas. Como no tienen dificultades para cumplir las expectativas, cuando otras personas sí las tienen, los defensores pueden mostrarse desdeñosos, impacientes o groseros.

Tratar con los defensores

En el trabajo, los defensores son excelentes compañeros y jefes porque creen que las expectativas son importantes. Sin embargo, en ocasiones, un defensor puede necesitar ayuda para priorizar tareas y establecer prioridades claras, ya que todas las expectativas son importantes para ellos y es posible que no se centren primero en lo que realmente importa.

**Los defensores también necesitan ayuda de vez en cuando...

Resumen de Las cuatro tendencias Introducción : Las cuatro tendencias

La vida está llena de expectativas, tanto las que tenemos para nosotros mismos como las que otras personas tienen para nosotros. ¿Cómo respondes a las expectativas? ¿Las cumples o te resistes a ellas? ¿Cuándo y por qué? Gretchen Rubin ha desarrollado un test de personalidad sencillo pero eficaz basado en las expectativas que puede cambiar tu forma de hacer las cosas.

Cómo Rubin creó las cuatro tendencias

Gretchen Rubin es una escritora interesada en la naturaleza humana y los patrones de comportamiento humano, qué acciones realizamos y por qué las realizamos. Un día, durante el almuerzo, una amiga suya se quejaba de que quería mantener su hábito de correr, pero le resultaba difícil. En el instituto formaba parte del equipo de atletismo y entonces no tenía ningún problema para correr. Pero ahora, como adulta, no conseguía ponerse a correr.

¿Por qué ocurrió esto? Esta conversación se quedó grabada en la mente de Rubin, y cuanto más lo pensaba, más empezaba a sospechar que una serie de hábitos que las personas tienen o no tienen —ser capaz de correr sin entrenador o necesitar un entrenador para hacer cualquier cosa en el gimnasio; asumir con alegría responsabilidades en el trabajo o rebelarse contra la autoridad— se reducían a una simple «distinción fundamental» que diferenciaba a las personas.

A partir de esto...

Resumen de Las cuatro tendencias Capítulo 1: Identificar tu tendencia

Este capítulo contiene nuestra adaptación del cuestionario que Gretchen Rubin ofrece en el libro y en su sitio web. Al responder estas preguntas, elige la respuesta que sea más cierta para ti en general : no busques excepciones a la regla ni te centres en un solo aspecto de tu vida.

Anota tus respuestas para que puedas puntuar tu resultado al final del cuestionario. Las preguntas 1 a 6 son de opción múltiple, y las preguntas 7 a 13 son afirmaciones con las que puedes estar de acuerdo o en desacuerdo en lo que respecta a ti mismo.

Haz el test

1. ¿Has sido capaz de cumplir un propósito de Año Nuevo si nadie más lo sabía?

1. Sí, soy bueno haciendo y cumpliendo propósitos, aunque nadie más los conozca.
2. Puedo cumplir mis propósitos, pero no los hago solo el 1 de enero, los hago cuando los necesito.
3. Renuncio a mis propósitos si no hay nadie que me haga responsable, hasta tal punto que he dejado de hacerlos.
4. No. No me gustan las resoluciones, no me gusta sentirme limitado.

2. ¿Cómo ves los compromisos contigo mismo?

1. Honro...

Ejercicio breve: Identificar tu tendencia

A veces, quienes creemos que somos o quienes nos gustaría ser difiere de quienes somos en realidad. Utiliza este ejercicio para comparar tus expectativas, registrar tus resultados y descubrir tus prejuicios.

¿Qué tendencia obtuviste? Anota aquí el resultado del cuestionario. ¿Ya tenías una idea o tu respuesta te sorprendió?

Resumen de Las cuatro tendencias Capítulo 2: Los defensores

Ahora, entraremos en detalle sobre cada una de las cuatro tendencias, desglosándolas en:

• Una visión general.
• Fortalezas y debilidades.
• Retos específicos o aspectos a tener en cuenta.
• Las variaciones de cada tendencia basadas en los consejos.
• Cómo lidiar con ellos de manera eficaz.

También te ayudaremos a identificar quiénes en tu vida encajan en cada tendencia y cómo puedes comunicarte mejor con ellos. Por último, concluiremos el resumen con una mirada a cómo las tendencias interactúan entre sí en general y cuál es la mejor manera de hablar con alguien según su tendencia.

Resumen general

Los defensores responden fácilmente a las expectativas externas e internas. Consideran que las expectativas, en general, son importantes y disfrutan cumpliendo tanto las suyas propias como las de los demás. Les resulta fácil actuar y seguir adelante, y no tienen ningún problema en crear hábitos. Les gustan los horarios, las rutinas y las normas. No les gusta cometer errores ni decepcionarse a sí mismos ni a los demás.

