Resumen del libro12 reglas para la vida, por Jordan Peterson

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La mayoría de los seres humanos anhelan el orden y el sentido de la existencia para hacer frente a la aterradora incertidumbre del mundo. Durante gran parte de la historia, la religión desempeñó esta función (por ejemplo, ser siervo de Dios). Pero a medida que aumenta el secularismo, queda un vacío que se llena con el nihilismo y las ideologías vacías.

Peterson cree que la existencia tiene un significado real y es buena. Míralo de esta manera: si existe el mal real (el sufrimiento humano, especialmente el infligido por otros seres humanos), entonces el bien es lo contrario de esto, es impedir que el mal ocurra.

Por lo tanto, debes conducir tu vida de manera que produzcas el bien. Esto te llevará a encontrarle sentido a la vida. Esto hará que tu existencia sea importante. Tus acciones serán importantes, cuidar tu salud será importante, tener buenas relaciones será importante.

Regla n.º 1: Corrige tu postura. Los demás te tratarán con más respeto.

• Hay una parte de tu cerebro que está constantemente monitoreando señales para determinar tu posición en la sociedad. La forma en que ves a los demás y cómo te tratan los demás afecta la forma en que te ves a ti mismo. Si los demás te adulan, elevas tu propia impresión de estatus. Si los demás te denigran, bajas tu estatus interno.
• Si te encorvas, transmites derrota y baja autoestima a los demás; entonces te tratarán mal, lo que reforzará tu estatus. (Esto puede reforzarse en la señalización de la serotonina, relacionada con la depresión).
• Corrija su postura para que los demás le traten mejor, lo que le hará sentirse mejor y mantenerse erguido, iniciando así un círculo virtuoso.

Regla 2: Cuídate a ti mismo como cuidarías a otra persona.

• Muchas personas son mejores a la hora de cumplir con las recetas médicas de sus perros que con las suyas propias. Del mismo modo, es posible que usted se sabotee a sí mismo a diario, al no cuidar su salud y no cumplir las promesas que se hace a sí mismo.
• Peterson sostiene que haces esto debido a cierto odio hacia ti mismo, porque crees que no mereces que te ayuden. En cambio, debes creer que tienes una misión vital en este mundo y que estás obligado a cuidar de ti mismo.
• Nietzsche: «Quien tiene un porqué en la vida puede soportar casi cualquier cómo».

Regla 3: Rodéate de personas que quieran que tengas éxito.

• Rodéate de personas que te apoyen y que realmente quieran verte triunfar. Se animarán mutuamente a alcanzar metas más altas; la vida de cada uno mejora a medida que mejora la vida de los demás. No tolerarán tu cinismo y te castigarán cuando te maltrates a ti mismo.
• No te juntes con personas que quieren hundirte para sentirse mejor consigo mismas.
• No aceptes casos de caridad ayudando a personas que no aceptan la responsabilidad personal por sus acciones. No se puede ayudar a las personas que no quieren mejorar.

Regla 4: Júzgate a ti mismo según tus propios objetivos, no según los de los demás.

• Con los medios de comunicación, es fácil compararse con los mejores en cada ámbito (apariencia física, riqueza, matrimonio, carrera profesional) y pensar que uno está muy por debajo de ellos. Pero la sociedad moderna es tan compleja que cada persona tiene objetivos diferentes, lo que hace que compararse con los demás no tenga sentido.
• Analiza en profundidad tu insatisfacción y comprende qué es lo que quieres y por qué. Define tus objetivos.
• Transforma tus objetivos en algo alcanzable hoy mismo. Si no está bajo tu control, busca en otra parte. Haz que cada día termine un poco mejor de lo que empezó.
• Si lo haces correctamente, dejarás de obsesionarte con el éxito de los demás, porque tú mismo tienes mucho que hacer.

Regla 5: Como padre, enseña a tus hijos a seguir las reglas de la sociedad.

• Los niños ponen a prueba los límites del comportamiento para aprender las reglas del mundo. Como padre, tu propósito es actuar como representante de la sociedad. Debes enseñarle al niño lo que es...

