Resumen en PDF:Romper el hábito de ser uno mismo, por Joe Dispenza

¿Por qué nos cuesta tanto cambiar quiénes somos? ¿Por qué nos quedamos estancados en los mismos viejos patrones de infelicidad y falta de plenitud? En «Romper el hábito de ser uno mismo», Joe Dispenza sugiere que son nuestros hábitos los que nos impiden crecer y crear la vida que deseamos, y ofrece una guía detallada sobre cómo deshacernos de esos hábitos y sustituirlos por otros que nos acerquen a nuestro yo ideal. Dispenza es un escritor de éxito con un doctorado en Quiropráctica que ha estudiado en profundidad campos como la neurociencia y la biología celular.

En nuestra guía, analizaremos cómo nuestros hábitos determinan nuestras vidas, cómo podemos cambiarlos y cómo será nuestra nueva versión. También examinaremos los fundamentos científicos que sustentan las ideas de Dispenza y las compararemos con las ideas de otros autores sobre la superación personal y el cambio de hábitos.

(continuación)...

Según Dispenza, nos distraemos de nuestras verdaderas emociones manteniéndonos ocupados todo el tiempo, y las emociones externas que nos provocan las actividades con las que nos mantenemos ocupados nos hacen sentir, temporalmente, que la máscara funciona. Esto hace que toda nuestra identidad dependa por completo de nuestro entorno externo y que perdamos el contacto con nuestro yo interior, lo que nos lleva a sentir un vacío.

Sin embargo, al llegar a los treinta o cuarenta años, ese vacío se vuelve difícil de ignorar, lo que da lugar a las crisis de la mediana edad. Buscamos nuevas experiencias externas para sentir emociones nuevas, pero una vez que esas experiencias terminan, volvemos a la misma vida que teníamos antes, sin cambios y aún llevando la máscara. A veces, cuando estas experiencias no logran proporcionarnos las emociones nuevas que anhelamos, las buscamos a través de adicciones a cosas como las drogas, el juego o las compras.

(Nota breve: El problema de buscar experiencias para mejorar nuestras vidas y sentirnos vacíos cuando eso no funciona puede verse agravado por las redes sociales y el consumismo. Los anuncios y las publicaciones en las redes sociales nos convencen de que la vida consiste en experiencias, y esas experiencias se nos venden como productos. Por desgracia, las investigaciones demuestran que las búsquedas materialistas alimentadas por el consumismo se asocian con una menor felicidad y satisfacción con la vida. Comprender que la vida es más que solo experiencias puede ayudarnos a evitar las crisis que describe Dispenza.)

Es probable que los intentos por ser más auténtico se topen con resistencia, ya que los demás tienen una imagen determinada de ti y no quieren que cambies. A menudo establecemos relaciones en torno a las emociones que conforman nuestras máscaras. Nos unimos a los demás a través de las emociones que compartimos por haber vivido experiencias similares, por lo que, cuando una persona empieza a desprenderse de esas emociones y a aceptar su verdadero yo, los demás miembros de la relación perciben un cambio en ella y piensan que hay que «arreglarlo» mediante medicación u otras intervenciones.

(Nota breve: A veces, las personas que quieres se resistirán a los cambios que hagas porque piensan que te hacen daño y quieren lo mejor para ti. Sin embargo, en otras ocasiones, una reacción negativa intensa por parte de otra persona ante un cambio positivo que realices puede ser señal de una relación tóxica. Si tu ser querido demuestra que cree que debe controlar los cambios que introduces en tu vida y te presiona para que te sometas a intervenciones médicas en respuesta a los cambios positivos que realizas, ten en cuenta que esta persona puede ser controladora y que quizá debas establecer una distancia sana entre vosotros).

¿Cómo se cambia uno mismo?

Para cambiar quién eres y alcanzar la vida que deseas, afirma Dispenza, tienes que romper con tus viejos hábitos emocionales y de pensamiento y crear otros nuevos que estén en consonancia con la persona que quieres ser. Una vez más, esto requiere cambiar tu forma de pensar y de sentir. Gracias al poder de la neuroplasticidad, estos cambios se consolidarán de forma permanente en tu cerebro.

(Nota de resumen: En Atomic Habits, James Clear profundiza en esta idea y sugiere que cambiar tus hábitos requiere no solo cambiar tus patrones de pensamiento, sino también tus creencias subyacentes sobre ti mismo. Si quieres cambiar para ser más asertivo, por ejemplo, pero en el fondo sigues creyendo que eres una persona tímida, los cambios que hagas para ser más asertivo no durarán.)

