Resumen del libro¡Cómete esa rana!, de Brian Tracy

Resumen de una páginaResumen de una página del libro «¡Cómete esa rana!»

«Nunca conseguirás ponerte al día ni adelantarte en todo lo que tienes que hacer», sostiene el autor Brian Tracy en *¡Cómete esa rana!*. No hay tiempo suficiente en el día para hacer frente a todas las responsabilidades laborales y personales que te abruman, y mucho menos para estar al día con el correo electrónico, las redes sociales, los proyectos y todos los libros y artículos que llevas tiempo queriendo leer.

Recurrir a herramientas de productividad no es la solución, porque, por mucho tiempo que ahorres, siempre habrá tareas más que suficientes para ocuparlo. La única forma de tomar las riendas de tu tiempo es ignorar la mayoría de las cosas; en su lugar, céntrate primero en tu tarea más importante y hazla rápido y bien.

Si eres capaz de llevar a cabo las tareas más importantes de forma constante y eficiente, podrás superar incluso a la persona más inteligente que no sea capaz de llevarlas a buen puerto. Mark Twain tenía una metáfora para referirse a cómo hacer las cosas difíciles: si tienes que comerte una rana viva, hazlo de una vez y todo lo que venga después te resultará más fácil en comparación.

Tu tarea más importante y trascendental —esa que más te apetece posponer— es la rana.

Partiendo de esta idea, Tracy, consultor empresarial y formador, ofrece consejos prácticos extraídos de cientos de libros y artículos para mejorar tu productividad. Tracy puso a prueba los consejos que leyó y recopiló las ideas más útiles. Todas ellas son medidas concretas que puedes poner en práctica de inmediato para obtener resultados y ser más feliz. Muchas de estas ideas también te servirán en tu vida personal. Cuanto antes apliques estos principios, más rápido avanzarás en tu carrera profesional.

Conviértelo en un hábito

Para tener éxito, es necesario desarrollar hábitos que te lleven al éxito. El más importante es superar la procrastinación y ponerte manos a la obra con tu tarea más importante. Con una práctica constante, con el tiempo se convierte en algo automático.

Adquirir el hábito de hacer las cosas más importantes tiene dos ventajas: la satisfacción inmediata y el éxito a largo plazo.

Llevar a cabo con éxito tareas difíciles crea un círculo virtuoso. Completar un trabajo importante libera endorfinas en tu cerebro que te hacen sentir bien. Uno de los secretos del éxito es que puedes volverte adicto a esas sensaciones de confianza en ti mismo y de capacidad que provocan las endorfinas. Inconscientemente, te propones completar más tareas de este tipo porque eres adicto al éxito. Es una de las claves para el éxito a largo plazo y para llevar una vida feliz. Cuando tienes el hábito del éxito, resulta más fácil hacer las cosas importantes que eludirlas.

Cómo sacar el trabajo adelante

A continuación te presentamos una lista de las estrategias favoritas de Tracy para mejorar tu productividad centrándote en lo más importante. (Nota de Shortform: Aunque el libro no organiza estas estrategias siguiendo ningún orden ni por temas, las hemos agrupado por temas en el resumen de una página para que resulten más fáciles de seguir. El resumen completo sigue más fielmente la estructura del libro.)

Prepárate

1) Define tus objetivos: Decide qué quieres conseguir y, a continuación, anota tus objetivos. Hay siete pasos para fijar y alcanzar objetivos:

• Define tu objetivo: Establece tus objetivos junto con tu jefe, para que tengas claro qué es lo que pretendes conseguir, qué se espera de ti y en qué orden.
• Anótalo: cuando escribes un objetivo, lo conviertes en algo real y concreto. Un objetivo que no se pone por escrito tiene una vida efímera.
• Enumera los pasos necesarios para lograrlo: es más fácil alcanzar tu objetivo cuando lo divides en tareas individuales.
• Convierte la lista en un plan: establece prioridades entre tus tareas y enuméralas en el orden en que deben realizarse. Con un objetivo por escrito y un plan, serás mucho más productivo que si solo tuvieras una lista mental.
• Fija una fecha límite para alcanzarlo: establece una fecha límite general y otras intermedias para cada paso que te acerque a tu objetivo. Un objetivo necesita fechas límite concretas y responsabilidades específicas que cumplir; de lo contrario, acabarás posponiéndolo y no lograrás gran cosa.
• Pon en práctica tu plan: simplemente haz algo. Puede que tu plan no sea perfecto, pero es mejor poner en práctica un plan normalito que no hacer nada aunque tengas un plan estupendo.
• Haz algo cada día para acercarte a tu objetivo: inclúyelo en tu agenda. Por ejemplo, haz un número determinado de llamadas en frío o haz ejercicio durante 45 minutos. No te saltes ningún día. Sigue avanzando.

