Resumen en PDF:Ellas llegan primero, por Ian Kerner

En la cultura tradicional, las ideas sobre el sexo giran en torno a la anatomía y la satisfacción masculinas: la penetración es el culmen del sexo y éste termina cuando el hombre eyacula. Sin embargo, Ian Kerner explica que estas creencias suelen dejar insatisfechas a las mujeres. En Ellas llegan primero, Kerner explica que, para que el sexo satisfaga adecuadamente a ambos miembros de la pareja, debemos cambiar la narrativa: los hombres deben asegurarse de que su pareja femenina llegue primero al orgasmo. Y la mejor forma de conseguirlo, según Kerner, es mediante el cunnilingus.

Ellas llegan primero es un manual de instrucciones sobre cómo realizar cunnilingus que satisfagan a las mujeres y produzcan el mejor sexo posible. Esta guía explicará la anatomía sexual femenina, las técnicas probadas de Kerner para satisfacer a las mujeres y cómo integrar estas técnicas en tu próxima sesión íntima para hacer que tu pareja femenina llegue al orgasmo. A lo largo de la guía, contextualizaremos las afirmaciones de Kerner proporcionando información de expertos en sexo como Emily Nagoski, complementaremos sus consejos con recomendaciones de otras guías de cunnilingus y profundizaremos en la ciencia que hay detrás de algunas de sus afirmaciones.

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Después de la meseta, el siguiente paso es el orgasmo. El orgasmo se produce cuando la tensión acumulada en la meseta se libera de golpe. Cuando se produce el orgasmo, las paredes vaginales se contraen rítmicamente y la mujer experimenta oleadas de placer durante una media de 10-20 segundos. Algunas mujeres eyaculan -Kerner señala que se trata de un líquido alcalino único procedente del equivalente femenino de la próstata, no de la orina.

Shortform NotaShortform : la estimación de Kerner de entre 10 y 20 segundos del orgasmo femenino medio puede quedarse corta;los orgasmos femeninos más largospueden durar entre 20 segundos y dos minutos, y un estudio demostró que el 40% de las mujeres encuestadas experimentaron orgasmos de entre 30 y 60 segundos). Otras investigaciones muestran que, como explica Kerner, algunas mujeres eyaculan y otras no, pero las estadísticas sobre el carácter común de la eyaculación femenina no están establecidas:un estudio de 2017 informó de que casi el 70% de las mujeres eyaculan, mientras que otras estimaciones oscilan entre el 10% y el 50%. Y aunque Kerner afirma que la eyaculación femenina no es orina, estudios recientes muestran que la eyaculación femenina es principalmente orina -lassecreciones alcalinas que menciona Kerner constituyen un porcentaje marginal del líquido).

El último paso es la resolución, lafase en la que la mujer vuelve a un estado previo a la excitación. Kerner explica que esta fase varía mucho entre hombres y mujeres. Las mujeres tardan mucho más que los hombres en volver a este estado, lo que significa que permanecen excitadas más tiempo y pueden tener orgasmos consecutivos. Además, mientras que los hombres tienden a estar cansados después del orgasmo, las mujeres tienden a querer más interacción, como hablar y abrazarse.

El modelo circular de respuesta sexual

La resolución es la etapa final del modelo de cuatro fases. Sin embargo, la explicación de Kerner de la fase de resolución se aleja del modelo tradicional de cuatro fases al afirmar que las mujeres pueden ser capaces de reiniciar el proceso de respuesta sexual desde la fase uno casi inmediatamente después de la fase cuatro. Esta explicación de la fase de resolución se ajusta más al modelo circular de respuesta sexual más reciente.

El modelo circular propone cuatro etapas de respuesta sexual: seducción (que abarca la etapa trifásica del deseo), sensaciones (que abarca las etapas de excitación y meseta del modelo de cuatro fases), entrega (la etapa del orgasmo) y reflexión (la etapa de resolución del modelo de cuatro fases). Las principales diferencias entre el modelo circular y el modelo de cuatro fases son que el modelo circular añade la fase de deseo antes de la fase de excitación y afirma que una experiencia sexual satisfactoria puede hacer que la fase de resolución femenina vuelva sin problemas a la fase 1, la del deseo, como explica Kerner.

