Resumen en PDF:«Ella es lo primero», de Ian Kerner

Las ideas sobre el sexo en la cultura dominante tradicional giran en torno a la anatomía y la satisfacción masculinas: la penetración es el punto álgido del acto sexual, y este termina cuando el hombre eyacula. Sin embargo, Ian Kerner explica que estas creencias suelen dejar a las mujeres insatisfechas. En *She Comes First*, Kerner explica que, para que el sexo satisfaga adecuadamente a ambas partes, debemos cambiar el discurso: los hombres deben asegurarse de que su pareja femenina alcance el orgasmo primero. Y la mejor manera de lograrlo, sostiene Kerner, es mediante el cunnilingus.

«She Comes First» es un manual de instrucciones sobre cómo practicar el cunnilingus para satisfacer a las mujeres y disfrutar del mejor sexo posible. Esta guía explica la anatomía sexual femenina, las técnicas probadas de Kerner para satisfacer a las mujeres y cómo integrar estas técnicas en tu próxima relación íntima para que tu pareja alcance el orgasmo. A lo largo de la guía, pondremos en contexto las afirmaciones de Kerner aportando opiniones de expertas en sexualidad como Emily Nagoski, complementaremos sus consejos con recomendaciones de otras guías sobre el cunnilingus y profundizaremos en la base científica que sustenta algunas de sus afirmaciones.

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Tras la fase de meseta, el siguiente paso es el orgasmo. El orgasmo se produce cuando la tensión acumulada durante la fase de meseta se libera de golpe. Cuando se alcanza el orgasmo, las paredes vaginales se contraen rítmicamente y la mujer experimenta oleadas de placer durante una media de entre 10 y 20 segundos. Algunas mujeres expulsan eyaculado; Kerner señala que se trata de un líquido alcalino único procedente del equivalente femenino de la próstata, y no de orina.

(Nota breve: la estimación de Kerner de que el orgasmo femenino medio dura entre 10 y 20 segundos podría, en realidad, quedarse corta; los orgasmos femeninos más prolongados pueden durar entre 20 segundos y dos minutos, y un estudio reveló que el 40 % de las mujeres encuestadas experimentaban orgasmos de entre 30 y 60 segundos. Otras investigaciones muestran que, tal y como explica Kerner, algunas mujeres eyaculan y otras no; sin embargo, las estadísticas sobre la frecuencia de la eyaculación femenina no están claras: un estudio de 2017 indicaba que casi el 70 % de las mujeres eyaculan, mientras que otras estimaciones oscilan entre el 10 % y el 50 %. Y aunque Kerner afirma que el eyaculado femenino no es orina, estudios recientes muestran que el eyaculado femenino es principalmente orina; las secreciones alcalinas que menciona Kerner constituyen un porcentaje marginal del líquido.)

El paso final es la resolución, la fase en la que ella vuelve a un estado anterior a la excitación. Kerner explica que esta fase varía mucho entre hombres y mujeres. Las mujeres tardan mucho más que los hombres en volver a este estado, lo que significa que permanecen excitadas durante más tiempo y pueden tener orgasmos consecutivos. Además, mientras que los hombres suelen sentirse cansados tras el orgasmo, las mujeres suelen desear más interacción, como hablar y acurrucarse.

El modelo circular de la respuesta sexual

La resolución es la etapa final del modelo de cuatro fases. Sin embargo, la explicación de Kerner sobre la etapa de resolución se aleja del modelo tradicional de cuatro fases al afirmar que las mujeres pueden ser capaces de reiniciar el proceso de respuesta sexual desde la primera etapa casi inmediatamente después de la cuarta. Esta explicación de la fase de resolución se ajusta más al modelo circular más reciente de la respuesta sexual.

El modelo circular propone cuatro fases de la respuesta sexual: seducción (que abarca la fase trifásica del deseo), sensaciones (que abarca las fases de excitación y meseta del modelo de cuatro fases), entrega (la fase del orgasmo) y reflexión (la fase de resolución del modelo de cuatro fases). Las principales diferencias entre el modelo circular y el modelo de cuatro fases son que el modelo circular añade la fase del deseo antes de la fase de excitación y sostiene que una experiencia sexual satisfactoria puede hacer que la fase de resolución femenina conduzca de forma fluida de nuevo a la fase 1, el deseo, tal y como explica Kerner.