2) Consigue un equilibrio entre el trabajo y la vida personal: identifica las tres cosas que haces en el trabajo y que representan la mayor parte del valor que aportas. Además, fíjate objetivos personales o vitales en tres ámbitos: finanzas/carrera profesional, relaciones/familia y salud/bienestar físico. Céntrate cada día en completar lo más importante...

«¡Cómete esa rana!» Resumen Prólogo

«Nunca conseguirás ponerte al día ni adelantarte en todo lo que tienes que hacer», sostiene el autor Brian Tracy en *¡Cómete esa rana!*. No hay tiempo suficiente en el día para cumplir con todas las responsabilidades laborales y personales que te abruman, y mucho menos para estar al día con el correo electrónico, las redes sociales, los proyectos y todos los libros y artículos que llevas tiempo queriendo leer.

Recurrir a herramientas de productividad no es la solución, porque, por mucho tiempo que ahorres, siempre habrá tareas más que suficientes para ocuparlo. La única forma de tomar las riendas de tu tiempo es ignorar la mayoría de las cosas; en su lugar, céntrate primero en tu tarea más importante y hazla rápido y bien.

Tracy, conferenciante empresarial, formadora y consultora, leyó cientos de libros y artículos sobre gestión del tiempo y eficiencia, y puso en práctica muchas de esas ideas. ¡Cómete esa rana! recopila las ideas más útiles, sin ningún orden en particular: puedes poner en práctica cualquiera de ellas...

«¡Cómete esa rana!» Resumen Introducción : «¡Cómete esa rana!»

Si eres capaz de hacer las cosas importantes con rapidez, puedes superar a alguien que tenga grandes planes pero que no los lleve a cabo. Mark Twain tenía una metáfora para referirse a cómo llevar a cabo las tareas difíciles: si tienes que comerte una rana viva, hazlo de una vez, para que todo lo que venga después te resulte más fácil en comparación.

Tu tarea más importante —esa que más te cuesta abordar— es la rana.

Estas son las cosas más importantes que hay que saber sobre «comerse la rana» o llevar a cabo tareas difíciles:

• Completar tu tarea más importante es lo que más contribuye a tu éxito.
• Si tienes dos tareas importantes, o dos ranas que comerte, cómete primero la peor; es decir, empieza por la tarea más difícil.
• Oblígate a empezar de inmediato por lo más importante y persevera hasta el final. Tómatelo como un reto personal.
• Si tienes que hacer algo difícil, o comerte una rana viva, no sirve de nada darle vueltas al asunto; simplemente hazlo. Los estudios han demostrado que las personas más exitosas se centran en la acción: se lanzan directamente a los grandes retos y perseveran hasta terminarlos. Por el contrario, en muchas empresas hay mucha...

Ejercicio breve: Atrapar una rana

El autor Brian Tracy sostiene que la clave del éxito consiste en adquirir el hábito de realizar primero la tarea más importante. Es como comerse una rana viva: si lo haces de inmediato, todo lo que venga después resultará fácil en comparación.

Piensa en una tarea importante y de gran envergadura que hayas estado posponiendo. ¿Cuál es? ¿Qué consecuencias ha tenido tu procrastinación?

«¡Cómete esa rana!» Resumen Capítulo 1: Establece tus objetivos

Antes de poder identificar cuál es tu tarea más importante y ponerte manos a la obra, debes conocer tus objetivos y saber qué acciones contribuirán más a alcanzarlos.

Comprender tus objetivos y los pasos a seguir te ayuda a vencer la procrastinación y a completar tu tarea prioritaria. Por el contrario, las personas con objetivos poco claros carecen de motivación porque no tienen claro qué es lo que pretenden conseguir.

Además, las personas que tienen objetivos concretos y por escrito logran mucho más que aquellas que no han definido sus objetivos; sin embargo, solo unas pocas personas tienen objetivos concretos.

Hay siete pasos para fijar y alcanzar objetivos. Aunque con solo uno de ellos ya podrías dar un impulso a tu productividad, poner en práctica todos los pasos podría generar resultados extraordinarios.

