Resumen en PDF:Ella es lo primero, por Ian Kerner

Las ideas sobre el sexo en la cultura dominante tradicional giran en torno a la anatomía y la satisfacción masculinas: la penetración es el punto álgido del acto sexual, y este termina cuando el hombre eyacula. Sin embargo, Ian Kerner explica que estas creencias suelen dejar a las mujeres insatisfechas. En She Comes First, Kerner explica que, para que el sexo satisfaga adecuadamente a ambas partes, debemos cambiar el discurso: los hombres deben asegurarse de que su pareja femenina alcance el orgasmo primero. Y la mejor manera de lograrlo, sostiene Kerner, es mediante el cunnilingus.

«She Comes First» es un manual de instrucciones sobre cómo practicar el cunnilingus para satisfacer a las mujeres y disfrutar del mejor sexo posible. Esta guía explica la anatomía sexual femenina, las técnicas probadas de Kerner para satisfacer a las mujeres y cómo integrar estas técnicas en tu próxima relación íntima para que tu pareja alcance el orgasmo. A lo largo de la guía, contextualizaremos las afirmaciones de Kerner aportando opiniones de expertos en sexualidad como Emily Nagoski, complementaremos sus consejos con recomendaciones de otras guías sobre el cunnilingus y profundizaremos en la base científica que sustenta algunas de sus afirmaciones.

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Tras la fase de meseta, el siguiente paso es el orgasmo. El orgasmo se produce cuando la tensión acumulada durante la fase de meseta se libera de golpe. Cuando se alcanza el orgasmo, las paredes vaginales se contraen rítmicamente y la mujer experimenta oleadas de placer durante unos 10-20 segundos de media. Algunas mujeres expulsan un líquido eyaculatorio; Kerner señala que se trata de un líquido alcalino único procedente del equivalente femenino de la próstata, y no de orina.

(Nota breve: la estimación de Kerner de que el orgasmo femenino dura entre 10 y 20 segundos podría, en realidad, quedarse corta; los orgasmos femeninos más prolongados pueden durar entre 20 segundos y dos minutos, y un estudio reveló que el 40 % de las mujeres encuestadas experimentaban orgasmos de entre 30 y 60 segundos. Otras investigaciones muestran que, como explica Kerner, algunas mujeres eyaculan y otras no, pero las estadísticas sobre la frecuencia de la eyaculación femenina no están claras: un estudio de 2017 informó de que casi el 70 % de las mujeres eyaculan, mientras que otras estimaciones oscilan entre el 10 % y el 50 %. Y aunque Kerner afirma que el eyaculado femenino no es orina, estudios recientes muestran que el eyaculado femenino es principalmente orina; las secreciones alcalinas que menciona Kerner constituyen un porcentaje marginal del líquido.)

El último paso es la resolución, la fase en la que ella vuelve a un estado anterior a la excitación. Kerner explica que esta fase varía mucho entre hombres y mujeres. Las mujeres tardan mucho más que los hombres en volver a este estado, lo que significa que permanecen excitadas durante más tiempo y pueden tener orgasmos consecutivos. Además, mientras que los hombres suelen sentirse cansados tras el orgasmo, las mujeres suelen desear más interacción, como hablar y acurrucarse.

El modelo circular de la respuesta sexual

La resolución es la fase final del modelo de cuatro fases. Sin embargo, la explicación de Kerner sobre la fase de resolución se aleja del modelo tradicional de cuatro fases al afirmar que las mujeres pueden ser capaces de reiniciar el proceso de respuesta sexual desde la primera fase casi inmediatamente después de la cuarta. Esta explicación de la fase de resolución se ajusta más al modelo circular más reciente de la respuesta sexual.

El modelo circular propone cuatro fases de la respuesta sexual: seducción (que abarca la fase trifásica del deseo), sensaciones (que abarca las fases de excitación y meseta del modelo de cuatro fases), entrega (la fase del orgasmo) y reflexión (la fase de resolución del modelo de cuatro fases). Las principales diferencias entre el modelo circular y el modelo de cuatro fases son que el modelo circular añade la etapa del deseo antes de la etapa de excitación y afirma que una experiencia sexual satisfactoria puede hacer que la fase de resolución femenina conduzca de forma fluida de vuelta a la etapa 1, el deseo, tal y como explica Kerner.

