Resumen en PDF:12 reglas para la vida, de Jordan Peterson

...

Sin embargo, Las 12 reglas para la vida se basa en la fe, lo que significa que no se basa tanto en datos como en principios que tienen sentido intuitivo. El libro no utiliza ensayos controlados aleatorios para demostrar que «no mentirse a uno mismo es una buena forma de mejorar la vida». Pero dada la complejidad de la vida, no todo se puede demostrar y, a menudo, solo hay que actuar según lo que la intuición nos dice que es mejor. Por lo tanto, poner en práctica las 12 reglas para la vida requiere un poco de fe.

...

• Llegó a la conclusión de que las personas adoptan creencias compartidas para evitar las emociones negativas provocadas por el caos. Las personas están dispuestas a luchar para proteger algo que las salva del terror existencial del nihilismo.

Como solución, Peterson se centra en la responsabilidad individual. Los principios fundamentales son:

• Asume la responsabilidad de tu propia vida. No te preocupes por los problemas de los demás, primero resuelve los tuyos. Si todo el mundo hiciera esto, se resolverían muchos problemas a nivel social.
• Camina por la línea que separa el orden del caos, donde la vida es lo suficientemente estable, pero también lo suficientemente impredecible como para provocar el crecimiento personal. En otras palabras, empújate hasta el límite de tus capacidades y ponte a prueba.
• Reconoce que la vida es sufrimiento. Tu objetivo es progresar para evitar el sufrimiento.
  • Los adultos sobreprotectores evitan hablar del sufrimiento con sus hijos, con la esperanza de que eso los proteja de él. Esto solo hace que los niños no estén preparados para afrontar el sufrimiento cuando se encuentran con él.
• Si viviéramos adecuadamente como se describe anteriormente, seríamos resistentes a los dolores de la existencia y a los atractivos señuelos de ideologías vacías que prometen seguridad.

El hecho de que este libro haya tenido tanto éxito respalda el primer punto...

...

* Si esto falla, las langostas se enfrentan, haciendo movimientos amenazantes entre sí.
* Si esto falla, las langostas luchan, tratando de voltear a la otra.
* Si esto falla, las langostas entran en combate físico, utilizando sus pinzas para dañar partes del cuerpo.

• Dado que el combate real es arriesgado para ambas partes, resulta beneficioso poder determinar de forma no violenta quién es más fuerte mediante señales.
• Comportamientos animales similares:
  • Los alces lucharán con sus cuernos para demostrar cuál es el más fuerte.
  • Los lobos derrotados se darán la vuelta y mostrarán su garganta.
• Entre los animales, las hembras dejan que los machos establezcan una jerarquía entre ellos y luego eligen al mejor individuo para aparearse.
  • (Peterson relaciona esto con el tropo romántico en el que un hombre grande, poderoso y agresivo es sometido y seducido por la mujer, como en La Bella y la Bestia).

(Nota breve: ¿Cómo ayuda esto a la supervivencia, especialmente en el caso de la langosta subordinada?

• Consideremos una langosta promedio que se niega a someterse a todas las demás langostas como norma general. En algunos casos, realmente sería superior y las otras langostas se retirarían. Pero a veces una langosta más fuerte descubriría su farol y ella...

...

En otras palabras, mírate a ti mismo como miras a tu mascota o a otra persona. No ves sus defectos y quieres cuidar de ellos. Trátate a ti mismo de la misma manera.

Esto significa cuidarse, mejorar la salud (física y mental), ampliar los conocimientos, perseguir los objetivos que se desean y expresar claramente los principios propios.

• Debes cumplir las promesas que te haces a ti mismo.
• Piensa:«¿Cómo sería mi vida si me cuidara adecuadamente?».
• Tener una visión para tu vida te obliga a superar obstáculos para alcanzar tus metas. Nietzsche:«Quien tiene un porqué en la vida puede soportar casi cualquier cómo».
• Sabes cómo es tu infierno personal. Decide no ir allí ni crearlo.