Así pues, aunque Kerner utiliza el modelo lineal de cuatro fases para explicar el proceso de respuesta sexual femenina, su explicación de la fase de resolución sugiere que, en realidad, considera que dicho proceso es cíclico, y no lineal.

Cómo alcanzar el orgasmo femenino

Ahora que ya conoces las funciones básicas de la anatomía sexual femenina, es el momento de centrarte en cuándo, cómo y dónde tocar a tu pareja para guiarla a través de cada fase del proceso de respuesta sexual hasta que alcance el orgasmo. Kerner divide este proceso en tres etapas: los preliminares, el cunnilingus y los cuidados posteriores.

En esta sección se explicarán las técnicas de Kerner para excitarla con los juegos previos, cómo llevarla al orgasmo mediante el cunnilingus y cómo prolongar el placer tras el orgasmo con los cuidados posteriores.

Juegos previos

Kerner define los preliminares como todo lo que precede a la estimulación del clítoris. Explica que es necesario estimular a la pareja femenina antes de tocarle el clítoris, ya que las mujeres necesitan esa anticipación para excitarse adecuadamente.

(Nota resumida: Kerner afirma que los preliminares —estimular a la pareja antes de tocarle el clítoris— son fundamentales para un encuentro sexual, ya que las mujeres necesitan anticipación para excitarse adecuadamente. Esto se debe a que, mientras que para los hombres el sexo comienza en el cuerpo, para las mujeres comienza en la mente. Esto se debe a los diferentes niveles de testosterona entre hombres y mujeres. La testosterona es la hormona que provoca el deseo fisiológico y, por lo general, su nivel es mucho más alto en los hombres que en las mujeres. En consecuencia, las mujeres necesitan más estimulación mental —lo que Kerner denomina «anticipación»— que los hombres para excitarse lo suficiente.)

Kerner recomienda varias técnicas para despertar su expectación y excitación:

1. Ve lanzando indirectas a lo largo del día con mensajes sensuales, llamadas telefónicas, susurros y caricias.
2. Fantasead juntos: hablad de las cosas que os apetecen a los dos e incorporadlas a vuestra próxima sesión. Por ejemplo, lencería, ataduras, velas, música, etc.
3. Acaricia su cuerpo con ternura: los gestos románticos, como acariciarle el pelo, darle un beso en la frente o masajearle los pies, pueden aumentar la excitación física y mental.
4. Acaricia su cuerpo de forma sensual: tocar zonas erógenas como los pechos, los pezones, la parte interna de los muslos y los labios mayores, una vez que esté excitada, puede intensificar rápidamente su expectación. Kerner añade que el uso de lubricantes artificiales puede resultar de ayuda.

Los juegos preliminares son un proceso continuo

Kerner explica que los preliminares pueden ser un proceso prolongado que empieza a generar tensión sexual horas antes de un encuentro sexual. Esta era una idea relativamente nueva en 2003, cuando se publicó *She Comes First* , ya que hasta entonces se solía considerar que los preliminares eran las actividades sexuales que tenían lugar inmediatamente antes del acto sexual. Desde la publicación del libro, otros expertos en sexualidad han profundizado aún más en el concepto de preliminares de Kerner.

Aunque Kerner amplió la duración de los preliminares antes del acto sexual, algunos expertos definen ahora los preliminares como un proceso o ciclo continuo que se prolonga a lo largo de toda la relación: comienza tras el último orgasmo, continúa hasta el siguiente y vuelve a empezar inmediatamente después. Esto se debe a que, en lugar de conceptualizar los preliminares como un conjunto de actividades y comportamientos excitantes que preceden al acto sexual, tal y como hacen Kerner y muchos otros, ellos consideran los preliminares como el estado de ánimo en el que te encuentras con tu pareja y una energía que impregna vuestra relación.

