Resumen en PDF:Los cinco lenguajes del amor, de Gary Chapman

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Lo mismo ocurre con el amor. Si hablamos un idioma del amor y nuestra pareja habla otro, se levantarán las mismas barreras. Nunca entenderemos cómo amarnos el uno al otro como es debido.

Si queremos ser capaces de amar a otra persona de verdad, tenemos que aprender qué «lenguaje del amor» habla.

No basta con tener ganas de amar a nuestra pareja. Debemos esforzarnos activamente por descubrir cuál es el «lenguaje del amor» de nuestra pareja para construir y mantener el amor en nuestra relación.

Hay cinco lenguajes del amor, es decir, cinco formas en que las personas sienten y aceptan el amor emocional.

• Palabras de reconocimiento: elogios o palabras amables sobre una persona y sus acciones.
• Tiempo de calidad: momentos especiales que se pasan con un ser querido.
• Recibir regalos: símbolos tangibles de amor, ya sea en forma de obsequios o de presencia física.
• Actos de servicio: cosas que se hacen por alguien para aliviarle la carga de la vida.
• Contacto físico: conexión física a través de la intimidad o de pequeños gestos de cariño.

Cuando estas acciones o comportamientos se dirigen a alguien que habla el idioma correspondiente, el resultado es la sensación de sentirse verdaderamente querido.

**En esos cinco idiomas, la expresión del amor no tiene límites...**

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Pero, ¿qué es el amor?

La palabra «amor» se ha convertido en un término genérico para expresar que nos gusta algo o que lo valoramos. Por ejemplo, puede que nos encante que llueva, pero también nos encanta la pizza y nuestras mascotas.

Nos encantan nuestras parejas, pero también nos puede encantar un buen chiste o nuestro grupo favorito. Estos usos generales diluyen el significado de la palabra, lo que puede impedirnos comprender lo que realmente significa.

Cuando hablamos de amor en una relación romántica, nos referimos al amor que se dirige a nuestra parte emocional. Esa parte emocional se forma a partir de nuestras primeras experiencias, ya sea al recibir amor o todo lo contrario.

Por ejemplo, un niño que recibe amor, compañía y apoyo de sus padres tendrá una percepción más estable de sí mismo y del amor. Un niño que no reciba el amor adecuado probablemente sentirá una necesidad confusa y desesperada de amor y se volverá emocionalmente inestable.

Para asegurarnos de que los «depósitos de amor» de nuestras relaciones estén siempre llenos, debemos reconocer que cada uno aporta a la relación experiencias y expectativas diferentes. Una vez que comprendamos nuestros fundamentos del amor, podremos empezar a abordar cómo llenar los «depósitos de amor» del otro.

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La sensación de estar enamorado suele durar, como mucho, dos años. Más allá de la burbuja del enamoramiento se encuentran las responsabilidades y los comportamientos humanos básicos. Si somos capaces de comprender por qué el amor cambia cuando se desvanece el primer rubor de la felicidad, podremos mantener una relación amorosa.

La irrupción de las realidades más crudas puede agotar rápidamente nuestra energía y nuestra admiración por un ser querido.

• Es posible que nuestra pareja deje restos de mocos en el fregadero o calcetines sucios en el suelo.
• La necesidad de ganarnos la vida con nuestros trabajos hace que nos centremos en el dinero, las facturas, las hipotecas y los ahorros, que no son precisamente temas atractivos ni románticos.
• Los niños requieren atención y recursos, lo que puede generar rivalidad y tensión entre las parejas.

De vuelta a la realidad, estos factores se acumulan, cambiando nuestra perspectiva de «todo es posible» a «¿cómo podemos hacer que esto funcione?». Y el depósito del amor sigue vaciándose. Desde este lugar de carencia, el amor se ha perdido u olvidado. Los resentimientos crecen cuando sentimos que el amor por el que nos enamoramos queda relegado a un segundo plano. La falta de amor —o una emoción o acción que exprese lo contrario al amor— puede sentirse como una puñalada en el corazón.

El problema no es que el amor que compartimos no sea real o no sea lo suficientemente fuerte. **El problema es que nosotros...

