Resumen del libroLas cuatro tendencias, por Gretchen Rubin

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Introducción a Las cuatro tendencias

Gretchen Rubin es una escritora interesada en la naturaleza humana y los patrones de comportamiento humano, qué acciones emprendemos y por qué las emprendemos. ¿Por qué a algunas personas que rinden al máximo en el trabajo les resulta difícil seguir una dieta o hacer ejercicio? ¿Por qué a otras les resulta fácil hacer todo lo que se proponen?

Rubin reflexionó sobre ello y tuvo una epifanía. Diseñó un sencillo test de personalidad basado en una pregunta: ¿cómo respondes a las expectativas? A partir de las respuestas de la gente a las preguntas sobre este tema, ideó Las cuatro tendencias.

Las cuatro tendencias describen cuatro tipos diferentes de personalidad basados en la respuesta a las expectativas, tanto internas (las expectativas que uno tiene de sí mismo) como externas (las expectativas que otras personas tienen de uno). Las expectativas son cosas sobre las que actuamos o no. Un ejemplo de expectativa interna sería: "Quiero ser un escritor famoso" o "Tengo que limpiar mi habitación". Las expectativas externas serían más bien "mi jefe necesita este informe para el viernes" o "mi madre quiere que me vista con más modestia".

Según la investigación y el sistema de Rubin, éstas son las 4 tendencias: el Defensor, el Cuestionador, el Obligado y el Rebelde. La forma en que cada tendencia responde generalmente a las expectativas internas y externas es:

• Los cumplidores satisfacen todas las expectativas, internas y externas.
• Los interrogadores cumplen las expectativas internas, pero no las externas.
• Los obligados cumplen las expectativas externas, pero no las internas.
• Los rebeldes se resisten a todas las expectativas.

Dado que se basa en una simple consideración, todo el mundo cae de lleno en una tendencia. Sin embargo, Las cuatro tendencias tienen cierto solapamiento, y pueden ilustrarse de esta manera:

Como puede ver en el diagrama, cada tendencia tiene dos "puntas" de otras tendencias: los Defensores pueden tener puntas Cuestionadoras u Obligadoras, y así sucesivamente.

Acerca de Tendencias

Las personas son mucho más complejas que su respuesta a las expectativas, y las cuatro tendencias de Rubin sólo abarcan el ámbito de la respuesta a las expectativas.

Tu tendencia no se puede cambiar: forma parte de tu naturaleza. Todas las tendencias tienen puntos fuertes y débiles, y ninguna tendencia parece tener más éxito o ser más feliz que las demás. Las personas más felices y con más éxito son las que aprenden a trabajar con su tendencia en lugar de contra ella. Cualquier tendencia puede prosperar en cualquier carrera, siempre que adapte el papel a sus puntos fuertes y débiles.

En este resumen de 1 página, cubriremos Las cuatro tendencias a un alto nivel, discutiendo las fortalezas y debilidades de cada una y cómo interactuar con ellas. El resumen completo contiene muchos más detalles sobre cada tendencia, consejos sobre cómo mejorar tu tendencia y estrategias para interactuar con ella en distintos escenarios (tu pareja, tus hijos, tus compañeros de trabajo).

Titulares

Visión general

Los cumplidores responden fácilmente a las expectativas tanto externas como internas. Creen que las expectativas, en general, son importantes, y disfrutan cumpliendo tanto las suyas como las de los demás. Aprecian el equilibrio entre hacer lo que los demás esperan de ellos y hacer lo que ellos esperan de sí mismos: en la era del autocuidado, han descubierto cómo cuidar de sí mismos sin perder productividad.

Por ejemplo, si a un upholder su jefe le pide que se quede hasta tarde para terminar un proyecto y sabe que es importante, se quedará (cumpliendo expectativas externas); pero si resulta que tiene un evento al que se apuntó hace meses y le hace ilusión, lo más probable es que vaya a la conferencia (cumpliendo expectativas internas), y trabaje en el proyecto más tarde.