Así pues, aunque Kerner utiliza el modelo lineal de cuatro fases para explicar el proceso de respuesta sexual femenina, su explicación de la fase de resolución sugiere que, en realidad, considera que el proceso de respuesta sexual femenina es cíclico, no lineal.

Cómo lograr el orgasmo femenino

Ahora que conoces las funciones básicas de la anatomía sexual femenina, es el momento de centrarte en cuándo, cómo y dónde tocar a tu compañera para acompañarla en cada fase del proceso de respuesta sexual hasta que alcance el orgasmo. Kerner divide este proceso en tres pasos: juegos preliminares, cunnilingus y juegos posteriores.

En esta sección se exponen las técnicas de Kerner para excitarla con los preliminares, hacerla llegar al orgasmo con el cunnilingus y continuar la diversión después del orgasmo con los juegos posteriores.

Juego previo

Kerner define los preliminares como todo lo que precede a la estimulación del clítoris. Explica que estimular a tu pareja antes de tocarle el clítoris es necesario porque las mujeres necesitan anticipación para excitarse adecuadamente.

Shortform NotaShortform : Kerner afirma que los preliminares -estimular a tu pareja antes de tocar su clítoris- son fundamentales para un encuentro sexual porque las mujeres necesitan anticipación para excitarse adecuadamente. Esto se debe a que, mientras que para los hombres el sexo empieza en el cuerpo, para las mujeres empieza en la mente. Esto se debe a los diferentes niveles de testosterona entre hombres y mujeres. La testosterona es la hormona que provoca el deseo fisiológico y suele ser mucho más alta en los hombres que en las mujeres. En consecuencia, las mujeres necesitan más estimulación mental -lo que Kerner denomina anticipación- que los hombres para excitarse lo suficiente).

Kerner recomienda varias técnicas para despertar su expectación y excitación:

1. Deja caer indirectas a lo largo del día con mensajes sensuales, llamadas telefónicas, susurros y caricias.
2. Fantasead juntos:hablad de lo que os apetece a los dos e incorporadlo a vuestra próxima sesión. Por ejemplo, lencería, ataduras, velas, música, etc.
3. Toca su cuerpo con ternura: lascaricias románticas, como acariciarle el pelo, besarle la frente o frotarle los pies, pueden aumentar la excitación mental y física.
4. Toca su cuerpo con sensualidad: tocarzonas sensuales como los pechos, los pezones, la cara interna de los muslos y los labios mayores una vez excitada puede intensificar rápidamente su excitación. Kerner añade que la lubricación artificial puede ayudar.

Los preliminares son un proceso continuo

Kerner explica que los preliminares pueden ser un proceso prolongado que empieza a crear tensión sexual horas antes del encuentro sexual. Esta idea era nueva en 2003, cuando Ellas llegan primero ya que antes se consideraban juegos preliminares las actividades sexuales que preceden inmediatamente al acto sexual. Desde la publicación del libro, otros expertos en sexo han desarrollado aún más el concepto de juegos preliminares de Kerner.

Mientras que Kerner amplió la cantidad de tiempo que dura el proceso de los juegos preliminares antes del sexo, algunos expertos definen ahora los juegos preliminares como un proceso o ciclo continuo que se prolonga a lo largo de toda la relación:comienzan después del último orgasmo, continúan hasta el siguiente y vuelven a empezar inmediatamente después. Esto se debe a que, en lugar de conceptualizar los juegos preliminares como un conjunto de actividades y comportamientos excitantes que preceden al sexo, como hacen Kerner y muchos otros, ven los juegos preliminares como el estado de ánimo que se vive con la pareja y una energía que recorre la relación.