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En cambio, si elogias a tu pareja únicamente como una forma de conseguir que haga algo, estás anteponiendo tus propias necesidades a las suyas. Por ejemplo, si elogias la habilidad de tu pareja para limpiar sabiendo que eso hará que limpie más —para que tú no tengas que hacerlo—, ese gesto es falso. Tu pareja puede darse cuenta de tu falta de sinceridad, y su «depósito de amor» puede empezar a vaciarse.

Cuando le hagas un cumplido a tu pareja, cuyo «lenguaje del amor» sea este, asegúrate de que sea sincero y de que lo hagas simplemente para que se sienta querida.

El lenguaje del ánimo

Cuando animas a alguien cuyo «lenguaje del amor» son las «palabras de afirmación», le estás dando ánimos. Le estás diciendo que crees en él o ella. Tu confianza le ayuda a sentirse fuerte y motivado.

El ánimo es el acto de infundir valor. Todos los seres humanos tenemos momentos en los que se requiere valor. A veces, no somos capaces de encontrar el valor que necesitamos. En esos momentos, nos perdemos algo que deseamos o que aporta algo bueno a nuestra vida. La falta de valor puede conducir a la falta de prosperidad.

Cuando a tu pareja le falta valor, no es capaz de desarrollar todo su potencial. Estos sentimientos de potencial perdido suponen una carga para su...

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Pasar tiempo de calidad no tiene por qué implicar largas horas ni salidas extravagantes. Basta con dedicarle a tu pareja momentos de atención sin distracciones para que se sienta querida. Algunos ejemplos son:

• Dar un paseo sin mirar el móvil.
• Simplemente sentarnos juntos en el salón, con la tele apagada y los dispositivos guardados.

Muchas parejas creen que pasan tiempo juntas, pero, en realidad, lo único que ocurre es que viven por separado, aunque estén muy cerca la una de la otra.

• Si hablas mientras hojeas una revista, tu atención está dividida.
• Si estás rastrillando hojas mientras tu pareja te observa, quizá pienses que estáis pasando tiempo juntos. Pero para la persona cuyo «lenguaje del amor» es el «tiempo de calidad», tu atención sigue centrada en otra cosa, por lo que ese tiempo no cuenta.

Entender exactamente qué tipo de «tiempo de calidad» es importante para tu pareja te ayudará a comprender cómo «llenarle el depósito». Al igual que ocurre con las «palabras de afirmación», hay distintos grados de «tiempo de calidad».

El dialecto de la comunicación

Una comunicación de calidad consiste en entablar una conversación sobre temas importantes. Cuando compartes lo que te ha pasado durante el día, tus pensamientos, tus miedos y tus esperanzas para el futuro, estás **emocionalmente...

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Todo el mundo ha hecho regalos a sus seres queridos. Los cumpleaños, la Navidad, el Hanukkah, el Día de San Valentín y otras fiestas traen consigo tradiciones relacionadas con los regalos. En estas ocasiones, seguramente has tenido que pensar detenidamente qué regalarle a tu pareja.

Los regalos que le has hecho en el pasado pueden ayudarte a entender cómo llenar el «depósito de amor» de tu pareja.

• Piensa en los regalos que le han hecho mucha ilusión a tu pareja, ya sean tuyos o de otras personas.
• Si no estás seguro de qué regalos le gustan a tu pareja, pregunta a tus familiares y amigos qué recuerdan. O bien, pregúntales qué creen que le gustará a tu pareja.

Más allá de estas ocasiones, hacer regalos de forma espontánea puede llenar aún más el «depósito» de tu pareja. La gente espera recibir regalos en determinados días del año. En esos momentos, lo que suele primar es la calidad del regalo. Por el contrario, los regalos que se hacen sin un motivo concreto se valoran más por su simbolismo.

Un regalo, ya sea algo que hayas encontrado o que hayas hecho tú mismo, que se regale sin motivo alguno, demuestra a tu pareja que te preocupas por ella y que piensas en ella a menudo.

• Por ejemplo, plantar en tu jardín la flor o la hortaliza favorita de tu pareja es un regalo que podrá disfrutar una y otra vez.
• Si a tu pareja le encanta el otoño, llevarle a casa una hoja preciosa le dice que...

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• Si tu pareja suele comentar que siempre hay una montaña interminable de ropa para lavar, le vendrá muy bien que le quites esta carga de encima de vez en cuando.
• Si tu pareja echara de menos tener más tiempo para leer, busca formas de dedicarle más tiempo.
  • Ocuparse de las tareas nocturnas o de los niños podría permitirles disponer de más tiempo libre.
  • Organiza actividades fuera de casa para que tengan espacio para leer.

