Resumen del libroDespierta al gigante interior, por Tony Robbins

Resumen de una páginaResumen de una página del libro Despertando al gigante interior

Prácticamente todo el mundo ha imaginado alguna vez la vida que desea, pero la mayoría de las personas se ven tan abrumadas por las obligaciones y rutinas diarias que acaban dejando de perseguir sus sueños. En Despertando al gigante interior, el coach y gurú de la autoayuda Tony Robbins ofrece ideas y ejercicios para ayudarte a optimizar todos los aspectos de tu vida, desde tus relaciones hasta tus finanzas, y a alcanzar tus sueños mediante el control de tus pensamientos, emociones y comportamientos.

Esta guía te enseñará los principios y prácticas para transformar tu vida y el mundo que te rodea. Aprenderás estrategias para controlar tus pensamientos y emociones, iniciarás la transformación de tu vida con un reto de siete días y aprenderás a aplicar las habilidades de superación personal que has adquirido para beneficiar a quienes te rodean.

Nuestro comentario comparará y contrastará las ideas de Robbins con las de otros autores populares de autoayuda, así como con las teorías científicas actuales. Esto le proporcionará antecedentes y una comprensión más profunda de las lecciones de Despertando al gigante interior, así como algunas herramientas adicionales para tomar el control de su vida.

Robbins es un coach de liderazgo y estratega empresarial que ha trabajado con directores generales, atletas campeones, músicos populares y cuatro presidentes diferentes de los Estados Unidos. Como antiguo conserje que nunca asistió a la universidad, Robbins atribuye su éxito actual al sistema que expone en Despertando al gigante interior.

Ten presente que tus decisiones y creencias determinan tu destino.

Robbins cree que el primer paso para tomar el control de tu vida es comprender el poder de tus decisiones. Muchas personas creen erróneamente que sus vidas están determinadas por las circunstancias: se dejan llevar por la corriente sin tomar ninguna decisión activa, y esto les hace sentir que han perdido el control. Sin embargo, tu vida está realmente dictada por tus decisiones. Cuando decides quién eres y qué quieres, te comprometes a hacer todo lo necesario para hacer realidad esa visión.

Para aprovechar tu capacidad de toma de decisiones, Robbins afirma que primero debes comprender que la toma de decisiones es como un músculo que se fortalece al tomar decisiones con frecuencia, así que aprovecha cada oportunidad para tomar decisiones, ya sean grandes o pequeñas. En segundo lugar, toma tus decisiones con prudencia, pero no las medites sin cesar; si las piensas durante demasiado tiempo, es probable que pierdas tu convicción. En tercer lugar, aprende de tus decisiones acertadas y erróneas.

(Nota breve: En Rework, David Heinemeier Hansson y Jason Fried señalan que lo más peligroso que se puede hacer es no tomar una decisión. Argumentan que no tomar ninguna decisión es incluso peor que tomar una mala decisión: si se toma una mala decisión, se puede aprender del error, corregirlo y tomar mejores decisiones en el futuro. Sin embargo, si te paraliza el miedo a tomar una mala decisión y no eliges (o te dices a ti mismo que «lo decidirás más tarde»), te quedarás estancado en tu situación actual).

Para comenzar tu viaje de autotransformación, Robbins ofrece una lista de tres decisiones sobre las que reflexionar. Sé consciente de cómo tomas estas tres decisiones y qué impacto notas en el futuro: cómo te sientes, qué haces y en quién te conviertes:

1. Decide en qué centrarte: ¿Qué sueños quieres alcanzar? ¿Qué proyectos quieres terminar a toda costa?
2. Decida qué significan ciertas cosas para usted, es decir, qué importancia tienen. Por ejemplo, ¿qué importancia tiene su trabajo para usted? ¿Qué importancia tiene su familia? ¿Y sus aficiones?
3. Decida qué hará para obtener los resultados que desea.

Comience con los valores

Aquello en lo que te enfocas, lo que es significativo para ti y lo que haces tienen su origen en tus valores. En El sutil arte de que te importe un carajo, Mark Manson explica que nuestros valores son los que nos llevan a sentir y comportarnos de la manera en que lo hacemos. Por lo tanto, argumenta Manson, la clave para cambiar tu vida es cambiar tus valores.

Manson afirma que todos los valores positivos—los que conducen a la felicidad, la plenitud y la productividad— comparten tres cualidades:

• Se basan en hechos, no en opiniones o emociones. Por ejemplo, la integridad es un valor positivo porque se basa en hechos concretos y cognoscibles: solo hay que decir la verdad sobre esos hechos. Por otro lado, la felicidad es un valor negativo porque se basa en sentimientos y no en hechos (Manson cree que la felicidad es el resultado natural de vivir bien, no un valor o un objetivo que perseguir).