Mientras que Kerner recomienda actividades que le ayudarán a practicar los juegos preliminares (insinuaciones sensuales, fantasear, contacto físico tierno y contacto físico sensual), estos expertos sostienen que la mejor forma de practicar los juegos preliminares es adoptar una mentalidad específica que modele su forma de ver a su pareja y su relación. Si adoptas una mentalidad juguetona, inquisitiva y, a veces, burlona, mantendrás tu relación en un estado casi constante de flirteo y anticipación, evitarás la monotonía y podrás manejar los conflictos sin caer en el desprecio.

Según Kerner , los preliminares deben durar al menos entre 10 y 15 minutos, y debes esperar a que su excitación y anticipación hayan alcanzado su punto máximo antes de pasar al cunnilingus. Sin embargo, señala que las indicaciones típicas de excitación, como la lubricación vaginal natural, no siempre son indicadores precisos: algunas mujeres pueden mojarse sin estar muy excitadas, y otras pueden estar muy excitadas pero no muy mojadas. Para juzgar con más precisión cuándo pasar al siguiente paso, fíjate en los cambios en el patrón respiratorio (como la respiración irregular) y la tensión de los músculos abdominales.

Shortform Nota breve: Kerner señala que los preliminares deben durar al menos entre 10 y 15 minutos antes de que la pareja femenina se excite lo suficiente, y la investigación parece corroborar mayoritariamente estas afirmaciones. Los investigadores pidieron a 152 parejas heterosexuales que dijeran cuánto querían que duraran los preliminares y cuánto duraron realmente. Por término medio, las mujeres querían 19 minutos de juegos preliminares y, al parecer, duraron 11 minutos. Los hombres querían una media de 18 minutos de juegos preliminares y, al parecer, dedicaron 13 minutos. La media de tiempo empleado, 12 minutos, entra dentro del intervalo de 10-15 minutos establecido por Kerner).

Cunnilingus

Una vez que tu pareja femenina está lo suficientemente excitada, Kerner dice que es hora de pasar al cunnilingus, donde aumentarás aún más su excitación hasta que llegue al orgasmo. Podemos dividir el proceso de Kerner en cuatro pasos principales: establecer el primer contacto, marcar el ritmo, introducir la estimulación manual y llevarla al orgasmo. Este proceso debería durar entre 15 y 45 minutos, sin incluir los preliminares.

Shortform NotaShortform : Kerner explica que el cunnilingus es el paso en el que aumentas la excitación de tu pareja hasta que llega al orgasmo y que debería durar entre 15 y 45 minutos. Sin embargo, este amplio margen de tiempo puede hacer que algunos se pregunten qué esperar exactamente. Los expertos en sexo ofrecen una ventana más estrecha basada en investigaciones recientes, explicando que las mujeres tardan entre 6 y 20 minutos en llegar al orgasmo durante el sexo en pareja, con una media de 14 minutos. Así, mientras que la estimación de Kerner de 15 minutos en el extremo inferior se aproxima bastante al tiempo medio que necesitan las mujeres para llegar al orgasmo con su pareja, su estimación de 45 minutos en el extremo superior parece un poco extrema en comparación con la estimación de 20 minutos en el extremo superior que señalan los expertos).

Paso nº 1: Primer contacto

Kerner hace especial hincapié en el momento en que entras en contacto por primera vez con el clítoris de tu pareja, porque es el momento que ella ha estado esperando: Kerner lo llama el "primer beso".

El primer paso para establecer contacto es colocarse en una posición cómoda y práctica. Kerner dice que hay que evitar cualquier postura que pueda dificultar las cosas, incomodar o distraer. En su lugar, ella debe estar de espaldas, con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo suficiente para que tu cabeza quepa entre ellas. Puedes ponerle una almohada debajo del cuello, la cabeza y las nalgas para dirigir el flujo sanguíneo a la vulva y aumentar su comodidad; la almohada bajo las nalgas también te facilitará el acceso a sus partes sexuales.