Pasos para alcanzar el éxito

1) Define tu objetivo: Establece tus objetivos junto con tu jefe, para que tengas claro qué es lo que pretendes conseguir, qué se espera de ti y en qué orden.

Muchas personas se pasan el día realizando tareas sin importancia porque no han aclarado sus objetivos con su jefe. Si te encuentras en esta situación, podrías estar perdiendo el tiempo intentando hacer...

Ejercicio breve: Pon tus objetivos por escrito

Antes de poder identificar cuál es tu tarea más importante y ponerte manos a la obra, debes conocer tus objetivos y saber qué acciones contribuirán más a alcanzarlos.

Enumera cinco cosas que quieras conseguir. Para que te resulten más reales, escríbelas en presente, como si ya las hubieras conseguido (por ejemplo: «Peso xxx libras para esta fecha»).

«¡Cómete esa rana!» Resumen Capítulo 2: Planifica cada día

En el trabajo, debes intentar sacar el máximo partido a la energía y el tiempo que inviertes. La forma de hacerlo es planificando. Un minuto dedicado a planificar podría ahorrarte hasta 10 minutos a la hora de ponerlo en práctica. Esto significa que dedicar 10 minutos a planificar tu jornada puede ahorrarte hasta dos horas de tiempo perdido y esfuerzo mal empleado a lo largo del día.

La planificación es tan importante que los libros de negocios y de autoayuda suelen citar el dicho de las «seis P»: «Una planificación previa adecuada evita un mal rendimiento».

Aunque planificar el día aumenta la productividad y la eficacia, sorprendentemente son pocas las personas que lo hacen, quizá porque parece difícil. Pero, en realidad, planificar es sencillo: en una hoja de papel, haz una lista de todo lo que tienes que hacer.

Gana dos horas al día

Lleva siempre una lista. Cada vez que se te ocurra algo, añádelo a la lista. Si trabajas siguiendo una lista, puedes aumentar tu productividad en un 25 % —dos horas al día—.

Cada noche, haz una lista para el día siguiente. Incluye las «sobras»: las tareas que te hayan quedado pendientes o sin terminar del día...

Ejercicio breve: Haz una lista

Planificar es tan sencillo como hacer una lista de las cosas que tienes que hacer. Crea diferentes listas y traslada tareas de una a otra: necesitas una lista principal, además de listas mensuales, semanales y diarias. Dedicar 10 minutos a planificar tu día con antelación te ahorra hasta dos horas de tiempo y esfuerzo malgastados a lo largo de la jornada.

Tanto para tu trabajo como para tu vida personal, elabora una lista maestra de tareas con todo lo que se te ocurra para el futuro inmediato. A continuación, según corresponda, pasa las tareas de tu lista maestra a una lista mensual.

«¡Cómete esa rana!» Resumen Capítulo 3: Establece prioridades: vive según la regla del 80/20

Deberías realizar primero la tarea más importante —o comerte la rana más grande—. Pero la tarea más importante es precisamente la que la mayoría de la gente pospone. Se centran en las tareas menos importantes, que tienen poco impacto, en contraste con la más valiosa. Por eso, mucha gente está ocupada pero consigue muy poco.

La regla del 80/20, formulada por el economista italiano Vilfredo Pareto, es la clave para establecer prioridades.

Pareto observó en 1895 que el 20 % de la población de su país concentraba el 80 % de su riqueza. Interpretó que esto significaba que los insumos no se corresponden directamente con los resultados. Por ejemplo, la regla del 80/20 establece que tan solo el 20 % de tus tareas y esfuerzo representarán el 80 % de tus resultados, ya que algunas cosas son más importantes o contribuyen más a los resultados que otras. Es la diferencia entre los «pocos esenciales» y los «muchos insignificantes». En términos económicos:

• El 80 % de tus ventas...

Ejercicio breve: Establecer prioridades

Según la regla del 80/20, el 20 % de tu esfuerzo genera el 80 % de tus resultados. Centrarse en las pocas cosas más importantes es lo que tendrá mayor impacto; sin embargo, la mayoría de la gente se centra en las «muchas cosas triviales» (el 80 %).

Echa un vistazo a tus tareas y actividades de hoy o de mañana. ¿Qué tareas te apetece más hacer primero y por qué?

