Resumen en PDF:12 reglas para vivir, por Jordan Peterson

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Sin embargo, 12 reglas para vivir se basa en la fe, es decir, no se basa tanto en datos como en principios que tienen un sentido intuitivo. El libro no utiliza ensayos controlados aleatorios para demostrar que "no mentirte a ti mismo es una buena forma de mejorar tu vida". Pero dadas las complejidades de la vida, no todo se puede demostrar, y a menudo sólo tienes que actuar según lo que intuyes que es mejor. Así pues, actuar 12 reglas para vivir requiere un poco de fe.

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• Llegó a la conclusión de que la gente adopta creencias compartidas para evitar las emociones negativas que provoca el caos. La gente está dispuesta a luchar para proteger algo que la salva del terror existencial del nihilismo.

Como solución, Peterson se centra en la responsabilidad individual. Los principios centrales son:

• Asume la responsabilidad de tu propia vida. No te preocupes por los problemas de los demás: arregla primero los tuyos. Si todo el mundo hiciera esto, se resolverían muchos problemas de la sociedad.
• Camina por la línea entre el orden y el caos, donde la vida es lo bastante estable pero también lo bastante impredecible como para provocar el crecimiento personal. En otras palabras, llévate al límite de tu capacidad y desafíate a ti mismo.
• Reconoce que la vida es sufrimiento. Tu objetivo es progresar para evitar el sufrimiento.
  • Los adultos sobreprotectores evitan hablar del sufrimiento con sus hijos, con la esperanza de protegerles de él. Esto sólo hace que los niños no estén preparados para afrontar el sufrimiento cuando se topen con él.
• Si viviéramos correctamente como se ha descrito anteriormente, seríamos resistentes a los dolores de la existencia y a los tentadores señuelos de ideologías vacías que prometen seguridad.

El hecho de que este libro haya calado tan hondo apoya el primer punto,...

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* Si esto no funciona, las langostas se enfrentan y se amenazan mutuamente.
* Si esto falla, las langostas luchan, tratando de voltear a la otra.
* En caso contrario, las langostas entran en combate físico, usando sus pinzas para dañar partes del cuerpo.

• Dado que la lucha real es arriesgada para ambas partes, poder determinar de forma no violenta quién es el más fuerte mediante señales es beneficioso.
• Comportamientos animales similares:
  • El alce luchará con los cuernos para demostrar que es el más fuerte.
  • Los lobos derrotados se darán la vuelta y expondrán sus gargantas.
• Entre los animales, las hembras dejan que los machos se ordenen en una jerarquía y luego eligen al mejor individuo para aparearse con él.
  • (Peterson relaciona esto con el tropo romántico en el que un macho grande, poderoso y agresivo es sometido y encantado por la hembra, como en La Bella y la Bestia).

(Shortform nota: ¿Cómo es esto útil para la supervivencia, especialmente en el caso de la langosta subordinada?

• Piense en un bogavante medio que se negara a ceder ante todos los bogavantes por norma. En algunos casos, sería realmente superior, y la otra langosta retrocedería. Pero a veces, un bogavante más fuerte le llama la atención y...

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En otras palabras, mírate a ti mismo como ves a tu mascota o a otra persona. No ves sus defectos y quieres cuidarlos. Trátate a ti mismo de la misma manera.

Esto significa cuidarse, estar más sano (física y mentalmente), ampliar sus conocimientos, perseguir los objetivos que desea y articular sus principios.

• Debes cumplir las promesas que te haces a ti mismo.
• Piensa: "¿cómo sería mi vida si me cuidara como es debido?".
• Tener una visión para tu vida te obliga a atravesar los obstáculos hacia tus objetivos. Nietzsche: "Aquel cuya vida tiene un porqué puede soportar casi cualquier cómo".
• Tú sabes cómo es tu infierno personal. Decide no ir allí ni crearlo.

Puntos menores de este capítulo:

• En el pasado, nuestros líderes culturales estaban más preocupados por la supervivencia que por la verdad objetiva, y por eso plasmaban la sabiduría y la experiencia subjetiva en relatos.
• ¿Por qué la gente se avergüenza de la desnudez?
  • Puede que sea una costumbre cultural para proteger nuestro cuerpo de cualquier daño. Sin embargo, hoy en día rara vez nos lesionamos, ¿por qué persiste?
  • También podría ser para [desistir de desviarse de su...