Según Dispenza, cuando una emoción dura más de unas pocas horas, se convierte en un estado de ánimo. Cuando dura más de unos pocos días, se convierte en un temperamento. Cuando dura años, se convierte en un rasgo de la personalidad. Por lo tanto, sustituir un rasgo de personalidad negativo por uno positivo requiere cambiar las emociones que, con el tiempo, dan lugar a ese rasgo.

(Nota de Shortform: En Inteligencia emocional, Daniel Goleman sugiere que los temperamentos son en realidad algo con lo que nacemos, a diferencia de los hábitos a largo plazo que describe Dispenza, aunque las descripciones que ambos autores hacen de las emociones y los estados de ánimo sí coinciden. Goleman añade que estar atrapado en un temperamento negativo es señal de un trastorno crónico que puede requerir intervención médica, mientras que Dispenza sugiere que los temperamentos pueden controlarse mediante las propias acciones.)

Para convertirte en la persona que quieres ser, introduce cambios positivos en tu forma de sentir y pensar en cada momento, y luego convierte esos nuevos pensamientos y sentimientos en un hábito. Gracias al poder de la neuroplasticidad y la epigenética, estos cambios se volverán permanentes y se arraigarán físicamente en ti.

(Nota de Shortform: Dispenza no ofrece un plazo concreto sobre cuánto tiempo puede tardar el cambio, y el tiempo necesario dependerá de ti, del hábito que estés creando y de tu vida. Sin embargo, las investigaciones sugieren que se tarda una media de 66 días en crear un nuevo hábito. Algunos hábitos se pueden adquirir en unas pocas semanas, pero si sientes que te estás estancando y te preguntas por qué algo aún no se ha convertido en un hábito, ten en cuenta que puede llevar varios meses que este cambio se arraigue por completo en tu cerebro.)

Entrelazamiento cuántico: cambia tu pasado y tu futuro cambiando tu presente

Según Dispenza, cambiar uno mismo y manifestar lo que se desea es una cuestión de física cuántica. La física cuántica es el estudio de las propiedades físicas de la materia a nivel cuántico, es decir, a nivel atómico y subatómico.

Los principios del entrelazamiento cuántico demuestran que todo está conectado. Toda la materia está compuesta por átomos, que a su vez están formados por partículas subatómicas como los núcleos y los electrones. Cuando dos partículas se entrelazan, cualquier cosa que se le haga a una de ellas se le hace también a la otra, independientemente de la distancia que las separe en el espacio.

(Nota breve: El entrelazamiento cuántico solo puede darse entre un par de partículas que interactúan físicamente entre sí. Los científicos pueden crear pares de partículas entrelazadas, o bien estos pueden surgir de forma aleatoria, pero Dispenza no aclara cómo este principio se extiende más allá del nivel cuántico para conectar todo lo que existe.)

Dispenza sugiere que los mismos principios de entrelazamiento se aplican al tiempo, y que hacer algo en el presente puede afectar a nuestro pasado. Describe un estudio en el que se pidió a los participantes que rezaran por un grupo de pacientes que padecían sepsis, junto con un grupo de control de pacientes con sepsis por los que no se rezó. El estudio observó mayores mejoras en los resultados del grupo por el que se rezó, pero el giro es que los pacientes del estudio no estaban siendo tratados por sepsis en ese momento, sino que habían sido tratados entre cuatro y diez años antes. Dispenza presenta esto como prueba de que la forma en que pensamos y nos comportamos en el presente puede, literalmente, cambiar nuestro pasado.

(Nota breve: El estudio citado por Dispenza era uno de los artículos falsos que publica anualmente el British Medical Journal. La información del artículo no era falsa, pero se presentaba como prueba de una conclusión deliberadamente absurda y satírica. Dispenza no es el único que ha citado este artículo como prueba auténtica de los efectos de la oración. Esto se debe a que estos artículos falsos se archivan en bases de datos en línea de la misma manera que los artículos serios, sin ninguna indicación clara de que sean satíricos. Sin embargo, eso no significa que las afirmaciones de Dispenza carezcan de fundamento: una teoría llamada retrocausalidad sugiere que medir una partícula en el presente podría influir en ella en el pasado, pero la idea es vista generalmente con escepticismo en la comunidad científica.)