Si su jefe les pide que se queden hasta tarde para terminar un proyecto y saben que es importante, se quedarán (cumpliendo con las expectativas externas); pero si su jefe les pide a última hora que se queden hasta tarde para terminar un proyecto y el Defensor tiene una conferencia esa noche...

Ejercicio breve: Comprender al defensor en tu vida

Utiliza este ejercicio para identificar a una persona «defensora» en tu vida y cómo puedes comunicarte mejor con ella. Si esta es tu propia tendencia, omite este ejercicio.

Nombra a una persona de tu entorno que consideres un defensor. ¿Qué hace esa persona para que pienses eso?

Resumen de Las cuatro tendencias Capítulo 3: Los cuestionadores

Resumen general

Las personas que hacen preguntas responden fácilmente a las expectativas internas, pero no a las externas. Están comprometidas con la lógica, la información y la eficiencia, y rechazan las expectativas arbitrarias, ineficaces o ilógicas. Recopilan información, luego toman sus propias decisiones y actúan con buenos motivos. La persona que hace preguntas responde mejor a sus propias expectativas internas porque ya las ha analizado y se ha asegurado de que sean justificadas, alcanzables y lógicas.

Las expectativas externas deben justificarse; una vez que lo estén, la persona que pregunta las considerará expectativas internas y no tendrá ningún problema en cumplirlas. Por ejemplo, una persona que pregunta puede recibir un mensaje de texto de su marido pidiéndole que compre fiambre de camino a casa. Si eso es todo lo que dice el mensaje, es posible que la persona que pregunta no lo haga: su marido puede comprar fiambre si realmente lo quiere, ya que tienen mucha otra comida en casa. Pero si el marido le envía un mensaje diciendo que necesitan carne para el almuerzo porque su hija tiene dos excursiones esa semana y necesita almuerzos para llevar, la persona que pregunta lo hará: ahora tiene sentido y está justificado.

Fortalezas y debilidades de los interrogadores

Puntos fuertes de...

Ejercicio breve: Comprender al interrogador en tu vida

Utiliza este ejercicio para identificar a una persona que te hace muchas preguntas en tu vida y cómo puedes comunicarte mejor con ella. Si esta es tu propia tendencia, omite este ejercicio.

Nombra a una persona de tu entorno que consideres que es una persona que hace preguntas. ¿Qué hace para que pienses eso?

Resumen de Las cuatro tendencias Capítulo 4: Obligados

Resumen general

Los obligados responden fácilmente a las expectativas externas, pero no a las internas. Cumplen con los plazos y siguen adelante con lo que les piden sus jefes, compañeros de trabajo, cónyuges, etc., pero no siguen adelante con las cosas que quieren hacer por sí mismos. Si no hay expectativas externas, los obligados casi siempre fracasan en completar la tarea, sin importar lo importante que sea para ellos. Los obligados tienen que aprender a crear una responsabilidad externa que funcione para ellos.

Los «obligados» constituyen la tendencia mayoritaria, tanto en hombres como en mujeres. Además, los «obligados» son los más propensos a desear tener una tendencia diferente. Rubin sugiere que esto podría deberse a que las otras tendencias causan frustración a los demás, pero en general están satisfechos consigo mismos, mientras que los «obligados» se frustran a sí mismos: se castigan por cumplir las expectativas de los demás, pero no las suyas propias.

Los obligadores también suelen diagnosticar erróneamente sus problemas: como pueden cumplir fácilmente las expectativas externas, asumen que la pereza o el sacrificio personal les impiden cumplir sus propias expectativas internas. Y no ayuda que otras tendencias, a las que les resulta más fácil hacer lo que quieren y resistirse a...

Ejercicio breve: Comprender al «obligado» en tu vida

Utiliza este ejercicio para identificar a una persona obligada en tu vida y cómo puedes comunicarte mejor con ella. Si esta es tu propia tendencia, omite este ejercicio.

Nombra a una persona de tu entorno que consideres un «obligado». ¿Qué hace esa persona para que pienses eso?

Resumen de Las cuatro tendencias Capítulo 5: Rebeldes

Resumen general

Los rebeldes son la tendencia más pequeña, con el menor número de miembros. Los rebeldes se resisten a todas las expectativas, tanto internas como externas: hacen lo que quieren. Otra forma de pensar en esto es el «lema» rebelde que da Rubin: «Es muy difícil cuando tengo que hacerlo , y muy fácil cuando quiero hacerlo».

Valoran la libertad de elección, la libertad y la expresión personal o la identidad, y disfrutan desafiando las convenciones y las expectativas. Sin embargo, a veces esta resistencia a las expectativas les mete en problemas y toman decisiones que van en contra de sus propios intereses o deseos.

Ejemplo abreviado

Una rebelde puede querer ser escritora, así que empieza a escribir, sin problema. Pero entonces sus amigos le dicen que les encanta su trabajo y que están seguros de que llegará lejos. «¿Ya tienes agente?», «¿Cuándo vas a publicar?». De repente, surgen expectativas: más allá de su deseo de ser escritora, la gente espera que haga ciertas cosas o que logre ciertos objetivos.