«¡Cómete esa rana!» Resumen Capítulo 4: Valora las consecuencias

Puedes determinar la importancia de una tarea valorando las consecuencias de hacerla o de no hacerla. Esto puede ayudarte a decidir qué rana comerte o qué hacer a continuación.

Según un investigador de Harvard, tener una visión a largo plazo es el principal factor que predice el éxito. Es más importante que la familia, los contactos o la formación.

La perspectiva temporal que tengas influye en tus decisiones y acciones. Las personas con una visión a corto plazo optan por la gratificación inmediata; tienden a centrarse en aliviar así la tensión y el ajetreo del presente. Las personas de éxito posponen la gratificación a corto plazo y se centran en alcanzar objetivos a más largo plazo, tanto en su carrera profesional como en su vida personal. Al estar orientadas hacia el futuro, valoran cómo sus opciones actuales contribuirán al futuro que desean. Como resultado, toman mejores decisiones —y aprovechan mejor su tiempo— que aquellas personas que apenas piensan en el futuro.

En el trabajo, saber qué es importante para ti a largo plazo te ayuda a tomar mejores decisiones sobre tus prioridades en el presente. Las cosas importantes tienen consecuencias significativas a largo plazo; las cosas sin importancia tienen pocas consecuencias a largo plazo. Entre las actividades con un impacto significativo a largo plazo podrían figurar hacer cursos para...

Ejercicio breve: Reflexiona sobre las consecuencias

Analizar las consecuencias puede ayudarte a determinar cuál es tu tarea más importante. Las tareas con mayores consecuencias son las más importantes; las que tienen pocas consecuencias no lo son.

Echa un vistazo a tu lista de tareas pendientes para hoy o para esta semana (o haz una lista). ¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo de cada tarea de tu lista? En otras palabras, ¿qué repercusión tendrá cada una de ellas en el futuro?

«¡Cómete esa rana!» Resumen Capítulo 5: Sé un procrastinador creativo

La mayoría de las personas procrastinan de forma inconsciente o sin darse cuenta. Al no reflexionar sobre ello, posponen tareas importantes que pueden tener consecuencias significativas a largo plazo en sus vidas y sus carreras profesionales.

Sin embargo, hay otro tipo de procrastinación que deberías practicar: la procrastinación creativa, en la que decides conscientemente no hacer ciertas cosas. Las dejas en un segundo plano para poder centrarte, en cambio, en cosas más importantes.

**Como tienes tanto que hacer, realmente no te queda más remedio que...

Ejercicio breve: Procrastinar a propósito

La mayoría de la gente posterga las cosas de forma inconsciente y acaba dejando para más tarde las tareas más importantes. En cambio, deberías postergar a propósito las cosas de poca importancia para poder ocuparte de las más importantes.

Piensa en tus tareas y responsabilidades de hoy o de esta semana. ¿Qué pequeñas tareas puedes posponer por ahora? ¿Cuáles puedes eliminar por completo o delegar?

«¡Cómete esa rana!» Resumen Capítulo 6: Establece prioridades en tu lista de tareas pendientes

Conseguirás hacer las cosas más importantes cada vez más rápido si planificas y estableces prioridades de forma eficaz. El método ABCDE es una herramienta para establecer prioridades. Así es como funciona: en un papel, haz una lista de todo lo que tienes que hacer al día siguiente. A continuación, clasifica cada tarea marcándola con una A, B, C, D o E, de la siguiente manera:

R: Utiliza una «A» para señalar las tareas que son muy importantes. Son tareas que debes realizar sin falta; no hacerlas tendrá graves consecuencias negativas. Por ejemplo, una tarea «A» podría ser algo que tu jefe te haya encargado, o una visita a un cliente importante. Si tienes varias tareas de este nivel, priorízalas según...

Ejercicio breve: Prueba el método ABCDE

El método ABCDE es una forma de organizar tus tareas. La «A» corresponde a las tareas imprescindibles; la «B», a las que conviene hacer; la «C», a las que estaría bien hacer; la «D», a las que puedes delegar; y la «E», a las que puedes eliminar.

Repasa tus actividades y tareas actuales y asigna a cada una una calificación de la A a la E.

«¡Cómete esa rana!» Resumen Capítulo 7: Céntrate en los resultados

A todo el mundo se le contrata para obtener resultados concretos en varias áreas clave. Debes conocer cuáles son tus áreas clave y las expectativas que se tienen de ti, ya que tu éxito y el de la empresa dependen de que consigas esos resultados.