Puntos fuertes de los defensores

A las personas optimistas les gustan los horarios y las rutinas, adquieren hábitos con facilidad y no se sienten presionadas ni atrapadas por las expectativas: se sienten libres, creativas y productivas cuando se les imponen expectativas. Si hay una expectativa, la cumplirán; si las expectativas entran en conflicto unas con otras, los Perfeccionadores averiguarán qué expectativa es más importante para ellos y le darán prioridad (probablemente seguirán intentando cumplir la otra expectativa, si es posible).

Los Defensores son buenos autoconservadores, en su mayoría. Se cuidan y tienen buenos hábitos. Al ser capaces de cumplir sus expectativas internas por sí mismos, suelen llevar una vida satisfecha, encontrando formas de ser productivos en su trabajo y en sus carreras sin sacrificar sus valores personales ni agotarse por hacer demasiadas cosas para los demás y no lo suficiente para sí mismos.

Debilidades de los defensores

Los defensores de los derechos a veces siguen las normas incluso cuando es mejor no hacerlo. Rubin (que también es ufóloga) cuenta que esperó en una parada de taxis de barco que claramente no funcionaba cuando otra parada de taxis a unos metros río arriba estaba activa, todo porque alguien le dijo que era en esa parada donde debía esperar. En un punto débil relacionado, los Poseedores suelen tener buenos hábitos, pero pueden mantenerlos rígidamente mucho después de que sea necesario o bueno para ellos.

Tampoco son muy adaptables ni flexibles en sus horarios y rutinas. Como no tienen dificultades para cumplir las expectativas, cuando otras personas sí las tienen, los Upholders pueden mostrarse desdeñosos, impacientes o groseros.

Trato con los solicitantes

En el trabajo, los "upholders" son buenos compañeros y jefes porque creen que las expectativas son importantes. Sin embargo, en ocasiones un Sustentador puede necesitar ayuda para priorizar las tareas y dejar claras las prioridades: como todas las expectativas son importantes para él, es posible que no llegue primero a las cosas correctas.

**Los titulares también necesitan ayuda ocasionalmente...

Las cuatro tendencias Resumen Introducción: Las cuatro tendencias

La vida está llena de expectativas, las que tenemos para nosotros mismos y las que los demás tienen para nosotros. ¿Cómo respondes a las expectativas? ¿Las cumples o te resistes a ellas? ¿Cuándo y por qué? Gretchen Rubin ha desarrollado un sencillo pero potente test de personalidad basado en las expectativas que puede cambiar tu forma de hacer las cosas.

Cómo creó Rubin Las cuatro tendencias

Gretchen Rubin es una escritora interesada en la naturaleza humana y en las pautas del comportamiento humano, qué acciones emprendemos y por qué las emprendemos. Un día, durante la comida, una amiga suya se quejaba de que quería mantener su hábito de correr, pero le resultaba difícil. En el instituto formaba parte del equipo de atletismo y no tenía problemas para correr. Pero ahora, de adulta, no se atrevía a correr.

¿Por qué? Esta conversación se quedó grabada en la cabeza de Rubin, y cuanto más pensaba en ello, más empezaba a sospechar que un montón de hábitos que la gente tiene o no tiene (ser capaz de correr sin entrenador o necesitar un entrenador para hacer algo en el gimnasio; asumir responsabilidades en el trabajo con alegría o resistirse a la autoridad) se reducían a una simple "distinción básica" que diferenciaba a las personas.

De esto...

Las cuatro tendencias Resumen Capítulo 1: Identificar su tendencia

Este capítulo contiene nuestra adaptación del cuestionario que Gretchen Rubin ofrece en el libro y en su página web. Cuando respondas a estas preguntas, elige la respuesta que sea más cierta en general para ti: no busques excepciones a la regla ni te centres en un área de tu vida.

Anota tus respuestas para poder puntuarte al final del cuestionario. Las preguntas 1-6 son de respuesta múltiple, y las preguntas 7-13 son afirmaciones con las que puedes estar de acuerdo o en desacuerdo sobre ti mismo.