Así pues, las acciones que realices ahora determinan tu pasado y tu futuro, pero debes elegir qué pasado y qué futuro deseas para ti. Un electrón que orbita en una nube de electrones representa un número infinito de ubicaciones posibles y, hasta que se observa, existe solo como potencial. Dado que toda la materia física está compuesta por estas partículas subatómicas que forman los átomos, Dispenza afirma que toda nuestra realidad está compuesta de potencial: de realidades pasadas, presentes y futuras que existen y no existen simultáneamente. Depende de nosotros observar y seleccionar esa opción potencial para lograr una experiencia.

La superposición cuántica y la idea de un número infinito de realidades posibles

El concepto de la coexistencia de múltiples realidades potenciales en la física cuántica se denomina superposición. Sin embargo, la idea de que pueda aplicarse a objetos de una escala mayor que la cuántica o a nuestra vida cotidiana no cuenta con el respaldo de la comunidad científica, tal y como quedó ilustrado en el famoso experimento mental de Erwin Schrödinger.

El experimento consistía en colocar a un gato en una caja con una sustancia radiactiva que, al comenzar a desintegrarse, provocaría la liberación de un veneno en el interior de la caja. Si se aplicara el concepto de superposición cuántica a la caja, el principio sostendría que el gato está simultáneamente vivo y muerto hasta que alguien abra la caja y compruebe su estado. La idea de que un gato pudiera estar vivo y muerto al mismo tiempo tenía por objeto señalar lo absurdo que resulta intentar aplicar el principio de superposición cuántica a la realidad no cuántica.

Aunque puedes elegir la experiencia que deseas, no puedes controlar cómo se materializa esa experiencia. Según Dispenza, tú manifiestas el «qué» y dejas que la mecánica cuántica se encargue del «cómo». Si tu objetivo es tener un matrimonio feliz y una carrera que te apasione, puedes centrar tu intención en conseguir esas cosas, pero la forma de lograrlas dependerá del universo. Mantén la concentración en ese objetivo y no te pierdas en los detalles de cómo sucederá. Si alineas tus pensamientos, sentimientos y hábitos para manifestar lo que deseas, te llegará como por arte de magia, normalmente de una forma que nunca hubieras imaginado.

(Nota breve: En You Are a Badass, Jen Sincero también sugiere que hay que centrarse en lo que se quiere conseguir y dejar el «cómo» en manos del universo. Añade que se deben crear representaciones físicas de las intenciones, como un tablero de visualización, y rodearse de personas que te apoyen en tu búsqueda del cambio y el crecimiento.)

Meditación: Crear un nuevo «tú»

Para romper con los viejos hábitos que conforman tu personalidad actual y crear otros nuevos que te ayuden a convertirte en la persona que deseas ser, Dispenza recomienda una práctica meditativa de cuatro pasos, en la que se tarda una semana en dominar cada uno de ellos. Sin embargo, también hace hincapié en que debes ir a tu propio ritmo y pasar a los pasos de la semana siguiente solo cuando hayas dominado los anteriores.

Con el tiempo, tu cuerpo memorizará cómo realizar estos pasos, y pasarán a formar parte de tus habilidades subconscientes.

(Nota breve: Las investigaciones demuestran de forma concluyente que la meditación regular puede dar lugar a un mayor cambio neuroplástico, lo que corrobora la afirmación de Dispenza de que sus prácticas meditativas ayudan a romper y crear hábitos con mayor facilidad a nivel neurológico.)

Paso 1: Relaja tus ondas cerebrales

El primer paso que describe Dispenza es un proceso que él denomina «inducción». Se trata de un proceso que utilizarás al comienzo de cada sesión de meditación para entrar en un estado de calma, caracterizado por ondas cerebrales de baja frecuencia. Es el mismo estado en el que los hipnotizadores sumergen a las personas cuando practican la hipnosis. Te prepara para el proceso de meditación y sienta las bases para los pasos siguientes.

(Nota breve: Las inducciones hipnóticas pueden realizarse de diversas formas, mediante métodos como la respiración, el conteo o la conversación. Sin embargo, a diferencia del proceso que describe Dispenza, la inducción hipnótica requiere que otra persona te induzca a ese estado. Si te cuesta alcanzar el estado de inducción utilizando los métodos de Dispenza, acudir a un profesional cualificado en hipnosis para que te induzca a un estado hipnótico podría ayudarte a practicar la sensación de ese estado y el proceso para alcanzarlo.)