Así pues, aunque Kerner utiliza el modelo lineal de cuatro fases para explicar el proceso de respuesta sexual femenina, su explicación de la fase de resolución sugiere que, en realidad, considera que dicho proceso es cíclico, y no lineal.

Cómo alcanzar el orgasmo femenino

Ahora que ya conoces las funciones básicas de la anatomía sexual femenina, es hora de centrarse en cuándo, cómo y dónde tocar a tu pareja para guiarla a través de cada fase del proceso de respuesta sexual hasta que alcance el orgasmo. Kerner divide este proceso en tres etapas: los preliminares, el cunnilingus y los cuidados posteriores.

En esta sección se describen las técnicas de Kerner para excitarla con los preliminares, hacerla llegar al orgasmo mediante el cunnilingus y prolongar el placer tras el orgasmo con los cuidados posteriores.

Los preliminares

Kerner define los preliminares como todo lo que precede a la estimulación del clítoris. Explica que es necesario estimular a la pareja femenina antes de tocarle el clítoris, ya que las mujeres necesitan esa anticipación para excitarse adecuadamente.

(Nota breve: Kerner afirma que los preliminares —estimular a la pareja antes de tocarle el clítoris— son fundamentales para el acto sexual, ya que las mujeres necesitan la anticipación para excitarse adecuadamente. Esto se debe a que, mientras que para los hombres el sexo comienza en el cuerpo, para las mujeres comienza en la mente. Esto se debe a los diferentes niveles de testosterona entre hombres y mujeres. La testosterona es la hormona que provoca el deseo fisiológico y suele ser mucho más elevada en los hombres que en las mujeres. En consecuencia, las mujeres necesitan más estimulación mental —lo que Kerner denomina «anticipación»— que los hombres para excitarse lo suficiente.)

Kerner recomienda varias técnicas para despertar su expectación y excitación:

1. Da pistas a lo largo del día con mensajes sensuales, llamadas telefónicas, susurros y caricias.
2. Fantaseen juntos: hablen de las cosas que les apetecen a los dos e incorpórenlas a su próxima sesión. Por ejemplo, lencería, ataduras, velas, música, etc.
3. Acaríciale el cuerpo con ternura: los gestos románticos, como acariciarle el pelo, besarle la frente o masajearle los pies, pueden aumentar la excitación física y emocional.
4. Acaricia su cuerpo con sensualidad: acariciar zonas erógenas como los pechos, los pezones, la parte interna de los muslos y los labios mayores, una vez que esté excitada, puede intensificar rápidamente su expectación. Kerner añade que el uso de lubricantes artificiales puede ayudar.

Los preliminares son un proceso continuo

Kerner explica que los preliminares pueden ser un proceso prolongado que comienza a generar tensión sexual horas antes del acto sexual. Esta era una idea relativamente nueva en 2003, cuando se publicó *She Comes First* , ya que hasta entonces se solía considerar que los preliminares eran las actividades sexuales que tenían lugar inmediatamente antes del acto sexual. Desde la publicación del libro, otros expertos en sexualidad han profundizado aún más en el concepto de preliminares de Kerner.

Aunque Kerner amplió la duración de los preliminares antes del acto sexual, algunos expertos definen ahora los preliminares como un proceso o ciclo continuo que se prolonga a lo largo de toda la relación: comienza tras el último orgasmo, continúa hasta el siguiente y vuelve a empezar inmediatamente después. Esto se debe a que, en lugar de conceptualizar los preliminares como un conjunto de actividades y comportamientos excitantes que preceden al sexo, como hacen Kerner y muchos otros, ellos ven los preliminares como el estado de ánimo en el que te encuentras con tu pareja y una energía que recorre vuestra relación.

Mientras que Kerner recomienda actividades que te ayudarán a practicar los preliminares (insinuaciones sensuales, fantasías, contacto físico tierno y sensual), estos expertos sostienen que la mejor manera de practicar los preliminares es adoptando una mentalidad específica que defina cómo ves a tu pareja y a vuestra relación. Si adoptas una mentalidad juguetona, curiosa y, a veces, provocadora, mantendrás tu relación en un estado casi constante de coqueteo y expectación, evitarás el aburrimiento y podrás manejar los conflictos sin caer en el desprecio.