Mientras que Kerner recomienda actividades que te ayudarán a dedicarte a los preliminares (insinuaciones sensuales, fantasías, contacto físico tierno y contacto físico sensual), estos expertos sostienen que la mejor forma de practicar los preliminares es adoptando una mentalidad específica que defina cómo ves a tu pareja y a vuestra relación. Si adoptas una actitud juguetona, curiosa y, en ocasiones, provocadora, mantendrás tu relación en un estado casi constante de coqueteo y expectación, evitarás el aburrimiento y podrás gestionar los conflictos sin caer en el desprecio.

Kerner afirma que los preliminares deben durar al menos entre 10 y 15 minutos, y que hay que esperar a que su excitación y expectación alcancen su punto álgido antes de pasar al cunnilingus. Sin embargo, señala que los indicios típicos de excitación, como la lubricación vaginal natural, no siempre son indicadores fiables: algunas mujeres pueden humedecerse sin estar muy excitadas, y otras pueden estar muy excitadas pero no muy húmedas. Para juzgar con mayor precisión cuándo pasar al siguiente paso, fíjate en los cambios en su patrón respiratorio (como la respiración irregular) y en la tensión de sus músculos abdominales.

(Nota breve: Kerner señala que hay que dedicar al menos entre 10 y 15 minutos a los preliminares para que la pareja femenina alcance una excitación suficiente, y los estudios parecen corroborar en gran medida estas afirmaciones. Los investigadores pidieron a 152 parejas heterosexuales que indicaran cuánto tiempo deseaban que duraran los preliminares y cuánto tiempo duraban realmente. De media, las mujeres deseaban 19 minutos de juegos preliminares y, según informaron, dedicaban 11. Los hombres deseaban una media de 18 minutos de juegos preliminares y, según informaron, dedicaban 13. El tiempo medio dedicado, 12 minutos, se sitúa dentro del intervalo de 10 a 15 minutos indicado por Kerner.)

Cunnilingus

Una vez que tu pareja esté lo suficientemente excitada, Kerner afirma que es el momento de pasar al cunnilingus, donde aumentarás aún más su excitación hasta que alcance el orgasmo. Podemos desglosar el proceso de Kerner en cuatro pasos principales: establecer el primer contacto, marcar el ritmo, introducir la estimulación manual y llevarla al orgasmo. Este proceso debería durar entre 15 y 45 minutos, sin contar los preliminares.

(Nota breve: Kerner explica que el cunnilingus es la fase en la que se va aumentando la excitación de la pareja hasta que alcanza el orgasmo, y que esto debería llevar entre 15 y 45 minutos. Sin embargo, este amplio margen de tiempo puede hacer que algunas personas se pregunten qué pueden esperar exactamente. Los expertos en sexualidad ofrecen un margen más reducido basado en investigaciones recientes, explicando que las mujeres tardan entre seis y 20 minutos en alcanzar el orgasmo durante el sexo en pareja, con una media de 14 minutos. Así pues, aunque la estimación mínima de Kerner, de 15 minutos, se acerca bastante al tiempo medio que necesitan las mujeres para alcanzar el orgasmo con una pareja, su estimación máxima, de 45 minutos, parece un poco extrema en comparación con la estimación máxima de 20 minutos que indican los expertos.)

Paso n.º 1: Primer contacto

Kerner hace especial hincapié en el momento en el que entras en contacto por primera vez con el clítoris de tu pareja, ya que ese es el momento que ella ha estado esperando; Kerner lo denomina el «primer beso».

El primer paso para establecer contacto es adoptar una postura cómoda y práctica. Kerner aconseja evitar cualquier postura que pueda dificultar las cosas, resultar incómoda o distraer. En su lugar, ella debería estar tumbada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo justo para que quepa tu cabeza entre ellas. Puedes colocarle una almohada debajo del cuello, la cabeza y las nalgas para dirigir el flujo sanguíneo hacia su vulva y aumentar su comodidad; la almohada debajo de las nalgas también te facilitará el acceso a sus partes íntimas.

(Nota breve: Aunque muchas guías sobre el cunnilingus pasan por alto por completo este paso, los educadores sexuales reiteran la afirmación de Kerner de que adoptar una postura que resulte cómoda tanto para ella como para ti es un primer paso fundamental. Aclaran que la postura que recomienda Kerner —la mujer tumbada boca arriba con almohadas detrás del cuello y debajo de las nalgas— se denomina «misionero oral». Si no quieres usar almohadas, explican que, como alternativa, puedes pedirle a tu pareja que deslice las nalgas hasta el borde de la cama para tener un acceso despejado a su vulva y vagina.)