Resumen de «12 reglas para la vida » Introducción breve

Jordan Peterson ha sido objeto de críticas por sus comentarios sobre la corrección política y la libertad de expresión. También ha atraído a seguidores políticamente conservadores. Gran parte de esto no es relevante para beneficiarse de Las 12 reglas para la vida o de este resumen del libro. Si te sientes escéptico debido a sus antecedentes, te sugerimos que mantengas una mente abierta, ya que los consejos del libro pueden ser realmente útiles para una amplia gama de personas.

Encontramos que los capítulos del libro eran de calidad desigual. Algunos eran claros, estaban bien estructurados y tenían una lógica contundente...

Resumen de Las 12 reglas para la vida Introducción

La mayoría de los seres humanos anhelan el orden y el sentido en su existencia, para hacer frente a la aterradora incertidumbre del mundo. Durante gran parte de la historia, esta función la desempeñó la religión, con normas transmitidas por los dioses y la vigilancia sobrenatural del comportamiento. A pesar de las diferencias en las creencias, todas las grandes religiones se basaban en temas comunes, y la necesidad de normas y orden era universal. La omnipresencia de esto sugiere algo biológico o evolutivo.

El mundo desarrollado está avanzando hacia un mayor secularismo, como resultado de: las explicaciones científicas de la incertidumbre del mundo; el pensamiento crítico en torno a la religión y la imposibilidad lógica de que todas las religiones sean ciertas al mismo tiempo; y el relativismo moral.

Pero si eliminamos la religión, queda un vacío. No existe ningún código ético científico que haya heredado el papel estabilizador de la religión. En ausencia de reglas claras y de una brújula moral, las personas son propensas al nihilismo, la angustia existencial y la miseria.

En 12 reglas para la vida, Peterson sostiene que hay una forma correcta e incorrecta de llevar la vida. Por el contrario, rechaza la ambigüedad...

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 1: Corrige tu postura: los demás te tratarán con más respeto.

Este capítulo analiza el estatus social desde un punto de vista biológico y cómo el lenguaje corporal influye en la percepción que los demás tienen de ti y en cómo te sientes contigo mismo.

La biología del estatus social

(Este es el capítulo más científico, así que si no te gusta leerlo, no te preocupes, el resto del libro no es así).

La desigualdad de capacidades se produce a través de la variación biológica natural: dentro de una especie, algunos animales son más capaces que otros. Los que tienen mayor capacidad disponen de más recursos:

• Posición más alta en la jerarquía social
• Ubicaciones residenciales más ventajosas
• Mayor interés reproductivo por parte de parejas de mayor calidad.
• Mayor cooperación con compañeros y subordinados.

Dado que el estatus social es tan importante en los resultados de la vida, intentas averiguar en qué lugar de la jerarquía social te encuentras, comunicas esa posición a otras personas y compites por alcanzar una posición más alta. ¿Te suena familiar? Se trata de comportamientos biológicos profundamente evolucionados.

• Incluso los cangrejos de río hacen esto. Dos langostas desconocidas, colocadas en el mismo tanque, determinarán en 30 minutos cuál es la dominante y cuál la subordinada. Sus comportamientos posteriores se ajustan a su posición: una se pavonea...

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 2: Cuídate a ti mismo como cuidarías a otra persona.

Las personas son más diligentes a la hora de surtir las recetas de sus perros que las suyas propias, a pesar de que tomar medicamentos les salva literalmente la vida. ¿Por qué?

12 Reglas para la vida sostiene que la raíz de esto es el odio hacia uno mismo: que comprendemos nuestros defectos completamente, mejor que cualquier observador externo, y creemos que no merecemos que nos ayuden. Nadie más tiene más razones para verte como alguien patético que tú mismo. Al privarte de algo que te hace bien, te castigas a ti mismo por tus fallos.

¿Por qué nos odiamos a nosotros mismos?

• Utiliza la historia bíblica de Adán y Eva como el origen de la visión del bien y del mal, y cómo este pecado original se transmite a nosotros hoy en día. Tras su caída del cielo, se encuentran desnudos, feos, avergonzados, resentidos... ¿por qué alguien se preocuparía por un descendiente de Adán y Eva?
• Además, sabemos que los seres humanos tienen una gran capacidad para el mal, como lo demuestran las atrocidades históricas. Esto aumenta el odio hacia la humanidad y hacia uno mismo.