Kerner afirma que los preliminares deben durar al menos entre 10 y 15 minutos, y que hay que esperar a que su excitación y expectación alcancen su punto álgido antes de pasar al cunnilingus. Sin embargo, señala que los indicios típicos de excitación, como la lubricación vaginal natural, no siempre son indicadores precisos: algunas mujeres pueden humedecerse sin estar muy excitadas, y otras pueden estar muy excitadas pero no muy húmedas. Para juzgar con mayor precisión cuándo pasar al siguiente paso, fíjate en los cambios en su patrón de respiración (como la respiración irregular) y en la tensión de sus músculos abdominales.

(Nota breve: Kerner señala que es necesario dedicar al menos entre 10 y 15 minutos a los preliminares para que la pareja femenina alcance una excitación suficiente, y las investigaciones parecen corroborar en gran medida estas afirmaciones. Los investigadores pidieron a 152 parejas heterosexuales que indicaran cuánto tiempo deseaban que duraran los preliminares y cuánto tiempo duraban realmente. De media, las mujeres deseaban 19 minutos de preliminares y, según informaron, dedicaban 11. Los hombres deseaban una media de 18 minutos de preliminares y, según informaron, dedicaban 13. El tiempo medio dedicado, 12 minutos, se sitúa dentro del rango de 10 a 15 minutos indicado por Kerner.)

Cunnilingus

Una vez que tu pareja esté lo suficientemente excitada, Kerner afirma que es el momento de pasar al cunnilingus, donde aumentarás aún más su excitación hasta que alcance el orgasmo. Podemos dividir el proceso de Kerner en cuatro pasos principales: establecer el primer contacto, marcar el ritmo, introducir la estimulación manual y llevarla al orgasmo. Este proceso debería durar entre 15 y 45 minutos, sin contar los preliminares.

(Nota breve: Kerner explica que el cunnilingus es la fase en la que se va aumentando la excitación de la pareja hasta que alcanza el orgasmo, y que esto debería llevar entre 15 y 45 minutos. Sin embargo, este amplio margen de tiempo puede hacer que algunos se pregunten qué es exactamente lo que pueden esperar. Los expertos en sexo ofrecen un margen más reducido basado en investigaciones recientes, explicando que las mujeres tardan entre seis y 20 minutos en alcanzar el orgasmo durante el sexo en pareja, con una media de 14 minutos. Así que, aunque la estimación mínima de Kerner de 15 minutos se acerca bastante al tiempo medio que necesitan las mujeres para alcanzar el orgasmo con una pareja, su estimación máxima de 45 minutos parece un poco extrema en comparación con la estimación máxima de 20 minutos que indican los expertos).

Paso n.º 1: Primer contacto

Kerner hace especial hincapié en el momento en que entras en contacto por primera vez con el clítoris de tu pareja, ya que es el momento que ella ha estado esperando; Kerner lo denomina el «primer beso».

El primer paso para establecer contacto es adoptar una postura cómoda y práctica. Kerner recomienda evitar cualquier postura que pueda dificultar las cosas, resultar incómoda o distraer la atención. En su lugar, ella debe estar tumbada boca arriba con las piernas ligeramente flexionadas y separadas lo justo para que quepa tu cabeza entre ellas. Puedes colocar una almohada debajo de su cuello, cabeza y nalgas para dirigir el flujo sanguíneo hacia su vulva y aumentar su comodidad; la almohada debajo de sus nalgas también te facilitará el acceso a sus partes íntimas.

(Nota breve: Aunque muchas guías sobre el cunnilingus pasan por alto por completo este paso, los educadores sexuales reiteran la afirmación de Kerner de que adoptar una postura que resulte cómoda tanto para ella como para ti es un primer paso fundamental. Aclaran que la postura que recomienda Kerner —la mujer tumbada boca arriba con almohadas detrás del cuello y debajo de las nalgas— se denomina «misionero oral». Si no quieres usar almohadas, explican que, como alternativa, puedes pedirle a tu pareja que deslice las nalgas hacia el borde de la cama para tener un acceso despejado a su vulva y vagina.)

