Resumen del libroRomper el hábito de ser uno mismo, de Joe Dispenza

Resumen de una páginaResumen de una página del libro «Romper el hábito de ser uno mismo»

En *Romper el hábito de ser uno mismo*, Joe Dispenza explica que la infelicidad es el resultado de los malos hábitos que conforman nuestra personalidad. El crecimiento personal requiere desaprender esos hábitos, crear una nueva versión de uno mismo y utilizar la meditación para manifestar la vida que deseamos. Explica qué nos lleva a pensar y sentir de la forma en que lo hacemos, cómo eso afecta a nuestra situación vital y cómo utilizar esta información para crear una versión totalmente nueva y mejorada de nosotros mismos.

Joe Dispenza es doctor en quiropráctica y ha cursado numerosos estudios de posgrado...

Resumen de «Romper el hábito de ser uno mismo » ¿De dónde vienen nuestros hábitos?

Como explica Dispenza, para cambiar tu vida es necesario cambiar tus hábitos. Tus hábitos son pensamientos, emociones y comportamientos que realizas de forma habitual.

(Nota de Shortform: En Los siete hábitos de la gente altamente efectiva, Stephen Covey también sugiere que nuestro carácter se compone de los hábitos que practicamos de forma habitual, pero mientras que Dispenza se centra principalmente en el comportamiento y los procesos de pensamiento, Covey se centra más en tu perspectiva y en cómo esta influye en tus hábitos.)

Según Dispenza, los hábitos (al igual que los rasgos y las habilidades) se desarrollan a través de una serie de pasos predecibles: en primer lugar, mediante el pensamiento consciente, es decir, asimilando la información necesaria para ese hábito. A continuación, mediante la acción: experimentándolo, procesándolo y reteniéndolo emocionalmente. Por último, a través del ser: interiorizándolo como un comportamiento inconsciente o una característica de uno mismo. Una vez que has dominado un hábito, una habilidad o un rasgo, se arraiga en ti y tu entorno externo no puede interferir fácilmente en él.

(Nota resumida: [Los expertos estiman...

Resumen de «Romper el hábito de ser uno mismo»: ¿Cómo se cambia a uno mismo?

Para cambiar quién eres y alcanzar la vida que deseas, afirma Dispenza, tienes que romper con tus viejos hábitos emocionales y de pensamiento y crear otros nuevos que estén en consonancia con la persona que quieres ser. Una vez más, esto requiere cambiar tu forma de pensar y de sentir. Gracias al poder de la neuroplasticidad, estos cambios se consolidarán de forma permanente en tu cerebro.

(Nota de resumen: En Atomic Habits, James Clear profundiza en esta idea y sugiere que cambiar tus hábitos requiere no solo cambiar tus patrones de pensamiento, sino también tus creencias subyacentes sobre ti mismo. Si quieres cambiar para ser más asertivo, por ejemplo, pero en el fondo sigues creyendo que eres una persona tímida, los cambios que hagas para ser más asertivo no durarán.)

Según Dispenza, cuando una emoción dura más de unas pocas horas, se convierte en un estado de ánimo. Cuando dura más de unos pocos días, se convierte en un temperamento. Cuando dura años, se convierte en un rasgo de la personalidad. Por lo tanto, sustituir un rasgo de personalidad negativo por uno positivo requiere cambiar las emociones que, con el tiempo, dan lugar a ese rasgo.

(Nota breve: En _[Emocional...

Resumen de «Romper el hábito de ser uno mismo»: Meditación : Crear un nuevo «tú»

Para romper con los viejos hábitos que conforman tu personalidad actual y crear otros nuevos que te ayuden a convertirte en la persona que deseas ser, Dispenza recomienda una práctica meditativa de cuatro pasos, en la que se tarda una semana en dominar cada uno de ellos. Sin embargo, también hace hincapié en que debes ir a tu propio ritmo y pasar a los pasos de la semana siguiente solo cuando hayas dominado los anteriores.

Con el tiempo, tu cuerpo memorizará cómo realizar estos pasos, y pasarán a formar parte de tus habilidades subconscientes.

(Nota breve: Las investigaciones demuestran de forma concluyente que la meditación regular puede dar lugar a un mayor cambio neuroplástico, lo que corrobora la afirmación de Dispenza de que sus prácticas meditativas ayudan a romper y crear hábitos con mayor facilidad a nivel neurológico.)

Paso 1: Relaja tus ondas cerebrales

El primer paso que describe Dispenza es un proceso que él denomina «inducción». Se trata de un proceso que utilizarás al comienzo de cada sesión de meditación para entrar en un estado de calma, caracterizado por ondas cerebrales de baja frecuencia. Es el mismo estado en el que los hipnotizadores sumergen a las personas cuando practican la hipnosis. Te prepara para el proceso de meditación y sienta las bases para los pasos que...

Resumen de «Romper con el hábito de ser uno mismo» ¿Cómo es el nuevo «tú»?

Una vez que hayas roto con los viejos hábitos que antes definían tu personalidad y hayas adoptado otros nuevos que reflejen quién eres realmente y quién quieres ser, Dispenza afirma que ese nuevo «tú» tendrá el control total de tu ser.

En este punto, tu entorno ya no controla cómo te sientes ni cómo vives. Te das cuenta de los malos hábitos en cuanto surgen y eres capaz de romperlos con facilidad, utilizando tu mente para vencer los efectos de tu cuerpo, tu entorno y el paso del tiempo.

(Nota breve: Dispenza no aborda directamente los efectos del trauma en la formación o la reaparición de los malos hábitos. Una persona que alcance el dominio que describe Dispenza, pero que luego sufra un trauma grave, podría encontrar que su sistema resulta insuficiente para superar los hábitos negativos que surgen de forma natural como parte de la respuesta al trauma, sobre todo porque algunos de estos hábitos son mecanismos de supervivencia que pueden mitigar el...

Ejercicio breve: identifica la diferencia entre quién eres y cómo actúas

Dispenza afirma que mostramos al mundo una imagen de nosotros mismos que no se corresponde con nuestro yo auténtico. Identifica una parte de ti que no te representa y piensa en lo que harías falta para deshacerte de ella.

¿Qué es lo que haces, piensas o dices a los demás para ganarte su aprobación o cumplir con sus expectativas? Puede tratarse de algo tan complejo como fingir que eres feliz en tu matrimonio porque no quieres pensar en tu insatisfacción, o tan sencillo como fingir que te gusta un equipo deportivo solo porque a tu amigo le gusta. ¿Qué emoción se esconde detrás de esa fingida actitud?