Resumen en PDF:Los 5 lenguajes del amor, por Gary Chapman

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Lo mismo ocurre con el amor. Si hablamos un lenguaje amoroso y nuestra pareja habla otro, existirán las mismas barreras. Nunca entenderemos cómo amarnos correctamente.

Si queremos ser capaces de amar a otra persona con éxito, tenemos que aprender qué lenguaje del amor habla.

El deseo de amar a nuestra pareja no es suficiente. Debemos intentar activamente determinar qué lenguaje del amor habla nuestra pareja para construir y mantener el amor en nuestras relaciones.

Existen cinco lenguajes del amor, o cinco formas en que las personas sienten y aceptan el amor emocional.

• Palabras de afirmación: cumplidos o palabras amables sobre una persona y sus acciones.
• Tiempo de calidad: momentos dedicados al ser querido.
• Recibir regalos: símbolos tangibles de amor en forma de regalos o de presencia física.
• Actos de servicio: cosas que se hacen por alguien para desahogar su vida.
• Contacto físico: conexión física a través de la intimidad o de pequeñas caricias afectuosas.

Cuando estas acciones o comportamientos se realizan para alguien que habla la lengua correspondiente, el resultado es un sentimiento de ser verdaderamente amado.

**En esas cinco lenguas, la expresión del amor es ilimitada....

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Pero, ¿qué es el amor?

La palabra "amor" se ha convertido en un cajón de sastre para expresar nuestro gusto o aprecio por algo. Por ejemplo, puede que nos encante cuando llueve, pero también nos encanta la pizza y nuestras mascotas.

Amamos a nuestras parejas, pero también podemos amar un buen chiste o a nuestro grupo de música favorito. Estos usos generales crean un significado desvaído de la palabra, que puede alejarnos de la comprensión de lo que realmente significa.

Cuando hablamos de amor en una relación romántica, nos referimos al amor que se dirige a nuestro yo emocional. Estos yoes emocionales se construyen a partir de nuestras primeras experiencias de recibir amor o lo contrario.

Por ejemplo, un niño que recibe amor, compañía y apoyo de sus padres tendrá una idea más estable de sí mismo y del amor. Un niño que no recibe el amor adecuado probablemente tendrá una necesidad confusa y desesperada de amor y se volverá emocionalmente inestable.

Para llenar los depósitos de amor en nuestras relaciones, debemos reconocer que cada uno de nosotros aporta experiencias y expectativas diferentes a la relación. Una vez que comprendamos nuestras bases del amor, podremos empezar a abordar cómo llenar los depósitos de amor del otro.

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La sensación de estar enamorado suele durar sólo dos años. Fuera de la burbuja del enamoramiento viven responsabilidades y comportamientos humanos básicos. Si somos capaces de entender por qué cambia el amor cuando se desvanece el primer arrebato de felicidad, podremos mantener una relación amorosa.

La intrusión de las realidades básicas puede agotar rápidamente nuestra energía y admiración por un ser querido.

• Puede que nuestro compañero deje los recortes de nariz en el fregadero o los calcetines sucios en el suelo.
• La necesidad de mantenernos con un trabajo nos hace centrarnos en el dinero, las facturas, las hipotecas y los ahorros, que no son sexy ni románticos.
• Los niños requieren atención y recursos, lo que puede crear competencia y tensión entre las parejas.

De vuelta a la realidad, estos factores se suman, cambiando nuestra visión de "todo es posible" a "cómo podemos hacer que esto funcione". Y el depósito del amor sigue agotándose. Desde este lugar mermado, el amor se ha perdido u olvidado. Los resentimientos crecen cuando sentimos que el amor del que nos enamoramos se queda en el camino. La falta de amor -o una emoción o acción que exprese lo contrario del amor- puede sentirse como una daga en nuestro corazón.

El problema no es que el amor que compartimos no sea real o lo suficientemente fuerte. **El problema es que...