A continuación, dale un último toque de expectación. En este momento ya estarás en posición, así que ella sabrá lo que viene, pero haz que lo desee aún más. Bésale la parte interna de los muslos, las esquinas externas de la vulva, los labios externos e incluso la parte superior del clítoris. Asegúrate de dar besos cortos y suaves, sin lengua. También puedes hacerlo a través de las braguitas antes de quitárselas o apartarlas para el primer contacto.

(Nota breve: Antes del primer beso, Kerner recomienda que le des a tu pareja un último momento de expectación con besos suaves en la vulva, posiblemente a través de las braguitas. Aunque Kerner solo menciona de pasada el uso de las braguitas como barrera para aumentar la expectación, los expertos en sexo recomiendan encarecidamente este paso. También añaden que, antes de quitarle las braguitas, debes pedirle a tu pareja su consentimiento para hacerlo. Explican que algunas mujeres pueden querer mantener las braguitas puestas durante todo el cunnilingus, especialmente si tienen un clítoris muy sensible.)

A continuación, entra en contacto. Tu primer lametón debe ser lento y suave, comenzando en la entrada de la vagina, pasando ligeramente por la cabeza del clítoris y terminando en la comisura, donde debes presionar el cuerpo del clítoris con la punta de la lengua durante un instante.

(Nota breve: Otras guías sobre el cunnilingus coinciden en que es importante asegurarse de que el primer contacto sea lento y suave. Estimular el clítoris de forma demasiado agresiva y no comunicarse sobre cómo se siente son dos de los errores más comunes que cometen los hombres al practicar el cunnilingus. Para evitar estos errores, adopta un enfoque ligeramente diferente al del primer beso: estimula los bordes del clítoris —la parte superior, la inferior y ambos lados— y pregúntale a tu pareja cómo se siente la presión y si quiere más o menos).

Paso n.º 2: Ritmo

Una vez que hayas establecido el primer contacto, empieza a crear un ritmo con los movimientos de la lengua. Kerner destaca que es importante encontrar un equilibrio entre el movimiento y la quietud al practicar el cunnilingus. Si te mueves demasiado rápido, arruinarás su expectación y podrías estimularla en exceso, lo que acabaría reduciendo su excitación.

Ritmo y orgasmo: un tema revolucionario

Kerner explica que crear un ritmo es necesario para que tu pareja alcance el orgasmo, ya que hay que encontrar un equilibrio entre el movimiento y la quietud para generar la excitación y la expectación que conducen al orgasmo. Sin embargo, Kerner no aporta ninguna prueba científica que respalde esta afirmación. Esta falta de pruebas se debe probablemente a que los científicos no investigaron la correlación entre la estimulación rítmica y el orgasmo hasta 2016 (12 años después de la publicación de *She Comes First* ). Así pues, Kerner se situó realmente a la vanguardia de un campo de estudio completamente nuevo.

Investigadores de la Universidad Northwestern explican que la actividad rítmica nos lleva a un estado similar al trance, en el que la combinación de una concentración intensa y movimientos repetitivos crea conexiones neuronales (vías de comunicación para las señales nerviosas) entre diferentes partes del cerebro. Su teoría sostiene que el ritmo es lo que provoca el orgasmo, ya que, con cada movimiento repetido, las conexiones neuronales se amplían y las señales nerviosas llegan cada vez más lejos hasta alcanzar el umbral orgásmico. Sin embargo, las investigaciones en este ámbito son muy limitadas y esta teoría aún no se ha demostrado.

Teniendo esto en cuenta, Kerner recomienda un sistema para establecer un ritmo y aumentar la excitación:

1. Presiona la lengua contra su vulva, retira la lengua por un instante, vuelve a dar el mismo lametón largo y lento desde el primer contacto, y repite el proceso durante unos minutos.
2. A continuación, haz lametones a medias y detente antes de llegar a la cabeza del clítoris, para evitarla y no estimularla en exceso; luego, vuelve a la capucha. Puedes centrarte en otras zonas, como los labios, pero mantén el ritmo.
3. Cuando la cabeza vuelva a asomar, presiona la punta de la lengua contra ella durante unos segundos al final de cada lametón.
4. Repite los pasos dos y tres durante unos minutos.