Puntos menores de este capítulo:

• En el pasado, nuestros líderes culturales estaban más preocupados por la supervivencia que por la verdad objetiva, por lo que plasmaban la sabiduría y la experiencia subjetiva en historias.
• ¿Por qué la gente se avergüenza de la desnudez?
  • Puede que sea una costumbre cultural para proteger nuestros cuerpos de cualquier daño. Sin embargo, hoy en día nos lesionamos muy poco, ¿por qué sigue existiendo?
  • También podría ser para [dejar de desviarte de tu...

...

Aunque algunas personas realmente son capaces de mejorar, otras no lo son. A las personas que no quieren mejorar no se les puede ayudar. Es muy difícil cambiar esta capa fundamental y convencer a alguien de que cambie para mejor.

• Quizás no creen que merecen que se les ayude, o no buscan ayuda.
• Puede que quieran repetir los horrores de su pasado, a veces para sentir que tienen control sobre su sufrimiento, otras porque no hay otra alternativa.
• Es posible que prefieran seguir sintiéndose víctimas de los horrores de la vida, en lugar de asumir la responsabilidad personal de lo que está bajo su control.

Todo esto se dramatiza al extremo, y Peterson reconoce que si la relación es genuina y existe un deseo sincero de mejorar, entonces vale la pena mantenerla. Pero esto es difícil de evaluar con precisión, así que reflexiona y comprueba si alguno de los elementos anteriores se aplica a tu relación. Fíjate si la persona a la que estás ayudando acepta alguna responsabilidad personal: es una señal de alarma si solo se ve a sí misma como víctima de causas externas infinitas.

2) Es posible que esta idea del complejo de salvador no sea aplicable en absoluto. En cambio, **es posible que todos estén sujetos a un implícito...

...

Establece tus propios objetivos

En lugar de juzgarte según los criterios de otras personas, debes establecer los tuyos propios. Necesitas replantearte por completo tus objetivos, empezando por comprenderte a ti mismo como si fueras un extraño. Hay tres pasos:

Paso 1: Adopta una visión más amplia de tu existencia y de la de los demás.

Probablemente hayas identificado una única dimensión arbitraria como LO más importante que debes conseguir, como el dinero, la fama o el estatus, y te sientes miserable por no tenerla.

Pero tu existencia es multidimensional. Tu existencia tiene muchos componentes: familia, amigos, proyectos personales, aficiones. Evalúa tu éxito en todos los juegos a los que juegas. Tu existencia es tan única y personalizada que no puedes compararte fácilmente con ninguna otra persona.

Además, no existe una condición binaria de «éxito» frente a «fracaso». Hay muchos matices entre ambos extremos. Lo importante es si puedes mejorar, no si puedes alcanzar el éxito binario.

Por último, es probable que solo estés viendo lo mejor de otras personas. No exponen sus problemas profundos ni sus fracasos. **Es probable que estés sobrevalorando lo que no tienes y...

...

El problema es que a la sociedad no le importa tu hijo tanto como a ti. Si a veces no te gusta tu propio hijo, imagina cómo reaccionarán los demás. Los demás juzgarán rápidamente y castigarán a tu hijo sin piedad, sin la tolerancia y la paciencia que tú tienes con él. Estos son algunos ejemplos de cómo un niño mal socializado será rechazado por la sociedad:

• En la escuela, los demás niños se negarán a pasar tiempo con un niño temperamental y poco sociable.
• Los profesores perderán la paciencia y centrarán su atención en los niños más agradables, lo que provocará que su hijo se quede atrás.
• Los padres rechazarán la presencia de su hijo en los momentos de juego.
• Si estos hábitos persisten en la edad adulta, los empleadores los despedirán; sus parejas los rechazarán.

Usted es la mejor oportunidad que tiene su hijo para aprender las reglas de la sociedad. La sociedad no tiene la paciencia necesaria para enseñarle a su hijo; hay muchas otras personas bien adaptadas y funcionales a las que dedicar tiempo. Un niño malo simplemente será rechazado y dejado atrás.

Y este problema puede empeorar a lo largo de la vida del niño. Una mala experiencia social temprana puede generar un círculo vicioso de inadaptabilidad crónica: una inadaptabilidad...

...

A menudo, los desastres podrían haberse evitado con la mentalidad adecuada. Peterson sostiene que la falta de preparación es un pecado. Cuando las cosas van bien, nos volvemos complacientes y olvidamos nuestros compromisos y responsabilidades. Luego, cuando ocurre un desastre, omitimos nuestra responsabilidad personal en causarlo. Es posible que aprendamos la lección temporalmente y hagamos promesas vacías de mejorar, pero inevitablemente lo olvidamos y el ciclo se repite.