Presta atención a los pequeños detalles que hacen feliz a tu pareja. Piensa en lo que le gusta hacer y en cómo podrías apoyarle en esas actividades.

• Si a tu pareja le encanta tomarse la cerveza en una taza bien fría, asegurarte de que haya tazas en el congelador puede ser una forma de demostrarle tu amor.
• Si a tu pareja le gustan las tortitas los fines de semana, levantarte temprano los sábados para preparárselas lo dice todo.

Fíjate en la vida de tu pareja y busca formas de aliviarle la carga.

• Si lo primero que hace tu pareja al llegar a casa del trabajo es vaciar el lavavajillas, encargarte de esta tarea antes de que llegue puede demostrarle que comprendes el esfuerzo que realiza cada día y que quieres facilitarle la vida.
• Si tu pareja se levanta temprano para preparar el desayuno y el almuerzo para...

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• Puede que a ti te resulte molesto o limitante ir de la mano, mientras que tu pareja quizá se sienta más querida cuando le coges de la mano.

Tú y tu pareja sois quienes mejor podéis juzgar qué tipos de caricias resultan placenteras o incómodas. Presta atención a lo que te diga tu pareja sobre las caricias.

• Insistir en tocarlos de una forma que no les gusta es una violación de su intimidad y un acto agresivo. Eso implica que tus deseos son más importantes que los suyos.
• Si el objetivo es aprender a amar a tu pareja de la mejor manera posible, mostrar falta de respeto por sus preferencias en cuanto al contacto físico es todo lo contrario a eso.
• Solo a través del contacto físico consensuado puede surgir el amor.

La conexión emocional a través del tacto puede ser intensa, como en el caso de la intimidad romántica, o sutil, como un apretón en el brazo o una caricia por el pelo.

• Cualquiera de estas dos formas de contacto físico transmitirá amor en este lenguaje del amor.
• Dependiendo de tu pareja, es posible que uno exprese el amor con más intensidad que el otro.

Para hablar este idioma con eficacia, es fundamental saber tocar con habilidad. Averigua qué tipo de toques les gustan y desarrolla tus habilidades en consecuencia.

• Si tu pareja disfruta de las caricias más íntimas, aprender a dar buenos masajes en la espalda...

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• Si guardas y aprecias los pequeños regalos, es posible que hables el idioma de «Recibir regalos».
• Si sientes un amor abrumador cuando tu pareja te trae comida para llevar a casa, es probable que tu lenguaje del amor sean los «actos de servicio».
• Si te derrites cuando tu pareja te toca sin más, probablemente hablas el «contacto físico».

2. Reflexiona sobre las situaciones en las que te sientes herido o poco querido.

• Si las pequeñas críticas o pullas te hieren y te afectan, es posible que tu lenguaje sea el de las «palabras de afirmación».
• Si te sentiste decepcionado porque tu pareja no te trajo ningún regalo de su viaje de negocios, quizá te interese la sección «Recibir regalos».
• Si te gustaría que tu pareja te besara más, puedes hablar sobre el contacto físico.
• Si te sientes solo, incluso cuando tu pareja está a tu lado, es posible que tu «lenguaje del amor» sea el «tiempo de calidad».
• Si te molesta tener que encargarte siempre de la cena o de acostar a los niños, es posible que tu lenguaje sea el de los «actos de servicio».

Del mismo modo, para descubrir cuál es el lenguaje de tu pareja, recuerda momentos en los que se sintiera molesta o herida por tus acciones o por tu falta de acción.

3. Reflexiona sobre cómo tratas a tu pareja.

Las cosas que haces para demostrar tu amor a tu pareja indican que, para ti, esas son las mejores formas de expresar ese amor. La forma en que demuestras tu ...

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• Algunas de estas lenguas te exigirán un esfuerzo, pero si crees que tu relación merece la pena, ese esfuerzo se verá recompensado.

Cuando ambas personas tienen el depósito lleno, expresar y compartir el amor puede convertirse en algo recíproco y placentero.