Shortform Nota breve: Aunque muchas guías de cunnilingus pasan por alto este paso, los educadores sexuales reiteran la afirmación de Kerner de que ponerse en una postura cómoda para ella y para ti es un primer paso vital. Detallan que la posición que Kerner recomienda -la mujer boca arriba con almohadas detrás del cuello y debajo de las nalgas- se llama "misionero oral". Si no quieres utilizar almohadas, explican que, como alternativa, puedes hacer que tu pareja desplace su trasero hasta el borde de la cama para tener un acceso despejado a su vulva y vagina).

A continuación, dale un último arrebato de expectación. Ya estarás en posición para que ella sepa lo que le espera, pero haz que lo desee aún más. Bésale la cara interna de los muslos, las comisuras externas de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior de la cabeza del clítoris. Asegúrate de darle besos cortos y apretados, sin lengua. También puedes hacerlo a través de sus bragas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.

Shortform Nota breve: Antes del primer beso, Kerner dice que deberías dar a tu pareja un último impulso de anticipación con besos fruncidos en su vulva, potencialmente a través de sus bragas. Aunque Kerner sólo menciona brevemente el uso de las bragas como barrera para crear expectación, los expertos en sexo recomiendan encarecidamente este paso. También añaden que, antes de quitarle las bragas, debes pedirle a tu pareja su consentimiento para hacerlo. Aclaran que algunas mujeres pueden querer dejarse las bragas puestas durante el cunnilingus, sobre todo si tienen un clítoris muy sensible).

A continuación, haz contacto. La primera lamida debe ser lenta y suave, comenzando en la entrada de la vagina, pasando ligeramente por la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el eje del clítoris con la punta de la lengua durante unos instantes.

Shortform Nota breve: Otras guías sobre cunnilingus coinciden en que es importante asegurarse de que el primer contacto sea lento y suave. Estimular el clítoris con demasiada agresividad y no comunicar cómo se siente son dos de los errores más comunes que cometen los hombres al practicar el cunnilingus. Para evitar estas trampas, adopta un enfoque ligeramente diferente en el primer beso: Estimula los bordes del clítoris (arriba, abajo y a ambos lados) y pregunta a tu pareja cómo se siente la presión y si quiere más o menos).

Paso nº 2: Ritmo

Tras el primer contacto, empieza a crear un ritmo con los movimientos de la lengua. Kerner subraya que es importante encontrar un equilibrio entre la acción y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, sabotearás su anticipación y podrías sobreestimularla, lo que en última instancia disminuiría su excitación.

Ritmo y orgasmo: Un tema innovador

Kerner explica que crear un ritmo es necesario para hacer que tu pareja llegue al orgasmo porque hay que lograr un equilibrio entre acción y quietud para crear la excitación y la anticipación que conducen al orgasmo. Sin embargo, Kerner no aporta ninguna prueba científica que respalde esta afirmación. Esta falta de pruebas se debe probablemente a que la correlación entre la estimulación rítmica y el orgasmo no fue explorada por los científicos hasta 2016 (12 años después de que Ellas llegan primero se publicara). Así que Kerner estaba en realidad a la vanguardia de un campo de estudio completamente nuevo.

Investigadores de la Universidad Northwestern explican que la actividad rítmica nos hace entrar en un estado de trance en el que la combinación de concentración intensa y movimiento repetido forma vías neuronales (autopistas para las señales nerviosas) entre distintas partes del cerebro. Teorizan que el ritmo es lo que provoca el orgasmo porque con cada movimiento repetido, las vías neuronales se amplían y las señales nerviosas llegan cada vez más lejos hasta alcanzar el umbral orgásmico. Sin embargo, la investigación en este campo es muy limitada y esta teoría aún está por demostrar.

Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer el ritmo y aumentar la excitación:

1. Presiona con tu lengua su vulva, rompe el contacto durante una fracción de segundo, realiza la misma lamida larga y lenta desde el primer contacto y repite durante unos minutos.
2. A continuación, realiza medias lamidas y detente antes de la cabeza del clítoris para evitarla y no sobreestimularla. Puedes centrarte en otras regiones como los labios, pero mantén el ritmo.
3. Cuando la cabeza vuelva a emerger, presiona la punta de la lengua contra ella durante un largo instante al final de una lamida.
4. Repite los pasos dos y tres durante unos minutos.