• Son constructivos: mejoran tu vida y la de quienes te rodean. Por ejemplo, la responsabilidad es un valor positivo porque te impulsa a dar lo mejor de ti mismo en cada situación. El poder es un valor negativo porque se basa en menospreciar a los demás para elevarte a ti mismo.

• Están bajo tu control. Los valores positivos no pueden depender de fuerzas externas, como las opiniones o acciones de otras personas. Los dos ejemplos anteriores de valores positivos son cosas que tú decides hacer personalmente: nadie más puede obligarte a decir la verdad o a hacerte responsable de tu propia vida y, a la inversa, nadie puede impedirte hacerlo.

Tu mente busca el placer y teme el dolor.

Robbins afirma que la fuerza motriz detrás de todas tus decisiones —y, por lo tanto, de tus acciones— es la motivación subconsciente de evitar el dolor ( incluidos sentimientos desagradables como la frustración y la humillación) y buscar el placer (sentimientos agradables como el éxtasis y la comodidad).

Robbins explica que las asociaciones entre el dolor y el placer comienzan en el cerebro: cada vez que experimentas una emoción positiva o negativa, tu cerebro vincula esa emoción con otros aspectos de la experiencia, creando una «neuroasociación». Como resultado...

Despierta al gigante que llevas dentro Resumen Parte 1 | Capítulo 1: Aprovecha tu poder para crear la vida que deseas

Casi todo el mundo ha soñado alguna vez con la vida que desea. Sin embargo, la mayoría de las personas se ven tan atrapadas por las obligaciones y rutinas diarias que acaban dejando de perseguir sus sueños y renunciando a cualquier esperanza de moldear su destino de forma significativa.

El coach de vida y gurú de la autoayuda Tony Robbins quiere restaurar tus sueños y darte las herramientas para alcanzarlos. Él cree que tienes el poder de crear tu destino dominando tus pensamientos, emociones y comportamientos. En este resumen, a través de ideas y ejercicios empoderadores que te ayudarán a poner en práctica los principios, obtendrás las herramientas para optimizar todos los aspectos de tu vida, desde tus relaciones hasta tus finanzas.

Los principios y prácticas que se describen en los próximos capítulos pueden producir cambios significativos en tu vida, y a menudo solo requieren pequeños ajustes, como cambiar una sola palabra de tu vocabulario o modificar una creencia que te está frenando. Estos son los «puntos de influencia» en tu vida, donde un esfuerzo mínimo puede generar resultados transformadores. Mientras que muchas personas no logran alcanzar sus sueños porque dividen su atención y esfuerzo entre demasiadas cosas, tú estarás en camino hacia el éxito a medida que aprendas a...

Ejercicio breve: Cambia tu vida a través de tus decisiones

Reflexiona sobre cómo puedes utilizar el poder de la toma de decisiones para transformar tu vida.

Describe una decisión que hayas pospuesto. ¿Por qué has postergado tomar esta decisión?

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 2: Superar las neuroasociaciones perjudiciales

Dada la importancia de las decisiones a la hora de tomar el control de nuestras vidas, ¿por qué a menudo decidimos no hacer cosas que sabemos que nos beneficiarían? ¿Por qué picamos patatas fritas cuando sabemos que la fruta es mejor para nosotros? ¿Por qué posponemos la elaboración de nuestro currículum aunque nos quejemos constantemente de nuestros trabajos?

La respuesta está en nuestras asociaciones entre dolor y placer. La fuerza motriz detrás de todas nuestras decisiones —y, por lo tanto, de nuestras acciones— es la motivación para evitar el dolor y buscar el placer. Por ejemplo, cuando nos permitimos el hábito de comer comida chatarra, es porque disfrutamos masticando bocadillos salados y asociamos el dolor con comer verduras. Hay diferentes formas de dolor (como la incomodidad y la humillación) y de placer (como el éxtasis y la comodidad). En general, el miedo al dolor o a la pérdida es una motivación más fuerte que el deseo de placer o ganancia; en otras palabras, seguirás comiendo comida basura si tu amor por las patatas fritas no es tan fuerte como tu aversión por la comida sana.

En este capítulo, analizaremos las formas en que las asociaciones entre dolor y placer como esta pueden impedirte alcanzar tus metas y vivir la vida que deseas. En primer lugar, veamos qué son exactamente estas asociaciones...