Por el contrario, nuestras mascotas y nuestros hijos son perfectos: no saben nada mejor, son inocentes, por lo que se merecen todo el...

Ejercicio breve: Cuídate

Cree que merece que le ayuden. Tiene una misión vital en este mundo y está obligado a cuidarse por el bien de los demás.

Algunas personas no se cuidan porque se sienten mal consigo mismas, creen que no merecen que se les ayude. ¿Te sientes así en algún aspecto? Explica por qué y pon un ejemplo de cómo no te cuidas.

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 3: Rodéate de personas que quieran que tengas éxito.

Esta regla es similar al dicho «eres la media de tus cinco mejores amigos», pero se centra más en por qué podrías estar rodeado de personas que sabes que no te convienen.

¿Hay alguna persona con la que pasas mucho tiempo y sientes que te está lastrando, que no apoya tu crecimiento personal y cuyos objetivos no encajan bien con los tuyos? Piensa por qué sigues pasando tiempo con esta persona, sabiendo que su presencia no te hace bien.

Peterson da tres razones por las que aún podrías estar con estas personas.

1) A veces, si sientes que la otra persona está «por debajo de ti» en cuanto a estatus, puedes sentir que puedes rescatarla. Pero ten en cuenta otros factores insidiosos y malévolos que podrían estar en juego:

• ¿Por qué sigues con esta persona?
  • Tienes complejo de salvador: la idea de rescatar a otra persona alimenta tu ego y te hace sentir virtuoso.
  • El estatus inferior de esa persona te hace sentir mejor con respecto al tuyo. Alguien cuyo matrimonio se está desmoronando te hace sentir mejor con respecto al tuyo, que también atraviesa dificultades. Por el contrario, te intimida estar rodeado de personas que te hacen sentir menos realizado.
  • Quieres ejercer poder sobre alguien inferior. Posiblemente porque sientes que eres...

Ejercicio breve: Ten amigos que quieran que tengas éxito.

Rodéate de personas que te apoyen y quieran verte triunfar.

¿Hay alguna persona con la que pasas mucho tiempo y sientes que te está lastrando, que no apoya tu crecimiento personal y cuyos objetivos no encajan bien con los tuyos? Describe tu relación y cómo te sientes con esta persona.

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 4: Júzgate a ti mismo por tus propios objetivos, no por los de los demás.

Con los medios de comunicación masivos actuales, siempre hay alguien mejor que tú en todo lo que haces. Tu carrera te parece aburrida, desearías que tus amigos fueran más interesantes y atractivos, eres más gordo que tus compañeros de trabajo y eres malo en los deportes. ¿Cómo puedes sentirte bien como primer ministro de Canadá, cuando otra persona es el presidente de los Estados Unidos?

Como se explica en la Regla 1, este no fue el caso natural durante cientos de miles de años. Solíamos vivir en pequeñas tribus de cientos de personas. Era probable que fueras bueno en algo y recibieras señales de serotonina de las personas que reconocían que eras bueno. Ahora es posible que nunca recibas comentarios positivos, mientras que recibes toneladas de comentarios negativos sobre personas que parecen mejores que tú.

Si te comparas con otras personas, estás utilizando un criterio injustamente severo.

Malas soluciones

Las personas reaccionan ante los altos estándares de diversas maneras.

La solución no es simplemente rechazar todas las normas. Las normas son útiles para garantizar un nivel de calidad (como la construcción de puentes) y para seguir impulsándonos hacia cosas mejores. No estar satisfecho con tu mundo actual es un impulso útil para mejorar tu situación. Pero establecer normas poco realistas puede...

Ejercicio breve: Juzgaos a vosotros mismos de una forma nueva, parte 1

En lugar de juzgarte según los estándares de otras personas, redefine tus objetivos para encontrar una nueva forma de evaluarte.