Shortform Nota breve: la afirmación de Kerner de que el ritmo es necesario para alcanzar el orgasmo es bastante singular. Por ello, muchas guías de cunnilingus no hablan de la importancia del ritmo. Sin embargo, algunos expertos hacen hincapié en la necesidad de interrumpir la estimulación directa del clítoris. Una guía sugiere hacerlo utilizando la punta de la lengua para estimular la "parte inferior del eje del clítoris" con ligeros lametones cada 10-15 segundos. Aunque este consejo establece el ritmo y evita ocasionalmente la cabeza para evitar la sobreestimulación, como sugiere Kerner, lamer la parte inferior del eje sería imposible, ya que está cubierta por tejido. Es posible que este experto se refiera en cambio al frenillo, el punto situado debajo del eje y directamente debajo de la cabeza).

Paso nº 3: Estimulación manual

Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y siga creando expectación, Kerner dice que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Deberías mantener las caricias con la lengua mientras lo haces.

Kerner recomienda introducir la estimulación manual gradualmente. Empieza recorriendo los labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, golpeando el frenillo y acariciando el culete y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unos cinco centímetros en su vagina y mantenlo inmóvil. La otra mano libre debe pasar por debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas para un movimiento más avanzado.

Shortform Nota breve: las recomendaciones de Kerner sobre qué hacer con las manos -trazar, dar golpecitos y apretar las zonas alrededor de la vulva y meter un dedo en la vagina sin dejar de pasar la lengua- se repiten en numerosas guías de cunnilingus. Sin embargo, algunas añaden recomendaciones exclusivas que Kerner no aborda. Por ejemplo, puedes girar suavemente el dedo mientras lo deslizas dentro y fuera de la entrada vaginal. O puedes pellizcarle los pezones o agarrarle las caderas).

Una vez que se haya adaptado a tu dedo, puedes enroscarlo hacia su ombligo con un movimiento de "ven aquí" y presionar el techo vaginal con la punta del dedo,para estimular los nervios internos del clítoris. Cuando se haya adaptado, introduce también el dedo corazón. Mientras haces esto, puedes integrar un movimiento más avanzado presionando con la mano sobre su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba, lo que dejará al descubierto la cabeza del clítoris y la hará más sensible a las caricias de tu lengua.

Shortform NotaShortform : Kerner aconseja aumentar la excitación de tu pareja estimulando manualmente su nervio clitoriano interno y externo simultáneamente. Sin embargo, si tu pareja tarda más de lo normal en excitarse y llegar al orgasmo, puede que tu lengua y tus dedos empiecen a cansarse en este punto. Por suerte, los expertos en sexo explican que existen juguetes sexuales que pueden cumplir el consejo de Kerner sin agotarte más. Algunos juguetes están diseñados para estimular los nervios internos o externos del clítoris, pero también los hay específicamente diseñados para proporcionar una estimulación rítmica interna y externa del clítoris de forma simultánea, para que puedas tomarte un descanso).

Kerner recomienda algunos movimientos más avanzados que puede considerar integrar en este momento:

(1) Cambia el chip de tus caricias con la lengua. Puedes integrar pasadas horizontales, pasadas diagonales, pasadas rápidas y repetitivas, chupar suavemente la cabeza del clítoris o presionar con la lengua plana contra ella para que se mueva contra ti.

Shortform NotaShortform : Los expertos en sexo coinciden en que deberías probar diferentes movimientos de la lengua durante el cunnilingus, pero algunos de sus consejos difieren ligeramente de los de Kerner. Al igual que Kerner, recomiendan movimientos de lado a lado (horizontales) y chupar la cabeza del clítoris. Sin embargo, no mencionan el consejo de Kerner de realizar caricias rápidas repetitivas, caricias diagonales o presionar con la lengua plana contra su clítoris y dejar que se mueva contra ti. Por otro lado, añaden algunas técnicas que Kerner no menciona: Pulsar en un punto y realizar círculos con la lengua en el sentido de las agujas del reloj o en sentido contrario).