Despierta al gigante interior Resumen Capítulo 3: Reacondiciona tus neuroasociaciones

Ahora que sabes lo fácil que es desarrollar neuroasociaciones desempoderantes y el impacto negativo que pueden tener en tu vida, hablemos de cómo cambiarlas . Dado que tus neuroasociaciones están conectadas a tu cerebro, la única forma de cambiarlas es reacondicionarte creando nuevas vías neuronales y debilitando las antiguas. Para ello, asocia el dolor con tu antiguo comportamiento desempoderante y el placer con un nuevo hábito más saludable.

En este capítulo, explicaremos cómo hacerlo utilizando la Ciencia del Condicionamiento Neuroasociativo™ (NAC). Se trata de un proceso de seis pasos mediante el cual se condiciona el sistema nervioso para desarrollar neuroasociaciones que apoyan los cambios que se desean realizar:

1. Decida su destino e identifique sus obstáculos.
2. Crear un sentido de urgencia para cambiar.
3. Rompe tu patrón.
4. Crea un patrón positivo para sustituir al antiguo patrón negativo.
5. Refuerza tu nuevo patrón.
6. Asegúrate de que tu acondicionamiento sea exitoso.

Pero primero, vamos a desmentir brevemente algunos conceptos erróneos comunes sobre el cambio.

Cambia tus creencias sobre el cambio

El proceso NAC que vamos a discutir puede provocar cambios significativos en tu vida al instante. Sin embargo...

Ejercicio breve: evalúa tus asociaciones

Da los primeros pasos para corregir las asociaciones negativas que te están frenando.

¿Qué es lo que mejoraría tu calidad de vida, pero que has estado posponiendo? ¿Por qué lo has estado posponiendo?

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 4: Elige creencias empoderadoras

Hemos hablado de varias formas en las que las neuroasociaciones moldean tu vida, como influir en tu toma de decisiones, crear malos hábitos y provocar comportamientos autodestructivos. Además, tus neuroasociaciones están estrechamente vinculadas a tus creencias, y tus creencias dictan cómo interpretas y reaccionas ante tus experiencias vitales. Las creencias empoderadoras te ayudan a alcanzar tus metas y a navegar por la vida de forma positiva, mientras que las creencias desempoderadoras perpetúan los pensamientos negativos y los comportamientos dañinos. En este capítulo, analizaremos:

• ¿Qué son las creencias y cómo se forman?
• Diferentes tipos de creencias, como las creencias globales y las creencias limitantes.
• Cómo tus creencias influyen en tu vida
• Cómo puedes cambiar tus creencias para empoderarte y alcanzar tus metas

Comprender la anatomía de las creencias

Tus creencias provienen de tus neuroasociaciones y conducen a ellas: tus neuroasociaciones colectivas de dolor y placer forman tus creencias, que a su vez influyen en tu comportamiento, al tiempo que refuerzan esas neuroasociaciones. Así es como funciona, junto con un ejemplo para ilustrar la relación circular entre las neuroasociaciones y las creencias:

1. Tienes una experiencia. Por ejemplo, tomas un vuelo...

Ejercicio breve: Abandona tus creencias limitantes

Utiliza las técnicas de este capítulo para sustituir una creencia que te resta poder por otra que te lo dé.

Describe un comportamiento que crees que deberías dejar de hacer. ¿Por qué quieres abandonarlo?

Despertar del gigante interior Resumen Capítulo 5: Controla tu estado mental, emocional y fisiológico

Hemos hablado sobre cómo modificar tus asociaciones neuronales para cambiar tus creencias y comportamientos, pero ¿qué hay de cambiar tus emociones?

Aunque muchas personas piensan erróneamente que las emociones les suceden, en realidad son el producto de su estado mental, emocional y fisiológico, que viene determinado por la posición de su cuerpo (su fisiología) y en qué decide centrar su atención. Por lo tanto, aprender a controlar su atención y su fisiología le permite gestionar su estado, lo que le permite sentir las emociones que desee, cuando lo desee.

Dado que tus emociones influyen en tus acciones, controlar tu estado emocional te permite fomentar los comportamientos que deseas mantener para mejorar tu vida. Por ejemplo, mantener la calma en una situación que antes te habría enfadado te permite tomar decisiones sensatas y constructivas, en lugar de decisiones impulsivas y potencialmente perjudiciales.

En este capítulo, aprenderás a controlar tu estado y a sentirte siempre como deseas mediante:

• Usando tu cuerpo
• Dirigir tu atención
• Descubrir cómo ciertas sensaciones físicas (como la vista y el oído) afectan a tu estado y aprender a manipularlas.

Cambio...