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Aunque algunas personas sean realmente capaces de mejorar, otras no lo son. A la gente que no quiere mejorar no se la puede ayudar. Es muy difícil derribar esta capa fundacional y convencer a alguien de que cambie a mejor.

• Tal vez no crean que merecen ayuda, o no vayan a buscarla.
• Es posible que quieran repetir los horrores de su pasado, a veces para sentir que tienen poder sobre su sufrimiento, a veces porque no hay alternativa.
• Puede que quieran seguir sintiéndose víctimas de los horrores de la vida, en lugar de asumir la responsabilidad personal de lo que está bajo su control.

Todo esto se dramatiza hasta el extremo, y Peterson reconoce que si la relación es genuina y hay un sincero deseo de mejorar, entonces sigue mereciendo la pena mantenerla. Pero esto es difícil de evaluar con precisión, así que reflexiona y comprueba si alguno de los elementos anteriores se aplica a tu relación. Comprueba si la persona a la que estás ayudando acepta alguna responsabilidad personal: es una señal de alarma si se limita a verse a sí misma como víctima de un sinfín de causas externas.

2) Esta idea del complejo de salvador podría no aplicarse en absoluto. En su lugar, **todos ustedes podrían estar obligados por un implícito...

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Establezca sus propios objetivos

En lugar de juzgarte por el rasero de los demás, tienes que establecer el tuyo propio. Necesitas un replanteamiento total de tus objetivos, empezando por entenderte a ti mismo como si fueras un extraño. Hay 3 pasos:

Paso 1: Adopta una visión más amplia de tu existencia y de los demás.

Es probable que hayas identificado una dimensión única y arbitraria como LO más importante que hay que conseguir -como el dinero, la fama o el estatus- y te sientas desgraciado por no tenerla.

Pero tu existencia es multidimensional. Tienes muchos componentes en tu existencia: familia, amigos, proyectos personales, aficiones. Juzga tu éxito a través de todos los juegos a los que juegas. Tu existencia es tan única y personalizada para ti, que no puedes compararte fácilmente con ningún otro individuo.

Además, no hay una condición binaria de "éxito" frente a "fracaso". Hay muchas gradaciones intermedias. Lo que importa es si puedes mejorar, no si puedes alcanzar un éxito binario.

Por último, es probable que sólo veas lo más destacado de otras personas. No exponen sus problemas y fracasos profundos. **Es probable que estés sobrevalorando lo que no tienes y...

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El problema es que a la sociedad no le importa su hijo tanto como a usted. Si a veces te disgusta tu propio hijo, imagínate cómo reaccionarán los demás. Los demás juzgarán y castigarán a su hijo sin piedad, sin la tolerancia y la paciencia que usted tiene con él. He aquí ejemplos de cómo un niño mal socializado será rechazado por la sociedad:

• En la escuela, otros niños se negarán a pasar tiempo cerca de un niño temperamental y poco sociable.
• A los profesores se les acabará la paciencia y centrarán su atención en niños más agradables, haciendo que su hijo se quede rezagado.
• Los padres rechazarán la presencia de su hijo en sus horas de juego.
• Si estos hábitos persisten en la edad adulta, los empresarios los despedirán y sus parejas los rechazarán.

Tú eres la mejor oportunidad para que tu hijo aprenda las normas de la sociedad. La sociedad no tiene paciencia para enseñar a tu hijo: hay muchas otras personas equilibradas y funcionales a las que dedicar tiempo. Un niño malo simplemente será rechazado y dejado atrás.

Y este problema puede agravarse a lo largo de la vida del niño. Una mala experiencia social temprana puede establecer un círculo vicioso de inadaptación crónica -un...