¿Cuál es la «única» cosa más importante que suele obsesionarte y que deseas conseguir? Aquello que te hace sentir miserable porque no lo tienes. Describe tu deseo.

Ejercicio breve: Juzgaos a vosotros mismos de una forma nueva, parte 2

Termina de redefinir tus objetivos para encontrar una nueva forma de medirte a ti mismo.

Hay algo que no tienes y que está provocando gran parte de tu descontento. Crees que si lo tuvieras, serías feliz. ¿Qué es?

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 5: Como padre, enseña a tus hijos a seguir las reglas de la sociedad.

Los niños no nacen preparados para la vida. Esto se debe en parte a una adaptación biológica relacionada con el tamaño de la cabeza: una cabeza demasiado grande no cabría en el canal del parto de una mujer. También se debe en parte a que gran parte de la cultura humana no está escrita en nuestros genes: la cultura se ha desarrollado más rápido que los ciclos evolutivos biológicos. En cambio, a medida que los niños crecen, se desarrollan físicamente y también aprenden mucho sobre cómo funciona el mundo humano.

Esto significa que los niños necesitan formación y retroalimentación para comprender cómo desenvolverse en la sociedad humana. Si eres un padre típico, quieres que tus hijos tengan éxito, y ayudarles a convertirse en miembros queridos y funcionales de la sociedad es una parte fundamental del éxito.

Los niños, curiosos y exploradores como son, prueban constantemente los límites para averiguar dónde están. Cuando reciben comentarios correctivos, entienden dónde está el límite. «Ahora sé que no está bien tirar comida al suelo en un restaurante, porque mi madre me gritó por hacerlo».

Además, aunque resulte tentador pensar en ellos como angelitos, tienen capacidad para hacer el mal. No alcanzarán la perfección si se les deja a su aire. Así que si te pegan o gritan en los supermercados, y tú...

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 6: Piensa: ¿He hecho todo lo que estaba en mi mano?

En la vida hay sufrimiento inevitable. Las personas nacen con capacidades y atributos desiguales. Los desastres ocurren de forma impredecible: cáncer, un accidente de coche, un despido masivo. Nunca se consigue exactamente lo que se quiere. La vida parece una broma injusta.

Una respuesta a esto es la ira hacia el universo o, si eres religioso, hacia tu dios. En casos más extremos, esto se convierte en un pensamiento misántropo, o en odio hacia la humanidad. Entonces, algunos convierten esto en una acción de venganza, para expresar su indignación y desprecio hacia el universo/dios. Peterson sostiene que esto subyace en las creencias de los asesinos de Columbine, que buscaban castigar a aquellos que les habían hecho daño.

Pero aún existe la posibilidad de redimirse, de aprender de la desgracia y hacer el bien a pesar de ella. Muchas personas que sufrieron abusos infantiles por parte de sus padres perpetúan el mal y maltratan a sus propios hijos, pero la mayoría decide no hacerlo. A pesar del sufrimiento que soportas, tienes el potencial de revertirlo y hacer del mundo un lugar mejor.

**Antes de culpar al universo por tus desgracias, primero piensa: ¿qué responsabilidad personal tuviste en tu desgracia? ¿Hiciste todo lo que estaba en tu mano para mejorar tu situación, o te sabotearon pasivamente al...

Ejercicio breve: Haz todo lo que esté a tu alcance.

Antes de culpar al universo por tus desgracias, piensa primero en lo que puedes hacer al respecto.

¿Has culpado recientemente al universo o a otras personas por una desgracia? ¿Cuál fue la desgracia y por qué culpas a otros por ella?

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 7: Haz lo que sea significativo y te sentirás mejor contigo mismo.

Por lo tanto, el sufrimiento en la vida es inevitable. El universo puede ser injusto. Dentro de cien millones de años, probablemente nada de lo que hagamos importará. ¿Qué se puede hacer ante este conocimiento?

Una respuesta es tomar el camino más fácil. Disfrutar de los placeres a corto plazo y posponer los compromisos a largo plazo. Hacer lo que te hace sentir mejor hoy, satisfacer tus deseos más básicos todo el tiempo. Incluso mentir, engañar y robar para conseguir lo que quieres. Hacer estas cosas incluso sabiendo que empeorarán tu futuro en lugar de mejorarlo.