En el mejor de los casos, seguirá escribiendo, pero se resistirá a cumplir con todas las expectativas convencionales, como conseguir un agente o buscar publicar. En el peor de los casos para una rebelde, la validación externa y las expectativas interferirán con ella...

Ejercicio breve: Comprender al rebelde que hay en tu vida

Utiliza este ejercicio para identificar a un rebelde en tu vida y cómo puedes comunicarte mejor con él. Si esta es tu propia tendencia, omite este ejercicio.

Nombra a una persona de tu entorno que consideres rebelde. ¿Qué hace esa persona para que pienses eso?

Ejercicio breve: Procesando tu tendencia

Tanto si conocías tu tendencia como si acabas de descubrirla, es útil analizar las formas en que esta tendencia se manifiesta en tu vida y cómo puedes estar trabajando a favor o en contra de ella. Utiliza este ejercicio para ayudarte a iniciar el proceso.

Después de leer más información sobre todas las tendencias, ¿cómo observas que tu propia tendencia se manifiesta de manera positiva en tu vida? Enumera tres ejemplos.

Resumen de Las cuatro tendencias Capítulo 6: Cómo se emparejan las tendencias

Las tendencias no condenan al fracaso ninguna relación, ya sea laboral, matrimonial o familiar, pero tampoco garantizan el éxito. Recuerda que tu tendencia, tal y como se describe aquí, solo define cómo respondes a las expectativas: las personas son mucho más complejas que su simple tendencia.

Pero, por lo general, se observan patrones cuando dos personas con tendencias similares o diferentes son compañeros de trabajo, cónyuges o familiares.

(Nota breve: aquí se representan todas las combinaciones, pero tu tendencia podría quedar en segundo lugar).

Defensores con defensores

Según la investigación de Rubin, esta combinación es realmente poco frecuente, quizá porque los «Upholders» son poco comunes.

La pareja Upholder-Upholder forma un excelente equipo de compañeros y jefes, ya que ambos cumplen con su trabajo, no necesitan supervisarse mutuamente y desean satisfacer las expectativas del otro.

Sin embargo, si los «Upholders» forman parejas románticas con otros «Upholders», la situación puede resultar realmente intensa para otras personas. Una mujer casada con otro «Upholder» escribió que tanto ella como su marido son entrenadores y se muestran empáticos y atentos con sus clientes y alumnos, pero que, en realidad, ambos juzgan mucho a las personas que necesitan motivación...

Ejercicio breve: Identificar los pares

Ver cómo interactúan dos personas varía mucho según sus tendencias, pero cada pareja tiene sus puntos fuertes y sus puntos débiles. Utiliza este ejercicio para pensar en cómo interactúan.

La mayoría de nosotros tenemos parejas importantes en nuestras vidas: padres, abuelos, compañeros de equipo, amigos que forman pareja, etc. Elige una pareja, escribe quiénes son y cuál crees que es la tendencia de cada uno. Enumera un ejemplo para cada persona que te haya ayudado a identificar su tipo.

Resumen de Las cuatro tendencias Capítulo 7: Comunicarse eficazmente con otros tipos

La mejor regla general es: deja que los demás hagan lo que les funcione. Siempre que se cumplan las tareas, se debe permitir a las personas realizarlas como mejor les parezca.

Cuando intentamos persuadir a otra persona para que haga algo, la mayoría de nosotros solo tenemos en cuenta lo que nos funciona a nosotros, no lo que le funciona a la otra persona. Esto solo funciona si alguien responde exactamente igual que nosotros. Ninguna de estas tendencias es vergonzosa o problemática, y ninguna es correcta o mejor que otra. Lo que funcione para esa tendencia está bien. Lo que «debería» funcionar para otra persona no es una idea útil: el objetivo debería ser encontrar lo que funciona para cada persona.

Recuerda estas reglas generales sobre los tipos y lo que necesitan para hacer cosas:

• Los defensores solo quieren saber qué hay que hacer y lo harán. Valoran el autocontrol y el rendimiento.
• Los interrogadores quieren buenas razones para hacer lo que hay que hacer. Valoran el propósito y la justificación.
• Los obligadores quieren que alguien les haga responsables de lo que hay que hacer. Valoran el trabajo en equipo y el deber.
• Los rebeldes necesitan libertad y opciones para llevar a cabo sus tareas. Valoran la identidad y la autenticidad.

No existe una regla única para persuadir a los demás...

Resumen de Las cuatro tendencias Conclusión

La vida consiste en actuar, y actuar requiere que analicemos cómo respondemos a las expectativas internas y externas. Nuestras tendencias moldean nuestras perspectivas y experiencias. Determinan el lenguaje al que respondemos y las circunstancias y entornos en los que prosperamos. Una vez que comprendemos mejor nuestras propias...