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A menudo, las catástrofes podrían haberse evitado con la mentalidad adecuada. Peterson sostiene que la falta de preparación es un pecado. Cuando los tiempos son buenos, nos volvemos complacientes y olvidamos nuestros compromisos y responsabilidades. Entonces, cuando sobreviene el desastre, omitimos nuestra responsabilidad personal en haberlo causado. Puede que aprendamos la lección temporalmente y hagamos promesas vacías de mejorar, pero inevitablemente lo olvidamos, y así se repite el ciclo.

• La inundación de Nueva Orleans, argumenta Peterson, podría haberse evitado con una legislación aprobada en 1965. En 2005, cuando se produjo el Katrina, sólo se había realizado el 60% de las obras. En cambio, Holanda protege sus fronteras con presas construidas para resistir una tormenta de las que se producen una vez cada 10.000 años.

Antes de culpar al universo, a una facción política o a un enemigo, pon orden en tu propia casa. ¿Has aprovechado todas las oportunidades que se te han presentado? ¿Estás trabajando duro en tu carrera? ¿En tus relaciones? ¿Fuera del trabajo para mejorar?

¿Estás haciendo algo que sabes que está mal? Déjalo hoy mismo. Deja de hacerlo cuando sientas que debes parar. Deja de decir cosas que te hacen sentir avergonzado y cobarde; empieza a decir cosas que te hagan sentir fuerte. Haz sólo esas cosas...

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Hacer el bien tiene Sentido. Cuando actúas con Sentido, alcanzarás más seguridad y fuerza de la que te otorgaría una preocupación miope por tu propia seguridad. Lo que hagas te importará. A su vez, te sentirás mejor con tu existencia, y los males e injusticias del mundo serán más tolerables, porque sabes que pueden superarse. Recuerda a Sócrates que, creyendo que sus principios eran correctos, conservó la fuerza para decir la verdad en su juicio y aceptó su muerte con determinación.

Si eres de los que se lamentan de su existencia, Peterson argumenta que hacer el bien es el bálsamo: haciendo el bien, compensas los pecados de tu existencia y los de la humanidad.

El sentido es el sustituto maduro de la conveniencia. La conveniencia rechaza la responsabilidad; no tiene la sabiduría ni la sofisticación necesarias para mirar hacia delante y planificar cuidadosamente; no tiene valor ni sacrificio; es la salida fácil. El sentido regula los impulsos y reconoce el valor de mejorar el mundo. Al proporcionar un significado más profundo, el Sentido satisface todos los impulsos.

Pregúntate: ¿cómo puedo hacer hoy que el mundo sea un poco mejor? Apunta hacia arriba. Presta atención. Arregla lo que puedas arreglar.

Aún más profundamente...

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Peor aún, a un nivel meta, puede que estés negando que te mientes a ti mismo. Puede que creas que tu verdad es la única verdad y que ningún conocimiento nuevo puede cambiar lo que crees. Que todos los hechos importantes han sido descubiertos y que todo funcionará a la perfección.

Tu mentira puede empezar por protegerte de la realidad. Puedes creer que la realidad es intolerable y que hay que distorsionarla. Quieres evitar ese dolor a corto plazo. Pero a partir de cierto punto, las mentiras cobran vida propia.

• Primero empiezas con una mentirijilla y luego la apoyas con más mentirijillas.
• Entonces distorsionas tu pensamiento para evitar avergonzarte de esas mentiras.
• Entonces esas mentiras se hacen necesarias y se convierten en un ritual de acción inconsciente.
• Cuanto más tiempo mientes, más te lo crees y más difícil es deshacerlo.

Puede que todas las mentiras funcionen a corto plazo, pero a la larga fracasarás. Si te traicionas a ti mismo, si exteriorizas una mentira, debilitas tu carácter. Si tienes un carácter débil, la adversidad te arrasará. Al no reaccionar la primera vez, ya te has entrenado para tolerar cosas con las que no estás de acuerdo.

Esto lleva a la amargura....

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• Otras veces, sirves de voz de la razón común, ayudando a enraizar a la persona y revelando lo que la otra persona ignora.

En efecto, nos mantenemos cuerdos hablando con otras personas. Las personas que escuchan y conversan nos ayudan a resolver nuestros problemas.