Ejercicio breve: Controla tu estado

Piensa en acciones que puedas llevar a cabo para cambiar tu estado en cualquier momento que desees.

Enumera todas las emociones que has experimentado hoy y las situaciones que las han provocado.

Despierta al gigante interior Resumen Capítulo 6: Utiliza preguntas para dirigir tu atención

En el último capítulo, hablamos de la importancia de alterar tu estado cambiando tu enfoque hacia cosas positivas, y discutimos cómo hacerlo manipulando tu posición física y tus submodalidades. En este capítulo, exploraremos más estrategias para controlar tu enfoque a través de las preguntas que te haces a ti mismo. En concreto , discutiremos:

• Cómo tus preguntas influyen en tus pensamientos y emociones
• ¿Qué preguntas empoderan y cuáles desempoderan?
• Por qué debes ser cauteloso al formular tus preguntas
• Qué preguntas debes hacerte cada día para sentirte más empoderado y feliz.
• Qué preguntas debes hacerte para ayudarte a perseverar y encontrar soluciones cuando te enfrentas a retos.

Acostúmbrate a hacer preguntas empoderadoras.

La primera estrategia para utilizar el lenguaje con el fin de dirigir tu atención es ser consciente del tipo de preguntas que te haces a ti mismo. Las preguntas que te haces marcan la pauta de tus patrones de pensamiento, por lo que es fundamental adquirir el hábito de hacerte preguntas positivas y empoderadoras que te lleven a tener pensamientos empoderadores.

Pensar es simplemente una secuencia de preguntas y respuestas; en otras palabras, prácticamente todo...

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 7: Utiliza palabras y metáforas empoderadoras para dirigir tu atención

Al igual que tus preguntas tienen el poder de determinar tu estado, tus creencias y tu comportamiento, también lo tienen tus palabras y metáforas; y, al igual que las preguntas, tienes un conjunto de palabras y metáforas habituales que utilizas con frecuencia en tus conversaciones diarias y monólogos internos. Asegúrate de que tu vocabulario habitual esté lleno de palabras y metáforas empoderadoras para promover pensamientos, emociones y comportamientos empoderadores.

En este capítulo, hablaremos de:

• Cómo el uso de palabras empoderadoras y el «vocabulario transformacional» altera tus experiencias.
• Cómo el tamaño de tu vocabulario determina la gama de emociones que experimentas
• Cómo tus palabras moldean tus interacciones e influyen en la forma en que otras personas te responden.
• Cómo hacer que tu vocabulario habitual sea más empoderador
• Cómo te afectan las metáforas empoderadoras y desempoderadoras
• Cómo el significado y la influencia de las metáforas dependen del contexto
• Cómo puedes cambiar tus metáforas habituales para mejorar tu perspectiva y tu vida

Utiliza palabras empoderadoras para moldear tus experiencias.

Las palabras que eliges para describir un evento influyen en cómo lo experimentas. Por ejemplo, ¿tus vacaciones son divertidas o mágicas? ¿La conferencia es bulliciosa o...

Ejercicio breve: evalúa si estás utilizando un lenguaje empoderador.

Evalúa y reforma tu lenguaje habitual para empoderarte.

Piensa en el último problema al que te enfrentaste, grande o pequeño (podría ser incluso descubrir que no queda leche después de servirte un bol de cereales). ¿Cuál es la primera pregunta que te viene a la mente cuando piensas en ese problema? (Por ejemplo, «¿Por qué mi compañero de piso nunca toma la iniciativa de reponer las cosas cuando se acaban?»).

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 8: Interpretar y aprender de tus emociones

Como hemos aprendido, puedes utilizar diversas técnicas para controlar tus emociones en lugar de permitir que sean dictadas por estímulos externos. Sin embargo, a veces, para cambiar tus emociones, primero debes aprender de ellas. Las emociones proporcionan información sobre nuestras acciones: las emociones positivas nos indican que estamos haciendo algo bien, y las emociones negativas nos señalan que debemos cambiar algo. Por esta razón, las emociones negativas —o «señales de acción»— son realmente muy valiosas, ya que nos guían hacia la vida que deseamos, si sabemos cómo utilizarlas.

En este capítulo, haremos lo siguiente:

• Examine tres métodos que las personas suelen utilizar para lidiar con sus emociones y por qué esos métodos le impedirán vivir la vida que desea.
• Discute cómo identificar, descifrar y abordar tus emociones de una manera saludable.
• Enumera los 10 tipos más comunes de emociones negativas y explica qué significa cada una de ellas.

Rechaza las formas desempoderantes de abordar tus emociones.