(2) Ajusta los dedos. Puedes añadir un tercer dedo según le resulte más cómodo. También puedes utilizar el pulgar para estimular el ano o presionar el perineo.

Shortform Nota breve: Kerner menciona que algunas mujeres pueden disfrutar con la estimulación anal y perineal. Los expertos explican que algunas mujeres prefieren la estimulación en estos puntos a la estimulación del clítoris, y pueden llegar al orgasmo sólo con esto. Es lo que se conoce como orgasmo anal. Si tu pareja cree que puede preferir la estimulación anal o quiere probar a tener un orgasmo anal, los expertos recomiendan estimular la región anal con la lengua, los dedos o juguetes como tapones anales, perlas o vibradores).

Paso nº 4: Aproximación al orgasmo

Kerner dice que para llevarla al orgasmo, aumenta la presión sobre su clítoris y proporciónale un punto de resistencia para aumentar la tensión muscular. Para ello, presiona la comisura frontal con las encías. Esto te permitirá ejercer una presión directa sobre la cabeza del clítoris con movimientos regulares de la lengua. También creará un punto de resistencia contra el que ella podrá moverse para crear su propio ritmo si lo desea. Kerner dice que también deberías volver a colocar la mano bajo sus nalgas si la habías retirado antes, para mantenerla en su sitio y proporcionarle otro punto de resistencia.

La tensión muscular es fundamental para el orgasmo femenino

A lo largo de la guía, Kerner repite que aumentar gradualmente la estimulación del clítoris es la clave para hacer que una mujer llegue al orgasmo. Sin embargo, en la sección anterior introduce otro componente vital para el orgasmo femenino: la tensión muscular. Aunque Kerner habla brevemente de la importancia de la tensión muscular y de proporcionar a tu pareja puntos de resistencia, no explica en detalle por qué es tan importante la tensión ni dónde están los principales puntos de tensión.

Los expertos explican que las mujeres necesitan tensar los músculos para llegar al orgasmo porque así se estimulan las terminaciones nerviosas de los músculos (llamadas propioceptores). Esta estimulación nerviosa se envía al cerebro y se interpreta como excitación, acercándola al orgasmo. Añaden que muchas mujeres utilizan las nalgas, los muslos y la pelvis como puntos de tensión inductores del orgasmo. Aunque Kerner no menciona específicamente la importancia de estos puntos de tensión, su consejo de aplicar puntos de resistencia contra la comisura anterior y las nalgas facilitaría a las mujeres aumentar la tensión en estos puntos calientes.

Kerner dice que debes mantener la presión sobre la cabeza del clítoris y los nervios internos del clítoris a medida que ella se acerca al orgasmo. Esto hará que el orgasmo sea más potente, al provocarle dos orgasmos a la vez, uno interno y otro externo, lo que se denomina orgasmo combinado. Los siguientes son indicios de que ella está a punto de llegar al orgasmo: su respiración y ritmo cardíaco son rápidos, sus músculos están en un estado de alta tensión, sus orejas y cara están enrojecidas, sus manos y abdomen están calientes, y puedes sentir el latido de su vulva.

Shortform Nota breve: Kerner afirma que, puesto que todos los orgasmos proceden del clítoris, debes centrarte en dos partes diferentes de la red del clítoris para proporcionar a tu pareja un orgasmo más fuerte, con dos frentes (llamado orgasmo combinado). Sin embargo, investigaciones recientes desmienten la afirmación de Kerner de que todos los orgasmos son clitorianos, lo que sugiere que puede haber otras formas de conseguir orgasmos combinados. Los investigadores explican que las mujeres también pueden llegar al orgasmo mediante la estimulación de los pezones, ya que éstos envían señales a la misma parte del cerebro que es responsable de las sensaciones genitales. Así que, en lugar de centrarse únicamente en el clítoris, se puede conseguir un orgasmo combinado mediante una combinación de estimulación de la cabeza del clítoris y del pezón).