La mayoría de la gente entiende el concepto de centrarse en los resultados, pero sigue teniendo uno de estos dos problemas:

• No tienen claro cuáles son los resultados que se espera que obtengan y en función de los cuales se les evalúa.
• Posponen la realización de tareas en determinados ámbitos clave que son importantes para la empresa y para su carrera profesional porque no se les da bien hacerlas.

Tus áreas clave son aquellas tareas de las que eres responsable; si no las realizas tú, nadie lo hará. Por ejemplo, las áreas de resultados clave para los directivos y los comerciales son:

• Gerente: planificación, contratación, delegación de tareas, supervisión, evaluación y presentación de informes
• Comercial: búsqueda de clientes potenciales, establecimiento de relaciones con los clientes, presentación de ofertas, gestión de objeciones, cierre de ventas y obtención de recomendaciones

Es fundamental saber cuáles son tus áreas clave y las expectativas...

Ejercicio breve: tus resultados

A todo el mundo se le contrata para obtener resultados concretos en unas seis áreas clave. Debes conocer cuáles son tus áreas clave y las expectativas que se tienen de ti, ya que tu éxito depende de que consigas esos resultados.

Identifica los resultados clave de tu trabajo; valórate a ti mismo en cada uno de ellos en una escala del 1 al 10.

«¡Cómete esa rana!» Resumen Capítulo 8: Lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal

Determinar cuáles son las tres tareas más importantes de tu trabajo y las tres cosas más importantes de tu vida personal puede ayudarte a alcanzar el equilibrio y a sentirte más feliz y satisfecho.

De todo lo que haces en el trabajo, es probable que haya tres tareas que, en conjunto, representen la mayor parte del valor que aportas. Para rendir al máximo y aportar todo lo que puedas, debes identificar estas tareas clave y centrarte en ellas. Todo lo que no esté directamente relacionado con estas tareas debe dejarse en un segundo plano, delegarse o eliminarse.

Centrarte en las pocas tareas que más contribuyen al éxito de tu empresa aumentará tus resultados y tu valor. Cuando tu valor para la empresa aumente, tu remuneración también lo hará. Es posible que incluso te des cuenta de que trabajas menos horas, ya que no pierdes el tiempo ocupándote de un montón de cosas sin importancia.

Tus objetivos en la vida

Centrándonos en lo más...

Ejercicio breve: Identifica tus objetivos

Identificar y centrarte en las tres tareas más importantes de tu trabajo y en las tres cosas más importantes de tu vida personal puede ayudarte a lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal y a ser más feliz.

Identifica tus tres tareas principales en el trabajo. Si solo pudieras hacer una cosa en el trabajo, ¿qué es lo que aportaría mayor valor a tu empresa y a tu carrera profesional? ¿Cuál es la segunda cosa más importante y cuál la tercera?

«¡Cómete esa rana!» Resumen: Capítulos 9-10: Prepárate a fondo y ve paso a paso

Para que te resulte más fácil concentrarte y seguir adelante con una tarea importante, asegúrate de tener todo lo que vas a necesitar a tu alcance antes de empezar, para no distraerte buscando cosas más adelante. Probablemente hay innumerables proyectos que nunca se llevan a cabo porque la gente no se prepara con antelación para el trabajo.

Es como prepararse para cocinar algo: reúnes los ingredientes y los utensilios en la encimera antes de empezar, para no tener que ir buscando nada mientras sigues la receta. Una vez que empiezas a trabajar, tienes que poder seguir adelante sin interrupciones.

Despeja tu escritorio apartando el trabajo que no tenga relación con la tarea en cuestión, de modo que solo tengas una tarea ante ti. Reúne todos los documentos y materiales que vayas a necesitar y tenlos a mano. Asegúrate de que tu espacio de trabajo sea cómodo y esté lo más libre de distracciones posible. Cuanto más limpio y organizado esté, más fácil te resultará ponerte manos a la obra y trabajar de forma eficiente.

Cuando todo esté listo, empieza enseguida...

Ejercicio breve: paso a paso

La mejor forma de superar la procrastinación y hacer que una tarea grande resulte factible es centrarse en completarla paso a paso.

Piensa en una tarea o un objetivo que hayas estado posponiendo. Haz una lista de todos los pasos o acciones que tendrás que llevar a cabo para completar esa tarea.