La actividad eléctrica de tu cerebro puede producirse en diferentes frecuencias de ondas, y estas frecuencias reflejan tu estado mental y tu grado de conexión con el mundo exterior. Las frecuencias de onda altas indican que estás alerta y pensando, mientras que las frecuencias de onda bajas indican que estás tranquilo y no tan activo cognitivamente. Veamos cada una de estas frecuencias de onda.

• Beta: Como adultos, pasamos la mayor parte del tiempo en el estado beta de alta frecuencia, pensando y procesando conscientemente los estímulos que nos rodean mediante nuestro neocórtex.
• Alfa: Cuando ralentizamos nuestro pensamiento y empezamos a desconectarnos de los estímulos sensoriales, entramos en ondas alfa de baja frecuencia, un estado imaginativo que nos ayuda a aprender y a retener nueva información.
• Theta: En el estado theta, la frecuencia de nuestras ondas cerebrales se ralentiza hasta que estamos prácticamente medio dormidos, con la mente consciente despierta mientras que el cuerpo se encuentra en un estado cercano al sueño. La mente consciente y la subconsciente ya no están separadas.
• Delta: La onda delta es la de menor frecuencia y se produce cuando estamos en sueño profundo.

Las funciones de las diferentes ondas cerebrales

Estas cuatro frecuencias de ondas cerebrales nos aportan diferentes beneficios, algo que Dispenza no menciona. Veamos cuáles son esos beneficios:

Las ondas cerebrales beta nos aportan energía y motivación, y nos ayudan a mantener la mente despejada y a realizar tareas cognitivas más complejas, como el análisis. Sin embargo, una actividad beta excesiva puede afectar a nuestra concentración y provocarnos tensión y ansiedad.

Las ondas cerebrales alfa son importantes para la regulación emocional, ya que pueden reducir la ansiedad y la depresión. Además, favorecen la creatividad y la concentración. Sin embargo, si las ondas alfa se producen durante una fase concreta del sueño, pueden provocar alteraciones y trastornos del sueño.

Las ondas cerebrales theta proporcionan una relajación profunda y tranquilidad, y pueden contribuir a la formación de recuerdos y otras actividades subconscientes. Una actividad excesiva de las ondas theta parece estar relacionada con el TDAH y ciertas enfermedades mentales.

Las ondas cerebrales delta durante el sueño son las que proporcionan una profunda regeneración y recuperación del cerebro, además de mejorar el sistema inmunitario y los patrones de sueño. Un exceso de actividad delta cuando se está despierto puede provocar falta de concentración y se asocia con lesiones cerebrales y trastornos como el TDAH.

Cómo modificar tus ondas cerebrales

Dispenza describe dos métodos para reducir la frecuencia de tus ondas cerebrales. Estas técnicas te permitirán pasar de un estado de pensamiento a uno de sensación y te pondrán en contacto con tu subconsciente. Realizarás este paso y todos los siguientes sentado con la espalda recta y los ojos cerrados.

Para entrar en estos estados de baja frecuencia, centra tu atención en el espacio que ocupas: tanto el espacio físico que ocupa tu cuerpo como el espacio de la habitación en la que te encuentras. Puedes hacerlo mediante una técnica descendente, en la que empiezas centrándote primero en la cabeza y luego desplazas tu atención hacia abajo por el cuerpo, parte por parte, hasta llegar a los pies. A continuación, percibe el espacio que ocupa tu cuerpo en su conjunto y, por último, el espacio de la habitación en la que te encuentras.

Como alternativa, puedes utilizar un enfoque ascendente, en el que empiezas por percibir el espacio de toda la habitación y, a continuación, percibes el espacio desde los pies hasta la coronilla. Para este enfoque, Dispenza sugiere imaginar que el agua va llenando la habitación.

Otros métodos para modificar las ondas cerebrales

Además del método de inducción de Dispenza, existen varias formas de manipular las frecuencias de las ondas cerebrales.

La sincronización de ondas cerebrales es un fenómeno por el cual las ondas cerebrales se sincronizan en respuesta a estímulos como los sonidos. Este método ha sido utilizado por diferentes culturas durante siglos a través de prácticas como los tambores y los cánticos. Entre los tipos de sincronización de ondas cerebrales se incluyen los latidos binaurales y monaurales, que consisten en reproducir dos notas de frecuencias —o tonos— diferentes,lo que induce al cerebro a crear un tono intermedio entre ambas frecuencias. A continuación, el cerebro ajustará sus ondas para sincronizarse con esta tercera frecuencia percibida.