Utiliza el amor para superar los errores

Nadie es perfecto. Todos cometemos errores. No puedes cambiar el pasado, pero si lo que quieres es seguir adelante en tu relación, expresar activamente el «lenguaje del amor» de tu pareja puede iniciar el proceso de sanación y reconciliación.

Puedes optar por esforzarte por expresarte en el «lenguaje del amor» de tu pareja, o puedes seguir viviendo como hasta ahora.

• Si decides llenar su «depósito de amor», estarás haciendo la mayor demostración de amor que puedas.
• Si decides ignorar su lengua materna, básicamente estás admitiendo que su felicidad es menos importante que la tuya o que no tiene ninguna importancia.

Cuando quieras calmar una discusión, utilizar su lenguaje específico puede transmitirles tus esfuerzos y tu compromiso.

Si tú y tu pareja estáis estancados o os estáis encaminando hacia el final de la relación, cambiar tu comportamiento para adaptarte a su «lenguaje del amor» puede empezar a llenar sus «depósitos» y dar un nuevo impulso a vuestra relación.

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El mayor problema de Ann era la pérdida de tiempo que pasaban juntos. Cuando se enamoraron, ella y Glenn pasaban horas juntos hablando o disfrutando de la compañía del otro. Pero a lo largo de su matrimonio, ella empezó a sentir que todo lo demás en la vida de Glenn era más importante que pasar tiempo con ella.

Glenn tenía una actitud diferente cuando solían tener más intimidad física. Además, sentía que Ann le regañaba constantemente. Para entender lo que Glenn realmente necesitaba, Ann le preguntó qué podía hacer para ser una mejor esposa para él. Tomó en cuenta la información que él le dio y la utilizó para elaborar un plan de acción. Empezó a buscar aspectos positivos en la vida de él para ofrecerle palabras de afirmación. También comenzó a iniciar más gestos de intimidad física.

Después, Ann le pidió su opinión sobre cómo le estaba yendo en su intento por ser una mejor esposa. Una semana después de recibir esa opinión, le pidió concretamente que hiciera algo por ella. A través de este proceso, le estaba haciendo saber cuál era su «lenguaje principal».

Siguió este patrón de comentarios y peticiones una vez al mes durante seis meses. Al principio, Glenn reaccionó con frialdad. Pero pronto empezó a hacer comentarios más positivos y a responderle de forma positiva...

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• La pérdida de la euforia inicial que supone enamorarse puede hacer que algunas personas se sientan perdidas y vacías.
• Enamorarse es fácil. Mantener el amor requiere reflexión y esfuerzo.

Si tu «depósito» está vacío, es probable que el de tu pareja tampoco esté muy lejos de agotarse. Dedicar tiempo a aprender los «lenguajes del amor» de cada uno puede marcar el inicio del proceso de redescubrir lo que significa el amor para vosotros y el placer de construirlo y vivirlo cada día.

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• Puede que a tu hijo le encanten los cuentos antes de dormir y los días de juego en el parque, pero si siempre te pide un beso de buenas noches o te da abrazos con frecuencia, es posible que el contacto físico le resulte más intenso que cualquier otra cosa.

A medida que un niño va creciendo, es poco probable que cambie su forma de expresarse, pero sí puede cambiar la forma en que quiere recibir cariño.

• Es posible que a un niño al que le encantaban los cumplidos siga encantándole recibirlos, pero el tipo de cumplido que desea puede cambiar.
  • Si antes tu hijo se emocionaba mucho cuando le decías lo inteligente o lo guapo que era, es posible que ahora esos comentarios le den vergüenza.
  • Quizá prefieran que los elogios se centren más bien en su creciente individualidad, como por ejemplo: «Estás desarrollando un estilo muy bonito» o «Se te da cada vez mejor las matemáticas/el fútbol/la pintura».
• Presta atención a las señales que indiquen un cambio en la actitud de tu hijo respecto a recibir amor, para asegurarte de que siempre sienta tu cariño.

4. ¿Hay algunos idiomas que sean más habituales entre los hombres y las mujeres?

Los lenguajes del amor tienen su origen en una parte emocional que hay dentro de nosotros. Aunque abundan los estereotipos según los cuales los hombres buscan más contacto físico que las mujeres o las mujeres desean más palabras de afirmación que los hombres, cada persona es diferente. Lo que hace que una persona se sienta amada tiene menos que ver...