Haz la prueba

1. ¿Has sido capaz de cumplir un propósito de Año Nuevo si nadie más lo sabía?

1. Sí, se me da bien hacer y cumplir propósitos, aunque nadie más los conozca.
2. Puedo cumplir mis propósitos, pero no los hago el 1 de enero, sino siempre que lo necesito.
3. Abandono mis propósitos si no hay nadie que me responsabilice de ellos, hasta el punto de que he dejado de hacerlos.
4. No. No me gustan las resoluciones... no me gusta sentirme restringido.

2. ¿Cómo ves los compromisos contigo mismo?

1. Yo honro...

Ejercicio Shortform : Identificar su tendencia

A veces, lo que creemos que somos o lo que nos gustaría ser difiere de lo que somos en realidad. Utiliza este ejercicio para comparar tus expectativas, registrar tus resultados y desvelar tus prejuicios.

¿Qué tendencia has obtenido? Anota aquí tu resultado del cuestionario. ¿Ya lo habías adivinado o te ha sorprendido la respuesta?

Las cuatro tendencias Resumen Capítulo 2: Defensores

Ahora entraremos en detalle en cada una de Las cuatro tendencias, desglosándolas en:

• Una visión de conjunto.
• Puntos fuertes y débiles.
• Retos específicos o cosas a tener en cuenta.
• Las variaciones de cada tendencia en función de los consejos.
• Cómo tratarlos eficazmente.

También te ayudaremos a identificar a las personas de tu vida que encajan en cada tendencia y cómo puedes comunicarte mejor con ellas. Por último, concluiremos el resumen con un análisis de cómo interactúan las tendencias entre sí y cuál es la mejor manera de hablar con la tendencia de otra persona.

Visión general

Los cumplidores responden fácilmente a las expectativas tanto externas como internas. Creen que las expectativas, en general, son importantes, y disfrutan cumpliendo tanto las suyas como las de los demás. Les resulta fácil actuar y seguir adelante, y no tienen problemas para crear hábitos. Les gustan los horarios, las rutinas y las normas. No les gusta cometer errores ni defraudar a los demás.

Si su jefe les pide que se queden hasta tarde para terminar un proyecto y saben que es importante, se quedarán (cumpliendo las expectativas externas); pero si su jefe les pide a última hora que se queden hasta tarde para terminar un proyecto y el Titular tiene una conferencia esa tarde...

Ejercicio Shortform : Comprender al Sustentador de tu Vida

Utiliza este ejercicio para identificar a un Sustentador en tu vida y cómo puedes comunicarte mejor con él. Si se trata de tu propia tendencia, sáltate este ejercicio.

Nombra a una persona de tu vida que creas que es un Defensor. ¿Qué hace para que pienses así?

Las cuatro tendencias Resumen Capítulo 3: Interrogantes

Visión general

Los cuestionadores responden fácilmente a las expectativas internas, pero no a las externas. Están comprometidos con la lógica, la información y la eficacia, y rechazan las expectativas arbitrarias, ineficaces o ilógicas. Recopilan información, luego toman sus propias decisiones y actúan con buen criterio. El Interrogador responde mejor a sus propias expectativas internas porque ya ha reflexionado sobre ellas y se ha asegurado de que están justificadas, son realizables y lógicas.

Las expectativas externas deben estar justificadas; una vez que lo estén, el Interrogador las considerará expectativas internas y no tendrá problemas para cumplirlas. Por ejemplo, una Interlocutora puede recibir un mensaje de texto de su marido pidiéndole que recoja la carne del almuerzo de camino a casa. Si eso es todo lo que dice el mensaje, puede que la Interrogadora no lo haga: su marido puede ir a por la carne del almuerzo si le apetece, tienen comida de sobra en casa. Pero si el marido le manda un mensaje diciendo que necesitan carne para el almuerzo porque su hija tiene dos excursiones esa semana y necesita almuerzos de bolsa, la Interrogadora lo hará: ahora tiene sentido y justificación.