A continuación, dale un último toque de expectación. En este momento ya estarás en posición, así que ella sabrá lo que viene, pero haz que lo desee aún más. Bésale la parte interior de los muslos, las esquinas exteriores de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior del clítoris. Asegúrate de dar besos cortos y con los labios fruncidos, sin usar la lengua. También puedes hacerlo a través de las braguitas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.

(Nota breve: Antes del primer beso, Kerner afirma que deberías provocar en tu pareja una última oleada de expectación con besos con los labios fruncidos en su vulva, posiblemente a través de las braguitas. Aunque Kerner solo menciona de pasada el uso de las braguitas como barrera para aumentar la expectación, los expertos en sexo recomiendan encarecidamente este paso. También añaden que, antes de quitarle las braguitas, debes pedirle a tu pareja su consentimiento para hacerlo. Aclaran que algunas mujeres podrían querer mantener las braguitas puestas durante todo el cunnilingus, especialmente si tienen un clítoris muy sensible.)

A continuación, establece contacto. Tu primera lamida debe ser lenta y suave, comenzando en la entrada de la vagina, deslizándote suavemente sobre la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el cuerpo del clítoris con la punta de la lengua durante un instante.

(Nota breve: Otras guías sobre el cunnilingus coinciden en que es importante asegurarse de que el primer contacto sea lento y suave. Estimular el clítoris de forma demasiado agresiva y no comunicarse sobre cómo se siente son dos de los errores más comunes que cometen los hombres al practicar el cunnilingus. Para evitar estos errores, adopta un enfoque ligeramente diferente al del primer beso: estimula los bordes del clítoris —la parte superior, la inferior y ambos lados— y pregúntale a tu pareja cómo le resulta la presión y si quiere más o menos).

Paso n.º 2: Ritmo

Una vez que hayas establecido el primer contacto, empieza a crear un ritmo con los movimientos de la lengua. Kerner destaca que es importante encontrar un equilibrio entre el movimiento y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, arruinarás su expectación y podrías estimularla en exceso, lo que, en última instancia, reduciría su excitación.

El ritmo y el orgasmo: un tema revolucionario

Kerner explica que crear un ritmo es necesario para que tu pareja alcance el orgasmo, ya que hay que encontrar un equilibrio entre la acción y la quietud para generar la excitación y la expectación que conducen al orgasmo. Sin embargo, Kerner no aporta ninguna evidencia científica que respalde esta afirmación. Esta falta de evidencia se debe probablemente a que la correlación entre la estimulación rítmica y el orgasmo no fue investigada por los científicos hasta 2016 (12 años después de la publicación de *She Comes First* ). Así pues, Kerner se situó, de hecho, a la vanguardia de un campo de estudio completamente nuevo.

Investigadores de la Universidad Northwestern explican que la actividad rítmica nos lleva a entrar en un estado similar al trance, en el que la combinación de una concentración intensa y movimientos repetitivos crea vías neuronales (autopistas para las señales nerviosas) entre diferentes partes del cerebro. Su teoría es que el ritmo es lo que provoca el orgasmo, ya que con cada movimiento repetido las vías neuronales se amplían y las señales nerviosas llegan cada vez más lejos hasta alcanzar el umbral orgásmico. Sin embargo, la investigación en este ámbito es muy limitada y esta teoría aún no se ha demostrado.

Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer un ritmo y aumentar la excitación:

1. Presiona la lengua contra su vulva, rompe el contacto durante una fracción de segundo, vuelve a dar la misma lamida larga y lenta que al principio y repite el proceso durante unos minutos.
2. A continuación, realiza lametones a medias y detente antes de llegar a la cabeza del clítoris, para evitarla y no estimularla en exceso; después, vuelve a meter la lengua bajo el capuchón. Puedes centrarte en otras zonas, como los labios, pero mantén el ritmo.
3. Cuando la cabeza vuelva a asomar, presiona la punta de la lengua contra ella durante un buen rato al final de cada lametón.
4. Repite los pasos dos y tres durante unos minutos.