«¡Cómete esa rana!» Resumen Capítulo 11: Desarrolla tus habilidades

Actualizar continuamente tus habilidades es una de las formas más importantes de aumentar tu productividad y avanzar en tu carrera profesional. Determina qué necesitas aprender para desempeñar mejor tu trabajo y, a continuación, apréndelo.

Desarrollar tus habilidades tiene múltiples ventajas:

• Te da confianza y motivación para lanzarte sin dudar a tareas exigentes y llevarlas a buen término.
• Te permite evitar la procrastinación. Una de las principales razones para procrastinar es sentirse incompetente en un ámbito clave. Una carencia en un ámbito concreto puede ser suficiente para impedir que te pongas a realizar una tarea.
• Mejorar tus habilidades te permite ahorrar tiempo. Cuanto mejor se te da algo, más rápido lo haces. Una habilidad o un conocimiento adicional...

«¡Cómete esa rana!» Resumen Capítulo 12: Identifica tu mayor limitación

En cualquier esfuerzo, siempre hay una restricción o limitación importante que dificulta tu progreso a la hora de completar tu tarea o alcanzar tu objetivo.

Puede ser interno o externo. Incluso puede ser personal: todo el mundo tiene factores limitantes.

Siempre hay varios factores que generan fricción, pero uno de ellos es más importante que los demás.

Es fundamental identificar el obstáculo que te está frenando a ti, a tu proyecto o a la empresa. Eliminarlo marcará una diferencia mucho mayor en la rapidez con la que alcances tu objetivo que casi cualquier otra cosa que hagas.

Los posibles cuellos de botella pueden ser:

1) Externos: Entre los factores externos que afectan a tu capacidad para alcanzar tu objetivo se encuentran la competencia, el mercado, los clientes y el Gobierno. Por ejemplo, es posible que los clientes tengan una percepción errónea de tu producto que esté obstaculizando las ventas. Un factor externo solo se convertirá en tu mayor limitación en aproximadamente el 20 % de los casos...

Ejercicio breve: Superar las limitaciones

En cualquier esfuerzo, siempre hay algún obstáculo importante o factor limitante que dificulta tu progreso a la hora de completar tu tarea o alcanzar tu objetivo. Identificarlo y eliminarlo es fundamental para tu éxito.

Piensa en una tarea del trabajo o en un objetivo que estés intentando alcanzar. Enumera los principales factores que influyen en la rapidez con la que llevas a cabo esa tarea. Pueden ser internos (dentro de tu empresa), externos o personales.

«¡Cómete esa rana!» Resumen: Capítulos 13-14 y 19: Motívate

Tus emociones dependen de cómo te hablas a ti mismo. Lo que te dices a ti mismo sobre las personas y las situaciones determina si estas te motivan o te desaniman.

Una forma de motivarte es decidir ser optimista. Reacciona de forma positiva ante cualquier cosa que suceda y no dejes que las frustraciones cotidianas habituales te desanimen. Sé tu propio animador y entrenador: utiliza tu voz interior para animarte e impulsarte a superarte.

Repítete constantemente frases positivas para reforzar tu autoestima, que es lo que te motiva.

Repítete a ti mismo: «Tengo lo que hace falta» para ganar confianza y superar las dudas. Cuando la gente te pregunte cómo estás, responde: «Me siento genial», independientemente de cómo te sientas o de cómo vayan las cosas. Tienes la capacidad de elegir tu actitud en cualquier circunstancia: opta por ser positivo.

No te quejes ni hables de tus problemas, porque eso te lleva a adoptar una actitud negativa y no te va a granjear ninguna simpatía. Como dijo una vez un humorista, al 80 % de la gente no le importan tus problemas y el otro 20 % se alegra en secreto de que los tengas.

Mira el lado positivo

Basándose en un estudio de 22 años realizado en la Universidad de Pensilvania, Martin Seligman escribió en *Optimismo aprendido* que el optimismo es el más...

Ejercicio breve: Sé optimista

Lo que te digas a ti mismo sobre los contratiempos determina si estos te motivan o te desaniman. Elige ser optimista. Reacciona de forma positiva ante cualquier cosa que suceda. Los optimistas tienen más éxito en la mayoría de los ámbitos de la vida.

¿Qué fue lo peor o lo más frustrante que te pasó en el trabajo esta semana? ¿Cómo acabó todo?

«¡Cómete esa rana!» Resumen. Capítulos 15-16: Domina la tecnología

La tecnología ofrece enormes ventajas, pero si no la controlas, puede acabar controlándote a ti.