Por supuesto, sabemos que esto es lo que no deberíamos hacer. Sabemos que deberíamos hacer hoy las cosas difíciles para mejorar nuestras vidas en el futuro. Deberíamos reprimir nuestros impulsos inmediatos para obtener recompensas futuras, como estudiar hoy y posponer las fiestas para construir la carrera que realmente queremos.

Un obstáculo son nuestros poderosos instintos biológicos: nos mantuvieron con vida en la Edad de Piedra, pero hoy en día son contraproducentes (comer en exceso hace 100 000 años nos ayudó a sobrevivir a un período de hambruna; hoy en día nos lleva a la obesidad). Pero a un nivel consciente más elevado, es difícil responder: ¿por qué? ¿Cómo definimos lo que es bueno y vale la pena hacer, y lo que no lo es?

En 12 reglas para la vida, Peterson lo aborda de esta manera:...

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 8: Actúa solo de acuerdo con tu verdad personal: deja de mentir.

Esta regla no solo se refiere a mentir a los demás, sino también a mentirte a ti mismo y ocultar tu verdad personal. En lugar de eso, debes desarrollar tu verdad personal y actuar en consonancia con ella. Este capítulo es bastante abstracto, pero intenta ver si sus principios se ajustan a algún problema concreto que tengas en tu vida.

Por qué mientes

En el día a día, es posible que mientas al mundo exterior para conseguir lo que quieres y evitar el dolor. Mientes para parecer más competente, para ganar estatus, para caer bien, para evitar conflictos. Así es como manipulas al mundo.

En un nivel más profundo, es posible que te mientas a ti mismo sobre lo que quieres. Quizás tengas una vida idealizada por tu yo más joven, sin analizar detenidamente si realmente la deseas (los objetivos profesionales y de jubilación son ejemplos comunes en este caso). Es posible que consideres ideas sobre lo que realmente deseas, pero te engañes a ti mismo pensando que son imposibles de alcanzar o que, después de todo, no son deseables. Entonces actúas de una manera que encubres con más mentiras, pero en el fondo sabes que es inconsistente con tus creencias y te sientes inquieto.

Cuidado con la gran mentira (en términos de Hitler), algo tan grande y audaz que no puedes aceptar que alguien lo haga intencionadamente...

Ejercicio breve: Di tu verdad

Aprende a dejar de mentirte a ti mismo y a los demás. Desarrolla una verdad personal por la que regirte.

¿Cuándo fue la última vez que sentiste que habías dicho una mentira, ya fuera a otras personas o a ti mismo? Describe lo que sucedió. ¿Cómo te hizo sentir? (Recuerda: puede que no se trate literalmente de decir una mentira en una conversación, sino que, en términos más generales, decir una mentira significa actuar de una manera que contradice tus creencias).

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 9: Escucha atentamente a los demás: aprenderás algo.

Todos hemos estado en situaciones en las que alguien parece hablar sin parar y nos sentimos tentados a desconectarnos.

Pero veamos la situación desde una perspectiva más generosa. Las personas hablan porque así es como piensan. Exploran acontecimientos pasados, descubren cómo se sienten al respecto, simulan el mundo y planifican cómo actuar en él. Pueden darse cuenta de las tonterías que no deben hacer y, entonces, no las hacen. Formulan el problema con el que están luchando antes de diseñar una solución. Al escucharlos, les estás haciendo un favor.

Algunas personas son capaces de pensar por sí mismas y mantener conversaciones internas consigo mismas. Esto es más difícil que hablar en voz alta con otra persona, ya que requiere modelar otros puntos de vista (en efecto, ser varias personas al mismo tiempo), hacer que los modelos discrepen y resolver el desacuerdo. Es una tarea exigente, que requiere tolerar el conflicto y ajustar internamente la percepción del mundo.

Por eso, mucha gente prefiere hablar con alguien que les escuche. Ordenan sus ideas con la conversación.