Aunque utilizar y aprender de tus emociones es la forma más eficaz de mantener el bienestar mental y emocional, la mayoría de las personas responden a sus emociones de una de estas tres formas que les restan poder . Analicemos cada una de ellas...

Despierta al gigante interior Resumen Capítulo 9: Establece metas que te inspiren

En el resumen hasta ahora, has aprendido sobre las herramientas que necesitas para mejorar tu vida y alcanzar tus sueños. Ahora, necesitas la motivación para comenzar realmente esa mejora. Ese impulso proviene de desarrollar una visión clara y convincente de tu futuro, lo cual puedes lograr estableciendo metas. Cuando estableces metas ambiciosas que te inspiran, te entusiasmas por alcanzarlas, lo que genera motivación e impulso, incluso ante los desafíos.

Establecer metas ambiciosas puede dar miedo. Muchas personas que no han logrado sus metas en el pasado se muestran reacias a fijarse otras nuevas porque temen volver a fracasar. Para evitar futuras decepciones, estas personas suelen dejar de formular objetivos claramente definidos y viables sobre lo que quieren en sus vidas a nivel físico, espiritual, mental, emocional y financiero; en su lugar, sus objetivos se limitan a salir adelante, pagar las facturas y sobrevivir. No se dan cuenta de que sus fracasos pasados pueden no deberse a sus deficiencias personales, sino más bien a:

• Establecimiento inadecuado de objetivos: es posible que sus objetivos dependieran de factores que escapaban a su control.
• Inflexibilidad: Es posible que hayan sido demasiado rígidos para adaptar sus objetivos o sus...

Ejercicio breve: Establece metas para tu futuro prometedor

Motívate para fijarte metas y trabajar para alcanzarlas reflexionando sobre cómo es tu vida ahora en comparación con hace cinco años.

Reflexiona sobre tu vida hace cinco años. Para cada una de las siguientes categorías, pon una puntuación del 0 al 10, según lo bien que te sentías con tu calidad de vida ideal en ese ámbito. Escribe una frase explicando cada puntuación.

Categorías: Carrera profesional, finanzas, entorno de vida, vida social, relaciones, vida mental, emocional y espiritual, atractivo, físico.

Despierta al gigante interior Resumen Capítulo 10: Cambia tu mentalidad con un reto mental

Es hora de poner en práctica lo que has aprendido hasta ahora en este resumen con un reto mental de 10 días que te ayudará a adoptar hábitos mentales empoderadores para transformar tu vida de forma positiva. Crear la vida que deseas requiere no solo alcanzar tus metas de vez en cuando, sino hacerlo de forma constante, y la manera de lograrlo es adoptando nuevos hábitos positivos. Después de todo, tus hábitos mentales y de comportamiento actuales han creado la vida que tienes ahora, con la que no estás satisfecho. Por lo tanto, para mejorar tu vida tendrás que cambiar algunos de esos hábitos. Aunque ciertos hábitos te hayan ayudado a tener éxito en el pasado, deben evolucionar contigo en tu camino hacia niveles más altos de éxito.

El reto mental de 10 días tiene como objetivo ayudarte a:

1. Toma conciencia de tus patrones de pensamiento negativos habituales. Solo cuando seas consciente de ellos podrás empezar a desmantelarlos.
2. Acondiciona tu cerebro para encontrar pensamientos nuevos y empoderadores que sustituyan a los antiguos y desempoderadores. Esto incluye aprender a centrarse en las soluciones en lugar de en los problemas.
3. Disfruta de un aumento de confianza gracias a las mejoras inmediatas en tu vida. Cuando empieces a sentir el éxito de tomar el control de tu vida...

Despierta al gigante interior Resumen Parte 2 | Capítulo 11: Toma el control del sistema operativo de tu mente

En la Parte 1, hablamos del poder que tienes para transformar radicalmente tu vida para mejor, y obtuviste las herramientas para controlar tus pensamientos, emociones y comportamientos. Ahora tienes los pilares para un cambio transformador, y en la Parte 2, obtendrás el plan para el cambio al aprender sobre tu Sistema Maestro.

Tu sistema maestro consta de cinco elementos, algunos de los cuales ya hemos comentado y otros de los que hablaremos en los próximos capítulos:

1. Estado mental, emocional y fisiológico (Capítulo 5)
2. Preguntas habituales (Capítulo 6)
3. Valores (Capítulo 12)
4. Las reglas, que son un tipo de creencia (capítulos 4 y 13)
5. Referencias (Capítulo 14)

Tu Sistema Maestro controla tus «evaluaciones» o interpretaciones de todo lo que experimentas en la vida, lo que a su vez determina lo que piensas, sientes y haces. Piensa en tu mente como un ordenador y en tu Sistema Maestro como el sistema operativo, que dicta todo lo relacionado con cómo recibes, interpretas y reaccionas ante la información.