(Nota breve: La afirmación de Kerner de que el ritmo es necesario para alcanzar el orgasmo es bastante singular. Por ello, muchas guías sobre el cunnilingus no abordan la importancia del ritmo. Sin embargo, algunos expertos sí hacen hincapié en la necesidad de hacer una pausa en la estimulación directa del clítoris. Una guía sugiere hacerlo utilizando la punta de la lengua para estimular la «parte inferior del cuerpo del clítoris» con ligeras lamidas cada 10-15 segundos. Aunque este consejo establece un ritmo y, en ocasiones, evita la cabeza para prevenir la sobreestimulación, tal y como sugiere Kerner, lamer la parte inferior del cuerpo sería imposible, ya que está cubierta por tejido. Es posible que este experto se refiera, en cambio, al frenillo, el punto situado debajo del cuerpo y justo debajo de la cabeza.)

Paso n.º 3: Estimulación manual

Una vez que hayas establecido un ritmo que aumente su excitación y siga creando expectación, Kerner afirma que puedes introducir la estimulación manual con las manos y los dedos. Mientras lo haces, debes seguir con las caricias con la lengua.

Kerner recomienda introducir la estimulación manual de forma gradual. Empieza acariciando sus labios con los dedos, pellizcándolos suavemente, estimulando la comisura anterior, dando pequeños toques en el frenillo y acariciando la fourchette y la entrada de la vagina. A continuación, introduce lentamente el dedo índice unos cinco centímetros en su vagina y mantenlo quieto. La otra mano libre debe colocarse debajo de sus nalgas para mantenerla en su sitio. Puedes apretarlas para realizar un movimiento más avanzado.

(Nota breve: Las recomendaciones de Kerner sobre qué hacer con las manos —acariciar, dar golpecitos y apretar las zonas que rodean la vulva, y introducir un dedo en la vagina sin dejar de lamer— se repiten en numerosas guías sobre el cunnilingus. Sin embargo, algunas añaden recomendaciones específicas que Kerner no menciona. Por ejemplo, puedes girar suavemente el dedo mientras lo deslizas hacia dentro y hacia fuera de la entrada de la vagina. O bien, puedes pellizcarle los pezones o agarrarle las caderas.)

Una vez que se haya acostumbrado a tu dedo, puedes curvarlo hacia su ombligo con un movimiento de «ven aquí» y presionar contra el techo vaginal con la yema del dedo; esto estimulará sus nervios clitorianos internos. Una vez que se haya adaptado, puedes introducir también el dedo medio. Mientras lo haces, puedes incorporar un movimiento más avanzado presionando tu mano contra su monte de Venus y empujando ligeramente hacia arriba; esto dejará al descubierto la cabeza del clítoris y la hará más sensible a las caricias de tu lengua.

(Nota breve: Kerner aconseja aumentar la excitación de tu pareja estimulando manualmente los nervios clitorianos internos y externos de forma simultánea. Sin embargo, si tu pareja tarda más de lo habitual en excitarse y alcanzar el orgasmo, es posible que tu lengua y tus dedos empiecen a cansarse en este punto. Por suerte, los expertos en sexo explican que existen juguetes sexuales que pueden cumplir el consejo de Kerner sin agotarte más. Algunos juguetes están diseñados para estimular los nervios clitorianos internos o externos, pero también hay juguetes diseñados específicamente para proporcionar una estimulación rítmica simultánea de los nervios clitorianos internos y externos, para que puedas tomarte un descanso.)

Kerner recomienda algunos movimientos más avanzados que quizá quieras considerar incorporar en este momento:

(1) Varía los movimientos de la lengua. Puedes incluir movimientos horizontales, diagonales, rápidos y repetitivos; chupar suavemente la punta del clítoris; o presionar la lengua plana contra él para que ella pueda moverse contra ti.

(Nota de Shortform: Los expertos en sexo coinciden en que se deben probar diferentes movimientos de la lengua durante el cunnilingus, pero algunos de sus consejos difieren ligeramente de los de Kerner. Al igual que Kerner, recomiendan movimientos de lado a lado (horizontales) y succionar la cabeza del clítoris. Sin embargo, no mencionan el consejo de Kerner de realizar movimientos rápidos y repetitivos, movimientos diagonales, ni de presionar el clítoris con la lengua plana y dejar que ella se mueva contra ti. Por otro lado, añaden algunas técnicas que Kerner no menciona: pulsar en un punto y realizar círculos en sentido horario o antihorario con la lengua.)