• (En relación con la Regla 5 sobre la crianza de los hijos, Peterson argumenta que ésta es la razón por la que los padres tienen la obligación ética de criar a sus hijos para que sean socialmente aceptables: un niño rechazado por la sociedad reduce los interlocutores dispuestos a conversar, lo que puede conducir a la locura).

Si escuchas sin juzgar prematuramente, la gente tenderá a confiar en ti y a contarte todo lo que piensa.

Escuchar puede enseñarte cosas valiosas

Escuchar a otra persona a menudo puede ser útil para mejorar tu propia vida. Es mucho mejor aprender de las experiencias y errores de otra persona que sufrirlos uno mismo.

Por tanto, aborda cada conversación con la convicción de que tus conocimientos actuales son imperfectos. Al fin y al cabo, si tu vida no es perfecta ahora mismo, esto debe ser cierto: no debes tener todas las respuestas.

Por lo tanto, vaya a cada conversación con la idea de que tiene algo que aprender de esto, que el...

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No puedes avanzar en la vida sin apuntar en una dirección. Vagar al azar no te hará avanzar. Te hará sentir decepcionado, frustrado y resentido.

Sea preciso. ¿Cuál es exactamente el problema? ¿Qué quiere exactamente? ¿Por qué, exactamente?

Soporta el dolor agudo de la especificidad y la confrontación en lugar del dolor sordo, vago y crónico de la negligencia. Una vez que lo identifiques, las cosas mejorarán.

Conflictos interpersonales

Muchas cuestiones de este tipo tienen que ver con las relaciones interpersonales, sobre todo con la pareja sentimental. Comunicar lo que realmente piensas conlleva el riesgo inmediato de emociones negativas: resentimiento, celos, frustración, odio. Así que es fácil hacerse el santo, intentar pasar página, que "no merece la pena pelearse".

En un matrimonio, hay pocas cosas por las que no merezca la pena pelearse. ¿De verdad quieres que una molestia te atormente todos los días de tu matrimonio, durante décadas? Lo único que hace falta para provocar el desastre es no hacer nada.

Cuanto más esperes, más se irán acumulando los pequeños problemas hasta formar una espesa telaraña interrelacionada. Cada pequeño resentimiento no resuelto se amontona sobre el siguiente, agregándose en una bola de odio. A veces, la persona resentida es...

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Peterson denuncia el nihilismo de este enfoque, el rechazo de todas las categorizaciones como algo que se hace sólo por razones de poder. Sin duda, el poder y la corrupción desempeñan algún papel en las jerarquías, pero no son necesariamente el único papel, ni siquiera el principal. Y creer en esta idea puede ser contraproducente, si limita la cooperación y contraviene las raíces biológicas evolucionadas a lo largo de millones de años.

La propia idea de igualdad total es errónea. En general, la persecución de cualquier objetivo valioso produce una jerarquía: algunas personas serán mejores y otras serán peores. En las sociedades modernas que funcionan bien, la jerarquía se basa en la competencia y la capacidad, no en el poder. (Peterson sostiene que los mejores predictores del éxito a largo plazo en los países occidentales son el cociente intelectual y la concienciación).

Tome a la igualitaria más acérrima y, cuando se ponga enferma, vea si quiere encontrar a un médico más reputado, más cualificado. Averigua entonces si cree en una jerarquía de competencias que no sea una mera construcción artificial.

Exigir la igualdad absoluta entre todas las personas en todas las situaciones exigiría sacrificar el propio valor.

Hay una lógica perversa en el argumento de que toda jerarquía se construye socialmente. Sus creyentes desean...

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También existen mecanismos para afrontar el sufrimiento. Prométete a ti mismo que sólo te preocuparás por un problema en un momento concreto del día (no por la noche, porque si no, no podrás dormir) y luego prométete no pensar en el problema fuera de esos momentos programados. Esto conserva tus fuerzas y te permite lidiar con el resto de la vida, a la que no le importan los problemas a los que te enfrentas.

Por último, fíjate en las pequeñas cosas buenas que hacen que la existencia sea tolerable, incluso justificable. Ver a la niña chapotear alegremente en un charco con sus botas de lluvia. Disfruta de un café, un libro o una conversación especialmente buenos. Acaricia a un gato cuando te lo encuentres.