A menudo, se pueden lograr cambios significativos en todos los aspectos de la vida mediante simples modificaciones en el sistema maestro. En los siguientes capítulos, aprenderás la información y las habilidades necesarias para...

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 12: Vive según tus valores

El primer elemento de tu Sistema Maestro que discutiremos cómo modificar son tus valores. Como mencionamos brevemente, tus valores dictan tus evaluaciones, decisiones y acciones, que crean tu destino. Conocer y vivir según tus valores te brinda una profunda satisfacción, paz interior, certeza y alegría.

Cuando tienes claros tus valores, estos actúan como una brújula que te guía inequívocamente hacia cualquier acción que los defienda. Por el contrario, si no tienes claros tus valores o si tienes valores contradictorios, esto puede causarte una infelicidad y una frustración duraderas. Por ejemplo, si tu valor más importante es la independencia y el segundo es la intimidad, es posible que a menudo te debatas entre el deseo de conectar con los demás y el anhelo de ser libre. Además, si no has identificado tus valores ni te has comprometido con ellos, es posible que a veces actúes de manera contraria a ellos, lo que te provocará aún más infelicidad.

En este capítulo, exploraremos cómo identificar tus valores, reconocer cómo han moldeado tu vida y modificarlos para que te ayuden a alcanzar la vida que deseas.

Comprender el papel de los valores

Antes de hablar sobre cómo identificar tus valores, expliquemos por qué probablemente...

Ejercicio breve: evalúa tus valores

Reflexiona sobre cómo priorizas algunos de tus valores y cómo esta jerarquía afecta a tu vida.

Describe un dilema al que te enfrentaste recientemente y cómo decidiste resolverlo.

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 13: Establece reglas que te ayuden a alcanzar tus valores

En el último capítulo, identificaste, evaluaste y adaptaste tus valores para que te guiaran hacia un futuro prometedor. Aprendiste que la mayor satisfacción en la vida no solo consiste en conocer tus valores, sino también en vivir de acuerdo con ellos; sin embargo, como explicaremos en este capítulo, solo sentirás que estás viviendo de acuerdo con tus valores si tus reglas te preparan para el éxito.

Como recordatorio, tus reglas son las creencias que tienes sobre lo que debe suceder para que sientas que has cumplido con tu valor. Por ejemplo, puedes tener la regla de que necesitas una cierta cantidad de dinero en el banco para sentir que has cumplido con tu valor de seguridad.

Puedes vivir una vida más plena simplemente cambiando tus reglas para que sean más alcanzables. En este capítulo, hablaremos de:

• Cómo las reglas pueden empoderarte o desempoderarte
• Cómo priorizar tus reglas en una jerarquía
• Cómo las reglas (y subreglas) afectan a las relaciones
• Cómo identificar, evaluar y modificar tus propias reglas para llevar una vida más plena.

Establece reglas que aporten placer y empoderamiento, no dolor y desempoderamiento.

Tus reglas determinan las condiciones para que sientas dolor o placer: **Si tienes reglas que son...

Ejercicio breve: Analiza tus reglas

Reflexiona sobre si tus reglas te están ayudando o dificultando tus esfuerzos por vivir según tus valores.

¿Cuál es uno de tus valores? Puede ser uno de los que identificaste en el ejercicio del último capítulo.

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 14: Construye tus creencias con referencias

Además de tus valores y reglas, tus referencias son un aspecto fundamental de tu Sistema Maestro. Recuerda de la Parte 1 que tus referencias sostienen tus creencias porque son experiencias o imaginaciones que sirven como evidencia para respaldar tus creencias.

La forma en que seleccionas, interpretas y organizas tus referencias determina si te empoderarán o te debilitarán. Por ejemplo, un sobreviviente de cáncer puede utilizar las dolorosas experiencias de someterse a tratamiento y sentirse aislado de familiares y amigos sanos como prueba de que la vida es difícil e injusta. Por otro lado, otra sobreviviente de cáncer puede recurrir a las referencias del amor y el apoyo de sus amigos y familiares y a su eventual remisión para respaldar la creencia de que la vida es milagrosa y está llena de segundas oportunidades.

Para mejorar tu vida, selecciona y organiza tus referencias de manera empoderadora, lo que reforzará creencias y comportamientos empoderadores. En este capítulo, explicaremos:

• Que existen diferentes tipos de referencias y que algunas son adecuadas para respaldar ciertos tipos de creencias.
• Cómo ampliar tu biblioteca de referencias motivadoras

Comprender los diferentes tipos de referencias

Veamos el...