(2) Ajusta la posición de los dedos. Puedes añadir un tercer dedo, dependiendo de lo que le resulte más cómodo a ella. También puedes usar el pulgar para estimular el ano o presionarle el perineo.

(Nota breve: Kerner menciona que algunas mujeres pueden disfrutar de la estimulación anal y perineal. Los expertos añaden que, de hecho, algunas mujeres prefieren la estimulación en estas zonas a la estimulación del clítoris, y pueden alcanzar el orgasmo solo con ello. A esto se le denomina «orgasmo anal». Si tu pareja cree que podría preferir la estimulación anal o quiere intentar alcanzar un orgasmo anal, los expertos recomiendan estimular la zona anal con la lengua, los dedos o juguetes como plugs anales, bolas anales o vibradores.)

Paso n.º 4: Acercarse al orgasmo

Kerner afirma que , para llevarla al orgasmo, hay que aumentar la presión sobre su clítoris y proporcionarle un punto de resistencia que aumente la tensión muscular. Para ello, presiona tus encías contra su comisura anterior. Esto te permitirá ejercer una presión directa sobre la cabeza del clítoris con movimientos regulares de la lengua. Además, creará un punto de resistencia contra el que ella podrá moverse para marcar su propio ritmo si así lo desea. Kerner dice que también debes volver a colocar la mano debajo de sus nalgas si la habías retirado anteriormente; esto la mantendrá en su sitio y proporcionará otro punto de resistencia.

La tensión muscular es fundamental para el orgasmo femenino

A lo largo de la guía, Kerner insiste en que aumentar gradualmente la estimulación del clítoris es la clave para que una mujer alcance el orgasmo. Sin embargo, en la sección anterior introduce otro componente fundamental para el orgasmo femenino: la tensión muscular. Aunque Kerner menciona brevemente la importancia de la tensión muscular y de ofrecer a la pareja puntos de resistencia, no explica en detalle por qué la tensión es tan importante ni dónde se encuentran los principales puntos de tensión.

Los expertos explican que las mujeres necesitan tensar los músculos para alcanzar el orgasmo, ya que esto estimula las terminaciones nerviosas de los músculos (denominadas propioceptores). Esta estimulación nerviosa se envía al cerebro y se interpreta como excitación, lo que la acerca al orgasmo. Añaden que muchas mujeres utilizan los glúteos, los muslos y la pelvis como puntos de tensión para inducir el orgasmo. Aunque Kerner no menciona específicamente la importancia de estos puntos de tensión, su consejo de aplicar puntos de resistencia contra la comisura anterior y los glúteos facilitaría a las mujeres aumentar la tensión en estos puntos clave.

Kerner afirma que debes mantener la presión sobre la cabeza del clítoris y los nervios internos del clítoris a medida que ella se acerca al orgasmo. Esto hará que el orgasmo sea más intenso, ya que, en esencia, le proporcionará dos orgasmos a la vez —uno interno y otro externo—, lo que se conoce como «orgasmo combinado». Las siguientes son señales de que está a punto de alcanzar el orgasmo: su respiración y su ritmo cardíaco se aceleran, sus músculos están muy tensos, tiene las orejas y la cara enrojecidas, las manos y el abdomen calientes, y se nota cómo le palpita la vulva.

(Nota breve: Kerner afirma que, dado que todos los orgasmos provienen del clítoris, hay que centrarse en dos partes diferentes de la red clitoriana para proporcionar a la pareja un orgasmo más intenso y doble (lo que se denomina «orgasmo combinado»). Sin embargo, investigaciones recientes refutan la afirmación de Kerner de que todos los orgasmos son clitorianos, lo que sugiere que puede haber otras formas de alcanzar orgasmos combinados. Explican que las mujeres también pueden alcanzar el orgasmo mediante la estimulación de los pezones, ya que esta envía señales a la misma parte del cerebro responsable de las sensaciones genitales. Así que, en lugar de centrarte únicamente en el clítoris, es posible que puedas alcanzar un orgasmo combinado mediante una combinación de estimulación de la cabeza del clítoris y de los pezones.)