(Nota breve: La afirmación de Kerner de que el ritmo es necesario para alcanzar el orgasmo es bastante singular. Por ello, muchas guías sobre el cunnilingus no abordan la importancia del ritmo. Sin embargo, algunos expertos sí hacen hincapié en la necesidad de hacer una pausa en la estimulación directa del clítoris. Una guía sugiere hacerlo utilizando la punta de la lengua para estimular la «parte inferior del cuerpo del clítoris» con ligeras lamidas cada 10-15 segundos. Aunque este consejo establece un ritmo y, en ocasiones, evita la cabeza para prevenir una sobreestimulación —tal y como sugiere Kerner—, lamer la parte inferior del cuerpo del clítoris sería imposible, ya que está cubierta por tejido. Es posible que este experto se refiera, en realidad, al frenillo, el punto situado debajo del cuerpo del clítoris y justo por debajo de la cabeza.)

Paso n.º 3: Estimulación manual

Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y siga creando expectación, Kerner afirma que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Debes seguir realizando movimientos con la lengua mientras lo haces.

Kerner recomienda introducir la estimulación manual de forma gradual. Empieza acariciando sus labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, dando pequeños toques en el frenillo y acariciando la «fourchette» y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unas dos pulgadas en su vagina y mantenlo quieto. La otra mano libre debe colocarse debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas entre sí para realizar un movimiento más avanzado.

(Nota breve: Las recomendaciones de Kerner sobre qué hacer con las manos —recorrer con los dedos, dar golpecitos y apretar las zonas alrededor de la vulva, así como introducir un dedo en la vagina sin dejar de lamer con la lengua— se repiten en numerosas guías sobre el cunnilingus. Sin embargo, algunas añaden recomendaciones específicas que Kerner no menciona. Por ejemplo, puedes girar suavemente el dedo mientras lo deslizas hacia dentro y hacia fuera de la entrada de la vagina. O bien, puedes pellizcarle los pezones o agarrarle las caderas.)

Una vez que se haya acostumbrado a tu dedo, puedes curvarlo hacia su ombligo con un movimiento de «ven aquí» y presionar contra el techo vaginal con la yema del dedo; esto estimulará sus nervios clitorianos internos. Una vez que se haya acostumbrado, también puedes introducir el dedo corazón. Mientras lo haces, puedes incorporar un movimiento más avanzado presionando con la mano contra su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba; esto dejará al descubierto la cabeza del clítoris y la hará más sensible a las caricias de tu lengua.

(Nota breve: Kerner aconseja aumentar la excitación de tu pareja estimulando manualmente y de forma simultánea los nervios clitorianos internos y externos. Sin embargo, si tu pareja tarda más de lo habitual en excitarse y alcanzar el orgasmo, es posible que tu lengua y tus dedos empiecen a cansarse en este punto. Por suerte, los expertos en sexo explican que existen juguetes sexuales que pueden poner en práctica el consejo de Kerner sin agotarte más. Algunos juguetes están diseñados para estimular los nervios clitorianos internos o externos, pero también hay juguetes diseñados específicamente para proporcionar una estimulación rítmica y simultánea de los nervios clitorianos internos y externos, lo que te permitirá tomarte un respiro.)

Kerner recomienda algunos movimientos más avanzados que quizá te interese empezar a incorporar en este momento:

(1) Varía los movimientos de la lengua. Puedes hacer movimientos horizontales, diagonales, rápidos y repetitivos; chupar suavemente la punta del clítoris; o apoyar la lengua plana contra ella para que pueda moverse contra ti.

(Nota breve: Los expertos en sexualidad coinciden en que conviene probar diferentes movimientos con la lengua durante el cunnilingus, pero algunos de sus consejos difieren ligeramente de los de Kerner. Al igual que Kerner, recomiendan movimientos de lado a lado (horizontales) y succionar la cabeza del clítoris. Sin embargo, no mencionan el consejo de Kerner de realizar movimientos rápidos y repetitivos, movimientos diagonales, ni de presionar el clítoris con la lengua plana y dejar que ella se mueva contra ti. Por otro lado, añaden algunas técnicas que Kerner no menciona: realizar movimientos pulsantes en un mismo punto y trazar círculos con la lengua en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario.)