Puntos fuertes y débiles de los interrogadores

Puntos fuertes de...

Ejercicio Shortform : Comprender al interrogador de tu vida

Utiliza este ejercicio para identificar a un Interrogador en tu vida y cómo puedes comunicarte mejor con él. Si se trata de tu propia tendencia, sáltate este ejercicio.

Nombra a una persona de tu vida que creas que es un Interrogador. ¿Qué hace para que pienses así?

Las cuatro tendencias Resumen Capítulo 4: Obligados

Visión general

Los obligadores responden fácilmente a las expectativas externas, pero no a las internas. Cumplen los plazos y las obligaciones de sus jefes, compañeros, cónyuges, etc., pero no las cosas que quieren hacer para sí mismos. Si no hay expectativas externas, los Obligados casi siempre no completan la tarea, por muy importante que sea para ellos. Los Obligados tienen que aprender a crear una responsabilidad externa que funcione para ellos.

Los Obligados constituyen la tendencia más numerosa, tanto en hombres como en mujeres. Además, es más probable que los Obligados deseen ser una tendencia diferente. Rubin sugiere que esto podría deberse a que las otras tendencias causan frustración a los demás, pero en general están satisfechas consigo mismas, mientras que los Obligados se causan frustración a sí mismos: se machacan por cumplir las expectativas de los demás, pero no las suyas.

Los obligadores también suelen diagnosticar mal sus problemas: como pueden cumplir las expectativas externas con facilidad, suponen que la pereza o el autosacrificio hacen que no cumplan sus propias expectativas internas. Y no ayuda que otras tendencias, a las que les resulta más fácil hacer lo que quieren y resistirse a...

Ejercicio Shortform : Comprender al obligo en tu vida

Utiliza este ejercicio para identificar a un Obliger en tu vida y cómo puedes comunicarte mejor con él. Si esta es tu propia tendencia, sáltate este ejercicio.

Nombra a una persona de tu vida que creas que es un Obliger. ¿Qué hace para que pienses así?

Las cuatro tendencias Resumen Capítulo 5: Rebeldes

Visión general

Los rebeldes son la tendencia más pequeña, con menos miembros. Los rebeldes se resisten a todas las expectativas, internas y externas: hacen lo que quieren hacer. Otra forma de ver esto es el "lema" rebelde que da Rubin: "Es tan difícil cuando tengo que hacerlo, y tan fácil cuando quiero hacerlo".

Valoran la elección, la libertad y la autoexpresión o la identidad, y disfrutan desafiando las convenciones y las expectativas. Sin embargo, a veces esta resistencia a las expectativas les causa problemas y toman decisiones que van en contra de sus propios intereses o deseos.

Ejemplo Shortform

Una Rebelde puede querer ser escritora, así que empieza a escribir, sin problemas. Pero entonces sus amigos le dicen que les encanta su trabajo y que están seguros de que llegará lejos. "¿Ya tienes agente?" "¿Cuándo vas a publicar? De repente, hay expectativas: más allá de su deseo de ser escritora, la gente espera que haga ciertas cosas o consiga ciertos logros.

En el mejor de los casos, seguirá escribiendo pero se resistirá a seguir todas las expectativas convencionales, como conseguir un agente o intentar publicar. En el peor de los casos, la validación y las expectativas externas interferirán con su...

Ejercicio Shortform : Comprender al rebelde de tu vida

Utiliza este ejercicio para identificar a un Rebelde en tu vida y cómo puedes comunicarte mejor con él. Si se trata de tu propia tendencia, sáltate este ejercicio.

Nombra a una persona de tu vida que creas que es un rebelde. ¿Qué hace para que pienses así?

Ejercicio Shortform : Procesar su tendencia

Tanto si conocías tu tendencia como si acabas de descubrirla, te ayudará repasar cómo se presenta esta tendencia en tu vida y cómo puedes estar trabajando ya con ella o contra ella. Utiliza este ejercicio para iniciar el proceso.