• Peterson sostiene que la inundación de Nueva Orleans se podría haber evitado con la legislación aprobada en 1965. Cuando llegó el huracán Katrina en 2005, solo se había completado el 60 % de las obras. Por el contrario, los Países Bajos protegen sus fronteras con diques construidos para soportar una tormenta que se produce una vez cada 10 000 años.

Antes de culpar al universo, a una facción política o a un enemigo, pon tu propia casa en orden. ¿Has aprovechado al máximo todas las oportunidades que se te han presentado? ¿Estás trabajando duro en tu carrera profesional? ¿En tus relaciones? ¿Fuera del trabajo para mejorar como persona?

¿Estás haciendo algo que sabes que está mal? Deja de hacerlo hoy mismo. Detente cuando sientas que debes hacerlo. Deja de decir cosas que te hagan sentir avergonzado y cobarde; empieza a decir cosas que te hagan sentir fuerte. Haz solo esas cosas...

...

Hacer el bien tiene sentido. Cuando actúas con sentido, obtienes más seguridad y fuerza que las que te proporcionaría una preocupación miope por tu propia seguridad. Lo que haces te importará. A su vez, te sentirás mejor con tu existencia, y los males y las injusticias del mundo serán más tolerables, porque sabes que se pueden superar. Recuerda a Sócrates, quien, creyendo que sus principios eran correctos, conservó la fuerza para decir la verdad en su juicio y aceptó su muerte con determinación.

Si eres de los que se lamentan de su existencia, Peterson sostiene que hacer el bien es el bálsamo: al hacer el bien, estás compensando los pecados de tu existencia y los de la humanidad.

El significado es el sustituto maduro de la conveniencia. La conveniencia rechaza la responsabilidad; no tiene la sabiduría ni la sofisticación necesarias para mirar hacia el futuro y planificar con cuidado; carece de valor y sacrificio; es la salida fácil. El significado regula los impulsos y reconoce el valor de mejorar el mundo. Al proporcionar un significado más profundo, el significado satisface todos los impulsos.

Pregúntate a ti mismo: ¿cómo puedo hacer que el mundo sea un poco mejor hoy? Apunta hacia arriba. Presta atención. Arregla lo que puedas arreglar.

Aún más profundamente...

...

Peor aún, en un nivel meta, es posible que te niegues a aceptar que te estás mintiendo a ti mismo. Quizás creas que tu verdad es la única verdad y que ningún nuevo conocimiento puede cambiar lo que crees. Que todos los hechos importantes ya han sido descubiertos y que todo saldrá a la perfección.

Tu mentira puede comenzar con el deseo de protegerte de la realidad. Quizás creas que la realidad es intolerable y que debe ser distorsionada. Quieres evitar ese dolor a corto plazo. Pero, a partir de cierto punto, las mentiras cobran vida propia.

• Primero empiezas con una pequeña mentira, luego la respaldas con otras pequeñas mentiras.
• Entonces distorsionas tu pensamiento para evitar la vergüenza de esas mentiras.
• Entonces esas mentiras se vuelven necesarias y se ritualizan en acciones inconscientes.
• Cuanto más tiempo mientes, más te lo crees y más difícil es deshacerlo.

Todas las mentiras pueden funcionar a corto plazo, pero al final acabarás fracasando. Si te traicionas a ti mismo, si actúas con falsedad, debilitas tu carácter. Si tienes un carácter débil, la adversidad te arrollará. Al no reaccionar la primera vez, ya te has entrenado para tolerar cosas con las que no estás de acuerdo.

Esto conduce al resentimiento...

...

• Otras veces, actúas como la voz de la razón común, ayudando a la persona a mantener los pies en la tierra y revelando lo que la otra persona está ignorando.

En efecto, mantenemos la cordura hablando con otras personas. Las personas que nos escuchan y conversan con nosotros nos ayudan a resolver nuestros problemas.

