Resumen del libroRompe el hábito de ser tú mismo, por Joe Dispenza

Resumen de una páginaResumen de una página del libro Romper con el hábito de ser uno mismo

En Breaking the Habit of Being Yourself (Romper el hábito de ser tú mismo), Joe Dispenza explica que la infelicidad es el resultado de los malos hábitos que conforman nuestra personalidad. El crecimiento personal requiere desaprender esos hábitos, crear un nuevo tú y utilizar la meditación para manifestar la vida que deseas. Explica qué nos hace pensar y sentir de la manera en que lo hacemos, cómo eso afecta a nuestras vidas y cómo utilizar esta información para crear una versión nueva y mejorada de nosotros mismos.

Joe Dispenza tiene un doctorado en quiropráctica y ha realizado numerosos estudios de posgrado...

Romper con el hábito de ser uno mismo Resumen ¿De dónde vienen nuestros hábitos?

Como explica Dispenza, cambiar tu vida requiere cambiar tus hábitos. Tus hábitos son pensamientos, emociones y comportamientos que realizas con regularidad.

(Nota breve: En Los siete hábitos de las personas altamente efectivas, Stephen Covey también sugiere que nuestro carácter se compone de los hábitos que practicamos habitualmente, pero mientras que Dispenza se centra principalmente en el comportamiento y los procesos mentales, Covey se centra más en la perspectiva y en cómo esta influye en nuestros hábitos).

Según Dispenza, los hábitos (así como los rasgos y las habilidades) se desarrollan a través de una serie de pasos predecibles: primero, a través del pensamiento consciente, aprendiendo la información necesaria para ese hábito. Luego, a través de la acción, experimentándolo, procesándolo y reteniéndolo emocionalmente. Por último, a través del ser: interiorizándolo como un comportamiento inconsciente o una característica de uno mismo. Una vez que se domina un hábito, una habilidad o un rasgo, este se arraiga en uno mismo y el entorno externo no puede interferir fácilmente en él.

(Nota breve: [Los expertos estiman...

Romper con el hábito de ser tú mismo Resumen ¿Cómo cambias «tu yo»?

Para cambiar quién eres y alcanzar la vida que deseas, dice Dispenza, tienes que romper tus viejos hábitos emocionales y mentales y formar otros nuevos que estén en consonancia con quién quieres ser. Una vez más, esto requiere cambiar tu forma de pensar y sentir. Gracias al poder de la neuroplasticidad, estos cambios se volverán permanentes en tu cerebro.

(Nota breve: En Atomic Habits, James Clear amplía esta idea y sugiere que cambiar tus hábitos requiere no solo cambiar tus patrones de pensamiento, sino también tus creencias subyacentes sobre ti mismo. Si quieres cambiar para ser más asertivo, por ejemplo, pero en el fondo sigues creyendo que eres una persona tímida, los cambios que hagas para ser más asertivo no durarán).

Según Dispenza, cuando una emoción dura más de unas pocas horas, se convierte en un estado de ánimo. Cuando dura más de unos pocos días, se convierte en un temperamento. Cuando dura años, se convierte en un rasgo de personalidad. Por lo tanto, para sustituir un rasgo de personalidad negativo por uno positivo, es necesario cambiar las emociones que finalmente conforman ese rasgo.

(Nota breve: En _[Emocional...

Romper el hábito de ser tú mismo Resumen Meditación : Crear un nuevo «tú»

Para romper con los viejos hábitos que conforman tu personalidad actual y crear otros nuevos que te ayuden a convertirte en quien quieres ser, Dispenza recomienda una práctica meditativa de cuatro pasos, cada uno de los cuales requiere una semana para dominarlo. Sin embargo, también hace hincapié en que debes ir a tu propio ritmo y pasar a los pasos de la semana siguiente solo después de haber dominado los anteriores.

Con el tiempo, tu cuerpo memorizará cómo realizar estos pasos y se convertirán en parte de tu capacidad subconsciente.

(Nota breve: Las investigaciones demuestran de manera concluyente que la meditación regular puede conducir a un mayor cambio neuroplástico, lo que respalda la afirmación de Dispenza de que sus prácticas meditativas ayudan a romper y crear hábitos más fácilmente a nivel neurológico).

Paso 1: Relaja tus ondas cerebrales

El primer paso que describe Dispenza es un proceso que él denomina «inducción». Se trata de un proceso que se utiliza al comienzo de cada sesión de meditación para entrar en un estado de calma, caracterizado por ondas cerebrales de baja frecuencia. Es el mismo estado en el que los hipnotizadores sumergen a las personas cuando realizan hipnosis. Te prepara para el proceso de meditación y sienta las bases para los pasos que...

Romper con el hábito de ser tú mismo Resumen ¿Cómo es el nuevo «tú»?

Una vez que hayas roto con los viejos hábitos que conformaban tu personalidad y hayas adoptado otros nuevos que reflejen quién eres realmente y quién quieres ser, Dispenza afirma que el nuevo «tú» tendrá el control total sobre ti mismo.

En este punto, tu entorno externo ya no controla cómo te sientes y cómo vives. Te das cuenta de los malos hábitos a medida que surgen y eres capaz de romper con ellos fácilmente, utilizando tu mente para dominar los efectos de tu cuerpo, tu entorno y el tiempo.

(Nota breve: Dispenza no aborda directamente los efectos del trauma en la formación o reaparición de malos hábitos. Alguien que alcance el dominio que describe Dispenza, pero que luego experimente un trauma importante, podría encontrar que su sistema es insuficiente para superar los hábitos negativos que se desarrollan naturalmente como parte de una respuesta al trauma, especialmente porque algunos de estos hábitos son mecanismos de supervivencia que pueden mitigar el...

Ejercicio breve: Identifica la diferencia entre quién eres y cómo actúas.

Dispenza afirma que mostramos al mundo una imagen de nosotros mismos que no se corresponde con nuestro yo auténtico. Identifica una parte de ti que no te resulte sincera y piensa en lo que haría falta para deshacerte de ella.

¿Qué haces, piensas o dices a los demás para ganarte su aprobación o cumplir sus expectativas? Puede ser algo tan complejo como fingir que eres feliz en tu matrimonio porque no quieres pensar en tu insatisfacción, o tan simple como fingir que te gusta un equipo deportivo solo porque a tu amigo le gusta. ¿Qué emoción subyace a esta simulación?