Después de leer más información sobre todas las tendencias, ¿cómo observas que tu propia tendencia se manifiesta positivamente en tu vida? Enumera 3 ejemplos.

Las cuatro tendencias Resumen Capítulo 6: Cómo se emparejan las tendencias

Las tendencias no condenan una relación de cualquier tipo (laboral, matrimonial o familiar) , pero tampoco garantizan el éxito. Recuerda que tu tendencia, tal y como se describe aquí, sólo define cómo respondes a las expectativas: las personas son mucho más complejas que su tendencia.

Pero sí suelen surgir patrones cuando dos personas con tendencias iguales o diferentes son colegas, cónyuges o familiares.

Shortform Nota breve: todos los emparejamientos están representados aquí, pero tu tendencia puede quedar en segundo lugar).

Soportes con soportes

Según la investigación de Rubin, este emparejamiento es poco frecuente, quizá porque los propios Upholders son poco frecuentes.

La pareja "Upholder-Upholder" es una buena pareja de colegas y jefes, porque harán su trabajo, no necesitarán supervisión del otro y querrán cumplir las expectativas del otro.

Sin embargo, si los "Upholders" se emparejan románticamente con otros "Upholders", puede ser una situación intensa para otras personas. Una mujer casada con un Sustentador escribió que tanto ella como su marido son entrenadores y se muestran empáticos y cariñosos con sus clientes y alumnos, pero que, entre bastidores, en realidad ambos juzgan mucho a las personas que necesitan motivación,...

Ejercicio Shortform : Identificar las parejas

Ver interactuar a dos personas varía drásticamente en función de sus tendencias, pero cada emparejamiento tiene sus puntos altos y sus puntos bajos. Utiliza este ejercicio para pensar en cómo interactúan.

La mayoría de nosotros tenemos algún par de personas importantes en nuestras vidas: padres, abuelos, miembros de un equipo, amigos con los que nos emparejamos, etcétera. Elige una pareja, escribe de quién se trata y cuál crees que es la tendencia de cada persona. Enumera un ejemplo de cada persona que te haya ayudado a identificar su tipo.

Las cuatro tendencias Resumen Capítulo 7: Comunicarse eficazmente con otros tipos de personas

La mejor regla general es: deja que los demás hagan lo que les convenga. Mientras se hagan las tareas, hay que dejar que la gente las haga como quiera.

Cuando intentamos persuadir a otra persona para que haga algo, la mayoría de nosotros sólo tenemos en cuenta lo que funciona para nosotros, no lo que funciona para la otra persona. Esto sólo funciona si alguien responde exactamente a lo mismo que nosotros. Ninguna de las tendencias es vergonzosa o problemática, y ninguna de ellas es correcta o mejor. Lo que funcione para esa tendencia está bien. Lo que "debería" funcionar para otra persona no es una idea útil: encontrar lo que funciona para cada persona debería ser el objetivo.

Recuerda estas reglas generales sobre los tipos y lo que necesitan para hacer las cosas:

• Los defensores sólo quieren saber lo que hay que hacer, y lo harán. Valoran el autocontrol y el rendimiento.
• Los cuestionadores quieren buenas razones para hacer lo que hay que hacer. Valoran el propósito y la justificación.
• Los Obligadores quieren que alguien les haga responsables de lo que hay que hacer. Valoran el trabajo en equipo y el deber.
• Los rebeldes necesitan libertad y elección para llevar a cabo sus tareas. Valoran la identidad y la autenticidad.

No existe una regla única para persuadir a los demás...

Las cuatro tendencias Resumen Conclusión

La vida consiste en pasar a la acción, y pasar a la acción requiere que analicemos cómo respondemos a las expectativas internas y externas. Nuestras tendencias determinan nuestras perspectivas y experiencias. Dan forma al lenguaje con el que respondemos y a las circunstancias y entornos en los que prosperamos. Una vez que comprendemos mejor nuestras...