No dejes de lamerla hasta que estés seguro de que su orgasmo ha terminado. Durante el orgasmo, realiza movimientos ligeros y rápidos sobre la cabeza del clítoris. Kerner afirma que sabrás que está teniendo un orgasmo cuando su vagina se contraiga y se relaje repetidamente, sus músculos se tensen y se relajen, su respiración y su ritmo cardíaco se aceleren y (en el caso de algunas mujeres) eyacule un líquido transparente. Sabrás que ha terminado cuando se detenga por completo y se aparte de tu lengua.

(Nota breve: Kerner recomienda seguir con las caricias con la lengua durante todo el orgasmo de tu pareja para asegurarte de que le estás proporcionando una experiencia completa. Es importante tener en cuenta este consejo, ya que los hombres suelen distraerse y apresurarse durante el orgasmo de su pareja con la expectativa de que ella les practique sexo oral a continuación. Muchas mujeres afirman haber vivido esta experiencia y la consideran uno de los mayores factores que les quitan las ganas.)

Después del partido

Kerner explica que las mujeres pueden tener orgasmos repetidos, por lo que , una vez que ella haya alcanzado su primer orgasmo, puedes pasar a otras formas de juego sexual que te hagan llegar al orgasmo a ti también. Sin embargo, antes de continuar, dale unos minutos para que se recupere. Para ello, vuelve a los juegos previos: bésala, abrázala y comparta caricias suaves.

(Nota breve: Aunque Kerner afirma que tu pareja necesitará un breve periodo de reposo antes de estar lista para volver a recibir estimulación sexual, los expertos explican que esto no es así en el caso de todas las mujeres. Si bien la mayoría de las mujeres sí necesitan un breve periodo refractario, algunas son capaces de experimentar lo que se conoce como «orgasmos en cadena», es decir, orgasmos que se suceden uno tras otro sin interrupción. Así que, en lugar de pasar a centrarte en otras partes de su cuerpo tras su orgasmo, es posible que ella prefiera que mantengas la estimulación del clítoris.)

Cuando vuelva a estar excitada, puedes pasar a otras formas de juego, como la penetración. Kerner afirma que ciertas posturas pueden aumentar sus posibilidades de alcanzar otro orgasmo, como por ejemplo, que ella se coloque encima de ti, mirando hacia ti. De esta forma, la cabeza de su clítoris se presionará contra tu hueso púbico y tu pene estimulará los nervios internos del clítoris.

(Nota breve: Aunque la penetración vaginal es una forma estupenda de provocar orgasmos múltiples tras el cunnilingus, los expertos recomiendan otras opciones. Por ejemplo, quizá quieras probar la penetración anal, ya que esto estimulará el pene a la vez que proporciona un tipo diferente de estimulación a tu pareja. También puedes intentar exagerar tu respiración o sincronizarla con la de tu pareja.)

Cuando termine la relación sexual, asegúrate de dedicarle a tu pareja femenina la atención necesaria después. Mientras que los hombres suelen estar cansados tras el orgasmo y quieren dormir, las mujeres desean mantener la intimidad. Para fortalecer y profundizar vuestra relación sexual, dedica entre 10 y 15 minutos a acurrucaros o a charlar.

(Nota breve: Kener afirma que, para seguir disfrutando de una buena relación sexual en el futuro, es recomendable acurrucarse, charlar y pasar un rato juntos después del acto. Aunque los cuidados posteriores son importantes y no es necesario levantarse de la cama inmediatamente, los expertos señalan algunas tareas más que hay que realizar tras el sexo si se quiere seguir disfrutando de una buena relación sexual en el futuro. (1) Límpiate: lávate las manos, los genitales y cualquier juguete sexual que hayas utilizado. Esto evitará posibles infecciones que puedan hacer que el sexo resulte doloroso. (2) Ve al baño: las bacterias pueden entrar en la uretra durante el sexo y provocar infecciones molestas. (3) Ponte ropa holgada: la ropa ajustada puede crear un ambiente húmedo y cálido en el que prosperan bacterias como la cándida.)