• (En relación con la regla 5 sobre la crianza de los hijos, Peterson sostiene que esta es la razón por la que los padres tienen la obligación ética de criar a sus hijos para que sean socialmente aceptables: un niño rechazado por la sociedad reduce el número de personas dispuestas a conversar con él, lo que puede llevarlo a la locura).

Si escuchas sin juzgar prematuramente, la gente tenderá a confiar en ti y te contará todo lo que piensa.

Escuchar puede enseñarte cosas valiosas.

Escuchar a otras personas a menudo puede ser útil para mejorar tu propia vida. Es mucho mejor aprender de las experiencias y los errores de otras personas que sufrirlos tú mismo.

Por lo tanto, aborda cada conversación con la convicción de que tus conocimientos actuales son imperfectos. Al fin y al cabo, si tu vida no es perfecta en este momento, esto debe ser cierto: no puedes tener todas las respuestas.

Por lo tanto, aborda cada conversación con la idea de que tienes algo que aprender de ella, que...

...

No puedes avanzar en la vida sin fijarte una meta. Vagar sin rumbo fijo no te hará avanzar. Te llevará a sentirte decepcionado, frustrado y resentido.

Sé preciso. ¿Cuál es el problema exactamente? ¿Qué quieres exactamente? ¿Por qué exactamente?

Aguanta el dolor agudo de la especificidad y la confrontación en lugar del dolor crónico, vago y sordo de la negligencia. Una vez que lo identifiques, las cosas mejorarán.

Conflictos interpersonales

Muchos problemas de este tipo tienen que ver con las relaciones interpersonales, especialmente con tu pareja sentimental. Comunicar lo que realmente piensas conlleva el riesgo de provocar emociones negativas inmediatas: resentimiento, celos, frustración, odio. Por eso es más fácil fingir que eres un santo, intentar seguir adelante y pensar que «no vale la pena pelearse por eso».

En un matrimonio, hay pocas cosas por las que no valga la pena pelear. ¿De verdad quieres que una molestia te atormente todos los días de tu matrimonio, durante décadas? Lo único que hay que hacer para provocar un desastre es no hacer nada.

Cuanto más esperas, más se entrelazan los pequeños problemas formando una densa telaraña. Cada pequeño resentimiento sin resolver se acumula sobre el siguiente, formando una bola de odio. A veces, la persona a la que guardas rencor es...

...

Peterson condena el nihilismo de este enfoque, el rechazo de todas las categorizaciones como algo que solo se hace por motivos de poder. Sin duda, el poder y la corrupción desempeñan algún papel en las jerarquías, pero no son necesariamente el único papel ni siquiera el principal. Y creer en esta idea puede ser contraproducente, si limita la cooperación y contraviene las raíces biológicas que han evolucionado a lo largo de millones de años.

La idea misma de la igualdad total es errónea. En general, la búsqueda de cualquier objetivo valioso produce una jerarquía: algunas personas serán mejores y otras serán peores. En las sociedades modernas que funcionan bien, la jerarquía se basa en la competencia y la capacidad, no en el poder. (Peterson sostiene que los mejores indicadores del éxito a largo plazo en los países occidentales son el coeficiente intelectual y la conciencia).

Toma a la igualitaria más acérrima y, cuando se enferme, fíjate si quiere buscar un médico más reputado y más calificado. Fíjate entonces si cree en una jerarquía de habilidades que no sea solo una construcción artificial.

Exigir la igualdad absoluta entre todas las personas en todas las situaciones requeriría sacrificar el valor en sí mismo.

Hay una lógica perversa en el argumento de que toda jerarquía es una construcción social. Sus creyentes desean...

...

También existen mecanismos de afrontamiento para lidiar con el sufrimiento. Prométete a ti mismo que solo te preocuparás por un problema a una hora específica del día (no por la noche, o no podrás dormir) y luego promete no pensar en el problema fuera de esos horarios programados. Esto te permite conservar tus fuerzas y lidiar con el resto de tu vida, que no se preocupa por los problemas a los que te enfrentas.

Por último, fíjate en los pequeños detalles que hacen que la existencia sea tolerable, incluso justificable. Observa a la niña chapotear alegremente en un charco con sus botas de lluvia. Disfruta de un café, un libro o una conversación especialmente buenos. Acaricia a un gato cuando te encuentres con uno.