(2) Ajusta la posición de los dedos. Puedes añadir un tercer dedo, dependiendo de lo que le resulte más cómodo a ella. También puedes utilizar el pulgar para estimular el ano o presionarle el perineo.

(Nota breve: Kerner menciona que algunas mujeres pueden disfrutar de la estimulación anal y perineal. Los expertos añaden que, de hecho, algunas mujeres prefieren la estimulación en estas zonas a la estimulación del clítoris, y pueden alcanzar el orgasmo solo con ello. A esto se le denomina «orgasmo anal». Si tu pareja cree que podría preferir la estimulación anal o quiere probar a tener un orgasmo anal, los expertos recomiendan estimular la zona anal con la lengua, los dedos o juguetes como plugs anales, bolas anales o vibradores.)

Paso n.º 4: Acercarse al orgasmo

Kerner afirma que , para llevarla al orgasmo, hay que aumentar la presión sobre su clítoris y proporcionarle un punto de resistencia que aumente la tensión muscular. Para ello, presiona tus encías contra su comisura anterior. Esto te permitirá ejercer una presión directa sobre la cabeza del clítoris con movimientos regulares de la lengua. Además, creará un punto de resistencia contra el que ella podrá moverse para marcar su propio ritmo si así lo desea. Kerner recomienda que también vuelvas a colocar la mano debajo de sus nalgas si la habías retirado anteriormente; esto la mantendrá en su sitio y le proporcionará otro punto de resistencia.

La tensión muscular es fundamental para los orgasmos femeninos

A lo largo de la guía, Kerner repite que aumentar gradualmente la estimulación del clítoris es la clave para que una mujer alcance el orgasmo. Sin embargo, en la sección anterior introduce otro componente fundamental para el orgasmo femenino: la tensión muscular. Aunque Kerner aborda brevemente la importancia de la tensión muscular y de proporcionar a la pareja puntos de resistencia, no explica en detalle por qué la tensión es tan importante ni dónde se encuentran los principales puntos de tensión.

Los expertos explican que las mujeres necesitan tensar los músculos para alcanzar el orgasmo, ya que esto estimula las terminaciones nerviosas situadas en el interior de los músculos (denominadas propioceptores). Esta estimulación nerviosa se transmite al cerebro, donde se interpreta como excitación, lo que la acerca al orgasmo. Añaden que muchas mujeres utilizan los glúteos, los muslos y la pelvis como puntos de tensión que inducen el orgasmo. Aunque Kerner no menciona específicamente la importancia de estos puntos de tensión, su consejo de aplicar puntos de resistencia contra la comisura anterior y los glúteos facilitaría a las mujeres aumentar la tensión en estas zonas clave.

Kerner afirma que debes mantener la presión sobre la cabeza del clítoris y los nervios internos del clítoris a medida que ella se acerca al orgasmo. Esto hará que el orgasmo sea más intenso, ya que, en esencia, le proporcionará dos orgasmos a la vez —uno interno y otro externo—, lo que se conoce como «orgasmo combinado». Los siguientes son indicios de que está a punto de alcanzar el orgasmo: su respiración y su frecuencia cardíaca se aceleran, sus músculos se encuentran en un estado de gran tensión, tiene las orejas y la cara sonrojadas, las manos y el abdomen calientes, y se nota cómo le palpita la vulva.

(Nota breve: Kerner afirma que, dado que todos los orgasmos provienen del clítoris, debes centrarte en dos partes diferentes de la red clitoriana para proporcionar a tu pareja un orgasmo más intenso y de doble origen (lo que se denomina «orgasmo combinado»). Sin embargo, investigaciones recientes refutan la afirmación de Kerner de que todos los orgasmos son clitorianos, lo que sugiere que puede haber otras formas de alcanzar orgasmos combinados. Explican que las mujeres también pueden alcanzar el orgasmo mediante la estimulación de los pezones, ya que esta envía señales a la misma parte del cerebro responsable de las sensaciones genitales. Así pues, en lugar de centrarte únicamente en el clítoris, es posible que puedas alcanzar un orgasmo combinado mediante una combinación de estimulación de la cabeza del clítoris y de los pezones.)