No dejes de pasar la lengua hasta que sepas que ha terminado el orgasmo. Durante el orgasmo, da ligeros y rápidos golpecitos en la cabeza del clítoris. Kerner dice que sabrás que está llegando al orgasmo cuando su vagina se contraiga y se libere repetidamente, sus músculos se tensen y se liberen, su respiración y su ritmo cardíaco se hayan disparado y (en algunas mujeres) eyacule un líquido transparente. Sabrás que ha terminado cuando se detenga por completo y retroceda ante tu lengua.

Shortform Nota breve: Kerner recomienda continuar las caricias con la lengua durante todo el orgasmo de tu pareja para asegurarte de que le estás proporcionando una experiencia completa. Es importante tener en cuenta este consejo, ya que los hombres a menudo se distraen y se precipitan durante el orgasmo de su pareja con la expectativa de que ella les practique sexo oral a continuación. Muchas mujeres afirman haber tenido esta experiencia y la consideran una de las mayores desventajas).

Después del partido

Kerner explica que las mujeres pueden llegar al orgasmo repetidamente, así que una vez que ella haya alcanzado su primer orgasmo, puedes pasar a otras formas de juego sexual que te hagan llegar al orgasmo a ti también. Sin embargo, antes de seguir adelante, dale unos minutos para que se calme. Para ello, vuelve a los juegos preliminares: bésala, abrázala y comparte caricias suaves.

(Nota de Shorform: Aunque Kerner afirma que tu pareja necesitará un breve periodo de enfriamiento antes de volver a estar preparada para la estimulación sexual, los expertos explican que esto no ocurre en todas las mujeres. Aunque la mayoría de las mujeres necesitan un breve periodo refractario, algunas son capaces de tener lo que se denomina "orgasmos rodantes", es decir, orgasmos que se suceden sin interrupción. Por eso, en lugar de pasar a centrarse en otras partes de su cuerpo después del orgasmo, es posible que quiera que mantengas la estimulación del clítoris).

Cuando vuelva a estar excitada, puedes pasar a otras formas de juego, como la penetración. Según Kerner, algunas posturas pueden aumentar las probabilidades de que ella vuelva a tener un orgasmo. Esto presionará la cabeza de su clítoris contra tu pubis y estimulará los nervios internos de su clítoris con tu pene.

Shortform Nota breve: Aunque la penetración vaginal es una forma estupenda de producir orgasmos múltiples después del cunnilingus, los expertos recomiendan otras opciones. Por ejemplo, puedes probar la penetración anal, que estimulará el pene a la vez que proporciona una forma diferente de estimulación a tu pareja. También puedes probar a exagerar tu respiración o a sincronizar tu respiración con la de tu pareja).

Cuando acabe la sesión, asegúrate de darle a tu pareja femenina los cuidados posteriores adecuados. Mientras que los hombres suelen estar cansados después del orgasmo y quieren dormir, las mujeres quieren mantener la intimidad. Para mantener y profundizar vuestra relación sexual, dedicad 10-15 minutos a abrazaros o hablar.

Shortform NotaShortform : Kener dice que para seguir teniendo buen sexo en el futuro, hay que abrazarse, hablar y pasar un rato juntos después de la sesión. Aunque los cuidados posteriores son importantes y no es necesario que saltes de la cama inmediatamente, los expertos señalan algunas tareas más después del sexo que son necesarias si quieres tener buen sexo en el futuro. (1) Lávate las manos, los genitales y los juguetes sexuales que hayas utilizado. Esto evitará posibles infecciones que pueden hacer que el sexo sea doloroso. (2) Ve a hacer pis: las bacterias pueden entrar en la uretra durante el sexo y causar incómodas infecciones. (3) Lleva ropa holgada-la ropa ajustada puede crear un ambiente húmedo y cálido donde proliferan bacterias como la levadura).