Otro método para controlar las ondas cerebrales es la neuroretroalimentación, que te permite ver tu propia actividad cerebral en una pantalla para que puedas aprender a entrar y salir conscientemente de diferentes frecuencias de ondas cerebrales. Este método se utiliza a menudo para tratar el TDAH y las enfermedades mentales, y también puedes utilizarlo para maximizar tu rendimiento mental.

Paso 2: Rompe con los hábitos emocionales

Una vez que hayas logrado controlar tus frecuencias cerebrales, pasarás a la práctica de ir desmontando poco a poco el «yo» que has construido para el mundo. Sigue comenzando cada sesión con el proceso descrito en el paso 1 y, a continuación, incorpora también estos pasos.

Para desmontar el yo, primero observa e identifica aquellos aspectos de ti mismo que deseas cambiar. Identifica una emoción —o un hábito— que hayas interiorizado y que quieras desaprender para acercarte al yo que imaginas. Observa y reconoce cómo te hace sentir esa emoción y permítete sentirla profundamente, en lugar de reprimirla. Observa cómo te hace pensar y en qué estado mental te sumerge.

(Nota breve: Este tipo de autorreflexión puede resultar difícil e incluso dolorosa. Mientras intentas identificar las emociones que no quieres ver en ti mismo, recuerda que este ejercicio no pretende avergonzarte ni juzgarte, y evita obsesionarte innecesariamente con cualquier pensamiento que te haga sentir incómodo.)

Una vez que hayas identificado el hábito que quieres cambiar, dice Dispenza, confiesa ese hábito al universo —o al poder superior que abarca toda la energía que hay en ti y a tu alrededor— y, a continuación, dilo en voz alta. Al hacerlo, liberas la energía que te cuesta ocultar esa emoción al mundo. Esto te ayuda a romper tu apego a ese hábito y a acortar la distancia entre quien eres y quien finges ser.

(Nota breve: Expresar tus objetivos en voz alta te ayuda a conectar mejor con ellos y hace que sean más fáciles de alcanzar. Además, utilizar estructuras gramaticales positivas (evitando el «no») te ayuda a orientar tu subconsciente hacia lo que quieres hacer, mientras que expresarlo en negativo te llevará, de forma inconsciente, a hacer precisamente lo que intentas evitar.)

El último paso que describe Dispenza para desintegrar el yo consiste en dejar que ese hábito y la emoción que lo acompaña se fundan en el universo y comprender que no puedes controlar el resultado. Este paso requiere que tengas fe en el poder superior que ordena el universo y que renuncies a tu deseo de controlar el futuro. Confía en que el universo te proporcionará la mejor solución, probablemente de una forma que nunca hubieras podido imaginar.

(Nota de Shortform: En El poder del pensamiento positivo, Norman Vincent Peale también sugiere que recurrir a un poder superior o a Dios te ayudará a alcanzar tus metas. Hace hincapié en que cualquier tipo de duda obstaculizará este proceso y recomienda que evites expresar o incluso tener pensamientos de duda.)

Paso 3: Romper con los hábitos de comportamiento

Una vez que todos los pasos anteriores se te hayan convertido en algo natural, podrás pasar al proceso de romper con tus viejos hábitos. Para ello, presta atención a los comportamientos que acompañan a las emociones que has memorizado y busca esos comportamientos cada vez que se produzcan. Haz una lista de los comportamientos que observes como respuesta a la emoción que estás desaprendiendo y memoriza esa lista para poder reconocerlos siempre que surjan.

Ahora, dice Dispenza, cada vez que notes estos comportamientos, di «¡Cambio!» en voz alta para aprender a dejar de actuarlos. Con el tiempo, romperás con esos hábitos y te acercarás al yo que deseas ser.

(Nota breve: En El poder de los hábitos, Charles Duhigg ofrece algunos consejos adicionales para romper con los malos hábitos: sugiere identificar los diferentes desencadenantes que te llevan a caer en tu mal hábito y reorganizar tu vida para evitarlos. También sugiere identificar qué recompensa obtienes de ese mal hábito y sustituirla por otra diferente para intentar evitarlo. Por ejemplo, si sientes la necesidad de fumar un cigarrillo porque te hace sentir menos estresado, pero decides dar un paseo en su lugar, es posible que después sientas que no necesitas el cigarrillo porque el paseo ya te ha proporcionado la recompensa de reducir el estrés.)