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En cambio, si elogias a tu pareja sólo para que haga algo, estás anteponiendo tus necesidades a las suyas. Por ejemplo, si elogias las habilidades de limpieza de tu pareja sabiendo que eso hará que limpie más -para que tú no tengas que hacerlo- el acto no es sincero. Su pareja puede darse cuenta de su falta de sinceridad y su depósito de amor puede empezar a vaciarse.

Cuando haga un cumplido a una persona con este lenguaje del amor, asegúrese de que es auténtico y de que lo hace simplemente para que se sienta querida.

El dialecto del estímulo

Cuando animas a alguien cuyo lenguaje de amor son las palabras de afirmación, estás reforzando su espíritu. Le estás diciendo que crees en él. Tu creencia les ayuda a sentirse fuertes y motivados.

Animar es el acto de inspirar valor. Todos los seres humanos tenemos momentos en los que necesitamos valor. A veces, uno no es capaz de encontrar el coraje que necesita. En esos momentos, te pierdes algo que quieres o que trae bondad a tu vida. La falta de coraje puede conducir a la falta de prosperidad.

Cuando a su pareja le falta valor, no es capaz de desarrollar todo su potencial. Estos sentimientos de potencial perdido ponen a prueba su...

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El tiempo de calidad no tiene por qué significar largas horas o salidas extravagantes. Basta con dedicarle momentos de atención sin distracciones para que se sienta querido. Por ejemplo:

• Dar un paseo sin mirar el móvil.
• Simplemente sentarse en el salón con la televisión apagada y los aparatos guardados.

Muchas parejas creen que pasan tiempo juntas, pero en realidad simplemente existen por separado en estrecha proximidad.

• Si estás hablando mientras hojeas una revista, tu atención está dividida.
• Si estás rastrillando hojas mientras tu pareja te mira, puedes pensar que estáis pasando tiempo juntos. Pero para la persona con el lenguaje del amor Tiempo de calidad, tu atención sigue centrada en otro lugar, así que ese tiempo no cuenta.

Comprender exactamente qué tipo de tiempo de calidad es importante para su pareja le ayudará a saber cómo llenar su depósito. Al igual que las palabras de afirmación, existen distintos grados de tiempo de calidad.

El dialecto de la comunicación

Una comunicación de calidad significa entablar una conversación sobre las cosas que importan. Cuando compartes los acontecimientos de tu día, tus pensamientos, tus miedos, tus esperanzas para el futuro, estás **emocionalmente...

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Todo el mundo ha hecho regalos a sus seres queridos. Cumpleaños, Navidad, Hanukkah, San Valentín y otras fiestas conllevan la tradición de hacer regalos. En estas ocasiones, es probable que hayas tenido que pensar bien qué regalar a tu pareja.

Los regalos del pasado pueden ayudarte a entender cómo llenar el depósito de amor de tu pareja.

• Piensa en los regalos que más ilusión le han hecho a tu pareja, ya sean tuyos o de otras personas.
• Si no está seguro de qué regalos le gustan a su pareja, pregunte a familiares y amigos qué recuerdan. O pregúntales a ellos qué creen que le gustará a tu pareja.

Más allá de estas ocasiones, hacer regalos al azar puede llenar aún más el depósito de su pareja. La gente espera recibir regalos en determinados días del año. En esos momentos, la calidad del regalo puede ser el centro de atención. En cambio, los regalos que se hacen sin un motivo concreto se agradecen más por su simbolismo.

Un regalo encontrado o hecho a mano sin motivo demuestra a tu pareja que te importa y que piensas en ella a menudo.

• Por ejemplo, plantar la flor o verdura favorita de tu pareja en tu jardín es un regalo que podrá apreciar muchas veces.
• Si a tu pareja le encanta el otoño, llevar a casa una hermosa hoja le dice que...

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• Si su pareja le dice a menudo que tiene una pila interminable de ropa que lavar, le agradecerá que le libere de esta carga de vez en cuando.
• Si tu pareja desearía tener más tiempo para leer, busca la manera de dedicárselo.
  • Ocuparse de las tareas nocturnas o de los niños podría liberarles tiempo.
  • Haz planes fuera de casa para darles espacio para leer.