Muchas personas se sienten obligadas a estar en contacto constante, lo que les lleva a reaccionar ante un flujo interminable de mensajes en lugar de decidir si responder o no y cuándo hacerlo, y de controlar su propio horario. Nada más despertarse, consultan los mensajes y las notificaciones de su móvil. Esto continúa a lo largo del día hasta la hora de acostarse. Un estudio reveló que las personas consultan sus dispositivos 85 veces al día. Según otro estudio, lo hacen el doble de veces de lo que creen.

Todo ello se traduce en una pérdida de tiempo, una sensación de falta de control y más estrés por lo que no se está haciendo. Y por mucho que compruebes los mensajes, siguen llegando. Pero el hecho de que alguien te envíe un correo electrónico no significa que le debas tu tiempo.

Aplica la regla del 80/20 a tus mensajes y correos electrónicos. Hasta un 80 % de ellos carecen de importancia y puedes ignorarlos, borrarlos, darte de baja o bloquearlos. Probablemente, la mayor parte del 20 % restante se pueda posponer, lo que deja solo en torno al 5 % que requiere una respuesta inmediata. Ignora todo aquello que no sea relevante para tus tareas prioritarias y tus relaciones.

Hay...

«¡Cómete esa rana!» Resumen. Capítulos 17-20: Mantén la concentración

Aunque la tecnología es fundamental para la gestión del tiempo —puede ayudarte a gestionarlo o, por el contrario, animarte a malgastarlo—, tiene otra repercusión en tu productividad que hay que controlar: puede mermar tu capacidad para mantener la concentración.

Hay que mantenerse concentrado para poder hacer bien cualquier cosa importante. Pero hay dos grandes amenazas para la concentración: las interrupciones —sobre todo los correos electrónicos, los mensajes de texto y las notificaciones— y los intentos de hacer varias cosas a la vez.

Las investigaciones indican que el hábito de responder a correos electrónicos, mensajes de texto y llamadas provoca una reducción de la capacidad de atención y una falta de concentración, lo que dificulta o imposibilita la realización de aquellas tareas que son fundamentales para tu éxito.

Cuando recibes alertas por correo electrónico, mensajes o notificaciones de redes sociales, estas pueden provocarte una «sensación de emoción» o una dosis de [término restringido], lo que te impulsa a responder. Es como reaccionar al sonido de una máquina tragaperras que te avisa de que has ganado. Cuando empiezas el día respondiendo a notificaciones y alertas, se desencadena una ráfaga de [término restringido] y se marca la pauta para el resto del día: sigues teniendo dificultades para concentrarte.

El mito de la multitarea

Muchas personas creen que pueden realizar varias tareas a la vez o gestionar simultáneamente las...

Ejercicio breve: mejora tu concentración

Para hacer bien cualquier cosa importante, hay que centrar la atención en ella. Pero, a menudo, la atención de la gente está dispersa y se ve interrumpida, sobre todo por los mensajes constantes y las redes sociales.

Describe una mañana típica en el trabajo. ¿Qué es lo primero que haces? ¿Cuántas tareas empiezas y terminas? ¿Con qué frecuencia te interrumpen?

«¡Cómete esa rana!» Resumen Conclusión

Adquirir el hábito de realizar tu tarea más importante —o de «comerte la rana más grande»— nada más empezar cada jornada laboral te prepara para el éxito. Cualquiera puede aprender a hacerlo. Si sigues las reglas que se exponen en este libro, podrás desarrollar ese hábito y encaminarte hacia el éxito más rápidamente. Aquí tienes una guía de referencia rápida:

Resumen: Cómo sacar el trabajo adelante

1) Establece tus objetivos: Decide qué quieres conseguir y, a continuación, anota tus objetivos.

2) Planifica cada día: en una hoja de papel, haz una lista de todo lo que tienes que hacer. Un minuto dedicado a planificar puede ahorrarte 10 a la hora de llevarlo a cabo.

3) Aplica la regla del 80/20: el 20 % de tus esfuerzos te reportará el 80 % de tus resultados. Céntrate en hacer aquellas pocas cosas que marcan la mayor diferencia.

4) Valora las consecuencias: lo más importante que puedes hacer es aquello que tenga mayores consecuencias o mayor impacto. Averigua qué es y hazlo primero.

5) Sé un procrastinador creativo: como no puedes hacerlo todo, tienes que posponer o eliminar algo. Deja para más tarde las cosas sin importancia...