Paso 4: Adquiere nuevos hábitos

Ahora que has desaprendido los hábitos de tu antiguo yo, explica Dispenza, trabajarás en la creación de nuevos hábitos que deseas ver en ti mismo. En primer lugar, identifica esos nuevos hábitos que deseas preguntándote cuál es tu yo ideal y cómo quieres pensar, actuar y sentir. Mientras meditas, practica ese nuevo yo a diario para construir las conexiones neuronales que lo conforman.

(Nota breve: En otras obras suyas, Dispenza profundiza en las posibilidades de cambio que ofrece su sistema de meditación. En sus talleres, Dispenza ha sugerido que los participantes pueden cambiar no solo sus hábitos y rasgos personales, sino también aspectos como su capacidad para quedarse embarazada en caso de problemas de fertilidad.)

Al terminar cada sesión de meditación, deberías sentirte como una persona diferente. La meditación no es eficaz si te encuentras en el mismo estado en el que estabas antes de meditar. Si la practicas correctamente, verás los resultados: notarás cambios en tu vida que se ajustan a tus pensamientos e intenciones, a medida que envías señales al universo y manifiestas el futuro que deseas.

(Nota breve: La idea de que, si no ves resultados, es porque lo estás haciendo mal, es una forma de razonamiento circular. Dispenza sugiere que este sistema funcionará para todo el mundo siempre y cuando se aplique correctamente, pero si la única forma de saber si lo estás haciendo bien es ver resultados, entonces esa afirmación es imposible de refutar.)

¿Cómo es tu nuevo «yo»?

Una vez que hayas roto con los viejos hábitos que antes definían tu personalidad y hayas adoptado otros nuevos que reflejen quién eres realmente y quién quieres ser, Dispenza afirma que ese nuevo «tú» tendrá el control total de tu ser.

En este punto, tu entorno ya no controla cómo te sientes ni cómo vives. Te das cuenta de los malos hábitos en cuanto surgen y eres capaz de romperlos con facilidad, utilizando tu mente para vencer los efectos de tu cuerpo, tu entorno y el paso del tiempo.

(Nota breve: Dispenza no aborda directamente los efectos del trauma en la formación o la reaparición de los malos hábitos. Una persona que alcance el dominio que describe Dispenza, pero que luego sufra un trauma grave, podría encontrar que su sistema resulta insuficiente para superar los hábitos negativos que surgen de forma natural como parte de la respuesta al trauma, sobre todo porque algunos de estos hábitos son mecanismos de supervivencia que pueden mitigar los efectos de un trauma posterior.)

Has cerrado la brecha entre quién eres y cómo te muestras al mundo, y ya no te sientes atado a la identidad que creaste para los demás.

Tu estado de ser es uno de conciencia, afirma Dispenza. Estás en contacto con tu yo interior y te dedicas constantemente a la autorreflexión, lo que te permite identificar los pensamientos o sentimientos que no deseas, de modo que puedas mantenerte conscientemente alejado de esos estados y dejar de reforzar las redes neuronales que conformaban tu antiguo yo.

Por fin, te has liberado de los deseos y las necesidades. Has pasado de un estado de egoísmo —acompañado de emociones como la vergüenza, la culpa, el miedo y la ira— a un estado de altruismo, caracterizado por emociones como la gratitud y la alegría. Has adquirido el hábito de ser una nueva persona.

¿Eres un objetivo o un camino?

La visión que ofrece Dispenza del nuevo «tú» resulta atractiva, pero da a entender que, una vez alcanzado ese nuevo yo, tu trabajo habrá terminado. Algunos autores están de acuerdo con esto y sostienen que el objetivo final de la superación personal es llegar a un punto en el que ya no sientas la necesidad de mejorar más. Otros afirman que la superación personal es un proceso sin fin y que, incluso en una utopía perfecta, sentiríamos la necesidad de mejorar como personas y de perfeccionar nuestras habilidades.

La descripción que hace Dispenza de tener el control sobre uno mismo y sobre los propios hábitos sugiere lo primero: que, una vez que se alcance el dominio sobre uno mismo, se habrá alcanzado —y se podrá mantener— el yo ideal. Esta idea de dominio permanente, así como sus características, se asemejan a la idea de la iluminación espiritual; sin embargo, en contraste con lo que Dispenza afirma sobre su sistema, alcanzar una iluminación espiritual verdadera y permanente se considera algo muy poco común.