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 15: Reconoce cómo tu identidad dicta tu comportamiento

A medida que amplías tus referencias y modificas las creencias que estas sustentan, es posible que te sientas como una persona nueva. Esto se debe a que tus creencias sobre ti mismo y lo que te diferencia de los demás conforman tu identidad; por lo tanto, cambiar tus creencias puede hacerte sentir que tu identidad está cambiando.

Aunque tu identidad no es fija ni innata, dicta tu comportamiento, ya que las personas se esfuerzan inconscientemente por actuar de manera que refuerce su identidad. Por ejemplo, si te identificas como una persona de bajo rendimiento, es menos probable que te esfuerces por sobresalir, independientemente de tu capacidad natural, que alguien que se identifica como una persona de alto rendimiento. Por lo tanto, tu identidad determina tus decisiones, acciones y destino, por lo que es importante que te impulse en una dirección positiva. Para garantizar que esto sea así, puede que tengas que rehacer tu identidad, si actualmente no te impulsa a ser quien quieres ser.

En este capítulo aprenderás:

• Cómo se forma tu identidad
• Cómo influye tu identidad en tus acciones
• ¿Qué sucede cuando tu comportamiento entra en conflicto con tu identidad?
• Cómo el cambio de comportamiento y el cambio de identidad van de la mano
• Cómo reinventar tu identidad para convertirla en una que...

Despertar al gigante interior Resumen Parte 3 | Capítulo 16: Acepta el reto de los siete días

A lo largo de este resumen, has aprendido principios y estrategias prácticas para transformar completamente tu vida. Ahora, da un impulso a tu transformación con este reto de siete días. Cada día de la próxima semana, realizarás una tarea para empezar a mejorar un aspecto diferente de tu vida.

Día 1: Domina tus patrones emocionales

En primer lugar, cambia tus patrones emocionales habituales para experimentar menos emociones negativas y pasar más tiempo en estados positivos y empoderadores. A lo largo del libro hemos analizado varias estrategias para modificar tus patrones emocionales: algunas de ellas te ayudan a cambiar tu enfoque y tu fisiología, y otras consolidan esos cambios en nuevos hábitos. Estas estrategias incluyen:

• Adoptar el empoderamiento...

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 17: Día 2: Domina tu vida física

El día 1, te comprometiste con tu bienestar emocional . Hoy, te comprometerás con tu bienestar físico , lo que te ayudará a disfrutar al máximo de tu salud emocional. En lo que respecta a tu vitalidad física, lo primero y más importante que debes comprender es que existe una diferencia entre estar en forma y estar sano:

• El fitness se refiere a tu capacidad física para realizar alguna actividad deportiva.
• La salud significa que todos tus sistemas físicos funcionan de manera óptima.

El buen estado físico no equivale necesariamente a buena salud, ya que, en el afán por alcanzar la fuerza y la resistencia necesarias para realizar una actividad deportiva, uno puede exponerse a lesiones y fatiga, lo que perjudica su salud y bienestar general. Antes de pasar a la tarea de hoy, analicemos lo siguiente:

• Cómo equilibrar el ejercicio aeróbico y anaeróbico para optimizar tu salud
• La importancia de comprometerse con el hábito de hacer ejercicio regularmente

Haz ejercicio de forma estratégica

Puedes equilibrar tu salud y tu forma física incorporando estratégicamente ejercicios aeróbicos y anaeróbicos a tu vida, lo que entrena tu metabolismo para quemar grasa, aumenta tus niveles de energía y mejora tu salud en general. En primer lugar, tú...

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 18: Día 3: Domina tu relación

Hoy practicarás cómo dominar tus relaciones, concretamente tus relaciones románticas o domésticas, ya que las relaciones no solo son esenciales para tu bienestar, sino que también son fuerzas poderosas que influyen en tus creencias, valores y carácter. Además, disfrutarás aún más de la vida exitosa y empoderada que estás creando si tienes a alguien con quien compartirla .

En este capítulo, explicaremos cómo mantener una relación sana y, a continuación, tendrás la oportunidad de poner en práctica esos conocimientos con la tarea de hoy.

Cumpla con las seis claves para unas relaciones saludables.

Antes de explicar el ejercicio de hoy, analicemos las seis claves para mantener una relación sana y duradera:

Clave n.º 1: Comunique sus reglas

Minimiza los conflictos en tu relación descubriendo los valores y las reglas de la otra persona. Como comentamos en la parte 2, cada vez que te enfadas con alguien es porque sientes que ha infringido tus reglas, aunque nunca las hayas expresado . Por lo tanto, dedica tiempo a compartir tus reglas y a descubrir las de tu pareja, y acordad ambos esforzaros por cumplir las reglas del otro.