Preste atención a las pequeñas cosas que hacen feliz a su pareja. Piensa en lo que le gusta hacer y en cómo puedes apoyarle en esas tareas.

• Si a tu pareja le encanta acompañar la cerveza con una jarra bien fría, el hecho de asegurarse de que haya jarras en el congelador puede ser una expresión de amor.
• Si a tu pareja le gustan las tortitas los fines de semana, levantarse temprano los sábados para hacerlas lo dice todo.

Observa la vida de tu pareja y busca formas de desahogarla.

• Si lo primero que hace tu pareja al llegar del trabajo es desembalar el lavavajillas, asumir esta tarea antes de que llegue a casa puede expresarle tu comprensión por sus esfuerzos diarios y tu deseo de hacerle la vida más fácil.
• Si su pareja madruga para preparar el desayuno y los almuerzos...

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• Puede que cogerle de la mano le resulte molesto o le limite, mientras que su pareja puede sentirse más querida cuando usted le coge de la mano.

Tú y tu pareja sois quienes mejor podéis juzgar qué tipo de caricias os resultan placenteras o incómodas. Escucha las opiniones de tu pareja sobre las caricias.

• Insistir en tocarlas de una forma que no les gusta es una violación y una agresión. Dice que tus deseos son más importantes que los suyos.
• Si el objetivo es aprender a amar a tu pareja de la mejor manera posible, mostrar una falta de consideración por sus preferencias táctiles es la antítesis de eso.
• Sólo a través del contacto consentido puede formarse el amor.

La conexión emocional a través del tacto puede ser significativa, como la intimidad romántica, o sutil, como un apretón en el brazo o la mano a través del pelo.

• Cualquier forma de contacto comunicará amor dentro de este lenguaje del amor.
• Uno puede expresar el amor con más énfasis que el otro, dependiendo de su pareja.

Para hablar este idioma con eficacia, es esencial convertirse en un tocador eficiente. Averigua qué tipo de caricias les gustan y desarrolla tus habilidades en consecuencia.

• Si su pareja desea caricias significativas, aprender a ser experto en masajes de espalda,...

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• Si guardas y aprecias los pequeños regalos, puede que hables el lenguaje de Recibir Regalos.
• Si sientes un amor desbordante cuando tu pareja te trae comida a casa, probablemente Actos de Servicio sea tu lenguaje.
• Si te derrites cuando tu pareja te toca al azar, probablemente hables de Contacto Físico.

2. Reflexiona sobre las formas en que te sientes herido o poco querido.

• Si las pequeñas críticas o pinchazos le hieren y se quedan con usted, su lenguaje puede ser Palabras de Afirmación.
• Si se sintió decepcionado cuando su pareja no le trajo un regalo de su viaje de negocios, puede hablar Recibir regalos.
• Si deseas que tu pareja te bese más, puedes hablar de Toque físico.
• Si se siente solo, incluso cuando su pareja está cerca, el Tiempo de Calidad puede ser su lenguaje amoroso.
• Si te molesta estar siempre a cargo de la cena o de la hora de acostar a los niños, puedes hablar de Actos de Servicio.

Del mismo modo, para encontrar el lenguaje de su pareja, recuerde momentos en los que su pareja se sintió molesta o dolida por sus acciones o su falta de acción.

3. Reflexiona sobre la forma en que tratas a tu pareja.

Las cosas que haces para demostrar amor a tu pareja indican que sientes que el amor se expresa mejor de esas maneras. Cómo demuestras tu...

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• Algunos de estos idiomas requerirán esfuerzo, pero si crees que tu relación merece la pena, el esfuerzo se verá recompensado.

Cuando ambas personas tienen los depósitos llenos, expresar y compartir el amor puede llegar a ser recíproco y placentero.