No dejes de lamer hasta que sepas que su orgasmo ha terminado. Durante su orgasmo, realiza movimientos ligeros y rápidos sobre la cabeza del clítoris. Kerner afirma que sabrás que está teniendo un orgasmo cuando su vagina se contraiga y se relaje repetidamente, sus músculos se tensen y se relajen, su respiración y su ritmo cardíaco se hayan acelerado y (en el caso de algunas mujeres) eyacule un líquido transparente. Sabrás que ha terminado cuando se detenga por completo y se aparte de tu lengua.

(Nota breve: Kerner recomienda seguir con las caricias con la lengua durante todo el orgasmo de tu pareja para asegurarte de que le estás proporcionando una experiencia completa. Es importante tener en cuenta este consejo, ya que los hombres suelen distraerse y apresurarse durante el orgasmo de su pareja con la expectativa de que ella les practique sexo oral a continuación. Muchas mujeres afirman haber vivido esta experiencia y la consideran uno de los mayores factores que les quitan las ganas.)

Después del partido

Kerner explica que las mujeres pueden alcanzar el orgasmo varias veces, por lo que , una vez que ella haya alcanzado su primer orgasmo, puedes pasar a otras formas de juego sexual que te hagan llegar al orgasmo a ti también. Sin embargo, antes de continuar, dale unos minutos para que se recupere. Para ello, vuelve a los juegos preliminares: bésala, abrázala y compártele caricias suaves.

(Nota breve: Aunque Kerner afirma que tu pareja necesitará un breve periodo de recuperación antes de estar lista para volver a recibir estimulación sexual, los expertos explican que esto no es así en el caso de todas las mujeres. Si bien la mayoría de las mujeres sí necesitan un breve periodo refractario, algunas son capaces de experimentar lo que se conoce como «orgasmos en cadena», es decir, orgasmos que se suceden uno tras otro sin interrupción. Así que, en lugar de pasar a centrarte en otras partes de su cuerpo tras su orgasmo, es posible que ella prefiera que mantengas la estimulación del clítoris.)

Cuando vuelva a estar excitada, puedes pasar a otras formas de juego, como la penetración. Kerner afirma que ciertas posturas pueden aumentar sus posibilidades de tener otro orgasmo, como por ejemplo colocarla encima de ti, de cara a ti. De esta forma, la cabeza de su clítoris se presionará contra tu hueso púbico y tu pene estimulará los nervios internos del clítoris.

(Nota breve: Aunque la penetración vaginal es una forma estupenda de provocar orgasmos múltiples tras el cunnilingus, los expertos recomiendan otras opciones. Por ejemplo, quizá te interese probar la penetración anal, ya que esto estimulará el pene al tiempo que proporciona un tipo diferente de estimulación a tu pareja. También puedes intentar exagerar tu respiración o sincronizarla con la de tu pareja.)

Cuando termine la sesión, asegúrate de dedicarle a tu pareja femenina la atención necesaria después del acto. Mientras que los hombres suelen estar cansados tras el orgasmo y quieren dormir, las mujeres desean mantener la intimidad. Para mantener y profundizar vuestra relación sexual, dedica entre 10 y 15 minutos a acurrucaros o a charlar.

(Nota resumida: Kener afirma que, para seguir disfrutando de buenas relaciones sexuales en el futuro, es recomendable acurrucarse, hablar y pasar un rato juntos después del acto. Aunque los cuidados posteriores son importantes y no es necesario levantarse de la cama inmediatamente, los expertos señalan algunas tareas más que hay que realizar tras el acto sexual y que son necesarias si se quiere seguir disfrutando de buenas relaciones sexuales en el futuro. (1) Límpiate: lávate las manos, los genitales y cualquier juguete sexual que hayas utilizado. Esto evitará posibles infecciones que puedan hacer que el sexo resulte doloroso. (2) Ve al baño: las bacterias pueden entrar en la uretra durante el sexo y provocar infecciones molestas. (3) Ponte ropa holgada: la ropa ajustada puede crear un entorno húmedo y cálido en el que prosperan bacterias como la cándida.)