Clave n.º 2: Concéntrese en dar

Concéntrate en lo que puedes...

Despierta al gigante interior Resumen Capítulo 19: Día 4: Domina tu vida financiera

Estás en camino de dominar tu mundo interior y exterior a través de la salud emocional y física, y estás cultivando una relación amorosa y satisfactoria. Ahora, en el día 4 de este reto, abordemos una fuente externa común de dolor: el dinero. El estrés financiero puede provocar emociones negativas que nos desempoderan intensamente, pero la mayoría de las personas se interponen en su propio camino cuando se trata de crear y mantener la riqueza. Antes de pasar a la tarea del día, exploraremos los tres obstáculos comunes que impiden a las personas tener la vida financiera que desean y, a continuación, desglosaremos cinco lecciones para construir y proteger con éxito la riqueza.

Evite tres obstáculos comunes para alcanzar la riqueza

Para generar riqueza, primero hay que abordar estos tres obstáculos: Obstáculo n.º 1: La gente asocia el dinero tanto con el placer como con el dolor .

La mayoría de las personas tienen una relación de dolor y placer con el dinero. Por ejemplo, quieren dinero, pero a menudo sienten que no tienen suficiente, o disfrutan de tenerlo, pero temen perderlo. Como hemos comentado, cuando tienes asociaciones contradictorias sobre algo, tu mente reacciona tanto al dolor como al placer, y acabas persiguiendo tu objetivo mientras te autosaboteas...

Despertar al gigante interior Resumen Capítulo 20: Días 5, 6 y 7: Domina tu comportamiento y tu tiempo, y luego descansa.

En el día 5 de este reto, crearás un código de conducta que te ayudará a controlar tu comportamiento y a vivir según tus valores cada día, porque cuanto más coherente seas con tus valores, más éxito y satisfacción obtendrás. Aunque en general cumplas con tus valores, es posible que haya muchos momentos en tu día a día en los que no lo consigas, momentos en los que las cosas no salen según lo previsto, en los que te sientes estresado o en los que alguna otra fuerza externa influye en tu estado. Este código de conducta te servirá como recordatorio constante para alinearte con tus valores.

Día 5: Crear un código de conducta

Desarrolla un código de conducta que te mantenga en el camino hacia la realización de tu vida ideal:

1. Escribe una lista con todos los estados emocionales que deseas experimentar cada día. Entre siete y diez estados suelen ser suficientes para crear una variedad rica y dinámica, a la vez que resulta factible alcanzarlos todos cada día. Algunos de tus estados pueden coincidir con tus valores (como la pasión), mientras que otros pueden ser estados que sientes que respaldan tus valores. Por ejemplo, un estado de alegría puede promover tu valor de ser cariñoso.
2. Escribe una regla para cada estado. En otras palabras...

Despertar al gigante interior Resumen Parte 4 | Capítulo 21: Cambia tu forma de ser y, luego, cambia el mundo

En este resumen, hasta ahora, has adquirido las herramientas que necesitas para tomar el control de tu vida y dar forma a tu futuro ideal. En esta última parte, analizaremos cómo lo que has aprendido también se puede aplicar para mejorar el mundo que te rodea. En concreto, exploraremos la importancia de:

• Participar en decisiones conjuntas para hacer del mundo un lugar mejor.
• Ayudar a los demás con regularidad
• Compartir lo que has aprendido con este libro

Comprender y tomar decisiones conjuntas

Hay innumerables problemas y tragedias que ocurren constantemente en todo el mundo, desde el cambio climático hasta los genocidios y el hambre crónica. Las decisiones conjuntas, tomadas colectivamente por la población mundial, determinan si sucumbimos a estos problemas o los superamos.

Depende de cada persona tomar decisiones individuales que contribuyan a las decisiones y soluciones conjuntas, incluido usted. Usted sabe que tiene el poder de tomar decisiones individuales que afectan a su vida : ahora, participe en las decisiones conjuntas para influir en las comunidades, las sociedades, las naciones y el mundo. Si no asume un papel activo, se limitará a seguir la corriente indiferente de las masas y se verá obligado a afrontar las consecuencias que ello conlleva.

Como...

Ejercicio breve: Encuentra formas de retribuir

Elabora un plan para que las contribuciones formen parte de tu vida.

¿Cuál es una causa que te importa profundamente? ¿Por qué te importa?