Así surge el estereotipo clásico sobre cómo hombres y mujeres tratan la conversación de manera diferente. Las mujeres quieren conversar como una forma de pensar, repasando su día y sus dificultades...

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 10: Define tu problema de forma específica: así será más fácil abordarlo.

Cuando tienes un problema, a menudo existe la tentación de ocultarlo, de pensar que el problema desaparecerá por sí solo. Es más fácil mantener la paz y evitar la ansiedad, la desesperación y la tristeza que conlleva enfrentarse a los problemas. Es más fácil fingir que el problema no existe que admitir que existe y el dolor que lo acompaña.

Quizás odias ir a trabajar todos los días. Quizás no soportas la forma en que mastica tu pareja. Quizás cada mañana te quedas mirando al techo sin pensar en nada, incapaz de levantarte de la cama. Quizás sientes una rabia latente a lo largo del día. No sabes exactamente qué es, pero es más agradable no pensar demasiado en ello e intentar superar otro día más.

Si no se aborda, esto irá aumentando gradualmente hasta provocar un fallo catastrófico. Se arrepentirá de no haber actuado antes.

La especificidad convierte el caos en algo con lo que puedes lidiar. Si tienes una vaga inquietud, lucharás con ella hasta que la definas explícitamente y le des una forma concreta. Una vez que identifiques con precisión el problema, probablemente te darás cuenta de que tenías mucho más miedo del que debías tener, y ahora tienes un objetivo específico para...

Ejercicio breve: Defina su problema de manera específica

Dale a tu problema una forma específica y será más fácil de resolver.

¿Cuál es un problema vago que tienes y que has estado evitando? Descríbelo y cómo te sientes al respecto.

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 11: Acepta que existe la desigualdad

(Nota breve: dependiendo de tu punto de vista, este puede ser un capítulo controvertido, ya que Peterson lamenta la interpretación «posmodernista» del género como una construcción social. Critica la afirmación de que no existen diferencias biológicas entre hombres y mujeres).

Este capítulo es sinuoso y confuso, pero la idea principal es la siguiente: la sociedad moderna desea la igualdad de género. Cuando la igualdad de género significa igualdad de oportunidades, derechos y trato, esto es bueno.

Sin embargo, se puede llevar demasiado lejos, como negar cualquier diferencia biológica entre hombres y mujeres e insistir en que el comportamiento y los resultados sean iguales en todos los aspectos . Esta idea de igualdad literal y completa no está respaldada por la biología y podría ser contraproducente, ya que obliga a las personas a actuar en contra de su naturaleza. Por ejemplo, podríamos criar a los niños para «feminizarlos», borrando sus tendencias biológicas y haciéndolos menos independientes y más complacientes. Esto va en contra de su naturaleza y puede tener consecuencias no deseadas.

Los defectos de la igualdad total

Algunas corrientes del pensamiento posmodernista sostienen que el género es una construcción social y que fue popularizado por los hombres para oprimir a las mujeres. Esto tiene sus raíces en el comunismo...

Resumen de «12 reglas para la vida» Regla 12: Tómate tiempo para disfrutar de pequeños placeres.

El sufrimiento en la vida está garantizado. Esta idea está presente en todas las religiones principales y es evidente en la vida cotidiana. Los resultados son desiguales. Las personas nacen con diferentes capacidades. Algunas personas reciben un trato peor que otras. La hija de Peterson sufrió durante décadas de artritis reumatoide juvenil inexplicable, soportando años de dolor crónico y corriendo el riesgo de amputación. No hay nada que ponga más en duda la cordura y la justicia del mundo que tener un hijo enfermo. ¿Qué tipo de dios permitiría que esto sucediera?

Una respuesta a esto, como se ha dicho anteriormente, es odiar a tu dios o al universo por estos resultados. Llevado al extremo, esto se convierte en odio hacia la existencia y en el deseo de destruir la existencia misma. Cuando se practica, esto conduce a...

Ejercicio breve: ¿Qué debes hacer ahora?

Reflexiona sobre lo que has aprendido de Las 12 reglas para la vida.

¿Cuál es la principal enseñanza que has extraído de «12 reglas para la vida»?