Utilizar el amor para recuperarse de los errores

Nadie es perfecto. Se cometen errores. No puedes cambiar el pasado, pero si lo que quieres es avanzar en tu relación, hablar activamente el lenguaje del amor de tu pareja puede iniciar el proceso de curación y reconciliación.

Puedes elegir hablar el lenguaje del amor de tu pareja o seguir viviendo como hasta ahora.

• Si decides llenar su depósito de amor, estarás haciendo la mayor declaración de amor que puedas.
• Si decides ignorar su lengua materna, básicamente estás admitiendo que su felicidad es menos importante que la tuya o que no es importante en absoluto.

Cuando quieras apaciguar una discusión, actuar dentro de su lenguaje específico puede señalarles tus esfuerzos y tu compromiso.

Si tú y tu pareja estáis estancados o en una espiral hacia el final, cambiar tu comportamiento para que coincida con su lenguaje amoroso puede empezar a llenar sus depósitos e insuflar vida a vuestra relación.

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El mayor problema de Ann era la pérdida de tiempo juntos. Cuando se enamoraron por primera vez, ella y Glenn pasaban horas juntos hablando o disfrutando el uno del otro. Pero a lo largo de su matrimonio, empezó a sentir que todo lo demás en la vida de Glenn era más importante que pasar tiempo con ella.

Glenn tenía una actitud diferente cuando solían tener más intimidad física. También sentía que Ann le regañaba todo el tiempo. Para entender lo que Glenn realmente necesitaba, Ann le preguntó qué podía hacer para ser una mejor esposa para él. Tomó la información que le proporcionó y la utilizó para crear un plan de acción. Empezó a buscar cosas positivas en su vida para dedicarle palabras de afirmación. También empezó a iniciar más caricias íntimas.

Después, Ann le pidió que le dijera cómo le estaba yendo para ser mejor esposa. Una semana después, le pidió que le dijera qué podía hacer por ella. De este modo, le hacía saber cuál era su lengua materna.

Siguió esta pauta de comentarios y peticiones una vez al mes durante seis meses. Al principio, Glenn reaccionó con frialdad. Pero pronto empezó a dar opiniones más positivas y a responder positivamente a sus...

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• La pérdida del subidón inicial del enamoramiento puede hacer que algunos se sientan perdidos y vacíos.
• Enamorarse es fácil. Mantener el amor requiere reflexión y esfuerzo.

Si tu depósito está vacío, es probable que el de tu pareja no lo esté tanto. Dedicar tiempo a aprender los lenguajes del amor del otro puede iniciar el proceso de redescubrir lo que el amor significa para ti y el placer de construirlo y vivir con él cada día.

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• Puede que a su hijo le encanten los cuentos antes de dormir y los días de juego en el parque, pero si siempre pide un beso de buenas noches o inicia los abrazos con frecuencia, puede que experimente el contacto físico más profundamente que cualquier otra cosa.

A medida que el niño crece, no es probable que cambie su lenguaje, pero sí puede cambiar su forma de querer recibir cariño.

• Un niño al que le encantaban los cumplidos puede seguir queriéndolos, pero el tipo de cumplido que desea puede cambiar.
  • Si antes su hijo se entusiasmaba cuando usted le decía lo listo o guapo que era, ahora esos comentarios pueden avergonzar a su hijo adolescente.
  • En cambio, puede que quieran cumplidos que se centren en su creciente individualidad, como "Estás desarrollando un bonito estilo" o "Te estás volviendo muy bueno en Matemáticas/Fútbol/Pintura".
• Busca señales que indiquen que tu hijo está cambiando de actitud a la hora de recibir cariño para asegurarte de que siempre siente tu amor.

4. ¿Hay ciertas lenguas más comunes entre hombres y mujeres?

Los lenguajes del amor surgen de un lugar emocional de nuestro interior. Aunque abundan los estereotipos de que los hombres buscan el contacto físico más que las mujeres o que las mujeres desean palabras de afirmación más que los hombres, cada persona es diferente. Lo que hace que una persona se sienta querida tiene menos que ver...